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私は電車に乗っている時やちょっぴり時間がある時、目をそっとつぶるようにしています。 それは、脳に飛び込んでくる雑多な情報を遮断して脳を休めるためです。 脳を休めることはとても大切。「疲労感」というのは、脳が疲れを感じているということなのですよ。 それと、もう一つ、目を閉じることでドライアイも防げるのです。 実は今朝の健康情報番組「ゲンキの時間」でもやっていたのですが、ドライアイの原因の一つにまばたきの数の不足や不完全なまばたきがあるとのこと。まばたきは眼球全体に涙を行き渡らせる働きをしているのですが、交感神経が優位になるとこのまばたきの回数が減り、目を凝視するようになる。獲物をじっと追い見つめている動物の狩の状態になるのです。涙が目を潤さず、乾いてしまい、ドライアイになるというのです。 人間が、なぜ、そのような状態になるのか、それはスマホやパソコンの画面をみ続けているのが原因と考えられます。　スマホやパソコン画面を見る時間をセーブするのももちろんですが、仕事でそれもできないこともあります。そんな時、まぶたをそっと閉じて目を潤してあげるのです。 ドライアイは、ものが見えにくくなったり眼精疲労に繋がったりします。それもまた、肩こりや頭痛につながって疲労状態になっていきます。 時間があるからってスマホを取り出さないで、そっと目を閉じて目と脳を休めることでパフォーマンス力をupする方が良さそうですね。 ＃疲労回復　＃眼精疲労　＃瞼を閉じる　＃脳疲労　＃ドライアイ #ナチュラルレメディー #エディブルフラワー #漢方薬剤師　#無農薬　#薬膳料理　#上級心理カウンセラー　#アロマ検

お客様のお仕事で、デスクワークでのパソコン作業の方も多くいらっしゃいますが 現代社会では目に非常に重い負担がかかっている イメージがありますよね。 目の寿命は60歳と言われているようですが 適切なケアをして、いつまでもハッキリと 見えるようにしたいですね。 起きている間は目を常に酷使していますが 使いすぎでぐったり疲れた目を休めるために 不可欠なのは、やはり睡眠ですよね。 睡眠不足だと体の疲れが取れないように 目の疲れも取れないので、視力も悪くなることも。 安眠へ導く1つの方法としては 帰宅したらできるだけ暗くして過ごすこと。 日が落ちて暗くなると 脳内で眠りへ導くメラトニンという ホルモンが分泌されます。 明るすぎると、そのメラトニンの分泌がストップして 眠りが邪魔されてしまうことに。 スマホやPCの光も目を刺激して メラトニン分泌をブロックしますし 動画などを見ると興奮して眠れなくなります。 遅くとも就寝時刻の30分前にはオフに。 入浴やストレッチなど 眠る30分前にやるルーティンを決めておけば 自然にスマホやPCをオフにできますのでオススメ。 瞼を閉じても光は入るので アイマスクをして寝るのもGOOD。 真っ暗だと眠れない人は 目の高さより低い足元に 常夜灯を灯すといいですよ。 ぐっすり寝ても治らないのは 単なる疲れ目ではなく眼精疲労で 根本から目の疲れをケアすることを オススメします。

こんばんは！ここらぎです✨昨日から本日にかけてパソコンでずっっっっと作業をしていたため、目の疲れが酷いです(≧﹏ ≦)今回は目の疲れを取る方法についてお伝えいたします♪何故目は疲れるのかパソコンやスマホを長時間見ることで、目の周りの筋肉がずっと緊張したままになるからです(　 Д )　⊙ ⊙特に対象物と目の距離が近ければ近いほど目は緊張してしまうみたいですよσ(*´∀｀照)目だけにお茶目ですね( ☞◔ ౪◔)☞目の疲れを取る方法目の緊張を解してあげれば目の疲れは取れます(^q^) 目の回りにはたくさんツボがあるので円を描くようにしながら目の周りを優しくほぐしていきましょう♪【目の疲労対策】・一時間に一回は遠くを見る。・意識的にたくさん瞬きをする。・パソコン作業は30分に一回休憩する。・休憩中は10分間ホットアイマスクを使用する。・スマホ画面は伸ばした腕一本分くらい離して見る。・明るい部屋で使用する。 目は一生ものですよね('◇')ゞ大切にしていきましょう(　 Д )　⊙ ⊙

※これはよそのブログからの再掲です。長時間のデスクワークにパソコンワーク、目が疲れますよね。近頃のテレワークでも、かえってやめ時がわからなくて休めない、なんてことも。 そんな人に飲んでいただきたい、眼精疲労によい薬膳茶を今日は2つご紹介します。材料さえ揃えばお湯を注ぐだけでできるので、ぜひ試してみてください。 【枸杞菊花茶】 材料： ・クコの実15粒 ・お茶用乾燥菊7個（胎菊花・菊花茶の名前で売られていることも）・緑茶小さじ1・熱湯200ml ・蜂蜜適量（あれば） クコの実は眼精疲労の特効薬と呼ばれています。菊花は熱を冷ます作用があり、目の充血を鎮めます。緑茶も上半身の熱を取ります。お茶用乾燥菊（杭菊花、アマゾンや中華食品専門店で買える）を使っていますが、日本の食用菊を電子レンジなどで乾燥させたものでも代用できます。 作り方・湯呑に菊花とクコの実を入れておく ・急須で普通に緑茶を入れる ・緑茶を湯呑に注ぎ、蓋をして5分ほど待つ ・蜂蜜を加えてできあがり ・クコの実は食べるとより目に良い 【菊花薄荷茶】 材料・お茶用乾燥菊5個 ・薄荷（ペパーミント）小さじ1 ・クコの実15粒 ・緑茶小さじ1 ・熱湯200ml ・蜂蜜適量（あれば） 薄荷は緑茶より強力に上半身の熱をとってくれるので、目の充血だけでなく頭痛などにも役立ちます。 作り方・湯呑に菊花とクコの実を入れておく ・急須に緑茶と薄荷を入れ、熱湯を注いで茶を作る ・薄荷緑茶を湯呑に注ぎ、蓋をして5分ほど待つ ・蜂蜜を加えてできあがり ・クコの実は食べるとより目に良い 薄荷には鼻の通りを良くする作用もあるので、春先の風邪の時は、クコ

※これはよそのブログからの再掲です。薬膳では、目を使うと血を消耗すると言われています。逆に言うと、眼精疲労に効く薬膳を作るには、血を補うとされる食材を使うべきであるということです。 今回は、血を補い、眼精疲労に効く食材であるにんじんと枸杞の実、その他にも血を補う食材を組み合わせて薬膳キャロットラペを作ります。 【材料】 ・にんじん2本 ・レーズン15g ・枸杞の実10g ・カンタン酢大さじ4と1/2 ・オリーブオイル大さじ2 ・粒マスタード小さじ1 レーズン（ぶどう）は血を補い、体力も補い、滋養強壮に役立つとされている果物です。これをにんじん、枸杞の実と組み合わせることで、さらに眼精疲労への効果が高まります。 【作り方】 ・にんじんをすべて千切りにする ・カンタン酢に粒マスタードを溶かす ・カンタン酢にさらにオリーブオイルを加えてよく混ぜ、ドレッシングを作る ・にんじんをボウルに入れ、枸杞の実とレーズンを加える ・ドレッシングをボウルに加え、よく和える ・1時間ほど寝かせて、もう1度よく混ぜてできあがり 【補足・まとめ】 できれば一晩寝かせると、乾燥した枸杞の実とレーズンにドレッシングがよく染み込み、さらにおいしくなります。2～3日は日持ちするので、毎日少しずつ食べて目に栄養を行き届かせるといいでしょう。 眼精疲労への効果は特にありませんが、砕いたくるみを混ぜ込んでも食感が楽しく、おいしくなります。

笑いヨガ講師のゴンユウジです。楽に早く、紙の文章や、 スマートフォンのテキストを 読むコツを紹介します。 それは私が訓練しているゼット速読(仮)の 速読スキルの１つ「分散入力」を使うことです。まずは今回のイラスト図を見てください。 通常の人の読書および文章の読み方は、 上のイラストのように中心視野で文字の一点だけを読みます。 これだと一度に視界に入る 文字数が少なくなります。　 人によっては本当に 声をだして読むほどの速さで 一字づつ視野のせまい視点を動かして読んでいる人もいます。 このような中心視野だけの読書は 目も疲れ、肩こりや首の筋肉に疲労をためます。 姿勢が崩れると肩こりや 視力低下の原因にもなります。 逆に下のイラストのように、 「周辺視野(しゅうへんしや)」という 目のまわりの視界を使って、 複数の文字をとらえます 文字を一字だけ見るのでなく 行や面でとらえるのです。 複数の文字を、 まるごと読み取るので、 「まるごとインプット」ともいいます。 　 「一度に複数の文字を見ても、 意味がわからないじゃないですか］ と、思われるかもしれません。 はい、普通に見るだけでは、 意味がわかりません。 意味が読み取れるように 脳の「並列処理」(へいれつしょり) というスキルが必要になります。 並列処理の 詳しいトレーニング方法は長くなるので、 はぶきますが呼吸法によって変性意識を作ったり、 瞑想によってイメージトレーニングをしたりします。 このような訓練によって 複数の文字を瞬時に「意味を理解する」　 並列処理スキルをみにつけます。 　 しかし速読でない普通の読書でも 周

《私、ゴンユウジは笑いヨガ講師として、さまざまな瞑想(ヨガも瞑想の１つ)の行為をするのが好きです。○○私は瞑想エクササイズを自分の健康と世界の平和のために行っています。　○○　世の中は速読法にもいろんな種類があります。○○　私が訓練している''Z速読(仮)''という方法では速読トレーニングに瞑想を取り入れています。○○　すべての速読術に共通する「多読を通じて速読にいたれ」(ふつうの読書をたくさんしないと速読はできない)の原則にしたがって私の速読をみにつける瞑想トレーニングの過程を紹介していきます　》  ○○○○ゴンユウジです。○○　　速読トレーニングの活用をつうじて「文章をよむ目や肩、脳の疲れをとろう」○○　「もっと文章を楽に読めるようになろう！」 「もっと読書を好きになろう！」○○　というサービスを開始しました。　○○　　本や文字を読むのは苦手だ、という人は多いと思います。○○　現代はインターネットによって情報の爆発時代と言われます。○○　 テキスト(文字)情報も、たえず激流のように私たちの両眼の視覚細胞にとりこまれます。○○　脳の思考サイクルを否応なしに動かされ、無駄なエネルギーを消費し、脳と目と身体は疲労しています。○○　　そんな情報の攻撃をかわすため、文章(本やスマホのテキストなど)を楽に早く読めるスキルを提供します。○○　(では、ためしに目つむって、息を吐き、鼻から息を吸って、プハーと息を吐くと同時に肩の力をストンとぬいて脱力しましょう。○○　そして首と肩の感覚に意識を向けて、ゆっくり、グリングリンと好きな方に回転してストレッチしましょう。○○　　これだけでも文章を読

パソコンで仕事をしている人、ゲーム好きの人、最近 目がショボショボしてしかたないという中年以降の方必見！ 生の桜の葉っぱが２枚あれば、とても簡単に目の疲れを とる方法について話をしていこうと思います。 近頃は、老いも若きも目の疲れを訴える人が多いように 感じてます。整体でマッサージの仕事をしていて、若い お客様から目が疲れているので頭を中心に、と依頼されること もよくあります。おそらく、スマホ、パソコン、ゲームで目を酷使 されているのでしょう。また、４０歳以上になると老眼が入って きますので、これまた焦点が合いにくくなって目が疲れるといった 人が多く見受けられます。そこで、桜の葉っぱを使った波動的 目の疲れの取り方を動画に上げました。やり方はとても簡単 ですので、ぜひYouTubeをご覧ください。桜の葉っぱを目に当ててみて、気持ちよさは伝わりましたか？疲れた目をリフレッシュするには、桜の葉が有効というのは、 アカシックレコード情報によるものです。おそらく、植物から 排出される新鮮な酸素や葉緑素が目によいのだと思います。 そのほかにも、桜の温かさを感じさせる波動の影響もある ようです。 また、疲れ目で目が見えにくくなった方には、白内障や 緑内障といった症状の疑いもありますので、ぜひとも 眼科専門医の受診されることもお勧めいたします。 これらの病気には、早期発見、早期治療が大切なことは いうまでもありませんね！ 最後に、目を休める波動言霊（マントラ）も授けたいと思います。 ぜひともマントラも唱えて、目を大切にしてください。 『 かんぱじゅんきな 』 ★アカシックレコードの目次★　バ

どうも、PTグッチです。今回は眼精疲労からくる頭痛の改善方法についてお話します。眼精疲労とは、目を酷使するお仕事、特にデスクワークなどでパソコンの画面を常に見ている、近くを凝視するなどピントを同じ場所に合わせてにらめっこしているような時に目の奥の筋肉が固くなって、疲れや頭痛などを引き起こすなどの症状の事を言います。眼精疲労の原因・パソコン仕事・スマホの見過ぎ・マンガの見過ぎ・同じ姿勢で作業することが多いなど。目の奥には神経や血管が脳までつながっています。それも他の臓器とは比べ物にならないほど近い位置に。眼精疲労から併発する症状僕が考える併発しやすい症状は以下。・頭痛・自律神経失調症・頚部痛（首）・めまいこの中では断トツで頭痛が併発する率が高いですね。目も臓器の一つで目の神経はもちろん脳へとつながっています。当然目を動かす筋肉は小さく、細いです。細い分固くなると途端に血行不良を引き起こし、動きが固くなるのと、老廃物や疲労物質をため込みやすくなります。しかも、この部位はマッサージなどで直接触れませんしね。疲れが溜まってくると脳・頭部の筋肉も固くなってきてしまい、頭痛を引き起こします。PTグッチオススメの目の周りの筋肉を動かす解消法そこで僕がオススメするのは「目の運動」です。やり方はとっても簡単。詳しくは以下の動画を参照してみてくださいね。ざっと書いておくと・目をぎゅっと閉じてパッと開ける・目を上下左右、大きく円を描くようにうゆっくり動かすという運動です。筋肉ならば直接触れなくても動かすことは可能です。上記の運動をすることで普段は意識しない目の奥の筋肉も動かすことができ、頭痛やその他

『ブルーベリーの栄養の中には、食後30分で効果が現れるものがある？』ブルーベリー＝『アイ』のイメージがあるアラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です水と空気が美しく緑あふれる山々に囲まれた山間部のDo田舎で育った私は小学校まではお勉強には一切興味がなく黒板の前で？ω？顔で微動だにしない姿に、先生に黒板消しでしょっちゅう頭を叩かれていました真冬じゃなくても自分の周りだけ年中粉雪が舞っていたあの頃・・・一番ご縁がなく必要がなかったもの『メガネ』。一生不要かと思っていたそのメガネが高等教育あたりからいつしか必需品になっていましたブルーベリー『アイ』が必要となる緊急事態発生そうブルーベリーの『アイ』？が必要となる緊急事態が発生し、気づいたら視力がドンドコ低下し、『勉強しすぎてぇ目悪くなっちゃったテヘ』と『恐らく悪いのは頭だ』と突っ込みたい周りの気持ちとは裏腹な中程度の冗談をたまに言っていましたそんな時代から社会人になる頃にはコンタクトを着用を開始し、さらにはパソコン（だけ）が恋人の職業につくとコンタクトでは負担が大きいため仕事中は眼鏡っ娘に逆戻り、さらにさらに世の中に巨大な液晶テレビやPC、スマホと目を酷使するものが増えるとPC（ブルーライト対応）用メガネも登場自宅の『デスクトップPC』『ノートPC』『タブレット』『スマホ』とブルーライト対応シートにPCメガネとお目目酷使対応は一気に強化とはいえブルーライトは100%カットとはいかないため眼精疲労対策としては内側対策も必須となりましたお口の恋人ならぬ『目の恋人』ブルーベリーそんなお目目対策として、お口の恋人

朝起きたら目が乾燥していてスムーズに瞬きできるまでに時間がかかる時がありませんか？朝のドライアイの原因は寝る前のPCやスマホが原因？！PCやスマホに集中してきるとまばたきの回数が極端に減ります。まばたきが減ることで目の表面が乾いてしまい、ゴロゴロ感や違和感・疲れを感じやすくなります。特に寝る前の最低３０分にPCやスマホを見てしまうと乾いたまま寝てしまうので朝起きた時にひどいドライアイのような症状になるんですね。また、日中の仕事中は３０分に一回くらいぎゅっと目を閉じると溜まった涙が絞り出されるので意識してやってみて欲しいです。眼精疲労の軽減のためには１0分に一回、１〜２秒遠くをみるのもオススメ。簡単に思えるけど、作業中は作業に集中してしまうので忘れやすい(/ _ ; )慣れてくるまで意識してやってみてください！！PCやスマホはそんなに使わないのに眼の違和感を感じる場合もあります。涙が出るのは副交感神経（主にリラックスする時の神経）の働きによるので、交感神経（主に集中や気張っている時の神経）が優位な時間が多くなることでも、涙の量は減ってしまいます。その場合は意識してリラックスタイム・ぼーっとする時間をとってあげてくださいね！！！自分の身体と会話して、他の何よりもまず自分の身体を愛して労ってあげましょう♪

目次序章: デジタル時代の挑戦 第一章: 目の疲れとは何か？ 第二章: 目の疲れの主な原因 第三章: 目の疲れが体調不良を引き起こす可能性 第四章: 実際に行うべき目の疲れ改善方法 第五章: 外せない２つの対策と習慣 第六章: 即効性抜群！３弾眼球ケアで疲れ目が神回復！！ 結章: 新たな一歩。疲れ目解消の旅はここから