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運動指導の仕事をしている私が、全国民にオススメするアイテムがストレッチポールです。 デスクワークによる猫背。 スマホ見すぎでの猫背。 休日にソファでYouTube鑑賞しての猫背など。 日本人は、猫背の人が多いですね。 首が前や下に向きがちで、肺が押し潰されてる可能性があります。 無意識にプチ酸欠状態になってて、原因不明の体調不良に繋がってるかもしれません。 それを少しでも解消、改善してくれるのがストレッチポールなのです。 姿勢を良くしてくれるストレッチポールの一番の効果は、姿勢の改善に期待できることかなと思います。 ２足で立っている人間は、重力を感じています。 重力が身体を歪ませます。 骨盤が歪んでいき、肩の左右のバランスも悪くなり、頭の位置も前にいく。 これだと身体が苦しい状態です。 【姿勢改善の効果】・関節の位置が正常に戻る ・立ち姿勢が真っ直ぐになる ・肩こり、腰痛の解消 ・胸が開いて猫背の改善 疲労の回復ずっと同じ姿勢でいることで、血管が圧迫されて身体の疲労になります。 つまり血行が悪い状態です。 ストレッチポールに乗ることにより、関節がゆるみ筋肉がリラックスして伸ばされます。 そうすることで血管も自然と伸びていき、血液の流れも通常通りに流れます。 想像つきますでしょうか、、、つまり気持ちがいい。【疲労回復の効果】・リラックス効果 ・よく寝れる ・血管が良くなる ・疲れがとれてスッキリ ・呼吸がしやすくなる 骨盤にアプローチできる２足で立っていると、どうしても左右どちらかの足に体重をかけてしまいがちです。 電車などでも立っているときに、両足均等にまっすぐと立っている人は

はじめまして！ 東京で「姿勢予防医学士®」として活動してます 自律（自立）系セラピストの小林幸子です!! 現在、東京で思春期真っ盛りの娘2人と暮らしています。 生まれは埼玉県。 ラーメン店を営む両親、3歳下の弟と4人、店舗の2階で育ちました。 毎日お店から出入りし、忙しい日や土曜日のお昼はお店で食事を済ませていました。 保育園や学校が休みでも、お店は営業しています。 家族でどこかへ出かけた記憶はあまりなく、夏休みや土日は親戚のうちへ預けられて、遊園地やプールに行った思い出があります。 隣がおもちゃ屋さんだったので、店先に並ぶ見本用のおもちゃを自分の物のように遊んでいたりもしました。 小学校2年生の頃、ラーメン店を畳み引っ越し→転校を経験しました。 学生時代は、部活とアルバイトの毎日。 勉強しなさい！と言われた事はなかったけど、それなりの成績をキープして、クラスや学年の代表に選ばれたりして先生や周りの大人には褒めてもらう事もありました。 優等生タイプだったんでしょうか…一部からいじめを受けて、忙しい両親には相談できずにストレス性の胃潰瘍や、摂食障害を引き起こし自分に自信を無くし始めたのもこの時期です。 高校卒業後、地元のパン工場に就職。レストランやカフェなどの飲食店をいくつか経験し結婚。 夫が暮らす都内へと生活の拠点が変わりました。 翌年には長女を妊娠しましたが、友人が少ない環境と不安定な体調も手伝い、精神的に限界。前触れなく過呼吸に襲われるようになりました。 幸いだったのが、夫の交友関係が恵まれていた事。 親身になって寄り添って頂き、抗うつ剤の服用は短期間で終了しました。 2歳

日本人の１日に座っている長さは世界で一番長いと言われておりますパソコンやスマホを見ているときは目線が下がったまま。 ソファやイスに座っているときには腰は丸まり、両肩も猫背になっていませんか。 腰が丸まった猫背では腸が押し潰されてお腹の不調に繋がります。 頭が下がり背中が丸まっていると、肺が潰されてプチ酸欠のような状態になります。 座り時間の長さは死亡リスクが高まることが研究でわかっています。 ここで一度立ち上がり、姿勢の改善のために頑張ってみませんか。 両手を上げて背伸びをするまず姿勢を良くするとはどういうことか。 簡単に言うと、頭から足まで一直線に立つこと。 頭はボウリングの玉(７キロ)ほどあると言われているので、首からしたのカラダの土台に上から乗っているイメージで立ちましょう。 スマホを見るにしてもデスクワークでも、無意識に前重心になっている人が多いと感じるのでカカト寄りに後ろ重心に背筋を伸ばして立つとちょうど良いかもです。 両肩が前に入ってしまうのも猫背の特徴なので、両腕を上に上げて背伸びをしましょう。 こうすることで両脇の背中の筋肉が伸ばされて肩の位置も後側にずれてくれます。 デスクワークなどで両腕を上にあげる習慣がない人は、四十肩の予防にもなるので積極的にやってみてください。 これを１日に１回行うだけで、姿勢の崩れを少しでも良くできると思います。 この背伸びをして重心を後ろに向けてくれるアイテムがあります。 それがコレ↓ ストレッチポール。 横になって膝を立てて、両手を上げるだけ。 気持ちよくて、かなり姿勢も整うのでオススメです。 全身のストレッチをする筋肉を伸ばすス

はじめに 近年はスマートフォンの普及やPCを利用した仕事が増えており、長時間の座位姿勢を強いられることも増えてきています。その中で姿勢の悪さが目立つこともあり、結果的な体の歪みを引き起こすこともあります。 今回はそのような姿勢の悪さに着目し、引き起こす要因や、改善方法についてお伝えしていきます。 そもそも猫背とは？ 猫背姿勢とは体が丸まっていることですが、その典型的な猫背の姿勢の項目があります。これから一つ一つを解説していきたいと思います。 ①顎が突き出ており、頭と首が前に出ている状態（フォワードヘッド） 　最近ではスマホ首と一般的に呼ばれています。一般的に顎を引くと胸が開きやすい姿勢になります。 しかし、スマホ首のように顎が上がったり、前に突き出したりするような姿勢では自然と体が丸まりやすくなります。 ②肩が前方に突出している 　顎が前方に突き出ていると、胸が開きにくくなるため、肩も前に入りやすくなります。 逆に顎を引くと、胸は開きやすくなるため、肩が後ろに動きやすくなります。 ③背中で胸椎に相当する胸の部分の弯曲が大きい 　胸が開きにくく、肩が前に出たような姿勢では体は丸まりやすくなります。この丸まりは特に胸椎と呼ばれる胸の部分で最も大きくなります。これには理由があります。背骨は解剖学上S字カーブ上に構成されていることが知られており、この胸椎にあたる部分では後ろ弯曲している部分に相当するからなのです。 ④骨盤が後ろに寝たような状態となっている 　猫背は骨盤にも影響を与えます。猫背姿勢では仙骨座りとも言われたりしますが、骨盤が後方に寝た状態を呈することが多いです。 ⑤膝がやや

☑︎「最近、ペットボトルのフタが開けづらい…」☑︎「以前より力が入らない気がする…」そんなことはありませんか？🤔実はそれ、単なる握力の低下だけではないかもしれません。詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍ペットボトルのフタを開ける動作では、💪 握力💪 手首の力💪 前腕の筋力💪 肩や体幹の安定性これらが連携して働いています✨そのため、☑️ 握力が弱くなっている☑️ 肩や腕がうまく使えていない☑️ 身体全体の筋力が低下している☑️ 首や肩が常に緊張しているこのような状態では、フタが開けにくくなることがあります💦さらに近年の研究では、握力は全身の筋力や身体機能を反映する指標の一つとされており、握力の低下は将来的な転倒リスクや身体機能の低下とも関連することが報告されています。だからこそ、「フタが開けにくい」という変化も、身体からのサインとして見逃さないことが大切です🍀もちろん、フタが開けにくい原因には、✔️ 手や指の関節の病気✔️ 腱や神経のトラブル✔️ ケガの影響などが隠れている場合もあります。だから、❌ 「年齢のせいだから仕方ない」と決めつけるのではなく、⭕️ 身体全体の状態を確認することが大切です😊🍀当サービスでは、✔️ 握力だけでなく全身の筋力✔️ 姿勢✔️ 歩き方✔️ バランス能力✔️ 身体の使い方まで確認しながら、一人ひとりに合った運動作成やレッスンを行っています✨「最近、小さなことがやりにくくなった…」そんな日常の変化こそ、健康を見直す大切なタイミングかもしれません😊

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ダイエットの成功を支える「2つの柱」ダイエットをスムーズに進めるために欠かせないのが、「食事管理」と「運動習慣」です。今回はそのうちの「運動習慣」について、プロの視点から解説します。有酸素運動と無酸素運動の違いまず、運動は大きく2種類に分けられます。・有酸素運動： ウォーキング、ジョギング、水泳など。長時間継続して行い、脂肪燃焼に効果的です。・無酸素運動： 筋力トレーニングや短距離走など。短時間に強い力を発揮し、基礎代謝の向上に寄与します。どちらも健康増進には重要ですが、実は「運動習慣がない人」がなりふり構わず始めると、思わぬリスクを招くことがあります。運動習慣がない人に潜む「3つのリスク」運動に慣れていない方が、いきなりハードな有酸素運動を始めると以下のような問題が起こりやすくなります。1.効率の悪さ： きつい思いをした割に、消費カロリーが意外と少ない。2.摂取カロリーの増加： 「動いたから大丈夫」と、消費した以上のカロリーを食べてしまう。3.怪我のリスク： 筋肉や関節が準備できていない状態で動くと、体を痛める原因になる。最初の一歩は「運動」ではなく「姿勢改善」から意外かもしれませんが、私は運動習慣がない方にはまず「姿勢改善」をおすすめしています。理由は非常に論理的です。・見た目の変化： 同じ体脂肪量でも、姿勢が良い人の方が圧倒的にスリムに見えます。・日常生活の代謝アップ： 姿勢が整うと正しく筋肉が使われるようになり、歩く・立つといった何気ない動作での消費カロリーが高まります。「きつい運動」の前に「痩せやすい体作り（姿勢）」を整える方が、結果として近道になるのです。私のサービ

おはようございます‼️本日は午後から企業案件のウォーキングレッスンです✨とてもありがたいことに今回の案件は二日間、各30名ずつ計60名のレッスンになっております。この人数は今まで創業12年の中で2番目に多い人数で私もかなりワクワクしています✨以前80名のレッスンをしたときは専門学校のファッションショーのウォーキング指導だったのですが今回は一般ウォーキング（健康的な歩き方基礎）となっています。ここ数年は本当にこういった案件が増えていますね‼️もちろん、高齢者の方の健康ウォーキングレッスンが増えているのもあるのですが、若年層でもハイヒールを履く方が減って年齢層にかかわらず健康ウォーキングの需要が増えています。（と、同時にいざハイヒールを履くシーンになった時、履きなれていなくて駆け込みレッスンに来る方も多いのですが🤭）健康ウォーキング、ハイヒールウォーキングなど当社では姿勢からウォーキング、ダイエットまでご自身の体で覚えていくための美学をレッスンしております。レッスン内容などどこまで可能か、などご相談がありましたらぜひお気軽にお声掛けくださいね‼️💎札幌スタジオレッスン💎【レッスン料金】単発5800円、４回23,000円・10月9日（水）12:00~13:00・10月13日（日）12:00~13:00[会場]NORTH SPI N💎オンライントライアルコース内容💎【レッスン料金】 　22,000円　💍事前ヒアリング２０分　　　↪︎現状をお聞きし、今後のレッスン方針を決めていきます。💍実技または講義３０分×３回　　　　↪︎お客様にあったレッスン「姿勢・ウォーキング・ストレッチ　　　　　

骨格ウェーブの女性は、よく「可愛らしい」とか「優勝！」といった表現をされることが多いです。確かに、その柔らかで女性らしいラインは魅力的ですし、洋服も似合いやすいというメリットがあります。でも、その「優勝！」に安心して、筋トレを怠っていませんか？骨格ウェーブだからといって、そのままの状態でいいと思っていると、姿勢が悪くなるリスクもあります。猫背になったり、お腹周りがたるんできたりすると、せっかくの骨格ウェーブの魅力も半減してしまいます。実際、骨格ウェーブの体型は、その特有のしなやかさと表裏一体で、少しのケア不足でカッコ悪い身体になってしまう可能性があるんです。ですから、「私は骨格ウェーブだから」と安心せず、筋トレを積極的に取り入れることが大切です。特に、姿勢を整えるための背中や、コアの筋トレは、しなやかな体型を維持するために効果的です。筋トレを取り入れることで、より女性らしく、美しいボディラインを保つことができます。骨格ウェーブの「優勝！」を本当の意味で勝ち取りたいなら、日々のトレーニングを習慣にして、自分の体をより素敵に磨いていきましょう。

こんにちは☆整体師ゆうせいです。今回は「整体は継続しないと無意味です」という内容です。 少々厳しい内容になっていますが最後までお読みください。 通って売上をあげたいだけだろ？と思われるかもしれませんが、継続しないと無意味。は本当の話です。 ■通う必要がある理由 ・1回で身体は改善しない。 　これに尽きます。 長年の歪みやコリを1度の施術でどうにかできるほど身体を改善させることは甘くありません。例えば「痩せたいです」「筋肉つけたいです」という悩みを持っている方が1回パーソナルトレーニングを受けただけで痩せますか？マッチョになりますか？ それと同じようなものです。 「歪みを改善したい」「肩こりから解放されたい」と悩んでいるようであれば「改善するまで定期的に通う」ということを念頭に置いてください。 長年付き合ってきた今の身体の状態を改善したいのであれば頑張って通い続けてください。 通えないようであれば整体に行く意味がほぼありません。それは一時的なリラクゼーションです。 ただし、「不調が改善する施術を定期的に受ける」ということが大前提です。 何も変化を感じず、不調も改善しない施術を受け続けるのはお金の無駄です。 ・お金がないから通えない ・時間がないから通えない ・家族と相談しないといけない という理由もあるかと思いますが、この3つの理由は整体を受ける前にわかっていることなので解決されてから自分に合う整体探しをしたほうがいいです。 自分の健康にお金や時間が使えないのであれば、自分でケアする方法を勉強されたほうがいいと思っています。厳しい内容になってしまいましたが、身体の不調を解消するこ

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。睡眠は、朝型や夜型など睡眠パターンは、生まれつき決まっており、こうしたパターンのことを【クロノタイプ】と言います。自分のタイプを19の質問でチェックできる評価表があり、朝型・中間型・夜型を可視化できるものがあります。Webで朝型夜型質問紙（MEQ）で検索を行うと下記のように評価できるので自分のタイプをチェックしていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

どうも！パーソナルトレーナーの島袋です。あなたは猫背だから体幹を鍛えましょう！！と言われたことがありますか？反り腰だから体幹を鍛えましょう？と言われたことがありますか？またはyoutubeの動画で○○〇になるのは体幹力がないからというタイトルまたはサムネイルを見たことがありますか？世間的に言えば「体幹」とは「お腹」または「お腹の筋肉」を指すと思います。しかし、医学的には違います。体幹とはお腹は勿論ですが、胸やお尻、背中も体幹に入ります。　　　　　　　　　　　　　　　※前面部　　　　　　　　　　　　　　　※後面部イメージ的には首・腕・脚を覗いた胴体部分はすべて体幹です。なので、もし姿勢が悪いのは体幹が弱いからですねとトレーナーさんに言われたりしたら一度質問してみるといいです。「体幹のどこの筋肉が弱いんですか？」って！！分からないトレーナーさんならお腹の筋肉と答える可能性があります。ちゃんと勉強しているトレーナーさんなら、姿勢のチェックや動きのチェックをして、筋肉の硬いところや弱くなっているところを教えてくれます。特にyoutubeなどの動画は大衆向けになるので、どうしてもその運動がご本人に合っているのかが分からないし、余計にひどくなる可能性もあるので注意が必要です。「体幹が弱いから体幹を鍛えましょう」という言葉にご注意を！！！パーソナルトレーナーが教える自身の身体もチェックしながらセルフで反り腰を改善出来る商品を置いてます。

✔️ 右足だけ痛い…✔️ 左のお尻だけしびれる…✔️ 片方の膝だけ痛む…✔️ いつも同じ足ばかり疲れる…そんなことありませんか？😣実は、「片足だけだから大丈夫」とは限りません⚠️詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川”で検索ください🔍私たちの身体は、右と左でバランスを取りながら歩いています🚶しかし、☑️ 昔のケガをかばっている☑️ 足を組むクセがある☑️ 片側に体重をかけて立つことが多い☑️ 股関節の硬さに左右差がある☑️ 片脚で支える力が弱いこのような状態が続くと、身体は無意識に片側へ負担を集中させるようになります💦その結果、⚡️ 片足だけ痛くなる⚡️ お尻だけしびれる⚡️ 片方の膝だけ違和感が出るという症状につながることがあります。さらに、片側をかばい続けると、反対側の腰や膝まで痛くなるケースも少なくありません😣大切なのは、❌ 痛い足だけをケアすることではなく、⭕️ なぜ片側だけに負担がかかっているのかを知ること✨実際に🍀カラダベース那珂川整体院では、「右膝が痛い」と来院された方でも、原因は🦵 左右の股関節の動きの違い🍑 お尻の筋力低下🚶 歩き方のクセ⚖️ バランス能力の低下に見つかることが少なくありません。当院では、✔️ 歩行分析✔️ 姿勢分析✔️ 股関節や足首の動き✔️ 左右のバランス✔️ 身体の使い方まで確認しながら、片足だけに負担がかからない身体づくりをサポートしています😊「片方だけだから様子を見よう…」その違和感は、身体のバランスが崩れているサインかもしれません🍀身体のことで気になることがありましたらお気軽にお声掛けください😊

✔️ 階段で足が重い✔️ 上るだけで疲れる✔️ 手すりを使いたくなる✔️ 膝が不安✔️ 外出が減ってきたこんな事ありませんか？🤔実は、階段がきつくなる理由は“筋力低下だけ”ではない事も多いです⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍特に多いのが…☑︎ 身体を支えるバランス低下☑︎ 股関節がうまく使えていない☑︎ 足首が硬い☑︎ 呼吸が浅い☑︎ 身体に力が入りすぎているなどの原因があります💦本来、階段昇降は🦵 股関節🦵 お尻🦵 体幹🦵 バランス機能を協調して使う必要があります。ですが、身体がうまく連動しないと、太ももや膝ばかり頑張る状態に😵‍💫すると…⚡️ 太ももパンパン⚡️ 息が上がる⚡️ 膝が痛い⚡️ 疲れやすいに繋がっていきます💦特に、“頑張る身体”になっている人ほど、余計なエネルギーを使いやすいです⚠️そのため、膝伸ばしやスクワットだけ行えば改善するのではなく 「効率よく動ける身体」を作る事が大切になります✨🍀カラダベース那珂川では、✔️動作分析✔️姿勢✔️重心バランス✔️股関節の使い方✔️感覚機能など確認しながら、今の身体に合ったレッスンを提供しております🍀お気軽にお声掛けください😊

姿勢は正したほうがいい。この常識は、半分だけ正解です。もし胸を張っているのに夕方になると体が重いなら、その姿勢はあなたを回復から遠ざけているかもしれません。私ははっきり言います。よい姿勢をがんばり続ける人ほど、疲れやすくなることがあります。朝、クローゼットの前でシャツに袖を通す。スーツのジャケットを羽織る。鏡の前で、少し胸を張る。腹が出て見えないように、少しお腹にも力を入れる。ネクタイを整え、革靴を履く。玄関を出るころには、仕事用の顔になっている。背すじを伸ばす。目線を上げる。だらしなく見えないようにする。その意識は大切です。40代になると、見た目の印象は仕事にも関わります。姿勢が崩れているだけで、疲れて見える。頼りなく見える。老けて見える。だから、胸を張る。背すじを伸ばす。できる人に見えるように立つ。でも、夕方になると首の後ろがつっぱる。みぞおちのあたりが固い。背中の真ん中に、板を入れたようなこわばりが出る。商談後にイスへ座ると、ふっと深いため息が出る。正直、ここで迷う人は多いと思います。姿勢をよくしているはずなのに、なぜ疲れるのか。その理由は、姿勢を整えているのではなく、姿勢を固めているからかもしれません。背すじを伸ばすほど正しいと思っている1つ目の勘違いは、背すじを伸ばすほど正しいと思っていることです。もちろん、猫背のままずっと過ごせば、首や背中に負担がかかることがあります。姿勢を意識すること自体は悪くありません。ここは誤解しないでください。でも、背すじを伸ばし続けることが正解ではありません。商談中。会議中。部下の前。取引先の前。常に胸を張り、背中をまっすぐ保とうとする。

「毎日ストレッチしているのに変わらない」そんな経験はありませんか？　実はこれ、よくあることです。　頑張っているのに変わらないと「やり方が間違っているのかな？」と感じますよね。　でも多くの場合👉 ストレッチ自体が間違っているわけではありません。　問題は「体の状態に合っていないこと」です。■ストレッチしても変わらない人の特徴① 同じ場所ばかり伸ばしている　気になる部分だけを伸ばしていませんか？　例えば肩こりがあるから肩だけストレッチする。　でも実際は・胸の筋肉・背中の動き・呼吸などが原因になっていることが多いです。② 原因ではなく結果にアプローチしている　ここが一番重要です。　👉 姿勢や不調は「結果」です。　体の使い方やバランスが崩れた結果として症状が出ています。　そのため結果に対してストレッチしても根本は変わりません。③ 日常のクセが変わっていない　ストレッチをしても・同じ座り方・同じ姿勢・同じ動きを続けていると体は元に戻ります。　つまり👉 日常の使い方が原因のままです。■ではどうすればいいのか？大切なのは👉 「なぜ崩れているのか」を知ること　・どこに負担がかかっているのか・どの動きに偏りがあるのか・どんなクセがあるのか　これを理解した上でストレッチや改善を行うことが重要です。■まとめ・ストレッチが悪いわけではない・原因に合っていないと効果が出ない・姿勢や不調は結果として現れている　■最後に「自分の体がどう崩れているのか分からない」「何をすればいいのか知りたい」　そんな方に向けてオンラインで姿勢分析を行っています。　写真1枚からでもチェック可能ですので気になる方はお気軽にご相談く

「姿勢を良くしよう」と意識しているのになかなか改善しない。そんな方、多いと思います。　実はその原因はシンプルで👉 姿勢そのものが原因ではないからです。　■実はズレているのは日常の動き例えばこんなことありませんか？・画面の位置が片側にある・座る位置が毎回同じ・片足に重心をかけて立つ・靴のすり減りに左右差がある　これらはすべて体のバランスを崩す「ズレ」です。　ほとんどの人が無意識でやっています。■ズレが積み重なるとどうなるかこうした小さなズレが積み重なると・筋肉のバランスが崩れる・体の使い方に偏りが出る・負担が一部に集中する　その結果として👉 姿勢が崩れ👉 肩こりや腰痛などの不調が出ます　■姿勢は原因ではなく結果ここで一番大事なポイントです。　👉 姿勢は原因ではなく結果　姿勢だけを無理に正しても根本的な解決にはなりません。　本当に見るべきなのは・体の使い方・日常のクセ・バランスの崩れです。■まずやるべきこと大切なのは👉 自分のズレに気づくこと　・どちらに体重をかけているか・どんな姿勢で過ごしているか・同じクセを繰り返していないか　こうした部分を見直すだけでも体は変わっていきます。■まとめ・姿勢が悪いのではない・日常のズレが積み重なっている・姿勢は結果として現れている　■最後に「自分の体がどうズレているのか分からない」「何が原因なのか知りたい」　そんな方はオンラインで姿勢分析も行っています。　お気軽にご相談ください。

あなたの身体には、“伸びしろ”しかない。「痩せてるのに脚だけ太い…」「なんで胸が下がって見えるんだろう…」「姿勢が悪くて、全身のバランスがちぐはぐ…」それ、あなたのせいじゃありません。あなたの“骨格”という設計図が、まだ最適に活かされていないだけです。15年で沢山のお客様をボディメイク指導の中で、私はこう確信しています。骨格ウェーブ女性ほど、“整えば映える体型”は他にない。この記事では、あなたが持って生まれたウェーブ体型を、「惜しい体型」から「羨まれるシルエット」へ変える方法をお伝えします。骨格ウェーブの特徴を解剖学と印象学から読み解く骨格ウェーブは、重心が下がりやすく、筋肉がつきにくい体質。ですが同時に、最も「女性らしさ」が表現しやすい体型でもあります。✅ 解剖学的特徴骨盤が前傾しやすく、股関節が内巻き気味肩が内側に入り、巻き肩・猫背が起こりやすい下腹部・内もも・お尻に脂肪が集中しやすい胸郭が小さく、上胸に厚みが出にくい✅ 印象的特徴「華奢」「ソフト」「優しげ」という第一印象しかし、姿勢次第では「疲れて見える」「元気がなさそう」にも映るつまり、ウェーブ体型は「整えるだけで見た目印象が180度変わる」という、他の骨格タイプにはない大きな強みを持っているのです。なぜ下半身ばかり太く見えるのか？答えは「癒着」と「姿勢」にある「脚が太くて…」という相談を山ほど受けてきました。でも、多くの場合、太いのではなく“詰まって見えている”だけなんです。✅ 主な原因はこの3つ股関節の詰まり・外旋不足内ももの筋膜の癒着骨盤の前傾による太もも前側の張りこの状態でいきなり筋トレを始めても、太くなるリス

美容サロンで働いていた頃、お客様とダイエットの話になると、「〇月までに〇㎏痩せたい！」と目標を決められている方が多く、その意識の高さにいつも感心していました。もちろん、体重やBMI指数も大切です！ただ、同じ1㎏でも、’’脂肪’’と’’筋肉’’では大きさに差があります。↑左は脂肪、右は筋肉。重さは同じなのに大きさが異なるつまり、本当に大切なのは、体重よりも、「見た目がいかに理想に近いか」。お客様にもよく、そのことをお伝えしてきました。✅「体重（BMI）は標準なのに、なぜか太って見える」✅「バストはキープ（もしくはアップ）したいけど、腕やお腹はスッキリさせたい！」✅「ただ細いより、健康的な体型にもっていきたい」そんな幅広いお悩みにこそ、実は’’バストケア’’が驚くほど効果的なんです！♦バストケアって何のためのケア？バストアップを目的にケアを始める方はもちろん多いですが、実は「見た目痩せ」「肩こり解消」「姿勢改善」のために始める方もたくさんいらっしゃいます！わたし自身、バストケアが得意な施術で、多くのお客様から指名を頂いておりました。そんなわたしが、今回は’’自宅でカンタンにできるバストケア法’’を③つご紹介します😊💐✨ちなみに、セルフケア法①だけでも効果を体感できます。なんでも取り入れるのが難しいと感じる方は、とりあえず①だけでも取り組んでみてください。余裕がでてきたり、「楽しい！」「もっと効果出してみたい！」となれば、次のステップとして、②や③を取り入れるといいでしょう。♦自宅でできる！理想ボディに近づく③つのセルフケアセルフケア法①下着の着け方を見なおすだけ！もう見た目が変わる

こんばんはさっくんぱぱです初ブログに続き姿勢の話をしたいと思います。皆さんはご自身の体のゆがみ気にしたことありますか？鏡で見たときにそんなに崩れていないから大丈夫と思う方もいると思います。しかしながら人間は生まれた時からゆがみが出現します。出産の際、母体から出てくるときは回転をしながら生まれてきます。骨や関節が柔らかい新生児はそれだけでねじれやゆがみの原因になります。また日頃の生活習慣や動き方の癖で同様のことが起こります。そのため負荷のかかるところは人それぞれで痛みの原因も人それぞれです。自身の体を知ることから始めてみませんか？

こんばんは、さっくんぱぱです。本日は姿勢についてのお話をしたいと思います。みなさんは毎日鏡で自分の体を見ていますか？片方の肩が下がっている、手の長さが違う、などなど自分でも左右非対称なことはわかりますか体のゆがみがあるだけで筋肉や内臓にかかる負担が大きくなり肩こりや腰痛、胃腸症状などにもつながります。そもそもの肩の場合片方が下がっているのでしょうか、それとももう片方が上がっているから下がって見えているのでしょうか？そんな細かいところまで姿勢分析をするのが理学療法士は得意分野ですよかったら１度相談してみてください。

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、ラジオ体操について紹介していきたいと思います。ラジオ体操は、全身運動になり、各パーツごとのストレッチだけでなく体の協調的な動きも促すことができます。また、ラジオ体操第一を1回行うことで、5分歩いたのと同等のカロリー消費を行うことができます。ダイエットを行いたいけど、なかなか自分に合った運動が分からない方や全般的に体を引き締めたい方は、全身運動を行えるラジオ体操を行うのが好ましいと思います。時間がない方でも、自宅で手軽に行えるので一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

提携しているネイルサロン様ではフェイシャルエステなどもおこなっていて そのスタッフも随時募集しております。 エステティシャンの経験、未経験はどちらもでOK 最終学歴が高卒以上で社会人の方が対象になります。 研修は、女性が担当で 扱う製品の勉強や肌の理論 エステの施術などがあります。 個人差はありますが 早い方は1ヶ月ほどで 現場デビューができます。 完全歩合制になっているため 頑張れば頑張るほど得られるものが 大きくなります。 起業や独立を将来したいと考えている方 自分で事業を作りたいと考えている方 このような方にピッタリな職場環境なので ご興味がありましたら、ぜひご応募くださいね。

皆さんこんにちは(*^-^*)以前、背中についてブログを書きましたが一番読んでいただいております( ;∀;)ありがとうございます！！背中の硬さで困っている人が多いのかなぁ(;'∀')そこで皆さんに質問です！！なぜ背中が硬くなる（コリを強く感じる）と思いますか？もちろんひとそれぞれ違いはあると思いますが．．．姿勢が悪いからじゃないかなぁ🤔って考える人は多いのではないでしょうか？じゃあ姿勢を整える為に筋トレしよう！！って考えた人はちょっと待ってください(;'∀')姿勢を変化させるためにまず必要なことは筋トレではなく前庭覚のトレーニングです(^^)/もちろん筋トレで変化がでないわけではないのですが根本的な解決に繋がりにくい可能性があります( ;∀;)前庭覚は自分の姿勢がズレているかどうか水平、垂直を認知してくれます！前庭覚が機能してくれないとそもそも姿勢がズレていることにも気が付けない(;'∀')そのままの状態で筋トレをするって恐ろしくないですか？(>_<)なのでまずは前庭覚トレーニングがオススメです(*^-^*)こちらで前庭覚トレーニングもできますのでご興味のある方は是非お試しくださいね(^^♪

ショーウィンドウに映った自分の後ろ姿に、ギョッとしたことはありませんか。丸まった背中、前に出た首、下がった肩。顔は見えないのに、確実に「おじさん」がそこにいる。人は、正面より先に後ろ姿から老いていきます。そして逆に言えば、背中さえ守れば、後ろ姿は年齢を裏切れる。パーソナルトレーニングジムを運営している筆者が、その分かれ道を解説します。なぜ「背中」から老けるのか現代の生活は、背中にとって最悪の環境です。デスクワーク、スマホ、車の運転。一日の大半、腕は体の前にあり、背中は伸ばされっぱなし、胸は縮みっぱなし。この姿勢が何年も続くと、背中側の筋肉は弱り、体の前側は固まり、「丸まった形」が体のデフォルトになっていきます。丸まった背中は、身長を縮ませ、お腹を前に押し出し、歩き方まで重くする。顔がどれだけ若くても、後ろ姿がすべてを白状してしまうんです。後ろ姿が若い男がやっていること① 背中の筋肉に「週2回の用事」を作る丸まりを防ぐ一番の方法は、背中側の筋肉を鍛えて、体を後ろから引っ張り返すことです。ダンベルローイング、懸垂、ヒップリフト。特に懸垂は、背中の広がりと姿勢を同時に作る王様種目。自宅にぶら下がれる場所を作ってしまうのが、続く近道です。② 縮んだ胸を、毎日ゆるめる背中を鍛えるのと同時に、縮んだ前側をストレッチで開く。壁に手をついて胸を開く、フォームローラーの上で寝て腕を広げる。1日1分で、体のデフォルトが少しずつ書き換わります。③ 座る環境そのものを変えるどれだけ鍛えても、1日10時間の猫背には勝てません。後ろ姿が若い男は、座る時間そのものと戦っています。モニターの高さを目線に合わせ

【靴下を片足立ちで履けますか？👖⚠️】✔️ 壁につかまらないと履けない✔️ ふらついてしまう✔️ 座って履くことが増えたそんなことはありませんか？🤔実は、片足立ちでズボンを履けるかどうかは、身体のバランス能力や筋力を知る一つの目安になります🍀詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍片足で立つためには…🦵 お尻の筋力🦿 足の筋力⚖️ バランス能力🧠 身体をコントロールする力これらがしっかり働く必要があります✨しかし、☑️ 運動不足☑️ 股関節の硬さ☑️ 足の筋力低下☑️ 身体をかばう歩き方などがあると、片足で身体を支えることが難しくなってしまいます💦さらに、片足立ちが苦手になると…⚠️ つまずきやすい⚠️ 階段が不安になる⚠️ 歩くと疲れやすい⚠️ 転倒のリスクが高まることもあります😣もちろん、片足立ちができない＝病気というわけではありませんですが、以前よりできなくなったと感じる方は、身体からのサインかもしれません👀だから大切なのは、❌ 「年齢のせい」と諦めることではなく、⭕️ 今の身体の状態を知ることです😊当サービスでは、理学療法士が✔️ バランス能力✔️ 歩行分析✔️ 姿勢分析✔️ 股関節や足首の動き✔️ 身体の使い方まで確認しながら、転びにくく、いつまでも自分の足で歩ける身体づくりをサポートしています✨ぜひ一度、ご自宅で試してみてください😊あなたは、片足立ちでズボンを履けましたか？👖お身体で気になることがありましたお気軽にお声掛けください😊

腰痛は治ってきました病院で痛み止めの注射を打ってもらい、これで大丈夫だろうと思っていましたが、なかなか簡単には治まらず結局、運転姿勢が骨盤を後傾させるため、痛みがひいていかない骨盤後傾を修正するしかないと思いマッサージ用の道具を使用し、運転の際に腰にあてていました初めは結構、激痛で痛かったのですが痛みも徐々に治まり、ある朝起きたら腰が楽になっていました正直にいって、これをやったからすぐに治ったというのはありませんが色々やってきた結果だと思っています散歩に行き、足腰を使うようにしたこともあると思いますストレッチをちょこちょこ取り入れ、やっていたこともありますとにかく、伸ばすということですね脊柱起立筋、多裂筋、大腰筋このあたりかなと思いますそれらを続けているうちに治ったただ、私の場合、車での姿勢がかなり影響していると思ったので運転の際に腰にあてたのが一番良かったのかもしれません運転していると、腰が痛くなってきたので・・・痛み予防と、姿勢の改善ですね次から次へと色々ありますが、ひとつずつ対処していくしかありません腰痛はこれで、完了かと思いきや、体のかゆみがひろがってきました・・・健康って、一つ良くなったらまた次の課題が出てきますねでも、そのたびに一つずつ向き合っていこうと思います最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました(*^-^*)

✔️ お尻から足にかけてしびれる✔️ 長時間座っているとつらい✔️ マッサージを受けてもすぐ戻る✔️ 湿布や薬を使っても変化が少ないそんなことありませんか？😣実は、坐骨神経痛が長引く方には共通する特徴があります。詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍それは…**「痛い場所だけをケアしていること」**です。もちろん、お尻や足に痛み・しびれは出ています。しかし、原因がその場所にあるとは限りません。例えば…☑️ 腰の動きが悪い☑️ 股関節が硬い☑️ お尻の筋肉がうまく使えていない☑️ 長時間座ることが多い☑️ 歩き方にクセがあるこのような状態では、坐骨神経に繰り返し負担がかかりやすくなります💦❌ お尻を揉むだけ❌ 電気を当てるだけ❌ 痛い場所だけストレッチするだけでは、一時的に楽になっても症状が戻ってしまうことがあります。さらに、痛みをかばう歩き方が続くと、身体のバランスが崩れ、腰や膝、反対側の足にまで負担がかかることもあります😣そのため大切なのは、⭕️ 「なぜ坐骨神経に負担がかかっているのか」を見つけることです✨🍀当サービスでは、理学療法士が✔️ 歩行分析✔️ 姿勢分析✔️ 股関節や腰の動き✔️ 筋力・バランス✔️ 身体の使い方まで確認しながら、症状だけでなく原因分析し身体にあったものだけ提供しています😊「もう治らないかも…」そう諦める前に、一度ご自身の身体の使い方を見直してみませんか？🍀

「足を組むと歪みますよ！」一度は言われたことがありませんか？😊でも実は…足を組むこと自体が悪いとは限りません。大切なのは、**「なぜ足を組みたくなるのか？」**です💡詳しく知りたい方は、“カラダベース那珂川”で検索ください🔍例えば…✔️ 座っていると落ち着かない✔️ 無意識にいつも同じ足を上にしている✔️ 足を組む方が楽に感じるこんな方は要注意です⚠️実は身体が、🦴 骨盤の傾き🦵 股関節の硬さ⚖️ 左右のバランス💪 筋肉の使い方の偏りを無意識に補おうとしている可能性があります。つまり、足を組むクセは「原因」ではなく、身体からのサインであることも少なくありません👀例えば、いつも右足を上に組む方は、右側ばかりが楽な姿勢になっている可能性があります。その状態が続くと…☑︎ 腰痛☑︎ 股関節痛☑︎ 肩こり☑︎ 歩き方のクセにつながることも💦だからといって、❌ 無理に足を組むのを我慢するだけでは根本的な解決にならないことがあります。大切なのは、⭕️ なぜ足を組みたくなる身体になっているのかを知ること✨🍀当サービスでは、✔️ 姿勢分析✔️ 歩行分析✔️ 股関節の動き✔️ 骨盤や体幹のバランス✔️ 身体の使い方まで確認しながら、無理なく良い姿勢を保てる身体づくりをサポートしています😊もし、「気づいたらいつも同じ足を組んでいる…」そんな方は、身体からの小さなSOSかもしれません🍀日頃のクセには、身体の状態を知るヒントがたくさん隠れています😊お気軽にご相談ください✨

肩こりや首こりがあると、「姿勢が悪いからだ」「猫背を直さなきゃ」「胸を張らなきゃ」「肩を下げなきゃ」と思うことがあります。鏡を見て背筋を伸ばす。肩甲骨を寄せる。あごを引く。お腹に力を入れる。最初は、少し姿勢が良くなったように感じます。でも、しばらくすると疲れてくる。背中が張る。首が苦しくなる。肩に力が入る。気づけば、また元の姿勢に戻っている。そして、「やっぱり自分は姿勢を保てない」「意識が足りない」「もっと筋力をつけないと」と、自分を責めてしまう。でも、姿勢が戻るのは、意志が弱いからとは限りません。身体にとって、その姿勢がまだ安心できないのかもしれません。「良い姿勢」が力みになることもある一般的に良い姿勢というと、背筋を伸ばす。胸を張る。肩を下げる。あごを引く。そんな形を思い浮かべるかもしれません。もちろん、姿勢を見直すことは大切です。ただし、良い形を作ろうとして、身体に力を入れ続けているなら、それは休める姿勢とは少し違います。肩を無理に下げる。胸を強く張る。背中を固めて支える。お腹にずっと力を入れる。見た目は整っていても、身体の中では緊張が続いていることがあります。その状態を何時間も保とうとすれば、疲れるのは自然です。姿勢を良くしようとして、かえって肩こりや首こりが強くなる人もいます。身体は「正しい形」より「安全な形」を選ぶ人の身体は、見た目の正しさだけで姿勢を決めているわけではありません。身体は、その時に一番安全だと感じる形を選びます。たとえば、緊張している時は肩が上がる。不安な時は胸が閉じる。疲れている時は身体を丸める。画面に集中すると、頭が前に出る。それは、身体がだらし

✔️ 朝から腰が重い✔️ マッサージしてもすぐ戻る✔️ ストレッチしても楽なのは一時的✔️ 常に腰が張っている感じがするそんな事ありませんか？😣実は、「腰が硬いから張る」だけではない事も多いんです⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍腰のハリが続く方に多いのが、🧍‍♂️ 腰が頑張りすぎている状態です。例えば、☑️ 長時間の座り姿勢☑️ 股関節が硬い☑️ 身体に力が入りやすい☑️ 呼吸が浅い☑️ 姿勢のバランスが崩れているこうした状態が続くと、本来は股関節や体幹で支えるはずの負担を、腰が代わりに引き受けるようになります💦すると…⚡️ 腰が張る⚡️ 動き始めが辛い⚡️ 疲れると重くなる⚡️ ギックリ腰を繰り返すという状態に😵‍💫特に多いのが、「腰を揉むと楽になるけど、また戻る」というケース⚠️その場合、腰そのものよりも✔️ 股関節✔️ 姿勢✔️ 呼吸✔️ 身体の使い方に原因が隠れている事も少なくありません👀だから大切なのは、❌ 腰だけをほぐすではなく、⭕️ 腰に負担が集中しない身体を作る事✨🍀カラタベース那珂川では、✔️ 姿勢分析✔️ 歩き方✔️ 股関節の動き✔️ 呼吸状態✔️ 身体の使い方まで確認しながら、腰への負担の原因を探していきます😊「いつも腰が張っている…」それは、腰が頑張り続けているサインかもしれません🍀お身体の悩みお気軽にお声掛けください😊

✔️ 背筋を伸ばすと疲れる✔️ 良い姿勢を意識すると肩がこる✔️ 胸を張ると腰が痛い✔️ 姿勢を頑張るほど苦しいそんな事ありませんか？🤔実は、“良い姿勢”を頑張りすぎると、逆に身体へ負担になる事があります⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍特に多いのが…☑︎ 胸を張りすぎる☑︎ 腰を反らせる☑︎ 肩を後ろに引きすぎる☑︎ 常に力が入っているこういう状態💦一見キレイに見えても、身体はずっと“緊張状態”になっている事があります😵‍💫本来、良い姿勢は「無理なく支えられる状態」ですが、頑張って作った姿勢は、⚡️ 呼吸が浅くなる⚡️ 首肩が緊張する⚡️ 腰へ負担が増える⚡️ 疲れやすくなる事もあります💦特に、「姿勢を良くしよう」と意識が強い方ほど、無意識に力みやすい傾向があります⚠️❌ “形だけ”を整えるではなく、⭕️ 「ラクに支えられる身体」を作る事が大切になります。例えば、✔️呼吸✔️股関節の使い方✔️体幹バランス✔️重心位置✔️身体の力みなども姿勢に大きく関わっています。🍀カラダベース那珂川では、✔️姿勢分析✔️歩き方✔️身体の使い方✔️呼吸状態✔️身体の緊張まで確認しながら、今の身体に合ったサービスを提供しています✨「姿勢を頑張るほど辛い…」そんな方は、“支え方”がズレているのかもしれませんお気軽にお声掛けください😊

肩こりに悩んでいる方は多いと思います。・マッサージに行く・ストレッチをする・姿勢を意識するそれでも改善しない人、いませんか？実はその理由はシンプルで肩こりの原因が「肩ではない」ことが多いからです。■姿勢を直しても治らない理由よくある情報として「猫背を直しましょう」「姿勢を良くしましょう」と言われます。もちろん姿勢は大事です。ただ、ここで重要なのは👉 姿勢は原因ではなく結果であることが多いという点です。■体の中で何が起きているのか例えば肩こりの場合・胸の筋肉が硬い・呼吸が浅い・肩甲骨が動かないこういった状態になると肩周りの筋肉が無理に働き結果として「肩こり」が起きます。■なぜ同じ人ばかり不調が出るのか日常生活のクセも大きく関係します。・デスクワークで同じ姿勢・片側に体重をかける・スマホの使い方こうした「小さなズレ」が積み重なることで体のバランスが崩れていきます。■まとめ・肩こり＝肩が原因ではない・姿勢は原因ではなく結果・生活のクセが体を崩す■最後にもし「自分の体の状態を知りたい」「何が原因なのか知りたい」という方はオンラインで姿勢分析も行っています。お気軽にご相談ください。

「肩こりや腰痛がひどいけど、どこに相談すればいいかわからない……」そんな悩みをお持ちではありませんか？街中には整体やマッサージ店が溢れていますが、実は**「理学療法士（PT）」**に相談することには、他にはない圧倒的なメリットがあります。今回は、国家資格を持つ身体のプロである理学療法士と、一般的な整体との違いについてお話しします。1. 「リラクゼーション」か「根本改善」か一般的な整体やマッサージの多くは、硬くなった筋肉をほぐす「リラクゼーション（一時的な心地よさ）」を主な目的としています。対して理学療法士は、解剖学や運動学に基づき、痛みの**「本当の原因」**を特定し、身体の機能を根本から改善することを目指します。2. 「動き」を分析するプロフェッショナル理学療法士の最大の武器は**「動作分析」**です。「なぜその場所が痛むのか？」それは、歩き方のクセ、座り仕事の姿勢、あるいは筋力のバランスが崩れているからかもしれません。私たちは、単に痛い場所を見るだけでなく、全身の動きの連動性をチェックして、あなたに最適なアドバイスを導き出します。3. 科学的根拠に基づいたオーダーメイド提案理学療法士は、病院などの医療現場で医師と共にリハビリを行う専門家です。「なんとなく良くなりそう」という経験則ではなく、科学的根拠（エビデンス）に基づいたストレッチやトレーニングをご提案します。だからこそ、怪我のリスクを最小限に抑え、最短ルートで身体を変えることができるのです。おわりに：一人で悩まず、まずはプロにご相談を「わざわざ病院に行くほどでもないけれど、この不調をなんとかしたい」そんな時こそ、理学療法

「立っていると腰がつらい」「仰向けで寝ると腰が浮く」「ぽっこりお腹が気になる」それ、反り腰かもしれません⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“と検索ください🔍🔍 反り腰の主な原因① 股関節の硬さ長時間座る生活で太ももの前が硬くなり、骨盤が前に引っ張られます。② お腹・体幹の弱さ体を支える力が弱いと、腰でバランスを取ろうとして反りやすくなります。③ 姿勢のクセ・胸を張りすぎる・ヒールや反り姿勢が多いこうした積み重ねが原因に。④ 腰を使いすぎる動き方本来使うべき股関節やお腹が使えず、腰に負担が集中します。⚠️ 放っておくと…✔ 慢性的な腰痛✔ ぎっくり腰✔ 股関節・膝の痛みにつながることも💦🌱 大切なのは反り腰は「腰をどうにかする」だけでは改善しません✔ 姿勢✔ 動き方✔ 筋肉の使い方ここを整えることが大切です😊🍀カラダベース那珂川整体院では理学療法士が反り腰の原因を動きからチェックし、あなたに合ったレッスンを行っています🍀「昔からだから仕方ない」と思っている方こそ、一度ご相談ください✨#カラダベース那珂川整体院#腰痛改善#近く整体#自律神経整体#猫背改善

骨格ウェーブの魅力と崩れやすさ骨格ウェーブは、柔らかく女性らしいラインを持つ魅力的な体型です。しかし４０代に差し掛かると、「若い頃の美しさ」が失われやすい特徴もあります。なぜか？それは 骨格構造と加齢による生理学的変化 が重なるからです。筋肉量が少なく、脂肪が下半身に溜まりやすい骨格特性代謝低下（基礎代謝は２０代比で１０〜１５％減少）筋線維の萎縮（特に速筋線維が４０代以降で顕著に減少）神経筋接合部の劣化による「動かない筋肉」の増加つまり「何もしていない」のに体型が崩れるのではなく、科学的にそうなる条件が揃っている のです。脚回りが太くなる理由骨格ウェーブ女性に多い悩みのひとつが「脚の太さ」。解剖学的背景内転筋・大臀筋の筋力低下　→ 股関節の安定性が失われ、外もも（外側広筋）が過剰に使われる。股関節内旋・膝内反傾向　→ 脚のラインが外に張り出して見える。筋膜の癒着・血流停滞　→ むくみが慢性化し、脂肪沈着が進む。この現象は、スポーツ医学でいう 筋肉の代償動作（compensation pattern） です。つまり「本来働くべき筋肉が眠り、別の筋肉が過剰に働いてしまう」ことで脚太りが強調されます。お腹ぽっこりの背景４０代になると「下腹ぽっこり」を訴える女性が増えます。生理学的理由骨盤前傾と腹横筋の弱化　→ 内臓を支えられず、下腹部が前に押し出される。基礎代謝の低下　→ 安静時消費カロリーが減り、脂肪が蓄積。インスリン感受性の低下　→ 糖質が脂肪として蓄えられやすくなる。また、ストレスによる コルチゾール上昇 もお腹の脂肪沈着を促進します。つまり「ぽっこりお腹」は食べ過ぎだけでなく

足指、ちゃんと使えてますか？「歩けてるし、特に気にしたことないかも…」そう思ったあなた、ちょっと注意です。実は、足指の不調が——肩こり・腰痛・猫背・疲れやすさなどの原因になっていること、意外と多いんです。「え？足指と肩こりって関係あるの？」と思いますよね。でも、実は大アリなんです。肩こりの原因が“足指”？以前、指導していたAさん。慢性的な肩こりに長年悩まされ、整体にも何度も通っていました。実はAさん足指を整えただけで、肩がふっと軽くなったんです。なぜ？かというと原因は、“うき指”浮き指になると、重心が後ろにズレて、猫背になります。その姿勢が、肩や首に負担をかけていたんです。図１浮き指が肩こりにつながる理由実はこうしたケース、とっても多いんです。ちょっとした足元のズレが、全身の不調につながっていることも。あなたも浮き指かも？かんたんチェック法いかがでしょうか、せっかくですのでぜひ一度、浮き指のチェックしてみてください。図２　浮き指チェック他にも、足指の機能が落ちると…・外反母趾、へんぺい足・膝や腰の痛み・疲れやすさ、むくみいろいろな不調も引き起こされやすくなります。オンラインでできる！足指チェックのご案内「自分じゃよく分からない…」「何をどう直せばいいのか知りたい…」そんな方のために——オンラインで受けられる“足指チェック”をご用意しました！サービス内容はこちら！かんたん３ステップです。　　　　　　　　　図３　足指チェックのながれ顔出し不要で、気軽に参加いただければ嬉しいです。お客様のうれしい声も届いています！　　　　　　　　　　　図４　お客様の声他にも靴の相談や歩き方など様々な

こんにちは！ダイエット指導1000件超＠ひろきちです！今回は反り腰についてお話しします！このブログを通して皆様の反り腰の改善のお役に立てればと思っています♪反り腰は、多くの人々が悩む姿勢の問題です。反り腰になると、腰痛や肩こり、首の痛みなどの症状が現れることがあります。また、見た目にも影響を与え、バランスの取れた姿勢を保つことが難しくなります。この記事では、反り腰を改善し、健康な姿勢を手に入れるための方法について詳しく説明します。反り腰とは？反り腰は、腰椎が過度に前弯する状態を指します。正常な腰椎の弯曲は必要ですが、過度な前弯は腰に負担をかけ、様々な不調を引き起こします。反り腰の原因としては、筋力のアンバランスや姿勢の悪さ、長時間の座り仕事などが挙げられます。反り腰改善のためのエクササイズヒップフレクサーストレッチ反り腰の原因の一つに、股関節の前面の筋肉が硬くなっていることがあります。ヒップフレクサーストレッチは、この筋肉を柔らかくし、腰椎の前弯を緩和するのに効果的です。手順：片膝を床につき、もう一方の足を前に出します。腰を前に押し出し、前側の股関節が伸びるのを感じます。この姿勢を20秒から30秒保持し、反対側も同様に行います。コアマッスルの強化腹筋と背筋のバランスを取ることが重要です。コアマッスルを強化することで、姿勢を支える力が向上し、反り腰の改善に繋がります。手順：プランク：肘を肩の真下に置き、体をまっすぐに保ちます。この姿勢を30秒から1分間保持します。バックエクステンション：うつ伏せになり、上半身をゆっくりと持ち上げます。背筋を意識して行います。キャットカウストレッチ

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、筋トレ時の反射神経を鍛える重要性について紹介していきたいと思います。年齢を重ねると筋肉の繊維が細くなることや、筋肉の密度が減っていきその結果しぼんだように見えます。また、筋肉に関係する神経のつながりや反応も劣化するため、動きに対する反応が遅くなっていきます。運動神経の反応をよくするポイントとして、筋トレを行うとき負荷だけでなく、・速さを変える（早い動き）・バリエーション（実際の動き）・タイミング（音が鳴った動く、目をつぶって行う等）に考慮するだけでも鍛えることができます。素早い動きになると、負荷が強すぎると痛みの原因にもなりますので、負荷量、速度に注意が必要になります。筋トレを行うことも大事ですが、これらを考慮して行うだけでもより神経の反応や素早い動きの向上につながってくるのでポイントを押さえて行っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

年齢を重ねて、鏡を見るのがちょっと嫌になったり写真に写った自分をみて、凹んだり若い時の服が着れないのに、処分できなかったりそんな思いをするなんて、想像もしてなかった誰かが筋肉は裏切らないって言ったけどコロナ禍に40半ばになって、その言葉を実感してます身体は動かしていれば、どんどん動くようになるもちろん、3歩進んで2歩下がることもあるけど、また4歩進むことも出来る人の目には分からないほど、小さい変化でも自分ではわかる年齢を理由に「もう⚪︎⚪︎歳だし」って言うのはもったいない動いてみれば良いこともある良いことが起きれば、気分も良いでも、無理は禁物無理したら若くても怪我をするより良い気分でいるためにも自分の身体の状態を把握して丁寧に動きましょうそうすれば変化します。変化すれば、自信がつく

どうも！島袋です(^^)/綺麗なお尻の形にしたい願望は誰にでもあると思います！！お尻の形を良くしたいからお尻の筋肉を鍛えるその考えは追々・外国人のようなボリュームのあるお尻にしたい・お尻を小さくしたい※強度設定でボリュームの大小を作れます。というにはGOODです👍しかし、今現在のあなたの立っている姿勢はどうなっていますか？例えば画像のように骨盤が後ろ転がっている姿勢の方このような方がお尻を鍛えるとどうなるのか？ちなみにお尻で代表的なのが「大殿筋」大殿筋の作用は【1】骨盤を後ろに転がす（後ろに倒れる）作用【2】大腿骨を後ろに動かす（引く、持ち上げる）作用他にもありますがここでは割愛します。現在、立っている時に骨盤が後ろに倒れている方が大殿筋を鍛えることで【１】の作用をより誘発してしまいます。もともと骨盤が後ろに倒れている方は骨盤を前に転がすアプローチをしないといけないのに。。。。人によっては大殿筋が硬くなっていることにより骨盤が後ろに倒れます。鍛えるのではなくむしろ大殿筋のストレッチを念入りにした方がヒップアップ出来ます！！▼大殿筋のストレッチの方法はこちら👇※6分59秒辺りが大殿筋のストレッチになります(^_-)-☆ちなみに「反り腰」の方のヒップアップは大殿筋を鍛えるのか？ストレッチなのか？はまた変わります！その辺りも知りたいのでしたらメッセージを下さい。メッセージが多いなら反り腰についても説明します。

✔️ 猫背を意識して伸ばしている✔️ 良い姿勢を心がけている✔️ 腰をまっすぐにして座っているそれでも…腰痛が変わらない😣そんな方は意外と多くいらっしゃいます。実は、「姿勢が良い＝腰痛が改善する」とは限りません⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍なぜなら、腰痛は姿勢だけで決まるものではないからです。例えば…☑️ 歩き方のクセ☑️ 股関節の硬さ☑️ お尻や体幹の筋肉がうまく使えていない☑️ 呼吸が浅い☑️ 長時間同じ姿勢を続けているこのような状態では、見た目の姿勢が良くなっても、腰には負担がかかり続けてしまいます💦さらに多いのが、**「良い姿勢を頑張りすぎている方」**です。胸を張り続けたり、腰を反らせて姿勢を保とうとすると…⚡️ 腰の筋肉が常に緊張する⚡️ 呼吸が浅くなる⚡️ 身体に力が入り続ける結果として、かえって腰痛が強くなることもあります😣本当に大切なのは、❌ 良い姿勢を頑張って維持することではなく、⭕️ 自然に良い姿勢がとれる身体をつくること✨🍀当サービスでは、理学療法士が✔️ 姿勢分析✔️ 歩行分析✔️ 股関節や背骨の動き✔️ 呼吸の状態✔️ 身体の使い方まで確認しながら、腰に負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています😊姿勢は、**「形」ではなく「動き」**が大切です。「姿勢を意識しているのに腰痛が改善しない…」そんな方は、腰ではなく身体全体の使い方を見直すタイミングかもしれません🍀お気軽にお声掛けください😊

「毎日腹筋しているのに…」✔️ 反り腰が変わらない✔️ 腰痛も改善しない✔️ 立っていると腰が疲れる✔️ お腹に力が入りにくいそんな事ありませんか？🤔実は、反り腰＝腹筋が弱いとは限りません⚠️詳しく気になる方は、カラダベース那珂川で検索ください🔍もちろん腹筋も大切ですが、反り腰の方は、☑️ 股関節が硬い☑️ お尻の筋肉がうまく使えていない☑️ 呼吸が浅い☑️ 肋骨が開いている☑️ 身体に力が入り続けているなど、身体全体のバランスが崩れていることも少なくありません💦その状態で腹筋だけ鍛えても…🏠 土台が傾いた家を、壁だけ補強するようなもの。根本的な原因が残っているため、反り腰が改善しにくいことがあります😣実際に当院でも、腹筋運動より先に🍑 お尻の筋肉🦵 股関節の動き🫁 呼吸🚶 歩き方を見直したことで、「立つのが楽になった！」「腰が反りにくくなった！」という方も多くいらっしゃいます😊だから大切なのは、❌ とにかく腹筋をすることではなく、⭕️ なぜ反り腰になっているのかを知ること✨当院では、✔️ 姿勢分析✔️ 歩きの分析✔️ 股関節の動き✔️ 呼吸の状態✔️ 身体の使い方まで確認しながら、一人ひとりに合った改善方法をご提案しています🍀「頑張っているのに変わらない…」そんな時こそ、運動の量ではなく身体の使い方を見直すタイミングかもしれません😊お気軽にお声掛けください✨

✔️ 朝から身体が重い✔️ 昼には疲れている✔️ 休んでも回復しない✔️ やる気が出ないそんなことありませんか？実は、何もしていないのに疲れる人ほど、身体の中では頑張り続けている事があります⚠️詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川”で検索ください🔍例えば、☑️ 呼吸が浅い☑️ 首や肩に力が入っている☑️ 歯を食いしばる☑️ 身体が常に緊張しているこうした状態が続くと、身体は休んでいるつもりでも、脳や筋肉は働き続けています💦例えるなら、🚗 駐車中なのにエンジン全開のような状態です。だから、寝ても疲れが取れない。休んでも回復しない。という状態になりやすいのです😣実際に、疲れやすい方をみると、🫁 呼吸🧍 姿勢🚶 歩き方⚖️ バランスに問題が見つかる事も少なくありません。そのため大切なのは、❌ 気合いで頑張ることではなく、⭕️ 身体が休みやすい状態を作ること✨🍀当サービスでは、理学療法士が✔️ 姿勢✔️ 呼吸✔️ 身体の緊張✔️ 歩き方✔️ 身体の使い方まで確認しながら、疲れにくい身体づくりをサポートしています😊「最近ずっと疲れている…」それは年齢ではなく、身体からのSOSサインかもしれません🍀不調や身体のことで気になることがありましたらお気軽にお声掛けください😊

✔️ 椅子から立つ時に膝が痛い✔️ 最初の一歩が気になる✔️ 動き始めだけ違和感がある✔️ 少し歩くと楽になるそんな事ありませんか？🤔実はその症状、年齢のせいだけではないかもしれません。詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川”で検索ください🔍膝に違和感がある方の多くは、実は膝そのものよりも、🦵 股関節🍑 お尻の筋肉🚶 歩き方に問題が隠れている事があります⚠️立ち上がる時、身体には体重の何倍もの負担がかかります💦その時に、☑️ お尻の筋肉が使えていない☑️ 股関節が硬い☑️ 身体が前に傾きすぎる☑️ 片脚で支える力が弱い状態だと、本来分散されるはずの負担が膝へ集中してしまいます😣すると、⚡️ 立ち上がりで痛い⚡️ 階段がつらい⚡️ 歩き始めが気になるという状態に…。特に、「少し動くと楽になる」という方は、関節や筋肉がうまく働いていないサインかもしれません👀だから大切なのは、❌ 膝だけを揉むではなく、⭕️ 膝に負担が集中する原因を探すこと✨当サービスでは、✔️ 歩行分析✔️ 股関節の動き✔️ バランス能力✔️ 姿勢✔️ 身体の使い方まで確認しながら、膝に負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています😊「まだ我慢できるから大丈夫」そう思っている違和感こそ、身体からのサインかもしれません🍀将来も自分の足で歩き続けるために、今のうちから身体を見直してみませんか？😊お気軽にお声掛けください✨

✔️ 気づくと背中が丸くなっている✔️ 写真を見ると姿勢が悪い✔️ 肩こりや首こりがある✔️ 「姿勢を良くして」と言われるそんな事ありませんか？🤔詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍実は猫背は、❌ 背筋が弱いからだけではありません⚠️普段の何気ない習慣が大きく関係している事もあります💦例えば…📱 スマホを長時間見る顔が前に出やすくなり、首や肩への負担が増えていきます😣💻 パソコン作業が多い画面に集中するほど、知らないうちに身体は前かがみに💦🛋️ ソファで長時間過ごす楽な姿勢のつもりが、背中が丸まるクセにつながる事もあります。🚶‍♂️ 外出や運動が減る身体を大きく動かす機会が減ると、姿勢を支える筋肉や感覚も働きにくくなります⚠️さらに、☑️ 呼吸が浅い☑️ 身体に力が入りやすい☑️ 疲労が溜まっているという方は、身体が前かがみになりやすい傾向も😵‍💫そのため大切なのは、❌ 無理に胸を張るではなく、⭕️ 自然に良い姿勢が取れる身体を作ること✨実際に、「姿勢を頑張ると疲れる」という方ほど、姿勢の問題だけでなく、✔️ 呼吸✔️ 股関節の動き✔️ 体幹バランス✔️ 身体の使い方が関係している事も少なくありません☝️🍀カラダベース那珂川整体院では、✔️ 姿勢分析✔️ 歩き方✔️ 身体の使い方✔️ 呼吸状態✔️ 首肩の緊張まで確認しながら、無理なく支えられる身体づくりを行っています🍀猫背は、ある日突然なるものではありません。毎日の習慣が少しずつ積み重なった結果かもしれません。お気軽にお声掛けください😊https://coconala.com/users/2274931

当サービスでは、13年間病院に勤めていた理学療法士があなたにあったレッスンや運動作成を行なっていきます😊オンラインだからこそ、🏠 ご自宅から気軽に受けられる📱 スマホやパソコンがあればOK🚶 あなたの歩き方や姿勢を一緒に確認💪 あなたに合ったセルフケアをご提案一人ひとりのお身体の状態に合わせて、マンツーマンでサポートいたします😊こんな方におすすめです👇✅ 慢性的な肩こり・腰痛で悩んでいる✅ 病院では「異常なし」と言われたけど不調が続く✅ 歩き方や姿勢を見てもらいたい✅ 自分に合った運動やストレッチを知りたい✅ 運動しても姿勢や痛みが改善しない私が大切にしているのは、「痛い場所だけを見る」のではなく、身体全体の動きや歩き方まで確認すること。医療現場で培った経験をもとに、原因を一緒に整理しながらご自宅でも続けられる方法を分かりやすくお伝えします🍀「こんなこと相談してもいいのかな？」そんな内容でも大丈夫です😊まずはお気軽にご相談ください✨詳細はプロフィールよりご覧ください。https://coconala.com/users/2274931あなたのお悩みに合わせて、一緒に改善への一歩を考えていきます😊

✔️ 気づくとため息をついている✔️ 疲れやすい✔️ 首や肩がこる✔️ 呼吸が浅い気がする✔️ ストレスを感じているそんな事ありませんか？🤔もしかしたら自律神経の乱れのサインかもしれません。詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍実は、ため息は悪いものではありません✨むしろ、🧠 身体が無意識に行う調整とも言われています。人はストレスや疲労が続くと、⚡️ 呼吸が浅くなる⚡️ 身体が緊張する⚡️ 酸素を取り込みにくくなることがあります💦そこで身体は、😮‍💨「もっと空気を入れたい！」とため息をついて、呼吸をリセットしようとします。つまり、ため息が増えるのは❌ やる気がないではなく、⭕️ 身体が頑張っているサインかもしれません⚠️特に、☑️ デスクワークが多い☑️ スマホを見る時間が長い☑️ 猫背になりやすい☑️ 首肩がいつも硬いという方は、胸郭が動きにくくなり、呼吸も浅くなりやすい傾向があります😣すると、😵‍💫 疲れやすい😵‍💫 集中力が続かない😵‍💫 首肩こりが増えるという悪循環に…。だから大切なのは、❌ 呼吸を頑張るではなく、⭕️ 自然に呼吸できる身体を作ること✨🍀カラダベース那珂川では、✔️ 姿勢✔️ 胸郭の動き✔️ 呼吸状態✔️ 首肩の緊張✔️ 身体の使い方まで確認しながら、身体が楽に呼吸できる状態を目指しています😊最近ため息が増えたな…そんな方は、身体からのサインを見逃しているかもしれません🍀お身体の悩み改善お任せくださいね😊

「雨だから今日はいいかな…」「暑いしあまり出かけたくないな…」そんな日が続いていませんか？🤔実は、外出が減ると身体には様々な変化が起こります⚠️詳しく知りたい方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍まず起こりやすいのが…🦵 筋力低下ですが、それだけではありません。🧠 バランス能力🦶 足裏の感覚👀 周囲を認識する力🚶 歩行能力なども少しずつ低下していきます💦人の身体は、歩く↓刺激が入る↓脳が身体を調整するというサイクルを繰り返しています✨ところが、外出が減ると⚡️ 歩く距離が減る⚡️ 段差を越えない⚡️ バランスを取る機会が減る身体のセンサー機能も働きにくくなります😣すると…☑️ つまずきやすい☑️ 階段がきつい☑️ 疲れやすい☑️ 歩くのが不安という状態に💦さらに、「歩きにくいから出かけない」↓「もっと身体が衰える」という悪循環になる事もあります⚠️そのため大切なのは、❌ 激しい運動ではなく、⭕️ 日常の中で身体を動かす事✨たった10〜20分の散歩でも、身体にとっては大切な刺激になります😊🍀当サービスでは、✔️ 歩き方✔️ バランス能力✔️ 姿勢✔️ 身体の使い方✔️ 感覚機能まで確認しながら、将来も楽に動き続けられる身体づくりをサポートしています✨「最近外出が減ったな…」そう感じる方は、身体からのサインかもしれませんお身体のお悩みなどお気軽にお声掛けください😊

「朝起きたら急に動けなくなった…😱」そんなイメージのギックリ腰ですが、実は、その前から身体がサインを出している事も少なくありません💦詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍【ぎっくり腰前兆チェック】☝️☑️ 腰が重だるい☑️ 前かがみがしづらい☑️ 靴下を履く時に違和感がある☑️ 朝だけ腰が固まる☑️ 振り向く時に腰が突っ張る☑️ お尻や背中まで張っているこれらは、身体が「もう余裕がありません⚠️」と教えてくれているサインかもしれません。ギックリ腰は、❌ 重い物を持ったからだけではなく、⚡️ 疲労の蓄積⚡️ 睡眠不足⚡️ ストレス⚡️ 身体の硬さ⚡️ 同じ姿勢の継続などが重なって起こる事もあります😣特に多いのが、🧍‍♂️ 身体がずっと力んでいる状態です。身体が緊張したままになると、腰だけでなく股関節や背中も動きにくくなり、結果として腰へ負担が集中しやすくなります💦そのため大切なのは、❌ 痛くなってから対処するではなく、⭕️ 違和感の段階で身体を整える事✨ギックリ腰になる方ほど、☑️ 腰以外も硬い☑️ 呼吸が浅い☑️ 疲れが抜けていない☑️ 身体の使い方に偏りがあるケースをよく見かけます👀🍀カラダベース那珂川では✔️ 姿勢✔️ 股関節の動き✔️ 身体の使い方✔️ 呼吸✔️ 歩行バランスまで確認しながら、腰に負担が集中しにくい身体づくりを行うサービスを提供しています😊「最近腰が重いな…」その違和感、身体からの大切なサインかもしれません⚠️お気軽にお声掛けください😊

✔️ 真っ直ぐ歩きにくい✔️ ふらっとする✔️ つまずきやすい✔️ 人混みで不安定になる✔️ 階段や段差が怖いそんな事ありませんか？🤔実は、“ふらつき”は筋力低下だけではない事も多いです⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍人が安定して歩くためには、🧠 感覚機能🦵 筋力👂 バランス機能👀 視覚情報などを、脳が瞬時にまとめて調整しています✨ですが…☑︎ 足裏の感覚低下☑︎ 身体の力み☑︎ 姿勢の崩れ☑︎ 呼吸の浅さ☑︎ 身体を支える筋肉の使い方の偏りがあると、バランスを取りづらくなる事があります💦特に多いのが、“足元の感覚”が使えていない状態⚠️実際、ふらつきやすい方は、😣 足指が使えていない😣 歩幅が狭い😣 身体が固まっている😣 常に力が入っているケースも少なくありません。すると、身体は安定しようとして余計に力みやすくなり、⚡️ 疲れやすい⚡️ 転びそうになる⚡️ 外出が減る⚡️ さらに体力低下という悪循環に😵‍💫だから大切なのは、❌ とにかく筋トレだけではなく、⭕️ “バランスを取りやすい身体”を作る事✨🍀カラダベース那珂川では、✔️歩き方✔️重心バランス✔️足裏感覚✔️姿勢✔️身体の使い方まで確認しながら、今の身体に合ったレッスンを行っています😊「最近ふらつきやすい…」など気になる方はお気軽にお声掛けください😊#カラダベース那珂川　#バランス改善　#歩き　#歩行改善　#姿勢改善

✔️ 寝ても疲れが抜けない✔️ 朝から身体が重い✔️ 休んでもスッキリしない✔️ 常に肩や首が張る✔️ なんとなく身体がだるいそんな事ありませんか？🤔実は、「疲労」は筋肉だけの問題ではない事も多いです⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍特に多いのが…🧠 身体がずっと緊張している状態ストレスや疲労が続くと、身体は無意識に“力むクセ”がつきやすくなります💦すると…⚡️ 呼吸が浅くなる⚡️ 血流が悪くなる⚡️ 睡眠の質が低下する⚡️ 身体が回復しにくくなる本来、人の身体は「力を入れる」と「抜く」を繰り返しています。でも、疲れている人ほど“抜けない身体”になっている事があります⚠️例えば…☑︎ 肩がずっと上がっている☑︎ 歯を食いしばる☑︎ 呼吸が浅い☑︎ 力を抜くのが苦手こういう方は、身体が常にエネルギーを使い続けています💦つまり、“休んでいても疲れる身体”です😣大切なのは、❌ とにかく寝るだけではなく、⭕️ 回復しやすい身体環境を作る事✨🍀カラダベース那珂川では、✔️姿勢✔️呼吸✔️身体の使い方✔️歩行✔️首肩の緊張✔️自律神経に関わる状態まで確認しながら、今の身体に合ったオンラインレッスンを行っています😊「年齢のせいかな…」と思っている疲労感も、身体の緊張が関係しているかもしれませんお気軽お声かけください😊

「歩くと股関節の外側が痛い…」「横向きで寝ると当たって痛い…」そんなお悩みありませんか？👀実はその痛み、股関節だけが原因ではないことが多いです⚠️詳しく気になる方は、”カラダベース那珂川“で検索ください🔍🦴よくある原因①お尻の筋肉の負担（大腿筋膜張筋）股関節の外側には中殿筋（ちゅうでんきん）という筋肉があります。歩く・立つときにバランス重要ですが上手く使えてないと大腿筋膜張筋という大きな筋肉に負担がかかります💦それが続くと👉炎症や張りが出て太ももの外側から膝上までの痛みにつながります。②骨盤の傾き・姿勢片足重心や反り腰などで骨盤が傾くと股関節の外側に負担が集中します。特に✔片足に体重をかけるクセ✔立ち姿勢の偏りがある方は要注意です。③足の使い方（歩き方）歩くときに❌足が外に流れる❌骨盤が安定しないと、お尻の筋肉が頑張りすぎて外側の痛みが出やすくなります。⚠️そのままにすると✔歩くのがつらくなる✔寝返りで痛む✔慢性的な股関節痛につながることもあります。🍀当サービスでは✔歩き方/フォーム改善✔上半身と下半身のバランス✔お尻の筋肉の使い方をチェックしながらオンラインレッスンを行っています。股関節の痛みは全身の使い方が関係していることが多いです。気になる方はお気軽にご相談ください😊✨

みなさんこんばんはWYLC PERSONAL GYM（ウェルク パーソナルジム）の齊藤です！今回は、【40代/50代からでも輝ける！】圧倒的にダイエットで変化させ仕事のパフォーマンスを上げるこちらについて実際に客様の声ももとに解説していきます！【40代/50代の方がパーソナルジムに通う目的とは？】○仕事のパフォーマンス運動はストレス軽減と集中力向上を促進し、意思決定力や創造力を高めていきたい。また、筋力トレーニングはエネルギーレベルを向上させ、長時間の会議や重要な交渉にも疲れにくい体を作っていきたい！さらに、運動を通じて睡眠の質が改善されることで、疲労回復や感情の安定の時間をつくりたい。○筋力向上普段と変わりなく生活しているだけでも年齢を重ねるごとに筋力の低下、筋肉量の減少がみられます。もちろん、意識して体を動かすようにしないと筋肉が衰えてしまい筋肉量そのものも減ってしまうので体の老化スピードが早まります…さらには男性も女性も、年齢を重ねるごとに筋肉は付きにくくなるので代謝が上がりにくくなってしまいます…なので40代の方では筋肉、筋力向上の目的でパーソナルジムに通われる方が一番多くいます！○ダイエット40代になると基礎代謝の低下や運動不足により20〜30代の時と比べて痩せにくくなってきます。その為、運動を習慣化することはもちろんの事普段からの食生活に気をつける事がより大切になってきます！なので、今までと変わらない食事や生活をしているのに体型が変わってきてしまった見た目が変わってきたと思い当たる方はいませんか？これはある意味で当然のことでそうならないためにも今のうちからトレーニン

アロハ☆ハナイノウエです。前回の記事から慣れない日本の冬の寒暖差とハワイのボランティアのカウンセリングでスピリチュアルパワーの維持が少し大変で、新しい記事が久しぶりになってしまいました。今年の日本の冬は暖かいと聞きましたが、皆さんも暖かいと感じますか？ハワイの気候に慣れているハナにはすでに朝ヨガの風が冷たすぎて、窓は最初だけ開けます。自然の風はそれでも天井までの大きな窓でしっかり風を感じますが、深い呼吸で行うと１０分経てば体ぽかぽか♪ヨガは体全体をよく伸ばしてゆがみがあれば改善されます。１日のどのタイミングで行っても効果は得られますが、特に朝は姿勢を正して新しい１日をスタートできて魅力的ですね！ハナは日本に来ていつ頃からか感じ始めたのが、「日本は姿勢がよくない方が多い」こと。もともと欧米と比較して日本は骨格や筋肉量が猫背と言われる姿勢になりやすいと学んでいたので、とても納得しました。ハワイでも日本の方のカウンセリングのご縁を頂け、皆様とても丁寧で素敵な方でした。ただ、何度も感じたのが、その姿勢は損！悩みに向き合う姿勢の姿勢ではなく、悩みを話している時の姿勢のことです。姿勢はずっと肩から腰までカーブを描いているので視線は下が多く、たまに上になっても姿勢のカーブが変わらない方が多い印象があります。街の中で見かける人でもテレビで観る人でも、歩いていても立っていても座っていても、背筋が伸びてすっきりして魅力的に見せませんか？なんとなく気分が上がらない、あまり笑顔になれることがない、今の自分は元気がないと思ったらまずは姿勢が曲がったり傾いたりしていないかチェックしてみることをおすすめしま

✔️ 朝起きて立ち上がると足や腰が痛い✔️ 数歩歩くと少し楽になる✔️ でも翌朝になるとまた痛い…こんな症状はありませんか？🤔実は、朝の最初の一歩が痛い人には共通する特徴があります。詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍それは…身体が「固まった状態」で朝を迎えていること。寝ている間は長時間身体を動かさないため、🩸 血流がゆっくりになる💪 筋肉や腱がこわばる🦴 関節の動きが少なくなるその状態で急に体重をかけることで、痛みが出やすくなることがあります💦さらに、こんな方は特に注意が必要です⚠️☑️ 長時間座ることが多い☑️ 運動不足☑️ 股関節や足首が硬い☑️ 歩き方にクセがある☑️ 前日にたくさん歩いたこのような状態では、朝の一歩目に身体へ大きな負担がかかりやすくなります😣また、痛む場所によって考えられる原因も異なります。👣 足の裏が痛い🦵 アキレス腱が痛い🦴 膝が痛い⚡️ 腰が痛いそれぞれ原因が違うため、「朝だけだから大丈夫」と放置しないことが大切です🍀だからこそ、❌ 痛いところだけを揉むではなく、⭕️ 身体全体の動きや歩き方を見直すことが改善への近道になることもあります✨🍀当サービスでは、理学療法士が一人ひとりの原因を見つけるため✔️ 歩行分析✔️ 姿勢分析✔️ 股関節・足首の動き✔️ 身体のバランス✔️ 日常生活のクセまで専門的に確認しながら、痛みの根本原因を一緒に探していきます😊朝の最初の一歩は、身体からの大切なサインです。「毎朝だから慣れている…」そう思わずに、一度ご自身の身体を見直してみませんか？🌿

「最近、足の力が落ちてきた気がする…」そんなことはありませんか？🤔筋力低下は、ある日突然起こるものではありません。実は、身体は早い段階から小さなサインを出しています🍀詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍例えば…✔️ 階段を上るのがきつくなった✔️ 椅子から立ち上がる時に手をつく✔️ 歩く速度が遅くなった✔️ つまずくことが増えた✔️ 信号が青のうちに渡りきれない✔️ 片脚立ちが不安定こんな変化はありませんか？👀これらは、足の筋力やバランス能力が低下し始めているサインかもしれません。さらに、筋力が低下すると…⚠️ 歩幅が狭くなる⚠️ 膝や腰への負担が増える⚠️ 疲れやすくなる⚠️ 転倒しやすくなるなど、日常生活にも影響が出やすくなります💦しかし、筋力低下は「年齢だけ」が原因ではありません。☑️ 外出する機会が減った☑️ 座っている時間が長い☑️ ケガをしてから動かなくなった☑️ 痛みをかばって歩いているこのような生活習慣でも、筋力は少しずつ低下してしまいます😣だから大切なのは、❌ 「歳だから仕方ない」と諦めることではなく、⭕️ 早めに身体の変化に気づくこと✨🍀当サービスでは、理学療法士の視点から✔️ 動きの分析✔️ 筋力チェック✔️ バランス能力✔️ 姿勢✔️ 身体の使い方まで確認しながら、将来も元気に歩き続けられる身体づくりをサポートしています😊「まだ歩けるから大丈夫。」そう思っている今こそ、身体を見直すベストなタイミングかもしれません🍀5年後、10年後も自分の足で好きな場所へ行けるように、今から一緒に身体を整えていきましょう😊

✔️ 首や肩がいつも重い✔️ 下を向くと首がつらい✔️ 頭痛が増えた✔️ 姿勢が悪いと言われるそんなことありませんか？🤔詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川”で検索ください🔍「スマホを見すぎだから仕方ない…」と思っていませんか？実は、スマホそのものより📍長時間同じ姿勢を続けることが大きな原因になることがあります⚠️人の頭の重さは約4〜6kg。これはボウリングの球ほどの重さがあります🎳本来は背骨の真上に頭があることで、首への負担は少なくなります。しかし、スマホを見る時のように📱 顔が前へ出る姿勢が続くと…⚡ 首の筋肉が頭を支え続ける⚡ 肩の筋肉が緊張する⚡ 呼吸が浅くなるという状態に💦さらに、☑️ デスクワークが多い☑️ 運動不足☑️ 胸や肩の筋肉が硬い☑️ お腹やお尻の筋肉がうまく使えていないこうした状態が重なると、首だけでなく身体全体のバランスが崩れ、スマホ首が改善しにくくなります😣そのため大切なのは、❌ 首だけをマッサージすることではなく、⭕️ 姿勢や身体全体の使い方を見直すこと✨🍀当サービスでは、理学療法士の視点から✔️ 姿勢分析✔️ 歩行分析✔️ 首や肩の状態✔️ 呼吸✔️ 身体の使い方まで確認しながら、首に負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています😊「スマホを見る時間は減らせない…」そんな方こそ、身体の使い方を変えることが大切です🍀毎日の小さな積み重ねが、5年後、10年後の姿勢や首の健康につながります✨

「毎日続けているのに変わらない」「どの運動をしたらいいか分からない」「逆に痛みが強くなった」そんなご相談を多くいただきます。実は、身体の状態は一人ひとり違うため、全員に同じ運動が合うわけではありません。サービスで最も大切にしているのは、「あなたの身体に合った方法」提供しております🍀まずは現在のお悩みや生活習慣、姿勢や身体の動かし方を確認し、その上で改善に必要な内容を一緒に考えていきます。このようなサポートを行っています✅ あなた専用のストレッチメニュー作成✅ オーダーメイドのオンライン運動レッスン✅ 姿勢や身体の使い方のアドバイス✅ 腰痛・肩こり・膝の痛みなどのお悩み相談✅ フォームや動作のチェック✅ セルフケア方法のご提案「何をやるか」だけではなく、「なぜその運動が必要なのか」まで分かりやすくお伝えします☝️国家資格を持つ理学療法士が対応私は13年以上、病院やリハビリ、地域活動の現場で多くの方を担当してきました。痛みの改善だけでなく、・姿勢改善・歩き方の改善・スポーツコンディショニング・身体の使い方の指導など、さまざまな経験を積んできました。その経験を活かし、オンラインでも安心して取り組める内容をご提供しています🍀「自分にはどんなストレッチが合うの？」「この痛みでも運動して大丈夫？」そんな疑問があれば、お気軽にご相談ください😊

昔は普通にできていたのに…✔️ 正座をすると膝が痛い✔️ 足がすぐしびれる✔️ 長く座れない✔️ 立ち上がる時がつらいそんな事ありませんか？🤔実は、正座ができなくなったからといって、必ずしも膝だけが悪いわけではありません⚠️詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川”で検索してください🔍正座には、🦵 膝🦶 足首🦴 股関節の柔軟性が必要です。そのため、どこか一ヶ所でも動きが悪くなると、正座は難しくなります💦特に多いのが、☑️ 歩く量が減った☑️ 椅子生活が中心☑️ 股関節が硬い☑️ 足首が動かない☑️ 膝をかばうクセがあるという方。すると、本来動くはずの関節が動かなくなり、膝へ負担が集中しやすくなります😣実際に、「膝が悪いと思っていたら、股関節や足首の硬さが原因だった」というケースも少なくありません👀また、正座がしにくくなる方は、🚶 歩幅が狭い🚶 階段がつらい🚶 立ち上がりが気になるという症状も一緒に出る事があります⚠️つまり、正座ができないのは単なる柔軟性の問題ではなく、身体の動きが低下しているサインかもしれません。そのため大切なのは、❌ 膝だけを見るではなく、⭕️ 身体全体の動きを確認すること✨🍀当サービスでは、✔️ 正座の動きの分析✔️ 股関節の動き✔️ 足首の柔軟性✔️ バランス能力✔️ 身体の使い方まで確認しながら、膝に負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています😊「そういえば最近正座してないな…」そんな方は、身体からの小さなサインを見逃しているかもしれません🍀