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運動指導の仕事をしている私が、全国民にオススメするアイテムがストレッチポールです。 デスクワークによる猫背。 スマホ見すぎでの猫背。 休日にソファでYouTube鑑賞しての猫背など。 日本人は、猫背の人が多いですね。 首が前や下に向きがちで、肺が押し潰されてる可能性があります。 無意識にプチ酸欠状態になってて、原因不明の体調不良に繋がってるかもしれません。 それを少しでも解消、改善してくれるのがストレッチポールなのです。 姿勢を良くしてくれるストレッチポールの一番の効果は、姿勢の改善に期待できることかなと思います。 ２足で立っている人間は、重力を感じています。 重力が身体を歪ませます。 骨盤が歪んでいき、肩の左右のバランスも悪くなり、頭の位置も前にいく。 これだと身体が苦しい状態です。 【姿勢改善の効果】・関節の位置が正常に戻る ・立ち姿勢が真っ直ぐになる ・肩こり、腰痛の解消 ・胸が開いて猫背の改善 疲労の回復ずっと同じ姿勢でいることで、血管が圧迫されて身体の疲労になります。 つまり血行が悪い状態です。 ストレッチポールに乗ることにより、関節がゆるみ筋肉がリラックスして伸ばされます。 そうすることで血管も自然と伸びていき、血液の流れも通常通りに流れます。 想像つきますでしょうか、、、つまり気持ちがいい。【疲労回復の効果】・リラックス効果 ・よく寝れる ・血管が良くなる ・疲れがとれてスッキリ ・呼吸がしやすくなる 骨盤にアプローチできる２足で立っていると、どうしても左右どちらかの足に体重をかけてしまいがちです。 電車などでも立っているときに、両足均等にまっすぐと立っている人は

はじめまして！ 東京で「姿勢予防医学士®」として活動してます 自律（自立）系セラピストの小林幸子です!! 現在、東京で思春期真っ盛りの娘2人と暮らしています。 生まれは埼玉県。 ラーメン店を営む両親、3歳下の弟と4人、店舗の2階で育ちました。 毎日お店から出入りし、忙しい日や土曜日のお昼はお店で食事を済ませていました。 保育園や学校が休みでも、お店は営業しています。 家族でどこかへ出かけた記憶はあまりなく、夏休みや土日は親戚のうちへ預けられて、遊園地やプールに行った思い出があります。 隣がおもちゃ屋さんだったので、店先に並ぶ見本用のおもちゃを自分の物のように遊んでいたりもしました。 小学校2年生の頃、ラーメン店を畳み引っ越し→転校を経験しました。 学生時代は、部活とアルバイトの毎日。 勉強しなさい！と言われた事はなかったけど、それなりの成績をキープして、クラスや学年の代表に選ばれたりして先生や周りの大人には褒めてもらう事もありました。 優等生タイプだったんでしょうか…一部からいじめを受けて、忙しい両親には相談できずにストレス性の胃潰瘍や、摂食障害を引き起こし自分に自信を無くし始めたのもこの時期です。 高校卒業後、地元のパン工場に就職。レストランやカフェなどの飲食店をいくつか経験し結婚。 夫が暮らす都内へと生活の拠点が変わりました。 翌年には長女を妊娠しましたが、友人が少ない環境と不安定な体調も手伝い、精神的に限界。前触れなく過呼吸に襲われるようになりました。 幸いだったのが、夫の交友関係が恵まれていた事。 親身になって寄り添って頂き、抗うつ剤の服用は短期間で終了しました。 2歳

日本人の１日に座っている長さは世界で一番長いと言われておりますパソコンやスマホを見ているときは目線が下がったまま。 ソファやイスに座っているときには腰は丸まり、両肩も猫背になっていませんか。 腰が丸まった猫背では腸が押し潰されてお腹の不調に繋がります。 頭が下がり背中が丸まっていると、肺が潰されてプチ酸欠のような状態になります。 座り時間の長さは死亡リスクが高まることが研究でわかっています。 ここで一度立ち上がり、姿勢の改善のために頑張ってみませんか。 両手を上げて背伸びをするまず姿勢を良くするとはどういうことか。 簡単に言うと、頭から足まで一直線に立つこと。 頭はボウリングの玉(７キロ)ほどあると言われているので、首からしたのカラダの土台に上から乗っているイメージで立ちましょう。 スマホを見るにしてもデスクワークでも、無意識に前重心になっている人が多いと感じるのでカカト寄りに後ろ重心に背筋を伸ばして立つとちょうど良いかもです。 両肩が前に入ってしまうのも猫背の特徴なので、両腕を上に上げて背伸びをしましょう。 こうすることで両脇の背中の筋肉が伸ばされて肩の位置も後側にずれてくれます。 デスクワークなどで両腕を上にあげる習慣がない人は、四十肩の予防にもなるので積極的にやってみてください。 これを１日に１回行うだけで、姿勢の崩れを少しでも良くできると思います。 この背伸びをして重心を後ろに向けてくれるアイテムがあります。 それがコレ↓ ストレッチポール。 横になって膝を立てて、両手を上げるだけ。 気持ちよくて、かなり姿勢も整うのでオススメです。 全身のストレッチをする筋肉を伸ばすス

はじめに 近年はスマートフォンの普及やPCを利用した仕事が増えており、長時間の座位姿勢を強いられることも増えてきています。その中で姿勢の悪さが目立つこともあり、結果的な体の歪みを引き起こすこともあります。 今回はそのような姿勢の悪さに着目し、引き起こす要因や、改善方法についてお伝えしていきます。 そもそも猫背とは？ 猫背姿勢とは体が丸まっていることですが、その典型的な猫背の姿勢の項目があります。これから一つ一つを解説していきたいと思います。 ①顎が突き出ており、頭と首が前に出ている状態（フォワードヘッド） 　最近ではスマホ首と一般的に呼ばれています。一般的に顎を引くと胸が開きやすい姿勢になります。 しかし、スマホ首のように顎が上がったり、前に突き出したりするような姿勢では自然と体が丸まりやすくなります。 ②肩が前方に突出している 　顎が前方に突き出ていると、胸が開きにくくなるため、肩も前に入りやすくなります。 逆に顎を引くと、胸は開きやすくなるため、肩が後ろに動きやすくなります。 ③背中で胸椎に相当する胸の部分の弯曲が大きい 　胸が開きにくく、肩が前に出たような姿勢では体は丸まりやすくなります。この丸まりは特に胸椎と呼ばれる胸の部分で最も大きくなります。これには理由があります。背骨は解剖学上S字カーブ上に構成されていることが知られており、この胸椎にあたる部分では後ろ弯曲している部分に相当するからなのです。 ④骨盤が後ろに寝たような状態となっている 　猫背は骨盤にも影響を与えます。猫背姿勢では仙骨座りとも言われたりしますが、骨盤が後方に寝た状態を呈することが多いです。 ⑤膝がやや

「運動してるのに腰が痛い…」「筋トレ頑張ってるのに肩こりが治らない💦」実はこれ、かなり多いお悩みで、問題は“筋力不足”だけのことがあります🤔詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“で検索ください🔍例えば…☑︎ 力を入れすぎている☑︎ 一部の筋肉ばかり頑張っている☑︎ 呼吸が浅い☑︎ 姿勢が崩れたまま鍛えている☑︎ 身体の使い方にクセがあるこういう状態だと、筋トレをしても「負担が偏った身体」のままになってしまいます😵‍💫すると…⚡️鍛えるほど張る⚡️動くと痛い⚡️疲れが抜けない⚡️フォームが安定しないという事も💦特に多いのが、“頑張る筋肉”だけ働いて、本来使いたい筋肉が使えていないパターン⚠️その状態でさらに鍛えると、身体はどんどん力みやすくなります😣だから大切なのは、❌ とにかく鍛えるではなく、⭕️ 「どこを」「どう使うか」✨当サービスでは、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、✔️姿勢✔️重心✔️歩き方✔️身体の使い方✔️感覚入力まで確認しながら、今の身体に合った施術を行っています😊「頑張っているのに改善しない…」そんな方は、“鍛え方”ではなく“使い方”に原因があるかもしれません🍀お気軽にお声掛けください😊

おはようございます‼️本日は午後から企業案件のウォーキングレッスンです✨とてもありがたいことに今回の案件は二日間、各30名ずつ計60名のレッスンになっております。この人数は今まで創業12年の中で2番目に多い人数で私もかなりワクワクしています✨以前80名のレッスンをしたときは専門学校のファッションショーのウォーキング指導だったのですが今回は一般ウォーキング（健康的な歩き方基礎）となっています。ここ数年は本当にこういった案件が増えていますね‼️もちろん、高齢者の方の健康ウォーキングレッスンが増えているのもあるのですが、若年層でもハイヒールを履く方が減って年齢層にかかわらず健康ウォーキングの需要が増えています。（と、同時にいざハイヒールを履くシーンになった時、履きなれていなくて駆け込みレッスンに来る方も多いのですが🤭）健康ウォーキング、ハイヒールウォーキングなど当社では姿勢からウォーキング、ダイエットまでご自身の体で覚えていくための美学をレッスンしております。レッスン内容などどこまで可能か、などご相談がありましたらぜひお気軽にお声掛けくださいね‼️💎札幌スタジオレッスン💎【レッスン料金】単発5800円、４回23,000円・10月9日（水）12:00~13:00・10月13日（日）12:00~13:00[会場]NORTH SPI N💎オンライントライアルコース内容💎【レッスン料金】 　22,000円　💍事前ヒアリング２０分　　　↪︎現状をお聞きし、今後のレッスン方針を決めていきます。💍実技または講義３０分×３回　　　　↪︎お客様にあったレッスン「姿勢・ウォーキング・ストレッチ　　　　　

骨格ウェーブの女性は、よく「可愛らしい」とか「優勝！」といった表現をされることが多いです。確かに、その柔らかで女性らしいラインは魅力的ですし、洋服も似合いやすいというメリットがあります。でも、その「優勝！」に安心して、筋トレを怠っていませんか？骨格ウェーブだからといって、そのままの状態でいいと思っていると、姿勢が悪くなるリスクもあります。猫背になったり、お腹周りがたるんできたりすると、せっかくの骨格ウェーブの魅力も半減してしまいます。実際、骨格ウェーブの体型は、その特有のしなやかさと表裏一体で、少しのケア不足でカッコ悪い身体になってしまう可能性があるんです。ですから、「私は骨格ウェーブだから」と安心せず、筋トレを積極的に取り入れることが大切です。特に、姿勢を整えるための背中や、コアの筋トレは、しなやかな体型を維持するために効果的です。筋トレを取り入れることで、より女性らしく、美しいボディラインを保つことができます。骨格ウェーブの「優勝！」を本当の意味で勝ち取りたいなら、日々のトレーニングを習慣にして、自分の体をより素敵に磨いていきましょう。

こんにちは☆整体師ゆうせいです。今回は「整体は継続しないと無意味です」という内容です。 少々厳しい内容になっていますが最後までお読みください。 通って売上をあげたいだけだろ？と思われるかもしれませんが、継続しないと無意味。は本当の話です。 ■通う必要がある理由 ・1回で身体は改善しない。 　これに尽きます。 長年の歪みやコリを1度の施術でどうにかできるほど身体を改善させることは甘くありません。例えば「痩せたいです」「筋肉つけたいです」という悩みを持っている方が1回パーソナルトレーニングを受けただけで痩せますか？マッチョになりますか？ それと同じようなものです。 「歪みを改善したい」「肩こりから解放されたい」と悩んでいるようであれば「改善するまで定期的に通う」ということを念頭に置いてください。 長年付き合ってきた今の身体の状態を改善したいのであれば頑張って通い続けてください。 通えないようであれば整体に行く意味がほぼありません。それは一時的なリラクゼーションです。 ただし、「不調が改善する施術を定期的に受ける」ということが大前提です。 何も変化を感じず、不調も改善しない施術を受け続けるのはお金の無駄です。 ・お金がないから通えない ・時間がないから通えない ・家族と相談しないといけない という理由もあるかと思いますが、この3つの理由は整体を受ける前にわかっていることなので解決されてから自分に合う整体探しをしたほうがいいです。 自分の健康にお金や時間が使えないのであれば、自分でケアする方法を勉強されたほうがいいと思っています。厳しい内容になってしまいましたが、身体の不調を解消するこ

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。睡眠は、朝型や夜型など睡眠パターンは、生まれつき決まっており、こうしたパターンのことを【クロノタイプ】と言います。自分のタイプを19の質問でチェックできる評価表があり、朝型・中間型・夜型を可視化できるものがあります。Webで朝型夜型質問紙（MEQ）で検索を行うと下記のように評価できるので自分のタイプをチェックしていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

どうも！パーソナルトレーナーの島袋です。あなたは猫背だから体幹を鍛えましょう！！と言われたことがありますか？反り腰だから体幹を鍛えましょう？と言われたことがありますか？またはyoutubeの動画で○○〇になるのは体幹力がないからというタイトルまたはサムネイルを見たことがありますか？世間的に言えば「体幹」とは「お腹」または「お腹の筋肉」を指すと思います。しかし、医学的には違います。体幹とはお腹は勿論ですが、胸やお尻、背中も体幹に入ります。　　　　　　　　　　　　　　　※前面部　　　　　　　　　　　　　　　※後面部イメージ的には首・腕・脚を覗いた胴体部分はすべて体幹です。なので、もし姿勢が悪いのは体幹が弱いからですねとトレーナーさんに言われたりしたら一度質問してみるといいです。「体幹のどこの筋肉が弱いんですか？」って！！分からないトレーナーさんならお腹の筋肉と答える可能性があります。ちゃんと勉強しているトレーナーさんなら、姿勢のチェックや動きのチェックをして、筋肉の硬いところや弱くなっているところを教えてくれます。特にyoutubeなどの動画は大衆向けになるので、どうしてもその運動がご本人に合っているのかが分からないし、余計にひどくなる可能性もあるので注意が必要です。「体幹が弱いから体幹を鍛えましょう」という言葉にご注意を！！！パーソナルトレーナーが教える自身の身体もチェックしながらセルフで反り腰を改善出来る商品を置いてます。

姿勢は正したほうがいい。この常識は、半分だけ正解です。もし胸を張っているのに夕方になると体が重いなら、その姿勢はあなたを回復から遠ざけているかもしれません。私ははっきり言います。よい姿勢をがんばり続ける人ほど、疲れやすくなることがあります。朝、クローゼットの前でシャツに袖を通す。スーツのジャケットを羽織る。鏡の前で、少し胸を張る。腹が出て見えないように、少しお腹にも力を入れる。ネクタイを整え、革靴を履く。玄関を出るころには、仕事用の顔になっている。背すじを伸ばす。目線を上げる。だらしなく見えないようにする。その意識は大切です。40代になると、見た目の印象は仕事にも関わります。姿勢が崩れているだけで、疲れて見える。頼りなく見える。老けて見える。だから、胸を張る。背すじを伸ばす。できる人に見えるように立つ。でも、夕方になると首の後ろがつっぱる。みぞおちのあたりが固い。背中の真ん中に、板を入れたようなこわばりが出る。商談後にイスへ座ると、ふっと深いため息が出る。正直、ここで迷う人は多いと思います。姿勢をよくしているはずなのに、なぜ疲れるのか。その理由は、姿勢を整えているのではなく、姿勢を固めているからかもしれません。背すじを伸ばすほど正しいと思っている1つ目の勘違いは、背すじを伸ばすほど正しいと思っていることです。もちろん、猫背のままずっと過ごせば、首や背中に負担がかかることがあります。姿勢を意識すること自体は悪くありません。ここは誤解しないでください。でも、背すじを伸ばし続けることが正解ではありません。商談中。会議中。部下の前。取引先の前。常に胸を張り、背中をまっすぐ保とうとする。

ダイエットの成功を支える「2つの柱」ダイエットをスムーズに進めるために欠かせないのが、「食事管理」と「運動習慣」です。今回はそのうちの「運動習慣」について、プロの視点から解説します。有酸素運動と無酸素運動の違いまず、運動は大きく2種類に分けられます。・有酸素運動： ウォーキング、ジョギング、水泳など。長時間継続して行い、脂肪燃焼に効果的です。・無酸素運動： 筋力トレーニングや短距離走など。短時間に強い力を発揮し、基礎代謝の向上に寄与します。どちらも健康増進には重要ですが、実は「運動習慣がない人」がなりふり構わず始めると、思わぬリスクを招くことがあります。運動習慣がない人に潜む「3つのリスク」運動に慣れていない方が、いきなりハードな有酸素運動を始めると以下のような問題が起こりやすくなります。1.効率の悪さ： きつい思いをした割に、消費カロリーが意外と少ない。2.摂取カロリーの増加： 「動いたから大丈夫」と、消費した以上のカロリーを食べてしまう。3.怪我のリスク： 筋肉や関節が準備できていない状態で動くと、体を痛める原因になる。最初の一歩は「運動」ではなく「姿勢改善」から意外かもしれませんが、私は運動習慣がない方にはまず「姿勢改善」をおすすめしています。理由は非常に論理的です。・見た目の変化： 同じ体脂肪量でも、姿勢が良い人の方が圧倒的にスリムに見えます。・日常生活の代謝アップ： 姿勢が整うと正しく筋肉が使われるようになり、歩く・立つといった何気ない動作での消費カロリーが高まります。「きつい運動」の前に「痩せやすい体作り（姿勢）」を整える方が、結果として近道になるのです。私のサービ

「毎日ストレッチしているのに変わらない」そんな経験はありませんか？　実はこれ、よくあることです。　頑張っているのに変わらないと「やり方が間違っているのかな？」と感じますよね。　でも多くの場合👉 ストレッチ自体が間違っているわけではありません。　問題は「体の状態に合っていないこと」です。■ストレッチしても変わらない人の特徴① 同じ場所ばかり伸ばしている　気になる部分だけを伸ばしていませんか？　例えば肩こりがあるから肩だけストレッチする。　でも実際は・胸の筋肉・背中の動き・呼吸などが原因になっていることが多いです。② 原因ではなく結果にアプローチしている　ここが一番重要です。　👉 姿勢や不調は「結果」です。　体の使い方やバランスが崩れた結果として症状が出ています。　そのため結果に対してストレッチしても根本は変わりません。③ 日常のクセが変わっていない　ストレッチをしても・同じ座り方・同じ姿勢・同じ動きを続けていると体は元に戻ります。　つまり👉 日常の使い方が原因のままです。■ではどうすればいいのか？大切なのは👉 「なぜ崩れているのか」を知ること　・どこに負担がかかっているのか・どの動きに偏りがあるのか・どんなクセがあるのか　これを理解した上でストレッチや改善を行うことが重要です。■まとめ・ストレッチが悪いわけではない・原因に合っていないと効果が出ない・姿勢や不調は結果として現れている　■最後に「自分の体がどう崩れているのか分からない」「何をすればいいのか知りたい」　そんな方に向けてオンラインで姿勢分析を行っています。　写真1枚からでもチェック可能ですので気になる方はお気軽にご相談く

「姿勢を良くしよう」と意識しているのになかなか改善しない。そんな方、多いと思います。　実はその原因はシンプルで👉 姿勢そのものが原因ではないからです。　■実はズレているのは日常の動き例えばこんなことありませんか？・画面の位置が片側にある・座る位置が毎回同じ・片足に重心をかけて立つ・靴のすり減りに左右差がある　これらはすべて体のバランスを崩す「ズレ」です。　ほとんどの人が無意識でやっています。■ズレが積み重なるとどうなるかこうした小さなズレが積み重なると・筋肉のバランスが崩れる・体の使い方に偏りが出る・負担が一部に集中する　その結果として👉 姿勢が崩れ👉 肩こりや腰痛などの不調が出ます　■姿勢は原因ではなく結果ここで一番大事なポイントです。　👉 姿勢は原因ではなく結果　姿勢だけを無理に正しても根本的な解決にはなりません。　本当に見るべきなのは・体の使い方・日常のクセ・バランスの崩れです。■まずやるべきこと大切なのは👉 自分のズレに気づくこと　・どちらに体重をかけているか・どんな姿勢で過ごしているか・同じクセを繰り返していないか　こうした部分を見直すだけでも体は変わっていきます。■まとめ・姿勢が悪いのではない・日常のズレが積み重なっている・姿勢は結果として現れている　■最後に「自分の体がどうズレているのか分からない」「何が原因なのか知りたい」　そんな方はオンラインで姿勢分析も行っています。　お気軽にご相談ください。

あなたの身体には、“伸びしろ”しかない。「痩せてるのに脚だけ太い…」「なんで胸が下がって見えるんだろう…」「姿勢が悪くて、全身のバランスがちぐはぐ…」それ、あなたのせいじゃありません。あなたの“骨格”という設計図が、まだ最適に活かされていないだけです。15年で沢山のお客様をボディメイク指導の中で、私はこう確信しています。骨格ウェーブ女性ほど、“整えば映える体型”は他にない。この記事では、あなたが持って生まれたウェーブ体型を、「惜しい体型」から「羨まれるシルエット」へ変える方法をお伝えします。骨格ウェーブの特徴を解剖学と印象学から読み解く骨格ウェーブは、重心が下がりやすく、筋肉がつきにくい体質。ですが同時に、最も「女性らしさ」が表現しやすい体型でもあります。✅ 解剖学的特徴骨盤が前傾しやすく、股関節が内巻き気味肩が内側に入り、巻き肩・猫背が起こりやすい下腹部・内もも・お尻に脂肪が集中しやすい胸郭が小さく、上胸に厚みが出にくい✅ 印象的特徴「華奢」「ソフト」「優しげ」という第一印象しかし、姿勢次第では「疲れて見える」「元気がなさそう」にも映るつまり、ウェーブ体型は「整えるだけで見た目印象が180度変わる」という、他の骨格タイプにはない大きな強みを持っているのです。なぜ下半身ばかり太く見えるのか？答えは「癒着」と「姿勢」にある「脚が太くて…」という相談を山ほど受けてきました。でも、多くの場合、太いのではなく“詰まって見えている”だけなんです。✅ 主な原因はこの3つ股関節の詰まり・外旋不足内ももの筋膜の癒着骨盤の前傾による太もも前側の張りこの状態でいきなり筋トレを始めても、太くなるリス

美容サロンで働いていた頃、お客様とダイエットの話になると、「〇月までに〇㎏痩せたい！」と目標を決められている方が多く、その意識の高さにいつも感心していました。もちろん、体重やBMI指数も大切です！ただ、同じ1㎏でも、’’脂肪’’と’’筋肉’’では大きさに差があります。↑左は脂肪、右は筋肉。重さは同じなのに大きさが異なるつまり、本当に大切なのは、体重よりも、「見た目がいかに理想に近いか」。お客様にもよく、そのことをお伝えしてきました。✅「体重（BMI）は標準なのに、なぜか太って見える」✅「バストはキープ（もしくはアップ）したいけど、腕やお腹はスッキリさせたい！」✅「ただ細いより、健康的な体型にもっていきたい」そんな幅広いお悩みにこそ、実は’’バストケア’’が驚くほど効果的なんです！♦バストケアって何のためのケア？バストアップを目的にケアを始める方はもちろん多いですが、実は「見た目痩せ」「肩こり解消」「姿勢改善」のために始める方もたくさんいらっしゃいます！わたし自身、バストケアが得意な施術で、多くのお客様から指名を頂いておりました。そんなわたしが、今回は’’自宅でカンタンにできるバストケア法’’を③つご紹介します😊💐✨ちなみに、セルフケア法①だけでも効果を体感できます。なんでも取り入れるのが難しいと感じる方は、とりあえず①だけでも取り組んでみてください。余裕がでてきたり、「楽しい！」「もっと効果出してみたい！」となれば、次のステップとして、②や③を取り入れるといいでしょう。♦自宅でできる！理想ボディに近づく③つのセルフケアセルフケア法①下着の着け方を見なおすだけ！もう見た目が変わる

こんばんはさっくんぱぱです初ブログに続き姿勢の話をしたいと思います。皆さんはご自身の体のゆがみ気にしたことありますか？鏡で見たときにそんなに崩れていないから大丈夫と思う方もいると思います。しかしながら人間は生まれた時からゆがみが出現します。出産の際、母体から出てくるときは回転をしながら生まれてきます。骨や関節が柔らかい新生児はそれだけでねじれやゆがみの原因になります。また日頃の生活習慣や動き方の癖で同様のことが起こります。そのため負荷のかかるところは人それぞれで痛みの原因も人それぞれです。自身の体を知ることから始めてみませんか？

こんばんは、さっくんぱぱです。本日は姿勢についてのお話をしたいと思います。みなさんは毎日鏡で自分の体を見ていますか？片方の肩が下がっている、手の長さが違う、などなど自分でも左右非対称なことはわかりますか体のゆがみがあるだけで筋肉や内臓にかかる負担が大きくなり肩こりや腰痛、胃腸症状などにもつながります。そもそもの肩の場合片方が下がっているのでしょうか、それとももう片方が上がっているから下がって見えているのでしょうか？そんな細かいところまで姿勢分析をするのが理学療法士は得意分野ですよかったら１度相談してみてください。

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、ラジオ体操について紹介していきたいと思います。ラジオ体操は、全身運動になり、各パーツごとのストレッチだけでなく体の協調的な動きも促すことができます。また、ラジオ体操第一を1回行うことで、5分歩いたのと同等のカロリー消費を行うことができます。ダイエットを行いたいけど、なかなか自分に合った運動が分からない方や全般的に体を引き締めたい方は、全身運動を行えるラジオ体操を行うのが好ましいと思います。時間がない方でも、自宅で手軽に行えるので一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

提携しているネイルサロン様ではフェイシャルエステなどもおこなっていて そのスタッフも随時募集しております。 エステティシャンの経験、未経験はどちらもでOK 最終学歴が高卒以上で社会人の方が対象になります。 研修は、女性が担当で 扱う製品の勉強や肌の理論 エステの施術などがあります。 個人差はありますが 早い方は1ヶ月ほどで 現場デビューができます。 完全歩合制になっているため 頑張れば頑張るほど得られるものが 大きくなります。 起業や独立を将来したいと考えている方 自分で事業を作りたいと考えている方 このような方にピッタリな職場環境なので ご興味がありましたら、ぜひご応募くださいね。

皆さんこんにちは(*^-^*)以前、背中についてブログを書きましたが一番読んでいただいております( ;∀;)ありがとうございます！！背中の硬さで困っている人が多いのかなぁ(;'∀')そこで皆さんに質問です！！なぜ背中が硬くなる（コリを強く感じる）と思いますか？もちろんひとそれぞれ違いはあると思いますが．．．姿勢が悪いからじゃないかなぁ🤔って考える人は多いのではないでしょうか？じゃあ姿勢を整える為に筋トレしよう！！って考えた人はちょっと待ってください(;'∀')姿勢を変化させるためにまず必要なことは筋トレではなく前庭覚のトレーニングです(^^)/もちろん筋トレで変化がでないわけではないのですが根本的な解決に繋がりにくい可能性があります( ;∀;)前庭覚は自分の姿勢がズレているかどうか水平、垂直を認知してくれます！前庭覚が機能してくれないとそもそも姿勢がズレていることにも気が付けない(;'∀')そのままの状態で筋トレをするって恐ろしくないですか？(>_<)なのでまずは前庭覚トレーニングがオススメです(*^-^*)こちらで前庭覚トレーニングもできますのでご興味のある方は是非お試しくださいね(^^♪

✔️ 階段で足が重い✔️ 上るだけで疲れる✔️ 手すりを使いたくなる✔️ 膝が不安✔️ 外出が減ってきたこんな事ありませんか？🤔実は、階段がきつくなる理由は“筋力低下だけ”ではない事も多いです⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍特に多いのが…☑︎ 身体を支えるバランス低下☑︎ 股関節がうまく使えていない☑︎ 足首が硬い☑︎ 呼吸が浅い☑︎ 身体に力が入りすぎているなどの原因があります💦本来、階段昇降は🦵 股関節🦵 お尻🦵 体幹🦵 バランス機能を協調して使う必要があります。ですが、身体がうまく連動しないと、太ももや膝ばかり頑張る状態に😵‍💫すると…⚡️ 太ももパンパン⚡️ 息が上がる⚡️ 膝が痛い⚡️ 疲れやすいに繋がっていきます💦特に、“頑張る身体”になっている人ほど、余計なエネルギーを使いやすいです⚠️そのため、膝伸ばしやスクワットだけ行えば改善するのではなく 「効率よく動ける身体」を作る事が大切になります✨🍀カラダベース那珂川では、✔️動作分析✔️姿勢✔️重心バランス✔️股関節の使い方✔️感覚機能など確認しながら、今の身体に合ったレッスンを提供しております🍀お気軽にお声掛けください😊

肩こりに悩んでいる方は多いと思います。・マッサージに行く・ストレッチをする・姿勢を意識するそれでも改善しない人、いませんか？実はその理由はシンプルで肩こりの原因が「肩ではない」ことが多いからです。■姿勢を直しても治らない理由よくある情報として「猫背を直しましょう」「姿勢を良くしましょう」と言われます。もちろん姿勢は大事です。ただ、ここで重要なのは👉 姿勢は原因ではなく結果であることが多いという点です。■体の中で何が起きているのか例えば肩こりの場合・胸の筋肉が硬い・呼吸が浅い・肩甲骨が動かないこういった状態になると肩周りの筋肉が無理に働き結果として「肩こり」が起きます。■なぜ同じ人ばかり不調が出るのか日常生活のクセも大きく関係します。・デスクワークで同じ姿勢・片側に体重をかける・スマホの使い方こうした「小さなズレ」が積み重なることで体のバランスが崩れていきます。■まとめ・肩こり＝肩が原因ではない・姿勢は原因ではなく結果・生活のクセが体を崩す■最後にもし「自分の体の状態を知りたい」「何が原因なのか知りたい」という方はオンラインで姿勢分析も行っています。お気軽にご相談ください。

「肩こりや腰痛がひどいけど、どこに相談すればいいかわからない……」そんな悩みをお持ちではありませんか？街中には整体やマッサージ店が溢れていますが、実は**「理学療法士（PT）」**に相談することには、他にはない圧倒的なメリットがあります。今回は、国家資格を持つ身体のプロである理学療法士と、一般的な整体との違いについてお話しします。1. 「リラクゼーション」か「根本改善」か一般的な整体やマッサージの多くは、硬くなった筋肉をほぐす「リラクゼーション（一時的な心地よさ）」を主な目的としています。対して理学療法士は、解剖学や運動学に基づき、痛みの**「本当の原因」**を特定し、身体の機能を根本から改善することを目指します。2. 「動き」を分析するプロフェッショナル理学療法士の最大の武器は**「動作分析」**です。「なぜその場所が痛むのか？」それは、歩き方のクセ、座り仕事の姿勢、あるいは筋力のバランスが崩れているからかもしれません。私たちは、単に痛い場所を見るだけでなく、全身の動きの連動性をチェックして、あなたに最適なアドバイスを導き出します。3. 科学的根拠に基づいたオーダーメイド提案理学療法士は、病院などの医療現場で医師と共にリハビリを行う専門家です。「なんとなく良くなりそう」という経験則ではなく、科学的根拠（エビデンス）に基づいたストレッチやトレーニングをご提案します。だからこそ、怪我のリスクを最小限に抑え、最短ルートで身体を変えることができるのです。おわりに：一人で悩まず、まずはプロにご相談を「わざわざ病院に行くほどでもないけれど、この不調をなんとかしたい」そんな時こそ、理学療法

「立っていると腰がつらい」「仰向けで寝ると腰が浮く」「ぽっこりお腹が気になる」それ、反り腰かもしれません⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“と検索ください🔍🔍 反り腰の主な原因① 股関節の硬さ長時間座る生活で太ももの前が硬くなり、骨盤が前に引っ張られます。② お腹・体幹の弱さ体を支える力が弱いと、腰でバランスを取ろうとして反りやすくなります。③ 姿勢のクセ・胸を張りすぎる・ヒールや反り姿勢が多いこうした積み重ねが原因に。④ 腰を使いすぎる動き方本来使うべき股関節やお腹が使えず、腰に負担が集中します。⚠️ 放っておくと…✔ 慢性的な腰痛✔ ぎっくり腰✔ 股関節・膝の痛みにつながることも💦🌱 大切なのは反り腰は「腰をどうにかする」だけでは改善しません✔ 姿勢✔ 動き方✔ 筋肉の使い方ここを整えることが大切です😊🍀カラダベース那珂川整体院では理学療法士が反り腰の原因を動きからチェックし、あなたに合ったレッスンを行っています🍀「昔からだから仕方ない」と思っている方こそ、一度ご相談ください✨#カラダベース那珂川整体院#腰痛改善#近く整体#自律神経整体#猫背改善

骨格ウェーブの魅力と崩れやすさ骨格ウェーブは、柔らかく女性らしいラインを持つ魅力的な体型です。しかし４０代に差し掛かると、「若い頃の美しさ」が失われやすい特徴もあります。なぜか？それは 骨格構造と加齢による生理学的変化 が重なるからです。筋肉量が少なく、脂肪が下半身に溜まりやすい骨格特性代謝低下（基礎代謝は２０代比で１０〜１５％減少）筋線維の萎縮（特に速筋線維が４０代以降で顕著に減少）神経筋接合部の劣化による「動かない筋肉」の増加つまり「何もしていない」のに体型が崩れるのではなく、科学的にそうなる条件が揃っている のです。脚回りが太くなる理由骨格ウェーブ女性に多い悩みのひとつが「脚の太さ」。解剖学的背景内転筋・大臀筋の筋力低下　→ 股関節の安定性が失われ、外もも（外側広筋）が過剰に使われる。股関節内旋・膝内反傾向　→ 脚のラインが外に張り出して見える。筋膜の癒着・血流停滞　→ むくみが慢性化し、脂肪沈着が進む。この現象は、スポーツ医学でいう 筋肉の代償動作（compensation pattern） です。つまり「本来働くべき筋肉が眠り、別の筋肉が過剰に働いてしまう」ことで脚太りが強調されます。お腹ぽっこりの背景４０代になると「下腹ぽっこり」を訴える女性が増えます。生理学的理由骨盤前傾と腹横筋の弱化　→ 内臓を支えられず、下腹部が前に押し出される。基礎代謝の低下　→ 安静時消費カロリーが減り、脂肪が蓄積。インスリン感受性の低下　→ 糖質が脂肪として蓄えられやすくなる。また、ストレスによる コルチゾール上昇 もお腹の脂肪沈着を促進します。つまり「ぽっこりお腹」は食べ過ぎだけでなく

足指、ちゃんと使えてますか？「歩けてるし、特に気にしたことないかも…」そう思ったあなた、ちょっと注意です。実は、足指の不調が——肩こり・腰痛・猫背・疲れやすさなどの原因になっていること、意外と多いんです。「え？足指と肩こりって関係あるの？」と思いますよね。でも、実は大アリなんです。肩こりの原因が“足指”？以前、指導していたAさん。慢性的な肩こりに長年悩まされ、整体にも何度も通っていました。実はAさん足指を整えただけで、肩がふっと軽くなったんです。なぜ？かというと原因は、“うき指”浮き指になると、重心が後ろにズレて、猫背になります。その姿勢が、肩や首に負担をかけていたんです。図１浮き指が肩こりにつながる理由実はこうしたケース、とっても多いんです。ちょっとした足元のズレが、全身の不調につながっていることも。あなたも浮き指かも？かんたんチェック法いかがでしょうか、せっかくですのでぜひ一度、浮き指のチェックしてみてください。図２　浮き指チェック他にも、足指の機能が落ちると…・外反母趾、へんぺい足・膝や腰の痛み・疲れやすさ、むくみいろいろな不調も引き起こされやすくなります。オンラインでできる！足指チェックのご案内「自分じゃよく分からない…」「何をどう直せばいいのか知りたい…」そんな方のために——オンラインで受けられる“足指チェック”をご用意しました！サービス内容はこちら！かんたん３ステップです。　　　　　　　　　図３　足指チェックのながれ顔出し不要で、気軽に参加いただければ嬉しいです。お客様のうれしい声も届いています！　　　　　　　　　　　図４　お客様の声他にも靴の相談や歩き方など様々な

こんにちは！ダイエット指導1000件超＠ひろきちです！今回は反り腰についてお話しします！このブログを通して皆様の反り腰の改善のお役に立てればと思っています♪反り腰は、多くの人々が悩む姿勢の問題です。反り腰になると、腰痛や肩こり、首の痛みなどの症状が現れることがあります。また、見た目にも影響を与え、バランスの取れた姿勢を保つことが難しくなります。この記事では、反り腰を改善し、健康な姿勢を手に入れるための方法について詳しく説明します。反り腰とは？反り腰は、腰椎が過度に前弯する状態を指します。正常な腰椎の弯曲は必要ですが、過度な前弯は腰に負担をかけ、様々な不調を引き起こします。反り腰の原因としては、筋力のアンバランスや姿勢の悪さ、長時間の座り仕事などが挙げられます。反り腰改善のためのエクササイズヒップフレクサーストレッチ反り腰の原因の一つに、股関節の前面の筋肉が硬くなっていることがあります。ヒップフレクサーストレッチは、この筋肉を柔らかくし、腰椎の前弯を緩和するのに効果的です。手順：片膝を床につき、もう一方の足を前に出します。腰を前に押し出し、前側の股関節が伸びるのを感じます。この姿勢を20秒から30秒保持し、反対側も同様に行います。コアマッスルの強化腹筋と背筋のバランスを取ることが重要です。コアマッスルを強化することで、姿勢を支える力が向上し、反り腰の改善に繋がります。手順：プランク：肘を肩の真下に置き、体をまっすぐに保ちます。この姿勢を30秒から1分間保持します。バックエクステンション：うつ伏せになり、上半身をゆっくりと持ち上げます。背筋を意識して行います。キャットカウストレッチ

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、筋トレ時の反射神経を鍛える重要性について紹介していきたいと思います。年齢を重ねると筋肉の繊維が細くなることや、筋肉の密度が減っていきその結果しぼんだように見えます。また、筋肉に関係する神経のつながりや反応も劣化するため、動きに対する反応が遅くなっていきます。運動神経の反応をよくするポイントとして、筋トレを行うとき負荷だけでなく、・速さを変える（早い動き）・バリエーション（実際の動き）・タイミング（音が鳴った動く、目をつぶって行う等）に考慮するだけでも鍛えることができます。素早い動きになると、負荷が強すぎると痛みの原因にもなりますので、負荷量、速度に注意が必要になります。筋トレを行うことも大事ですが、これらを考慮して行うだけでもより神経の反応や素早い動きの向上につながってくるのでポイントを押さえて行っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

年齢を重ねて、鏡を見るのがちょっと嫌になったり写真に写った自分をみて、凹んだり若い時の服が着れないのに、処分できなかったりそんな思いをするなんて、想像もしてなかった誰かが筋肉は裏切らないって言ったけどコロナ禍に40半ばになって、その言葉を実感してます身体は動かしていれば、どんどん動くようになるもちろん、3歩進んで2歩下がることもあるけど、また4歩進むことも出来る人の目には分からないほど、小さい変化でも自分ではわかる年齢を理由に「もう⚪︎⚪︎歳だし」って言うのはもったいない動いてみれば良いこともある良いことが起きれば、気分も良いでも、無理は禁物無理したら若くても怪我をするより良い気分でいるためにも自分の身体の状態を把握して丁寧に動きましょうそうすれば変化します。変化すれば、自信がつく

どうも！島袋です(^^)/綺麗なお尻の形にしたい願望は誰にでもあると思います！！お尻の形を良くしたいからお尻の筋肉を鍛えるその考えは追々・外国人のようなボリュームのあるお尻にしたい・お尻を小さくしたい※強度設定でボリュームの大小を作れます。というにはGOODです👍しかし、今現在のあなたの立っている姿勢はどうなっていますか？例えば画像のように骨盤が後ろ転がっている姿勢の方このような方がお尻を鍛えるとどうなるのか？ちなみにお尻で代表的なのが「大殿筋」大殿筋の作用は【1】骨盤を後ろに転がす（後ろに倒れる）作用【2】大腿骨を後ろに動かす（引く、持ち上げる）作用他にもありますがここでは割愛します。現在、立っている時に骨盤が後ろに倒れている方が大殿筋を鍛えることで【１】の作用をより誘発してしまいます。もともと骨盤が後ろに倒れている方は骨盤を前に転がすアプローチをしないといけないのに。。。。人によっては大殿筋が硬くなっていることにより骨盤が後ろに倒れます。鍛えるのではなくむしろ大殿筋のストレッチを念入りにした方がヒップアップ出来ます！！▼大殿筋のストレッチの方法はこちら👇※6分59秒辺りが大殿筋のストレッチになります(^_-)-☆ちなみに「反り腰」の方のヒップアップは大殿筋を鍛えるのか？ストレッチなのか？はまた変わります！その辺りも知りたいのでしたらメッセージを下さい。メッセージが多いなら反り腰についても説明します。

「歩くと股関節の外側が痛い…」「横向きで寝ると当たって痛い…」そんなお悩みありませんか？👀実はその痛み、股関節だけが原因ではないことが多いです⚠️詳しく気になる方は、”カラダベース那珂川“で検索ください🔍🦴よくある原因①お尻の筋肉の負担（大腿筋膜張筋）股関節の外側には中殿筋（ちゅうでんきん）という筋肉があります。歩く・立つときにバランス重要ですが上手く使えてないと大腿筋膜張筋という大きな筋肉に負担がかかります💦それが続くと👉炎症や張りが出て太ももの外側から膝上までの痛みにつながります。②骨盤の傾き・姿勢片足重心や反り腰などで骨盤が傾くと股関節の外側に負担が集中します。特に✔片足に体重をかけるクセ✔立ち姿勢の偏りがある方は要注意です。③足の使い方（歩き方）歩くときに❌足が外に流れる❌骨盤が安定しないと、お尻の筋肉が頑張りすぎて外側の痛みが出やすくなります。⚠️そのままにすると✔歩くのがつらくなる✔寝返りで痛む✔慢性的な股関節痛につながることもあります。🍀当サービスでは✔歩き方/フォーム改善✔上半身と下半身のバランス✔お尻の筋肉の使い方をチェックしながらオンラインレッスンを行っています。股関節の痛みは全身の使い方が関係していることが多いです。気になる方はお気軽にご相談ください😊✨

みなさんこんばんはWYLC PERSONAL GYM（ウェルク パーソナルジム）の齊藤です！今回は、【40代/50代からでも輝ける！】圧倒的にダイエットで変化させ仕事のパフォーマンスを上げるこちらについて実際に客様の声ももとに解説していきます！【40代/50代の方がパーソナルジムに通う目的とは？】○仕事のパフォーマンス運動はストレス軽減と集中力向上を促進し、意思決定力や創造力を高めていきたい。また、筋力トレーニングはエネルギーレベルを向上させ、長時間の会議や重要な交渉にも疲れにくい体を作っていきたい！さらに、運動を通じて睡眠の質が改善されることで、疲労回復や感情の安定の時間をつくりたい。○筋力向上普段と変わりなく生活しているだけでも年齢を重ねるごとに筋力の低下、筋肉量の減少がみられます。もちろん、意識して体を動かすようにしないと筋肉が衰えてしまい筋肉量そのものも減ってしまうので体の老化スピードが早まります…さらには男性も女性も、年齢を重ねるごとに筋肉は付きにくくなるので代謝が上がりにくくなってしまいます…なので40代の方では筋肉、筋力向上の目的でパーソナルジムに通われる方が一番多くいます！○ダイエット40代になると基礎代謝の低下や運動不足により20〜30代の時と比べて痩せにくくなってきます。その為、運動を習慣化することはもちろんの事普段からの食生活に気をつける事がより大切になってきます！なので、今までと変わらない食事や生活をしているのに体型が変わってきてしまった見た目が変わってきたと思い当たる方はいませんか？これはある意味で当然のことでそうならないためにも今のうちからトレーニン

アロハ☆ハナイノウエです。前回の記事から慣れない日本の冬の寒暖差とハワイのボランティアのカウンセリングでスピリチュアルパワーの維持が少し大変で、新しい記事が久しぶりになってしまいました。今年の日本の冬は暖かいと聞きましたが、皆さんも暖かいと感じますか？ハワイの気候に慣れているハナにはすでに朝ヨガの風が冷たすぎて、窓は最初だけ開けます。自然の風はそれでも天井までの大きな窓でしっかり風を感じますが、深い呼吸で行うと１０分経てば体ぽかぽか♪ヨガは体全体をよく伸ばしてゆがみがあれば改善されます。１日のどのタイミングで行っても効果は得られますが、特に朝は姿勢を正して新しい１日をスタートできて魅力的ですね！ハナは日本に来ていつ頃からか感じ始めたのが、「日本は姿勢がよくない方が多い」こと。もともと欧米と比較して日本は骨格や筋肉量が猫背と言われる姿勢になりやすいと学んでいたので、とても納得しました。ハワイでも日本の方のカウンセリングのご縁を頂け、皆様とても丁寧で素敵な方でした。ただ、何度も感じたのが、その姿勢は損！悩みに向き合う姿勢の姿勢ではなく、悩みを話している時の姿勢のことです。姿勢はずっと肩から腰までカーブを描いているので視線は下が多く、たまに上になっても姿勢のカーブが変わらない方が多い印象があります。街の中で見かける人でもテレビで観る人でも、歩いていても立っていても座っていても、背筋が伸びてすっきりして魅力的に見せませんか？なんとなく気分が上がらない、あまり笑顔になれることがない、今の自分は元気がないと思ったらまずは姿勢が曲がったり傾いたりしていないかチェックしてみることをおすすめしま

著者プロフィールパーソナルトレーナー歴16年。30代後半、骨格ウェーブ体型のトレーナーです。「筋肉が付きにくい」と言われる体質ですが、コツコツ筋トレを続けた結果、気づけば体型はストレート寄りに。身体はちゃんと応えてくれるんだな、と身をもって実感しました。加圧トレーニング指導を中心に、血流改善・コンディショニング・腸活・食事・習慣づくりまで、“無理なく続く健康づくり”をサポートしています。遅延型アレルギー検査や食事改善なども自分で試すタイプ。わりと身体オタクです。性格はINFJ（提唱者）。理屈も大事、でもそれ以上に「気持ちに寄り添うこと」を大切にしています。特別な才能より、毎日の積み重ね。運動が、人生を少しずつ前向きにしてくれると信じています。この記事では、身体と暮らしがちょっと良くなるヒントを、やさしくお届けします。運動すると気分も上がるなんとなく元気が出ない。理由は分からないけど気分が重たい。そんな日、ありますよね。やる気がないわけじゃないのに、エンジンがかからない。実はこういう状態のとき、多くの場合は「心の問題」だけではありません。現場でたくさんの方を見てきてはっきり感じるのは、身体の巡りが落ちていると気分も落ちやすいということ。特に影響が大きいのが体温です。身体が冷えているときは、エネルギーの流れがゆっくり。逆に身体が温まっているときは、自然と動きやすく前向きになります。つまりメンタルを整える近道は、心をどうにかすることよりも、まず身体を温めること。この視点を持つだけで、対策が一気にシンプルになります。低体温化が進んでいる最近こんな感覚ありませんか？・手足が冷えやすい・朝

「花粉症の時期に腰が痛い…」そんな経験ありませんか？実はこの時期、花粉症が原因で腰痛が出る方が意外と多いんです👀詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“と検索ください🔍🤧 ① くしゃみの負担くしゃみは一瞬でかなり強い腹圧がかかります。これが何度も続くと👉 腰の筋肉が緊張👉 腰椎に負担結果、腰痛が出やすくなります。😮‍💨 ② 呼吸が浅くなる花粉症になると✔ 鼻づまり✔ 口呼吸すると呼吸が浅くなり👉 背中が丸くなる👉 腰が反りやすくなる姿勢の崩れから腰に負担がかかります⚠️🧠 ③ 自律神経の乱れ花粉症は身体にとってストレス状態。その影響で✔ 筋肉が緊張✔ 血流低下→ 身体の痛みが出やすくなります。🌿 この時期の対策✔ 深呼吸を意識✔ 背中を丸めすぎない✔ 身体を冷やさない花粉症の時期は身体が疲れやすい季節でもあります。🏥「花粉症時期に腰が痛い…」それは身体からのサインかもしれません。📩プロフィールからご相談可能ですこの時期の不調、我慢せず早めに整えましょう😊

腰が痛くて病院に行き、レントゲンやMRIを撮ったにもかかわらず、「異常なし」「様子を見ましょう」と言われた経験はありませんか。検査では問題が見つからないのに、痛みだけが続く。この状況は、安心するどころか不安が大きくなりやすいものです。まず大切にしたいのは、「異常なし」は「痛みがない」「気のせい」という意味ではないという点です。多くの場合、この言葉は「骨や椎間板など、画像で確認できる明確な損傷は見当たらない」という医学的な判定にすぎません。つまり、痛みの原因が別のレイヤーにある可能性は十分に考えられます。私がこれまでの臨床で多く見てきた腰痛は、「壊れている痛み」よりも「体の使い方が偏った結果として生じている痛み」でした。たとえば、足首の可動性が低い人は、歩行時に地面からの衝撃をうまく吸収できず、その負担が腰へ集中しやすくなります。呼吸が浅く、胸郭の動きが乏しい場合、体幹の安定性を作りにくくなり、腰まわりの筋肉が過剰に働き続けることがあります。また、股関節が本来の役割を果たしていないと、腰が「代わりに動かされる関節」になりやすく、慢性的な負担が蓄積されていきます。このように腰痛は、腰だけの問題として切り取るよりも、足首―膝―股関節―体幹―肩甲帯―首へとつながる運動連鎖の中で捉える視点が重要になります。痛みは単なるトラブルではなく、「どこかで使い方が偏っていますよ」という身体からのサインとも言えます。そのため、マッサージだけでは戻りやすく、単純なストレッチだけでも十分でないケースが少なくありません。局所の緊張を緩めること自体は有効でも、なぜその緊張が生まれているのかが変わらなければ、

🧍‍♀️💦姿勢が悪いと五十肩になるの❓について紹介していきたいと思います✨詳しく知りたい方は、“カラダベース那珂川“で検索ください😊実は…その可能性、あります⚠️😳猫背や巻き肩など、姿勢が崩れると👇🔹肩まわりの筋肉が硬くなる🔹関節の動きが悪くなる🔹血流が滞って炎症が起こりやすくなる結果として「五十肩」や「肩の可動域制限」が出やすくなるんです😣💥💡つまり、【姿勢の悪さ＝五十肩の引き金】になることも❗️姿勢を整えることで✨✅ 肩の動きがスムーズに🎯✅ 痛みやコリの予防にも🙆‍♀️✅ 若々しい印象にも🌸カラダベース那珂川では、国家資格を持つ理学療法士が姿勢や動きを丁寧にチェック🩺原因を見極めて、あなたに合ったオンラインレッスンで姿勢を改善していきます💪✨「動画を見ても自分の動きがあってるかわからない」「最近、肩が動かしにくい😥」「姿勢が気になる…」という方は、悪化する前に早めのケアがおすすめです🌿📍カラダベース那珂川（博多南駅前）肩こり・姿勢・五十肩の根本改善はお任せくださいね💆‍♀️✨お気軽にお声掛けください🍀

上半身の華奢、猫背問題骨格ウェーブ。その魅力は「柔らかい曲線美」と「女性らしいシルエット」にあります。しかし、４０代を迎えると“放置した体型”は簡単に 重力に負けた洋ナシ型 へと変化していきます。これは「加齢」や「体質」だけの問題ではありません。筋繊維の萎縮（特に速筋線維）神経筋接合部の劣化ホルモン変化による代謝低下といった科学的な要因が複合的に影響し、体型と姿勢を崩していきます。つまり、「４０代だから仕方ない」ではなく、科学的なアプローチで再構築できる のです。ここからは、パーソナルトレーナーの視点で「上級者向けボディメイク戦略」を解説していきます。脚回り太いですか？？骨格ウェーブに多い下半身太り。これは「脂肪がつきやすい」だけでなく、筋肉の使い方エラー が原因です。背景内転筋の弱化 → 外ももの張り（外側広筋の過剰使用）大臀筋の不活性化 → 太もも前に依存（大腿直筋優位）リンパ・血流停滞 → むくみが慢性化し脂肪沈着➡ 単なる筋トレや有酸素運動では改善しにくい。「筋膜リリースで動作環境を整えた上で、ターゲット筋を再教育する」必要があります。上級者の改善メニューほぐしフォームローラーで 大腿直筋・外側広筋 を３０〜６０秒リリース筋膜リリースボールで 梨状筋・内転筋付着部 をピンポイント圧迫活性化バンドを使った モンスターウォーク（２０歩×３）ヒップアブダクション（ケーブルマシン） １５回×３セット筋トレヒップスラスト（中重量〜高重量） ８〜１０回×４セットブルガリアンスクワット（片脚重心・内転筋意識） １０回×３セット➡ ポイントは「ほぐしてから鍛える」。動作のエラーをリセッ

骨盤底筋とは？骨盤底筋（Pelvic Floor Muscles）は、骨盤の底に位置し、恥骨から尾骨までをハンモック状に支える筋肉群の総称です。膀胱・子宮・直腸などの臓器を下から支える役割があり、女性にとって特に重要です。骨盤底筋が女性にとって重要な理由① 尿もれの予防・改善骨盤底筋が弱くなると、咳・くしゃみ・ジャンプなどで腹圧がかかったときに尿漏れが起きやすくなります（腹圧性尿失禁）。出産経験者や閉経後の女性に多くみられます。👉 骨盤底筋を鍛えることで、尿道の締まりが改善され、尿もれ予防につながります。② 骨盤臓器脱の予防膀胱や子宮が下がり、腟口から出てくる「骨盤臓器脱」は、高齢女性や出産経験者に多く見られます。👉 骨盤底筋が臓器を支える役割を果たしているため、筋力低下を防ぐことが予防になります。③ 姿勢・体幹安定への貢献骨盤底筋は腹横筋・多裂筋・横隔膜とともに「インナーユニット（体幹深部筋）」を構成し、姿勢や腹圧コントロール、腰痛予防に関与します。🔸骨盤底筋トレーニングの必要性（3つの理由）1. 筋力は自然には戻らない妊娠・出産・加齢によって弱くなった骨盤底筋は、意識して使わなければ回復しません。特に出産後や更年期以降は筋力の自然回復が難しいため、トレーニングが必要です。2. 呼吸や姿勢・体幹に深く関わる骨盤底筋は、体幹のインナーユニット（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋）の一部です。これらが弱まると、呼吸が浅くなったり、姿勢が崩れたり、腰痛の原因にもなります。3. 意識しづらく、日常で使われにくい筋肉である骨盤底筋は見えず、動かしている感覚も得にくい「隠れた筋肉」です。そ

「疲れてるのに見た目まで老けた気がする…」そんな悩みありませんか？毎朝バタバタで、自分のケアは後回し抱っこや家事で姿勢が崩れてきた気がする背中が丸くなって、胸元のラインが気になる…もし今、少しでも思い当たることがあるなら──それは「筋肉不足による姿勢の崩れ」かもしれません。でも安心してください。筋トレは、1日5〜10分でも、確実にカラダを変えてくれる味方になります。この記事では「時間がない」「余裕がない」そんなあなたのために、短時間でもできて、確実に姿勢とバストラインを整える方法をわかりやすくご紹介します！子育て＆仕事で姿勢が崩れる理由骨格ウェーブタイプの女性（＝上半身が華奢で筋肉がつきにくい体型）は、日々の家事・仕事・育児でこんな姿勢を続けがちです前かがみの授乳・抱っこ・片手作業長時間のデスクワークスマホやパソコンに集中しすぎての猫背結果として…背中が丸くなる胸が垂れて見えるデコルテがそげて疲れた印象に…💡これ、筋肉で支える力が弱まったサインなんです。バストは「大きくする」より「位置をキープ」が正解！「バストアップしたい」と思ったとき、ママ世代は“サイズUP”ではなく、“重力に負けずキレイな位置をキープ”したいという願いが本音ではないでしょうか？そのために必要なのは、エステでも高価な下着でもありません。✅ 大胸筋を“ちょっとだけ”動かすこと✅ 背中を“日常で使えるようにすること”これだけで、Tシャツが似合う姿勢とシルエットは確実に戻ってきます。【自宅でできる】ママのための“ながら胸トレ”🏠 膝つきプッシュアップ（洗濯物をたたむ前に1分）【やり方】膝をついて、手を肩幅より広く床

華奢だけど、なんか疲れやすい。それって“骨格ウェーブ”のサインかも。あなたの身体、こんなサイン出ていませんか？立ち姿が、なんとなく丸くなってきたヒップの位置が下がって脚が太く見えるスキニーパンツを履くと、なぜかO脚っぽいこれ、全部“骨格ウェーブ”に起こりがちな変化です。骨格ウェーブ体型は、華奢・やわらかい・女性らしいがキーワード。その美しさは、生まれ持ったギフトともいえる反面、筋力の弱さ・姿勢の崩れ・疲れやすさといった“静かな不調”を抱えやすいのも事実です。でも、あなたに伝えたいのはこうです。その体型、磨けばまだまだ輝く。ストレッチポール1本で、見た目も体調も見違える。この記事は、骨格ウェーブ体型の女性に向けた“やさしくて、でも確実に変わる”自宅トレーニングガイドです。猫背・筋力不足・O脚…あなたはどれに当てはまりますか？骨格ウェーブ女性は、筋肉がつきにくく、体幹も弱め。そのために起こりやすいのが以下のような状態です。■ 猫背・巻き肩→ 体幹の弱さ、胸周りの筋力不足■ お尻が垂れやすい→ 骨盤の前傾、内もも＆お尻の筋肉が弱い■ O脚っぽく見える→ 外側に重心がかかりやすい、内ももの筋力不足■ 疲れやすく、むくみやすい→ 筋ポンプ（筋肉の血流循環機能）が弱い、呼吸が浅い思い当たりませんか？これは、体質や年齢のせいではありません。筋力と姿勢の使い方がズレているだけです。ストレッチポールは、骨格ウェーブの“姿勢の道場”「骨格ウェーブは可愛いけど、ちょっと頼りないよね」そんな風に見られて悔しい思いをしたことはありませんか？でも、それって【印象の問題】です。あなたの体型は、整え直すだけで

デスクワークや椅子に座っている時間が長くて、背中の丸まりや肩こりにお悩みの方も多いのではないでしょうか？そんな方々のために、座った状態でも出来るストレッチや体操を、姿勢改善という点に着目して15種目ご用意させて頂きました。この体操は実際にフィットネスジムや、一部のスポーツ現場でも使われているもので、好評を受けております。どの年代層でも、誰でも出来る内容になっておりますので、是非ご覧ください！

はじめてご利用いただくお客様に気になるところをカウンセリングしていきますが 猫背や反り腰など姿勢をスッキリと させたいという方も多くいらっしゃいます。 姿勢を良くしていくと 体の負担が減る 印象が良くなる スムーズに動きやすくなる 痛みが改善する 体が引き締まる 内臓機能が向上する 心が穏やかになる などのメリットがあります。 姿勢の評価と心の状態を調べた研究によると 姿勢が悪い状態が続くと、うつ気分の傾向があり 健康感や自己肯定感がが低いという結果が。 心身の健康を整える上でも 姿勢を整える事はとても重要。 デスクワークやスマホの利用など 姿勢が悪くなっていく環境が多くあるので 自分の姿勢を改めてチェックですね。

皆さんは、小脳のトレーニングってしたことありますか？トレーニングというよりは、機能を取り戻すと言った方がいいかもしれません(;'∀')【小脳の働き】大脳から出された運動の指令を参照しながら、感覚の情報と比較して、運動を滑らかに行うように調整する役割があります！【小脳がちゃんと機能していないと】・滑らかに動けない・姿勢が維持できない・脱力できない小脳が機能すれば身体の力が抜けやすくなり、動きやすい身体に近づくことができます(^^)/姿勢を改善したいのになかなか効果が出ないと感じている方はやる気の問題でも努力の問題でもなく小脳の問題である場合もあります( ;∀;)じゃあ、小脳ってどうやってトレーニングするの？って思いますよね（´∀｀*）ｳﾌﾌ私がオススメしている体芯力体操は小脳が活性化されやすいのです！！なので動く前と比べて身体が軽く感じるという効果を実感しやすいんですよね(^^)/是非実感してみてくださいね(^_-)-☆

こんにちは今日は姿勢改善に必要な関節の働きについてお伝えしていきます誰かに見てもらって姿勢をチェックしてもらうのが一番いいのですが、自分で姿勢のチェックをするには正しい関節の機能を知ることが大切です。目次股関節の位置を知り歪みを確認ステップ１　股関節の位置を確認するステップ２　股関節の歪みを確認する股関節の位置を知り歪みを確認股関節は足の付け根にあり関節上半身の重みを足へと繋げる大切な関節になります。太腿にあります大腿骨という骨と、骨盤でつながっている関節で大腿骨の先っぽの出っ張りがボールのように丸くなっています。そのボールがすっぽりと入るように骨盤の方には深く窪みがありその窪みに大腿骨がはまり込んでいる状態です。動きとして股関節はあらゆる方向に動けます。日常の動きで活躍することが多い関節になります。階段を登る時、歩行する時、椅子に座るときや、和式トイレで座り込む時など深く股関節を曲げる必要があり、スポーツでも大活躍する関節です。股関節のバランスを崩してしまうと、膝への痛みや足首を痛めやすくなってしまったり外反母趾の原因にもなります。また股関節のバランスが悪いことで姿勢を崩してしまい肩こりや腰痛自律神経の乱れなどが見られることもあり、体にとってとても大切な関節となっています。通常股関節は体の外側から触れにくい関節です。関節自体を触れなくてもいいのですが、どの辺にあるのか？位置が確認出来ると歪みの指標になります。ステップ１　股関節の位置を確認するまずは腰骨の前にある出っ張りを触ってみましょう矢印の箇所が腰骨(上前腸骨棘)です腰骨の前にある出っ張りが左右感じられると思いますこの出っ

✅肩こりがつづく✅姿勢が悪いと言われる✅鏡をみると首が前に出ている当てはまる方は、スマホ首（ストレートネック）かもしれません💦今回は、スマホ首について紹介していきたいと思います。詳しい内容や簡単なチェックは別記事で紹介していますので、“カラダベース那珂川“で検査ください🔍📱スマホ首（ストレートネック）とは、首の骨の弯曲がない真っ直ぐの状態のことをいいます😥簡単にいうと身体に対して首だけ前にでてる姿勢です💦本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブ（前弯）を描いています🤔しかし、スマホやパソコンの長時間使用で前のめりの姿勢が続くとこのカーブが失われて「ストレートネック」と呼ばれる状態になります😱☑️長時間デスクワークをする☑️猫背の状態でスマホを使う☑️枕を高くしないと寝れない☑️クセでほおづえをつくことが多いなどの方は注意が必要です😥放っておくと☑️手先のしびれや感覚がない（感覚障害）☑️手に力が入らない（筋力低下）☑️首がゴリゴリなる（関節の変形や違和感）などにつながることが多いです😰当サービスでは、理学療法士の視点から、筋肉や関節の個別チェックから姿勢など個別の状態に合わせたオンラインレッスンを行なっていきます✨お気軽にお声かけください🍀

なで肩の姿勢問題骨格ウェーブあるあるですが、なで肩＋猫背気味になりやすいです。上半身がスッと華奢に見えやすくて、それ自体は中性的で素敵なパーツでもあるんだけど、仕事も年齢も重ねていくと“華奢＝弱そう”に見られることが増えていくんですよね…。しかも骨格ウェーブは筋肉が付きにくい傾向があるので、上半身の厚みは意識しないと本当にそのまま。同じウェーブ同士だから痛いほど分かりますが、なで肩は放置するとどんどん下へ滑っていきます。肩の角度が落ちると腕がさらに細く見える→そこから背中が丸くなる流れで猫背に接続…。思春期ならそれでも柔らかい印象で可愛いけど、大人になったら話は別です。だからこそトレーニングで対策しておきたいわけです。肩のジャイアントセット法そこで問答無用でオススメしたいのが、肩のジャイアントセットです。「ジャイアントセットって何？」という方のために簡単に説明すると…複数の肩トレ種目を、ほぼ休憩なしで連続して行う方式です。肩の筋肉はざっくり3方向に分かれます。前部（フロント）横部（サイド）後部（リア）ウェーブ体型は特に横と後ろが薄く出やすく、ここが弱いと「肩幅」「姿勢」「首長さのバランス」が悪目に出てしまいます。逆に肩後部と横部が育つと、一気に猫背が改善しやすくなり、なで肩も“水平寄り”に戻って見栄えがグッと良くなるのが面白いところです。単発の種目でチマチマやるより、ジャイアントセットで一気にまとめて刺激したほうが、肩のラインが出やすいし、なにより骨格ウェーブにありがちな“成長の遅さ”を突破するきっかけにもなります。例えばこんな流れ👇ショルダープレス（フロント〜全体）サイドレイ

男性が見ているのは全身のバランス「男性は女性のどこを見ているのか？」、ある調査結果では、驚くことに「姿勢や全体のバランス」が「メイク」よりも上位にランクインしました。つまり、メイクを完璧に仕上げても、極端な猫背や反り腰、身体のラインがアンバランスなら「魅力的に見えない」可能性が高いのです。第一印象の約7割は「見た目」で決まると言われています（メラビアンの法則）。そしてその「見た目」は顔だけではなく、シルエット＝姿勢によって大きく左右されます。男性が無意識に惹かれるのは、顔の細部よりも「健康的で整った全体像」。姿勢の良さはまさに“メイク以上の武器”なのです。足元にも投資をしたほうが良い姿勢が悪くなる最大の原因は、筋力不足と靴や足元の崩れです。人は本来、筋肉で姿勢を支えています。腹筋や背筋、そしてお尻や太ももといった下半身の筋力が弱ければ、正しい姿勢をキープすることはできません。運動不足のままでは、どれだけ意識して背筋を伸ばしても数分で疲れてしまうのです。さらに私がパーソナルトレーナーとして女性を見てきて感じるのは、靴がグチャッと潰れている人ほど姿勢が崩れているという事実。足裏のアーチが潰れ、足首が内側に倒れると、膝関節・股関節・骨盤まで連鎖的に歪みます。結果、腰痛・肩こり・猫背・O脚といった悩みが現れるのです。男性は無意識のうちに「体のバランス＝健康度」を見ています。極端な話、どんなに美しいメイクをしていても「靴が潰れている」「姿勢が歪んでいる」女性は「疲れていそう」「不健康そう」と感じられ、魅力を損ねてしまうのです。足元から姿勢が崩れていく想像してみてください。私たちは“足裏”

バストが下がるか、支えられるか。それを決めるのは「筋肉」です「年齢とともに姿勢が崩れてきた」「鏡に映る自分の胸の位置が下がって見える」「巻き肩で洋服が似合わない」こうした悩みを抱える女性の多くが、骨格ウェーブ体型の持ち主です。華奢で女性らしい印象を持つ一方で、筋肉のつきにくさや重心の偏りがバストダウン・猫背・首肩こりといった問題を引き起こします。私は15年以上、パーソナルトレーナーとして指導してきました。そのなかで見えてきたのは──「胸と背中を鍛えることで、“骨格ウェーブ特有の弱点”は確実に改善できる」という事実です。この記事では、実際の指導経験に基づいた、安全かつ効果的なトレーニング法を、具体的な実践ステップとともにお届けします。骨格ウェーブの落とし穴：「姿勢」と「重力」に要注意骨格ウェーブ女性に見られる典型的な弱点を以下に整理しましょう✅ 胸郭（胸の土台）が狭い・バストを支える面積が小さく、下垂しやすい✅ 背中の筋肉が弱い・猫背・巻き肩になりやすく、・肩こりの原因にも直結✅ 骨盤が前傾しやすい（反り腰気味）・体のバランスを取るため、胸が下向きになりやすいこうした体型的特性が積み重なると、姿勢の崩れ → バストの垂れ → 見た目年齢の加速という負の連鎖に入ってしまいます。とくに「バストの下垂」は、女性の心理的ストレスを高め、自信の低下や服装の制限につながりやすく、QOL（生活の質）に直接影響する要素といえるでしょう。🔥だからこそ、声を大にして伝えたい。「バストは、トレーニングで支えることができる」という事実を。胸筋トレーニングの誤解：バストアップ＝大きくなる、ではない「胸を鍛

～体と心をととのえる5つの習慣～こんにちは。整体師として18年、多くの体と向き合ってきたカズミです。今日は、ちょっとだけ特別なことをお話ししようと思います。それは、僕自身が毎日こっそりやっている“体と心を整えるルーティンです。どれも難しいことはしていません。でも、続けていると「疲れにくくなったね」「イライラしなくなった」など、変化を感じることが多いんです。今回はそのルーティンを５つにしぼって、できるだけわかりやすくお伝えします。お子さんから高齢の方まで、きっと取り入れられる内容になっていますよ。① 朝いちばんの「ごろん体操」朝起きたら、まず布団の中でやることがあります。それは――寝返りをすることです。「え？寝返りなんていつもしてるよ」と思うかもしれませんね。でも、この寝返りを意識して丁寧に行うことがポイントなんです。やり方はかんたん。 1. 仰向けで寝た状態から 2. 体をゆっくり横に倒し、 3. もう一度仰向けに戻して反対側へ。左右に2～3回、ごろごろするだけ。これをすると、背骨のまわりや肋骨がゆるみ、呼吸がしやすくなるんです。朝の目覚めがグンと良くなりますよ。② 歯みがきしながら「つま先立ち」次は、ながら運動です。歯みがきの時間って、ちょっとヒマですよね。その時間を使って、かかと上げ下げ運動をします。やり方はシンプル： 1. まっすぐ立って、 2. ゆっくりとかかとを上げて、 3. ゆっくり下ろす。これを10回くり返します。足首まわりやふくらはぎが動くと、血流が良くなり、むくみや冷えの予防になります。ご高齢の方は、机や洗面台につかまりながらやってみてください。③ 食後の「お

〜運動が苦手でも続けられる、シンプル習慣〜こんにちは！理学療法士・ピラティスインストラクターのasuです。前回のブログ「正しい姿勢が体を変える理由」では、姿勢を整えることで得られる見た目の変化や、内臓・自律神経への影響についてお伝えしました。でも、こんな声もよくいただきます。・「姿勢が大事なのは分かるけど、何から始めたらいいか分からない」・「忙しくて時間が取れない…」・「運動が苦手で、三日坊主になりそう」そんな方にこそ試してほしいのが、たった3分でできる姿勢改善ピラティスです。今日は、誰でもできる簡単な動きと、その効果についてご紹介します！まず知っておきたい：姿勢改善のカギは“深層筋（インナーマッスル）”姿勢を整えるために一番大切なのは、体の奥にある筋肉、インナーマッスルです。特に使いたいのが以下の3つ。・腹横筋（ふくおうきん）：お腹をぐるっと囲むコルセットのような筋肉・多裂筋（たれつきん）：背骨を支えるインナー筋・骨盤底筋（こつばんていきん）：骨盤の底を支える筋肉群これらがうまく働くと、自然と背筋がスッと伸び、猫背・反り腰の改善に繋がります。ピラティスは、まさにこのインナーマッスルを活性化させるのが得意なエクササイズ。では早速、今日からできる簡単な動きを紹介します！【1日3分】寝たままできる姿勢改善ピラティス◾️エクササイズ名：「ペルビックティルト（骨盤の前後傾運動）」①スタートポジション：・仰向けに寝て、膝を立てる（膝は腰幅に）・手は体の横に軽く置く・腰と床の間に手のひら1枚分くらいのすき間をつくる②動きの説明：1.息を吐きながら、おへそを背中の方へ引き込むように意識しなが

仕事もプライベートも人とうまく付き合おうと思えば「下手」、「気遣い」、「思いやり」の3つを心掛けていれば間違いはない。下手というのは「したて」「へた」とどちらも兼ねる。歳や身分に関係なく常に低い腰で人と接する。例えば自分では自信のあることでも下手くそでいる。乾杯の時のグラスの位置は常に一番下を目指す。飲み屋では持ち上げられますが。何事も低い位置で接していれば気を悪くする相手はいない。人は常に上を目指そうとするが無理をすると落っこちる。上に到達した者が躓けば転落して下に落ちる。どちらも無理が原因なのだ。つまり低いところから相手を持ち上げてあげることが「気遣い」、「思いやり」にも繋がる。 「気遣い」とは、自分よりも相手を優先に考えたり、相手の気持ちに共感して共に行動したりすること。例えばエレベーターを先に降りるとき後の人のことを考えてドアが閉まらないよう扉を抑えておく。全く知らない人であったとしてもだ。食事に誘った時の注文は、相手の好きなものにあわせる。「思いやり」は「気遣い」と似たようなことだが他人の気持ちを重んじ、何を望みどう思っているのかを深く考え接する。簡単に言えば相手の心を読み取り理解することだ。相手の心が見えなければ下手に出る、何をしても下手になる。下手に出ればその相手は、本音を出しやすくなる。それにより相手の心が読みやすくなる。だからこその低姿勢なのだ。とはいえこれらの事で肝心なのは、わざとらしくないことである。相手に気に入ってもらおうと無理して演じれば見破られる。そうなると逆に怪しまれるだけである。そうならないようにするためには日頃から誰とでも心掛けていかなければな

✔️ 寝ても疲れが抜けない✔️ 朝から身体が重い✔️ 休んでもスッキリしない✔️ 常に肩や首が張る✔️ なんとなく身体がだるいそんな事ありませんか？🤔実は、「疲労」は筋肉だけの問題ではない事も多いです⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍特に多いのが…🧠 身体がずっと緊張している状態ストレスや疲労が続くと、身体は無意識に“力むクセ”がつきやすくなります💦すると…⚡️ 呼吸が浅くなる⚡️ 血流が悪くなる⚡️ 睡眠の質が低下する⚡️ 身体が回復しにくくなる本来、人の身体は「力を入れる」と「抜く」を繰り返しています。でも、疲れている人ほど“抜けない身体”になっている事があります⚠️例えば…☑︎ 肩がずっと上がっている☑︎ 歯を食いしばる☑︎ 呼吸が浅い☑︎ 力を抜くのが苦手こういう方は、身体が常にエネルギーを使い続けています💦つまり、“休んでいても疲れる身体”です😣大切なのは、❌ とにかく寝るだけではなく、⭕️ 回復しやすい身体環境を作る事✨🍀カラダベース那珂川では、✔️姿勢✔️呼吸✔️身体の使い方✔️歩行✔️首肩の緊張✔️自律神経に関わる状態まで確認しながら、今の身体に合ったオンラインレッスンを行っています😊「年齢のせいかな…」と思っている疲労感も、身体の緊張が関係しているかもしれませんお気軽お声かけください😊

痛みが出たとき、どうしたらいいか迷うことありませんか？🤔実は、痛みには“改善に向かうサイン”と“悪化のサイン”があります⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“と検索ください🔍まずは見極めが大事です👇🌱 ✔️ 良い痛み（回復のサイン）・軽く動かすと少しスッキリしてくる・筋肉が伸びている感じの痛み・徐々に痛みが減ってくる➡️ この痛みは「体が整ってきている途中」でよく起こるもの✨🔥 ✔️ 悪い痛み（要注意のサイン）・動かすほど痛みが強くなる・鋭い痛みや電気が走るような痛み⚡️・夜にズキズキして眠れない・腫れ・熱・しびれがある➡️ これらは“悪化”のサイン。放置は危険です😣🙋‍♂️🙋‍♀️ 判断が難しいときはプロに相談が一番早い‼良い痛みなのか？悪い痛みなのか？その判断を間違えると、回復まで遠回りすることも…💦カラダベース那珂川整体院では、国家資格の理学療法士が痛みの原因を丁寧にチェック🔍姿勢・筋肉・関節の動きを総合的にみて“今の痛みが何なのか” を明確にします💆‍♂️💆‍♀️✨「最近、痛みが長引いてる…」「動かすのが怖い…これって大丈夫？」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください🌿📍カラダベース那珂川あなたの痛みの“正体”を見極め、根本改善へ導きます💪🌿気になる方はプロフィールのリンクから🔗💬当日予約もOKです🉑

「広背筋ハイドロリリース」こんにちは！山内流認定セラピストのかおるです！ 今回は「背中の痛みを根本から改善するセルフケア」をご紹介します。ハイドロリリースとは？ NHKでも取り上げられた ストレッチの新常識をご存知でしょうか？筋肉の繊維が水を得たように、いきいきと動かせるようになる画期的なストレッチなのです！今回山内流ケアでは病院や整体ではほぼ見落とされている背中のある筋肉に対して筋細胞レベルでハイドロリリースをしていきます。背中のアプローチでは必ず最初に調整しておくべき場所なんですよ！背中の痛み…こんな症状ありませんか？ ✔ 背中がずっと張っている ✔ 筋肉痛のようなジワッとした痛み ✔ つかみどころのない、深い痛み ✔ 整形外科で検査しても原因がわからない 実は背中の痛みは、レントゲンやMRIなどの画像だけでは判断できない原因が多いんです。背中の痛みがなぜスッキリ解決しないかっていうのは背中の痛みが特定できていないということが大きな特徴としてあります。セルフチェック両前腕ひじをしっかり顔の前にくっつけて両腕を上にできるだけ持ち上げていきますこれ正常だったら肘が鼻のあたりの高さまできますだけど筋肉に問題があると鼻の高さまで上がりません！その問題の筋肉は… 広背筋（こうはいきん）つまり 背中の痛みの正体は「広背筋」 ということがかなり多いんです。👉  広背筋（こうはいきん）の癒着（ゆちゃく）広背筋が固くなっているサイン！なぜ広背筋が背中の痛みを作る？広背筋は…・肩甲骨・背骨・骨盤・腕など広い範囲に付着しています。だから固くなると…1️⃣ 肩甲骨と癒着2️⃣ 背中・腰・腕を

​前編に続いて今回の記事では、首を支える“全身のつながり”について掘り下げます。ストレートネックを「首」だけではなく「全身のバランス」として見ると、体の使い方が変わり始めることを感じてみてくださいね。 3. 微調整と意識のシフト：身体を“信号”として読む「改善」ではなく「変化への微調整」を中心に据える意識で、次のような視点を持って身体と関わります。《重さの中心を変える》重さ（頭の重み）を首だけで支おうとせず、背骨〜胸郭全体へ誘導する感覚を探る。《力を抜く領域をつくる》首・肩のどこを “いつも張っているか” 感じ、「ここはオフにしてもいいんだな」と許可を出していく。《スペースを感じる》骨と骨（椎間・関節部）や筋肉のあいだの“ゆとり”を感じる時間を持つ。ぎゅっと詰まっているところがあれば、意識的に呼吸を通して“息を通すイメージ”を送る。《意識を前と後ろで使い分ける》“前方の意識”＝視覚や行動的な方向。“後方の意識”＝背骨・背中・後頭部に向ける意識。この両方を行き来できるようにする。これらは、運動の手順や回数といった"マニュアル"ではなく、「頭・首・背骨」をつなぐ感覚の橋をかける作業と言えます。 4. 日常との統合：意識の持ち方を育てる変化は「非日常」だけで起きるものではありません。"日常のあいま"にこそ、変化の芽が育ちます。◯ パソコンのモニターを見る時に、たった一呼吸、「頭と背骨をつなぐ感じ」を短く思い出す◯ 長時間座っている時、首をいったん“ゆるませる時間”を作る◯ 立ち上がるとき・歩きだすときに、「頭が背骨の上で漂うように移動する」イメージを使う◯ 鏡を見ずとも、自分の顔の位

​はじめに：あなたの首と“対話する”ということ 長時間デスクワークをしていて、「首が重い」「肩が張る」「頭が前に落ちている感じがする」――そんな感覚を抱いている方は多いでしょう。それらのサインは、ストレートネック（首の自然なカーブが薄くなる状態）があなたに「教えてくれている声」です。この状態をただ治す・直す対象として見るのではなく、「自分の首・身体との関係を見直すきっかけ」として向き合う視点を持てると、日常の違和感はむしろ変化の兆しになります。 この記事では、ストレートネック改善を軸に、「意識・在り方・体の感覚づくり」に重きを置いたアプローチをお伝えします。    1. ストレートネックとは：頭と首の重力のバランスを知る「ストレートネック」という言葉を聞いたことはあっても、実際どういう状態か感覚として捉えている人は少ないかもしれません。通常、首（頚椎）はゆるやかな前弯（前にわずかに弧を描く形）を持つことで、頭の重さを骨と筋肉で効率よく支える設計になっています。しかし、習慣的な前傾姿勢（スマホを覗き込む、モニタに顔を近づけるなど）を積み重ねると、その弯曲が失われ、「まっすぐな首＝ストレートネック」のような状態になることがあります。このとき、頭の重みの作用線が前方にずれ、首と肩の筋肉には余計な負荷がかかります。重力とのズレを体が補おうとして、筋肉の緊張やコリ・張りとして感覚化されやすくなります。感覚としては、「首の後ろが引っ張られる」「顎下が開くように感じる」「首〜肩の連続的な重み」「頭が前に “出ている” 意識」が手がかりになります。 2. 感覚を育む：今の首・肩を“観察”する改

【最近、ちゃんと“ため息”つけてますか？】──下部肋骨をゆるめて締める、“ため息呼吸”のすすめふぅ〜っと、息を吐く瞬間。思わず出てしまう「ため息」って、なんだかネガティブなイメージがありませんか？でも実は、この「ため息」こそが、私たちの身体をやさしく整えてくれる“自然のセルフケア”になるんです。今回は、【下部肋骨を締めるための呼吸法】として、「ため息のように吐く」ことの大切さについてお話しします。▼なんで“下部肋骨”が大事なの？🧠私たちの肋骨は、呼吸のたびに動いています。その中でも「下部肋骨（ろっこつ）」は、姿勢の土台である“横隔膜”と深く関係している部分。この部分がうまく動かないと…・呼吸が浅くなる・お腹がぽっこりしやすい・なんだか疲れやすいなんて状態になりやすいんです。特に、日々のストレスや緊張で呼吸が浅くなると、肋骨まわりもカチコチに。だからこそ、意識的に「ふぅ〜っ」と吐く呼吸が大事なんですね。▼“ため息呼吸”で、下部肋骨が締まる理由💡ポイントは、「息を吐くこと」に意識を向けること。ため息のように、長く、やさしく、ふぅ〜っと吐くことで…・横隔膜が上がり、肋骨が内側に戻ろうとする・お腹のインナーマッスル（腹横筋）が自然と働く・肋骨の広がりすぎを防ぎ、キュッと締まってくるつまり、ため息呼吸って、「体幹を内側から整える呼吸法」なんです。※ポイント：肩が上がらないようにリラックスしてね。▼習慣にすると、こんないいことが・姿勢が整いやすくなる・ぽっこりお腹の予防に・深い呼吸でリラックス効果・慢性的な疲れやストレス感がやわらぐストレッチや筋トレと違って、どこでもできるのがいいところ。

家族みんな、ヒーリング前と比べて 凄い変化に感激しています(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠) 本格全身波動整体を合計4回連続受けられた、28歳男の子首が痛いということでしたが、終わったころには首の痛みは殆ど気にならない位になったということでした！受ける前と4回目のビフォーアフター右肩が上がり、首もまっすぐに立ってます！首が歪むと、色々な症状が出ます彼や若いのでマシですが、特に女性で40歳以降になってくると、、頭痛、不眠、マイナス思考、やる気減衰、肩こり、首こりなど更年期障害のような症状が出てきますですのでそういう方々は脳疲労やメンタル、ストレスで全チャクラヒーリングの脳疲労メンタルヒーリングを受ける方も多いのですがオプションで、この本格全身波動整体も入れておくと尚、体的に不調が払しょくできます受ける前と4回目の横姿ビフォーアフターだいぶ首が入りました！！もう整体レベルですよね、、ですがお会いしたこともなく、遠隔のエネルギーだけでこれ程、変わる！将来、そうなってくるのでしょうか！(^_-)-☆そして顔色をご覧ください若返っております！肌色が綺麗です！張りがあります！同時に美容にも良いです　＾＾女性に人気なのが、こちらを美容整体メニューですそれではあとは4回行った毎回ごとの変化をお楽しみください毎回、お母様が加工してくださいまして、助かります！受ける前と1回目の変化1回目と2回目の変化2回目と3回目の違い3回目と4回目の違い最終的に、受ける前と4回目【まとめ】このやってみると、毎回小さな変化が重なり、最終的には定着する、となってきます！ぜひ、いろいろ体のケアをされていても、うまくいかない方は、