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聞くだけで幸せになれるマインドが育つ それが「セルフラブ・マインド」 ちょっと耳を傾けていきませんか？ セルフラブ・マインド第8回「夢は叶って当たり前」 セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。 これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「夢は叶って当たり前」です。 みなさんは、欲しいものや叶えたい願望はありますか？ ✅大金が欲しい ✅車が欲しい ✅豪邸に住みたい ✅結婚したい 他にもたくさんあるかもしれませんね。 でも、欲しいものがたくさんあるということは 自分にはそれらが足りていないということになります。 ✅お金がないから欲しい ✅車がないから欲しい ✅住んでいる家が狭いから豪邸に住みたい ✅独身だから結婚したい 何かを欲しいと思うとき、それは自分にはないからこそ 「欲しい」と思うのです。 そして、「欲しい」と思った時、同時に欠乏感が湧いていることにもなります。心や思考が欠乏感で満たされてしまうと 自分のダメな部分にばかり目を向けてしまいます。 それは不幸の始まりです。 では、どうすれば願望は実現するのか？ 「願望は実現して当たり前」と思うのです。 例えばラーメンを食べたくなった時 ラーメン屋に行けば簡単に実現しますよね？ 服が欲しければ服屋に行けば簡単に実現します。 最近ではネットショップでも買えますね。 そして、ネットで買ったものがちゃんと家に届きます。 それは、当たり前に叶うと思っているから実現できるのです。 大きな夢や目標を持つとき それは「果てしない夢」だとか 「無謀な挑戦」と

聞くだけで幸せになれるマインドが育つ それが「セルフラブ・マインド」 ちょっと耳を傾けていきませんか？ セルフラブ・マインド第7回「意識のチャンネルを【有る】に向ける」 セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。 これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「意識のチャンネルを【有る】に向ける」です。 人が自分を不幸だと思うとき、心は不足感に覆われているのではないでしょうか。 お金がない 夢がない 能力がない ない、ない、ない 無いものばかりに目が行ってしまうと、自分の存在が小さく思えてきます。 そうなると、誰かに褒められても「自分なんて褒められるような人間じゃない」だなんて、せっかく人に好意を向けられたのに素直に受け取れなくなってしまいます。 しかし、本当に何もないのでしょうか？ ご飯を毎日食べられてますよね？ 帰る家があって、布団で寝られますよね？ 家族や友人がまわりにいますよね？ そして、安全な暮らしを送っていますよね？ 世の中には 食べるものに困っている人も ちゃんとした家に住んでいない人も 紛争やテロで家族を亡くした人も 命の危険にさらされている人もいます あなたはたくさんのものを持っています。 【無いもの】ではなく【有るもの】に目を向ければ、自分が恵まれた環境にいるのだと気づくことができます。 そして、この豊かな暮らしに感謝できれば、毎日がワクワクの日々に変わるのではないでしょうか？ 聞いてくれてありがとうございます。最後に、あなたが幸せになれる魔法をかけます。 受け取ってください。

聞くだけで幸せになれるマインドが育つ それが「セルフラブ・マインド」 ちょっと耳を傾けていきませんか？ セルフラブ・マインド第6回「人への攻撃は自分が一番傷つく」 セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。 これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「人への攻撃は自分が一番傷つく」です。 あなたは人を傷つけることを言ったりしたことはありますか？ 人への言葉はそっくりそのまま自分に返ってきます。 相手に優しい言葉を投げかければ、自分も優しい気持ちになります。 しかし、相手に攻撃的な言葉を投げかければ、それは自分を攻撃することになります。 例えるなら壁を殴ったらこぶしが傷つくのと同じです。 相手を傷つけた分だけ、自分も傷つきます。 そして、そんな攻撃的な言葉を第三者が耳にすれば、その人も嫌な気分にさせるかもしれません。 関係ない人にとっても、ネガティブな言葉は心に響くのです。 それに、もし攻撃的な言葉ばかりを使っていたら、いずれ周りから人がいなくなるでしょう。人を傷つける発言は、相手の心を傷つけ、自分の心を傷つけ、聞いてしまった人の心を傷つけ、自分の評価をも傷つけます。 幸せな人生を歩もうと考えるのなら、まずは人を傷つけることはしないようにしましょう。 人に対して「嫌だな」と思ってしまうことはあるかもしれません。 そんな時は「自分は嫌だと思ったんだ」と認識するのは問題ありません。 そのあと「そういう人もいる」と、相手の存在を認めてみてください。相手がいるから自分がいます。 相手を否定することは、

セルフラブ・マインド第5回「普段の言葉が人生を変える」　　セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。 これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「普段の言葉が人生を変える」です。 みなさんは、普段どんな言葉を使っていますか？ ✅落ち着いた表現をするのでしょうか？ ✅感情を表面に出した言い方をするのでしょうか？ ✅なんでも面白おかしくお話しするのでしょうか？ もっとたくさんの話し方が、人それぞれにあると思います。 人の話し方には、その性格が反映されることが多いです。 ゆっくり、落ち着いた話し方をすれば冷静な人に見られるでしょう。 喜怒哀楽がハッキリした話し方をすれば、感情豊かな人に見られるでしょう。 なんでも笑い話にできる人は、愉快な人に見られるでしょう。実際、そのような性格なことがほとんどだと思います。 しかし、その逆も起こります。言葉が性格を変えていくのです。 経営者になりたいと思う人は、経営者が使いそうな言葉を使ってみてください。そのうち、だんだんと経営者らしい風格や佇まいが身につくことでしょう。 自分がモテたいと思っている人は、モテている人の言葉や雰囲気を観察し、同じように振舞ってみてください。 幸せになりたい人は、希望に満ち溢れた言葉を使い続けてみてください。 感謝や愛を言葉にしていってください。 きっと、心が暖かくなっていき、未来の可能性を信じられるようになることでしょう。 そして、未来を信じられる自分に自信が湧いてくることでしょう。 そうすれば、どんな夢でも叶えることができます。

セルフラブ・マインド第4回「人生を変えるには、まず第一歩を踏み出そう」 セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。 これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「人生を変えるには、まず第一歩を踏み出そう」です。 あなたには、夢や目標はありますか？ それはどうやったら達成できますか？ 成功へいたるストーリーを思い描いてください。 そのストーリーを辿るには、何が必要ですか？ ✅お金でしょうか？ ✅時間でしょうか？ ✅スキルでしょうか？ ✅人脈でしょうか？ それらは、どうやったら手に入りますか？ ✅仕事を増やす？ ✅作業を効率化する？ ✅自己啓発本をひたすら読む？ ✅コミュニティに入る？ では、それらを行うために、すぐにできることは何でしょうか？ そして、それはいつ実行するのでしょうか？ 夢や目標は、思い描くだけでは決して叶いません。 願望が実現するのは、行動した人だけです。 簡単なことからでいいのです。 今すぐできることを、いつまでにやるかを決めて ゴールへ向けて、第一歩を踏み出しましょう！ 聞いてくれてありがとうございます。 最後に、あなたが幸せになれる魔法をかけます。 受け取ってください。 幸せの魔法「セルフラブ」

セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。 これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「幸せは自分で作れる」です。 あなたにとって幸せとはどういう状態でしょうか？ ひとくちに幸せといっても 幸せの感じ方は人それぞれです。 10人いれば、10人とも違います。 家族に囲まれている状態が幸せの人もいれば なんでも自由に買えることが幸せの人もいます。 おいしいご飯をたべるのが幸せの人もいれば ずっと寝ていられるのが幸せの人もいます。 幸せは、誰かに与えられるものではありません。 自分がそれを幸せと感じられれば いつだって幸せが手に入るのです。 仮にいま、自分にとっての幸せの条件が満たされていないとすれば その条件を満たすためには何をするのがいいかを考えましょう。 答えは自分の中にあります。 普段は考えてないだけで 何をすればいいかは 脳や体、心が無意識のうちに感じ取っています。 人生の目標がまだ決まっていない人は 自分自身に問いかけてみてください。 「あなたにとっての幸せとはなんですか？」と そして、自分の内なる声に、耳を傾けてみてください。 漠然とした幸せという定義が、言語化して形作られていくと思います。 そして、その条件を満たせるように動いてみましょう。 聞いてくれてありがとうございます。 最後に、あなたが幸せになれる魔法をかけます。 受け取ってください。 幸せの魔法「セルフラブ」

聞くだけで幸せになれるマインドが育つ それが「セルフラブ・マインド」 忙しい時間に、ちょっと耳を傾けていきませんか？ セルフラブ・マインド　第2回「すべての人は、無限の可能性に満ちている」 セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「すべての人は、無限の可能性に満ちている」です。 あなたは、自分にできないと思っていることはありますか？ ちょっと考えてみてください。 いくつ出てきましたか？ このような考えが出てきた方はいますか？ ✅自分には才能がない ✅お金を稼ぐのは難しい ✅やりたいことがあるのに時間がない これらは自分を否定してしまう、ネガティブな思い込みです。 ネガティブな思い込みが強くなると 何事にもチャレンジする前から諦めてしまう癖がつきます。 しかし、ネガティブな思い込みはポジティブに上書きできます。 次にいう言葉を、私に続いて口に出してみてください。 ✅私は何でもできる ✅お金を稼ぐことは簡単 ✅時間はたっぷりある ✅私は無限の可能性に満ちている どうですか？ なんでもできるような気がしませんか？ このようにポジティブな思考に切り替え 口に出すことで、本当に自分は何でもできるという思いが湧いてきます。 そうすると、何事にも臆せずチャレンジできるようになり 望む未来を手に入れることができるようになるのです。 そして、無限の可能性に満ちた自分を感じられれば 自分を愛することができます。 自分を愛することができれば 何をやっても楽しいし 心が豊か

聞くだけで幸せになれるマインドが育つ それが「セルフラブ・マインド」 忙しい時間に、ちょっと耳を傾けていきませんか？ セルフラブ・マインド　第1回「自己愛こそが幸せへの第一歩」 セルフラブコーチの矢瀬田あばれるです よろしくお願いします。 これからあなたが自分を愛し 幸福感に包まれるようになるための マインドセットをお送りします。 今日のテーマは 「自己愛こそが幸せへの第一歩」です。 突然ですが、あなたは自分のことを愛していますか？ もうすでに愛していると断言できる人は すでに幸せな人生を歩んでいるかと思います。 しかし、自分のことが好きではない人は 今がつらい状況にあるのではないでしょうか？ では、自分を愛せない理由はどこにありますか？ ✅能力が足りない？ ✅経済力が足りない？ ✅容姿に自信がない？ 多くの人の自己否定の原因は 欠乏感から発生していると思います。 それは、他人と比較してのことではないでしょうか？ 自分を愛することにかけて、他人との比較は必要ありません。 自分を自分らしく生きることに意識を向けてください。 まずはなりたい自分を思い浮かべてください。 想像できる限り、最高の理想の自分です。 理想の自分は、どんな能力、スキルを持っていますか？ 理想の自分は、どんな性格をしていますか？ 理想の自分は、どんな容姿をしていますか？ それは、何年後の姿ですか？そして、理想の自分になるために必要なことは何ですか？ どうやったら理想の自分に近づけるかを考えてみてください。 その方法が具体的であるほど成長は加速します。 どんどんと具体化して小さな行動目標にしてください。 そして、

みなさんこんばんは！今日は久しぶりにブログを書いてみようと思います。みなさんは、幸せについて考えたことがありますか？ちょっと抽象的すぎましたね。言い方を変えましょう。あなたは、どういう状態が幸せか考えたことがありますか？「当たり前だろ！」という声が聞こえそうですが真剣に幸せについて考えたことはありますか？✅お金があれば幸せ～✅大きな家に住みたい～✅美味しいものが食べられればいいそう考えるのは当然のことです。でもそれだけで十分でしょうか？何か、大事なものが欠けていませんか？私が上記の条件にかけていると思うものそれは心の充足ですお金があって大きな家に住んで毎日美味しいものが食べられてもこころが満足していない限り幸せとは呼べないと私は考えます。そして、心の充足は自己肯定感があってこそ感じられるものと思います。自己肯定感とは自分を認め自分を誇り自分を愛することで生まれます。「自分には何もない」そう考えている人は・一度自分が何をやってきたのか・今、何ができるのか・今後、何を成し遂げられるのかを考えてみてください。もし、それでも自分を愛することができないのであればいつでも私に相談してください。あなたに幸せの魔法をかけて差し上げます。

「大豆ミートは健康食材」という話は どこかで耳にしたことがある人は多いはず。 ですが、「大豆ミートは経済的」ということは あんまり知られていいないと思います。 今回は、大豆ミートの経済性について 紹介していこうと思います。 大豆ミートはグラム単価が安い まず、大豆ミートはグラム単価が安いです。 100g袋だと相場は1袋300円～400円くらいになりますが 1㎏袋だと1袋2000円前後になります。 100g約200円くらいになりますね。 それに比べて畜産肉の100g単価を見てみると 牛肉=400円 豚肉=150円 鶏肉=100円 となります。 （部位や品質によって変動するので、おおよその値です） これを見る限り、豚肉、鶏肉の方が安いと思いますよね。 しかし、大豆ミートの重量は乾燥状態の重量です。 実際、食べる時にはお湯で戻すので 重量は3倍ほど増えるのです。 つまり、乾燥時で100g200円ですが 食べる時は300g200円となり 100gあたり66円となるのです。 これで鶏肉よりも安いということが分かりますね。 大豆ミートは長持ちする 大豆ミートは非常に賞味期限が長いです。 普通に1年ほど品質を保ちます。 1㎏の大袋を購入しても 賞味期限が3日ほどしかなかったら とても食べ切れません。 しかし、1年も保つのなら話は別です。 一人暮らしだとしても1日1食に大豆ミートを取り入れれば 1か月ほどで消費できる量です。 さすがに毎日は・・・ という人も三日に1回でも3ヶ月で使い切れます。 3ヶ月で使い切れるなら、1年もある賞味期限は 全然気になりませんよね。 大豆ミートは長持ちする2 大

街を歩いていると レストランやハンバーガーショップでも 「大豆ミート」を使用した商品が 看板で紹介されているのを 目にしたことはありませんか？ 本記事は、よく見かけるようになったけど あんまり知らないからいきなり注文するのはちょっと... という方に向けて大豆ミートに関する情報を 発信していきたいと思います。大豆ミートとは 「大豆ミート」はその名の通り 大豆を加工してお肉にしたものです。 大豆は昔からタンパク質の豊富さから 「畑のお肉」と言われていましたが 最近では加工技術があがり 本物のお肉の食感に近くなっています。 さて、ここまで読んでこう思った方は いらっしゃいませんか？ 「そこまでするくらいなら本物のお肉を 　食べればいいのではないだろうか？　」 たしかにその通りです。 そこまで似せるくらいなら本物を食べたほうが 良いかもしれません。 ですが「大豆ミート」は「お肉に似ている」 というだけで流行っているわけではありません。 そこで、なぜ大豆ミートを選ぶのかを 検証していきましょう。 大豆ミートを選ぶ理由① ベジタリアンでも食べられる 大豆ミートは、その名の通り大豆が原材料なので ベジタリアンやヴィーガンといった お肉(牛、豚、鶏など）を食べない菜食主義の人でも 気軽に食べることが出来ます。 お肉を食べる目的としての最大の理由は 「タンパク質が豊富」だからです。 大豆ミートは畑のお肉と呼ばれるほど タンパク質が豊富なので、お肉の代わりに 食べることで、野菜食には摂りづらい タンパク質をしっかりと補うことができるんですね。 しかも、肉料理はコース料理のメインディッシュに 据え

大豆ミートレシピ 【お肉特盛牛丼】 用意するもの ・牛丼の具 ・大豆ミート(タイプはお好み) ・ご飯 戻した大豆ミートに牛丼の具を混ぜ合わせます。 大豆ミートには汁をたっぷり吸わせてください。 混ぜた具をご飯にのせれば お肉特盛牛丼の完成！ 単純に肉が3倍以上に増えた超豪華牛丼になりました。 とても満足です♪

皆さんどうもこんばんは、矢瀬田あばれるです。実は昨日、またひとりのユーチューバーを誕生させました。購入者様はPC🔰だったのですが無事にデビューさせることが出来ました。ありがたいことにオプションの動画作成講座も購入していただいたので全力で対応です。そして、BGMや画像を変更したりといった操作方法を伝えてクオリティの高い動画も出来ました！これを読んで、興味がわいた人は下記リンクより詳細をご確認ください。

今日の体重測定10/22 59.9kg(±0kg) 昨日も少食、腹八分。 21時からYoutubeチャンネル開設講座のセッションしていたのですが、お腹がぐーぐー言ってました。 相手に聞こえてたかもしれません！😆 そして終わったのが0時超えてたので、そのまま寝ました。 本当はもっと体重減っとるかと思ったら増減なしで、ちょっとガッカリでした。

昨日10/20は19：00から開かれたココナラ「評価についてのヒアリング会」に参加しました。出品者の集まるルームで、他の方はプラチナランカーばかり。みんなすごいな～、と思いつつフォローしながらそれぞれの意見を聞いたり、自分の思うところを述べました。担当してくださったプロデューサーさんがとても真剣に聞いてくださりひとつひとつの意見に対して丁寧に返してくれました。こういった活動（イベント）を続けていけばもっとたくさんの人が良いサービスを提供できたり受け取ったりできるようになると確信しました。これからもユーザーの意見を積極的に取り入れてより良いプラットフォームになることを願います。

今日の体重測定10/21 59.9kg(-0.8kg) 昨日も腹八分。 久しぶりに60kgを切りました。 多分今日は反動でたくさん食べそうです（笑）

今日の体重測定10/20 60.7kg(-0.4kg) 昨日は筋トレした上に、少食だったのでマイナスです。 とはいえ軽めの運動だったので体動かす程度でした。 それでも何もしないよりずっと良いので、やって良かったと思います。

ハロウィンが近づいてきましたね！昔はハロウィンの日がいつか全然わかってませんでしたが今ではなんとなくわかるようになってきました。というわけで着々と準備を進めていますのでちょっと早いですがコスプレを披露しちゃいますね！どうでしょうか？似てますか？別のポーズも撮ってあるので、好評であればそのうち公開しますね！

今日の体重測定10/19 61.1kg(-0.4kg) 昨日は控えめの食事でした。 しかもオートミールと大豆ミートの組み合わせ！ 太りにくい食事を常備してると食事も楽しみになりますね。

大豆ミートレシピ 【オートミール大豆ミート丼】用意するもの ・オートミール ・大豆ミート ・野菜(ドライベジ) ・鶏がらスープの素 作り方 丼にオートミールが浸かるくらいの水を入れてついでにドライベジを入れます。 鶏がらスープの素を入れて、よくかき混ぜます。 戻しておいた大豆ミートを乗せて、レンジで2分ほどチンしたら大豆ミート丼の完成です！

今日の体重測定10/18 61.5kg(-0.2kg) 昨日は夜は大豆ミートから揚げを食べました。 かなり作ったけど飽きない美味しさです。 お酒は2杯でなくなったので、飲みすぎずに丁度いい塩梅になりました。 これからお酒は控えようと思います。

大豆ミートレシピ 【大豆ミート唐揚げ】 用意するもの ・大豆ミートブロックタイプ (ボールタイプ) ・から揚げ粉 作り方 大豆ミートをお湯で戻した後よく水を絞ります。 から揚げ粉をたっぷりまぶして油で揚げます。 お手軽簡単、しかもヘルシー！ 大豆ミート唐揚げの完成です！

渋谷　筋肉食堂 ・鹿ロースのステーキ ・秋野菜のパワーサラダ 渋谷　筋肉食堂にてお食事しました。サラダがかなり多くて食べ切れるか不安だったけど、なんとか残さず食べられました。 鶏肉がぷりぷりしててめっちゃ美味しかったです。低音調理器具があったので、それで調理したんだと思います。 鹿ロースのステーキもしっとりしてて柔らかく、ベリーソースの甘味とマッチした美味しさでした。これだけ食べても太らないで済むのはとても魅力的ですね！筋肉のことを一番に考えてるお店だから、安心して満腹まで食べられました！渋谷に行った際は是非立ち寄ってみてください。

今日の体重測定10/15 61.4kg(-0.2kg)昨日は夜ご飯に台湾まぜそばを食べたあと、サウナで汗かいてから、晩酌してました。 夜遅くに食べたけど、トータルではマイナスでよかったです。 でも胃の負担とか考えたら、やっぱり遅くに食べるのは控えた方が良いですね。

今日の体重測定10/4 61.2kg(-1.0kg) 昨日は炭水化物少なめで2食。 だけど夜遅く食べたので増えてるかと思ったけど減ってました。 大豆ミートメインなら太らない証明をできるといいな。

今日の献立9/29 マグロづくし丼 マグロ専門店で買ってきた切り落とし赤身とネギトロを乗っけ盛り！ ご飯雑穀米で栄養満点！ 美味しかったです！

今日の体重測定9/30 61.6kg(-1.2kg) 増えた体重はきっちり落とす。 1日や２日くらいの増量は気にしないで、ちゃんと減らすことができれば生活の幅も広がりますね。 ちなみに昨日は昼食と夕食の量を控えめにしただけです。 無理はしてませんよ！

今日の体重測定9/29 62.8kg(+0.7kg) 一昨日、昨日と連続増加しました。 夜ご飯食べすぎてしまいます。 食べる時間が遅いのも問題ですね。 気を引き締めて行かないとリバウンドしてしまうので注意が必要です。

今日の体重測定9/27 61.7kg(+0.1kg) 微増ですが、ほぼ増減なし。 昼に食べたラーメンがボリューム満点で夜ご飯は少しだけにしました。

今日の体重測定9/25 61.6kg(-0.1kg) 微減。 昨日は1日喋り続ける仕事なので体力をめちゃくちゃ使いました。

今日の体重測定9/23 61.7kg(-0.2kg) 昨日はオンライン飲み会があったので多めに飲み食いしましたが、日中かなり体力使ったので、減ってます。 ただし、腰が痛くなってきてるので気をつけないといけない。

今日の体重測定9/20 61.6kg(-1.0kg) 昨日はホテルだったので体重測れなかったので18日との比較です。 フットサルで思いっきり運動したからガッツリ減ってますね。 ちなみに足とお尻の筋肉痛がひどいです。

大豆ミートレシピ 【大豆たっぷりラーメン】 いつものラーメンに、大豆ミートミンチを入れるだけ！ 手軽に豪華なラーメンに出来ちゃいます！

今日の体重測定9/17 62.5kg(+0.7kg) 昨日の晩御飯が0時回ってから食べてたので、当然の結果である。 大豆ミートの仕込みしてたからどうしても食べておきたかったんです…

大豆ミートレシピ 大豆ミートの生姜焼き用意するもの ・大豆ミート ・エバラしょうが焼きのタレ 戻した大豆ミートにしょうが焼きのタレをかけて馴染ませます。 あとはこんがり焼くだけです。 簡単！美味しい！ヘルシー！ みんな作ってみて!

今日の体重測定9/16 61.8kg(+0.4kg) 夜食で晩酌しまして、ちょっと増量 覚悟の上なので問題なし！

大豆ミートレシピ　・大豆ミート塩焼き大豆ミートは塩コショウを振っておきます。熱したフライパンに、油の代わりにマヨネーズを引きます。あとは焼いて、こんがりきつね色になってきたら完成！

今日の体重測定9/15 61.4kg(-0.8kg) 筋トレした後、たくさん食べたけどかなり減ってました。 やっぱり筋トレは正義！ あとは太りにくいオートミールとかも効いてるのかな？

今日の献立9/14 ・オートミール ・牛皿 ・ソーセージアソート ・キムチ、高菜 トレーニング直後なのでモリモリ食べます！ 特に肉を！タンパク質を！ 明日体重増えてても筋肉育ったと思うから気にしない！

今日の体重測定9/14 62.2kg(-0.4kg) 昨日も晩酌したけど、控えめで。 もうちょっと減らしたいけど、やっぱり食事だけで減らすのはキツいので運動もしていこうと思います。

今日の体重測定9/10 60.5kg(-0.3kg) 昨日はランニングしたので、ちゃんと減ってて嬉しいです。 走り出した時は筋肉痛がしたのですが、しばらくすると痛みが取れました。ある程度動かした方が回復が速くなる証拠ですね。

今日の体重測定9/9 60.8kg(+0.3kg) 微増です。 量はそんなに多くなかったはずだけど、やっぱりラーメンはいけないのかな？

今日の献立9/8 ・ゴリラ一丁 ・サラダ 相変わらずラーメンには大豆ミートとドライベジ入れてます。 ラー油が効いて、クセになる味でした。

今日の体重測定9/8 60.5kg(+0.3kg) 昨日は久しぶりにランニングをしました。汗かいて、脂肪も燃焼したと思う。 ご飯はちょっと多めに食べたので微増です。

今日の献立9/7 ・大豆沼牛丼 ・みそ汁 昨日のメニューに牛丼の具を追加しました。 今日はランニングしたのでお腹ぺこぺこだったのですごく美味しかったです。

今日の体重測定9/7 60.2kg(-0.7kg) 昨日もトレーニングして、夜ご飯は沼食べました。 おかげで体重も減りました。

今日の献立9/6 ・大豆沼 ・みそ汁 さっき筋トレしたからもう美味いのなんの！ やっぱり運動は最高の調味料ですね。 ちなみに大豆沼は伝説のダイエット食「沼」に大豆ミート入れてアレンジした奴です。 大豆ミートが適度に水分抜けてて良い食感してます。

矢瀬田あばれるダイエット講座 ⑱ダイエット応用編　何もしなくても痩せる方法！ 何もしなくても瘦せる方法があるんです！ そんな詐欺師が言いだしそうなお話です。 詳しくは本編で！

今日の体重測定9/6 60.9kg(-0.3kg) 昨日はダイエット食の沼を食べたので微減でした。 しばらくは沼三昧になりそう。

矢瀬田あばれるダイエット講座 ⑰ダイエット応用編　ダイエットサプリは効く？効かない？ 世の中いろいろなサプリメントがありふれてます。 一体どれが効いて、どれが効かないのか？ 詳しくは本編で！

今日の体重測定9/5 61.2kg(+0.1kg) 昨日食べた中華料理店の豚キムチが想像以上に多かったです。軽く2人前くらいありました。コロナ禍でビール飲めなかったのは残念です。 そんなわけで、微増です。

今日の献立9/4 ・から揚げ ・エビチリ ・豚キムチ 近所の中華料理店で食べました。 豚キムチの量が半端なく、お腹いっぱいになりました。 辛味もあって汗かいた😅 あと鳥のから揚げがジューシーでした。めっちゃ美味かったです。

矢瀬田あばれるダイエット講座 ⑯ダイエット応用編　お酒の飲みすぎに注意しよう！一日の終わりにお酒を飲む。楽しいですよね。 でも、ダイエットするうえでは ちゃんと考えて飲まないといけませんよ？ 詳しくは本編で！

今日の体重測定9/4 61.1kg(+0.3kg) 昨日は遅くに食べたから太っちゃった。まあ、予想していたから想定内。

今日の献立9/3 ・ご飯とメシとも！ メシともたくさんでご馳走です！ これなら太らないで済むし、お値段もそこまでしないからいいよね！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑮ダイエット応用編　食事内容も報告しよう！ 前回、体重計の測定結果を報告することをお勧めしましたが 今度はもう一歩踏み込んで、食事内容も報告できるように メリットをお伝えします。 詳しくは本編で！

今日の体重測定9/3 60.8kg(+1.0kg) 昨日減った分が、すぐに戻りました。 人体の復元能力は侮れない！ 満腹になるまで食べた記憶はないけど、増えちゃうんだよなぁ

今日の献立9/2 ・ローソンのまぜそば ・グードック ・イカかまぼこ 今日はコンビニ飯。 安物買いに慣れるとコンビニで一食1,000円以上してしまうとヤバって思います。 でもたまに食べたくなるので仕方ないですね。 まぜそばの種類が多くて迷いました。 汁なし麺の文化が流行ってるのは日本以外にあるのだろうか？

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑭ダイエット応用編　測定結果を報告しよう！ 前回、体重計に毎日乗ることをお勧めしましたが その測定結果を有効活用してみましょう！ 詳しくは本編で！

今日の体重測定9/2 69.8kg(-1.3kg) 昨日は昼ごはんのみの一食でした。 夜にセッションがあったので夜ご飯は食べてません。 23時にセッションが終わったので睡眠までの時間を考えると食べない方が良いと思いました。 おかげで久しぶりに60キロを切りました！