すべてのカテゴリ

今日は美容と健康のお話です😄「老化防止」「若返り」です🎶これは老若男女皆様に共通して頂きたいお話です。さて皆さんは足の指をパーに出来ますか？実は私は2か月前はパーになりませんでいた。この足の指と姿勢が実は大きく関係をしています。昨日のブログで「見た目年齢」のお話をしました🎶姿勢が悪い方、猫背、腰が曲がっていたりすると老けて見られます。私の職場にちょっと腰が曲がってO脚の同僚がおりました。その方と初めてお会いした時、70代前半の方なのかなと思いました💦お年を聞いたら私の2歳上の方でまだ60歳にもなってなかったのです。でもお年を聞いてよくよく見てみたら確かにまだ70歳にはなっていないよね・・・とわかりました。私は見た目から大体年齢を割り出すのが得意です😁「この人何歳かな？」と思ったらお顔の肌、手の甲、髪、首と見ていくと大体わかります。以前ね・・職場で前々店長が私に向かって「ゆめみは若いと思ってたけど手ぇを見るとやっぱり50ババアだな」って言われたことがあるんです😡💢殺意が湧きました(笑)どこもかしこも誤魔化して見せる努力が必要です😁さて足の指をパーに出来るとどうして姿勢に関係してくるのかという話です足の指を広げると何がいい？✅足指を広げると、足裏の設置面積も広くなり、　身体のバランスが整えられて、姿勢が良くなります。✅足指の付け根には疲労回復のツボが集中しているため、　足指を広げるだけでも刺激となって、　疲労回復やリラックスにも役立ちます。✅土台が安定することで血流が良くなり、　身体の下部に溜まった老廃物や水分が排出されて、　足の冷えやむくみの改善が期待できるでしょう。足の指は心臓

とある時期に美人女医をなんにんか若返りの館に招待したどの女医さんも60オーバーだったが30歳の女優さんのように仕上がったそれから本気でデートをするらしいもちろん契約もしてほしいのだが私は顧問料と鑑定料以外はもらわない。絶対にキックバックはもらわない。たまにご接待をされることがあるがご接待は受けるがチーズサラミローストビーフとシャンパンやワインや日本酒はあらかじめ送っておく。それよりもこの人とこの人が知り合ったら、絶対世界は変わる世界を変えるために何ができるか？国のために奉仕するとか税金と社会保険料を根こそぎとられてなにを寝ぼけたこと言ってるんだということになる。Human system by TM network「教科書に落書きした少女の短い歌は少年がカバンに詰めた夢と同じ」巡り合えたら　何かが変わるのに・・・その何かを変えるために一所懸命毎日を過ごしている。昨日よりも、今日。今日よりも明日。出会えたら絶対世の中の何かが変わる。世のなかが1ミリたりとも進化したらうれしい。そして次元上昇している宇宙と地球にあって人間も次元上昇をする。80歳のおばあさんがこの若返りシステムでどこからどうみても33くらいで話していることが知的でどこの国立出た？てな感じでどこからどう見ても軽い気持ちでナンパしたら実は80歳でしたそういうじだいになるのだな2023年6月から2050年までその時代の26歳から59歳までの女性の時代。若くて美人なキャバクラ嬢も実は80歳かもしれない。2025年以降50歳の女性が日本の女性比率の実に55％となるそうだ。そして2025年3月7日から2026年6月末までに中高年の

消費税課税企業への道それは毎月企業コンサルをすること。今日は幹細胞を使っての若返り幹細胞を近赤外線ニードルを使って毛細血管に打ち込む。しかも高酸素高水素チャンバーの中で打ち込むなんとエビデンスが多数出ている。だいたい60オーバーの高齢者がこの幹細胞の再生医療で３３歳くらいになり、つるっぱげのおじいさんは髪の毛が生えしわが消えちょっと旧型のビンテージスポーツカーに乗ったら、いけてる青年実業家でこの度２６歳くらいの女子と結婚したらしい。うれしそうでとろけていた。さて、2018年に「2019年から2023年3月末にかけて治らない肺炎が襲うのでその間、若返りの薬を研究すること」をこの社長に進言した。洋服は2025年になって黒地に紫や赤や黄色のアフリカ系民族衣装のようなものが流行り始めるから今の茶色と灰色の服は終わるし、肺炎が蔓延するので洋服なんてゴミの山になるだろう。社長は私の言を信じ、ここまでやってきた。治らない肺炎にたいしても肺胞幹細胞を近赤外線で打ち込むことによって新陳代謝で若返りして、たぶん肺炎は起きない。この時期に臨床データ集めると良い。9歳以下の子供は肺炎にならない。と告げた。もうコロナが来る前に子供にかかっても病災がないのを私は知っていた。このコロナというか治らない肺炎は次元上昇ができている人はかからない。「旧世代の人類の病気」ということになる。ネアンデルタール人は小氷河期到来とともに絶滅したが流行病だったのかもしれない。次元上昇は確かにあったのだ。氷河期が終わって間氷期になると旧時代の人間も絶滅して新しい人類に変わっていく。こんども超人となり、やがて神人となる。「君は生

免疫が高いと、若々しさが保たれると言われています。 免疫に関係しているのが腸内細菌です。 若さを保つためには、腸内細菌が重要な役割をしていると言えます。 腸内細菌のバランスが、見た目に影響されるのです。 腸内細菌のバランスを整える食べ物によって、腸内細菌の種類や数も変わってきます。 不健康な食事の人には、バランスを欠いた腸内細菌がいるわけです。 長寿地域の住民の腸には、善玉菌が多く、悪玉菌が少ないという報告があります。 若さを保つために食べたい食品・色のついた果物、野菜、ブドウ、トマトブルーベリー ・ニンニクやネギ、柑橘類などの匂いや香りが強いもの ・きのこ類 これらの植物性の食材は腸内環境を整え、免疫力を高めて、強力な抗酸化作用をもっています。 【発酵食品】 ・納豆 ・漬け物 ・みそ ・ヨーグルト 発酵食品も免疫力を高め、強力な抗酸化作用をもちます。 結論見た目の若々しさを保つためには、免疫力と腸内細菌が重要なの役割をしている。 まずは身体に良いものから摂る習慣を作りましょう。 そして徐々に、身体を動かし、引き締まりや肌のハリなどために運動もしていきましょう。

最近、改めて『リジュビネーションレイキ』の凄さを実感したのでブログに記しておこうと思います📝。 私は一応、美顔器を2種類持っています。 LEDとRFで二つとも結構なお値段しました(汗) 気が向いた時に使用しているのですが、やっぱり自分のレイキを使った方が、断然肌の調子がいいんですよね😚✨～～。 これは別に、売りたいから大げさに言っているのではなくて、ヒーラーである私本人も本当にびっくりする位、レイキの方が美容・若返りに即効性があり、わかりやすく効果を感じることができるのです。 一番わかりやすりのが『ほうれい線』。 アラサー、アラフォーになってくると、この「ほうれい線」が目立ってきて一気に老けた感が出てきます。 このにっくき線をなんとかしようと、表情筋のトレーニングをしたり、高い化粧品やクリームを使ったり、サプリメントを飲んだり、冒頭で話したような美顔器を使用している女性はたくさんいらっしゃると思うのですが、時間やお金をかけても なかなか効果を感じないと思いませんか？？ それが、ただ横になってリラックスし、顔に両方の掌をあてて美容レイキを流すと・・・・ あら不思議❗ほうれい線が消えています😲😲😲❗❗❗もちろん、しばらくしたらまた元に戻ってきますが、レイキを続けていると、持続時間(ほうれい線がない状態)が長くなり、なによりレイキは、ニキビやシミや肌荒れ、肌の乾燥など、全てに良いので、肌全体が綺麗になってきます💖美顔器では こんなにすぐ効果は現れません。 ちなみに美容整形の話も以前しましたが、糸リフトなどの施術を受けても、身体には『元に戻ろうとする力』があるので、何回も施術を受けなけ

人類の大きな夢、というかテーマは「不老不死」ではないかと思います。歳を重ねていくほどに、「不老不死」「アンチエイジング」「若返り」というテーマに興味を持ってきます。今の最新科学では、「不老不死」というものは完成されておりません。でも研究は続いていて、いつの日か不老不死もできるかもしれない、という可能性も見えてきました。これが実現するかどうかは現在のところ、未知です。今回はそれ以外の方法、つまりスピリチュアルな方面から不老不死、若返りについて考えてみます。時間というルールまず、この地球に生まれるときのルールとして「時間」というものを決めてきています。すごく簡単に言えば、「時間が経てば成長し、やがて老いていく」というルールを自分たちで決めてきた、ということです。そのルールは地球に生まれてきたときに交わした契約のようなものなので、変更することは基本的にはできません。ただ、解脱をした聖者のような人ならどうか？というと、そのルールを変えることが可能です。例えばババジは1000年もヒマラヤに住んでいると言われます。ババジの場合は自由に空気中のプラーナ（気）を集めて自分の肉体を創り出せるので、何歳の自分でも体現できると言われています。じゃあ解脱できれば不老不死や若返りができるの？というと、そうなのですが、そもそも解脱をするということは老いに対しての執着も捨てるということです。つまり、不老不死のために解脱をしよう、というのは矛盾が生じてしまいます。今できるのはアンチエイジングです。アンチエイジングであれば、自分の肉体の気、遺伝のエネルギーを変化させることで、細胞を活性化したり、健康になったり、

いまは年齢的にも見た目もまだ若いから大丈夫、まだ若々しいからと言って安心してはいけない。 老化は急にやってきます。 老化現象は３４才、６０才、７８才に急激に起こると言われています。 つまりそのタイミングまでに、しっかりとアンチエイジングに取り組むことが必要と考えられます。 老化を予防する食事と睡眠【食事】 ・高G1値、高炭水化物の食事はＮＧ ・糖質過多は老化を早めてしまいます ・血液がドロドロになります ・G1値の低い食品を選びましょう、玄米や全粒粉パンなどの茶色い炭水化物 長く続けていくためにも、まずは白い炭水化物を茶色い炭水化物に変えていき慣れるようにしましょう。 ゆっくり続けていけば比較的に成功しやすいです。 【空腹を作ると若返る】 ・１日１食や週末断食をする ・カロリー制限をする いま流行りの１８時間ダイエットは、１８時間の空腹を作り、細胞から若返らせようとするものです。 常に動いてくれている臓器を休ませて、身体をリセットする。 腸内環境の改善にもなります。 【睡眠】 睡眠で大切なことは、脳を休めること。 しっかり眠ることで成長ホルモンが分泌されて身体や傷んだ細胞の回復になります。 寝不足の状態が続くと身体も脳も老化を早めます。 しっかりと寝ることで、老化の予防となります。 【良質な睡眠を取るために】 ・寝る９０分前にお風呂に入る ・寝る前のブルーライトは避ける ・寝る時間を固定する こちらも最初は徐々に慣らすように始めていき、長く続けられるように変えていきましょう。 まとめ 老化は急激にやってくるので、そのときのために毎日少しずつでもアンチエイジング対策をしていきまし

慢性疲労が取れない人は、体内の活動エネルギー不足かもしれない。 ミトコンドリアと呼ばれる、体内のエネルギー工場を活性化させて、疲労の回復、活力アップ、脂肪燃焼、そして健康の維持へと繋げていきましょう。 ミトコンドリアは、健康維持のエネルギー 毎日、異常に疲れを感じる、しんどい、疲れが取れない、などの原因はミトコンドリアの機能低下かもしれない。 ミトコンドリアの役割は、全身のエネルギーの生成。脳や、神経、皮膚、筋肉、胃や腸などの人体のあらゆる器官は細胞で構成されていて、その数は３７兆個とも言われています。 その全てにミトコンドリアが含まれており、活性化していて十分なエネルギーを生成できれば、細胞も、私達のカラダも健康でいられます。 悪循環からくる、疲労感や倦怠感 ミトコンドリアの低下→エネルギーをうまく作れない→体内の活性酸素が増加→ミトコンドリアの低下→、、、この繰り返しで、疲労感や免疫力の低下などの健康被害が出ているのです。 ミトコンドリアの低下は、、コロナ禍が長引いていることでのストレス、、不安、、運動不足の加速などがあります。 そのほか、睡眠不足、過度な飲酒、喫煙などもあります。 そもそも加齢によっても、どんどん体内での生産レベルは減っていくので、、コロナ禍の運動不足もあり、疲労が取れないなどの症状は出やすいのかもしれません。 減ったミトコンドリアは、増やすだけ ミトコンドリアの、生産工場の活動が低下しているので、疲れやすいなどの身体の不良になっているだけです。 早いところミトコンドリアを活性化させて、ガンガン増やせばいいだけの話。 ミトコンドリアが活性化すると、細胞が正

筋トレのすごすぎる健康効果、それは…「若返り」！皆さん、正直に言って——若返りたいですよね？老化するのって、やっぱり嫌ですよね？だったら、黙って筋トレしましょう！老化したくない気持ちはあっても、「実際に行動に移す人」って意外と少ないかもしれません。そんな人にこそ、ぜひ筋トレを始めてほしいんです。難しいことは考えなくてOK！とにかく筋トレをスタートしてみましょう！成長ホルモン＝若返りホルモン筋トレをすることで分泌される代表的な若返り物質。それが「成長ホルモン」です。成長ホルモンというと、子どもが成長するためのものというイメージがあるかもしれませんが、実は大人にとっても超重要！このホルモン、別名「若返りホルモン」とも呼ばれていて、骨や筋肉を強くしたり、脂肪を分解したり、肌のツヤを良くしてくれたりと、うれしい効果がたくさん。さらに、老化や傷ついた細胞の修復・再生、疲労回復までサポートしてくれるんです！ちなみに、私たちが寝ている間にもこのホルモンが分泌されていて、ぐっすり眠ることで疲れが取れるのも、実は成長ホルモンのおかげ。しかも、成長ホルモンには次のようなメリットも：心臓の健康を守る血中脂肪を減らす免疫機能を整えるまさに全身に良いことづくし！ただし、残念ながら加齢とともにこのホルモンの分泌量は減ってしまいます…。30代〜40代でピーク時の3分の1、60代ではなんと7分の1にまで減少！それにより疲れやすくなり、筋肉や骨の衰え、肌のハリの低下など、老化が進行してしまうんです。筋トレで成長ホルモンをブースト！そんな中で、成長ホルモンの分泌を促す最強の方法が「無酸素運動＝筋トレ」。なぜ筋トレ

おはよう！！　女神のスピリチュアルコーチ　ラブフリーダムです。私の中の宝物それは体験の質と量です。ラブフリーダムさん、なんで正面から向かうの？自分を守らなきゃと男性に言われるくらいわたしは正面からいろんな体験を受け止めてきました。小学生の頃はクラスの友達と毎日外で走り回って遊んだり、迷惑がられながら友達の家の玄関先で漫画を読ませてもらったり、学芸会で主役したり、クリスマスにはプレゼントが枕元に置かれていて感動したり、真夜中に酔って帰る毒親に罵倒されて怯えたり泣いたり憎んだり中学になったら過食症体験したり、部活動をすぐやめて空しくて引きこもりのようになったり、勉強するなと止める親を避けて臭いトイレで受験勉強したり高校になったら、憧れのアーティストのコンサートに行ったり、緊張で授業中におならが止まらない状況が2年続いて苦しんだり、ＮＹのクイーンズからのイケてる留学生と遊んだり大学生になったら、初めての、なのに遊び人の彼氏ができて結婚前提で超束縛されて付き合ったり、友達を守るためにアフリカ人の男性と言い合いになったり、六本木で毎週遊んだり、大学のサークルで超酔っぱらうまで飲んだりこの後は世界の方々と交流し共感したり理解しあったり喧嘩したりということもあるんだけど（書くと長いから今日はここまでにする）地球でできそうないろんな感情体験を味わってきたなあと思う。これぜーんぶ宝物なんだぁ～。(^^)天へ還ったら地球より技術が何倍も進化しているので、私の体験を動画にして全部みんなで流しながらワイワイ見ることも可能なはず♪なので、今回の人生の体験をみんなで鑑賞しようと思う。それが楽しみ！　あと、

紫外線が強くなって、日焼けによるシミが気になる季節ですね。 シミはお肌が酸化している証拠。 それを防ぐために必要なのは、ビタミンEです。 ビタミンEは、メラニンの沈着を抑えてシミになるのを防いだり、紫外線を防いだりするなど、お肌に良い影響を与えます。 アーモンドやピーナッツに多い栄養素ですが、脂質も多いです。そのためニキビができてしまったり、お腹を下してしまったりする危険性もあります。 そこで今回は、余分な脂質を除いたビタミンＥが摂れるサプリメントを紹介します。 DHC 天然ビタミンE　 ビタミンEの中でもっとも活性の高い天然d-α-トコフェロールを一日摂取目安量あたり301.5mg配合。 カサカサが気になる方、緑黄色野菜が不足しがちな方に。 ネイチャーメイド E400 毎日の食事だけでは不足しがちな栄養素を補ったり、美容や健康に必要な栄養素を取りたい方に。 本品は1粒で400IU(268mg)のビタミンEが摂れる。 小林製薬の栄養補助食品 ビタミンE 1粒中に142mgのビタミンEを配合。 若々しくいたい男性の美容と健康に、生活習慣が気になる方に。 飲みやすいソフトカプセル。 無着色、香料、防腐剤無添加。いかがでしたか。 ビタミンEはお肌のシミ予防に効果的な栄養素です。 また、抗酸化作用により健康効果も報告されています。 ナッツ類に多いですが、脂質も摂ることになるので太る原因になることもあります。 普段の食生活でビタミンＥが不足していると感じたら、サプリメントを活用するのも一つの方法ですよ。

【若返り方法】とうとう以前より簡単に30歳若返る方法が発見され世界中が歓喜し全米が泣いてます！それは人間のどの部位も人工的に作れる「iPS」細胞という物を使い若返る方法です。この「iPS」細胞とはiPS細胞に人の遺伝子を入れるとどんな部位にも変化できるスーパー細胞です。この細胞に制作したい人の部位の遺伝子情報を入れるとどんどんその部位に変化して人工的にどの部位でも作れます。心臓や胃や肝臓や肺や皮膚や骨や脳まで人工的に作れてIPS細胞に入れた遺伝子を持つ人に移植する事が出来ます。この「iPS」細胞を発見した人は日本人の「山中伸弥博士」で2007年にノーベル賞を受賞してます。しかし人工的に作った人の部位をそのまま移植しても神経が無くただの物体なので移植時にいくつか工程が必要です。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【作り方】移植方法はまず最初に人の細胞から遺伝子を取り出します。そしてレトロウィルスに入れてウィルスの分裂力を使い遺伝子も一緒に分裂させます。すると遺伝子がこのウィルスの中で細胞化し「iPS」細胞という物に変身してくれるのです。この細胞の中にある遺伝子に作りたい部位の情報を入れると「iPS」細胞が分裂して作りたい部位が出来上がります。しかしこのままでは移植しても神経が無いのでiPS細胞にする時１つの工程を追加します。それは遺伝子入りのウィルスを増やす時作りたい部分の細胞も一緒に入れて増やします。こうする事により神経も一緒に出来て他の神経と繋がるので移植する事が出来ます。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【不老不死】人工的に作った臓器をずっと入れ替え続ければ不

【最高級美顔器１】世界最高級「美顔器」は「エポレックス」という物で値段は「４,１０,４０００円！」このエポレックスはイタリアのローマで作られ日本での取扱店は「株ウィズアス」と言う所です。この美顔器は顏だけでなく体全体に使用する事が出来ます。使用できるトリートメントは「超音波」「バイブレーション」「電流流し」です。電流流しは「電気穿孔法」と言う電流を流し専用美容ジェルを使って全身をトリートメントできます。毛穴の洗浄を行う時は「乾燥肌」「普通肌」「油性肌」この3種類の全く違う肌状態に合わせ個別の専用方法で洗浄できます。もちろんその人の肌状態に合わせ強さも自在に調整できます。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【最高級美顔器２】この美顔器で使う専用ジェルは「特種カクテルと」言い以下の効果があります。「脂肪分解を促すカルニチン」「シワやたるみに効果的なコラーゲン」「シミや美白に効果的なアルブチン」「くすみに効果的なビタミンC」この美顔器の最大の必殺技は痛みが一切なく有効成分の90％を肌に染み込ませる事が可能！効果は「シミ生成を防ぐ」「シワ軽減」「ニキビ発生と悪化予防」「肌乾燥を防ぐ」「毛穴の引き締め」「ストレッチマークを薄くする」「バストアップ」「唇プルプル効果」「部分痩せ」「たるみ改善で小顔」「美肌になる」「サイズダウン」この様な最高級ボディメイキングがこの美顔器1台で出来るのです！これだけ聞いても普通のお店と物と同じに感じますが有効成分90％肌に染み込ませる事が圧倒的な性能差になります。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【最高級口紅１】世界最高級の口紅は「H.クチュー

皆さん、お元気ですか？(#^^#)みさとです。最近はまた一段と寒くなってきましたね。テレビやスマホニュースでも話題に上がりっぱなしの「コロナワクチン」「コロナワクチン」はいつ受けられるのだろう？と不安になったり、心待ちにしている人も多いでしょう。けれど、ワクチンだけに頼るだけでなく自分自身で自己管理し、健康になるコロナに負けない身体づくりの方がワクチン接種より100倍大切だとみさとは思います(*^^*)前置きはさておきタイトルにもあるように「５０歳から『女』を作る方法」をお話ししていきたいと思います。今回の内容は↓に載せようと思っていた内容ですが、「当たり前の内容かな～？」と思っていたので記載していなかった部分になります。けれど、ZOOM女子会で友人に話した時「えっ！知らなかった！」と言われたので、「もしかして、、私の当たり前ってズレてるかも」と思ったんですね(笑)友人は美容にあまり興味がない人だからなのか私の当たり前がずれているからなのか分かりませんが、今回は、ZOOM女子会で話した内容を書きたいと思います。「知ってるよ～！」と言う人もいるかもしれませんが、早速書いていきたいと思います！美の回数券「テロメア」２０１０年にノーベル賞を受賞したビル・アンドリュー先生が発表された「テロメア」実際は『命の回数券』と言われるものですが、『美』『若返り』に直結するのでこちらでは【美の回数券】と言わせてもらいます。かなーーーりざっくり説明します(*^^*)テロメアは、染色体の先っちょにある染色体のことです。私たちが、ストレスを受けたり、悪いものを食べたり、自然と生きているだけでもこのテロメ

この50代の女性の方は、脳疲労メンタルヒーリングを2回受けられましたそこで内面ももちろん、良くなったということですしかしそれだけでなく、遠隔のヒーリングで一切お顔などには触れていないのに『顔つきは同じでしたが、やっぱりスッキリしています』というご感想を頂き、写真を頂けることになったので公開させて頂きますね！このように、スッキリされたますね顔のお肉がとれて皮が薄くなった感じですね、1日で変わるのは遠隔ヒーリングの目に見えない箇所をヒーリングするからなんでしょう内面が変わると、外面も変わるというインナービューティーですね！1回目のヒーリングを受けられた感想顔つきは同じでしたが、やっぱりスッキリしています〇〇も本当に良くなったと思います。まだ半分くらい有りますが。でも病院では分からない事を教えて下さり感謝しか有りません○○が起こる前は姿勢が良く褒められていました。でも○○が起きてから背中にべったりくっついて、重たくて姿勢が悪くなってしまいました。でも今日は少し良くなった様に思います。このように良い感じになってきたので、再度同じメニューを受けるということで2回目のヒーリングを受けられました2回目のヒーリングを受けられた感想顔つきが変わりました。 とても嬉しいです。 睡眠は3時間くらいで起きてしまいましたが元気です。ということだったので、ここで写真を頂けないですかね？とお聞きして了解頂きましたそのサービスとして、再度無料でヒーリングさせて頂きました！3回目のヒーリングを受けられた感想やっぱり若返った感じかな。嬉しいです。肌が潤っている感じですかね。これも嬉しいです。今日､中々外に出るのが

発酵食品を食べて、善玉菌を増やす 腸内には重さにして、約１キログラムもの腸内細菌が存在します。 善玉菌を増やして、悪玉菌を減らせば腸内環境が良い状態になります。 食事によって腸内で善玉菌が増えるものを食べれば良いのです。乳酸菌やビフィズス菌など。 発酵食品には、乳酸菌や麹菌、酵母菌、酢酸菌など豊富に含まれ、善玉菌を増やすには最適な食べ物なのです。 善玉菌は身体に良い効果を、悪玉菌は悪い効果を出すのです。 発酵食品は沢山ある 発酵食品はそれぞれに生息する菌が違うのです。 腸内環境を良くするためにも、様々に異なった、菌を食べることが大切です。 例えばヨーグルトなら二種類くらい食べてみましょう。 その他に、代表的な発酵食品は、納豆、みそ、醤油、漬物、チーズなど。 発酵調味料では、みそ、醤油、酢、みりん、塩麹など。 世界の文化にも発酵食品は存在し、、キムチ、チーズ、ピクルス、生ハム、豆板醤、バルサミコ酢、ウスターソースなどがあげられます。 発酵を活かした飲み物も忘れてはいけません、、日本酒、ビール、ワインなどのアルコール。 ヤクルト、カルピスなども乳酸菌飲料も発酵飲料です。 こうやって見て、考えると、結構たべられそうですよね。 加齢と共に悪玉菌は増えるもの 悪玉菌が増えると腸内環境は悪くなります。悪玉菌が増える原因には、タンパク質や脂質の摂りすぎ、ストレス、アルコールやタバコなどあります。 そして加齢も。年をとると身体のいろいろなところが不調になりますが、、善玉菌が増えるのもその１つです。 加齢によって腸内細菌のバランスが変化して、腸内の悪玉菌が増えてしまいます。 「自分はまだ若いから

昨日は、娘をカイロプラクティックに連れていきました。そこは、世界各国の著名人御用達の隠れた治療院。子供は見ないということだったのですが、どうしても娘が乗り越えられない股関節の問題を頼み込んで修正していただいてきました。　娘の憧れのバレエダンサー、天才・熊川哲也さんも来られていたというので、娘にとっては人生の良い記念になりました。熊川さんは磨き上げられたダンスを踊りあげるためだけの最高の肉体を持っていたって、この天才の体を見たことのある先生は、さすがにうならされたと言ってましたね。　この体験から一流の気概をもって、世界へ羽ばたけ、というメッセージが、娘の宿命中の天将星に届いてくれれば良いと思います。　そうそう、天将星のお子さんを持っていたら、常日頃から「世界一」を意識させてあげてくださいね。自分の有り余った生命エネルギーのぶつけどころを意識させることにつながります。天将星のこころのなかには、キングダムの「信」が「俺は天下の大将軍になる！」と叫ぶ、まさにそういう心が若い頃からあります。（キングダムの作者が天将星さんだからですね。w）きっと他の星持ってたら、そんな度胸は鼻からなく、未来の皇帝の前でこんなことは叫べませんね。私ももちろん、ありません。w それは天将星ならではの生き方ですからね、いいも悪いもありません。人間は、いろんな生き方があります。松は松。竹は竹。そのひとが、生き生きしていく生き方がそれぞれにあります。それに合わせて、人を育てていく。これがどれだけ大事で、どれだけ大変な仕事か。愛を持って、自分を育て、人を育てる。これからの社会はそういうことが本当に大事になります。そし

首周りで年齢を想像されるアンチエイジングのために、多くの女性がスキンケアやエステ、運動習慣を取り入れていると思います。確かにどれも大切ですが、実際の「老化のスピード」には個人差が大きく、その差を決定づけるのは 生活習慣の質 と 体の根本的な仕組み にあります。本記事では、私がパーソナルトレーナーとして15年以上の経験、さらに自身の実践から「これを押さえると確実に違いが出る」と感じた3つのポイント、 血流、首元のケア、腸活たんぱく質 を徹底的に掘り下げます。美容の一歩先を求める方にとって、必ず役立つ内容になるはずです。若返りには血流を意識するアンチエイジングに熱心な方は、すでに筋トレやストレッチを習慣にしていることでしょう。しかし、さらに効果を加速させたいなら、加圧トレーニング を強く推奨します。加圧トレーニングの特徴は、専用ベルトで血流を一時的に制限することで、軽負荷でもハードトレーニング同等の効果を得られること。科学的にも以下のメリットが確認されています。成長ホルモン分泌が通常の約200倍（報告による）毛細血管の新生（血管新生） による血流改善コラーゲン合成の促進 による美肌効果筋肉量の維持・増加による 基礎代謝アップ成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれ、脂肪燃焼・肌の弾力維持・骨の強化など、まさにアンチエイジングの中心的役割を担っています。つまり、加圧トレーニングは単なる筋トレではなく「血流を通じて若さを呼び戻す仕組み」を直接刺激できる方法なのです。首筋は年齢が出るぞ顔はケアしていても、首元を見て「年齢を感じる」と思われたことはありませんか？実は首筋のシワ・たるみは、

「無自覚の老化促進習慣」に気づいていますか？40代に入ると、体調や体型に小さな変化が出てきます。「なんとなく疲れやすい」「肌のツヤが減った気がする」「体重が落ちにくい」──。多くの人は「年齢のせいかな」と軽く考えがちですが、実はその裏に “やってはいけない生活習慣” が潜んでいます。しかも怖いのは、本人がそれを「普通」だと思って続けてしまうこと。この記事では、パーソナルトレーナーとして15年以上、沢山の40代を見てきた私が、「健康資産を削り、老化を加速させる習慣」を科学的根拠とともに解説します。1. 暴食・ダラダラ食べでオートファジーを潰すやってはいけない理由１日３食＋間食＋夜食。いつも満腹でいると、体内の細胞が修復される「オートファジー」のスイッチが入りません。本来なら空腹時に働くべき若返りメカニズムが止まり、細胞は老廃物で汚れたまま。結果として、、内臓が疲れやすくなる肌のターンオーバーが乱れる老化スピードが加速する具体例・夜遅くにポテチやスイーツを食べる・仕事中にデスクで常にお菓子をつまむ👉 解決策は「週末だけプチ断食」。暴食の習慣を断ち、空腹時間を味方につけましょう。2. 毎日の飲酒習慣で肝臓と肌を壊すやってはいけない理由「毎日ビールが欠かせない」、、これが40代最大の落とし穴です。アルコールは肝臓で分解される際に アセトアルデヒド を生成し、これがコラーゲンを破壊。シワやたるみ、くすみを引き起こします。さらに肝臓が常にフル稼働状態になるため、疲れが抜けにくい内臓脂肪の蓄積睡眠の質の低下と、あらゆる不調に直結します。具体例・「ストレス解消だから」と毎晩2〜3杯・休日昼から

【健康は、人生を輝かせる！】 こんにちは、医者いらずのダイエットトレーナー ひろです！！ 今日はかなり重要な内容になります。ダイエットするにあたって、前提として以下のことを知らないと9割の人は、ダイエット成功してもリバウンドする確率が知ってるのと知らないと出全然違います。それでは行きましょう！今回のテーマは「ストレスとダイエット」についてお話しします。さぁ、突然ですが、ストレス感じてますか？まぁ誰でもありますよね　笑 私も少ない方だと思いますがストレスはあります。そして今日の最初に共通認識として確認したいことがあります。それは「ストレスって悪ですか？」ということです。15秒ほど考えてみてください。 ・ ・ ・ どうでしょうか？ 「ストレスで過食するからストレスは悪だ！」と思った人もいるでしょう。 ただ、私は「ストレスは悪じゃない」と考えています。ちなみに、正確にいうと ストレス刺激→ストレッサー ストレス反応→ストレス ですが、ここではストレス刺激のことをストレスとして使います。で、なぜストレスが悪じゃないか？というと、、、「ストレスで成長するから」です。ちょっと意味わかんないですよね？笑説明しますね。 例えば、筋肉を大きくする時、筋トレというストレスを加えます。筋肉に負担をかけることで筋肉が「今のままじゃ良くない」と考えて成長するわけです。精神的なストレスも同じと考えてください。適度なストレスがないとメンタルが豆腐みたいな弱々になっちゃいます。だから、過度は良くないけどストレスは完全悪ではないんです。という前提を踏まえた上で、、、 ダイエットにおけるストレスってどう思いますか

💫若返りたいなら、仕事せよ！皆様おはようございます本日のカードはこちらもう年だからいつまでも若いままではいられない若さとは若者だけが持つ特権で若さはいつまでも続かないそう思っていませんか？実は若さとは自分の気持ちと行動でつくられていくのです人はストレスを嫌いますが適度な緊張感というものは実はとても体にいいのです緊張感のある仕事をしていると体が活性化します若返りたいなら仕事がお勧め！今日は、適度なストレスを自分に与えよう！今日も良い１日を✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思ってませんか？・若さはいつまでも続かない・若さは若者の特権・年と共に若さは失われるそんなあなたに、いつもでたっても若々しく、元気で、ハツラツと、エネルギッシュに過ごせる簡単な方法お伝えします

まず 睡眠 断然コレ❗️ そして マインドフルネスちょっとヨガと以前紹介した肝臓マッサージと腎臓マッサージおすすめです

やっぱ、何か変じゃった？先日「令和６年６月６日（木）＝（６６６）」じゃ。＾＾；現在、令和６年６月２０日（木）じゃ。まぁ～、何も無かったけど～、最近は政府といい、世界の「紛争・戦争地域」といい、「ナニをあせっているの？」という雰囲気が前からしていたのじゃ。もちろん、最大の「世界の転換期＝アメリカ大統領選挙」が、秋口、そう「２０２４年１１月５日（火）」に行われるのじゃ。あと「５か月後」ということじゃが、そろそろ「ヤツラ」が焦ってきたのか？！「米国」でも「トランプ元大統領」の責任追及をしているね。でも、どれもゴミ？みたいな「訴状」ばかりじゃ。とにかく、今、「トランプを有罪」にして「なんとか選挙に出られない」ようにしようとしている。怖いね～。（奴らは、焦（あせ）って、いるのか？！）まあ、どんなことをしても「聖書の実現？」が「ヤツラの最終目的？」じゃ。「なりふりかまわず、冷徹非情の悪党」じゃ。どうにでもこの世を「地獄」にしたいのじゃ。さて、次はナニが起きるのか？が、わからん。いや、起こすのか？じゃ。そこで「何があっても、食料だけは準備しておかないとダメ」と思ったので「警告」を出したのじゃ。「イモを確保せよ！」ってね。「じゃがいも」でも「さつまいも」でもどっちでもエエぞよ。できれば「さつまいも」は必須じゃね。前にも「ブログ」で紹介したけど、やっぱもう一度「アラート（警告）」じゃ。そこで今回は「ほのぼの（さつまいも簡単栽培）」の動画紹介じゃね。これはホノボノでいいよ～♪ま、「超簡単レシピ？」じゃ。＾＾「ただ、スーパー等で買って来た（ジャガ）や（さつまいも）をそのまんま、家庭菜園等に「ぶち込む

いつも良い評価をお客様から頂いて感謝しております（＞＜）これからも、もっと切れ味の鋭いセッションを提供していきたいと思っておりますので、今後ともよろしくお願いします＾＾

小顔ソムリエが、あなたのお顔の写真をもとにあなたがより美しくなる為のマッサージ方法をお教えします。顔の筋肉や骨もケアをしなければ衰えてしまいます。逆に考えると、ケアをすることで若々しい状態を保つことができるんです！◆シワ・たるみをどうにかしたい◆若返りたい◆理想の小顔になりたいそんなお悩みを根本的に改善していきます。

【待ち合わせ】先週の20日の土曜日友達と3人で焼き肉食べ放題の「牛羊酒場」渋谷店に行って来た。しかし行きの電車のJRで人が線路内に侵入して遅延してしまった。いったい線路内に人が侵入したって何でそうなったのか不思議だ。(*´ﾟдﾟ`*)ﾅﾝﾃﾞ？待ち合わせ場所は渋谷のハチ公前に17:00集合。俺は渋谷なんて滅多に行かないから迷子になってしまった。しかしGoogleマップと言う最強ツールを使い目的地までたどり着く事が出来た！( ´Д｀)=3 ﾌｩそして何とかギリギリ待ち合わせ場所に付き時間に間に合ったのだった！〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【時間つぶし】お店は事前に予約してありその時間の1時間前に待ち合わせしてしまった。その為時間が余ったので喫茶店に入り時間を潰す。喫茶店に入ると店内の席がどこもあいてない。(´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝしかし他の客が察してくれたのかそろそろ帰ろうとしてた人が急いで帰る支度をして席を譲ってくれた。俺は優しい人もいるのだと凄くありがたくなった。(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))そしてこの喫茶店で時間を潰し本命の焼肉店に向かう事にした。焼肉店に到着し席に案内されメニューを見ると酒類が飲めて一先ずホッとした。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【勘違い】俺はお酒が飲めないけど他の2人がお酒を飲む。もし酒類が提供されなかったらお酒を飲む2人に「嘘つき～」といじめられる所だった。ﾋｴｰ！ヽ(ﾟДﾟ; )ﾉでも俺は1つ勘違いをしてしまっていた。それは焼肉の食べ放題じゃなくしゃぶしゃぶの食べ放題だったのだ！おれもてっきり焼肉だと思ってたのにしゃぶしゃぶの

若返りは“サプリと水”から始まる人は「年齢」ではなく「代謝の質」で老ける。40代以降、肌のハリが落ちた、朝のむくみが取れにくい、疲れが抜けないそれらの根っこにあるのは、“代謝の衰え＝酸化と血流の低下”です。高級美容液や、たまのエステを否定するつもりはありません。むしろ自己投資として素晴らしい。ただ、肌や体は“日々の習慣”の積み重ねでしか変わらないということも事実です。だからこそ僕は、こう提案します。「毎日の炭酸水」と「コエンザイムQ10の摂取」こそ、最小コストで最大リターンを生むアンチエイジング習慣である。科学的に見ても、両者の組み合わせは理にかなっています。ここから、美容・代謝・細胞レベルの視点で詳しく解説していきましょう。炭酸水の美容効果炭酸水（＝二酸化炭素を溶かした水）は、単なる「おしゃれドリンク」ではありません。そのメカニズムは血流・デトックス・代謝という美容の3大要素をカバーします。① 血流改善による“酸素供給アップ”炭酸（二酸化炭素）が体内に入ると、脳は「酸素が不足している」と誤認。すると血管が拡張し、酸素を運ぶ血流が増えます。これにより、肌細胞まで酸素と栄養が届きやすくなり、くすみのない透明肌が実現します。🔬【専門メモ】炭酸の刺激による末梢血流改善は、“ボーア効果”と呼ばれています。酸素の運搬効率が上がることで、代謝が高まり、肌のターンオーバーが整うのです。② 胃腸刺激で“美腸→美肌”の連鎖炭酸水が胃の粘膜を刺激し、胃液分泌を促進。消化がスムーズになり、腸の動きも活発になります。腸内環境の改善は、肌荒れ・吹き出物・免疫力低下を防ぐ根本的美容対策です。💡炭酸水は「冷

40代は「やめる勇気」が未来を救うパーソナルトレーナーとして15年以上、数多くの40代を指導し、美容好きとして肌研究にも取り組んできました。40代は 「ただ過ごすだけで老化が加速する年代」。特に怖いのは、本人に自覚がないまま体と肌を傷つける “やってはいけない習慣” を続けてしまうことです。厚生労働省の統計によれば、日本人の平均寿命と健康寿命の差は 男性約9年、女性約12年。この差を縮めるには「プラスする習慣」だけでなく、「マイナス要因を削る」視点が欠かせません。ここでは、40代から絶対に避けたい習慣を４つ挙げ、その理由を 筋肉・老化・美容 の観点から徹底解説します。１．ダラダラと長時間座りっぱなし老化リスク日本人は、一日平均7時間以上座っていると報告され（Lancet, 2016）、世界最長クラス。座りすぎは 血流停滞・筋力低下・代謝低下 を招き、糖尿病や動脈硬化リスクを高めます。筋肉の中でも特に下半身は重力に逆らうための「抗重力筋」。座りっぱなしでは大腿四頭筋・臀筋が使われず、サルコペニア（加齢性筋肉減少症） の進行を早めます。美容への悪影響血流が滞ると、肌への栄養と酸素供給が不足し、顔色のくすみ・目の下のクマ・むくみ が悪化。さらに猫背姿勢が固定されると「老けたシルエット」が定着します。👉 対策：30分ごとに立ち上がり、軽く屈伸やスクワット。これだけで筋肉と血流が目覚めます。２．スマホ・PCで下を向き続ける（スマホ首）老化リスクスマホ利用は平均で1日4時間以上（NTTドコモ調査）。下を向き続けると、頭の重さ（約5kg）が前傾角度で倍以上の負荷に。結果、頸椎が歪み、ストレー

４０代は、人生の折り返し地点ともいえる大切な時期。仕事でも家庭でも多忙を極め、日々の体調変化に意識を向ける余裕がなくなりがちです。「まだ大丈夫」と思っていても、気づけば疲れが抜けにくい、肌のハリがなくなる、体重が落ちにくい…。そんな老化現象に直面する瞬間は、誰にでも訪れます。問題は、それに“気づいてから”対処するのでは遅いということ。だからこそ、４０代の今こそ「未来の自分の健康資産」を積み上げるチャンスです。ここで紹介する【空腹・断酒・脱小麦】という３つの習慣は、どれも特別な器具やジム通いを必要としません。それでいて、若返り効果や生活習慣病予防に直結する強力なアプローチです。５０代、６０代になったときに「やっておいて良かった」と必ず思える習慣を、今すぐ取り入れていきましょう。空腹で若返り時間を感じる「空腹＝つらい」というイメージがあるかもしれません。ですが、空腹の時間には驚くべき若返り効果があります。それが オートファジー（Autophagy） です。オートファジーとは、体内の古い細胞や不要なたんぱく質を分解し、新しい細胞にリサイクルする仕組み。つまり“細胞レベルでの掃除”を行い、若返りを促進してくれるのです。肌のターンオーバー促進 → シミ・くすみ予防内臓の休息 → 胃腸のリフレッシュエネルギー効率改善 → 疲労感の軽減１日３食が必ずしも正解ではありません。現代人はむしろ「食べ過ぎ」で老化を早めている可能性があります。そこでオススメなのが プチ断食（ファスティング）。例えば週末だけでも「16時間は固形物を食べない」時間を設ける。昼食を少し遅らせてブランチにし、夕食を早めに済ま

鏡に映った自分が「疲れてる…」って思ったら読んでほしい「子どもが優先、私のことは後回し」「授乳や抱っこで、いつの間にか猫背に」「昔よりTシャツが似合わなくなった…」そんなふうに感じたことがあるあなたへ。それは、年齢のせいじゃない。ましてや努力が足りないわけでもありません。それは「支える筋肉」が眠っているだけ。私はこれまで15年以上、働くママ・育児中の女性たちに筋トレを指導してきました。そして確信しています。忙しくても、姿勢と見た目は必ず変えられると。この記事では、時間がなくてもできる【胸と背中を整える簡単メソッド】を、ママたちの実体験とともにお届けします。忙しいママこそ要注意！“前かがみ姿勢”がバストと背中を崩す育児・仕事・家事。すべてをこなす日々のなかで、気づかないうちにあなたの身体にはこんな変化が起きています。胸が内に巻き込み、バストが下を向く背中が丸まり、呼吸が浅くなる肩甲骨が動かなくなり、疲れやすい体質に…これらは、まさに骨格ウェーブ体型の女性に起こりやすい負の連鎖。でも、、ここがポイントです。🧠 「姿勢」は筋肉で変わる💪 筋肉は、年齢や時間に関係なく育てられるバストアップ＝“支える筋肉”を育てるケア習慣「バストアップ」と聞くと、何となく「若い子向け」「サイズUPの話」って思ってしまいませんか？でもママ世代の本音は違うはず。昔の洋服を、もう一度気持ちよく着たい子どもと並んだ写真でも、自信のある姿で写りたいそう思うあなたに必要なのは、大胸筋を鍛えて“位置を取り戻す”というアプローチ。✔ 垂れにくい✔ デコルテがふっくら見える✔ 胸が張ることで呼吸が深くなる美しさも、健康も

見て頂きまして感謝します。頭髪研究所　山﨑彰悟です。 今回は『体が〇〇だと髪が生えづらい！1日1粒で髪も頭皮も若返る！？』 と言う内容です。 実は体が、〇〇の状態でいると髪の毛がはえづらい状態と言われています！ そんな〇〇を改善して、髪の毛が生えやすい状態にしていこうと言う内容になっております。 是非参考にして頂けますと幸いです！！ それでは体がどんな状態だと髪の毛が生えづらいのか！？ それは　酸性　になります！！ 実は酸性の状態だと髪の毛は生えづらいと言われています！！ ではなぜ酸性になってしまうのか！？ それは、普段の食事等で酸性に傾いていきます！ 肉や白米、ビール、缶コーヒー等が酸性の食品の主なものですが、 現代の食生活ですと酸性に傾きやすい食事になっていると言われています！ ですので、普段の生活で酸性になりやすいと言う形になります！！ そんな酸性の体を弱アルカリ性にしてあげる事が大事です！ その時に登場するのが、1日1粒の梅干しです！ 梅干しはとても素晴らしく ・唾液を出す ・クエン酸 ・梅リグナン こちらが梅干しの力です！ 唾液には若返りホルモンと言われる　パロチン　というものが含まれています。 パロチンは年齢とともに減少していくと言われています。 パロチンの量は少なくなっても、唾液を出すことで全体の量を増やしていこうという感じになります！ そして、クエン酸は亜鉛の吸収を良くして血液をサラサラにしてくれます！ 更に梅リグナンと言う成分は細胞の酸化を防ぐアンチエイジング効果があります！ と梅干しはとても素晴らし食材なのです!(^^)! ではなぜ1日1粒なのか！？ 例えば

#若返り効果が見込める３つの人参パワーこんにちは健康分野が得意な売れる文章の書き方講師のOffice yu 手島ですウチでは・味噌汁の具・野菜炒め・糠味噌・・など畑からニンジン抜いて来て毎日食べているんですがぁ、細胞レベルで活性化すると言う凄い力ある事ご存知ですか？→いつまでも綺麗でいたい→健康であり続けたいと考えるなら毎日食べることオススメですではなぜ人参が良いのか説明すると１つ目コレは多くの方がご存知ニンジンの色に含まれるβカロチン体内でビタミンAに変換されビタミンAは細胞を保護する役割するそうです次に人参にはポリアセチレンと言う物質が含まれコレには免疫システムを強化健康の維持に効果あるとか因みにこのポリアセチレンがん細胞抑制する効果があり健康な細胞が正常に機能し続け若々しさが保たれると言いますそして最後に人参には食物繊維が豊富に含まれ腸内環境整える効果認められるとか健康で働くために身体に良いもの摂ること重要ですよねぇ※コメントは全て読んで返信させていただきます※コノ記事良かった為になったと思ったら”いいね”お願いしますご縁を頂いた事に感謝！

老化した血管は、硬化してガチガチのホールのようなものです。 若い血管と言うのは、ホースが柔らかくしなやかで、血液が勢いよく流れるようなイメージです。 ガチガチで血液を送る力が弱いと、身体の隅々に血液が届かないのです。 血液が届かないと栄養が必要なところに届かなくなり、それが老化を招くのです。 塩分を控えめにする食生活塩分が多い食事は、高血圧の原因となります。 高血圧になると動脈を老化させ、動脈硬化を起こしやすくなります。 糖分を少なくして血液ドロドロを解消血液中の糖質が増えると赤血球同士がくっつきやすくなり、結果として血液がドロドロになります。 ストレスを減らす生活習慣の乱れはストレスを作り出します。 寝不足やタバコ、過度のお酒、紫外線や運動不足のストレスが白血球を酸化させます。 白血球が酸化することで、ベトベトした粘着性を発生させます。 リラックスできる時間を作る仕事や対人関係のストレスは血管に悪影響です。 緊張、イライラ、寒暖差などでアドレナリンが出ると、毛細血管がダメージをダメージを受けてゴールド血管化します。 時間に余裕を持ち、快適な空間や時間を過ごすことで血管のケアをすることができます。 タンパク質とビタミンの多い食事を意識糖質、脂質を少なくし、その代わりタンパク質を増やせば、血液の状態が良くなります。 肉や魚、卵や野菜を食べましょう、ビタミンを補うためにサプリメントも活用しましょう。 運動を習慣化する運動をすることで血管拡張物質一酸化窒素(ＮＯ)が増えます。 ＮＯが分泌されることで血管が強くなるので、毎日の軽い運動の習慣が大切です。 筋トレが一番効果的だと思いますが

日本人の血管の病気が、年々高まっております。 血管は生活習慣の乱れによって、老いていき血管が傷つきます。 血管の老化には、予防と対策で防ぐことができます。 さらに今からでも回復させることが可能なので、食生活を見直して変えていきましょう。 食事で血管をよみがえらせる血管の老化は、血管にダメージを与えていることが原因。 食事ではコレステロール値を健康水準まで戻す必要があります。 植物性がベースの食事でコレステロール値を正常な状態を保つようにしましょう。 【食べれる食品】 ・サツマイモ、キャベツ、トマトなどの野菜類 ・大豆、グリーンピースなどの豆類 ・玄米、全粒小麦、コーンなどの全粒穀物 ・イチゴ、ブドウなどのすべての果実類 ・ミネラルウォーター、コーヒー 【食べれない食品】 ・牛、豚、羊、鶏の肉類 ・魚 ・卵 ・バター、チーズなどの乳製品 ・オリーブオイル ・キャノーラオイルなどの油 ・米、パン、パスタなどの精製食品 ・すべてのナッツ類 【その他】 ・アルコールは控えめに ・油、魚、肉、乳製品を食べなければコレステロールゼロ ・抗酸化作用のある食物繊維をたくさん食べる 結論 いわゆるヴィーガンのような食事をして、血管をよみがえらせていきましょう。 血管が若返れば、見た目も若返り健康になれるので良いことだらけ！

ラーメンに罪はない、だが“毎日食べる40代”は要注意だラーメンを毎日食べている40代、毎日は、やばいです。いや、これは脅しでも風評でもなく、栄養学的な事実です。僕自身、パーソナルトレーナーとして15年以上、何百人もの40代・50代の体調変化を見てきました。共通点は一つ。「若い頃と同じように食べている人ほど、急速に老けていく」。ラーメンを敵にしたいわけじゃない。むしろ僕も愛している。でも、40代の身体に毎日のラーメンは刺激が強すぎる“劇薬”なんです。つまり、ラーメンは“悪”ではない。“頻度”が悪。週1回なら最高のご褒美、毎日なら体を壊す毒。老化が始まり、代謝が落ち、血管が固くなる年代だからこそ、「食事＝投資」という視点を持ってほしいのです。■ 口と脳が喜び、腸が悲鳴をあげているラーメン屋の前を通った瞬間、あの湯気、香ばしいチャーシューの香り…もう脳がやられる。「食べたい！」それを決めているのは、報酬系回路（ドーパミン）という脳の仕組み。脳が“うまそう”と判断した瞬間に、理性が吹き飛ぶ。そして、熱々のスープを口に入れた瞬間、、「うまい！幸せ！」この快楽の裏で、消化器官はフル稼働しています。ラーメンの多くは、精製された白い小麦（高GI）大量の脂質強い塩分化学調味料で構成されています。これらは腸内の善玉菌を一気に減らし、悪玉菌を増やす。結果、腸内環境の乱れ＝免疫力の低下・慢性疲労・メンタル不調へとつながります。あなたが「最近、疲れやすい」「朝の目覚めが悪い」「便が固い・臭い」と感じているなら、ラーメン生活が原因の可能性が高い。腸は“第二の脳”と呼ばれるほど、メンタルや代謝に直結する臓器

攻めの若返り習慣老化は誰にも止められません。しかし、そのスピードは「生活習慣」によって確実にコントロールできます。現代人は仕事やスマホに追われ、慢性的なストレスと疲労を抱えています。実際、日本人の平均睡眠時間はOECD加盟国の中でも最低レベル（6時間22分、OECD 2023調査）。体が休まらないまま年齢を重ねれば、見た目も中身も加速度的に衰えていきます。だからこそ、今こそ「攻めのアンチエイジング習慣」が必要です。以下では、僕自身が15年以上のパーソナルトレーナー経験と、徹底した自己実践から確信した ７つの習慣 をご紹介します。1. 血流を良くする（加圧トレ・筋トレ）血流は若さのバロメーターです。酸素と栄養を運ぶだけでなく、老廃物の回収も担う血液循環が滞れば、肌はくすみ、髪はパサつき、爪は割れやすくなります。毛細血管の重要性毛細血管は加齢とともに減少（ゴースト血管化）。毛細血管が減ると、皮膚の末端に血液が届かず、顔色のくすみや冷えを招く。筋トレと血流ウエイトトレーニングは、筋肉の収縮が「第二の心臓」として血流を一気に押し流す。加圧トレーニングでは、成長ホルモン分泌が通常の200倍に増える（加圧学会報告）。コラーゲン合成が促進され、美肌効果が科学的に裏付けられている。👉 最初は必ずパーソナルトレーナーと一緒に行い、安全に効果を得ることを強く推奨します。2. 摩擦レス皮膚科学では「摩擦は炎症の引き金」とされます。わずかな摩擦でも、角質層に微細な傷がつき、慢性的な炎症 → 色素沈着 → シミやくすみに直結します。習慣のポイント洗顔後はタオルで「押さえるだけ」肌触りの優しいタオルやガウ

血流が若返りのバロメーター血流は“見えない若返り指数”です。血管を流れる血液は、細胞に酸素と栄養を届け、同時に老廃物を回収しています。血流が滞ると、皮膚のターンオーバーは遅れ、酸化ストレスが蓄積し、くすみ・シワ・たるみといった「老け顔」のサインが加速します。近年の研究でも、毛細血管の減少（ゴースト血管化） が肌老化の一因であることが報告されています。毛細血管は一度失われると再生が難しいため、いかに血流を活性化し、毛細血管を守るかがアンチエイジングの核心なのです。現代人の血管は眠っているそれではなぜ、多くの人が血流を悪くしているのでしょうか？最大の要因は 「運動不足」 と 「低強度のダラダラ運動」 です。デスクワークやスマホ操作で長時間座る歩数は1日5,000歩未満という人が多数ジムに通っていても、休憩中にスマホを触り、インターバルが長すぎるこのような生活は、筋肉の収縮による「筋ポンプ作用」を低下させます。筋ポンプ作用とは、筋肉が動くたびに血管を圧迫して血液を心臓へ送り返す働きのこと。これが弱まると血流は滞り、毛細血管は使われず萎縮してしまいます。だからこそ大切なのは、短時間でも集中して筋肉を動かすこと。これにより血管内皮細胞（エンドセリン・一酸化窒素を分泌する血管の司令塔）が刺激され、血流が一気に改善します。結果、末端の毛細血管まで酸素と栄養が行き渡り、血管そのものが鍛えられていくのです。加圧トレーニング・HIIT血流改善に特化した手法として、特に効果が実証されているのが 加圧トレーニング と HIIT（高強度インターバルトレーニング） です。加圧トレーニング専用ベルトで腕や脚

最近、鏡を見るのがちょっと怖くなっていませんか？「あれ？なんか顔が疲れて見える…」「気づいたらお腹が前に出てきてる」「シャツの襟元、なんか首が埋まってるような…」それ、年齢のせいではありません。**“血流と筋肉の衰え”**が原因かもしれません。そして、それを逆転させるにはジムや高額な美容ではなく、オンラインから始められる運動習慣で十分です。ジムに行かなくていい。家で、静かに、確実に見た目を変える。40代・50代の男性にとって、ジム通いは正直ハードルが高いもの。忙しいし、周囲の目も気になる。続かないのは当たり前です。でも、今の自分を見てこう思っていませんか？「見た目…このままだとヤバいかも」「何か始めないと、どんどん老けていく…」「でも何をすればいいのか、よくわからない…」そんなあなたに必要なのは、**“家にいながら”“誰にも見られず”**にできる、見た目改善に特化したオンライン運動ルーティンです。見た目の衰え＝筋肉と血流の衰え老けて見える原因は、多くの場合「顔の筋肉」や「姿勢を支える筋肉」の衰え。さらに、血流が悪くなることで肌のくすみや目元のたるみも進行します。具体的には――【猫背】 → 首が前に出て、顔がたるむ【ぽっこり腹】 → 体型が老けて見える最大要因【血色の悪さ】 → 血流が悪く、疲れて見える顔にしかし、これは筋肉と血流を“正しく”刺激するだけで変わります。週2回、自宅でできる“正しい運動習慣”が、あなたを3歳〜5歳若く見せる。しかも、誰にも見られずに静かに続けられる。話さなくてもOK。無理せず黙って受けられるオンライン指導「オンラインって会話が苦手…」「顔出しとか、コ

■スマホに夢中で危険がいっぱい！ 👁👁ドングリ　まなこ　のススメ！・最近、街を歩いていて「危ない！」と思うことが増えていませんか？■特に、 車を運転している時、　「歩きスマホ」　の人を見かけると、 心配で仕方ありません。 ■私は、ちょっと道路わきに、車を停めている時、 歩きスマホの人が、こちらにまっすぐ向かってくる！のを、 何度も体験しました。 ■まるでゾンビ映画のワンシーン。 いや、ゾンビなら、まだ「ウーッ」とか言っているのですが、 歩きスマホの人は、完全に無音で、グイグイ迫ってくるのです。 ■逆に怖い！ ■ほとんどの人は、ギリギリで方向転換しますが、 たまに、 「これはヤバイ！」 という場面に遭遇することもあります。 ■そんな時、 私は焦って、フロントガラスを 　バンバン！　叩いて、合図を送ります。 ■すると、歩きスマホの人は、ハッと我に返り、 「今の何？」という顔をしつつも、 何事もなかったかのように、 またスマホ画面に視線を戻して歩き去っていきます。 ■この現象、よく考えると歩きスマホの人が、 「視野狭窄（しやきょうさく）」状態に、 なっているから起こるのではないでしょうか？ 👁視野狭窄を防ぐ「ドングリ眼」 視野狭窄とは、視界が極端に狭くなり、 周囲の状況を把握しにくくなる状態のこと。 ■スマホに熱中するあまり、 自然とこの状態になり、周りが「何も見えない！」に ＝「あなたしか見えない！」　近い状態になってしまうみたいです。 ■そこで！ おすすめしたいのが、「ドングリ眼（ドングリまなこ）」！ 「ドングリ眼」とは、その名の通り、 目を大きく見開いた状態（まるくてくりくりし

この記事では「腸活に挑戦したはいいものの、大変すぎてやめたくなる…」という皆さんの声に応える形で、腸活をやめたくなる理由を5つ取り上げつつ、それでもなお続ける価値がある理由を専門的な視点から解説していきます。また、2025年のトレンドキーワードでもある「アンチエイジング」に腸活が大きく関わっている背景や、健康寿命延伸との関連性についても触れていますので、ぜひ最後までお読みください。1. 腸活とは何か？「腸活」とは、腸内環境を整えることで体全体の健康をサポートする生活習慣のことです。腸内には数百〜数千種類もの細菌が生息し、それらのバランス（腸内細菌叢：ちょうないさいきんそう）が免疫力や代謝、メンタルヘルスなどに大きく影響すると言われています。善玉菌 … 乳酸菌やビフィズス菌など悪玉菌 … 病原性大腸菌やウェルシュ菌など日和見菌 … 体調や環境により善玉・悪玉どちらにでも傾き得る菌腸活の目的は、これらの菌のバランスを「善玉菌優位」または「多様性が豊か」な状態に保つこと。具体的には、食物繊維や発酵食品の摂取、適度な運動、ストレスのケアなどが腸活の代表的な取り組みです。2. 腸活をやめたくなる理由5選(1) 生活習慣の見直しが大変腸活の基本は「規則正しい生活」。ところが、現代の忙しいライフスタイルでは以下のような要素が大きな負担になることもあります。睡眠時間の確保不規則な勤務体系や育児、SNSなどで夜更かししがちな環境にいると、充分な睡眠時間をとるのは至難の業です。睡眠不足は自律神経を乱し、腸の蠕動運動を低下させる恐れがあります。適度な運動の習慣化「毎日30分ウォーキング」や「週2回の

「毎日の楽しみを仲間と分かち合いませんか」趣味も生きがいも持っているのに誰かと話す機会が少しずつ減っていく日々。それは心と体の健康にも静かに影を落としていきます。でも、新しい出会いのカタチが今、生まれています。たった1分の音声配信で同じ趣味を持つ仲間が見つかり新しい交流が始まります。お気に入りのお菓子作りや庭の花の様子、毎日の発見どんな話題でも大切な接点に。話すたびに広がる仲間の輪共に笑い、共に学び合うそんな温かな時間が待っています。今日から始めませんか？声でつながる、新しい毎日を。◆でんすけ@ポッドキャスト先生大阪出身、30代後半。テレビ局やレコーディングスタジオで経験を積み、公務員を経て、ラジオ局に就職し、番組制作や音声編集を担当する。１人で企画制作、収録編集を担当していた番組が、近畿コミュニティ放送番組賞とパーソナリティー賞をW受賞。業界歴15年以上の経験から、素人の方を交えた番組制作サポートは、のべ100名以上を超える経験あり。現在は、OfficeScene8を立ち上げ、ポッドキャスト番組の個別サポート＆コンサルティングを展開中。担当した番組は、ApplePodcast子育てランキング4位の実績や、10万人超フォロワーのいるファイナンス系Voicyチャンネル、某大学病院の医学専門番組など実績多数。音声配信をやってみたい初心者も優しく丁寧にサポートを提供しています。メンタルコーチ＆メンタルトレーナー、コーチングの資格所持。

「体操は続けているけれど声を出す機会が減っていませんか」最近、誰かと笑って話すことも少なくなってきたような気がする。それは体の衰えよりも前に忍び寄るフレイルの始まり。でも、声を出すことには若返りの不思議な力が。たった1分の音声配信は楽しみながらできる健康習慣。お気に入りの歌を口ずさみ今日の出来事を声にのせて仲間と笑顔を分かち合う。体を動かしながら声を出すと不思議と元気がわいてきて脳も心も若々しくなります。今からなら間に合います。声で広がる、健康な毎日を始めてみませんか。◆でんすけ@ポッドキャスト先生大阪出身、30代後半。テレビ局やレコーディングスタジオで経験を積み、公務員を経て、ラジオ局に就職し、番組制作や音声編集を担当する。１人で企画制作、収録編集を担当していた番組が、近畿コミュニティ放送番組賞とパーソナリティー賞をW受賞。業界歴15年以上の経験から、素人の方を交えた番組制作サポートは、のべ100名以上を超える経験あり。現在は、OfficeScene8を立ち上げ、ポッドキャスト番組の個別サポート＆コンサルティングを展開中。担当した番組は、ApplePodcast子育てランキング4位の実績や、10万人超フォロワーのいるファイナンス系Voicyチャンネル、某大学病院の医学専門番組など実績多数。音声配信をやってみたい初心者も優しく丁寧にサポートを提供しています。メンタルコーチ＆メンタルトレーナー、コーチングの資格所持。

老化を予防する方法として 『我慢しない』 という方法があります我慢は返って老化を進めてしまう❗️ これマジらしいです例えば モテたい気持ちや性欲 おじさんになるとこれらを諦めてしまう🤦‍♂️ そうすると老化促進してしまう何歳になってもおしゃれに気を使ったり、異性を意識した行動をとることでホルモンが活性化し 若返りが発動する‼︎好きなアイドルなどのライブを見に行った熟年の女性の方が生理が再開したいろんな事を我慢して節制して痩せ細っている 高齢者よりも あまり我慢をせず好きなものを食べて 少しぽっちゃりしている高齢者の方が断然に 若々しいと言った例が実際にあります後食事に関しても 我慢せず美味しいものを食べる事で 「免疫機能の維持ができ又うつ予防」 の功がある事も研究で 明らかになっているそうです健康法に関して 私たちは一人一人個人差があるので、 一般的に良いとされている方法であっても 自分には合わないというケースが 多々あるそうです。 要するに自分に合った健康法を選択 していきましょうという事ですね。

お客様からのご感想を紹介させて頂きます☆ → ＜ 代々城藍さん(ヒーラー、・・♪ ★★★★★ by 女性 11日前 占い> 人生・スピリチュアル 霊的な若返りの術を施します＋霊的な若返りをもたらしますな ご親切な対応ありがとうございます。 期待以上でした！若返りに引かれて受講したら 夏の疲れが残り、肩や身体がだる重い辛さが軽減しました。今まで夜に何度も目が覚めて眠りが浅かったのが、昨夜はぐっすり熟睡も出来ました。気分も明るくなっています。 オススメですね！感謝です。 → と素晴らしいお言葉を頂きました^ ^若返りのセッションでは、若い時のオーラに接続するので、どんどん見た目も若返っていきます（╹◡╹） #若返り #ai_yoyoshiro_ 

お客様からのご感想を紹介させて頂きます☆ 若返りのセッションで、肌質が改善されると高評価です(//∇//)

年齢より若く見える人ってズバリ自分を愛している人なんだよね。よく若作りして若く見せている人っているけど、正直キモイ！自分では「もっと若いと思った」と言われるから若作りが成功しているって思ているだろうけど、実年齢は隠せないよ。子供っぽい服装してぱっと見は子供ぽく見えても、良く見ているといい年した大人がロリコンのような格好して浮いているだけ。子供連れて集まりに言ったら「もっと若いと思った」と言われたとか言って、自分は若く見られるって勘違いしている人もいるけど。その言葉の意味わかる？　「もっと若いと思った」と言うのは、自分の年齢を中心に、そのくらいの年齢の人が来ていて当たり前って認識だっただけで、決してあなたが「若く見える」と言ってるわけではありませんよ。自分と同じくらいの年齢の人が来ていると思い込んでいる中で「実は私４０歳過ぎています」と言われて「え？　そんな年齢の人が来ていたの？　思っても見てなかったわ」って言うのを飲み込んで「もっと若いと思っていた」と言っているだけ。つまり、自分と同じくらいの年齢の人しか来ていないって認識の中で随分と年取った人が来ていたんだと言いたいだけなの。勘違いしてはダメよ。いくら若作りしても４０歳過ぎは４０歳過ぎにしか見えないの。年下の異性と付き合えば若くなるなんて大間違い。年下の異性と付き合っていても、結婚しても、老けるのは変わらないの。初めは周りが羨ましがるからいい気になっているだろうけど。結婚して家庭に入ると老けてゆくのは女性だから。年下の異性から分からを吸い取るなんてできませんからね、勘違いしない事です。そもそも年下の男性が年の離れた年上を選ぶ理

日本語で「いのち」という言葉はそれぞれの単語が単独で意味をもっていて「い」の一文字で生命をあらわし「の」が助動詞で「ち」が智慧、生命誕生からの膨大な記録が保存されているアカーシャ現代ではアカシックレコードという言葉もありますね。今回お教えするマントラはインドの聖者が生きながらアカーシャをのぞくのではなく実際に死後の世界に足を運びそこで仏様から直接授かったとされる「いのち」を増やすための特殊な「若返り」の秘儀です。身体は年々、年を追うごとに老いていくものですが生命はこの世で学ぶ経験と感動を積み重ねより一層輝きを増していきます。命はこの世に誕生したことで純粋に美しく磨かれているはずなのですが見た目やエゴに引っ張られることでまるで命まで終わっていくように錯覚してしまうわけですね。いつまでも若々しくエネルギッシュで活動的で色んなことに挑戦される方もいらっしゃいますがこういった方は生命の輝きが見た目や性格、雰囲気などにダイレクトに反映されていて前世よりも今世、昨日よりも今日の方が美しく、またたくましくなっているのではないかと感じることもあるわけです。命を増やし生の衝動を呼び起こすことで過去世から今に続く成長、繁栄を思い出し、再確認し外見も中身も輝かせるマントラを今回ご提供いたします。

血流が若返りのバロメーター若返りを考えるなら、サプリや高級クリームよりも「血流改善」が最優先です。血液は酸素と栄養を細胞に届け、老廃物を回収する“生命の配送システム”。この循環が滞ると、肌のターンオーバーが乱れ、顔色はくすみ、シワ・たるみといった老化サインが加速します。さらに近年の研究では、ゴースト血管（毛細血管の消失） が老化の大きな要因とされています。毛細血管は体の99％を占める血管網ですが、使われないと次第に消え、再生は難しい。つまり 血流を守る＝毛細血管を守る＝若さを守る なのです。なぜ現代人は血流を悪くしているのか？最大の理由は 「動かなさすぎ」。平均歩数は1日5,000歩未満（WHO推奨は8,000～10,000歩）デスクワークで座り時間は1日7時間以上ジムに行っても、セット間にスマホを見て休憩が長すぎるこれでは筋肉の収縮による「筋ポンプ作用」が働かず、血液は滞留。毛細血管は使われずにゴースト化してしまいます。アンチエイジングのために必要なのは、短時間でも集中して身体を動かすこと。筋肉がリズミカルに収縮・弛緩することで、血管内皮細胞が刺激され、一酸化窒素（NO）が分泌されます。NOは血管を拡張し、血圧を安定させ、動脈硬化を防ぐ働きもあることがわかっています。つまり、「ダラダラ運動」では血管は目覚めない。集中したトレーニングが、毛細血管を生かし、若返りのスイッチを入れる のです。加圧トレーニング・HIITが血管を強くする血流改善に効果的な方法として、私が特に推奨するのは 加圧トレーニング と HIIT です。加圧トレーニング専用のベルトを腕や脚の付け根に装着し、血流を

老化を遅らせるためには個性がある「老化を止めたい」――これは女性に限らず、誰もが抱く普遍的な願いです。化粧品、エステ、ジム通い…アンチエイジングの方法は世の中にあふれていますが、結果を出せている人とそうでない人がいるのも事実。違いを生むのは、表面的なケアだけでなく、体の仕組みに正しくアプローチできているかです。本記事では、私がパーソナルトレーナーとして15年以上、沢山のクライアントと向き合い、さらに自分自身の実践から確信した「アンチエイジングの3本柱」を解説します。それは、血流・首元ケア・腸活たんぱく質。この3つを押さえることで、あなたの若さは「見せかけ」ではなく「本質」から蘇ります。若返りには血流を意識する運動や食事に取り組んでいる方は多いですが、最も見落とされやすいのが 血流の質 です。血液は酸素・栄養・ホルモンを全身に届けるライフライン。血流が滞ると細胞は酸欠・栄養不足となり、肌・筋肉・臓器すべての老化が加速します。なぜ加圧トレーニングなのか？通常の筋トレやストレッチでも血流は改善します。しかし、私が特に推すのは 加圧トレーニング。成長ホルモンの分泌量が約200倍に増加（加圧学会報告より）毛細血管の新生 を促進 → 血流ネットワークが強化される軽負荷でも効果的なので 関節への負担が少ない美肌・脂肪燃焼・筋肉維持 に直結美容クリニックで「成長ホルモン注射」が高額で提供されていますが、加圧トレーニングなら自分の体から自然に分泌を引き出せます。まさに「動く美容医療」といえるでしょう。首筋は年齢が出るぞ顔よりも先に年齢が出やすいのは 首元。特にスマホやPCを長時間使う現代人は「ス

首元もケアしたほうがいいアンチエイジングの最前線は「首元」です。顔にいくら投資しても、首筋のシワやたるみがあれば年齢印象は一気に上がります。特にスマホを日常的に使う現代では、首元への負担は過去のどの時代よりも大きい。だからこそ「首元ケア」を取り入れることが、若々しさを守る決定的なカギになります。スマホで下を見る時代だからスマホ首が引き起こす“構造的老化”スマホを見下ろす姿勢は、頸椎（けいつい）の自然なカーブを失わせ、ストレートネック と呼ばれる状態を招きます。米国の整形外科学会の研究によれば、頭を15度前に傾けるだけで首に約12kg、30度で18kg、60度では27kgもの負荷がかかることが分かっています。この慢性的な負荷が、首の皮膚が折り畳まれ、深いシワが形成される頸部の筋肉が緊張し、血流・リンパ流が滞る老廃物の蓄積でむくみ・たるみが加速といった「構造的な老化」を進行させるのです。見落とされがちな胸鎖乳突筋の役割首元の若さを守る上で特に重要なのが 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）。起始：胸骨柄・鎖骨停止：側頭骨の乳様突起（耳の後ろ）機能：頭部の回旋・前屈、リンパ・血流のポンプ作用この筋肉が硬くなると、フェイスラインが崩れ、ほうれい線や二重アゴまでも助長します。つまり「首元のケア＝胸鎖乳突筋の柔軟性を保つこと」なのです。顔を上げて皮膚を伸ばせ科学的エビデンスを踏まえた首元ケア胸鎖乳突筋マッサージ　- 方法：親指と人差し指で軽くつまみ、上下にやさしく揺らす　- 効果：リンパ流促進、筋硬直の緩和　- 推奨：朝晩1分ずつストレッチ（頸部側屈）　- 方法：椅子に座り、肩を下げたまま

何もケアしない４０代は危ない「これから歳をとるのは仕方ないけど、老化はしたくない」そう思いながらも、気づけば何も対策をせず、惰性で過ごしている40代男性は少なくありません。「まだ見た目は大丈夫」「健康診断もギリギリセーフだし」そんな油断は、実は現状維持バイアスの罠です。経営の世界でもよく使われる言葉に「現状維持は衰退である」というものがあります。身体も同じです。今の習慣を続ける限り、確実に衰えが進んでいくのです。「変わりたい」と心では思っているのに、「変わることが大変」と感じて動けない。この矛盾を解消できるかどうかが、40代からのアンチエイジングの成否を分けます。身体は１秒ずつ退化している切ったリンゴを思い浮かべてください。断面は時間が経つにつれて酸化し、茶色く変色していきます。私たちの身体も同じように、常に酸化と戦い続けているのです。老化とは「酸化」「糖化」「炎症」「血流の滞り」などの複合的なダメージの積み重ねです。そしてそのダメージは、見た目年齢に直結します。「最近シワが増えた」「肌が乾燥してツヤがない」「白髪や薄毛が気になる」これらは加齢による自然現象ではありますが、生活習慣によって加速するか、抑えられるかが大きく変わるのです。老けたくないのに、夜更かし、暴飲暴食、運動不足、ストレス放置……。そんな生活習慣を続けていては、あなたの見た目は確実に10年先取りして老け込むことになります。若返りの第一歩は「やめること」と「やること」「若返りたい」その気持ちさえあれば、対策は今日からでも始められます。大切なのはまずやめることを決めることです。タバコをやめる毎日の過剰な飲酒をやめる

４０代から筋トレに慣れておくべき40代に入ると、目に見えない形で筋肉は着実に減少を始めます。実際、厚生労働省の調査によると、40代からは筋肉量が年間1％前後低下し、60代以降になるとそのスピードはさらに加速します。放置すれば、基礎代謝の低下、内臓脂肪の増加、生活習慣病リスクの上昇という悪循環に陥るのです。「老化だから仕方ない」と諦める必要はありません。むしろ40代は「筋トレ習慣を始める最後のゴールデンタイム」。筋力を守るだけでなく、まだ筋肉を増やし、基礎体力を向上させることが可能です。この記事では、科学的エビデンスを踏まえながら、40代が実践すべきトレーニング戦略を解説します。筋肉は身体を動かすエンジン筋肉は車におけるエンジン。パワーを生み出し、骨格を支え、血流を促進し、代謝の維持にも不可欠です。しかし研究によれば、30代をピークに筋肉量は減少し、特に大腿四頭筋（太ももの前側）は著しく衰えます。これは転倒や骨折リスクを高め、厚労省が警鐘を鳴らす「フレイル（加齢による心身機能の低下）」の主要因となります。筋肉が減ると…階段を上がるのがつらい姿勢が崩れ、首・腰の不調が慢性化活動量が減少 → 内臓脂肪の蓄積糖代謝の低下 → 糖尿病リスク増大つまり筋肉は“美容と健康のインフラ”。放置は「未来の生活の質」を確実に下げます。１日に２回筋トレをする｜ダブルスプリット法筋肉は刺激によって成長します。特に40代では「効率よく筋合成を高める工夫」が必要。その答えの一つが ダブルスプリット法（1日2回の筋トレ） です。科学的根拠・筋肉合成はトレーニング後 24〜48時間 活性化する・一方で、タンパク

40代は「分かれ道」の世代40代は、人生100年時代において「前半戦から後半戦へと切り替わる時期」です。体力の衰えを実感し始める一方で、仕事では責任が増し、家庭では子育てや介護などの役割が重なります。つまり 体力・見た目・仕事効率 のすべてが問われる「逆転のタイミング」なのです。実際、厚生労働省の調査（令和4年国民健康・栄養調査）によると、40代男性の約7割、女性の約6割が「運動不足を感じている」と回答。にもかかわらず、多忙さを理由に放置しがちです。しかし、ここで投資すべきは“お金”よりも“体”。なぜなら健康は「最大の資産」だからです。1. 体力は「未来の自由時間」を買う投資サルコペニアの始まりは40代から筋肉量は20代をピークに減少を始め、40代以降はそのスピードが加速します。特に下半身の筋肉量は年間1%ずつ低下し、放置すると「階段がつらい」「疲れやすい」といった不調につながります。これを「サルコペニア予備軍」と呼びます。科学的エビデンス米国スポーツ医学会（ACSM） は、週2回以上の筋トレが加齢に伴う筋肉減少を防ぐ最も有効な方法と報告。BMJ（英国医師会雑誌）2022年のメタ解析 では、筋トレを週60分行う人は、全死亡リスクが約20％低下することが明らかになっています。実践ポイントまずは「週2回・30分」からスクワット、ベンチプレス、ラットプルダウンなど大筋群を鍛える種目が効率的忙しい人は「マシントレーニング」で安全かつ時短を狙う2. 見た目の逆転戦略｜第一印象を武器にする見た目＝「自己管理能力」の証明心理学の研究によると、人は出会ってわずか3秒で「信頼できるか」を判断しま

絶大な若返り効果があり 脳を若返させる究極の方法をまとめました脳の若さを保つために 50歳から人生の思い出を作る 月に一回自分の欲望のまま なんでもする日々を作る グーグルマップでいろんな国に行き 「脳旅行」 をし脳を活性化させる❕ 嫌な人との交流をやめ 嫌な事はしない プラズマローゲンたっぷりの 「ホタテ」を食べる見た目の維持をしてくれる 「タコ」を食べる究極な抗酸化作用をもつ 「サケ」を食べる 認知症のリスクを下げる 「ヨウ素」を含む食材を食べる いつまでも 「筋トレ」 を欠かさない いつまでも 【健康】 で 【若く】 いたいですよね。 踏ん張りましょう

今、ボクは「コロナワクチン解毒中」じゃ。とりあえず「カネが安くて、効果絶大？！」がイイのじゃ。もちろん「入手が楽」なヤツがイイのは言うまでもない。（ただ、今は今秋にも始まる予定の’レプリコンワクチン’に効果があるのか無いのかを調査中じゃ。）以下に「６点」の「コロナワクチン防衛策」をご紹介するぜよ。ま、今後は「追加」や「削減」するかも知れんが、今のところのボクの「限界知識」じゃ。もし参考にされるなら、ど～ぞお使いなさいましぃ～♪（＾＾１）　イベルメクチン　　　これは「大村教授」が発明した世界でも　　　有名な「効果のはっきりした薬剤」じゃ。　　　だから「ノーベル賞」をいただいている。　　　ボクも今は、「インド」からの「輸入」　　　しかないので、とりあえず購入中じゃ。　　　これを「体重１０キロ＝２ミリグラム」　　　　　　　との基準でボクは飲んでいるぞよ。ボク　　　は体重が「約９０キロ」くらいあるので　　　だいたい「２X9＝１８ミリグラム」位を　　　目安に飲んでいるのじゃ。ボクの薬剤は、　　　「１箱＝１００錠（１錠→６ミリグラム）」　　　　　　なので、１日「３錠X６＝１８ミリグラム」　　　を食事後に飲む予定じゃ。それを「３日間」　　　ほと飲むのが手順じゃ。（総計＝３X３＝　　　９錠）じゃ。もっと「増量」してもOKらし　　　いので、「医者」や「薬剤師」とかに相談　　　するのがイイかもね。（＾＾そして、これ　　　は、「あらゆる効果」がアルと言われてい　　　るから「思いがけないうれしい効果？」を　　　ボクも期待しているのじゃ。イイっしょ？　　　　　　２）　ニコチン　　　これは「ニコチンパッチ

筋トレについてまたまた。 筋トレである程度筋肉維持しておかないと 老化のスピードが加速する あらゆる病気のリスクが上がる メンタル疾患や脳の老化が起こる 謎の体調不良が発生する 体重が増加する 筋肉が全身の炎症を消し、がんやあらゆる病気を予防し、老化も予防するので筋肉こそ我々の 「健康の鍵」と言える 2人に1人がガンになる時代において運命を変えるのは「あなたの筋肉」である 次回に続きます。

若返りの技リジュベネーションをセラピストさんにご評価いただきました。３分ほど技をかけた後でキネシオロジーで若返りに必要な項目をチェックしたところ、７種類のサーチュイン遺伝子とNADにポジティブな反応が出たとのコトでした。

皆さんポリフェノールはご存知でしょうか❓ 抗酸化作用に優れており、若返り効果もあります そのポリフェノールの中でも、 「レスベラトロール」 という成分の抗酸化作用かダントツらしいです。しかもこの成分をこれまたダントツに含んでいる食べ物があるんです。 それが 「リンゴンベリー」 です。 ❓な人も多いかと思いますが調べてください。 これ食べて若返りましょう! ではまた

日本語で「いのち」という言葉はそれぞれの単語が単独で意味をもっていて「い」の一文字で生命をあらわし「の」が助動詞で「ち」が智慧、生命誕生からの膨大な記録が保存されているアカーシャ現代ではアカシックレコードという言葉もありますね。今回お教えするマントラはインドの聖者が生きながらアカーシャをのぞくのではなく実際に死後の世界に足を運びそこで仏様から直接授かったとされる「いのち」を増やすための特殊な「若返り」の秘儀です。身体は年々、年を追うごとに老いていくものですが生命はこの世で学ぶ経験と感動を積み重ねより一層輝きを増していきます。命はこの世に誕生したことで純粋に美しく磨かれているはずなのですが見た目やエゴに引っ張られることでまるで命まで終わっていくように錯覚してしまうわけですね。いつまでも若々しくエネルギッシュで活動的で色んなことに挑戦される方もいらっしゃいますがこういった方は生命の輝きが見た目や性格、雰囲気などにダイレクトに反映されていて前世よりも今世、昨日よりも今日の方が美しく、またたくましくなっているのではないかと感じることもあるわけです。命を増やし生の衝動を呼び起こすことで過去世から今に続く成長、繁栄を思い出し、再確認し外見も中身も輝かせるマントラを今回ご提供いたします。

今回のおまじないはいつものように内容はシンプルですが秘伝として様々なことを学んだ最後に教えてもらえるような身体と心（精神）の若返りを目指すための技です。慣れるまでコツコツ続けていただく感じですがスムーズに出来るようになると寝たり休憩する程度では取れない重い体の疲れであったり精神的に疲れてしまって何も考えたくない状態になった時も自分で解決できるような力をつけることができます。若返るというのは永遠の課題であり老けない、心身ともに衰えないといつまでも健康でいられるわけですが年を追うごとに体にはガタが来やすいものです。生まれたときに寿命を司っているある場所があるのですがその場所を活性化させることが出来るということがあまり一般的に知られていません。しかしそのある場所が機能不全になってしまうと身体を生かすこと自体がとても難しくなります。本来ならばどなたも積極的に行っていき習得してもらいたいような技ですので今回も秘儀ではなくおまじないとして出品させていただきました。