血管を食事からよみがえらせる【病気の予防と強い身体つくり】

日本人の血管の病気が、年々高まっております。

血管は生活習慣の乱れによって、老いていき血管が傷つきます。

血管の老化には、予防と対策で防ぐことができます。

さらに今からでも回復させることが可能なので、食生活を見直して変えていきましょう。

食事で血管をよみがえらせる

血管の老化は、血管にダメージを与えていることが原因。

食事ではコレステロール値を健康水準まで戻す必要があります。

植物性がベースの食事でコレステロール値を正常な状態を保つようにしましょう。

【食べれる食品】

・サツマイモ、キャベツ、トマトなどの野菜類

・大豆、グリーンピースなどの豆類

・玄米、全粒小麦、コーンなどの全粒穀物

・イチゴ、ブドウなどのすべての果実類

・ミネラルウォーター、コーヒー

【食べれない食品】

・牛、豚、羊、鶏の肉類

・魚

・卵

・バター、チーズなどの乳製品

・オリーブオイル

・キャノーラオイルなどの油

・米、パン、パスタなどの精製食品

・すべてのナッツ類

【その他】

・アルコールは控えめに

・油、魚、肉、乳製品を食べなければコレステロールゼロ

・抗酸化作用のある食物繊維をたくさん食べる

結論

いわゆるヴィーガンのような食事をして、血管をよみがえらせていきましょう。

血管が若返れば、見た目も若返り健康になれるので良いことだらけ！