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寒くなると“膝”が痛くなるのはなぜ？　医師が解説する注意点＆対策 冬は膝の痛みを感じる人が増える傾向にあります。SNS上では、「膝が痛いのは冬のせい？」「膝が痛いと冬を感じる」などの声が上がっています。寒い時期になぜ膝の痛みを感じるようになるのでしょうか。膝の痛みがある場合の注意点などについて、湯川リウマチ内科クリニック（東京都武蔵野市）の院長で、医師の湯川宗之助さんに聞きました。 寒さで筋肉が硬くなり膝に負担 Q.そもそも、寒い時期に膝が痛くなることがありますが、なぜなのでしょうか。 湯川さん「寒さにより膝が冷えると、血管の収縮により血流が悪くなったり、酸素や栄養素の循環が滞ったりするようになります。その影響で体に老廃物がたまり、筋肉の動きが悪くなるため、体を動かしたときに膝に負担がかかって痛みを感じやすくなります。冬は関節痛の症状を自覚しやすい時期と言えます。 特に関節リウマチや変形性膝関節症などの関節系の疾患がある人は、『冷え』が大敵となります。夜に体が冷え過ぎてしまうと、起床時に全身がこわばって動けなかったり、体全体がだるくなったりするなどの症状が出現します」 Q.どのようなときに膝が痛くなりやすいのでしょうか。膝にできるだけ負担をかけないようにするための対策も含めて、教えてください。 湯川さん「『暖房が効いた部屋と寒い屋外を行き来する』『冷房が効いた室内と暑い屋外を行き来する』といったように寒暖差が生じる環境で生活を続けると、寒暖差による刺激で膝に痛みが生じる傾向にあります。そのため、冬だけでなく夏も関節痛が生じやすいです。 膝の痛みや膝に負担をかけない

今日のマインドセットは、 【冷水シャワーを浴びなさい！】です。今日は健康の話です。 これは僕が毎日やっていることですが 冷水シャワーを浴びてください。 季節は関係ありません。 真冬でも冷水シャワーを 浴びるようにしてください。 なぜ冷水シャワーを浴びた方がいいのか？ 疑問に思っている人も多いと思いますが、 その理由は後で解説します。 ちなみに、いきなり冷水シャワーを浴びろ。 と言いたいわけではなく、 ちゃんとやり方があるので まずはその方法を教えたいと思います。 そのやり方ですが、 まずはちょっと熱いと感じる温度の シャワーを浴びてください。 これはお湯に浸かってもいいです。 僕の場合、ちょっと熱いと感じる温度は 41度ぐらいなんですが、 僕は41度のお湯にまず浸かります。 そして、体が温まったところで 冷水シャワーを浴びるんですね。 真冬でも1番低い温度の シャワーにして浴びてください。 ただ、夏ならともかく 冬に頭から冷水シャワーを浴びるのは かなり気合がいると思うので 下半身だけで大丈夫です。 腰から下、特に脚を中心に 冷水シャワーを当ててみてください。 当ててると皮膚がちょっと痛い と感じるくらいになるので それぐらいまで当てましょう。 時間にすると大体 30秒ぐらいだと思います。 そして、そこからまた 熱いシャワーを浴びます。 それを3回ぐらい繰り返すんですね。 これを毎日やってください。 で、なんで冷水シャワーを おすすめしているかというと 理由は２つあります。 １つは血流が増加することで 一時的に免疫力がアップするからです。 ちょっと体調悪いなとか 体が疲れてるな

【赤い血】 本来植物の枝を折ると 透明かやや白い液体が出ますが 赤い液体が出る「流血樹」と言う 珍しい木があります。 なぜ樹液が赤いのかと言うと 木の樹液の中にある 糖とアントシアニジンがくっつき 真っ赤な樹液になってるのです。 どの植物の樹液にも糖が入ってて この糖が寒さから身を守る役目をし 特に寒い地方の植物に多く含まれ 樹液を凍らせないようにしてます。 しかしこの流血樹は 熱帯の植物なので糖が少なく その代わりにアントシアニジンが 多く含まれてます。 アントシアニジンが多くある植物は この他にもブドウやイチゴや ナスや紫キャベツやブルーベリー等 これらも液体に色がついてます。 でも流血樹は アントシアニジンが他の植物より 多く含まれてる為真っ赤な色になり 血を流してるように見えるのです。 樹液が化石化した宝石の琥珀は 普通の植物からできた物なら 透明か茶色になりますが 流血樹場合真っ赤な琥珀が出来ます 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【構造】 人の血液は 血管の中で酸素を素早く運ぶ為 酸素が鉄分とつくので鉄分が錆び 血の色が赤くなってます。 しかし植物は 血管の代わりに「葉脈」があり これが植物の栄養を運ぶ為の 血管の役割をしてます。 この葉脈とは 水を運ぶ「道管」と 栄養を運ぶ「師管」があり この2つが束になった物です。 葉脈の正式名を「維管束」と言い ここを流れる樹液が赤い植物を リュウゼツラン科ドラセナ属と言う グループの植物なのです。 そして「流血樹」単体の本名が 「ドラセナ・ドラコ」と 「ドラセナ・シナバリ」の この2種類を「流血樹」と言います ドラセナ

デスクワークの人は、どうしても座っている時間が長い。 長時間座っていると、血流が悪くなり、身体への健康被害も大きくなります。 日本人は、世界的にみても座っている時間が長いと言われています。 血流が悪くなると、身体的な不調に繋がる長時間座っていると血流が悪くなる。そうなると身体への悪影響が心配です・肥満 ・がん ・糖尿病 ・狭心症 などの、リスクが高くなります。 血行の改善のためにも、こまめなストレッチを行ってほしいところです。 仕事の合間でも、スキマのタイミングを使って、数秒のストレッチがおすすめです。 ちょっと伸ばすだけで、固くなった筋肉が刺激されて血行が良くなります。 肥満は、運動で解消 長時間座りすぎている問題は、血行不良をまねき、身体が重く感じて運動することが面倒になる、運動不足問題があります。 運動の習慣もない人が多いです。 体を動かさずに消費カロリーも出てなければ、太っていくのも当然。 身体を動かさないと健康にもなれません。 座りすぎは、血管の老化と共に病気のリスクとなる 現代人はとにかく座りすぎてます。体を動かせないと病気のリスクも上がってしまいます。身体は立って動くようにできているのです、、座り過ぎだと血管も筋肉などに押し潰され、血流が悪くなります。 血流が悪いと、血管の老化も進んでしまいます。特に、年齢を重ねるほど、筋肉は衰え始め、筋肉量はどんどん低下して体を動かすことも大変になってきます。 今すぐにでも、筋トレや運動の習慣をつけた方がいいと思います。 できることから毎日でも、ストレッチやウォーキングなど自分のペースで始めていきましょう。 特に食後のウォーキン

【唇の特徴】唇がなぜ赤いとかと言うと皮膚が薄く毛細血管が見えてとても赤く見えます。でも唇の中にあるのは毛細血管だけじゃなくメラニン色素も入ってる為赤く見えるのです。その他に唇が赤く見える原因じゃないですが唇の中の血管にはヘモグロビンも入ってます。しかもこの唇の見た目は人間の男女が魅力を感じる不思議な場所にもなってます。話す時や食べる時男女ともみんな唇に目が行くのでとても都合の良い自分をアピールできる部位です。この唇をよく見ると唇自体上と下で少し形が違い若干異なってるのが解ります。この様に人の顔の中で唇だけが色が違いてて唇だけの特徴がある訳はきちんと役割があるからなのです。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【赤い原因】顔の皮膚は最大16層重なって出来てるのに対し唇の皮膚はたったの3～5層しか重なってません。その為唇の下に流れる血管の血の色が見え唇が紅色に見えてしまうのです。この血液の中にはヘモグロビンという物が入っててそれが血を赤色にしてる原因です。更に血管の中に入ってるメラニン色素も赤く見せる原因の1つになってます。メラニンとヘモグロビンの量は上唇にがメラニン色素が多く下唇がヘモグロビンが多いです。この流れる量の違いの原因は上唇が顔の皮膚の延長で出来てて下唇が口の中の皮膚の延長で出来てるか事が原因なのです。普段我々は唇を１つのパーツとして見てますが医学的に言うと上唇と下唇は全く別物のパーツたったのです。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【魅力の実験】2010年マンチェスター大学で唇の魅力を科学的に解明しようと２つの実験が行われました。1つ目の実験は男女に顔の写真をパソコ

２月１６日（水）、おはようございます。今日は年に１回の健康診断に行ってきます。昨年よりも体重減に成功したので、結果がちょっとだけ楽しみです😊※今日は「マイナス感情を溜め込まない、１日１個のキウイを食前に…血液をサラサラにする９つの習慣＜後編＞」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇健康維持のためにあなたがやっている習慣などありましたら、メッセージで教えていただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

【脳波でPC】脳波でパソコンのマウスのポインターを動かてWindowsの操作が出来る様になりました。この方法は脳内の血管に脳波を受信するコンピューターチップを埋め込みそこから脳波を検知する方法です。これを埋め込まれたのはALSと言う全身の筋肉がだんだん動かなくなる病気の人に埋め込まれました。うめ込み方は脳の手術を留守のでなく頸静脈と言う首にある太い血管からゆっくり押し込んでいきました。そして左脳と右脳の間にある脳の中心の太い血管の内壁に定着させたのです。このチップは網目の円柱状の小さいチップでこれを血管の内壁にペタっとくっつけたのです。そしてこのチップから電気が通る細い線を伸ばし首の太い血管から外側に出して専用の機械に繋ぎます。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【ALS】脳内のチップが脳が思考すると出る電気を検知しそれを外に設置された専用機械に電気信号として送ります。そしてマウスを動かすイメージの電気パターンを専用機械に覚えさせマウスを自由自在に動かします。マウスを動かす時の電気信号は人それぞれ違うのでその人専用の電気信号を機械に覚えさせるのです。この方法を利用してモニターにキーボードを映しだしそこにマウスを当てて文字を打つ事も出来ます。最初にチップを埋め込まれた人は研究所で86日間トレーニングをしその後自宅で特訓しPC操作が出来る様になりました。2人目は71日間研究所で特訓しその後自宅のPCを操作できるようになりました。ホーキンス博士もALSでしたがホーキンス博士が使ってた物は唯一動かせた目の筋肉の動きで文字を打つ方法でした。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓

血管を若返らせると、老化や病気の予防ができて健康でいられます。　生活習慣や食生活の乱れから、高血圧や高血糖は血管にダメージを与えることになります。　血管に良い食べ物を知り、少しずつでも食生活を変えていきましょう。　塩分と糖質を控えめにする！　塩分が高い食事は、高血圧のもとになり、血管にも良くありません。　外食は塩分量が多めなので、できるだけ控えるか、メニュー表をみて少ない食事を選びましょう。　ラーメンのスープには１日の目標塩分量が越えるほど入っているので、注意しましょう。　糖質の摂りすぎは血液をドロドロにしてしまい、糖尿病のリスクも高まります。　食べる順番も工夫して、野菜、タンパク質、糖質の順に食べるなどして糖質の量を調整してみましょう。　酒のつまみは枝豆と酢の物！　お酒を飲まれる方は、枝豆とワカメの酢の物がオススメです。　枝豆には体内の塩分の排出コントロールしてくれるカリウムが含まれております。　また血管拡張作用のあるマグネシウムも含まれていて、血管も元気にしてくれます。　お酢には悪玉コレステロールを下げて、血液をサラサラにしてくれる効果があります。　血圧を下げてくれる働きもあるため、血管の老化予防にもなります。　ワカメにはマグネシウムも含まれているため、酢の物として食べるのがオススメなのです。　タンパク質を摂るために肉と卵！　糖質と脂質を減らして、タンパク質中心の食事にしましょう。　タンパク質は、筋肉になるだけではなく、ホルモンや酸素、血液などの生きていくために大切な栄養素となっています。　血管や身体を作るためには、動物性のタンパク質が一番良いです、牛肉でも鶏肉でも好きな肉

老化した血管は、硬化してガチガチのホールのようなものです。 若い血管と言うのは、ホースが柔らかくしなやかで、血液が勢いよく流れるようなイメージです。 ガチガチで血液を送る力が弱いと、身体の隅々に血液が届かないのです。 血液が届かないと栄養が必要なところに届かなくなり、それが老化を招くのです。 塩分を控えめにする食生活塩分が多い食事は、高血圧の原因となります。 高血圧になると動脈を老化させ、動脈硬化を起こしやすくなります。 糖分を少なくして血液ドロドロを解消血液中の糖質が増えると赤血球同士がくっつきやすくなり、結果として血液がドロドロになります。 ストレスを減らす生活習慣の乱れはストレスを作り出します。 寝不足やタバコ、過度のお酒、紫外線や運動不足のストレスが白血球を酸化させます。 白血球が酸化することで、ベトベトした粘着性を発生させます。 リラックスできる時間を作る仕事や対人関係のストレスは血管に悪影響です。 緊張、イライラ、寒暖差などでアドレナリンが出ると、毛細血管がダメージをダメージを受けてゴールド血管化します。 時間に余裕を持ち、快適な空間や時間を過ごすことで血管のケアをすることができます。 タンパク質とビタミンの多い食事を意識糖質、脂質を少なくし、その代わりタンパク質を増やせば、血液の状態が良くなります。 肉や魚、卵や野菜を食べましょう、ビタミンを補うためにサプリメントも活用しましょう。 運動を習慣化する運動をすることで血管拡張物質一酸化窒素(ＮＯ)が増えます。 ＮＯが分泌されることで血管が強くなるので、毎日の軽い運動の習慣が大切です。 筋トレが一番効果的だと思いますが

毛細血管が全身に栄養を送る毛細血管は、体の中で一番に長い臓器です。 指先の末端まで延びています。 酸素と栄養を送る役割が毛細血管にはあります。 全身への栄養を毛細血管が送っているので、血管が老いていて毛細血管が少ないと、栄養が行き渡らずに見た目も老けます。 血管が弱る原因血管年齢が高く、毛細血管が少ないと、見た目も老けて見えます。 血管が弱る原因は、、、 ・食生活の乱れ ・脂質過多 ・糖質過多 ・お酒 ・タバコ ・運動不足 ・寝不足 ・ストレス などが上げられます。 血流の流れが悪いと感じている人は、血管も弱っている可能性が考えられます。 食事で血管を鍛える食事の見直しで、血管を若返らせることも可能です。 高脂質、高糖質の食事は血管に負担を与えます。 コレステロール値のことも考えた食事を心がけると、血管に優しく、強く若返らせることが期待できます。 出来ることから変えていきましょう。 ・塩分を控える ・卵や大豆製品からタンパク質を摂る ・野菜を食べる ・炭水化物×炭水化物を控える ・酢の物はコレステロールを下げる効果がある ・魚に含まれる油には血液をサラサラしてくれる ・清涼飲料水を飲む回数にも気を付ける 運動で血管を鍛える血管を強くして、毛細血管を増やすためには、血流を良くすることです。 一番手っ取り早いのは、運動をすることです。 血流が良くなるような運動。 ・ウォーキング ・早歩き ・軽いジョギング ・自重トレーニング ・重りを使った筋力トレーニング などです。 とにかく血液を巡らせて、指先まで血流を良くするイメージで運動をする。 そうすることで、血管の先っちょから毛細血管の

加圧トレーニングは、ラクして痩せるなどのイメージがあるかと思いますが、本来は血管に良いトレーニングなのです。 パーソナルトレーナーとして加圧を活用してきた私が、病気の予防にも効果的な理由をお伝えします。 動脈硬化の予防になる血管は加齢によって硬くなり、血液を送る力も弱くなります。 さらに生活習慣の乱れにより、血液がドロドロになり血管が老化すると動脈硬化のリスクも上がります。 動脈硬化を防いでくれる役目が、血管内皮細胞と呼ばれる組織です。 食生活の乱れ、寝不足、タバコなどのストレスにより血管が疲労していると、血管内皮細胞も老化していきます。 加圧トレーニングでは、血管内皮細胞の若返りができて、内皮細胞が柔らかく弾力性のある血管を作り出してくれるのです。 一定の期間、継続することにより血管を強化して動脈硬化の予防になるのです。 毛細血管の数が増える毛細血管は全身の隅々まで張り巡らされており、酸素と栄養を送る役割をしています。 食生活の偏りや、運動不足、タバコ、ストレス、寝不足などで毛細血管の数は減っていきます。 毛細血管の数が減るとどうなるか？ 指先などの血管へ血液が行かなくなり、血管はあるのに血液が入っていないゴースト血管化が進みます。 血液循環が悪くなり、体調不良を招きます。 それだけでなく様々な病気の引き金となってしまいます。 この大切な毛細血管の数を加圧トレーニングでは増やすことができます。 専用のベルトで血管を絞めて、ゆるめてを繰り返し血管の拡張・収縮機能が高まり血行が良くなります。 血流量が増えることで毛細血管の数を徐々に増やすことができるのです。 成長ホルモンを大量に

毛細血管を増やすとどうなる？毛細血管を増やすと、血管が強くなり健康になります。 身体の末端まで伸びている毛細血管の数が少ないと血流が悪くなり体が冷えます。 冷えは万病の元と言われており、毛細血管を増やすことで予防と改善に期待できます。 身体に酸素と栄養を送ってくれるのは毛細血管なのです。 つまり肌や、髪の毛、爪などに栄養を送る役目をしております。 毛細血管の数を増やすことにより、身体の隅々まで栄養を送ってくれて見た目の若々しさにも反映されます。 加圧トレーニングがオススメの理由加圧トレーニングは、毛細血管を増やすのに特化した筋トレだと思います。 専用の加圧ベルトを腕や脚の付け根に巻いて、血流の制限をしながら運動をします。 血流の流れを制限して、腕や脚の指先の末端まで血液を溜め込み血管を太くするイメージです。 実際に、血管の先っちょから枝分かれのように毛細血管が伸びて増えていくのです。 指先が温かくなる実感をされる方もいます。 私のクライアントさんの例加圧トレーナーをしている私のクライアントさんの例です。 ・加圧トレーニングを続けて、肌のコンディションが良くなった。 ・トレーニングの翌日は化粧のノリが良い ・よく寝れるようになった ・体が温かくなった ・血流が良くなった実感がある ・指先が白くなるレイノー症状があまりでなくなった 上記はいずれも毛細血管が増えたことによる、クライアントさんの受けた実感です。 もちろん個人差はありますし、何かの症状が改善される確約もありませんが試してみる価値はあるのではないかと思います。

日本人の血管の病気が、年々高まっております。 血管は生活習慣の乱れによって、老いていき血管が傷つきます。 血管の老化には、予防と対策で防ぐことができます。 さらに今からでも回復させることが可能なので、食生活を見直して変えていきましょう。 食事で血管をよみがえらせる血管の老化は、血管にダメージを与えていることが原因。 食事ではコレステロール値を健康水準まで戻す必要があります。 植物性がベースの食事でコレステロール値を正常な状態を保つようにしましょう。 【食べれる食品】 ・サツマイモ、キャベツ、トマトなどの野菜類 ・大豆、グリーンピースなどの豆類 ・玄米、全粒小麦、コーンなどの全粒穀物 ・イチゴ、ブドウなどのすべての果実類 ・ミネラルウォーター、コーヒー 【食べれない食品】 ・牛、豚、羊、鶏の肉類 ・魚 ・卵 ・バター、チーズなどの乳製品 ・オリーブオイル ・キャノーラオイルなどの油 ・米、パン、パスタなどの精製食品 ・すべてのナッツ類 【その他】 ・アルコールは控えめに ・油、魚、肉、乳製品を食べなければコレステロールゼロ ・抗酸化作用のある食物繊維をたくさん食べる 結論 いわゆるヴィーガンのような食事をして、血管をよみがえらせていきましょう。 血管が若返れば、見た目も若返り健康になれるので良いことだらけ！

体のゆがみを整える人体はチューブの集合体血管、食道、気道、腸、筋肉体のゆがみは ねじれたホースに水を流すようなもの       「体に服を合わせる。服に体を合わせると、体がゆがむ」 あなたの幸せを願っております  -------------- ご要望や 質問がございましたら お気軽にお申し付けください 「メッセージを送る」をクリック