座りすぎは身体への健康被害が大きい【運動や筋トレでダイエットだ】

デスクワークの人は、どうしても座っている時間が長い。

長時間座っていると、血流が悪くなり、身体への健康被害も大きくなります。

日本人は、世界的にみても座っている時間が長いと言われています。

血流が悪くなると、身体的な不調に繋がる

長時間座っていると血流が悪くなる。そうなると身体への悪影響が心配です

・肥満

・がん

・糖尿病

・狭心症

などの、リスクが高くなります。

血行の改善のためにも、こまめなストレッチを行ってほしいところです。

仕事の合間でも、スキマのタイミングを使って、数秒のストレッチがおすすめです。

ちょっと伸ばすだけで、固くなった筋肉が刺激されて血行が良くなります。

肥満は、運動で解消

長時間座りすぎている問題は、血行不良をまねき、身体が重く感じて運動することが面倒になる、運動不足問題があります。

運動の習慣もない人が多いです。

体を動かさずに消費カロリーも出てなければ、太っていくのも当然。

身体を動かさないと健康にもなれません。

座りすぎは、血管の老化と共に病気のリスクとなる

現代人はとにかく座りすぎてます。体を動かせないと病気のリスクも上がってしまいます。

身体は立って動くようにできているのです、、座り過ぎだと血管も筋肉などに押し潰され、血流が悪くなります。

血流が悪いと、血管の老化も進んでしまいます。特に、年齢を重ねるほど、筋肉は衰え始め、筋肉量はどんどん低下して体を動かすことも大変になってきます。

今すぐにでも、筋トレや運動の習慣をつけた方がいいと思います。

できることから毎日でも、ストレッチやウォーキングなど自分のペースで始めていきましょう。

特に食後のウォーキングは、自律神経を安定させてくれ、リラクゼーション効果もあり、、、血圧の管理などにもよいです。

筋トレをすると血管が若返る

筋トレをすることで、血管内皮細胞と呼ばれる、血管内の一番内側にある壁の細胞が活性化されて、血管が若返ります。

筋肉を使うことで血流の流れもよくなり、、冷え性の改善や、疲労の回復にも効果的です。

気分もリフレッシュされて、心が穏やかになる効果もあります。病気の予防にもなり、メンタルの安定にも期待できます。

できればダンベルやマシントレーニングなどで、筋肉を使った方が血管の若返りには手っ取り早いです。

ジムでの、重りのトレーニングが血管には良い。

難しければ、、自宅でチューブなど使ってトレーニング頑張りましょう。

オンラインのトレーニングもいいと思います。

とにかく動かして、使わないと血管はどんどん老化してします。

急がなくて大丈夫なので、体調や気分に合わせて自分のペースで運動することが大切です。

しんどくなったら休んで、、やる気が出てきたらまたちょっと頑張る。

少しずつやっていけばいいのです、、筋トレも間が空いても、あゆみを止めないことです。