エモーショナルメンター＃９６

今日のマインドセットは、

【冷水シャワーを浴びなさい！】です。

今日は健康の話です。

これは僕が毎日やっていることですが

冷水シャワーを浴びてください。

季節は関係ありません。

真冬でも冷水シャワーを

浴びるようにしてください。

なぜ冷水シャワーを浴びた方がいいのか？

疑問に思っている人も多いと思いますが、

その理由は後で解説します。

ちなみに、いきなり冷水シャワーを浴びろ。

と言いたいわけではなく、

ちゃんとやり方があるので

まずはその方法を教えたいと思います。

そのやり方ですが、

まずはちょっと熱いと感じる温度の

シャワーを浴びてください。

これはお湯に浸かってもいいです。

僕の場合、ちょっと熱いと感じる温度は

41度ぐらいなんですが、

僕は41度のお湯にまず浸かります。

そして、体が温まったところで

冷水シャワーを浴びるんですね。

真冬でも1番低い温度の

シャワーにして浴びてください。

ただ、夏ならともかく

冬に頭から冷水シャワーを浴びるのは

かなり気合がいると思うので

下半身だけで大丈夫です。

腰から下、特に脚を中心に

冷水シャワーを当ててみてください。

当ててると皮膚がちょっと痛い

と感じるくらいになるので

それぐらいまで当てましょう。

時間にすると大体

30秒ぐらいだと思います。

そして、そこからまた

熱いシャワーを浴びます。

それを3回ぐらい繰り返すんですね。

これを毎日やってください。

で、なんで冷水シャワーを

おすすめしているかというと

理由は２つあります。

１つは血流が増加することで

一時的に免疫力がアップするからです。

ちょっと体調悪いなとか

体が疲れてるな、ぐらいだったら

この冷水シャワー効果で回復します。

もう一つの理由は

血管の筋トレになるからです。

熱いシャワーと冷たいシャワーを

交互に浴びることで

血管の伸縮が繰り返されます。

これが血管の筋トレになって

血管が丈夫になるんです。

これが僕が冷水シャワーを

おすすめする理由です。

ということで、さっそく

今日から冷水シャワーを浴びてみてください。

あなたはこの話を聞いて

どう思いましたか？