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アーユルヴェーダで気持ちも軽くなる?

食べるものって大切なのはみなさん知ってるんだと思うんですけど、食べ方とか食材選びとか、、、、言うときりがないんですが私はできるだけ無添加でオーガニックを気にしています。でも身体にいれるもので心も楽になっちゃうって本当だと最近思ってます。私の最近の習慣は朝の白湯できたら味噌汁♡ということで、今日の朝はちょっとゆっくりできたので味噌汁を作りました。子どもたちもおいしいって食べて学校に行ってくれたー★たまーに作るとおいしいっていう。毎日は飽きるのだろうか。さつまいもはくさいにんじんキノコ類さといも  野菜たっぷりです。今日も幸せが見つかりますように                            きゅなでした。
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白湯と足湯

10月に入り寒暖差で体調を崩しやすくなる。この時期からおすすめしたいのは、 白湯と足湯。 冷えは万病の元。 体を冷やさないように、白湯や足湯などを取り入れたい。 一人暮らしなどで、湯船に浸かる習慣がない人も意外と多い。 風呂なしアパートの人から、毎晩湯船に浸かる人にも足湯はおすすだ。 足湯のメリットは、着衣のまま気軽に行える点。 在宅勤務であれば、仕事をしながら足湯が行える。 忙しくても、ながらで足湯ができて一石二鳥。 毎晩湯船に浸かる人も、朝の足湯を始めてみてはいかがだろうか。 朝に足湯を行えば、午前中から体が温まり活動しやすい。 私のマイ足湯は、温度キープできるタイプのもの。 ネットで7,000円台で購入できる。 コロコロが付いた台車に乗せて、洗面台の蛇口にホースを繋げて湯をいれるから準備も楽ちん。20〜30分も浸かれば十分。 温活で免疫力を上げて運気アップ。 私は湯に塩を入れて邪気祓い。 飲むものを全て白湯にするのもおすすめ。 起き抜けの一杯は、内臓も体も温まる。 やかんでしばらく沸騰させる白湯もあるが、 私は気軽さを優先したいので電気ケトル。 70度に設定してすぐ飲めるようにしている。 沸騰させたお湯をいつでも飲めるように 保温ポットに入れておくのも良い。 湯船も足湯もめんどくさいというズボラさんには 電気ひざかけがおすすめ。 初期費用はかかるが、電気代は約1円。お財布にもやさしい。デメリットは、副交感神経が高まりリラックスして眠たくなってしまうことくらいだろうか。 そんな時は20分ほど仮眠をとればOK。 体をリラックスさせる時間を作りたい。
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たかが白湯、されど白湯!ダイエット効果がすごい白湯の飲み方

白湯とは、一度沸騰させたお湯を人肌より熱めの50℃くらいに冷ましたものをいいます。内臓温度を上げることで、基礎代謝を上げて痩せやすい身体を作るといわれています。今回は、たかが白湯、されど白湯!ダイエット効果がすごい白湯の飲み方というテーマで、白湯ダイエットについて詳しくご紹介いたします。それでは、早速はじめましょう!■白湯がダイエットに良い理由は?①脂肪が燃焼される人は、内臓温度が1℃あがると基礎代謝が10%~20%上がります。白湯を飲むことで内臓温度が上昇し、脂肪の燃焼効率が高くなります。②老廃物が排出される内臓が活発に動くことで、消化作用が促進されます。体内の老廃物がより効率的に体外に排出されるようになります。③余分な水分を排出血液やリンパの流れがスムーズになることで体内に滞っていた余分な水分が尿として体外に排出されます。便秘やむくみなどの解消に繋がります。■白湯の効率的な飲み方・白湯の量1日に飲む白湯の量は、800mlくらいを目安にしましょう。飲みすぎるとむくみの原因になったり、必要な栄養素まで流されてしまうので適切な量を飲むことが大切です。・タイミングまずは朝食の30分ほど前にコップ1杯の白湯を飲みましょう。寝起きは胃腸が冷えているので、胃腸の消化機能を活発化させる効果があります。また、体内温度もあがるので1日の基礎代謝を高めることもできます。また、食事中に白湯をゆっくり飲むことで食べるペースがゆっくりになり食べすぎや早食いを防ぐことができます。■おすすめの白湯アレンジ・白湯+レモンレモンに含まれるビタミンCにより美肌効果・白湯+はちみつ免疫力をアップさせる働き・白湯+
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体にいい白湯(さゆ) 自分のために時間をかけて

6月16日(木)、おはようございます。白湯(さゆ)ご存知でしょうか。ただの熱いお湯のことを白湯だと思っている方も少なくないようですが、本当の白湯は、作るのに少し手間をかける必要があります。でも、自分の体にいいもののために時間をかけるということは自分を大切にするということでもあるなぁと思います。こちらの佐山胡子さんが白湯をご愛飲されているというお話を聞き、私も白湯飲みを始めてみました😊👇※今日は「『白湯』の基礎知識。驚くべき効果と正しい作り方・飲み方とは?」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇白湯をご愛飲されている方のエピソードや本日のご感想などなど、ぜひメッセージいただけたらと思います😊必ずお返事させていただきます!それでは、また✋
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毎朝一杯

こんにちは。いつもご覧いただき、ありがとうございます。今日は朝の一杯について。毎朝起きて最初に、白湯を飲むようにしています。お通じにいいよと言われて始めました。白湯に地元産のお塩をほんの少し加えます。これはここ最近のこと。なかなか地元のお塩なんて手に入らないですからね。国産の天然塩は不足しがちなミネラルが豊富。サプリメントで補うのもいいですがやはり食物から摂取できるに越したことはないですからね。もう何年も続けているので、白湯が効いてるか急に実感することはないです。お通じが滞ることも今までありましたし。そういえば基礎体温は上がりました。それが白湯の効果ですと断言はできないですが何年も続けている私の体は、今現在そんな状態です。白湯といえど調べると、ネットで作り方が色々出てきました。沸騰させることで、カルキや塩素など不純物を抜いた状態にしたお湯のことを言うそうです。私は電気ケトルで沸かしているのですが、悪くはないが、スピリチュアル的に言うと陰よりのエネルギーになるのだとか。色々ありますね。水をあまり飲まない方に白湯を飲んでると言うとびっくりされることもあります。毎朝一杯の白湯を入れている時がなんともピースフルなのであの時間が私は好きなのかなと思います。寒い冬も、暑い夏もまだ静かな時にケトルのお湯が沸騰する音がポコポコとなって、カップに注いだ時にふわっと湯気が立つ。空っぽの胃に暖かいお湯が通っていく感じはなんともホッとする瞬間です。何気ないその一瞬が昨日をリセットして新しい一日の始まりと思える大切な日課になっているのかもしれませんね。それではまた日々の色々をお届けしていきたいと思います
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白湯トライ○○日目

朝だけ白湯にトライして、結構日数が経ちました。そんな中、この前最後のおデブ検診指導がありました。自分で測ってても体重も体脂肪率も下がっているのはわかっていたのですが、病院の詳しく測れる器具で測ってもらったところ、なんと体脂肪率がグーン!!!!と下がって、今まで軽肥満体型だったのが、なんと筋肉質体型に!病院でも、何か運動を始めたのかとか、食事を変えたのかとか細かく聞かれましたが、コロナ禍で友達がほぼほぼ一日家でゲームしてるから家で運動は出来なかったし、食事ももともと特に指導がなかったので、そのままだったし、変わったとしたら、朝の命の水コーラさんが、朝の分だけですが白湯に置き換わったくらい。白湯に効果があったというより、コーラを減らしたことの大きさ!そして、多分白湯によって多少代謝があがっているんだと思います。水分量も適量でした。どうしてもこだわりが強くて変えられない部分も多かったりしますが、出来る範囲でちょっとした変化をするだけでこうも違うとは……このまま続けてみようと思います。
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白湯トライ○○日目

どうも。白湯トライ○○日目です。いや、カウントしてませんでした……。白湯(さゆ)が良いというのは、かなり昔から知っていて、でもコーラから離れることが出来なかったんですよね。でも、最近かなり足が攣ったり、ミネラル・水分不足を感じるようになって、始めてみました、白湯。といっても、意識が高い人みたいに、朝は必ず白湯!ってんじゃなくて、(朝はどうしても外せない缶コーヒーの呪縛)家事が終わって、缶コーヒータイムが終わって、仕事を始めるタイミングで白湯を飲んでいます。本当は朝一番がいいのだろうけど、まぁ、プラセボも期待できるし、水分は前より入りやすくなるし、ということで、緩めのトライです。今の所……効果として感じているかもしれないのは、「頭痛が前より楽になったかも?」です。まぁ、これは多分今までかなりカフェイン過多だったのが少し和らいでいるんではないかと思います。足が攣るのは漢方薬とミネラルタブレットも飲んでいるので、どれが効果が出ているのか、相乗効果で良くなっていくのかはわかりません。白湯の効果的な飲み方とタイミングを見てみましょう。1.朝の白湯朝は内臓が冷えているので、ゆっくり温めていくことが効果的と言われています。1口ずつ20分から30分かけて飲み、朝食の30分前までに飲むと、朝食の消化が良くなると言われています。2.食後に飲む白湯食事が終わってすぐに水分を大量に摂りすぎると消化の妨げになりやすいので、食後30分を経過してから飲むのがオススメ。3.就寝前の白湯身体を温め、副交感神経を優位にし、リラックスに効果的と言われています。少し温めの温度まで下げたものを、ゆっくりと飲むようにしま
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アーユルヴェーダ式白湯の沸かし方。

おはようございます、アオキユズルです!・願望実現のためのスペシャルメニューがいくつかあります。その中でも人気なのが「白湯🍵」と「願望実現ノート📖✨」です。昨日は願望実現ノートについて書きました。今日は白湯について少しだけ書いてみますね😊・プロフィールにも書いていますが、私はインドの伝統医療であるアーユルヴェーダを学び、実践してきました。また、自分のサイトではアーユルヴェーダを用いた心身の健康アドバイスの仕事もしています。ココナラではもう少し占星術やスピリチュアルによる占いの比率の高い鑑定をしていますが、それでもやっぱりアーユルヴェーダの知識は役立ちます。多くの人の悩みは「心配」「不安」の波長が現実を作り出していることで生まれています。その波長を整えるために私の鑑定やスペシャルメニューはあります。その中でもアーユルヴェーダ直伝の白湯はとても効果的です。例えば願望実現ノートとどう違うのか。それは、白湯が心とともに身体にもアプローチする点です✨アーユルヴェーダの手順に従って沸かした白湯は空・風・火・水・土の五大元素のエネルギーバランスが整っていて、人それぞれに乱れた波長を整えてくれます。ただ温かいお湯と白湯の違いは飲めばすぐにわかります😊味もそうですが、気分の落ち着き、お通じの改善、消化力のアップなどが身をもってわかり、その結果心も整い、恋愛や仕事、人間関係の悩みにも良い効果が期待できますよ✨私はもう3年くらい毎日飲んでいます。ご興味あればお問い合わせくださいね。・さぁ、今日も良い一日を🌱アオキユズルでした☺️
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生活リズムを整えることの大切さ。

おはようございます、アオキユズルです!今日もこちらは曇りです。もうすぐ雨が降りそう☔️・さて、別のサイトでのことですが、昨日もたくさんの方から鑑定ご依頼いただきました、ありがとうございます😊夜間にメッセージをいただくことが増えて来ました。昨日も複数の方から深夜や早朝にお悩みのご相談が届いていました。私はプロフィールにも書いていますようにアーユルヴェーダというインドの伝統医学を学び、実践しているので、生活リズムも基本的にはそのように動いています。だいたい朝5時に起きて規律を色々と行います。その中に白湯を沸かして1日数杯ずつ飲む、というものもあります。そして夜は20時にはデジタル機器を部屋からなくし、21時ごろには就寝します。なので、どうしても夜間の鑑定はできません。最初の頃は悩んだのですが、やはり「自分を大切にする」ことなしに人のサポートはできません。そして何より私の波長が乱れてしまっては元も子もありませんよね😊なので、あくまで私の生活リズムを大切にしつつ、整えた波長で鑑定させていただいています。・皆さんの恋の悩み、仕事の悩み、健康の悩みも実は全て根本は同じです。それは身体も心も司る普遍的な意識。その意識の表れとしての私たちの命、それを整えることなくして表面の問題にだけアプローチしても同じことがなんども起きることになってしまいます。だから、生活リズムを整え、波長を整えることは大切です✨<アオキユズル鑑定>恋や仕事のお悩みでもうどうしたらいいのかわらかない…でも「幸せになりたい!」という思いをお持ちの方のサポートをしたいと思っています😊本業の一つ、イラストはこちら。年賀状やクリスマ
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【音声ブログ】朝は白湯のみから始まります

おはようございます!今日もご覧いただきましてありがとうございます。明日の更新は夜遅くになりそうです。今日も良い一日をお過ごしください(*^^*)
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白湯の沸かし方 〜アーユルヴェーダ〜

おはようございます、占星術×アーユルヴェーダでみなさんの悩みにアプローチします、ユズルです✨年末が近づいていると言うこともありますが、2021年10月から地球は大きな変動期を迎えています。2022年はさらに激動になると感じますが、それは決して悪いことと言うわけでもありません😊ただ、皆さんの体調に変化が起こりやすいので、どうぞ心身を整えるようにしてください。アーユルヴェーダでは一日に数杯の白湯を飲むことをすごく大切にします☺️私ももう何年間も毎日白湯を飲んでいます。身体が温まり、消化力も上がり、お通じも良くなります。作り方は簡単、お湯が沸騰したらふたを取り、さらに10分〜15分ぐつぐつと煮るだけです。他にもアーユルヴェーダの知恵は無数にあります。体調の悩みやお仕事のストレス、もちろん恋の悩みにもつながってくる健康のことですから、いつでもご相談ください。⭐︎年賀状、クリスマスカードにどうぞ!私のメインのお仕事、イラスト作成です!
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私の朝習慣

私は、ゆるーくておっちょこちょいで、「おーい大丈夫かー???」っていうところが大半なのですが、、(^◇^;)それでも自分のスイッチが入ったりするとトコトン突き進むタイプなのです。トコトン突き進むところをかっていただき、郵便局時代は支社所属の地域の営業副部長とかにも就かせていただいた時もあります。(名称だけ聞くと凄い人のように聞こえる。。。笑)そんでも、根が「まいいじゃん!」みたいにゆるゆるだったので、どうしても誤解されることも多かったし、それで愛想も良くなかったから、かなり敵というか、私に反感を持っている人も多かったように感じます。母子家庭だったですが、子どもは他人には預け、がむしゃらに仕事に没頭してしまっていた時期もあります。40代の時は、睡眠時間3、4時間って感じの時も多かったです。早く寝ればいいのに、どうしても気持ちのリセットができず、その日の気持ちを歌にして、歌を歌ってから気持ちを落ち着かせて寝ていた、というところがあります。かなりしんどくて、涙が溢れてくることも度々ありましたが、かろうじてうつ病にもならず(軽い鬱もあったかもしれませんが、、、)仕事を続けていけたのは、歌を歌っていたからだよなー、、^ - ^って改めて思います。「歌は、本当に私の心の救世主なんです!!!」それでも、無理がたたったのか、身体は結構ガタがきてました。。。毎月病院通い、上司には「お前は病気のデパートだなー」と(イヤミ?いや事実だから何も言えない。。。)言われていました。そんな自分の体をリセットする為に、少しでも健康になりたいと思って退職後は「呼吸法」学んだり「セロトニン」学んだり「食養」学んだ
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【受け取りたい周波数でキャッチする】

家でメルマガを読んでいたときのこと 僕は水が好きなので、毎日ゴクゴク飲んでます。 水って味なんてないのに、なんか美味しいって感じる。 そんな感じで水を飲む日々を過ごす水飲みマンをしていたのですが 昨日は寒かったからなのか なんか知らんけど 白湯が飲みたくなって朝からお湯沸かしてました。 いつもお湯を沸かす時はココアを作るためなんだけど その時は人生ではじめて白湯を飲むためにお湯を沸かしました。ええ。 ポットでぽこぽこお湯を沸かしてマグカップに注いでふーふーしながら飲んだんだけど  なんか「めっちゃ美味い」  体あったまるしおちつくしいい感じに余計な力が抜けて なんならクリリンが最長老様に潜在能力を解放してもらった時って、こんな感じちゃうーん って思ったくらい。 白湯なめてたわ〜〜めっちゃ美味いじゃーん って思ってたらさ スマホにメルマガが届いた。  僕が毎日楽しみにしてるメルマガだったんだけど  そのメルマガの内容がさ  今まで飲んでなかってけどなんか白湯めっちゃ美味いじゃーんなんでもやってみないとわかんないよね! みたいなこと書いてて 思ってたこととタイミングがめっちゃ被ってた!!!!!! (マジで) その人は人気ブロガーでもあるんだけど なんかその白湯の記事がめっちゃバズって 「今日のトップ記事」みたいなやつにも掲載されるし  なんか めっちゃ先を越された感もあるんだけど(笑) 自分が尊敬してて影響受けたいなーって思っている人が同じよーなこと思っててシンクロしたことがめっちゃウケた。笑 もしかしたら相手と謎の周波数が合ってたのかもしれないね。  そう思ったらなんか面白い。 
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白湯の効果

おはようございます✨ 本日6月16日(木)は十六茶の日 アサヒ飲料が十六茶を飲んで欲しく 毎月16日を記念日に🍵 ダイエット中の最近白湯が美味しい 沸騰させたお湯と思うなかれ 美肌・ダイエット、便秘、冷え性 肩凝り、腰痛に効果あり 今日も白湯から始まる一日を😊 #おはよう #おはようございます #朝活 #STEPN #ダイエット
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