たかが白湯、されど白湯！ダイエット効果がすごい白湯の飲み方

白湯とは、

一度沸騰させたお湯を

人肌より熱めの50℃くらいに

冷ましたものをいいます。

内臓温度を上げることで、

基礎代謝を上げて痩せやすい身体を

作るといわれています。

今回は、

たかが白湯、されど白湯！

ダイエット効果がすごい

白湯の飲み方

というテーマで、

白湯ダイエットについて

詳しくご紹介いたします。

それでは、早速はじめましょう！

■白湯がダイエットに良い理由は？

①脂肪が燃焼される

人は、内臓温度が１℃あがると

基礎代謝が10％～20％上がります。

白湯を飲むことで内臓温度が上昇し、

脂肪の燃焼効率が高くなります。

②老廃物が排出される

内臓が活発に動くことで、

消化作用が促進されます。

体内の老廃物がより効率的に

体外に排出されるようになります。

③余分な水分を排出

血液やリンパの流れがスムーズになることで

体内に滞っていた余分な水分が

尿として体外に排出されます。

便秘やむくみなどの解消に繋がります。

■白湯の効率的な飲み方

・白湯の量

１日に飲む白湯の量は、

800mlくらいを目安にしましょう。

飲みすぎるとむくみの原因になったり、

必要な栄養素まで流されてしまうので

適切な量を飲むことが大切です。

・タイミング

まずは朝食の30分ほど前に

コップ１杯の白湯を飲みましょう。

寝起きは胃腸が冷えているので、

胃腸の消化機能を活発化させる効果があります。

また、体内温度もあがるので

１日の基礎代謝を高めることもできます。

また、食事中に白湯をゆっくり飲むことで

食べるペースがゆっくりになり

食べすぎや早食いを防ぐことができます。

■おすすめの白湯アレンジ

・白湯+レモン

レモンに含まれるビタミンCにより

美肌効果

・白湯+はちみつ

免疫力をアップさせる働き

・白湯+しょうが

血のめぐりをよくして

体温が上昇

・白湯+うめぼし

クエン酸により

むくみ解消、便秘解消

・白湯+ココナッツオイル

中鎖脂肪酸による

脂肪燃焼効果

今回は、

飲むだけで美容に嬉しい効果が

たくさんある白湯の飲み方を

ご紹介いたしました。

夏でも冷房などで身体は

気づかないうちに冷やされています。

白湯を習慣的に飲むことで、

身体の免疫力をあげて

暑い夏を乗り切りましょう！

最後までご覧いただき

ありがとうございます。

また、次回の更新でお会いしましょう♪