ネガティブをポジティブに変える前に『事実と解釈をわける』
こんばんは!思い切ってパソコン買って良かったと思っているモモの助です。買ったから昨日からブログが書けてます笑今までパソコンがあった時はウィンドウズ派で今回初Mac。アップル製品は使ったことがないので探り探りです〜。さて、本日は「事実と解釈をわける」です。事実を解釈を分けることで心の負担度合いを軽くしよう!という話です。みなさん事実と解釈って意識して分けて考えたことありますか?また事実に自分オリジナルの解釈を付けていると意識して考えたことありますか?先にも書いたように意識することで心の負担度合いが軽くなると思いますので気になった方はぜひやってみてくださいね♪よく分からないという方は次に例を出しますので一緒に事実と解釈をわけて、解釈を付けてるー!と確認してみましょう^^例(分かりやすいようにあえてちょいネガティブな内容です)平日のある日。モモの助が会社に着くと仲の良い同僚Aが居ました。モモの助は挨拶をします。モモの助:おはよー同僚A:・・・・・いつもなら帰ってくる返事が返ってきません。モモの助は、なんだかAの雰囲気が少し怖く感じました。また気づかないうちにAに嫌われるような事をしたんだと思いました。モモの助はAの怖い顔が頭を離れず、不安でいっぱいでした。ここまで読んでどうでしょう。すでに事実と解釈なんとな〜くわかったという方いますか?またモモの助がネガティブな解釈に引き摺られていることなんとな〜くわかりますか?早速事実と解釈をわけてみましょう。事実が太文字です。平日のある日。モモの助が会社に着くと仲の良い同僚Aが居ました。モモの助は挨拶をします。モモの助:おはよー同僚A:・・・・・
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