休養で最も大事な睡眠の質を高めるために知っておくべき【ホルモン】のこと
こんにちはSHOです。僕のブログを読んで頂きありがとうございます。今回の大きなテーマ。それは【休養】です。休養をするにおいて、最も大事なことはなんでしょうか?それは「睡眠」ではないでしょうか。睡眠の質が休養の質に直結すると考えています。そして、睡眠の質に大きな影響を与えるものがあります。それは【ホルモン】です。睡眠不足になると、様々なホルモンバランスが崩れていくのです。というわけで、今回は睡眠に関係するホルモンについてお伝えしていきます。これは私に関係ないと思うのではなく、ダイエットにおいてもバルクアップにおいても睡眠はすごく大事なことです。是非最後まで読んで頂けると嬉しいです。0 はじめにホルモンの話をする前に・アナボリック・カタボリック・血中アミノ酸濃度の話をしておきます。ご興味ない方はこちらは飛ばして読み進めてください。●アナボリックとカタボリック・アナボリック:同化(合成)・カタボリック:異化(分解)体は運動・栄養・休養の内容で、アナボリックの時もありますしカタボリックの時もあります。バルクアップの時は、筋肉を増やし体を大きくしなければいけないので、体をアナボリック状態にする必要があります。例えばタンパク質の摂取量が少なかったり、筋トレをせずに有酸素運動ばかりやると、体はカタボリックが優位になります。カタボリック状態は体が分解されるので、筋肉量が減りやすくなったり脂肪が減りやすくなったりします。なので、バルクアップするときは体を出来るだけアナボリックの状態にしておかないといけません。ちなみにダイエットの時はカタボリックの状態にしておかないといけないのですが、筋肉は減らし
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