大豆でほてり解消

今回は更年期と食事をテーマに紹介します。

①更年期の症状

②大豆とほてりの関係

まとめ

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①更年期の症状

更年期とは、50歳前後の年齢で閉経を迎え、この閉経の時期をはさんだ前後10年のことです。

個人差はありますが主に、以下の症状がみられます。

精神神経系…頭痛、不眠、めまい、不安、イライラ

血管運動神経系…動悸、息切れ、ほてり、むくみ

皮膚・分泌系…ドライアイ、喉の渇き

これらは、加齢によって卵巣の機能が下がり、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少することでホルモンのバランスが崩れることが原因です。

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②大豆とほてりの関係

大豆を十分に食べることによって、更年期のほてりを減らせる可能性があることが明らかになりました。

更年期症状のほてりを84%も減少できるという研究結果が報告されています。

大豆に含まれるイソフラボンから、腸内細菌によってエクオールという物質が作られます。

それが、ほてりの発生と悪化を減らすと考えられています。

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まとめ

更年期の症状と大豆には大きな関係があります。

女性ホルモンのようなはたらきをするため、大豆は女性の体にとって大切な存在です。

食事やサプリメントなどで工夫して摂りましょう。