太りたい！体質改善法、食事・トレーニング教えます

体重10キロ以上増量し自分の身体を好きになる

「痩せてるね」「細いよね」と言われて嫌な気持ちになる人もいると思います。本当は痩せてる自分を変えたいと思っている人も多いです。 実は体重や筋肉が増えない方は、「脂質」をはじめとした重要な栄養素を消化吸収できていない可能性があります。※脂質＝筋肉を増やすものだという認識をもつことが非常に重要です！ 理由は脂質自体を今まであまり摂取してこなかったため消化酵素があまり出ない、内臓や粘膜が弱い、ということが考えられます。 筋肉を効率よく増やすためには、炭水化物：蛋白質：脂質=4:3:3という割合で食事をすることが大切です。脂質が消化吸収できない（そもそもあまり摂取していない）場合、知らず知らずのうちにダイエット食になっているケースがあります。 脂質を消化吸収できるような腸内環境を整え、かつ上記の栄養バランスで食事をしていくことで筋肉を増やしていくことが可能です。 本サービスでは、腸内や粘膜を強くし、脂質を初めとした栄養素をしっかり消化吸収していけるように指導させていただきます。 また、痩せ体質の方がトレーニングを並行して行う際に陥りやすい問題として、風邪や下痢があります。 上記栄養バランスで、トレーニングを継続できれば必ず筋肉はついていきます。ところが、風邪を引いたり下痢をしてトレーニングが中断されたり、栄養の吸収が腸からできなくなると体重と筋肉が減少します。これを繰り返すとなかなか筋肉量を増やし続けることができません。 これは本格的に痩せ体質を脱却したいとトレーニングをしている方はすごく同感いただけると思います。 従って、体質改善の他に、風邪や下痢にならない対処をしていかなければいけません。これはサプリメントやトレーニングの強度で調整していきます。 上記は、プロのパーソナルトレーニングの方に教えていただき実践したことですが、ガリだった自分は8ヶ月で10キロ筋肉量を増やして痩せてるなどと言われることはなくなりました。 食事内容、トレーニング内容とともにオーダーメイドカリキュラムでご指導致します。 【サービスの流れ】 ・現状体型の把握(お写真の送付) ・目標や理想体型のヒアリング ・食事内容のお写真の送付 ・食事内容の指導 ・トレーニング頻度と内容を、生活スタイルに合わせて設定 ・毎食の写真や、トレーニング内容、体重の変化をもとに、日々メッセージでやりとり