鬱病経験6年の私が鬱病のご相談に乗ります

鬱病を6年間経験した私だから伝えられる「抜け出し方」をお伝えします✨ あなたのペースに合わせて30分間、丁寧にご相談に乗ります♪ 私が実際に実戦して効果を得られた方法をお伝えしながらお悩み解決のお手伝いをさせていただきます ◆こんな方へ ・病院やカウセリングに行っても良くならない ・良くなるどころか、むしろ悪化している気がする ・何をどうしていいのかわからない… ・同じ経験者に相談してみたい 機能不全家族育った私は、幼少期から対人恐怖などの メンタルの病を抱えていました。 その後20代で鬱に。 ・毎朝、目覚めると大量のあぶら汗 ・集中力が低下し電話すら出れない ・涙やイライラが止まらない ・無気力、強い不安感で自殺願望が消えない 真っ暗な長いトンネルの中に一人だけ取り残されたような感覚でした。 大量の薬と副作用で寝たきりの様な状態も経験。そんな私も今は元気に毎日を送れるようになりました⭐︎ ◆回復へのプロセス ◯休養と環境調整 忙しい状況やストレスのかかる場所から離れてまずは ゆっくり心身を休ませてあげる。 会社を休む、残業を減らす、より楽な部署に変わる、不必要な付き合いを減らすなど最大限に心の負荷を減らす工夫をする。 ストレスが対人の場合は、その人との接触を可能な限り避ける。 ◯断捨離 断捨離を通して心が整理され、また自分が本当に必要としていることわかってきます。 ◯自分と仲良くする 自分から湧き上がるどんな感情も同じだけの大切な価値があります。 否定やジャッジをせず、受け止めて寄り添ってあげることで、自分と喧嘩せずに仲良くなっていけます^ ^ 建物で言うと、土台になる部分。 ここをしっかりと積み上げていけば、後は自然と良い方向へと向かっていけるように⭐︎ ◯認知行動療法 日々実践したことで、生きづらさの根本的な原因である考え方の癖や思い込みを修正できるように⭐︎ 私が今でも参考にしている本は伊藤絵美さんの「ケアする人も楽になる・認知行動療法入門BOOK1」です⭐︎ キーワードは「自分と仲良く✨」 まずは私に今のあなたの現状や気持ちを話してみて下さいね^ ^ 心が整理され、今自分にとって必要なこともわかり楽になります。 一緒にどんどん心を楽にしていきましょう✨