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1月5日（水）、おはようございます。この年末年始、スマホの画面を眺めていた時間いつもより多くありませんでしたか？※今日も昨日に引き続き、「スマホの使いすぎなどが原因の『ストレートネック』自己診断法と３つの予防ストレッチを専門医が解説」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇ストレッチやってみたご感想などメッセージお待ちしています。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！ 今回は【薄毛の原因首にあるかも！？】 と言う内容です！！ 薄毛の原因はいろいろと上げられます！ その中の一つ、首に関してのお話になります。 なぜ首が原因なのか！？ 是非参考にして頂けますと幸いです！！ それではなぜ首なのか？それは首の状態がポイントになります！ その薄毛の原因になる状態はストレートネックです！！ スマホ首とも言われたりします！ このストレートネックの状態だと薄毛になる可能性があります！ どうでしょう？ストレートネックとはお聞きした事はございますでしょうか？ 最近はこの状態の方も多いのではないかと思います。 ストレートネックの状態だと血流が悪い状態になりやすいです。 そして、眼精疲労や、頭痛、肩のコリなどの原因にもつながっていきます！ ですので、ストレートネックの状態でいる事は、薄毛以外にも悪影響をもたらすことになりやすいので、なるべくストレートネックの改善をされて行くと良いかなと思います！！ 現代はパソコンやスマホを使う事がほとんどで、やはり使用させれる時は 下を向いて使用することが多いのではないかと思います！ それがストレートネックにつながっていきますので、是非使用時の姿勢は意識して頂くのが良いかなと思います！ 更に、実はそれ以外にもストレートネックになりやすい時があります！ それは、睡眠時です！！ 高さの高い枕で睡眠されますと、下を向いた状態に近い状態で睡眠をされることになりますので、ストレートネックになりやすい状態ですので、睡眠時の枕の高さにも注意が必要です！！！ ここで、ご自身がストレートネックかど

スマホでYouTubeを見ていた時にこう思いました。「あれ、ひょっとして私スマホ首かも？」って。体より顔が前に出ていて頑張って首をのばす亀のようになっている自覚があったからです。下に置いてるスマホを覗き見る姿勢になっていたので、首がピーンと伸びていわゆるスマホ首状態になっていたんですよ。これが日常的に続いて骨が変形してしまうとストレートネックという状態になって、頭痛、肩こり、ドライアイ、ドライマウス、腰痛、耳鳴り、など様々な症状が現れる危険があるそうです。急いでストレートネックになってしまっていないかをチェックする方法を調べてみると、壁を背に立ったとき、後頭部、肩甲骨、おしり、かかと、の4点が無理なく壁にくっつくかどうかで分かるということが分かりました。なので私も試してみました。やってみると意識すれば壁に4点はくっつくんですけど、後頭部と肩甲骨が若干浮いていている感覚があり、ストレートネック予備軍であることがわかりました。すこし意識すれば後頭部と肩甲骨を壁にくっつけることはできるのですが、なんか偉そうにふんぞり返っている感覚になるのできっとやっぱりストレートネック予備軍になっているのだろうと思いました。これからは少し胸を張るくらいの姿勢を意識していきたいと思います。頭痛やドライアイになりたくないですからね。外に出て遠くの景色を見るのも姿勢に良さそうですね。視野も広がって前向きになりれそう。そんなふうにも思いました。心身の健康のためもこの機会に自分の姿勢という部分を意識していきたいですね。それでは最後まで読んでくれてありがとうございました。

「痛いけど動かした方がいいの？」「安静にした方がいいの？」と迷ったことありませんか？👀実は痛みには動かしていい痛みとダメな痛みがあります⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍🟢動かしてOKな痛み✔動かすと少しずつ楽になる✔温めると軽くなる✔同じ動きを続けると軽減する👉これは筋肉の硬さや血流不足が原因のことが多いです。軽く動かすことで回復しやすくなります😊🔴動かさない方がいい痛み✔動かすとどんどん強くなる✔ズキッと鋭い痛み✔腫れ・熱感がある✔安静でもズキズキする👉これは炎症や組織の損傷の可能性があります⚠️無理に動かすと悪化することもあります。⚠️判断に迷うパターン✔最初は痛いけど動くとマシ✔日によって違う✔長引いているこの場合は身体の使い方やバランスの問題のことも多いです。🍀当サービスでは✔痛みの種類✔動きのクセ✔姿勢・使い方を細かく確認しながらレッスンを行います。「動かしていいのか分からない」その段階でのご相談も多いです😊💡痛みは我慢するものではなく正しく判断することが大切です。📩お気軽にご相談ください✨

「花粉症の時期に腰が痛い…」そんな経験ありませんか？実はこの時期、花粉症が原因で腰痛が出る方が意外と多いんです👀詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“と検索ください🔍🤧 ① くしゃみの負担くしゃみは一瞬でかなり強い腹圧がかかります。これが何度も続くと👉 腰の筋肉が緊張👉 腰椎に負担結果、腰痛が出やすくなります。😮‍💨 ② 呼吸が浅くなる花粉症になると✔ 鼻づまり✔ 口呼吸すると呼吸が浅くなり👉 背中が丸くなる👉 腰が反りやすくなる姿勢の崩れから腰に負担がかかります⚠️🧠 ③ 自律神経の乱れ花粉症は身体にとってストレス状態。その影響で✔ 筋肉が緊張✔ 血流低下→ 身体の痛みが出やすくなります。🌿 この時期の対策✔ 深呼吸を意識✔ 背中を丸めすぎない✔ 身体を冷やさない花粉症の時期は身体が疲れやすい季節でもあります。🏥「花粉症時期に腰が痛い…」それは身体からのサインかもしれません。📩プロフィールからご相談可能ですこの時期の不調、我慢せず早めに整えましょう😊

昨日あたりから、頭痛がする。首回りも硬く、凝ってる気がする。体もだるい。思い当たることがあるから調べると、やはりストレートネック。いわゆる、スマホ首。いつもパソコンとにらめっこして、スマホ覗いて目も酷使しているから。あなたは何ともないですか？あまり動かないからそんなに疲れないかと思われているかもしれないが、これはなかなか重労働。目と脳と腰、首・肩回りと、体にはかなり負担があります。何の仕事をしてても、仕事とは大変なことです。改善方法は、枕を変えたり体操などありますが、やはり専門家に指導してもらったほうがよさそうです。首回りは、とてもデリケートですから。もし不調だったら、ご自愛くださいね。

✅肩こりがつづく✅姿勢が悪いと言われる✅鏡をみると首が前に出ている当てはまる方は、スマホ首（ストレートネック）かもしれません💦今回は、スマホ首について紹介していきたいと思います。詳しい内容や簡単なチェックは別記事で紹介していますので、“カラダベース那珂川“で検査ください🔍📱スマホ首（ストレートネック）とは、首の骨の弯曲がない真っ直ぐの状態のことをいいます😥簡単にいうと身体に対して首だけ前にでてる姿勢です💦本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブ（前弯）を描いています🤔しかし、スマホやパソコンの長時間使用で前のめりの姿勢が続くとこのカーブが失われて「ストレートネック」と呼ばれる状態になります😱☑️長時間デスクワークをする☑️猫背の状態でスマホを使う☑️枕を高くしないと寝れない☑️クセでほおづえをつくことが多いなどの方は注意が必要です😥放っておくと☑️手先のしびれや感覚がない（感覚障害）☑️手に力が入らない（筋力低下）☑️首がゴリゴリなる（関節の変形や違和感）などにつながることが多いです😰当サービスでは、理学療法士の視点から、筋肉や関節の個別チェックから姿勢など個別の状態に合わせたオンラインレッスンを行なっていきます✨お気軽にお声かけください🍀

顔と首元、セットに考える「顔は若々しいのに、首元を見た瞬間に年齢が分かってしまう…」そんな経験はありませんか？実は、首筋は“第二の顔”とも呼ばれるほど、見た目年齢を決定づける重要なパーツ。顔のスキンケアには力を入れていても、首元のケアは意外と後回しにされがちです。しかし、首筋を意識的にケアすれば、見た目の印象は大きく変わります。本記事では、枕選びからストレッチ、そして保湿クリームまで、首元の若返り習慣を徹底解説していきます。女性は首元で年齢を考える女性は無意識に「首元」に目が行きます。なぜなら首は顔ほど誤魔化せず、加齢サインがはっきり出やすい部位だからです。あなたは人の首元を見たことはありませんか？ もし「見ている」なら、それは同時に“見られている”ということ。首筋のシワやたるみは、実年齢以上に老けて見える要因になりかねません。だからこそ「顔だけでなく首筋まで意識すること」が、若見えへの第一歩なのです。高さがあり過ぎる枕は首にシワがよる実は、枕の高さが首元に大きく影響することをご存じでしょうか？枕が高すぎると、睡眠中に首が折れ曲がり、シワの癖がつきやすくなります。長時間の習慣は、日常生活以上に首にダメージを与えるのです。そこでおすすめなのが「首のシワ対策枕」。例えば、低反発素材や、頸椎のカーブを自然に支える構造の枕を選ぶと、首への負担を軽減できます。寝ている間に首元のシワを作らない工夫は、翌朝の印象を大きく変える投資です。首元を制すストレッチと保湿クリーム現代人にとって最大の敵は「スマホ姿勢」です。うつむいたまま画面を見る時間が長いと、首筋には常に折れジワが刻まれていきます。そ

首元のシワ、対策してますか？いまや「首元」はアンチエイジングの最重要ポイントです。顔に投資しても、首筋に刻まれたシワやたるみで一気に年齢が上がって見える、これは美容医療の現場でも常識になりつつあります。特にスマホが手放せない現代人にとって、首元のケアはもはや「選択」ではなく「必須」。胸鎖乳突筋のケア＝未来の年齢印象を左右する最大の武器 なのです。見た目年齢が首元で上がってしまう1. スマホ首は“見えない加齢装置”アメリカ整形外科学会の調査では、頭を30度前に傾けると首に18kg、60度で27kgの負担がかかると報告されています。1日2〜3時間スマホを見るだけで、首は毎日何トンもの荷重を受けている計算です。この「見えない加齢装置」が、首皮膚の折り畳み → シワ固定頸部筋群の緊張 → 血流停滞老廃物滞留 → むくみ・たるみといった“首元老化ルート”を日々進行させます。2. 首元は「第二の顔」美容皮膚科医の間では、「首は第二の顔」 と呼ばれています。理由はシンプルで、首は顔と同じ薄い皮膚構造を持ちながら、紫外線・重力・姿勢負荷を最も強く受ける部位だから。つまり首を放置することは、顔のケアを半分放棄しているのと同じです。3. 鍵は胸鎖乳突筋首元のアンチエイジングを支配するのが 胸鎖乳突筋。姿勢保持の要（頭部の支え）血流・リンパ流のポンプ顔の輪郭形成への影響固まればフェイスラインは崩れ、柔らかければ小顔＆若返り効果をもたらす――アンチエイジングに直結する筋肉です。首元ケアを習慣化してハリを取り戻すすぐにできる「首元リセット習慣」① 胸鎖乳突筋マッサージ指で筋肉をつまみ、耳下〜鎖骨までやさ

アンチエイジングの質を上げるアンチエイジングのために、多くの女性がスキンケアやエステ、運動習慣を取り入れていると思います。確かにどれも大切ですが、実際の「老化のスピード」には個人差が大きく、その差を決定づけるのは 生活習慣の質 と 体の根本的な仕組み にあります。本記事では、私がパーソナルトレーナーとして15年以上の経験、さらに自身の実践から「これを押さえると確実に違いが出る」と感じた3つのポイント、 血流、首元のケア、腸活たんぱく質 を徹底的に掘り下げます。美容の一歩先を求める方にとって、役立つ内容になるはずです。若返りには血流を意識するアンチエイジングに熱心な方は、すでに筋トレやストレッチを習慣にしていることでしょう。しかし、さらに効果を加速させたいなら、加圧トレーニング を強く推奨します。加圧トレーニングの特徴は、専用ベルトで血流を一時的に制限することで、軽負荷でもハードトレーニング同等の効果を得られること。科学的にも以下のメリットが確認されています。成長ホルモン分泌が通常の約200倍（報告による）毛細血管の新生（血管新生） による血流改善コラーゲン合成の促進 による美肌効果筋肉量の維持・増加による 基礎代謝アップ成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれ、脂肪燃焼・肌の弾力維持・骨の強化など、まさにアンチエイジングの中心的役割を担っています。つまり、加圧トレーニングは単なる筋トレではなく「血流を通じて若さを呼び戻す仕組み」を直接刺激できる方法なのです。首筋は年齢が出るぞ顔はケアしていても、首元を見て「年齢を感じる」と思われたことはありませんか？実は首筋のシワ・たるみは、

こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです。 筋肉が硬くなり始めるのは、いつから？ 実は―― 20歳を過ぎると、筋肉や関節の柔軟性は少しずつ低下しはじめ、 同じ姿勢を30分以上続けると筋肉がこわばりやすくなると言われています。 【その腰痛、座りすぎが原因かも！？】 とくに長く椅子に座っていると、 ・お尻（臀筋） ・太もも裏（ハムストリングス） ・お腹（腸腰筋） などの筋肉が、「座ったままの形」でこわばっていきます。 そのまま立ち上がったら、どうなるでしょう？ ✅ 骨盤は後ろに倒れたまま ✅ 背骨のS字カーブが崩れ ✅ 上半身が前に倒れた姿勢に そう、悪い姿勢のまま歩いたり立ち続けることになり、腰にかかる負担が倍増するんです！ 【あなたの腰痛、本当の原因は？】 ☑ 長時間座りっぱなしのデスクワーク ☑ 車の運転やスマホ時間が長い ☑ 立ち上がった時に腰が重い・痛い それ、筋肉が固まった「姿勢由来の腰痛」かもしれません。 【間違った対処、していませんか？】 ✖︎ 強く揉む ✖︎ 無理なストレッチ ✖︎ 痛み止めでごまかす これらは一時しのぎで、根本的な改善にはなりません。 【効率よく筋肉をほぐす方法、知りたくないですか？】 腰に負担がかかる根本的な原因を知り、 あなたに合った方法でゆるめていく。 それが、一番の近道です。 本当に必要なのは、「がんばるストレッチ」ではなく、「じわっと効くゆるめ方」 あなたのサポートができたら嬉しいです！ 今日もありがとうございました。 かおる ソフト整体ゆるるな yururunasalon

こんにちは！パーソナル整体セラピストのかおるです。皆様は毎日何時間もスマホやPC、見ていませんか？気が付かない内に画面をのぞき込む姿勢になってませんか？肩こり首凝り腰痛、身体の不調の元は「姿勢」です。頭の重さってどのくらいだと思いますか？約5ｋｇと言われていて、のぞき込む姿勢は、頭5ｋｇを首が支え、更にその首を肩が支え、首も肩も一所懸命に頭を支えてくれているのです。だから凝り固まるしかないのです！ある意味ひ～ひ～悲鳴を上げながら頑張ってくれているのです！！もし肩こり首凝りが気になる方は、今一度ご自身の姿勢を確認してみてください。重力は真下にかかりますよね？角度によりご自身の一番楽な姿勢があるはずです。それを意識して継続頂ければ、不調の改善になります。是非お試しくださいね！あなたのサポートができたら嬉しいです！ 今日もありがとうございました。 かおる ソフト整体ゆるるな yururunasalon

こんにちはソフト整体ゆるるな　パーソナル整体セラピストのかおるです。厚生労働省資料をみたことがありますか？国民の痛みのNo.1は腰痛なのです。それなのに、病院でレントゲンとってもはっきりわからない原因、しかも85％も。🔷 1. 非特異的腰痛（原因がはっきりしない腰痛／約85%） 最も多くみられるタイプで、明らかな構造的・器質的異常（ヘルニア・狭窄症・骨折・腫瘍など）が画像や検査で確認できない腰痛。 主な原因： 姿勢の悪さ 長時間の前かがみ・猫背・反り腰など筋肉疲労 腰やお尻・太もも周りの筋緊張、アンバランスな筋力 加齢 椎間板の水分減少や筋肉の柔軟性低下 運動不足 筋力低下・関節の可動域減少 精神的ストレス 自律神経の乱れ、緊張による筋肉のこわばり 冷え 血流が悪くなり、筋肉がこわばることで痛みを感じやすくなる 多くは筋膜・筋肉・関節などの過剰負担や、姿勢・動作、心理社会的ストレスなど複合的な要因によるもの 🔷 2. 特異的腰痛（原因が明確な腰痛／約15%） 画像検査などで構造的な問題が明確な腰痛です。 主な疾患と原因： 椎間板ヘルニア 椎間板が飛び出して神経を圧迫し足のしびれ・痛みを伴う脊柱管狭窄症 神経の通り道が狭くなり、歩行時に痛みやしびれが出る（間欠性跛行）変形性腰椎症 椎体の変形や骨棘形成で神経圧迫が生じる圧迫骨折 骨粗しょう症などにより、椎体が潰れて起きる ✅ まとめ厚生労働省は、非特異的腰痛が約85％を占めると公式に示しています。 これは、レントゲン・MRIでも異常が見当たらない、ぎっくり腰のようなケースを含みます。 主な要因は「筋・筋膜・関節等の過負荷」「姿勢・

自分の歩く姿をちゃんと見たことはありますか❓️気づかないうちに、頭や首が前に出ていたり、猫背になっていたり…まっすぐ立っているつもりがぜんぜんそうじゃなかった…ということもあるかも。。今度チェックしてみてくださいね😃🌈✨️この『姿勢』はすごく大切✨️✨️✨️スマホ首のように首が前に出た状態、背中が曲がった状態は、自分のエネルギーが弱くなってしまったり、エネルギーの滞り、、、身体が弱くなってしまうのです😢😢そして、身の回りの事がうまくまわらなくなっていきます。さらに、、姿勢の悪さは『霊障』にも悩まされることにもなりやすいのです‥😢毎日意識して、背筋ピン❣️とさせて、ポジティブエネルギーを積極的に取り込んでいきたいですね💛🩷🧡占い師らむね