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先日、相談中にお話をしている際、ブログの話になったのですが、驚愕の事実を発見しました。これまでアップロードしてきたブログのタイトル"ざる蕎麦とグリセミックインデックス ""ギンビスからの刺客""歩数とタコ"をgoogleで検索すると検索結果のトップに表示されます！！！google検索トップに表示される方法を研究している友人が居て、その大変さは聞き及んでいたのですが、まさかの結果に驚愕でした。ココナラさんのお力を実感するに至った次第です。ココナラさんの宣伝広告力、頼りになりますね。それでは2024/09/05のデータです。 歩数             11,650 歩 消費カロリー   2,597 kcal 摂取カロリー   2,884 kcal 睡眠スコア           74 点ブログ掲載開始から摂取が消費を越えたのは初めてではないでしょうか。これを続けると大変なことになりそうですね。といったところで、突然ではありますが、私のココナラにおけるブログ活動は本日をもって終了させていただこうと思います。今後、またいつかどこかでブログ活動を再開することがあるかもしれません。その際は、ココナラの三神ではなく別人格でお届けするのかな...と、今はまだ構想の域を出ませんが、発見いただいた方には、またご拝読頂ければと思う所存です。短い間ではありましたが、当ブログをご拝読頂きありがとうございました。最後はおばあちゃんのドアップです。元気でね👋それではまたいつかどこかで。ちなみに、おばあちゃんは元気です。

猫のおしっこを採取して病院に持っていく。多くの方が経験されることかと思います。トイレで猫砂にするのにどうやって取るんだよと、なるわけですが、良い方法を教えてもらいました。猫トイレにペットシーツの裏面を上にして敷き、あとは猫がトイレに行くのをひたすら待つ。です。ペットシーツの裏面は基本的に撥水になっているため、おしっこが染み込まず採取できます。猫のおしっこ採取問題に直面されている方はぜひ試されてください。それでは2024/09/03のデータです。 歩数            14,052 歩 消費カロリー  2,815 kcal 摂取カロリー  2,233 kcal 睡眠スコア          70 点お昼に食べたインドカレーがとても美味しかったけど、店員さんが本当にインドの方なのか、実はパキスタンの方なのか凄く気になった。そんな一日でした。通院して待合室でキャリーケースの奥に張り付いているおばあちゃんです。ここから出たくないという強い意志を感じますね。今日は痛い事をされなかったので良かったです。それではまた明日。

本業の月次締め処理をして、少し仕事をして、あとはただただダラダラする。おばあちゃん猫に注射器を使って薬を飲ませるのが一番大変だった。そんな一日でした。それでは2024/08/30のデータです。 歩数            11,003 歩 消費カロリー  2,498 kcal 摂取カロリー  2,257 kcal 睡眠スコア          78 点穏やかな一日だったことが数字にも出てますね。明日はデッドプール＆ウルヴァリンを観に行くかもしれません。床に転がってたクロイヤツです。何故かこの黒い猫はすごくホコリっぽいので顔を埋めたら痒くなります。写真に困ってきていて、編集マジックで背景を変えられたら良いんじゃないかと思って買換え候補のスマホはgoogleのアレにだいぶ傾いてます。キーワード入力で背景などなどをAIで変更できる機能があるとかなんとか。それではまた明日。

今日は午後、早めに本業を切り上げて、ここ数週間で粗相と血尿の症状が出た拙宅の老猫を連れて病院に行ってきました。腎不全や結石、その他、なんか怖い病気を想定して気分が落ち込んでいましたが、触診、血液、エコー検査の結果、ほぼほぼそう重くない膀胱炎で投薬治療で良くなるだろうとの事でした。18年間、粗相もなく、安いご飯に不満も言わず、棚のものを落とすこともなく、数日家を空けても家を荒らすこともなく、全く飼い主に負担を感じさせないおばあちゃんが、ついに病院通いの始まりかと思いましたが、ここへ来て未だ飼いやすさを継続していくようです。そんな健気なおばあちゃんがこちらです。背中の点滴跡に貼られたガーゼはいつの間にかどこかに消えてました。それでは2024/08/20のデータです。 歩数　　　　　15,376  歩 消費カロリー　 3,396  kcal 摂取カロリー    1,840  kcal 睡眠スコア            78 点消費カロリーが異様に高いのが気になりますね。暑さのせいでしょうか。昨日の打撲は未だに痛みますが青あざはできませんでした。それではまた明日。

こと食べ物に関して、ハマるとひたすら同じものを食べ続ける傾向にあります。1か月以上殆ど毎日食べているのはカンパンです。カンパンを食べ続ける理由は1粒10kcalでレコーディングが簡単だから。ただそれだけです。ちなみに、最近、1週間近く食べつつけているのがアメリカンドッグです。近くのセブンイレブンでそろそろアメリカンドッグおじさんと呼ばれてそうで怖いです。やっぱり埃っぽい黒猫です。それでは2024/09/04のデータです。 歩数            11,037 歩 消費カロリー  2,525 kcal 摂取カロリー  2,308 kcal 睡眠スコア          84 点それではまた明日。

アスパラガスビスケットが好きです。ゴマの風味や程よい塩分。たぶん一番好きなところは食感です。100gあたり473kcal。1袋135gあたりおよそ639kcal。開封したら途中でやめることが出来ません。小袋に分けられたミニアスパラガス6Pタイプで対策を試みたことがあります。気が付いたら全部食べてました。買い物に行く度、購入を悩まされる。そんな存在です。それでは2024/08/28のデータです。 歩数　　　　　 16,524 歩 消費カロリー　   3,150 kcal 摂取カロリー      2,929 kcal 睡眠スコア             77 点今日はアスパラガスビスケットに抗えませんでした。ケージに入れられて不貞腐れているおばあちゃんです。あまり自己主張をしないタイプですがケージは嫌いみたいです。それではまた明日。

最長老おばあちゃんのご尊顔です。膀胱炎治療中で薬は普段あまり食べないちゅーるに混ぜて与えていましたが、3日で飽きて食べてくれなくなりました。 最近はトイレ掃除中に決まって粗相をします。顔のかわいさで全てを許されています。でもベッドの上だけはやめて欲しい。おばあちゃんがガチのベビーだったころです。私以外の全ての生き物に対して威嚇する臆病者でした。それでは2024/08/24のデータです。 歩数　　　　　 13,321 歩 消費カロリー　 2,633 kcal 摂取カロリー    2,749 kcal 睡眠スコア            74 点食べ過ぎ眠すぎな怠惰な一日でした。それではまた明日。

昨年の一日当たりの平均歩数は10,679歩で、今年は今のところ11,639歩です。電話相談でも歩数の話をする事が稀にあって、自宅で仕事をしていて通勤もないのにどうやって毎日そんなに歩くのかという話になることがあるのですが、部屋の中をクルクル歩いているだけです。狭い範囲で何回も往復していて、右足の裏にタコができているので写真を撮ってブログに載せようかと思ったのですが、汚いだけなので今日も猫の写真を載せておきます。サバ白雌9歳、茶トラ(8月22日掲載)と実兄妹、開き戸開ける担当。茶トラと2匹で全てのドアを攻略してきます。うちに現在居る猫メンバーは以上となります。それでは2024/08/23のデータです。 歩数　　　　　17,928  歩 消費カロリー　  3,009  kcal 摂取カロリー     2,349  kcal 睡眠スコア             88 点睡眠スコア高得点ですが、体感とかなり一致しています。睡眠時間が長くてもスコアが低く出ることがあって、その時も体感とは一致している感が強いです。それではまた明日。

最近は日中ブログに記載する話を考える事がままあります。いつもは電話相談待機開始くらいにブログの下書きをしたためて、データ部分だけを日付が変わったころに修正して公開しているのですが、今日は下書きを書き始めたころにお電話を頂き、終了時点で何を書こうとしていたのか忘れました。なにかすごく重要な事だったような、読んで頂いている方にとても有益な内容だったような気がするけど...忘れました。そういう事もありますよね。それでは2024/09/01のデータです。 歩数             10,083 歩 消費カロリー   2,498 kcal 摂取カロリー   2,138 kcal 睡眠スコア           73 点休日。といった感じのデータですね。義務感で無理やり10,000歩に届かせたような数字ですが正にその通りです。お休みなのでへそ天しているおばあちゃんです。写真ではわかりませんが実は幸運のカギしっぽです。それではまた明日。

GI値(グリセミックインデックス)というのをご存じでしょうか。食べ物を食べた時の血糖値上昇の早さを数値化したものだそうです。平たく言うとGI値が低い食べ物ほど、ゆっくり吸収されるから腹持ちが良くなるという事のようです。GI値 食品といったキーワードで検索すると食品のGI値一覧がヒットしますが、主食になりそうな食品だと蕎麦がGI値が低いようです。という事で、最近食べ過ぎなので今日はざる蕎麦を食べたのですが、シンプルに物足りませんでした。ダイエットされる方は意識されると良い事があるかもしれませんね。それでは2024/08/31のデータです。 歩数            11,683 歩 消費カロリー  2,668 kcal 摂取カロリー  2,316 kcal 睡眠スコア          76 点GI値とか関係なくあと500kcal摂取を減らすと痩せるんですけどね。全く減らす気がないようです。今日はリクエストを頂きました、日向ぼっこする猫です。たぶんイメージされているものとは違う気がしますがご容赦ください。それではまた明日。

着信失敗通知遅れがあってスマホの買換え検討中です。宗教上の理由でandroidを使っています。使用機種の持病でモデムが原因のようです。googleさんのアレが最近アレしたばかりなのでアレをアレしようかと思っているのですが、そのアレがもうすぐ発売されるらしいAppleさんのナントカ16の画面が大きい端末と価格が変わらないようなのですこーしだけ改宗を検討しています。管理するIDが増えるのが面倒だったり、戻るボタンの有無だったり、アプリデータの引継ぎ互換性があるのか等、考えるのが面倒なのでgoogleさんのアレにする方向性なのですが、AppleさんはUSBオーディオインターフェースがサポートされているケースが多くあったり、空間ビデオ撮影があったり、写真の長押し切り抜きがあったり気になるところが沢山あります。悩むのがダルいのでgoogle贔屓のクジで決定する案も出てきてます。それにしてもスマホ高くなりましたね。それでは2024/08/29のデータです。 歩数              12,599 歩 消費カロリー    2,598 kcal 摂取カロリー    2,188 kcal 睡眠スコア            80 点元気になってきてウンチがたくさん出るようになりました。今日はしっぽにウンチを付けてきて掃除が大変でした。勘弁していただきたい。それではまた明日。

数日前まで1週間ほど便秘に悩まされていました。最終手段センナ茶に手を出す前に踏みとどまって酸化マグネシウム便秘薬を試したところ改善されました。この時期便秘になるとトイレで熱中症になる危険性があるので気を付けましょう。ちなみに、毎日のお通じも5段階評価で記録しています。誰の役にも立たない、自分で見返すこともない評価を日々続けています。今日は3点でした。という事で、今日のペットは人の言う事なんか聞きゃしない柴犬です。見たまんま想像された通りの感じです。それでは2024/08/26のデータです。 歩数　　　　　11,970 歩 消費カロリー　  2,810 kcal 摂取カロリー     2,454 kcal 睡眠スコア             71 点なんの変哲もない、眠いけど仕事をしつつ筋トレを頑張った一日でした。筋トレは消費カロリーに大した影響はないようです。それではまた明日。

朝起きたら左目まぶたがおもいっきり腫れ上がっていました。前日に食べた、スナック菓子2袋を含む塩分の摂り過ぎが原因ではないかと思います。こういう時は果物だろうという事でGI値が低いらしいイチゴと梨を買いに行きました。イチゴは季節外れで販売がなく、梨は剥くのが無理、という事でカット済みのパイナップルと、たぶん塩分が少なそうな海鮮巻き寿司とチキンカツと納豆を買って帰りました。食べ合わせのセンスは怪しいですが、醤油とソースは使わずに食べたので塩分的にたぶんセーフだと思います。たぶん、明日には何も気にせず好きなものを食べてると思います。という事で、幼少期の茶トラとサバ白です。かわいい！！それでは2024/08/25のデータです。 歩数　　　　　 14,203 歩 消費カロリー　   2,798 kcal 摂取カロリー      1,814 kcal 睡眠スコア              85 点 数字だけ見たら凄く健康そうですね。数字だけ。それではまた明日。

今日からしばらく、毎日、飽きるまで。歩数、消費カロリー、睡眠スコア、摂取カロリーを投稿してみようと思います。基本的に前日分のデータとなります。歩数、消費カロリー、睡眠スコアはFitbitで測定している情報です。摂取カロリーはレコーディングしている内容となります。極稀に日記的な事も記載する予定です。もう一つくらい何か毎日投稿できる内容を増やすことも考えています。それでは2024/08/19のデータです。歩数　　　　　12,291  歩消費カロリー　  2,851  kcal摂取カロリー     2,332  kcal睡眠スコア             68  点ほとんど毎日消費よりも摂取カロリーの方が少ないですが、全然痩せていないので何れかの計算が間違っていると思います。摂取カロリーを1,800kcalくらいに抑えると1か月くらいで目に見えて痩せるので、恐らく消費カロリーの測定値が大きすぎるのではないかと思います。睡眠時間がしっかり取れていても睡眠スコアが低く出ることがあり、体感と一致している感があるので睡眠スコアは正確性が高いように思います。今日は足の付け根を思いっきり打撲して想像以上に痛みが続いているので、明日の朝どんな豪快な青あざが出来ているか楽しみです。それではまた明日。

今朝は寒かったですが昼間は暖かかったです。カフェで年始の挨拶を、すませてジュースを一杯。昼ご飯はお餅を多めに焼いて醤油で食べました。夕飯はナス炒めと豚キムチとメンチカツ。ただいまカフェタイムを取っています。食べたものを記録するのがレコーディングダイエットというそうです。少しづつ平日が近づいてますがまだまだお正月モードを楽しんでいます。１０年日記を続けています。ハートマーク励みになっています。ありがとうございます。

少しだけ暑さが和らいできた感がある今日この頃いかがお過ごしでしょうか。気持ちの浮き沈みや体調の変化が起こりやすい時期に差し掛かってきたように思います。数年前までは、この時期にワケもなく虚無感に襲われて何もできなくなる一日が毎年あったのですが、ここ数年そういった事は起こっていません。なかやまきんに君を信仰して簡単に軽くではありますが筋トレをするようになった効果のように思います。筋トレが最強のソリューションであるという本があったように思いますが、実際にそうなのかもしれません。読んだことはありません。それでは2024/09/02のデータです。 歩数            15,573 歩 消費カロリー  3,138 kcal 摂取カロリー  2,036 kcal 睡眠スコア          71 点消費カロリーが多いのは歩数もありますが仕事をサボって筋トレをしていたためだと思います。仲良しのサバ白と茶トラです。血縁です。涼しくなるとだいたいくっついて寝てます。※写真は数年前のものです。それではまた明日。

Youtube Musicをサブスクして適当に音楽を垂れ流してます。最近、積極的によく聞く曲は「クリーピーナッツ」の「たりないふたり」です。単純になんとなく好きなのと、聞くとちょっと良い事があるので１日3回くらい聞いてます。良い事の保証はできかねますが、おススメです。それでは2024/08/21のデータです。 歩数　　　　　16,763 歩 消費カロリー　  2,949 kcal 摂取カロリー     2,701  kcal 睡眠スコア             75 点昨日はあまりお腹が空かなかった反動で今日は食べ過ぎました。1割以上カンパンで栄養を摂ってます。我が家のクロくて太いやつです。それではまた明日。

今回の記事のポイント・腸の仕組みと食物繊維の重要性・私の便秘改善ルーティン（食事・サプリ）・8kg減を叶えたPDCAダイエット術・数字で楽しむ！健康管理の便利ツール腸は10メートルの大冒険！消化と吸収の仕組み前回の「腰は体の要」というお話に続き、今回は内科的な視点、特に「食事と腸」についてお話しします。皆さんは、口から入った食べ物がどれくらいの距離を旅するかご存知ですか？実は、食道から出口まで合わせると約10メートルもの長さがあるんです。食道： 約20cm小腸： 約6m（栄養を吸収するメインステージ）大腸： 約4m（水分を吸収し、便を作る）この長い道のりを、**「蠕動（ぜんどう）運動」**という動きで一定方向に運んでくれるのが自律神経です。この流れをスムーズに保つことこそが、健康の第一歩なんです。腸内環境を整える「きのこ」のチカラ私が日頃の食事で最も意識しているのが**「食物繊維」**です。食物繊維は便通を促すだけでなく、ビフィズス菌などの善玉菌のエサとなり、腸内環境を劇的に改善してくれます。特におすすめなのが**「きのこ類」**！安価で使い勝手の良い「えのき」や「舞茸」「しめじ」は我が家の定番です。お味噌汁、パスタ、炊き込みご飯など、何にでも入れられるのが魅力。特に「しめじ」はどんな料理にも馴染むので、毎日無理なく取り入れられます。サプリと習慣で「便秘」を克服40代後半から50代にかけて、実は私も便秘に悩まされていました。現在は食事に加え、以下のサプリメントを5年ほど継続しています。酸化マグネシウム ＋ ビオフェルミン　それと　EPA・DHAこれらを毎朝食後に服用することで、

暑すぎたけど、ただただ良い予感のする一日でした。頑張りすぎると嫌になるのでブログは適当にやる予定です。と、言う事で今日も猫画像でごまかします。茶トラ雄9歳、パワー系、引き戸開ける担当。それでは2024/08/22のデータです。 歩数　　　　　 11,133 歩 消費カロリー　   2,633 kcal 摂取カロリー      2,291  kcal 睡眠スコア              80  点80点のわりに一日中眠かった。それではまた明日。

こんにちは”食と健康”のアドバイザーキッチン・セラピストとして活動を再開しました川勝みちこです。ここのところ世間をを賑わせている静岡県知事と同じ漢字すごく字画がいいようで平仮名から変更してのリスタート縁起も思いっきり担いでいきます。引き続き、よろしくお願いいたします。私の心の友元保護猫のももちゃん家猫になって３年が経とうとしていますが相変わらず警戒心が強く先月末に娘家族が帰神したときは孫ちゃんから逃げ回ってました。子どもは急に動くからびっくりするのもあるのですが同居の母も撫でれない気軽には触らせないにゃぁプライドが高い？いやいやぁ誇り高い猫ちゃんですと、と、ところが娘は普通に触れるんです！動物が寄ってくるタイプでもないのにです。顔が似ているから？雰囲気が同じだから！勘違いしている説が最有力ですが、似てるぅ〜そっくりぃ〜〜と言われても身長が１cm差で体重が１０Kg差娘はシンデレラ体重私は標準体重ももちゃん見間違えるの？？1センチ10キロ並ぶとやっぱり痩せなきゃ！ってなります。お腹周りの肉づきにゲンナリ二の腕の肉で木から木へ飛べそうダイエット、ダイエット、ダイエットこれから夏に向けて多くの人も意識することでもあると思いますがこのワード、超反応してしまいます。そして一度はなってみたいモデルのようなシンデレラ体重肥満度を示すBMIでは標準の18.5以上〜25以下を下回る「低体重」病気のリスクが上がるとされています。それでも根拠なくなんかキレイな姿になりそうなそんな幻想を抱いてしまう体重半世紀以上生きてもこの始末半世紀未満ならきっともっと思うのかもしれません・・・もっとスラっと細くなりた

こんにちは！ ダイエットを頑張りたいけど、続けるのって意外と大変ですよね。特に「食べたものを記録するだけ」って聞くと簡単そうに思えるレコーディングダイエットも、実際には「続けること」が最大のハードル。でも、コツを押さえれば無理なく楽しく続けられるんです！今回は、レコーディングダイエットを成功させるための5つのポイントをお伝えします。 ________________________________________ 1. 最初から完璧を目指さない！ レコーディングダイエットを始めると、「全部正確に記録しなきゃ！」と思ってしまいがち。でも、最初から完璧を目指すと疲れてしまう原因に…。まずはざっくりとした記録でもOK！例えば「朝：パンとコーヒー」「昼：カレーライス」など、簡単に書くだけでも十分です。慣れてきたら少しずつカロリーや量を意識していけば大丈夫ですよ。 ________________________________________ 2. お気に入りのツールを使う 手書きのノートやスマホアプリなど、自分に合ったツールを見つけるのもポイント！最近では、食べ物を写真で記録するだけでカロリーを計算してくれる便利なアプリもあります。手書き派の方は、かわいいノートやシールを使ってテンションを上げるのもおすすめ。記録するのが楽しくなる工夫を取り入れてみましょう！ 私は「あすけん」のアプリを利用しています。無料版でも十分管理は出来ています。________________________________________ 3. 「記録する時間」を決める 忙しい毎日の中で、ついつい記録を忘れて

先週、血尿で通院したおばあちゃん猫の再検査に行ってきました。食事量が減って測定の結果、先週よりも200g体重が減っていました。薬を飲んでもらうために食事に薬を混ぜていたのですが、食事にかなり時間がかかる状況でした。相談の結果、水で溶かした薬を注射器で直接、口に流し込んで飲ませることになりました。結果、今日はご飯をバクバク食べてくれました。薬が混ざった食事が気に入らなかったのかもしれません。穏やかな性格だと思っていましたが、強情なところもあるようです。おしっこが採取でき次第、また通院する予定です。ちょっと動きが多くなって写真が撮りづらくなった今日のおばあちゃんです。サバ白だと思いますが、グレーというよりかなり黒よりです。それでは2024/08/27のデータです。 歩数　　　　  11,926 歩 消費カロリー　 2,581 kcal 摂取カロリー    2,093 kcal 睡眠スコア            78 点かなり睡眠時間が取れているのに思ったより睡眠スコアが伸びませんでした。体感とも一致しています。酸素変動量的に無呼吸は無さそうだけど原因はいまいちわかりません。それではまた明日。

今日の体重測定7/6 63.5kg(+2.4kg 7/2との比較) 福岡でさんざん美味しいものを食べて、体重計にも乗らなかった結果がコレです。 気がつくと2.4kgも増えていました。 恐ろしや恐ろしや。 心なしか、お腹もぷにぷにしてる気がするので、しばらく一日一食にして、体重を戻そうと思います。