8月31日 ざる蕎麦とグリセミックインデックス

GI値(グリセミックインデックス)というのをご存じでしょうか。

食べ物を食べた時の血糖値上昇の早さを数値化したものだそうです。

平たく言うとGI値が低い食べ物ほど、ゆっくり吸収されるから腹持ちが良くなるという事のようです。

GI値 食品

といったキーワードで検索すると食品のGI値一覧がヒットしますが、主食になりそうな食品だと蕎麦がGI値が低いようです。

という事で、最近食べ過ぎなので今日はざる蕎麦を食べたのですが、シンプルに物足りませんでした。

ダイエットされる方は意識されると良い事があるかもしれませんね。

それでは2024/08/31のデータです。

歩数            11,683 歩

消費カロリー  2,668 kcal

摂取カロリー  2,316 kcal

睡眠スコア          76 点

GI値とか関係なくあと500kcal摂取を減らすと痩せるんですけどね。

全く減らす気がないようです。

今日はリクエストを頂きました、日向ぼっこする猫です。

たぶんイメージされているものとは違う気がしますがご容赦ください。

それではまた明日。