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【オンラインセッションお客様の声】・変形と手術を勧められている右股関節に体重が乗せられるようにこちらの患者様は、右股関節の変形と右体幹部の筋力低下による左右のバランスの悪さが目立っておりました。お伝えさせていただいたセルフトレーニングを頑張ってくださり、歩行安定・可動域の改善、痛みの軽減に繋がりました✨オンラインセッションでは、しっかりとヒヤリング(問診)を行い、お困りの症状をお伺いします⬇️日常動作・筋力バランスの確認⬇️セルフエクササイズのご提案⬇️お客様お一人お一人に合ったメニューを作成✨海外移転を契機に完全オンライン治療院を運営中💻この業界で20年間培った経験を礎に「痛みや苦しみのない一つ上の生活の提供」「日本人の生命力を200%に輝かす」ことを目指しております。宜しくお願いします！！

自分に自信がない人は、 「痩せればすべてが解決するのではないか」 「痩せればもっと違う人生になるのではないか」 「痩せれば自信を持って生きていけるのではないか」と考えます。 自分に自信のない人は、ダイエットが失敗したり、挫折したりするたびに、自己評価が下がります。 「情けない・・」と、自分を恥ずかしいと思うようになり、ますます、自分の評価が下がっていくのです。 もともと、ストレスを感じやすく、そのストレスの発散方法を飲食にしている人。 太ってもおかしくないのは、わかっている。でも自分でコントロールできない。 「女性はやせている方が美しい」という社会的な価値観。 やせないと、人から嫌われる、自分を好きになってくれないと思っている。 そんな狭間で苦しい思いをしています。 ダイエットは、自分が痩せられるという根本的に、自分に寄せる信頼がないと、継続がむずかしいです。 完璧主義の人は、やるからには徹底的にと思うので、挫折しがち。 もやもや、イライラを抱えやすい人は、考え方に偏りがあるので、苦しくなりがち。 自尊心が低い人は、「どうせ私なんて」と思うから、頑張れない。 問題はいろいろです。 その解決方法は、自己理解です。 カウンセリングしてみませんか？ 

皆さん、初めまして。バレエ歴３０年、人生＝ダイエットと言っても過言ではないくらいダイエットしてきた、食欲旺盛なYUKOと申します。ダイエットとともに、家でできる筋トレ、ストレッチ、バレエ基礎、バレトンの情報を発信してきたいと思っています。まず初めに皆さん、「ダイエット」の言葉の本当の意味をご存じですか？「健康や美容のために，食事の量や種類を制限すること。」「ダイエット（英語: diet）とは、「食べ物を食べる」「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限する」「食事療法」を意味する言葉である。」体重の増減や、痩せる目的のエクササイズや商品は「ダイエット」に含まれません。ちなみに私が今まで行ったことがあるダイエットです。↓朝バナナダイエット茹で玉子ダイエット酢大豆ダイエット１食置き換えダイエットキヌアダイエットソバの実ダイエット食べ過ぎた日の次の日昼ご飯を抜くダイエット夜ごはんは一口バームクーヘンだけダイエット（私オリジナルです）こちらもやりましたが、厳密には「ダイエット」とは言いません。↓ダイエットスリッパ呼吸ダイエット履くだけで骨盤引き締めダイエットショーツ、ガードル、コルセット、レギンス、もろもろ...今日はこの本来の意味でのダイエットに焦点を当てます。私が行ってきた、健康的とは言えないダイエット、結論から言うと、効いていました。ただし！若い頃は、です...若い頃は基礎代謝が高いので、摂取カロリーを抑えたら、割と楽に体重は落ちるのです。健康的かどうかはさておき...なので、お勧

「ダイエットを始めたのに、いつ効果が現れるの？」と焦ることはありませんか？効果的なダイエットには、適切な運動と食事がカギとなります。本記事では、ダイエット効果が現れるタイミングや、最適な運動と食事のコツを徹底解説します。短期間で結果を出したい方、有酸素運動と筋トレを効果的に組み合わせたい方に向けて、具体的な方法をお伝えします。是非参考にして、効率的なダイエットへの第一歩を踏み出しましょう！ダイエットの効果はいつから現れる？痩せ始めのサインの特徴！ダイエットを始めてから効果が現れるまでの期間は、個人差がありますが、一般的には2週間から1カ月程度で体重や体型の変化が現れることが多いです。食事や運動のバランスが重要で、正しい方法でダイエットを続けることで、効果をより早く実感できるでしょう。体重減少だけでなく、ウエストのサイズダウンや肌の調子が良くなるなど、痩せ始めのサインを見逃さないことが大切です。 ダイエットを始めてから効果が出るまでの期間とは？ ダイエットを開始してから効果が現れるまでの期間は、個々の体質や生活習慣によって異なりますが、一般的には2週間から1カ月が目安とされています。最初の数日から1週間は体重の変動があまり見られないかもしれませんが、これは体内の水分や塩分のバランスが整うまでの期間と考えられます。しかし、適切な食事管理と運動を続けることで、徐々に脂肪が燃焼され始め、体重や体脂肪率に変化が現れるでしょう。特に、食事においては糖質や脂質の摂取量を調整し、たんぱく質を多く含む食事を心掛けることで、ダイエットの効果をより早く感じることができます。また、運動も重要な要素で、

「来年こそは絶対に痩せて、理想の自分になる！」除夜の鐘を聞きながら、そんな熱い目標を立てた経験はありませんか？お正月休み、真っさらな気持ちでいるときは「今度こそ食事も運動も、完璧にこなせそう！」なんて、不思議と自信が湧いてくるものですよね。でも、ちょっとだけ振り返ってみてください。去年の今頃も、同じように「来年こそは」と願っていませんでしたか？実は、年末年始に気合を入れすぎるほど、日常に戻ったときのギャップに負けてしまい、ダイエットは失敗しやすくなる……という皮肉な落とし穴があるんです。今回は、毎年恒例の「新年の決意」を卒業して、今年こそ本当に体を変えるための、意外なヒントをお伝えします！その決意、一生キープできますか？新年に抱く強い意志は、いわば打ち上げ花火のようなもの。その瞬間はパッと華やかに輝きますが、その熱量を365日ずっと維持するのは、プロのアスリートでも至難の業です。私たちの毎日は、ダイエットだけを中心に回っているわけではありませんよね。仕事でバタバタしたり、育児に追われたり、ときには人間関係でドッと疲れてしまう日だってあります。そんな「決意がグラグラ揺らぐ場面」は、これから先に数え切れないほどやってきます。そんなとき、意気込みが強すぎると、計画通りにいかなかったときのダメージも最大級に。「やっぱり自分はダメなんだ……」と落ち込み、そのストレスでドカ食いしてしまったり、メンタルがボロボロになってしまったり。これでは本末転倒です。「新年の決意」ループから抜け出そう実は、お正月に固い決意をした人の大半は、次の年末にもまた同じように「来年こそダイエット！」と決意することに

こんにちは！医者いらずのダイエットトレーナーひろです。今日のテーマは【疲弊しないで続けられるダイエット】です。僕は10年の医療現場経験を経て、現在は“医者いらずのダイエットトレーナーとしてサポート”を提供しています。正しい知識と続けられる方法で、あなたの体と人生を変えるお手伝いをしています。ダイエットがなぜ続かないのか。そして、『疲弊せずに最後までやり切る方法。』を解説していきます「食事制限がキツすぎて、3日でやめちゃった」「運動を頑張りすぎて膝や腰を痛めた」「数字だけ追いかけて、気持ちがついていかない」もし心当たりがあるなら、今日の内容はきっと役立ちます。ダイエットの継続率を上げるカギは、“痩せた先に何を得たいのか”を明確にすること。数字や見た目だけじゃなく、“その体になって何をしたいのか”がハッキリすると、迷わず進めることができます「例えば『5kg痩せたい』だけだと、誘惑に負けやすいです。でも『痩せて子どもと全力で遊びたい』や『好きな服を着こなして旅行したい』だと、日々の選択が変わります。この記事では痩せた先のゴールを明確にする方法と、それを毎日の行動に落とし込む習慣がわかります、ぜひ最後まで見てください。そして、もっと健康的に痩せる情報がしりたい方は、ココナラサービス：ロードマップ作成会へお申込みお願いします。あなたの痩せない原因を徹底深堀します！まず皆さんに知って欲しいのは、ダイエットはなにをするにしても、最初が一番大変だということです。ダイエットは旅行と同じで痩せた後のゴールを決めておかないと、目的地に着くまでの行動や手段が決まりません。なので、今日のゴールは、①痩せ

こんにちは、パーソナルトレーナーのかずまです！「朝ごはんはちゃんと食べてるのに痩せない…」「むしろ体重が増えた気がする…」そんな経験はありませんか？実は、朝ごはんの内容が逆効果になっている可能性があります。今回は、ダイエット中にやりがちな“NG朝ごはん”を3つご紹介します！■ ① 菓子パンだけで済ませる見た目は軽くても、・砂糖・バター・小麦粉と脂質も糖質もたっぷり。血糖値が急上昇→急降下し、午前中の集中力も落ちやすくなります！■ ② フルーツヨーグルトのみ「ヘルシーそう」と思いがちですが、市販のフルーツヨーグルトには意外と砂糖が多く含まれています。糖質過多で脂肪が蓄積しやすくなる可能性も。プレーンヨーグルト＋果物の組み合わせが◎！■ ③ 朝食を抜く「カロリーを減らすために食べない」は逆効果！体が飢餓状態と判断して脂肪をため込み、代謝も落ちて痩せにくい体質に…。おにぎり＋味噌汁でもいいので、何か1品は摂る習慣を！■ 最後に朝ごはんは、1日のスタートを整える大切なタイミング。正しい選び方を知るだけで、“太らない体”に近づけます！今の朝ごはん、見直してみませんか？次回は「おすすめの痩せ朝ごはん3選」もご紹介予定です♪

夏に向けて、結婚式に向けて…「短期集中ダイエットプログラム」という言葉をよく目にしますよね。パーソナルジムなどでも人気のこれらのプログラムは、まさにその名の通り、短期間で劇的な成果を出すことを売りにしています。もちろん、「この日までに絶対に痩せたい！」という明確な目標がある方には、非常に効果的な選択肢になりえます。短期間で集中して取り組むことで、目標達成へのモチベーションも高く維持できるでしょう。しかし、もしあなたが「痩せた身体を長く維持したい」「リバウンドしない身体になりたい」と考えているのなら、少し立ち止まって考えてみてください。短期集中プログラムの多くは、短期間で結果を出すために、非常に厳しい食事制限やハードなトレーニングを課すものとなります。プログラム期間中は頑張れても、終了後にその生活を維持していくのは至難の業。結果として、リバウンドしてしまう可能性も少なくありません。ダイエットは一過性のイベントではなく、長期的に健康的な身体と向き合っていくもの。短期集中プログラムが悪いわけではありませんが、ご自身の目的とプログラム内容が本当に一致しているか、じっくりと検討することが大切です。「なぜ痩せたいのか？」「痩せた後、どうなりたいのか？」を明確にしてから、あなたに合ったダイエット方法を選んでくださいね。※リバウンドさせない、持続可能なダイエットを。 　「大人のダイエットコーチング」モニター募集中！　ご相談は無料。まずはメッセージよりお気軽にお問い合わせください！

痩せるコツ50個をご紹介するブログです！本日は1個目。★方法はあまり重要ではないダイエットという言葉を聞くと、まず具体的な良い方法を求めてしまう傾向にあると思いますが、それはお勧めしていません。大切なのは何より考え方です。ダイエットをしたい多くの人が求めるのは、・何を食べれば良いのか ・どんなジムに通えばいいのか ・結局何をすれば痩せるのか。 主にこんな感じでしょう。 結論から言えば、方法は何でも良いのです。効果の大小や、痩せるスピードなどの差こそあれど、どんなダイエット法だって、地道に続ければ痩せます。それはちょうど、勉強に似ています。 あなたに小学生もしくは中学生くらいの子どもがいて、残念ながら勉強があまりできなかったとします。そんな子どもがついに一大決心！勉強ができるようになりたい！と志したとき、どんな勉強法が良いのかを永遠探していたらあなたは何を思うのでしょう。 どんな科目でも、教材でも、どんな方法でもいいから、とにかく何か一つ継続して勉強しなさい、と言いたくはなりませんか？ 暗記の方法や、教科書の進め方などには、たくさんの流派があるでしょうが、どんな勉強法だって効果がないなんてことはないですし、続ければ成果は出ますよね？ そう思えた方は、ダイエットにも同じ考え方を適用しましょう。 ★どうすれば痩せるか ややくどいようですが、同じ話をもう少しだけ続けます。あなたが太っているのだとしたら、その原因はいったい何でしょう？色々な理由があるでしょうが、一つだけ言えるのは太った原因はダイエットの方法が自分に合わなかったからではありません。当たり前ですね。 多くの人は食べ過ぎか、運

「夏までに痩せたい！」「とにかく体重を落としたい！」そう思って、今日から「食べる量を極端に減らす」ダイエットを始めていませんか？実は、**食事制限だけのダイエットは、高確率でリバウンドを引き起こす「もっとも効率の悪い方法」**かもしれません。今回は、柔道整復師・鍼灸師、そしてボディビルダーとして多くの身体を見てきた視点から、その衝撃の理由と「一生太らない身体」を作るための秘訣をお伝えします。1. 体重と一緒に「燃焼工場」が消えている食事を減らせば、確かに体重は落ちます。しかし、その内訳が問題です。適切な運動をせずに食事制限だけを行うと、体はエネルギーを補うために**「脂肪」よりも先に「筋肉」を分解**してしまいます。筋肉は、何もしなくてもエネルギーを消費してくれる「脂肪燃焼工場」です。工場が小さくなれば、当然基礎代謝はガクンと落ちます。これが、「前と同じ食事に戻しただけで太る」体質が出来上がる最大の原因です。2. 脳が「飢餓モード」に突入する人間の身体には、命を守るためのホメオスタシス（恒常性）という機能があります。急激に栄養が入ってこなくなると、脳は「今は飢餓状態だ！」と判断し、少ないエネルギーで生き延びようと省エネモードに入ります。この状態で制限を緩めると、身体は「次の飢餓に備えて、入ってきた栄養をすべて脂肪に蓄えろ！」と猛烈に吸収を始めます。これがリバウンドの正体です。3. 「意志の力」では勝てないホルモンの暴走食事を制限しすぎると、満腹感を感じさせるホルモン（レプチン）が減り、食欲を刺激するホルモンが増加します。これは根性の問題ではなく、脳からの「食べろ」という生存命令

ちゃんとやろうとする人が、つまずきやすい理由ダイエットが続かない。これを「自分の意志が弱い」と思っていませんか？でも実際に話を聞くと、続かない人ほど、かなり真面目です。 • ちゃんと調べる • ルールを守ろうとする • 食事も我慢する • サボらないように頑張るそれでも続かない。理由はシンプルで、“頑張り続ける前提”になっているからです。人は、ずっと力を入れ続けることはできません。ダイエットも同じで、「気合」「我慢」「制限」が多いほど、どこかで必ず反動が来ます。そして反動が来たときに、こう思ってしまう。「また失敗した」でも本当は、失敗したのはやり方であって、あなたではありません。続いている人がやっているのは、特別な根性論ではなく、 • 頑張らなくてもできる形 • 忙しくても崩れにくい形 • 多少サボっても戻れる形こういう“設計”です。続かないと悩んでいるなら、自分を責める前に、「続かない前提で作られているか」を一度見直してみてください。https://coconala.com/contents_market/articles/cmjjoe3yr0fi2980hermypo9y

「ダイエット、やらなきゃって思ってるのに、気づけばまた今日も何もできなかった…」そんな風に感じているあなたへ。安心してください。行動できないのは、あなたのせいではありません。“やり方がまだ合っていなかっただけ”なんです。この記事では、まだダイエットを始められていない人、または始めてすぐに挫折してしまった人に向けて、**「今すぐできる最初の3ステップ」**をご紹介します。① 朝一番の「白湯」から始めようダイエットに必要なのは、まず“リズム”を作ること。朝、目が覚めたらまずはコップ1杯の白湯を飲む。それだけで、体が「今日もスタートするよ」と目覚めてくれます。・代謝UP・お通じの改善・むくみの解消小さな一歩だけど、積み重ねれば確かな変化に。② 今日1日で「食べたものを記録」してみる完璧じゃなくていいんです。スマホのメモに「朝：パンとコーヒー、昼：パスタ、夜：唐揚げとビール」って書くだけでもOK！自分がどんな生活をしているかを“見える化”することで、改善ポイントが自然と見えてきます。③ いきなり走らなくていい。「3分だけ動く」スクワット10回、ラジオ体操、階段の上り下りでも十分です。重要なのは「運動を始めた自分」を実感すること。短時間でも体を動かすと、脳が「私はやればできる」と認識して、行動を継続しやすくなります。「変われるか不安」な人こそ、サポートを使ってほしい私はこれまで、1000人以上の方をサポートしてきました。中には「3年ダイエットしては挫折の繰り返しだったけど、ようやく体重が減り始めた」という方もいます。あなたの悩みは、あなただけのものではありません。一緒に考え、一緒に少しず

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。短期間で痩せることはできても、「気づいたら元通り…」なんて経験、ありませんか？本当に大事なのは、体重より“習慣”。今回は、リバウンドしない体をつくるために大切な生活習慣のポイントを3つご紹介します！■ ① 寝る前スマホをやめて、睡眠の質を上げる実は、睡眠不足は食欲を乱す最大の原因。夜はスマホのブルーライトを避けて、22〜24時までには布団に入るのが理想です！■ ② 食事時間を整える「朝は食べない、夜は遅くにドカ食い」この習慣、太りやすさの原因です。・朝は軽めでもOKなので必ず食べる・夜は20時までに済ませるこれだけで代謝のリズムが整い、“太りにくい体”が手に入ります。■ ③ 毎朝、体重計に乗る増減に一喜一憂しなくて大丈夫。大切なのは、“向き合う習慣”を持つこと。体重計に乗ることで、自然と意識が高まり、ドカ食いや夜更かしの抑止力にもなります！■ 最後にダイエット成功の鍵は、「続けられる習慣を1つずつ身につける」こと。すぐに痩せなくても、習慣が変われば体はあとからちゃんとついてきます！焦らず、一緒に“戻らないダイエット”をつくっていきましょう！

お世話になっております、恋愛コンサルタント、メンズコーチの道端真希です。異性を振り向かせようと思って時、恋愛テクニックから入る方が多くいます。それでは恋愛が上手くなるわけでも、モテるようになるわけではありません。なぜならあなた自身が変わったわけではないからです。知った恋愛知識を使いこなせない段階にあると言えます。では恋愛をうまくいかせるには、まず何が原因で恋愛が上手くいかないのか、自分の何が女性から避けられる点なのか、今まで彼女は作ってきたけどなぜいつも続かないんだろう、自分に自信がないのはなぜだろう？考えたことありますか？まず何かを得ることよりも、自分の欠点を無くしていく。その考え方の方がよっぽど結果を出しやすくなります。欠点を無くせれば、女性にとって完璧な人になれれば、魅力のある男になれますよね？自分が変わる努力ができなくて、相手に変わってほしいと願ったり、ワンチャンにかけたスタンスでは結局信頼しあえる恋愛はできません。例えば恋愛を頑張りたいけど、太っていることが原因でふられたり、恋愛に臆病になる方は多いです。それならまず痩せることを考えなくてはなりません。痩せたいと思った時、こんなこと考えていませんか？・服が似合うようになりたい・異性を振り向かせたい・でも面倒くさい・なかなか続かない・食事制限はしたくない　など。そんなことを思う中で、簡単に誰でも継続できて、食事制限も無しで、痩せることができるなら、自分にもできるかもって思いませんか？まず一歩踏み出して見ないと何も変わりません。そのサポートを恋愛と合わせてトータルでするのが僕のコンサルになります。自分磨きをしながら、恋愛知