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自己肯定を高める、4つの手順(その1)

※この記事は前回の続きとなります。 ここだけ読んでも分かるように書いていますが ↓にも目を通していただくと、より理解が深まります。自己肯定(感)は、毎日約50~100回検索されている言葉です。マイナーな言葉だと0回が当たり前な中で割と高い頻度で使われているのだと判断できます。 それほどまでに、多くの方が悩まされている問題なのだと記事を書く際に改めて実感しました。・自分を好きになれない・誰も自分を好きなってはくれないと思う・自分はいなくなった方がいい気がする・なんでもネガティブに捉えてしまう・とにかく生きるのがつらい…等これに当てはまる方は、自己肯定感が低いです。何もしないでいると、今の状態からは抜け出せません。ただ、見方を変えると自分への好感度が限りなく低いのであればそれ以上は下がりようがないです。何かあっても「やっぱり自分はダメだ」と納得するだけになります。ちなみに「自分をもっと嫌いになる!」という人は実は、まだ自分を好き(肯定できている)だったりします。↑それはそれで、とても良い事です。現在、もう底にたどり着いている状態なら適切な方法で自己肯定の経験を積んでいければあとは上がっていくだけになります。簡単に解決できる問題ではないので時間はかかります。しかし諦めなければ、今よりも楽になれるのは間違いないと言えるのです。なぜ、4つの手順なのか「自己肯定感 高める」で検索すると順番は特に決まっていなく、ランダムで対応策を書き連ねている記事が多いです。個人的には、その書き方だと効果を実感できない人がいるのでは、と思っています。どんなことでも、基本の手順は重要です。慣れたり応用できるよ
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自己肯定したくてもできない、たった一つの理由

答えは至って簡単。 「肯定されたと感じられた経験が、少ないから」です。 自己肯定という言葉は、かなり浸透してきていて 知らない人を探す方が難しいぐらいです。 私が若かりし頃は、カウンセリングも自己肯定も あまり知られていなかったので 時代の流れはすごいなと思います。 「自己肯定 原因」で検索をかけてみると ・家族環境・コンプレックス ・失敗、挫折した経験 などが理由として挙げられています。 どの項目も詳しく説明されており、それぞれに納得できますが全てに共通しているのが「肯定経験の少なさ」です。それらの記事には、耳にタコができるほど「自己肯定感が低いままだと、大変ですよ」といったことが書かれています。しかし「ちゃんと実践していても効果がない」「自己肯定できない自分は、やっぱりダメなんだ…」などと、思ってしまう人も出てくるようになってきました。これでは、記事の意図とは真逆の結果になってしまいます。「上手くできない」には、理由があるのです。この記事を読み進めていけば、その答えが分かります。理由を一つに絞るメリットそれは、問題の根っこの部分だからです。これが分かっていないとその先にある枝葉の部分の対応策を、いくら実践しても効果が出にくい場合があります。「細分化して、それぞれの対応策を立てるだけで十分では?」と考える方がいるかもしれません。検索すると、そのような記事ばかり出てきますし実践して上手く行った人も多いです。(そうでなければ検索の最初の方に出てこない)前回の不安解消の記事でも「一つ一つに分けて考える」と書いており矛盾しているようにも見えます。※これに関しては、不安の理由も一つに絞
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4つの手順を踏んで、不安を解消!

新型コロナの影響もあって、不安を抱えている人が増えています。 ・なんだかモヤモヤする ・とりとめもなく嫌なことを考え続けてしまう ・この先、良いことなんてなにもないと思う ・なぜか体や肩の力が抜けない ・どうにも落ち着かない…等 こんな経験は、ありませんか? むしろ現在進行形で、そうだったりはしませんか? そんな不安を解消できる方法を、お伝えしていきます。 「簡単に、自分を苦しめてきた不安感がなくなるわけがない」 そう反論したくなる人もいると思います。 「今まで不安が解消されたことはない。これからも続くに違いない」 自分の経験から、そのように考えるのは当然で 別に、おかしなことでもないです。 ただ、そう思い込んでいるせいで不安がなくならないとしたら… せっかく楽になれるはずのチャンスを 自分の手で潰していることになります。 受験勉強や難しい仕事のように、自分の身を削って やらなければいけないような事ではないので 気軽に、ダメ元で試してみてください。 ①深呼吸 ②紙とペン、携帯のメモ機能 ③何が不安なのか、一つ一つ詳しく書き出す ④いったん休憩してから、対処法を考えていく たったこれだけです。 難しく考える必要はないので、とにかく やってみることが大切です。 各項目の補足説明をしていきます。①深呼吸深呼吸は、できるだけ長く息を吐くように意識してください。 ポイントは、腹筋を使って限界ギリギリまでググーーーッと 力を入れることです。 肺は五臓の中で(肺・心・脾・肝・腎)、唯一意識的に動かせる臓器です。 やってみれば分かりますが、安静にした状態で心臓や胃腸に「もっと動け!」といくら
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愚痴大会しましょうか〜

こんにちは!現役大学生講師です!みなさん最近の趣味はありますか?私はTiktokを見ることにハマっています!1〜2時間ぐらいすぐ時間が経っています。それでTiktokからマネタイズできないかな〜と思い先生に相談したらバズる仕組み、ノウハウなんて教えていただきました!!その結果1週間で3100人フォロワーまで行きましたよ笑笑もちろんもっとすごい方はたくさんいらっしゃいますが、これからもっと頑張り年内1万人目標を達成します!!!!!もしよければノウハウも見てみてください!かなり有益だと思います!ついに!!私の一番の専門分野である『心理学』心理カウンセラーの力を発揮できるサービスを出しました!!!!!!電話相談のサービスを出品いたしました!!お悩みごとじゃんじゃんください!!一緒に解決しましょう!!愚痴聞き、暇電などなんでも受け付けています!ぜひみなさんと交流できることを楽しみにしています。
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チャット出品

こんばんは!ソルートです!みなさま本日もお疲れさまでした。昨日より今日、今日より明日といった感じで日に日に寒さが増しているような感じがしますね!体調管理は万全にしましょう!本題ですが、タイトルにも書いてある通り、ここ最近チャット感覚でのサービスについての問い合わせがありました!みなさま興味や検討をしていただき嬉しいかぎりです!出品当初は24時間で10往復と設定していましたが、24時間10往復では、ご購入者様の時間を圧迫すると判断しましたので、時間無制限での10往復の対応も可能にさせていただきました。このシステムによってお客様の私用時間も確保しつつチャットで本来の時間の活用ができると思います!また、こういうのは?こうしてほしい!等あれば柔軟に対応させていただきますので、お気軽に問合せや質問をいただければと思います。それでは今後ともよろしくお願い致します!~みんなちがってみんないい~
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*気にしない、気にしない*

おはようございます。電話相談や文字でお話しをお伺いしているゆっこと申します。気にしないって・・言われても何気ない言葉が引っかかってしまったり小さなことでも気になってしまうそういう時ありますよね?「すみません」を「ありがとう」に変換する自分を下げるのではなく相手を上げる意味もある言葉です「ありがとう」と言う言葉は、やはり気持ちがいいですよね。人と比べない、自分のペースで人には人のペースがあり私には私のペースがある!当たり前の事ですが、自分の心と対話して自分の気持ちを受け止めていきたいですね。心おだやかに過ごせますように。今日も自分の歩幅で。やっぱり通話時間が気になってしまうほんの少しだけ話してみたい少し愚痴を言って発散したい!などお気軽に使える電話サービスです。9分タイマー設定いたします。愚痴はもちろん、お話し、お悩み、問いません。1分から10分までほんの少し一息ついてみませんか?******日に日に気温も下がってきそうですね今朝は肌寒いです・・体調管理には十分気をつけてくださいね。元気が一番です(^^)今日も無理なくお疲れ様です。いつもありがとうございます。ゆっこ
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豆知識!?

お待たせしました。 ソルートの日記満載のソルブログです (誰も待ってないことは承知してます笑) 朝、晩は冷え込み、服装にも変化が現れてきてますかね? 重ね着することで、 お洒落を楽しむポイントも増えますね‼︎ ソルートは、 スニーカーも好きで この時期は秋色のスニーカーを合わせたりして 楽しんでおります‼︎ 緊急事態宣言も全面的に空けて、お酒も解禁!?されましたね ソルートも多少は、お酒を飲むので場所や時間帯等、"密" を避けて楽しめられるといいですよね!おいおい!豆知識の話は?!?!?!? と、思っていますよね? いいえ!もうヒントは出ていますよ!!! よーく、もう一度最初から見直してみてください! ”お洒落”"お酒" よーーーーく見てください!!! ........ん???? おぉおお!!!!! "お洒落"の"洒"という漢字はなんと、、、 酒(さけ)ではないですね!! 詳しくどうぞ!! どんっ!!!! どどんっ!!横棒が有るか無いかですね!! そんなこと知ってるわ!!! って人にとってはつまらない内容ですみません汗またみなさんが興味が湧くようなブログを書いていきたいと思います‼︎ 先日、チャット専用の相談サービスを出品致しましたの、気になる方は、気軽に質問等いただければと思います。少しでもソルートのことが分かっていただければ幸いです^ ^ それでは本日もお疲れ様でした!!!