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こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。次々といろんな花が咲き出しているので毎日の花パトロールが欠かせません。( *´艸｀)ほんの数日見ない間に咲いて散った花もあり。今年は木蓮の花を撮り逃してしまいました💧オレンジの梅って珍しいような？もしかして梅じゃないのかな・・・膝下ぐらいの高さしかなく他の木に隠れて咲いていたのであやうく見逃すところでした。桜の時期は上ばかり見て歩いてしまいがちですが、目線を下げたり足元辺りを見るとこんな場所にこんな花が！という発見があります。これはしゃがんで見ないと踏みつけてしまいそうなほど小さい花。でもすごく可愛いですよね(*^-^*)こういう素朴な雑草系がけっこう好きなんです。独特な花のつぼみも発見。３つ一緒だと宇宙人っぽいけど、１つずつ見ると聖母マリア様像に見える私はだいぶ想像力が逞しい？咲くとこんな感じ。アヤメか菖蒲かどっちだろう？と思っていたらダッチアイリスという名前みたい。いろんな人が散歩の大切さを言われてますが、本当にそうだなーと思います。散歩を始めて３・４年ぐらい？ストレスは感じても愚痴が減りました。今日はバス停２つ手前で降りて写真を撮りながら歩いたのですが、花の写真を撮っていると無心になれるんです。事務職など頭を使う仕事をしていると体は鈍るけど脳の疲れが取れないみたいになりやすく。運動も大事だけど気分転換が本当に必要だと感じます。その２つが同時に叶えられる散歩をぜひみなさんにもおすすめしたいです。とある場所ではツバメにも出会いました。そっかーもうそういう時期なのね、と季節を感じられるのも散歩の良さ。さて土日休みの人は

テレワークでデスクとベッドの距離は一歩感情に寄り添う傾聴人「K」です。こんばんは✨コロナですっかり足が遠のいてしまったのですがそろそろ動かないともう二度と行かくなるレベルで県外に足伸ばせていません。そんな中やっと先日江ノ島一泊旅してきました。街居ると空の広さ忘れてあかんですよ。美観地区行きたいんですよねあと熊本城とか出雲大社白川郷松本城姫路城にももう一度行きたいし旅歩きてえええ自然と古民家がある所どこか皆さんのおすすめあったら教えてくださいm(_ _)m午前中までダラダラしてて午後からいきなり他県行くとか余裕できる、宿は前日でも決められちゃう一泊の荷物なら風呂敷一枚で足りる。旅の準備15分でできちゃうなんちゃってアウトドアだったKです。Kが好きなものこの間、おっぱい以外に好きなものないのって聞かれて笑いました。乳にしか興味ないんだろと思ってるあなた(*´∀｀*)ちゃんと（？）旅とか古民家ゲストハウスとか古民家カフェ、ピアノ、抹茶、ギャラリー巡り、絵、映画風呂敷・手拭い集めなどあるのですよ一応（笑）でもあんまり遠出できなくなった今テレワークもあり、歩くことすらしない毎日です。歩けなくなる前にそろそろ旅再開していきます。おすすめのゲストハウスもあったら知りたいです。Ｋもおすすめあるで✧「Ｋ」【言葉にできない深層心理知りたい✨という方に】【ちょっとだけ弱音吐かせて。。という方に】【悩みも雑談もする話し相手欲しい✨という方に】…………………………………最後までお読みいただきありがとうございます✨((ほぼ))毎日夜にブログをアップしています。日々の終わりにちょっとあなたの考えを刺激するよ

慢性疲労が取れない人は、体内の活動エネルギー不足かもしれない。 ミトコンドリアと呼ばれる、体内のエネルギー工場を活性化させて、疲労の回復、活力アップ、脂肪燃焼、そして健康の維持へと繋げていきましょう。 ミトコンドリアは、健康維持のエネルギー 毎日、異常に疲れを感じる、しんどい、疲れが取れない、などの原因はミトコンドリアの機能低下かもしれない。 ミトコンドリアの役割は、全身のエネルギーの生成。脳や、神経、皮膚、筋肉、胃や腸などの人体のあらゆる器官は細胞で構成されていて、その数は３７兆個とも言われています。 その全てにミトコンドリアが含まれており、活性化していて十分なエネルギーを生成できれば、細胞も、私達のカラダも健康でいられます。 悪循環からくる、疲労感や倦怠感 ミトコンドリアの低下→エネルギーをうまく作れない→体内の活性酸素が増加→ミトコンドリアの低下→、、、この繰り返しで、疲労感や免疫力の低下などの健康被害が出ているのです。 ミトコンドリアの低下は、、コロナ禍が長引いていることでのストレス、、不安、、運動不足の加速などがあります。 そのほか、睡眠不足、過度な飲酒、喫煙などもあります。 そもそも加齢によっても、どんどん体内での生産レベルは減っていくので、、コロナ禍の運動不足もあり、疲労が取れないなどの症状は出やすいのかもしれません。 減ったミトコンドリアは、増やすだけ ミトコンドリアの、生産工場の活動が低下しているので、疲れやすいなどの身体の不良になっているだけです。 早いところミトコンドリアを活性化させて、ガンガン増やせばいいだけの話。 ミトコンドリアが活性化すると、細胞が正

三種の神器、といえば日本の皇室に伝わる天照大御神より預かったと言われる三つの宝物。なんて、そんな大層な話ではなく昭和の時代のテレビ、洗濯機、冷蔵庫。でもなく😅私が勝手に名付けた私物の事です💦電話相談を始める前の私は、まさに朝から晩まで働いていました。正社員としてディサービスで昼間フルに働き、帰りにヘルパーとしてあるお宅にお邪魔して働いて休日は施設で一日中バイト。自転車や地下鉄などを利用して一日の中でも様々な場所に移動していました。今考えただけで目が回ります😵‍💫ケアマネになったら少しは生活が楽になるかと思いきや‼️現場仕事より収入が減り更にバイトを増やす始末💦少しでも給与が良い職場に転職するも、とんでもなく交通の便が悪くバスと徒歩も加わり通勤だけでかなりの運動量だったと思います。そんな無理に無理を重ねて倒れてしまい、３ヶ月位寝込んだでしょうか。ブラック企業とわかってからは、どうやったら辞められるか日々悩んでいただけに退職できる口実にはなりましたが、当たり前のように職場は近いに越した事はない、の結論に達しました。介護の世界から足を洗い🦵家政婦を何軒かかけ持ちしていたお宅で、今度はコロナに感染💦ディサービスから感染してきたお客様は微熱と目眩くらいですぐ回復されたのにそこから頂いた私は重症化してしまい、仕事しながら何度も受診する始末。本当にしんどかったです。　そんな中、年末年始にショートステイで預けられていたお客様が歩けなくなってしまわれ、あっという間に施設入所をご家族が決めてしまわれました。御本人は抵抗されていましたが、あれよあれよと入所の手筈が整い、私は突然職を失いました😨コロナ

皆様こんばんは。ご無沙汰しておりました。お盆明けということで、仕事に行くことが本当にだるいと感じてしまう今日この頃です。実は先日、ふと、温泉に入りたくなり、一番近い温泉まで、歩いて行こうと考えて、歩き出しました。距離は約8㎞で、のんびり歩いて、2時間くらいかかりました。久しぶりにたくさん歩きましたが、温泉に入ってまるで溶けるようにリラックスできたので、家に帰ってきてからも疲れは残らず、爽快でした。最近、運動不足が顕著だったので、いい運動です。高校生の頃、家から学校まで、かなり距離がありました。しかし当時の私は、距離感を全く感じていないかのように、学校から家までの下校時は、頻繁に歩いて帰っていました。若かったので底なしの体力があったのは確かですが、距離だと約10㎞の道のりを、のんびり歩いて帰っていました。私の実家は田舎にあるので、帰り道に通る道のりの自然が美しく、のどかで、夕日がきれいに沈む景色を眺めながらとぼとぼ家路につくのが好きでした。歩いていると、見えないものが見えてきます。車で通り過ぎるスピードでは見つけることができない新たな発見があります。花や人、建物、空、空気、全てが歩くことによって新たな景色を見せてくれます。今でも歩くこと自体は苦にならないのですが、いかんせん体力が続かなくなってきているので、笑せいぜい歩き続けて1時間半前後くらいがちょうどよくなってきました。秋の涼しくなってきたころに、また、次はもう少し遠くまで歩いてみようかと思います。本日も皆様にとって素晴らしい一日でありますように。

こんにちは😊✨ほどよく溶けかかったアイスを口に運ぶ瞬間がたまらなく大好きなあやです！☆・・✿・・☽・・最近、高校時代の同級生と一緒に運動してるんです🔥そこまで激しい運動ではないのですが、週に1回・およそ10分間ビデオ通話しながら身体を動かしてます🔥🔥🔥きっかけはわたしの運動不足解消と一緒にやってる子が筋トレしたいって言ってきたことです。たった10分なのにまあまあハードで、汗じんわり次の日筋肉痛といい感じに効いてます✨✨✨10分だけじゃ痩せはしないですけど運動習慣をつけること関してはつき始めてきたかな？って感じです(*^-^*)♪なにより、私ひとりじゃ毎週なんて絶対にやらない笑笑一緒にやってくれる彼女に感謝です🍀ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*)あやのプロフィールはこちら✨https://coconala.com/users/4954691 ♡を押してもらえると とっても励みになります(*^-^*) DMで感想いただけたら もっと嬉しいです✨

便利な世界 google翻訳にかけると・・・ 👇 コピー＆ペーストで 元に戻る！ 当たり前ですね　('_') 👇 🌂It's drizzling in Osaka...Typhoon 3 consecutive holidays Crossing the Japanese archipelago... You have a terrible article... Thank you very much  Let's take all possible measures against typhoons! ToDay "Distract" 👇 □ Move your bodyGo to the gym 2-3 times a week going  I was working out at home You're skipping (^^) _U~~ "Creatures that enjoy"  going to the gym there are human eyes I pay my dues So, somehow I'll go ( ｀ー´)ノ □No, no... something strange go It feels good when it's over! I have hormones... More than anything distract It will be a "change of pace" Here is Of this time point! ! ! ( ｀ー´)ノ □ When you feel depres

筋肉が下半身を支えている「腰が痛い」「膝が重い」「足がだるい」。そんな悩みを抱える人の共通点は、筋肉を動かしていないことです。日本整形外科学会によると、腰痛・膝痛の主因の多くは「加齢」よりも「運動不足」による筋力低下です。つまり、動かさないから痛くなる。ところが多くの人が「ジムは痩せる場所」「意識高い人が行くところ」と誤解しています。しかし現代のジムは、リハビリと予防のためのコンディション調整スペース。言い換えれば、「今の体を守るために行く場所」です。たとえ体重が多くても、体力に自信がなくても構いません。今日からの一歩が、未来の“痛みのない身体”をつくります。筋力低下が「痛みの引き金」になるメカニズム●筋肉は“天然のサポーター”筋肉は、関節を守る“天然のサポーター”です。例えば太ももの前側（大腿四頭筋）は膝の安定性を支え、お尻（大殿筋）は骨盤を立てて腰椎の負担を減らします。この筋肉が弱くなると、関節や靭帯に過剰な負荷がかかります。結果として、、膝痛：太ももの筋肉が支えられず、関節軟骨がすり減る腰痛：骨盤が後傾し、腰椎にストレスが集中足の疲れ：ふくらはぎの筋ポンプが働かず、血流が滞るこれが「筋肉が少ない＝痛い・疲れる」というシンプルな構造です。下半身を救う６つのトレーニング＆ストレッチ以下は、理学療法士やアスリートリハビリでも推奨される“機能的”トレーニング。筋肉をつけるだけでなく、骨盤・股関節の可動域と血流改善も同時に狙います。① ワイドスクワット、、骨盤の安定と内転筋強化足を肩幅より広く開き、つま先は外へ４５度。膝を外に開きながら腰を下ろします。内もも（内転筋）とお尻（大殿筋

こんにちは！zausuと申します、今日も一日お疲れ様です。もう3月で就活も本格的に始まってきましたねぇ．．．私も毎日のようにスケジュールが入ってブログの方も中々、上げられずでした(´；ω；`)ｳｯ…そんな中、久しぶりに柔道やってきました！知り合いの先生から、電話が来て誘いをいただいたので、気分転換でやるしかなねぇ．．．と思い即答で返事しました！運動をすること自体がいつぶりだろうか．．．というくらい久しぶりで柔道も最後にやったのが去年の11月くらいだった気がします(笑)。柔軟体操もしっかりやろうかなと思い少し気合い入れてやってみるとzausu「曲がらねぇぇぇぇぇえ」もう体が硬くなりすぎて酷い有様でした．．．現役でやってた時は前屈とか手が足まで余裕で着いてたのに完全に運動不足の体になってました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…柔軟体操だけは風呂上りでも少しやろうかなと思いました。受け身やアップは体が覚えていたので良かったぁとホッとしました。本題の柔道も立ち技、寝技の練習とかも難なくこなせましたが、体力が完全に落ちて試合も1本やったら酸欠で死にかけました(ﾟдﾟ)！また、基礎から戻って修行しなおさないとなぁと考えさせられるひと時でした。また、就活とかで忙しくなると運動をする暇が全くなくむしろ食べる方が多くなってきました．．．就活が終わったら、10kgくらい減量しようかなと思ってます！その記録とかはこのブログで随時上げていこうかなと考えてます。その時は是非ともご覧いただければなと思います。最後までご高覧いただきましてありがとうございました。 次回も興味の湧くようなネタや新しい発見を得られるような記

「歳をとると体力が落ちるのは仕方ない…」そう思っていませんか？実は、それ 誤解 です。年齢とともに体力が落ちるのは 運動習慣が減るから であって、「年齢のせい」ではありません。筋力や柔軟性、血流は 適切な運動習慣 を取り入れることで いくつになっても維持・向上できる ことが科学的に証明されています。つまり、あなたが 今日から少しずつ身体を動かせば、未来の健康は大きく変わる ということです。そこで今回は 「運動初心者でも無理なく続けられる毎日10分メソッド」 を紹介します。さらに、「運動だけじゃなく趣味や生活習慣の工夫でアクティブシニアになる方法」も解説していきます！1. アクティブシニアとは？老化を防ぐ“動く習慣”がカギ！アクティブシニアの定義アクティブシニアとは、60歳以上（一般的には65歳以上）で、趣味や仕事に意欲的に取り組み、健康的なライフスタイルを送る高齢者 を指します。シニア世代の健康に必要な要素アクティブシニアになるためには、次の3つの要素が不可欠です。適度な運動習慣（筋力・柔軟性・バランス能力の維持）社会とのつながり（趣味・地域活動・家族や友人との交流）適切な栄養摂取（たんぱく質・カルシウム・ビタミンDなどの摂取）2. 運動初心者でもできる！無理なく続く毎日10分メソッド「運動を始めたいけど、何をしたらいいかわからない…」そんな方におすすめなのが、 「毎日10分メソッド」 です。このメソッドは 誰でも簡単に始められ、毎日続けやすい ことを目的としています。また、座りすぎのリスクを軽減し、転倒や生活習慣病の予防 にもつながります。💡 10分メニューのポイント✔ スム

健康の秘訣。裸足で土の上を歩くのも良い。冷え性の人は、毎日３０分ぐらい裸足で地面を歩くと良い。森林浴が毎日できれば尚の事良い。森林の中や滝のそばには、人間が必要とする酸素が多く含まれている。少しでも体調不良のときなどは、元気な人と接していくようにすること。特にパワーを感じる人のそばにいることで、自然と体調は良くなる。これは、その人の気が自分に流れて来るから。あとは、健康である限り、自分のことは一切人に任せず自分ですること。日常のこと（布団の上げ下ろし、掃除、洗濯、買い物、料理、洗い物など）をこまめにやっていくと、運動不足の解消となる。お金の掛からない健康法として出来るところから見直していこう。

こんにちは、占い師の神宮寺真です。今日は昼間、日差しを浴びながら近くの河原を散歩し、心も体もリフレッシュしました。皆さんは日頃、十分な運動をしていますか？私たちの生活は忙しく、外に出る時間がなかなか取れないもの。しかし、運動不足は健康だけでなく、運勢にも影響を与えます。今日は、そんな運動不足がもたらす悪運について、数秘術を使ってお話しします。数秘術では、運動不足は「エネルギーの停滞」と考えられます。この停滞したエネルギーは、生活の中での不調和や運気の低下を招きます。例えば、数字の「4」は安定や秩序を表しますが、動かないことでこの安定が硬直化し、変化への抵抗や柔軟性の欠如を意味します。対策としては、まず小さな一歩から始めることが重要です。短い散歩や軽いストレッチでも構いません。運動を始めることで「1」のエネルギー、つまり新しい始まりや活力が生まれます。運動によって身体が動くと、運気も動き出すのです。さらに、私が提供する特別な数秘術リーディングでは、個々の運命の数字をもとに、最適な運動方法や生活スタイルの改善をアドバイスします。このリーディングにより、運動不足を解消し、運気を高めることができるでしょう。皆さんの運気が向上し、日々がより豊かになることを願っています。興味を持たれた方は、ぜひ私の数秘術リーディングをお試しください。最後に、身体を動かすことは、心にもポジティブな影響を与えます。小さな一歩が、大きな幸運へと繋がるのです。今日は少しでも外に出て、自然のエネルギーを感じてみませんか？それでは、また次回のブログでお会いしましょう。幸運をお祈りしています！神宮寺真

血流が若返りのバロメーター若返りを考えるなら、サプリや高級クリームよりも「血流改善」が最優先です。血液は酸素と栄養を細胞に届け、老廃物を回収する“生命の配送システム”。この循環が滞ると、肌のターンオーバーが乱れ、顔色はくすみ、シワ・たるみといった老化サインが加速します。さらに近年の研究では、ゴースト血管（毛細血管の消失） が老化の大きな要因とされています。毛細血管は体の99％を占める血管網ですが、使われないと次第に消え、再生は難しい。つまり 血流を守る＝毛細血管を守る＝若さを守る なのです。なぜ現代人は血流を悪くしているのか？最大の理由は 「動かなさすぎ」。平均歩数は1日5,000歩未満（WHO推奨は8,000～10,000歩）デスクワークで座り時間は1日7時間以上ジムに行っても、セット間にスマホを見て休憩が長すぎるこれでは筋肉の収縮による「筋ポンプ作用」が働かず、血液は滞留。毛細血管は使われずにゴースト化してしまいます。アンチエイジングのために必要なのは、短時間でも集中して身体を動かすこと。筋肉がリズミカルに収縮・弛緩することで、血管内皮細胞が刺激され、一酸化窒素（NO）が分泌されます。NOは血管を拡張し、血圧を安定させ、動脈硬化を防ぐ働きもあることがわかっています。つまり、「ダラダラ運動」では血管は目覚めない。集中したトレーニングが、毛細血管を生かし、若返りのスイッチを入れる のです。加圧トレーニング・HIITが血管を強くする血流改善に効果的な方法として、私が特に推奨するのは 加圧トレーニング と HIIT です。加圧トレーニング専用のベルトを腕や脚の付け根に装着し、血流を

「筋力不足」が気になりつつも、忙しさにかまけて放置していませんか？実はそのままにしておくと、体調不良から生活の質の低下まで、いろいろな悪影響が出てくる可能性があるんです。今回は、筋力不足の原因から改善方法まで、思わず誰かに教えたくなるポイントをまとめました。筋力不足はなぜ問題？まず、筋肉があると基礎代謝が高まり、体脂肪を燃やしやすい体になるといわれています。しかし、筋力が不足すると代謝が落ち、内臓脂肪が溜まりやすくなりがち。その結果、高血圧や糖尿病といった生活習慣病のリスクが上がり、疲れやすさや肩こり・腰痛も出やすくなる。さらに、関節や骨への負担も増えて、姿勢が悪くなる原因になるんですよね。まさに、健康と日常生活に密接に関わっているわけです。筋力不足を招く３つの原因1. 運動不足リモートワークや便利な移動手段によって、意識しないとほとんど体を動かさない日が増えていませんか？人間の体は使わない筋肉をどんどん落としていくようにできているんです。2. 食生活の乱れ外食やコンビニ食ばかりだとタンパク質やビタミンが不足しがち。無理なダイエットで筋肉の材料となる栄養素が足りなくなることも、筋力不足を助長します。3. ストレス・睡眠不足ストレスは自律神経を乱し、睡眠の質を下げる大きな原因。十分に休めないと筋肉が回復しにくくなり、徐々に筋力が落ちてしまいます。筋力不足が引き起こす悪影響1日の終わりにぐったりして、やりたいこともできない…そんな経験はありませんか？筋力がないと、日常の動作が思った以上に体に負担をかけるので疲れやすくなります。また、姿勢が崩れると腰や肩への負荷が増えて痛みが出やすく

今年はコロナ禍中ながら、いろいろと流れの中でやる事が多く連続しています。国政も悩ましいオリンピック開催から、地方から続く一連の選挙年の空気読み情報戦の中で世の中すべてが、喫緊の社会問題に対して、本音を言わない及び腰の状態が続いてる感じですね。そんな時の在宅ワーク偏重は、時にして急速に都合変化させられていく付いていけない不安があります。そういう精神面のストレスは食事量の増加にもなりましたが、やはり運動不足でお腹が出てきました（汗）こりゃなんとかしなきゃ・・・とあれこれ考えて、以前もやっていた自転車の有酸素運動を再開しようと思いました。しかし・・・、古いクラシックな自転車はあちこち傷んでいて走行コース場所まで行くのにやや問題がありました。う～ん、もう少しコンパクトな折り畳み自転車にして、クルマに積んでコースまで行こうかな。。。（楽近短の呼吸）そんな軟弱な形でないと、持続性がなさそうないまの自分でした（道交法も変わったからと言い訳するのでした・・・(^^;)）

筋力低下が姿勢の崩れに繋がる40代に差し掛かると、ほとんどの人が「疲れやすい」「体型の崩れが気になる」「筋肉が落ちてきた」と感じ始めます。これは単なる主観ではなく、科学的な事実です。筋肉量は30代をピークに減少を始め、40代からは年間約1％ずつ低下することが知られています（厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」より）。そのまま放置すれば、基礎代謝が落ちて太りやすくなり、内臓脂肪が増え、生活習慣病のリスクが高まります。だからこそ40代は「筋トレ習慣を始める最後のゴールデンエイジ」。この記事では、ただ筋肉を維持するだけでなく、筋量を増やして健康資産を築くための具体的戦略 をお伝えします。筋肉は身体を動かすエンジン筋肉は、私たちの体を動かす「エンジン」です。単なる見た目の問題ではなく、生命活動そのものを支えています。骨格を支える → 姿勢を保つ関節を守る → ケガを防ぐ血流を促進 → 酸素・栄養を全身に運ぶ代謝を維持 → 太りにくい体をつくるしかし加齢によって筋肉量が減少すると、階段を登るのがきつい姿勢が崩れて肩こりや腰痛に悩まされる疲れやすく、休日も寝て過ごしてしまう転倒・骨折リスクが増すといった“生活の質の低下”に直結します。これは将来的にフレイル（加齢による心身機能の低下）や寝たきりにつながるリスクです。つまり筋肉は「美容・健康・生活の質」を守る最重要のインフラ。40代の今こそエンジンを強化し直すべき時期なのです。１日に２回筋トレをする【ダブルスプリット法】「筋トレの大切さはわかった。でも成果が出るのに時間がかかるのでは？」と思う人も多いでしょう。そんな方におすす

Swichのゲーム「あつまれ どうぶつの森」が気になっているむらいちです。 まずはYoutubeの実況動画から漁っていくつもりです。 今回のテーマは「「運動で得られるメリット」は意外にも多い」です。 私は20歳を過ぎてから、今まで運動が嫌いで「運動するメリットとは何なのか？」 「運動をする理由を見つけたい！」 というものをずっと探してきていました。 そこでようやく納得できたのが 「運動によって分泌されるホルモンが、意外にも多い」 という点にあります。 ※ここでいう運動は「筋トレ」と「軽い有酸素運動」（ウォーキング・ジョギング）とさせて頂きますここで運動をすることで分泌されるホルモンのご紹介をいたします。【運動で分泌されるホルモン】 □3大ホルモン ドーパミン ⇒ モチベUP、ポジティブ思考 セロトニン ⇒ ストレス解消、快眠 ノルアドレナリン ⇒ 集中力UP、脂肪分解 □その他ホルモン アドレナリン⇒運動能力を高める、代謝UP 成長ホルモン ⇒ やる気UP、イライラ抑制 テストステロン ⇒ 筋肉を作る、自信がみなぎってくる エンドルフィン ⇒ 高揚感、頭が冴える 運動をすることでこれらホルモンが脳内で分泌されて 「モチベーションアップ」 「ポジティブ思考」 「ストレス解消」 「集中力UP」 「やる気UP」 「自信がみなぎってくる」 「頭が冴える」 などの時間管理・自己管理に多くのメリットを及ぼします。 私もサーキットトレーニングを継続しており、散歩も習慣にしていますが、 確かに頭がクリアになり、ライティングに集中しやすくなります。 ただ、元々ある体力に合わせた「適度な運動」では