「運動で得られるメリット」は意外にも多い

Swichのゲーム「あつまれ どうぶつの森」が気になっているむらいちです。

まずはYoutubeの実況動画から漁っていくつもりです。

今回のテーマは「「運動で得られるメリット」は意外にも多い」です。

私は20歳を過ぎてから、今まで運動が嫌いで

「運動するメリットとは何なのか？」

「運動をする理由を見つけたい！」

というものをずっと探してきていました。

そこでようやく納得できたのが

「運動によって分泌されるホルモンが、意外にも多い」

という点にあります。

※ここでいう運動は「筋トレ」と「軽い有酸素運動」（ウォーキング・ジョギング）とさせて頂きます

ここで運動をすることで分泌されるホルモンのご紹介をいたします。

【運動で分泌されるホルモン】

□3大ホルモン

ドーパミン ⇒ モチベUP、ポジティブ思考

セロトニン ⇒ ストレス解消、快眠

ノルアドレナリン ⇒ 集中力UP、脂肪分解

□その他ホルモン

アドレナリン⇒運動能力を高める、代謝UP

成長ホルモン ⇒ やる気UP、イライラ抑制

テストステロン ⇒ 筋肉を作る、自信がみなぎってくる

エンドルフィン ⇒ 高揚感、頭が冴える

運動をすることでこれらホルモンが脳内で分泌されて

「モチベーションアップ」

「ポジティブ思考」

「ストレス解消」

「集中力UP」

「やる気UP」

「自信がみなぎってくる」

「頭が冴える」

などの時間管理・自己管理に多くのメリットを及ぼします。

私もサーキットトレーニングを継続しており、散歩も習慣にしていますが、

確かに頭がクリアになり、ライティングに集中しやすくなります。

ただ、元々ある体力に合わせた「適度な運動」ではないと疲れてしまうので、

「朝～昼の間に適度な運動をして、やる気を出した状態で副業・勉強に取り組む」

ということをオススメします。

※軽い運動であれば筋肉ムキムキにはなりませんし、適度なダイエットとして有効となります

これまで運動のメリットが感じられなかった方はぜひ、ホルモンをメリットとして意識して始めてみてはいかがでしょうか？

以上

「「運動で得られるメリット」は意外にも多い」

でした。

ご参考までに。またお願いいたします！

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