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５月１１日（水）、おはようございます。朝起きて、活動を始めると、私たちの脳には徐々に睡眠物質がたまっていきます❗あんまり睡眠物質がたまりすぎてしまうと眠気がおそってきてパフォーマンスが低下してしまうことも❗私もお昼休みは少しでも昼寝をするよう心がけています。すると、身も心もスッキリします😊そんな昼寝ですが、取りすぎてしまうと良くないことも…※今日は「快眠のプロに聞いた『よく眠れる』『朝起きられる』睡眠に必要な７つのこと」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇ご感想など、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

【着信会話】 昨日母親が いつもの夜食の詰め合わせ弁当を 早朝6時に持ってきてくれて ふと目が覚めてしまった。 しかし俺は まだ早朝6時で起きる時間じゃなく もう少し寝てようと思い布団にもぐった。すると母親のスマホに着信があり もの凄い爆音で音楽が流れ 思わずビックリしてして 目を開けてしまった。 ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ そして母親が電話に出ると 大声で笑いながら話し始め とてもうるさすぎて寝る事が出来ず しばらく我慢するしかない。 (# ﾟДﾟ)ﾌﾟﾝｽｺ その後10分くらい話し続け ようやく話が終わったと思ったら 母親が目の前にいる俺に 電話をかけてきた。 何でだろうと思ったら母親が 「ごめん間違い電話」と言い 再度かけなおしてまた話し始め 全然2度寝ができず眠い！ 結局また母親は 10分位大笑いしながら話し続け ようやく電話が終わり 俺の家から帰っていった。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【予定時間のずれ】 その後俺は 2時間くらい寝る事が出来 朝9時頃に目が覚めておきると 変な寝方したせいかまだ眠い。 でも起きてしまったので 仕方なく仕事を始めるると 何だかボーとしてしまってて 全然効率が上がらなかった。 しばらくするとまた 眠くなってうとうとし始めたので 素直に昼寝をしてしまったら なんと！2時間も寝てしまった！ ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ 目が覚めて時計を見たら もう午後3時ごろになってしまい メチャメチャ焦ってやる事を始め 頭がテンパってしまってた。 その後何とかやる事を終わらせ ふと時計を見たら夜7前だったので 病院でマッサージしようと思

　みなさんこんばんは。あと１日頑張れば、片づけを始めれる千冬です。　さて、今日は命の洗濯です。常に命は燃え続けており、絶えず働き続けています。当然疲弊しますし、疲れて動きが鈍くなることもあります。　そこで命の洗濯をするのです。まぁざっくり言えば休養というものでしょうか。休みの日になんか疲れが取れなくて、何もできないなぁという日がありますよね。それは命が休みたがっているのです。決して怠けではありません。　そんな日は思う存分ゴロゴロしたり、昼寝したりして命を選択してあげましょう。読書や映画鑑賞などもいいのですが、脳を働かせることで命は動き出してしまいます。我々の感覚ではゆっくりできたと思っても、命は疲れてしまうものです。　仕事や勉強を一生懸命やることは大切ですが、命がゴリゴリにすり減っているのに、無理をすると命が削られてしまいます。勤労で真面目な方ほど無理に命を削ります。　一日中ゴロゴロ、お昼寝、少しのお散歩なんかで命の洗濯をしてあげましょう。仕事をやってるようでさぼっているのも命の洗濯です。洗濯が終わったらまた働けばいいんです。　寝てても動いている命。少しは休ませてあげてくださいね。　では～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千冬

【眠気】 6歳の時プールの後の授業が眠たく 毎回白目向いてウトウトしてしまい すぐにどうしても起きていられなくて 座った状態で寝てしまってた Zz(´-ω-｀*)φﾈﾑｲ，， 特に国語の時間の先生が朗読する時 教科書を読む声が子守唄に聞こえて 数分で寝むたくなり自分でも眠い事が はっきりと意識出来た なので眠らない様に一所懸命耐えて そうすると白目をむいてウトウトし 気が付くと完全に夢の中に入ってて どうしても眠気を耐える事が出来ない すると先生に寝てる事を気づかれて 肩をポンポンと叩かれてしまい それでも俺は寝続けてた様で先生に 体を揺すられて起きる事が多かった でも給食の時間は不思議と目が覚めて 昼休みには思いっきり校庭で遊び始め その後の帰りの会はテンションMAXで みんなと騒いで帰り支度をしてた しかし家に帰るとまた眠たくなって 宿題もせずに昼寝をしてしまい 目が覚めておやつを食べた後外に行き 本屋巡りの立ち読みの旅を始める その後家に帰るとプールでの疲れで 夕飯後すぐに眠たくなってしまい 夜７時からアニメを見てる時には 既に眠たくてウトウトしてしまってた ((´-ω-`))ｳﾄｳﾄ… 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【くだんの限界】 とある日のプール後の授業中に また眠たくなってきてウトウトし始め 寝ないように必死に耐えてたけど 結局座ったまま寝てしまった すると隣の席の女子が俺を揺らして 起こしてくれようとしこの揺れに 俺も意識がもうろうとしながら気付き 頑張って目を開けようとしてた (´～`) ﾑﾆｬﾑﾆｬ しかし結局目を開けられず寝てしまい その後も女子が揺

1歳の息子こたぷん　普段はけっこードライなタイプ急にくっついてきたと思うと　すんっと人が変わったように立ち去っていったりフルーツを切ってお皿にのせて渡した途端に「もうお引き取りくださーい」と言わんばかりに首を横に振るある休日　わたしがながーく家を空ける日があったよめめとこたぷんはお留守番（といっても　よめめの友だち呼んでのピザパーティー　人数が多いのでわたしは外に干されました）夕方くらいに帰ってくると玄関まで走ってきて　抱っこ抱っこ「どこもいかせないぞ」と言わんばかりに足元から離れないどうもその日お客さんが来ており　盛り上がった事もありお昼寝ができなかったこたぷん終始眠そうとりあえず晩ごはん前に少し寝かしつけようと　２人で寝室へこたぷん一瞬にして目を閉じだした　そして就寝わたしは寝室を出て　おうちのお片付け（どうも、片付け担当です）すると離れたことがわかったのか　こたぷんが泣く泣きながら枕を２つ寝室から持ってくるすると、キッチンでお片付けをしていたわたしの足元まできて枕を放り投げる　そのままダイブ　そして就寝、、、そんなに近くにいたいわけ？まぁこれはこれでかわいいし、嬉しいや☆

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、お仕事や、家事、がんばりましょうね♡今朝の空はとっても綺麗な青空です✨綺麗な青色が広がっていてみているだけで幸せになります♡＊写真はイメージです青空ってやっぱりステキな色だなって本当に思う✨好きな色は青空の色って言おうかな☺️今日も良いことがありますよう＊写真はイメージです絶賛、繁忙期でかなり疲れも溜まっていますが昨夜、寝たらだいぶ疲れは取れてきた模様✨疲労回復したのは嬉しいですね☺️やっぱり寝ることは大事です✨＊写真はイメージです夜の睡眠ももちろん大切だけど意外と効果があるのは昼寝です✨私は朝起きるのはちょい早めだから昼になると眠気がきます世の中って眠気を回避する方法ってよくノウハウ本あるけど「寝たら良くない？」ってめっちゃ思います（笑）疲れてる証拠だから＊写真はイメージです一昨日はあまりの疲れから途中で昼寝しましたが少し疲労回復しましたね✨やっぱり疲れたときは寝るのが一番です☺️昼寝もおすすめですよ✨＊写真はイメージです寝るときにはアロマを焚きながらリラックスするのも良いかもしれないです✨香りを楽しみにながら心を落ち着かせるあとは、綺麗な風景を見ながらゆっくりする今朝も窓からステキな風景をみてリラックスしています✨＊写真はイメージですリラックスしながら大好きなコーヒーをいただく✨コーヒーもリラックス効果があると聞いたことがあります香りや味わいが良いからかな？なーんて思いながら美味しくいただく贅沢な時間✨＊写真はイメージですさて、コーヒーをいただきながら今日もお仕事です✨本業は繁忙期のピークを超えたので今日は割と

「一緒に昼寝しようよ～」　シベリアンハスキーを“枕”代わりにするネコに視聴者「寝心地がいいに決まっている」 ペットが昼寝をしている姿を見ると、癒やされる人は多いと思います。YouTubeチャンネル「ElmCityKed」では、シベリアンハスキーの昼寝に混ざろうとするネコの様子を収めた動画が配信されており、コメント欄では「ハスキー優しすぎ」「なんて愛らしい子たちだ」の声が続出しました。 ネコを受け入れるシベリアンハスキー 　注目を集めたのは「Cat joins the huskies for a nap」という動画。 　くつろいだ表情で横になっている、シベリアンハスキーのムーキーとメイビー。これから昼寝をするようです。ところが、今にも眠りに落ちそうな2匹の元にネコのファリーナが乱入。ファリーナはメイビーのおなかの辺りに前脚を乗せ、まるで柔らかさを確かめるようなしぐさを見せます。 　おなかの上に乗り上げられたメイビーですが、いつものことなのか、ファリーナをどかそうともせず、わずかに起こしていた頭もぺたりと伏せてすっかり寝る体勢に。その後、ファリーナはメイビーのおなかの上に乗ってしまいました。 　もぞもぞと体の位置を動かして、落ち着くポジションを探すファリーナ。ようやくしっくりきたのか、メイビーのおなかの上で静かになりました。ファリーナとメイビーは体格差があるので、おなかに乗られてもあまり重くないのかもしれません。ファリーナを乗せたまま、メイビーの目もとろとろに。 　ちなみにムーキーは、よほど眠かったのか2匹のやりとりにほとんど興味を示しません。ファリーナがメイビーのお

こんばんはmomoですスピリチュアルリーディングしてます。人生、息抜きがとても大事いやぁ大事、大事、ほんと大事～～～頑張りすぎた時はすぐに寝るのが一番！！！一日何度でも昼寝をしていいんですよー昼寝はほんとにパワーチャージしますよね大谷翔平も子どもの頃から良く寝る子でいまも「寝る時間を確保する」がとても大切なことらしいですよね私も今日は頭が沸騰しそうになって（あれも、これも、やりたいー！！！）寝ました。(笑)昼寝って眠れないような気がするんだけど目を閉じているだけでも十分。おすすめですーーーーーさて、これからは夜の本寝です(笑)たくさんねていっぱい幸せをつかみましょう～♡今日は大安、一粒万倍日だよ～～～～だからこそ、良質に眠ろう！！！いえい今日もいい日だ☆

2023年3月のカレンダーです。ご自由にお使いください。

【ピーナッツ】 先日駅前のスーパーに行った時 俺の大好きなピーナッツだけの 袋詰めがあったので久しぶりに 購入して食べてみた。 するとやっぱり癖になる味で 食べ始めると止まらなくなり また1度に全部食べてしまいそうで 途中で食べるのを止めた。 最近食べ過ぎると胃もたれするから 意識して食べ過ぎない様にしないと あとで酷い目に合う事が解かるから 最近自制する様になってる。 昔ならきっと一気に全部食べきって ピーナッツだけで満腹にしてしまい これで1食分にしてしまったけど もうそんな無茶な事が出来ない。 しかも少し食べただけなのに 体温が上がってポカポカしてきて 今更ながらにピーナッツパワーを 実感してしまった。 ( ´ー｀)ﾌｩｰ．．． おかげで5日前に買ったのに 毎日チビチビ食べてるから未だに 全部食べきれずたくさん残ってて 毎日美味しい楽しみを続けてる。 この調子ならあと2日間位持つから なくなったらまたピーナッツ買って 毎日チビチビ食べる楽しみを 味わうのも良いかもしれない。 ｳﾌﾌ♪(｡-艸･｡) 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【昼寝】 先日母親が朝6時ごろ俺の家に来て 俺が寝てるのに台所の掃除を始め ゴシゴシガリガリとてもうるさくて 強引に起こされてしまった。 俺も台所の掃除をたまにしてるけど その掃除の仕方が気に入らない様で 細かい所を磨いてピカピカにして 帰って行った。 完全に目が覚めてしまった俺は いつもより早めにやる事を始め お昼ご飯を食べると早起きした分 凄い眠気に襲われてしまう。 こんなに眠くちゃ何もできないから とりあえず昼寝をする事にして ぐっすり

【昼寝の質】 最近猛暑続きで気持ち良く寝られず 隣のマンション工事の音も激しくなり 目覚めが悪くて昼過ぎに眠気が襲い いつも長めに昼寝してしまってる (´ぅω・｀)ﾈﾑｲ 試しに俺はよく寝られるようにする為 今エアコンの温度が23.5°の設定だけど 22.5°にして1度落としどれ位変わるか 実験してみた すると若干眠りが深くなった気がし 目覚めも良くなった感じがするから このままの温度設定で過ごす事にし 爽やかな朝を迎えられた しかしいつも眠くなるお昼過ぎ 快適に過ごして調子良かったのに 眠気が襲ういつもの時間になると 変わらず眠たくなってきて寝てしまう この眠気は我慢できない程の眠気で もしかしたらもう体が癖になってて 決まった時間が来たら必ず眠くなる 体内時計が作られてしまったのかも でもここで眠ると体の調子が良くなり その後の作業がとてもスムーズに進み もうこの睡眠時間を無くす事を考えず いかに熟睡できるか考えようと思う 昼寝の質を上げれば夜ふかししても 集中力が続き深夜まで起きてられて その後眠くなったら寝れば朝起きた時 爽やかな朝をむかえられそう (´∀`*)ｳﾌﾌ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【エアロビック】 最近病院でヘルニアを緩和する為の 運動方法を教わったから寝る前に その運動を行ってお風呂に入り それから寝る事にしてる この運動は病院の若い理学療法士の 女性が俺の身体測定をし専用の運動を その場で即興であみ出したものだから とても効果ある運動になってる しかし先生の年齢が若いせいか 体の動きの基準が若い人用っぽく 毎日続けてたら筋肉痛になってきて か

こんにちは。いつもご覧いただきありがとうございます。今日はお昼寝について。みなさんお休みの日は何時頃起きてますか？私はいつも朝5時半ごろ起床するので休みの日でもお昼まで寝るということがなくなりました。若い頃はほんと～～～に一日中寝てたということもよくありました。寝るのも体力がいるのです。最近は遅くても朝8時過ぎることはほとんどないかな。昼ごはんを食べると眠気が間違いなくやってきます。昼ごはんを減らしてみましたがやっぱり眠い!けどその眠気が過ぎる時もわかります。頭がシャッキリする瞬間があります。昼寝もせず、ガンガン仕事できるに越したことはないのですが、昼寝も大切というかパソコン作業する人は目を休めることが必要だと痛感します。寝なくてもいいから目を瞑る、緑を見るそんなことが大切なのかもしれません。それでも、休みの日はお昼寝すると贅沢な気持ちになるのでやめられないかな。たくさんは寝ないけど20、30分くらいうとうとして、目を開けるとカーテン越しに青い空。この時期のお昼寝は格別です。それではまた、日々の色々をお届けしたいと思います。最後までお読みいただき、本当にありがとうございます！

【眠気】最近ポカポカ陽気を通り越して汗ばんできてしまう。( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．こんな陽気の時はいつもアイスを買って食べてるけど涼しくならず逆に眠くなってしまう。そして俺はだんだん眠くなると全然良い結果にならないので１０分くらい寝てしまう。そして起きるとかなり眠気が覚めてどんどん仕事が進む。でも昨日１時間くらい寝てしまい時計を見たらビックリして思わず飛び起きてしまった！ﾋｨｨｯ!!∑(；Д；ﾉ)ﾉ完全に寝過ごしてやる事が１時間押してしまい急いで終わらせる事にした。すると普段の時より集中力が出て光速で手を動かせ時間を取り戻し毎日いかにダラダラ過ごしてるか今回の事で反省してしまう。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【メール】こないだ販売許可をもらってる合成画像のモデルの人からメールが来た。その人は３人の子供を持つママモデルの「ビクトリアボロディノバ」さん。この人は一般女性なのに自分で音楽活動や写真家やそのモデルまでする多彩な芸術家の人。俺はこの人をモデルにしてウクライナの街と融合させた合成画像を作ってる。今回この人が自分でファンクラブを作ったと言うので入会してほしいとの事。( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ早速ホームページを見るとファンクラブ限定の写真や音楽が載ってて結構よさげだった。しかも全部商用利用可能の物で使い放題だと言う。(o'∀'))ﾌﾑﾌﾑ〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【ロシア人】俺は早速ファンクラブに入ろうと手続きを進めていった。すると手続きの最後にある年会費の支払いがなんと！ルーブルになってる！今ルーブルなんてホームページを通じてもカード会社が送金止めてるので日本

【結婚式】4歳の時母親が友達の結婚式に行くので父親と留守番する事になった。母親は夕方から正装して出かけて行き二次会飲み明かして翌日帰って来るとの事だった。この時の母親は今まで見た事ないおシャレをしていかにも結婚式に行く格好だった。そして母親は夕飯の食材を用意し父親にこれで作る様に言って出かけて行った。それを聞いた俺は父親が料理を作るなんて滅多にない事だから心配だった。ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯしかし今夜は母親がいないので父親の料理を食べるしかない。父親の料理なんて滅多にやらないから絶対美味しくないと思いゲンナリしてしまった。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【買い物】母親が出かけた後父親は早速１歳の弟と一緒に昼寝をしてしまい退屈になってしまった。なので俺は１人でブロックで遊び１人で戦闘ごっこをして１人で楽しんでた。しばらくすると父親が目を覚まして俺に「外に出かけよう」と言い着替え始めた。俺は買い物に行くのだろうと思いブロックを片付けて俺も支度を始めた。そして父親は弟を乳母車に乗せて外に出かける準備が完了した。( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．俺は父親と一緒について行き「どこに行くの？」と聞いた。すると父親は「お酒を買いに行くんだ」と言い凄くニコニコしてた。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【お土産】買い物に行った場所はこの時住んでた団地の１階にあるタジマショッピングというスーパーだった。ここで父親はどう見てのも１人分じゃない量のビールをたくさん買って行った。(*´-∀-)ﾌﾌﾌｯそれを見た俺は「今日誰か来るの？」と父親に尋ねてみた。( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ

《昼寝の時間は必要》 「昼寝をするなんて、怠けている気がする…」 そんなふうに思っていませんか？ でも実は・・・ 昼寝は午後からのパフォーマンスを 上げてくれる最強の習慣です。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 今日の 《毎日ちょこっと整う習慣》 昼寝をする ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 時間は20分くらいがベスト。 椅子に座ったまま目を閉じるだけでも リフレッシュできます。

ちょっとだけ…。のつもりがガッツリ昼寝をしてしまい、今さっき目が覚めました。 昼寝じゃなくて、爆睡の熟睡です。（笑） 気が付けば、もうこんな時間…。 いつもの“お昼のぼそっと独り言”が、 今日は夕方になってしまいました。 ご縁をいただき誠にありがとうございます。 タロット占いカウンセラーの鈴森理乃です。 気が付けば…。 「ぼそっと独り言」も＃069になっていて、 え？もうそんなに書いた？と、 思わず番号を間違えていないか 確認してしまいました。（笑） 書き始めてから、 すでに２ヶ月が経過していたのねー。 やっぱり時間の経過が早いなー。 と、ひとり浦島状態。 この２ヶ月何があったかな？と 思い出そうとしても、 何も思い出せませんでした。 学生の頃は、 何かとイベントや出来事があったけど、 この年になると、 お誕生日も特別なこともなく、 年末年始も時間に追われるだけで 慌ただしく過ぎるだけなんですよね。（笑） でも、 何もなかったわけじゃなくて、 きっと“穏やかに過ごせた時間”が 積み重なっていただけなのかもしれません。 大きな出来事がなくても、 こうして毎日を過ごして、 気づけばここまで続けてこれたこと。 それだけでも、 十分すごいことなのかもなって、 少しだけ思えました。 以上、鈴森理乃でした！

【お婆ちゃん家】 6歳の時お婆ちゃん家に行く事になり母親と 3歳の弟のヨッチと車に乗って向かった ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪ 父親はお婆ちゃんが母親の親だから気遣いが 嫌だと言う理由から面倒臭がり留守番すると 言って一緒に来なかった お婆ちゃん家に電車行と1時間以上かかるが 車だと母親が狭い裏道をかっ飛ばして走行し そのお陰で到着最短時間を35分という驚異の 最速記録を叩き出した事もある 母親は紙の地図を見る事が出来ないが途中で 渋滞が発生するとすぐ裏道に行き渋滞回避し それを繰り返してたら裏道の事が詳しくなり 渋滞に巻き込まれない近道を自分の頭の中で 完成させたと自慢してた そしてお婆ちゃん家に着いたら喜んでくれて 母親がお昼ご飯にラーメン頼んでくれたから 6歳だけどお祖母ちゃんの膝に座って一緒に 楽しく食べる この頃お祖母ちゃんの側にいるだけでとても 安心する事ができ存在その者が最高の癒しに なってくれてた 午後になり母親とお婆ちゃんはいつもの様に 昼寝を始め俺も満腹で眠くなりお婆ちゃんと 一緒の布団でしばらく寝てしまった その後目が覚め体力完全回復し遊びたくなり お婆ちゃんに毎回行ってる飛鳥山公園と言う 都電と蒸気機関車の実物が展示してある所に 連れってて欲しいと頼んでみた + (oﾟ･∀･) + ﾜｸﾜｸ+ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝ 【近所の飛鳥山】 するとお婆ちゃんは快く連れってってくれる と言ってくれたけど母親は車を運転してきた 疲れが取れないのでもう少し寝たいと言って 俺とヨッチとお婆ちゃんで行ってと断られた (´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ でも俺は

こんにちは、ほんわかです。孫が遊びに来ているのですが、上の子と一緒に遊びたがるため、3番目の孫は昼寝の時間が遅れてしまうことがよくあります。でも、昼寝をしない日には夜泣きが増えてしまうことが多いようで、娘は昼寝をさせるようにしています。 昼寝が夜の睡眠に与える影響 昼寝が不足していると、夜の睡眠の質に影響を与えることがあるかもしれません。特に小さな子どもは体力を消耗しやすく、昼寝をしっかり取らないと、夜にぐっすり眠れないことがあるようです。昼寝を十分に取ることで、夜も安心して眠れるのではないかと考えています。 夜泣きの対策と改善方法 夜泣きの原因として、体力が不足していたり、昼間に十分にリラックスできていなかったりすることが影響している場合があるかもしれません。昼寝をしっかり取ることで、夜もしっかり眠れる可能性が高くなるかもしれません。ですので、昼寝は大切な時間だと思っています。 また、寝かしつけのルーチンを整えると、子どもが安心して眠りにつくために役立つかもしれません。できる限り、同じ時間にお風呂に入り、絵本を読んであげるなどの習慣を作ることで、寝かしつけがスムーズになるかもしれません。静かな時間を過ごすことで、子どもも安心感を持てるかもしれません。娘も実際に、寝かしつけの際には毎晩同じ時間にお風呂に入り、絵本を読んであげているそうです。このルーチンによって、子どもたちもリラックスして眠りにつきやすくなっているようです。 もし夜泣きが続く場合は、昼寝の時間を見直したり、リラックスした寝かしつけを心がけたりすることが、役立つかもしれません。 読んでいただき、ありがとうございま

朝寝がうまくいかなかった日はチャンスです!!今日は朝寝が眠れなかった日にできることをお伝えします💓昼寝で巻き返し夕寝で巻き返し就寝時間を早めて巻き返し!!これだけです☺失敗しても次があるこの気持ちを持ち続けると真夜中に眠れなかった夜も朝寝で巻き返し昼寝で巻き返しと前向きに考えていけますよ!!ママがリズムを調整しても巻き返しが難しいときが専門家の手を借りるときです📢

本日お迎えに行った際の先生から一言先生「こたぷんお昼寝中に３回くらい起きちゃったんですよ〜」ふと脳裏に浮かんだのは、最近おしゃぶりを夜寝る時に渡さないことこたぷんにとっては、精神安定剤の役割のようで泣きわめいたり、眠い時はあれを吸って落ち着いているのです夜中もちょくちょく起きてはか細い声で「えーーーん」これがどうやら保育園のお昼寝タイムにも影響！？、、、依存性ってこわい。

【バスの中】 10歳の時2泊3日の臨海学校があり 窓が開かない観光バスのニュー東京で 静岡県の下田と言う所に向かい 道中気分が悪くなってしまった しかしバスの中で吐くと凄い匂いがし みんなに迷惑かけてしまうから 何とか吐かない様に寝て過ごして パーキングエリアで気分転換した ε-(･д･`;)ﾌｩ… そしてまたバスに乗ると 一気に気分が悪くなってきたので またすぐに眠りについて吐かない様に 我慢するしかない状態が続く しばらくして山道に入ると 道がグネグネ曲がってバスが凄く揺れ その揺れで寝てられなくなってしまい 仕方なく起きてた その間気分が悪くならない様に 誰かと会話すため隣の人に話しかけ アニメやガンプラの話題を話し 何とか気持ち悪くならない様にした でももうすぐ到着すると言う所になり 気分が悪くなって吐いた子が1人いて 窓の開かないバスの中にゲロの臭いが 充満してもらいゲロをしそうになる ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ その後すぐ到着したから俺は無事に 何とか吐かずに耐え抜く事が出来て 外の新鮮な空気を吸いこみ荷物を持ち 宿泊所の廃校に向かって行った 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【波乗り】 その後宿泊所で部屋に荷物を置くと 先生が来て「ここの水道水は トイレの水と同じで飲めないから 水専用タンクから飲んでね」という でも飲み水用のタンクは50ℓしかなく みんなで飲むと足りなくなるから 俺は水筒に入れて自分専用を作り そこから水分補給をする事にした そして昼食を取り午後から早速 海水浴に行くと言うので支度をし 長い下り坂を下ったその先にある 海水浴場に

【2度寝】 最近朝が寒くて起きれず 目が覚めてもあと5分だけ寝てから 起き上がる予定で目を閉じて 2度寝してしまう事が多くなった しかもあと5分寝ようと 一瞬目を閉じただけなのに 次に目を開けると1時間位たってて 未来にタイムスリップしてしまってる 更に最近目覚ましの大音量でも 全然目が覚めなくなってきたので 相当ぐっすり寝てしまってて 音になれてしまったのかもしれない そのせいで1日の予定がズレてしまい いつも焦ってやり始めるから 予定してる事が全部終わらず 毎日心残りのまま1日過ぎていく。 ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ なのでこれから毎日寒くても もっと意志を固くして強引に起き 余裕でその日のやる事を終わらし 1日を気持ちよく過ごしたい。 そうすればいつか行こうと思ってる ドーナッツの食べ放題にも行けるし 掃除も一気に終わらす事も出来るし 良い事づくめな気がする。 (´∀`*)ｳﾌﾌ まだ俺は 本気出してないだけ明日から本気出す この精神で頑張って2度寝せず起きて 1日に余裕を持って悔いなく過ごす！ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【しわ寄せ】 最近寒くてゴミ出しが面倒で まだゴミ袋が満タンじゃないし 1回位出さなくても平気だろうと思い この日ゴミ出しをさぼってしまった すると翌日ごみ袋にしてるレジ袋が 一気に満タンになってしまい 次のゴミ出し日まで臭いゴミを 台所に置いとく羽目になった。 ｵﾛ((ヾ(*'д';*)ﾉｼ))ｵﾛ やっぱりたった1回と言えど 手を抜くとその分のしわ寄せがきて どんどんしわが溜まっていくから ゴミ出しさぼった事を後悔してし

【宿題】 8歳の時台風が来て 学校に行くと出席数が少なく あと1人いなければ学級閉鎖なので 先生が元気な出井君を早退させた そして先生の機転で学級閉鎖になり 歓喜した我々も元気に走って帰宅し 帰って宿題もやらず小雨だから 本屋に立ち読みしに行った。 本屋からの帰り土砂降りになってて 傘がないから濡れて帰るしかなく ずぶ濡れになって歩いてると もう濡れるのが気持ち良くなった。 その後ずぶ濡れで到着すると母親が 「家に上がらずそこで服脱いで！ そのままお風呂に入りなさい！」 と怒鳴られてしまった。 ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ しかしお風呂が沸いてないので シャワーだけ浴びてポカポカになり 母親に「宿題して4時に昼寝する」 「だから4時に声かけて」と頼んだ でもシャワーを浴びて ポカポカの良い気分のまま 宿題をやってたものだから 途中うとうとして眠くなってくる (´Д⊂ヽﾈﾑﾋｰ この頃の俺は 学校の放課後誰もいない時 教室に残って宿題をしてしまうので 家でやる習慣が全くなかった。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【コーンスープ】 そして俺は 宿題を終わらす事が出来ないまま 眠気を我慢できず机て寝てしまい 昼寝の時間が早まってしまった。 その後ようやく目が覚めた俺は 宿題を終わらせず寝てしまい そんな自分にイライラしてきて 誰かに八つ当たりしたくなった。 そこで母親の所に行って俺は 「4時から昼寝するんだから 4時になったら起こして」と 意味の解らない事を言ってた。 (# ﾟДﾟ)ﾌﾟﾝｽｺ この事に母親は 「なに言ってるの⁈」と驚き 寝ぼけて意味不明な事を言った事に 自分でもやっ

昼寝が作業能力を上げることは数々の研究で証明されていますが 昼寝をするなら15時くらいまでがBEST。 それ以降になると 夜の睡眠に影響してしまうことにも。 お昼過ぎに少し寝るのが ベストタイミングになって 時間は30分程度がGOOD。 長く眠ると深い睡眠に入ってしまい 起きた後に、かえって疲労度が増すことに。 昼寝の前にコーヒーを飲んでおくと カフェインの効果で30分以内に パッと目覚めやすくなります。 また、床に突っ伏した姿勢は リンパの流れを滞らせるので できるだけ心臓と体がフラットに なるような姿勢で仮眠をとるといいですね。

【寝起きのやる事】最近何事もなくて全然変化がない日を過ごしてる。朝8時に起きて30分位ダラダラする。(´ぅω・｀)ﾈﾑｲそしてコーヒーを入れて昨晩の夕飯の食器を洗う。終わったらTwitterとfacebookに投稿するその後記事を投稿してるSNSにコメントが来てるので返信する。投稿してるSNSは「note」「ALIS」「Twitter」「facebook」「coconara」「自分専用ブログ」ここまで終わらせると9:30頃になってしまい疲れたから休憩する。( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【お昼の仕事】10:00まで休憩して1日にやらないとならない仕事を開始。最初にブログタイトルの合成画像の制作をする。この作業の途中に12:00になるのでまたSNSに投稿して愛情あるコメントに心のこもった返信作業をする。(# ﾟДﾟ)ﾌﾟﾝｽｺそしてまた合成画像制作を始める。この作業が終わるのがだいたい昼2時頃になってしまう。そして記事のタイトルに張り付けて完成した記事を投稿する。ε-(･д･`;)ﾌｩ…この合成画像はスマホケースやポートフォリオとして他のサイトで販売してる為商品化作業をする。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【レイアウト変更】合成画像の販売する時ポートフォリオなら元画像の大きさのまま載せられる。°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°ﾗｸﾁﾝしかしスマホケースとして作る時は画像のレイアウトを変える。そうしないとスマホケースのカメラの部分が邪魔できちんとしたデザインにならない。(*`д´*)ｼﾞｬﾏﾅﾉ！その他にも今後作る物として「Tシャツ」「マグカップ

【金縛り】最近朝が寒くて起きられない。起きたくないからと言って2度寝3度寝すると一瞬で時間が過ぎてしまう。でも呪いがかけられた様に全然動けない。( ﾟДﾟ)＜呪呪呪呪呪呪呪呪呪これが俗にいう「金縛」りという物なのだろうか？だとしたら俺は毎朝金縛りにあっている。でも俺はその金縛りの呪いを気合で解いて起き上がる！こうして朝は何とか悪の魔法使いに打ち勝っている！┗(⌒(゜∀゜ )(⌒)┛ｳﾞｨｸﾄﾘｰ！〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【睡眠魔法】俺は起き上がってコスモを燃やしコーヒーを入れて朝ご飯を食べる。そうすとまた悪の魔法使いが攻撃を仕掛けてきて睡魔が襲ってくる。そして俺は睡魔の攻撃に敗れてまた寝てしまう。(^-ω-^)Zzz..しかし！究極魔法「睡魔」の攻撃も俺には30分しか効かない！30分後この睡魔に打ち勝ち目覚めの時が来る！Σ(￣□￣|||) ﾊｩ!その後俺はすぐに仕事を始めるが時間が少なくなり忙しい。本当は早起きして睡魔になんてかからずそのまま仕事を始められれば午前中に終わらせられるのに～。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【昼寝】そして仕事が1段落してお昼ご飯を食べるとまた睡魔が襲ってくる。そしてまた睡魔に勝てず今度は1時間くらい寝てしまう。この昼寝から目が覚める時毎回嫌な夢を見て目が覚める。ねぞうが悪いから嫌な夢を見るのだろうか？うーん・・・(￣￢￣;).。o0Ｏ○《悪夢》だったら昼寝なんてしなきゃ良いのに～そう感じるのだけど眠気に勝てずついつい寝てしまう。その後起きると更に時間がない事に気が付き物凄く焦ってしまう。そしてまた急いで仕事をやり

昨日の夜寝られなくて今日は寝不足気味で起床した。12時からミーティングがあるから午前中には家事を終わらせたり色々と整理しなくちゃいけないことを終わらせようと計画していた。だが寝不足でやる気が削がれて体がなかなか動かない。家事はなんとか終わらせ整理は中途半端なところまでやってミーティング開始。1時間半のミーティング。なかなかの疲労感。お腹も空いてご飯を食べたら睡魔が襲いそのまま気絶状態で昼寝突入。途中目は覚めるが体も動かないまたそのまま眠る。14時くらいから昼寝をして気づいたら18時過ぎていた。4時間寝て過ごす。起きた後も体が動かずダラダラして今に至る。20時半の今、小腹が空いてきてご飯を食べるか否か…。さっきあんだけ寝たのにまだ眠いから寝たい気持ちでもある。寝て過ごす休みぐーだらゴロゴロ好きな自分にとっては満足な休みの過ごし方かもしれない。昨日食べ過ぎたので今日は食べずにちょっと整理の続きしてから寝る準備をしよう。

11歳の時埼玉から東京の学校に転校してきて クラスに慣れる暇も無く運動会1月前なので 強制的にマラソンとリレーの選手に決められ 予行練習が始まってしまった ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ マラソンは校庭10周して3㎞も走らなくては ならないので最初飛ばすと絶対最後息切れし ゴール出来ない気がした なのでビリで良いからジョギングのペースで とりあえず最後まで走ろうと決める スタート位置に付きマラソンが開始され俺は 本当に軽く走り始めたから突然ビリになって めちゃめちゃ焦ってしまった！ でもこれ以上の速さで走ると絶対完走できず 途中で歩く羽目になりペースは上げられない この調子でしばらく走ると徐々に歩き始める人達が出てその子達を一気に抜きビリだけは 何とか回避できそうで心底ホッとした しかし先頭集団は遥か彼方にいて俺は1番を 完全に諦めてしまう その後も体力温存してのんびりと走ってたら 先頭集団の子達のペースが落ち徐々に近づき もしかすると今ラストスパートすれば先頭の 集団を追い越せるんじゃないかと感じた なので一か八か残り400m地点から速度を上げ 走り始めたらなんと!1番先頭に立つ事が出来 俺はこのままゴールしようと必死に走った！ すると自分の速いペースの限界が来て速度が 一気に落ちてしまい後ろから来た子に2人も 抜かれてしまって結局最後ゴールした時には 3番になってしまう (´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ これで午前の部が終わり給食の時間になって 俺はマラソンで疲れて満腹になれたからもう 眠くて仕方なく昼休みは教室でずっと昼寝し 体力を回復させた ((´-ω-`))ｽﾔ

午後になると集中力が落ちたり、眠気で頭がぼんやりしたりすることはありませんか？そんなときにおすすめなのが「パワーナップ」と呼ばれる短時間の昼寝です。うまく取り入れることで、午後を快適に過ごし、夜の睡眠の質まで良くすることが期待できます。昼寝の種類は大きく2つ昼寝にはいくつかタイプがありますが、シンプルに分けると次の2つです。長い昼寝（1時間以上）　睡眠不足を補う目的で行うもの。ただし、深い眠りに入ってしまうため、起きた直後に強い眠気（睡眠慣性）が残ったり、夜の眠りを妨げたりする可能性があります。短い昼寝（30分以内／パワーナップ）　午後の眠気や疲労をリセットするための積極的な仮眠。夜の睡眠に悪影響を与えにくく、仕事や勉強の効率アップにもつながります。パワーナップのメリット短時間の昼寝には次のような効果があります。○午後の眠気が解消され、頭がすっきりする○集中力・記憶力が高まり、仕事や学習の効率が良くなる○睡眠不足(睡眠負債)を少しずつ返せる（15分を平日5日続ければ1時間以上）○気分の切り替えやストレスの軽減にも効果的効果的な取り入れ方パワーナップを習慣にするためには、次のポイントを意識しましょう。✅時間帯は午後1〜3時まで：夜の睡眠に影響が出にくい✅長さは15〜20分程度：アラームをかけて寝すぎを防ぐ✅椅子に座って目を閉じるだけでもOK：必ずしも横になる必要はない✅コーヒーを飲んでから昼寝するのもおすすめ：ちょうど起きる頃にカフェインが効き始め、スッキリ感が増す（コーヒーナップ）注意点1時間以上の昼寝は、起床直後の強い眠気や夜の睡眠の質の低下につながることがあります。長期的に

【微熱】 先週水分不足により唾液が固くなり咳を ゲホゲホして痰みたいに出し続けてたら 気管支が炎症し気管支炎になってしまい 咳が止まらなくなってしまった (>_<)ｹﾞﾎｹﾞﾎ この時咳をし過ぎ少し脳震盪気味になり 頭痛がしてきたから少し寝込んでしまい でも水分を取る事で咳は止まってくれて 唾液は飲み込める様になり頭痛も治った でもその後鼻水が止まらなり気管支炎で 鼻のフィルターが壊れたと体が判断して 鼻水を出し体内に悪い物が入る事を防ぎ お陰でティッシュを大量消費してる しかしこのまま治るまで家でじっとして 過ごしてる訳にもいかずとりあえず外に 買い物に行く事にし支度してると途中で 体が少しだるくて熱が出てる気がした そこで熱を測ると36.9度だったので俺は これ位ならまだ熱がある内に入らないと 思ってスーパーに買い物に出かけ無事に 帰宅する事が出来た それから座ってたら強い眠気に襲われて これは完全に熱が出てる時の症状なので まだ夕方だけど少し眠る事にして布団に 入ったらぐっすり寝てしまう その後目が覚めると3時間も寝てて驚き 急いで飛び起きて家事をしやる事やって 何とか用事を終わらせるられたけどまた スグに熱で眠くなって寝てしまった ＿|￣|○ ⇒ ＿|＼○＿ ⇒ ＿__＿○＿ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【盗み食い】 どうやら気管支炎になったせいで本当に体内にウィルスが入ってしまったようで そのせいで熱が出始めウィルスがどこで 入ったか考えると多分病院と結論が出た ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ 通常あればこれ位のウィルスなんて全く

【豪華列車】5歳のとき三郷団地に住んでてここにある天使幼稚園という所に通い英語や楽器やお絵描き等も学ばされて興味ない事をし嫌になてたヾ(≧Д≦)ﾉﾔﾀﾞﾔﾀﾞ俺は歌も嫌いで先生がピアノを引いて動揺を歌わせられるのも嫌だったし昼寝も眠くなくて1回も寝た事がなく寝れない時間が退屈で仕方なかったでもブロック遊びとお絵描きは好きで自由時間になるといつもブロックでロボットを作って戦いごっこをしブロックが外れる程ぶつけて遊ぶお絵かきする時は毎回電車の絵を描き客車は全車両10階建て位にのものにし内装をホテルのスイートルームにして超豪華列車の絵を描いてた電車が好きだった俺は最高の列車を毎日想像してたら妄想が暴走してとうとう究極の電車を閃いてしまいそれを絵で表現する事が好きになったしかし先生や母親にこの絵を見せて電車だと言っても信じて貰えず毎回宇宙船だと言われてしまい女には男のロマンが解らないんだと感じるそれでも俺は豪華列車を描き続けいつかこの電車を作って宇宙に行き他の星にで宇宙人から土産買って我が家に持ち帰りたいと考えてた(*´-∀-)ﾌﾌﾌｯ〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【蒸気機関車】ある日幼稚園の先生が卒業アルバムの表紙になる絵を制作すると言われて好きな絵を描いて良いとの事なので俺は当然豪華列車の絵を描く事にした(´∀`*)ｳﾌﾌでも絵を描き終わって先生に見せると先生に「余白が結構あるからここにも好きな絵を描いて埋めて」と言われ俺は更に絵を追加する事にしたそして何を描くか考えた俺は今好きな銀河鉄道999を描く事にしてアニメの銀河鉄道999を必死に思い出しながらそれっぽいのを何とか書いて

【リクエスト】 先日ミシェリーさんから 香港の景色でタイトル画像を 作って欲しいとリクエストされて 作ってみる事にした。 そこで俺は むかし保存しておいたけど 作るのが無理で放置してある物を まとめてあるファイルを見てみた そのファイルの中には 香港の画像も保存してある事を きちんと覚えてたから そこから画像を出してくる。 この香港の風景の画像を見て 昔の俺じゃ作れなかったけど 今なら作れるかもと感じたので 試しに作ってみる事にした。 昔の俺の技術じゃ作れなかった訳は 画像が暗くて物の形が解らないから 切り抜抜く事が出来ないのと 建物の形が複雑すぎる事だった。 ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ しかし今の俺なら暗闇の中の物でも 切り抜く方法を知る事が出来て 建物がどんなに複雑でも 空間認識能力で形を変えられる。 ( ´ー｀)ﾌｩｰ．．． そして作ってみた結果 何とか作る事が出来 ミシェリーさんのリクエストに 答えられてホッとした。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【熱波の不思議】 最近気温が上昇し 完全に夏日になってしまい 暑くて寝苦しいしすぐ汗かくし とても過ごしにくい。 しかも外から戻ると 部屋の中の方が気温が高く スグ冷房つけて部屋を涼しくし 何とか熱波をしのいでる。 しかし冷房を使いすぎると また電気代が高くつくので 部屋が少し涼しくなったら 冷房を止めて扇風機に当たる。 ( ´Д｀)=3 ﾌｩ 扇風機に風に直で当たってると だんだん涼しくなってくるので このまま扇風機を回続けて 冷房を使わない。 でもなぜか首だけは 体温を下げると肩がこるから いつも首にタオルを巻いて温め 変

眠いです。夜、日付が変わる前には寝るようにしています。朝、５時３０分起床です。目覚ましのアラームをかけていますが、それが鳴る前に目が覚めます！だいたい、６時間くらいは眠れているのかな。朝は、ちゃんと起きれているのですが、それが、しっかり眠れたからなのか、会社へ遅れないようにと気づかない緊張があるのかわかりませんが…それで、会社へ行き、おひるごはんのお弁当を食べると、もう眠気が…眠くて眠くてしょうがない。デスクにうつ伏せになって休みますが、寝るわけでなく、目を閉じているだけです。寝れそうですが、いびきとか寝言とか周りがきになるので眠ることはできませんね。。ｗ午後が始まる！となっても眠たい。シャキッとしない。目薬をさして、目をさましますが、瞼が閉じていきます。。。疲れなのか、体調の変化なのか、気候・天気の変化なのか。わかりません。眠気との戦いがまだまだ続きそうです！今日も皆さまお疲れ様でした！休日はゆっくりしましょう♪私もそうします＾＾

【山崩し】6歳の時父親に将棋を教えて貰って父親と将棋をするようになったけど全然勝つ事が出来ずハンデを貰っても全く勝負にならなかった(；д；)ｸﾞｽﾝそこで友達に相談すると山崩しと言う将棋の駒を山にして駒を崩さない様に1つ1つ駒を取る将棋を教えて貰ってこれなら勝てるとお墨付きを貰った！そして家に帰り父親と早速山崩しで勝負しようと誘い俺は教わった通り箱から駒を出さずそのまま将棋盤の上にひっくり返しそっと箱を上げるすると駒が山になってセットされてこの状態から山を崩さずそっと取って山を崩すか最後の1個を取った方が勝者になるルール実際に父親とやってみると父親は結構不器用みたいですぐ山を崩してしまい俺は父親より不器用じゃなかったのでほとんど負ける事が無かったなので楽しくなって何度も山崩しをし普通の将棋じゃ勝てないけどこれなら父親に勝つ事ができるからこの瞬間俺の本当の将棋の才能が目覚める！°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°でも父親は「これ本当の将棋じゃなくただのお遊びだぞ」と言い俺の将棋の才能がこんな形で開花して「これで本当に良いのか？」と言う顔をしてた〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【ハンデ】ある日の日曜日俺は昼間暇になって父親と普通の将棋をしようと思い立ちリビングに行くとぐっすり昼寝してて起こしてやろうと思ったそして俺は父親の体を揺すり「将棋を一緒にやろう！」と言うが全然起きず何度も揺らし続けるとやっと目覚めて目をこすりとても眠そうだった(´ぅω・｀)ﾈﾑｲしかし俺はそんな事お構いなく父親に「将棋しよう！」と言い将棋盤を出し父親も仕方ない顔をして駒を並べ始め無理やり将棋を始めてしまう俺は父親が

こんにちはじゅでぃです！今日は「昼寝」について紹介していきます。皆さんはお昼寝していますか？私は仕事のときは必ず10分〜15分のお昼寝をしています(-_-)zzz短い！と思われた方もいると思いますが、これにはちゃんとした理由があるんです！最後まで読んでみてください！実は私は昼寝を長くしすぎると、具合が悪くなるのでそもそも長くはできない体質のようなんですけどね！それではさっそく、早起きをするならどうして昼寝が必要なのか知ってもらえたらと思います！ちなみに、早起きをしたときにお昼頃、自然と眠たくなった経験はないですか？このときに、睡眠が足りていないのかな？と思う方もたくさんいると思います。あとはランチを食べたから眠たくなったのかな？と思ってしまいますよね。これ実は違うんです！人は起床してから約8時間後くらいに勝手に眠たくなると言われています。なので、寝不足かなと心配している方は安心してくださいね！！ただ、起床してから約３〜4時間後に眠たくなる人は要注意！起床後3〜4時間後は一番頭が冴えます。6時おきの人なら、9時〜10時頃ですね。この時間に眠たくなる人は、睡眠不足を疑っていいと思います。その場合は、自分の睡眠リズムを見直してみてください。それでは、話を戻しますが、人は起床から約8時間後に眠たくなることは先程伝えましたね。そんなときに、やらないといけないことがあるからと言って眠らなかったら、午後のパフォーマンスが下がります。睡魔に耐えながら仕事をしても良いことはありませんよね！逆に昼寝をすると、「作業効率アップ」「記憶力や学習能力向上」「集中力の回復」「疲労・ストレス解消」などなど良

【台風後の増水】 5歳の時の三郷団地に住んでた時 台風が来て大雨が降り近くの江戸川が 増水してしまい土手からあふれそうで 洪水になりそうになってた ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 俺がこの事を知ったのは母親と一緒に 柏のそごうに行くため三郷駅から 武蔵野線で江戸川を渡るとき土手から 水が溢れそうなのが見えたからだった しかしギリギリ土手から溢れる寸前で 増水が収まってもしこの後雨が降ると 完全に水があふれて洪水になる位 危ない状況になってる でもとりあえず今は台風が過ぎ去り これ以上雨も降らなそうだから安心し 土手から水が引いたらまた段ボールで 土手滑りをしようと思ってた それから1週間後三郷駅にある イトーヨーカドーに買い物に行き この時土手滑りをしたくて江戸川に 様子を見に行くと水が殆ど引いてた とはいえ土手の下の広い遊歩道が ゴミが散乱してて魚も死んでるし とても土手滑りができる状況でなく 凄く残念に感じる |ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ しかもこのままほっといてもゴミが無くなる訳もなく母親に このごみどう無くすのか聞くと 「市が何とかしてくれる」と言ってた 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【ごみ拾い】 数日後市から江戸川のゴミの件で 回覧板がきて母親に何が書かれてるか 尋ねると「ゴミ集めのボランティアに 参加してだって」と説明してくれた どうも市のゴミ処理場の職員だけじゃ 広すぎてごみを集めきれないらしく しかも募集でなく参加と言い切られて 「これは徴兵だ」と文句言ってた この事で母親はブリブリ怒り始め 今度の日曜日に1街区から俺が住んる 3街区の住人の約200人行く事になり 俺も一

珍しくお昼寝をしました。いつの間にか末っ子もくっついて寝ていました。犬や猫を飼っているとこんな感じなのかな？可愛い。夕方、友人が訪ねてきてくれました。10年近くの付き合いになるママ友です。私が元氣なくしているのを心配していてくれました。ただ隣に座ってくれました。私にはこんなに素敵な友人がいました。人生の辛い時に側にいてくれる人。大切な友人がいることに氣づきました。傷ついた時に寄り添ってくれる人。なりたい私に、もうなっていました。「母さんは大切な友人がいる」これだけで息子たちに胸を張れる。あなたには　“あなただけが価値を知っている特別な宝物”　はありますか？

「昨日ほとんど眠れなかった…」そんな朝は、体も頭も重く、気分も沈みがちになりますよね。そして多くの方が、「今日は早く寝よう」「少しでも取り戻さなきゃ」と考えます。でも実は、眠れなかった翌日の過ごし方こそが、次の夜の眠りを大きく左右します。この考え方も、不眠に対する認知行動療法（CBT-I）でとても重視されているポイントです。① 寝不足だからといって「朝ゆっくり寝る」眠れなかった翌日、「少しでも体を休めたい」と思って朝寝坊したくなるのは自然なことです。しかし、起床時刻が遅くなると、・朝の光を浴びるタイミングがずれる・体内時計が後ろにずれる・夜になっても眠気が弱くなるといった影響が出やすくなります。💡 対策：眠れなくても起きる時間はいつも通りにCBT-Iでは、「起床時刻を一定にする」ことをとても大切にします。睡眠時間よりも起きる時間を安定させることで、夜の眠気が戻りやすくなります。② 日中に「取り戻すための昼寝」をする寝不足の日ほど、昼間に強い眠気が出ます。ついソファでうたた寝してしまう…という方も多いです。ただ、この昼寝が長くなると、夜に必要な眠気（睡眠圧）がたまらず、「昨日も今日も眠れない」という悪循環につながります。💡 対策：昼寝はしない、もしくは短時間にどうしてもつらい場合は、15〜20分以内・午後早めまでにとどめるのが目安です。「眠気を完全に解消しない」ことがポイントです。③ 「今日は早く寝よう」と無理に布団に入る眠れなかった翌日は、「今日は絶対に早く寝なきゃ」と思いがちです。でも、眠気が十分に高まっていない状態で布団に入ると、・布団の中で考えごとが増える・時計が気になる

「このままじゃ頭が回らない…」そう思った瞬間、あなたにもきっとあるはずだ。実は、私も救急現場でよく感じていた。立て続けに出動した日、24年間、第一線で人の命と向き合い続けたが、眠気だけはどうにもならなかった。「俺は意志が弱いのか？」「もっと頑張れないのか？」そんなふうに自問自答していたが、ある日、科学の事実を知った瞬間にストンと腑に落ちた。──午後に集中力が落ちるのは、意志の問題ではない。　人間の脳の構造上、必然なのだ。午後になると、なぜ集中力が落ちるのか？午後の仕事になると、頭がぼんやりしてくる。判断が遅れ、ミスが増える。イライラもしやすい。救急現場でも同じだった。睡眠不足が続くと、処置の判断が微妙に遅れる。その“わずかな遅れ”が、命に影響することだってある。そのとき私は気づいた。「脳の疲労は、精神力でどうにかできるものじゃない」 と。科学的に説明できる「午後の眠気」人間には“午後に眠くなるようにできている時間帯”があるサーカディアンリズム（体内時計）の研究で明らかだが、14時前後は自然に覚醒レベルが下がる。どれだけ寝ても、ここだけは避けられない。脳の前頭前野が疲れる前頭前野は、判断・集中・感情コントロールを担当する場所。午後になると、この前頭前野の活動が低下する。つまり、頭が働かなくなるのは当たり前なのだ。昼寝の効果は研究で証明されているNASAの研究では、26分の昼寝で作業効率34％アップ、注意力54％アップ。ハーバード大学の研究では、15〜20分の昼寝で記憶力が改善。カリフォルニア大学バークレー校のデータでは、昼寝後は脳の“記憶を司る部分”が再起動し、新しい情報処理がス

【はじめに】皆さんは昼寝をすることがありますか？昼寝は、日中の疲れを癒したり、集中力を高めたり、ストレスを解消する効果があることが知られています。今回は、昼寝の５つのメリットについて紹介します。昼寝の５つのメリット【1. 昼寝は疲れを取るのに効果的！】昼寝は、睡眠不足や長時間の作業で疲れた体を回復させるために効果的です。昼寝をすることで、身体がリラックスし、疲れを取ることができます。また、短い昼寝であっても、深い眠りを経験することで、身体がリフレッシュされ、エネルギーを回復することができます。【2. 昼寝は集中力を高める！】昼寝は、集中力を高めるためにも役立ちます。疲れた状態で作業を続けると、ミスをしてしまったり、集中力が切れてしまったりすることがあります。しかし、昼寝をすることで、疲れた脳を休め、再び集中力を高めることができます。【3. 昼寝はストレスを解消する！】昼寝は、ストレスを解消するためにも効果的です。ストレスは、身体や心に悪影響を与えることがあります。昼寝をすることで、ストレスを軽減し、リラックスした状態になることができます。昼寝中に見る夢は、ストレスの原因を知る手がかりにもなります。【4. 昼寝は健康にも良い！】昼寝は、健康にも良い効果があります。短時間の昼寝をすることで、心臓病や脳卒中などのリスクを軽減することができます。また、免疫力を高め、風邪やインフルエンザなどの感染症から身を守ることもできます。【5. 昼寝は創造性を刺激する！】昼寝は、創造性を刺激する効果があることが知られています。昼寝中に見る夢は、アイデアの発想に繋がることがあります。また昼寝中に脳がリ

【見守り文化】 4歳の時三郷団地に住んでた事があって ベランダの真下は大きな公園があるので 1人遊びに行き母親はベランダから俺を 見れて夕飯が出来ると呼んでくれた (｣･∀･)｣ｵｰｲ 団地内には車が入ってこないから子供が 走り回っても安全でこの時代の大人達は 他人の子でも自分の子と同じ様に面倒を 見てくれるし叱ってもくれる 団地の中は子供達がわんさか溢れかえりそこら中にお祖父ちゃんやお祖母ちゃん 商店街のおじさんやおばさん等の大人が 全員で子供達の面倒を見てる文化だった なので4歳でも1人で公園に行き遊んでも 全然平気で上級生達は下級生達の面倒を 普通に見てくれるからいつもお兄さんや お姉さん達と一緒に遊べて楽しかった でも悪い子もいて俺が砂場で遊んでると 作った物壊す子もいてそういう子は大抵 上級生に叱られてしょぼんとさせられて 俺に謝らせられる その逆もあって俺が他の子が作った物を 壊しちゃったりすると周りから攻められ 謝るしか許されない状況になりその圧で 強制的に謝らされて許してもらってた たまに公園で泣いてる子を見るといつも 上級生の女子が声をかけてあげてなんで 泣いてるのか聞き原因究明して解決させ 女子の先輩はとても優しと感じてた ﾋﾞｪ──･ﾟ･(｡>д<｡)･ﾟ･──ﾝ!! 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【お祖母ちゃんと一緒】 ある日お祖母ちゃんが泊りに来てくれて 当日お土産でいろはかるたをくれたから 家に帰り母親と俺とお祖母ちゃんで遊び とても楽しく過ごせた °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° 翌日休日だったからお祖母ちゃんと朝に 散歩に行ってそ

【違う時代の朝】 7歳の時の俺の夏休み父親のお盆休みが 来ないと何処も出かけられないと言われ その間は公園で遊んだり友達とプラモで 戦いごっこをしたりして過ごしてた ε-(･д･`;)ﾌｩ… こんな暇つぶしみたいな事をしてたので 1日がとても長く感じ今の様にネットが 無い時代で遊ぶ為には必ず外出するから 毎回準備と移動の時間が必要だった この時の会社のお盆休みは何をするにも 今より遥かに時間かかるので1週間と長く 会社が休みになり商店街やスーパーすら 同時にお盆休みを取ってしまう時代 なので何も買えず盆休みや年末年始等の 長期休みになる時は事前に食料を買って 準備しておかないと飢え死にしてしまう とんでもない文化が根付く時代だった でも公共交通機関だけは年中無休で動き 遊園地やプール等テーマパークも休まず 開園してたので休日はここに一気に人が 集中しありえない程の混雑が発生してた そんな時代の俺の夏休みに父親が休める ある日の日曜日いつもの日曜日と同様に 家族がまだ寝てる時俺だけ朝6時に起き 大好きなアニメを毎週みてる 父親と母親の休日の起床時間は9時頃で この日アニメを見終わったら何故か急に お腹が空いて何かを食べたくなったので 母親を起こしごはん作って貰おうとした (＊ 'д'ﾉﾉﾞｵｷﾃ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【早朝の公園】 でも母親は起きるのが凄く嫌そうな顔で 「パンがあるんだからそれ食べなさい」 と言い起きて何か作ってくれそうもなく 仕方ないからパンを焼く事にすした (´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ そしてパンを食べ終えるとまだ7時頃で 当分は誰も家族が起

【作戦陳列】最近スーパーに買い物に行くと食料以外にケーキも買ってしまう。(｡･Д･｡)ｳﾏｿｳスーパーには食品買い出しルートがありそこを巡回して行くと必要な食糧がくまなく買える。そして最後の食品売り場にたどり着くとそこに凄く美味しそうなケーキがたくさん置いてある。スーパーの食品陳列はまるで俺を罠にはめようとする卑怯な食品陳列をしてる。ヽ(#`д´#)ﾉ陳列ルートは「野菜」「鮮魚類」「肉類」「お惣菜」そして最後に「ケーキ類」がある。これじゃ必要な食材を買い終わったのに最後にケーキが食べたくなってつい手が伸びてしまう。おかげで毎回ケーキを買って家で食事前に食べてしまい夕飯が食べられなくなる。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【生きてる意味】この食品陳列ルートのおかげで毎回ケーキを買ってしまい余計な出費だ。ヽ(# `Д´)ﾉﾑｷｰ!!いつも買ってしまうのはシュークリームとマロンケーキ。ｳﾌﾌ♪(｡-艸･｡)このケーキを見ただけでもう理性がきかなくなり食べたくてしょうがない。特にマロンケーキが大好きでてっぺんに乗ってる栗が凄く美味しい。そして栗クリームを口いっぱいに入れて一気に食べてしまう。さらにシュークリームも食べ始めて物凄く幸せな気持ちになる。ヾ(*´∀｀*)ﾉこの瞬間は生きてる心地がする至極の瞬間だ。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【寝坊】俺はお昼ご飯を食べた後必ず1時間くらい昼寝をする。でも今日は2時間以上寝てしまった！もう昼寝じゃなくただの睡眠になってしまった。おかげでやる事の時間が少なくなり焦って飛び起きた。こんな気持ちの時はすぐに手抜きをしてしま

【ポカポカ陽気】最近ポカポカ陽気で外に出ると少し汗ばむ。そして太陽や空がきれいでどこかに出かけたくなる。こんな陽気にこそお花に見行きたい。ヾ(≧Д≦)ﾉｲｷﾀｲ ｲｷﾀｲでもどこもゴザを敷いてお花見が出来ずなんだかつまらない。でも屋内の飲食店は時短営業と言えど休業せずに頑張って営業してくれてる。今年は外にお花見に行けないからビアガーデンでも探して行こうと思う。(´∀`*)ｳﾌﾌｯでも友達がこないだ父親が無くなり四十九日を過ぎるまで出かけられないかもしれない。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【変人】先日アメ横に買い物に行ったら外人の店員がたくさんいた。特に黒人店員が多く店の前で立っていると迫力あって入りずらい。でも店に入ると日本人より全然対応が良い。日本語も話せて日本人と違い神経質じゃなく気楽に話が出来る。もう日本のお店全部黒人店員にしちゃえば良いのに。（ФωФ）ﾌﾌﾌ・・・しかしそれを言ったら俺も日本人で俺に対してもみんな話しにくいのかもしれない。特に俺は明らかに普通の人と違う変人だ。ヾ(*`∀´*)ﾉﾍﾍﾍｯ〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【音楽】最近ようやく音楽を聴くようになってきた。今までは作業しながらニュースを聞いてたけど嫌なニュースばかりでつまらない。もうそんなニュースにうんざりしてきた。そこでYoutubeで何でも良いから音楽を流してたらそっちの方が気分良い事に最近気が付いた。(*ﾉ∀`*)ｳﾌﾌ♪音楽を聴きながら作業をしているとだんだん眠くなって一休みしてしまう。そして横になると案の定ウトウトしてしまう。((´-ω-`))ｳﾄｳﾄ…そん