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こんにちは。海外滞在中でコーチングサービスを提供しているひろみです。今回は少しショッキングな体験談をシェアします。「まさか自分が騙されるなんて…」そう思っていた私が、ココナラでのフィッシング詐欺被害に遭い、約7万円を失ってしまいました。この記事は同じような被害を防ぐための注意喚起として、そして「そこからどう立ち直ったか」も含めて書きました。私自身、こうした詐欺に引っかかるとは思ってもみませんでした。。。😢新サービスを出品した直後、運営を装ったDMが来る最近まで企業案件での仕事が続いていたため、しばらくココナラの出品をお休みしていました。ですが、また本格的に活動を再開しようと、新しいサービスを出品した直後のことでした。ココナラの運営のようなアカウントから、下記の旨が書かれたメッセージが来ました。「12時間以内に認証作業を行わないと、アカウントが凍結されます」その時はスマホアプリでメッセージを見ており、サクサクっと、早く終わらせようという感覚で、外部サイトへアクセス。外部サイトのページには、クレジットカードの入力を促すような仕様で、まずはクレジットカードの情報を入力。ですがクレジットカードではなく、デビットカードの情報を入力してくださいと再度メッセージが外部サイトから来ました。血の気の引く瞬間そしてまんまと、デビッドカード情報を入力し、「7,4547円」の引き落とし通知が銀行からメールで届いたのを見て、血の気が引きました。。。すぐにカード会社へ連絡しましたが、今回の私のケースでは補償対象外とのことで、お金は戻ってきませんでした。（※ちなみに、過去にクレジットカードの不正利用に遭った

ペットを飼われた経験のある方は皆さん通って来られたペットとのお別れ私も2度、愛犬との悲しいお別れを経験しました。1度目は今から18年前。長男が小学生の時にペットショップで出会ったポメラニアンでした。思慮深くおっとりとした優しい性格の男の子でした。この子が逝ってしまい、二度と悲しい思いはしたくないとペットは飼わないつもりで半年が経過しましたが、ペットロスは癒えずにいました。そんな時に里親を探している犬がいるけどどう？とご近所さんからお声がかかりました。２歳のヨークシャテリアでブリーダーで赤ちゃんを産んでいた子でした。「ペットロスはペットでしか癒せない」を半年間ずっと実感していたところなので、早速会いに行き、即決で譲ってもらいました。特殊な環境で育ったためストレスを抱えていて、抱くとこの子のストレスが私の体に伝わるのを感じるほどでした。けれども次第にのびのびしたヤンチャ娘に育ったこの子は私にとってかけがえのない存在になりました。長男が独立し、元夫との別居や離婚でひとりになった私を10年もの間この子が支えてくれました。そして、再婚して1年ほど経った頃、天国へと旅立ちました。今度は自分の年齢も考えて、辛くてもペットはもう飼わないと心に決めていましたが、思いのほかロスから立ち直るのには時間がかかります。そんな自分と向き合いながら「無理して立ち直ろうとしなくていいんだ。ペットロスである自分の気持ちを受け入れて悲しいときは悲しみ、泣きたければ泣いてもいいんだ」と気づきました。そしてこの前のこと、偶然ひょんなことから犬のぬいぐるみを買うことになりました。犬種は違いますが、大きさと色と触った感じ

今日は防災訓練の日だ。今回は地震の揺れを体験できる車が会社に来るという。しかし外はあいにくの雨。不謹慎とは思うが何気に楽しみにしていたので、ちょっと残念。11年前のあの日、大きな揺れの中でとった自分の行動は正しかったのか。正しいことを教えてもらってもそんな行動がとれるのか。冷静に確認したかった。当時育休中だった部員は「ただただ子どもを守るだけだった。あとは全く覚えていない」という。なので「万障繰り合わせて、何としても参加します」と言っていた。それか。彼女は最強の「雨女」。お見事！しかし万障繰り合わせたいほどの優先順位が、明確なのは羨ましい。ここ2、3日引きこもっていたら、私にもようやく自分の優先順位が見えてきた。本当にやりたいことを、その前にやらなければいけない（と思い込んでいる）ことで塗りつぶし見栄や自己満足、言い訳で飾り付けていた。そんな状態をごまかすために色々なことに手を出していた。そりゃあガス爆発するよね。わかっちゃいるけど、勇気と気力が足りないのだ。装飾を剥ぎ取り、「やりたいこと」に向かって「忘れていないから待っててね」と呟いた。まだ、踏み込む勇気がない。飛び込んだ先で続けていけるか自信もない。ただ、今度はガス抜きの穴を設けて装飾も質素にしよう。引きこもりの結果にしては大した進歩じゃないが焦らずいこう。反省はしても後悔はしたくないからね。防災訓練開催のアナウンスだ！あの日の反省をしてきます。

普段からメールボックスにデスクトップ、ダウンロードファイルなど整理している私ですがこの度、１つのクライアントさんとのお仕事を終えてお別れの片付けをしています。大好きだった彼氏と別れた時みたいななんとも言えない気持ちになってます。思い出のファイルを削除して片付けてやりとりしたメッセージの内容がチラッと見えるたびに胸がキューっと苦しくなります。3年お付き合いしていたクライアントさんと１つの目標に向かって　一緒に沢山走りました。そんな甘酸っぱい思いが沢山詰まっていて感謝の気持ちで溢れました。今回のお別れは甘酸っぱく良いことばかりではなく色々ありましたがこの時どうだったのあの時どうだったのはもう無しです。私は前に進みだしたのですから。とは言ってもシャキッ！！！！と前に進めるわけでもなく夜遅くまで起きてると今後のことが急に不安になったり自分の性格を疑いだしたりしてしまうものです。夜は不安の魔物が住んでいると言われています。時々私は心の免疫が弱っているときこの魔物に出くわすことがあります笑この魔物に出くわしてしまい精神的な迷いに負けてしまいズルズルと時間を過ごしたことが何度もありました。そんな経験があるからこそ１つのお別れの後だからこそ！夜は早く寝るようにしてます。いつもより1時間くらい早く22時半にはベッドに行きます。そして魔物が出てきたら目を閉じて何も考えずに深呼吸を繰り返します。こんなお金も掛けない簡単な方法を知る前は呼吸が苦しくなって【今すぐ】何かどうにかしなくてはいけないという圧力を自分で掛けては人生に絶望していたのです。1人で居られないから外に出かけなきゃ。とか誰かに電話しなき

【恋愛】「最悪だった」の声が上がった1位は？女性300人が答えた「失恋したときにやるべきでない行動」ワースト10発表 ウェブメディア「マッチングアプリ大学」を運営するネクストレベル（横浜市西区）が、女性を対象とした「失恋から立ち直るための方法」に関する調査を実施。その結果を発表しました。 「私のことはとうに吹っ切れて…」 　調査は2024年5月22日から同月31日、18〜39歳の失恋経験がある未婚女性を対象に、インターネットリサーチで実施。300人から有効回答を得ています。 　まず、全回答者に「失恋から立ち直るまでにかかった時間」について聞いたところ、最も多かったのは「1カ月以上～3カ月未満」（24.7％）でした。「1カ月未満」「3カ月以上～6カ月未満」「6カ月以上～1年未満」を含めると、全体の約4人に3人にあたる76.1％の人が、1年以内には立ち直ることができたことが明らかに。一方で、「1年以上」の年数を回答した人の合計は22.9％に上り、失恋の痛手が長引くケースも少なくないことがうかがえます。 　では、失恋経験のある女性が「失恋時にやるべきではない」と思ったのは、どのような行動なのでしょうか。 　全回答者に「失恋したときにやるべきではない行動」について聞くと、1位となったのは「彼氏のSNSを見る」（35.0％）でした。コメントでは、「SNSを見て、忘れたいのにまた思い出し最悪だった（23歳）」「彼のSNSを見ることで、どんどん涙が出てくるし食べる量も増えて一気に体重が増えた。やめた方がいいなと思った（24歳）」「わざわざ見なくてもInstagramのストーリ

2011年の私のキーワードは「レジリエンス」。 新年のお祝いを申し上げます。 私がブログというものを書き始めたのは2005年9月28日。いまを遡ること18年になります。Biglobeのウェブリブログ、もうサービスを終えてしまったので更新していないのですが、最後に、Seesaaブログに引っ越しができるというので、過去記事としてすべて移植して残してあります。私は中学生の頃から結婚するまで、ずっと日記を書いていました。そしてブログにも当時の気持ちが表れているため、読み返すことは学びになるんです。結婚してからブログスタートまでの間に大きな心の変化もあるのですが、残念ながらそこは記憶を辿るしか手立てがありません。唯一その手掛かりとなるのは、仕事で使っていた手帳をスキャンした画像データのみ。いずれそこも辿ってみたいと思っています。 なぜなら、自分の人生こそ、これ以上に自分にとって学びとなるものはないからです。私は若い頃よく理不尽に思うことがありました。この理不尽、自分にとってよくないと思えることの中にタカラモノが眠っているのです。だから、もう少しの間、時間をかけて振り返ってみたい。 あなたより、きっと長く生きている私だから、しかも平凡でなくジェットコースターのような人生を送って来た私だから、その中に、お伝えできることもまだ残っているかもしれないから…。 今日は冒頭に書いたように、2011年の元旦に書いた記事を引用しますね。2011年、私は今まで以上に、私のまわりに「ストレス回復力」の高い人を増やしていきたいと考えています。 というのも、20～30歳代の頃、私自身がストレスにやられてボロボロ

（どんな感情も自分の味方です！）「怒り」は、問題に立ち向かうための感情！「不安」は、危険を察知し離れるための感情！「後悔」は、自分が成長するための感情！「悲しみ」は、心の辛さを浄化するための感情！「嫉妬」は、自分の理想を知るための感情！「違和感」は、シンプルに考え直すための感情！どんな感情も「自分の味方」この感情があってくれたから、自分は守られて活かされてきています。この感情が、「自分の味方」とわかると、その感情に振り回されなくなるのです。どんな感情も自分の本心を教えてくれているという事です。どんな感情も自分が前に進むための原動力になっているのです。どんな感情も突き放さずに丁寧に向き合っていきましょう。(自分の未来、素晴らしい未来を信じることです。きっとよくなる！）人生でもがき苦しんだ場面を思い返してみてください。最悪の事ほど人生を好転させるきっかけになっているはずです。どんなに運のいい人でも、長い人生の間に一度や二度は、思ってもみなかった不運に見舞われたり、苦境に陥るものなのです。そんな時、人間という生き物は、つい自分の運の悪さを嘆きたくなるのです。人間の道理です。ところがです。のちの人生に必ず役に立つとわかっていれば、少しは、楽にやり過ごせるはずです。これが大切な事なのです。（不都合がなければ、かえって不満がたまるものです！）現代は、誰もが甘やかされたお嬢様、お坊ちゃまのような時代ではないでしょうか！昔は、おもちゃ屋の前で「これが欲しい」と”だだをこねて”もなかなか買ってもらえなかったのです。それは、親の方には、お金がなかったからです。もっと昔は、物もなかったのです。今は、

『　立ち直る　』には、いくつか意味があります。物理的に傾いたものを元に戻すこと。精神的に落ち込んだり不安な気持ちを元の状態に戻すこと。悪い状態なものを元に戻すこと。マイナスなことを通常の状態、つまり０にもどすことを指します。正直、私は、嫌な事（マイナス）を良い事（プラス）までもっていく作業が『立ち直る』ことだとおもっていました。それには、労力と気力が必要で、心が折れる日もありました。日々、色々なことが起きます。生きている時間・年数が長い人ほど、大きな失敗や挫折を経験します。子どもの頃は、毎日が楽しかった！嫌なことがあってもなんとか次の日は気持ち良く過ごせた。という、印象が強い人も多いかもしれませんね。しかし、成長する・生きている年月を重ねるにつれて、嫌なことを経験する機会も増えます。この、嫌なこと・挫折・失敗などを経験し、試行錯誤し乗り越えていくことで、人は成長するのですが、、、中々すぐに立ち直ることも難しいかもしれません。人生には乗り越えなければならない困難も出てきます。そんな時、逃げたり、回り道をしたりしても、全然良いと私は思います。心や精神状態がみんながみんな強いとはかぎりませんから。いつか、また、困難が目の前に現れたときに、解決しようと努力する。そういった小さな積み重ねが大事だと思います。毎日良い事がない、嫌なことが起きる、、、そんな風に思うことも多いかもしれません。しかし、どんなマイナスの状態でも、『　立ち直る　』ことで、プラスにはならなくても、元の場所まで戻ることはできます。またスタート地点に立つことができるのです。浮力とおなじです。沈んで沈んで、息ができなくて苦し

💎人間誰でも、一生のうち何回かは”失敗や挫折”を味わいます。その挫折に押し倒されて再び立ち直れない人もいるし、いったん落ちた底辺からまた這い上がる人もいます。再び這い上がり、立ち直れる人は、「楽観を捨てずに自分自身を励ます能力」を身に着けている人だと思います。これは、あくまで「公式」（心のモヤモヤ退治法）です。各人各様のやりかたがあるはずです。この公式を基礎にして、自分にあったやり方をあみだしてほしいのです。💎スマホ脳（SNSチャット脳）その他いろんなことで睡眠がうまく取れなくなり、何が何だかわからなくなり、つまり気にしなくていいことを気にしてしまって頭から離れなくなる状態です。そして、自分に対して、脅迫観念が起こり、胸が圧迫され、発作つまり激情へ！これが今のストレスというものです。これが、スマホの負の遺産です。こういう状態になったら睡眠をとるときに病院の薬が必須ということです。要は、ここまでの状態になるまでチャットをしまくって薬を処方してもらって睡眠をとるという方法をとるのか、あるいは、こうなるのはイヤなので、チャットの相手を無視するという対策を講じて、「あ！始まった」と感じたら、自分が工夫した策を実行すればストレスは起きないということになるはずです。しかし、このパターンが面倒くさく自分の性格に合っていなければ、病院へいって薬を処方してもらうという事をパターン化することです。つまり、病院を「昔で言うと、行きつけのスナック」にするという事です。以上です。（転ばない人より立ち直る人になりましょう！）「立ち直るというのは、とても大切な能力だと思います。というのも、人というのは、うま

ども、ずーです。レジリエンス勉強会３回目です。今回はステップ２の「立ち直り」について深堀りしていきたいと思います。レジリエンス（精神的な回復力）を鍛える３つのステップ１　底打ち（←こちらは前回の記事で解説しています）２　立ち直り３　教訓化レジリエンスが高い人の３つの特徴は「回復力」「弾力性」「適応力」と前々回お伝えしましたが、この３つを高めるためのトレーニング方法です。つらい、悲しい、悔しいそんな感情が湧いたときまずは「底打ち」をします。そして次のステップ２「立ち直り」に移ります。１「底打ち」をしないと心に無理やり喝を入れて結局余計にストレスをためることになりかねません。順番は大切です。２　立ち直りまず「立ち直り」に不可欠なのは「自信」です。が、そもそも自分に自信が持てない人は大勢います。レジリエンスが高い人は元々自分に自信がある人なのかもしれません。では、どうしたら自分に自信が持てるようになるのでしょうか？「自己効力感」を高める「自己効力感」とは「自分ならやればできる」といった思い込みです。「自分ならできるはず」という気持ちは積極的な行動を促します。難しい課題に直面した時、自分なら結果を出すことができると行動することで良い結果につながるのです。自己効力感が強い人の特徴・仕事における遂行能力が高い・ストレスの多い状況でも実力を発揮できる・身体の健康を維持する・学業やスポーツでも高い成績を収めることができる夢のような憧れの人ですね。このような自己効力感が高い人には4つの要素があります。１　直接的達成経験２　代理的経験３　言語的説得４　生理的・情動的喚起では一つずつ深堀していきまし

💎失敗や挫折は、成長するチャンスだとは思っています。しかし、どうもこの時に必ず起こるモヤモヤ感情は、取り除いた方がいいと思うのですね！そのための公式（基本事項）を記載したつもりです。読むだけで、あるいは公式を基本にして、各人のやり方を編み出してほしいと思っている次第です。（昆虫は適応します。人間も適応します！）動物は環境に適応しようとします。人間も同じです。落ち込んだり、元気をなくしたりするのは、適応しようとする奮闘努力の結果です。職場に、とうてい理解しがたい宇宙人のような同僚がいるとします。さて、あなたはどうしますか？最初は、話をして、通じ合えるようになろうと努力するでしょうが考え方がまったく違うので、こちらには相手のいう事がさっぱりわからないし向こうにもこちらの言っていることが正確には伝わりません。今度は、腹立たしくなります。怒って、なんとか相手に自分のいう事を通じさせよう、いう事を聞かせようとする人もいるでしょう。しかし、怒っても泣いてもどうにもならないことがわかってきます。こうなると、理解しあえる人と一緒に、その人のワケのわからなさをこぼし合い、グチを言い合うようになります。自分のいう事が通じる相手と話をするとホッとします、人間というものは！ちゃんと話の通じる相手がいることを確認したいわけです。こうした涙ぐましい悪戦苦闘をしながら、なんとか周囲に適応しているのが私たち人間なのです。けれども、ワケのわからない事態は、次々とやってきます。そして、適応するための奮闘は続くのです。あなただけではありません。他の人もみな、適応しようとしているのです。あなたにとって理解に苦しむ人も

運のいい人は楽観的皆さんは運が良いと思いますか？答えは『はい』の一択です→そう言うと脳が【私は運が良い】って証明するためのフォーカス現象が始まりますやっぱり私は運がいい！って思うような解釈をするようになってきますこれは人生のセンス＆考え方みたいなものです鄧小平という中国で大成功した人がいました彼は中国の経済を大きく伸ばした功績がすごいですただよってがその人生は失脚の連続でしたその彼の好きな言葉が【楽観】です次はよくなっているだろう〜また返り咲きの日がくるだろうから腐らずに頑張ろうって思えたようですこの楽観的な考え方をすると楽観的な口癖や話し方をするようになりその雰囲気が周りに伝わり評価を受けますやっぱり雰囲気ってありますよね以前の職場で離婚問題を抱えていた人はつねに電流が漂っていて感電するような雰囲気がありました俗に言うピリピリしてるですね😅雰囲気がいいとお誘いの確率も上がりますのでいい仕事やお付き合いの確率も上がっていきその連鎖で自分の環境が良くなっていくので結果として運がいい人になれます私の好きな言葉はお気楽、極楽です🤗たまには自分の雰囲気をチェックしてみましょうね🍀

たった今、別タイトルで嫌なことをやっと乗り越え、イライラが消えたと投稿しようとしたら突然記事が消えた！ショックで叫んでしまった。と、同時にお得意の「何にもしたくない病」が発症した。あ～もう！仕事も家ごとも趣味も何もしたくない！今日はそんな日。引きこもって持病の回復を待ちます。。。

はじめまして！ブルベナースです☺今日は少しデリケートな話を書きたいと思います。あまり明るい話題ではないので、モードじゃない人はブログから離れてくださいね。よろしくおねがいします（人´・ω・｀）ここであえて自分の黒歴史を発信する理由は、自分の気持ちに蓋をしてしまっている人に吐き出していいんだよと伝えたいからです。これを読んでいるあなたにも、きっと心の奥にしまっている欲望や不満はあると思います。私がそういった気持ちを吐き出すきっかけになれればなと願っています。私の場合、主な心の傷は家庭内暴力です。実は家庭内暴力は珍しいことではなく、意外と身近な人にも起きていることだったりするので、もしかしたら、あなたもその一人かもしれないですね。もし、共感するところがあったら、あなたが悪かったんじゃないよ。あなたにどうにかできたことではないから過去の自分を責めないで。加害者を許せない自分を責めないで。話せる人がいたらどんどん話してみて。のメッセージを受け止めてほしいと思います🍀私が最終的に伝えたいのはそういうことです。△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲△私は思春期真っ只中に家庭が崩壊してしまい（それ以前に崩壊はしていたかもしれないけど💦）親から暴力を受けました。その回数はたったの１回。「１回で良かったじゃないか」と思いますよね。少し、想像できますか。ーーー高校生２年生の夏。思春期真っ只中の少女。母親の病気という一家の危機があり、家族が力を合わせて団結しようとしています。思春期で父親をさけていた少女は、一家の危機を乗り越えるべく、再び父親に信頼を寄せようと努力します

離婚の時は、約一年、死別しても同じく一年間は、虚無感後悔した気持ちでずーっと苦しんでいます。今後も悲しみが消えることはないと思っています。ただ、冷静になって考えてみると、後悔しても、何の解決にもならないことに気がつきました。悲しみのループと言いますか、私は今生きています。人生は限られています。　誰しも最後は死にます。だったら、精一杯、生き切ってやろうじゃないか、と決めました。精一杯生きるとは、自分の力を出し切り、誰かの力になること、何かを助けることだと思います。とても大切な人を亡くしたことで、今でも悲しさや、後悔は消えません。もう、消えなくてもいいのではないか、消えないけど、前を向いて、何か助けていこう、と決めたんです。そうすると、体が軽くなりました。何が出来るか、って自分でもよくわかっていません。ここなら、というサービスを知って、なるほど、これは便利なサービスかもしれない、と思ったわけです。自分は特別に優れた人間ではありません。しかし、悲しいことは体験しました。だから、同じように悲しい思いをした人（同じ状況とまでは言えません、人それぞれ違いますから。）の気持ちは、普通の人よりかわかります。命を失う、大切な間近の人が亡くなる、当初は信じがたく、今でもそばにいると感じます。しかし、一緒に’喋りながら食事もできない、毎日お祈りはしても、以前の生活とは異なりました。出来ること、何でもやって行こう、と決めました。今、毎朝、４０分くらいは歩いています。運動も兼ねてですが、道路で殺されている生き物の多さの存在に気がついたからです。全ては救えておりません。　でも、無惨に車で踏まれそうな昆虫や