マインドレジリエンス

ここ最近の投稿では こころを整えるためにということでマインドフルネス呼吸法についてお伝えしています。呼吸は「今」という瞬...

前回の投稿で ３分間呼吸法の話をしました。なぜ３分間呼吸法を おすすめするのかという 理由の１つが今回の話です。 「何か...

■「呼吸」に意識を向ける　【マインドフルネス】 呼吸は「今」という瞬間に意識を向けるのに最も効果的な方法の１つです。 心...

■強烈な思いにとらわれた時まずは日常の中で、心の不安を手放してあるがままを受け入れていきましょう。とらわれる →手放す ...

■前回の記事の続きです。あるがままに見て 受け入れるためには、 何かにとらわれても それを手放そうとする姿勢を 持つこと...

ありのままの自分を「今はこれでいい」と受け入れると自己肯定感が高まり、 何が起こってもしなやかに回復できる力＝レジリエン...

■自分のとらえ方は偏っていない？【ナイーブリアリズム】「現実世界は自分の見ているように存在している」と考えてしまう傾向。...

ありのままを受け入れるコツそれは 「今はこれでいい」と 自分で自分を認めてあげる ことです。 結果を急いでむやみに 努力...

他人の良さが見れるようになるコツ それは 「自分を信じること」です。 自分の人生を生きるのは 「自分自身」 自分自身に責...

１．【初心を忘れない】「知っている」と思い込んだり 「普通だ」と信じ込むと、 本当の姿や「異常さ」に気づけなくなります。...

気分と記憶は密接な関係にあります。 ちょっといいことがあったりして「気分のいい時」は、 ポジティブなことのほうが記憶され...

人は目の前の事柄に対して機械的に「評価」してしまいます。すると「気づき」や「客観的な視点」を持つことができません。 「評...

「今」という瞬間を大切にしましょう。　 例えば、 「もしかしたら、彼に嫌われたんじゃないか？」 と不安になって夜も眠れな...

【部分的焦点づけ】 「自分はダメだ」と思い込んでいるため、悪い情報ばかり注目してしまうこと。例えば、彼女と初めてのデート...

【0か100か思考】 「こうあるべきだ」が多い人は 自分で自分を苦しめることになります。　　 例えば、 「社会人になった...

【実は自分で決めつけているだけ】 通常、人は物事をありのままに見ていることはまずありません。　 「将来はお先真っ暗だ。」...

★以前投稿したこの記事の続編です。 こちらを読んでいただけるとさらに今回の内容が伝わると思います。 よろしければご覧くだ...

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■前回の投稿『自己肯定感が低いとどうなるの？』お読みでない方はこちらもぜひお読みください。自分の言動を頻繁に否定されて育...

■ 「評価」を手放すと「安心」が手に入る 相手を評価する人は、自分の世界への侵入を怖れている人です。 本当の意味での自信...