自動思考からの卒業【マインドフルネス】

前回の投稿で

３分間呼吸法の話をしました。

「呼吸」に意識を向ける【マインドフルネス】

なぜ３分間呼吸法を

おすすめするのかという

理由の１つが今回の話です。

「何かをしなければいけない」

「いつも何かに追われている」

など、

私たちの日常は絶え間なく

「何かをする」ことで

埋め尽くされています。

なので

毎日３分間でいいので、

呼吸に注意を集中し

ありのままを受け入れて、

これらの「自動思考」を手放しましょう。

呼吸は「今」という瞬間に意識を向けるのに

最も効果的な方法の１つです。

心と体の落ち着きを取り戻し、

ものごとをより大きな視点でとらえられるので、

適切な対処もできるようになっていきます。

ぜひ実践してみてください。