すべての思いを公平に扱う 【マインドフルネス】

ここ最近の投稿では

こころを整えるためにということで

マインドフルネス呼吸法についてお伝えしています。

呼吸は「今」という瞬間に意識を向けるのに

最も効果的な方法の１つです。

心と体の落ち着きを取り戻し、

ものごとをより大きな視点でとらえられるので、

適切な対処もできるようになっていきます。

その呼吸のときに

前回お話しした自動思考のように

いろいろな思いがわきあがってくると思います。

というよりそれが普通です。

まずはその思いをありのまま受け入れましょう。

そして、わきあがってくる思いはどんなことでも、

それがどのくらい自分の心を支配しているのかを観察し、

その後

その中身に引き込まれないようにして手放しましょう。

そして呼吸に注意を戻し、

「心が身体とともに存在している」

ことを実感しましょう。

ぜひ実践してみてください。