不安との付き合い方をまとめてみたよ。

不安って、突然くる。

ほんとに突然。

昨日もそうだった。

夜、寝る準備してたら、

胸の奥がざわざわしてきた。

……来た。

いや、来るなら来るで、

せめて「あと5分で到着します」くらい言ってほしい。

通知もなし。

予約もなし。

勝手に来る。

で、世の中にはこう言う人がいる。

「不安を感じないくらい強くなればいい」

「不安を味方につければいい」

「不安を起爆剤にすればいい」

「元気の出る動画を見ればいい」

……いやいやいやいや。

それ、できる人はもう心のプロ。

一般人には無理ゲーすぎる。

私は不安で押しつぶされそうな時は動画を見ても元気にならない。

むしろ「この人は元気でいいな」ってなっちゃうから。

だから見ない。

あと、気分転換に普段と別のことをするってやつ。

あれ難しくないですか？

私たちには日常があるので。

やらねばならぬことを、日々やらねばならないじゃんか。

じゃあどうするかというと、

他愛もない会話と甘いもの。

これがいちばん効く。

地味だけど、確実。

✦ 手法①：他愛もない会話をする

不安が出てきたら、

誰かとどうでもいい話をする。

「今日の天気、なんか湿度だけやる気あるよね」

とか

「冷蔵庫のプリン、なんであんなに存在感あるんだろう」

とか

ほんとにどうでもいい話。

……どうでもいい話がいちばん効く。

不安は“意味のある話”が好きだから、

意味のない話をすると弱る。

しかも、どうでもいい話って、

なぜか笑える。

「今日の夕飯、白米が主役だった」

とか言ってるうちに、

胸のざわざわがどっか行く。

✦ 手法②：甘いものを食べる

これは無難だけど、

私には確実に効く。

チョコでも、プリンでも、アイスでもいい。

甘いものを食べると、

胸のざわざわが少し静かになる。

……甘いものは即効性がある。

不安は血糖値の変化に弱い。

しかも甘いものって、

食べてる間だけは確実に幸せ。

その“間”が大事。

✦ 手法③：不安をゼロにしようとしない

不安を消そうとすると、

逆に強くなる。

だから、

「あるな」

とだけ確認する。

それ以上はしない。

……あるな。

それだけでいい。

ゼロにしようとするのは、

もう心のアスリートの世界。

一般人には無理。

✦ 手法④：不安の“強さだけ”を見る

内容は見ない。

見ると面倒だから。

ただ、

「今日は強い」

「今日は弱い」

それだけ判断する。

……今日は中くらい。

それだけで落ち着くんよ。これほんと。

✦ 手法⑤：不安があっても予定を続行する

不安があっても、

やることはそのままやる。

戸締り。

メールチェック。

歯磨き。

水飲む。

寝る準備する。

淡々とこなしていたほうが、不安はついてこられなくなる。

うまくいけば置き去りにできるよ。

✦ 不安と生きていくのも悪くない

不安って、なくなればいいのにとは思うけど、

まったくない日は、

胸の奥が静かすぎて、

それはそれで少し物足りない気もしています。

矛盾してるね。

不安がある日は、

「今日もちゃんと生きてるんだな」って分かる感じ。

だから私は、

不安を強さに変えようとしない。

味方にもしない。

起爆剤にも使わない。

ただ、扱い方だけ上手くなる。

そのほうが、

なんか自分に合ってるんだよね。

なんていうか、思考が深くなるし、

より正しい方向へ向かえている気がします。

泣いたらスッキリするし、笑い飛ばせた時は勝った！って思えるでしょ。

もし今不安があってこの文章にたどり着いてくれた人がいたら、

一緒に『不安』を、いいように利用してやろうよ。