やっぱり嫌われたんだ．．．本当にそうですか？

【部分的焦点づけ】

「自分はダメだ」
と思い込んでいるため、
悪い情報ばかり注目してしまうこと。

例えば、彼女と初めてのデート。

まだ付き合っているわけではないので、

頑張って気に入ってもらいたいところ。

でも常におどおどして自信がない性格の彼は、

いつそれが見破られてしまうのか気が気でありません。

話も盛り上がり、彼女も好印象を持ってくれたのに

彼女がため息１つついただけで、

「ああ、やっぱり嫌われたんだ」

と思ってしまうのです。

「自分はダメだ」

などと、自分を低く評価していると、

悪いことばかりに注目して

さらに自分を苦しめることになります。

自分の見方と他人の見方は必ずしも同じではない

ということを心に言い聞かせてあげましょう。