評価を手放す ～ジャッジしない～

人は目の前の事柄に対して

機械的に「評価」してしまいます。

すると「気づき」や「客観的な視点」を

持つことができません。

「評価」

別の言い方をすれば

「ジャッジメント」

と言えばいいでしょうか。

この「評価」を手放すということが、

非常に大きなポイントになります。

私たちは日頃、

この「評価」をかなりの割合でしています。

「できる・できない」

「良い・悪い」

「好き・嫌い」など、

自分の中にある「基準」と照らし合わせて

「評価」を頻繁にしています。

この「評価」をすることで、

実は自分も相手も傷つけてしまうのです。

特に「ネガティブな評価」を下した時、

それによって心が傷つきますから、

人はそれに対して

必ず自分自身を守ろうとするのです。

評価（ジャッジメント）が浮かんだら、

浮かぶままに任せて

冷静に観察してみましょう。　

実は「呼吸」に注意することで

それができるようになります。

そして、「今を乱す」評価は

手放してしまいましょう。