本音整理シートで気持ちを言葉にします

つい「いいよ」「大丈夫」と言ったあとで、胸が重くなったり、ため息が出たりすることはありませんか。 本当はどうしたかったのか、自分でもよくわからない。 考える前に、いつも自分を後回しにしてしまう。 そんな方のために、心理カウンセラーの私が作ったワークシート「本音整理シート」をお届けします。 このシートは、「正解を出す」ためのものではありません。 頭の中のもやもやを少しだけ言葉にして、自分の気持ちを「なかったこと」にしないための、整理の道具です。 ■こんな方に ・頼まれると断れず、あとで疲れてしまう ・「どうしたい？」と聞かれても、答えが浮かんでこない ・自分の気持ちより、周りの都合を優先しがち ・書くのは苦手だけど、気持ちを整えるきっかけがほしい ■お届けするもの 1. 本音整理シート通常版（A4・2枚、印刷して書き込めるPDF） - 基本の問い5つ＋深める問い6つ（全11問） - 「書けない日」用の欄：言葉が浮かばない日は、気分と体の感じを丸で選ぶだけでも大丈夫です。「今日は書けない」と書くだけでもOKです 2. 書き方の解説（無理なく進める5つのステップ、所要時間10〜15分） 3. 書いた内容への一言フィードバック（メッセージ1往復） - シートに書いたことを送っていただいたら、私から一言、受け止めと小さなヒントをお返しします。共有したくない部分は送らなくて大丈夫です ■進み方 1. ご購入後、トークルームでPDFと解説をお送りします 2. お好きなタイミングで、気になる問いを2〜3個だけ選んで書いてみてください（全部に答えなくて大丈夫です） 3. 書いた内容（写真やテキスト）をお送りいただければ、1往復分のフィードバックをお返しします ■ご注意 ・このサービスは、気持ちを整理するためのセルフワークです。医療行為や診断、カウンセリングの代わりになるものではありません ・つらい気持ちが出てきたら、無理に掘り下げないでください。心や体のつらさが長く続いたり強くなったりするときは、医療機関や専門家への相談も大切な選択肢です ・書けない日があっても大丈夫です。それも、自分の気持ちを認める一歩です