30日間の交換日記で、心のモヤモヤに寄り添います

30日間 心を整える交換日記 トークルームを使って、30日間の交換日記を行うサービスです。 1日1回を目安に、ご都合のよい時間に、その日に感じたことや考えたことを送ってください。毎日必ず書く必要はありません。書けない日があっても大丈夫ですので、ご自身のペースで取り組んでいただけます。 「何から書けばよいか分からない」 「気持ちを言葉にするのが苦手」 という方には、認知行動療法の考え方を取り入れた記入テンプレートをお渡しします。 テンプレートでは、 ・どのような出来事があったか ・そのとき何を感じたか ・どのような考えが浮かんだか ・本当はどうしたかったか ・今の自分にかけてあげたい言葉 などを順番に整理します。 質問に沿って書くことで、頭の中のモヤモヤを言葉にしやすくなり、自分の感情や考え方の傾向にも気づきやすくなります。 もちろん、毎回テンプレートを使う必要はありません。 「今日はただ愚痴を聞いてほしい」 「誰にも言えなかったことを吐き出したい」 「まとまらない気持ちをそのまま書きたい」 そんな日は、自由に送っていただいて大丈夫です☺️ 送っていただいた内容を否定したり、「こう考えるべき」と押しつけたりすることはありません。まずは今の気持ちを丁寧に受け止め、ご希望に応じて別の見方や考え方をご提案しながら、一緒に心の中を整理していきます。 ## このような方におすすめです ・誰にも言えない悩みがある ・感情を溜め込みやすい ・同じことを考え続けてしまう ・自分の本当の気持ちが分からない ・人間関係や家族のことで悩んでいる ・自分を責めることが多い ・気持ちを書き出す習慣をつくりたい ・安心して話せる相手がほしい 30日間、言葉にする時間を重ねながら、自分の気持ちを少しずつ見つめていきましょう。 男性・女性を問わず、どなたでもご利用いただけます。 ※本サービスは、診断や治療を目的とした医療行為・心理療法ではありません。心身の不調が強い場合は、医療機関や専門機関へご相談ください。