臨床心理士が50分間チャットで認知行動療法をします

【新サービスのため3名様限定価格】 このサービスは、「気分の落ち込みがなかなか抜けない」「同じ悩みを何度も繰り返してしまう」「調子が良くなっても、また悪くなるのではと不安になる」など、今抱えている困りごとから丁寧に整理していく、50分間の認知行動療法チャット相談です。 うつの再発予防や、不安・ストレスへの対処を身につけたい方にもご利用いただけます。 認知行動療法は、出来事そのものではなく、それをどう受け取り、どう考えているかに目を向け、感情や行動とのつながりを整理していく心理療法です。うつ病や不安症の治療・再発予防において科学的なエビデンスが確立されている方法であり、国内外の医療現場で広く用いられています。一時的に気持ちを楽にすることだけでなく、悩みが繰り返されにくくなる考え方や対処の土台を作ることを目的としています。 私は臨床心理士・公認心理師として、5年間メンタルクリニックに勤務し、グループセラピーにて集団認知行動療法を担当してきました。多くの方と関わる中で、「一度理解したつもりでも、日常に戻ると元の考え方に引き戻されてしまう」ことは決して珍しくないと感じてきました。そのため、認知行動療法は一回きりで終わるよりも、繰り返し振り返り、整理し直すことで効果が安定しやすいとされています。 このチャット相談では、今の困りごとや気になっている出来事を一緒に言語化しながら、認知行動療法の視点を用いて、考え方の癖やパターンに気づいていきます。「別の受け取り方はないか」「次に同じ状況が起きたとき、どんな選択肢が考えられそうか」を整理し、日常に持ち帰れるヒントを見つけていきます。 話すのが苦手な方でも大丈夫です。チャット形式なので、自分のペースで考えながらやり取りができます。 単発の相談として今の困りごとを整理する場としても、継続的に利用しながら再発予防やセルフケアの力を高めていくサポートとしても、ご活用いただけます。