すべてのカテゴリ

なぜ「仕事に行きたくない」のか？皆さんは朝目が覚めて、「今日も仕事に行きたくないな…」という感情に包まれることはありませんか？あるいは週末がそろそろ終わる日曜日の夕方、「明日からまた仕事に行くの嫌だなぁ」と、時間を巻き戻してまた金曜日から週末を楽しみたいって思うこと、ありませんか？もしかすると、夜に仕事のことを考えて憂鬱になってしまったり、一日中仕事のことは考えないようにしている人もいるでしょう。社会や職場、または個人や家族の事情があり、全ての人のが思い通りにいくこともなく、今日の世界では誰もがそんな気持ちを持ちうるのかもしれません。とはいえ、「仕事に行きたくない」は、単なる疲れや気分の問題ではなく、もっと深いところに原因があるサインかも。「なぜこんなに仕事が嫌なんだろう？」という疑問が心に浮かんだら、その背景を探ってみる価値があります。「仕事に行きたくない」を掘り下げる「仕事に行きたくない」と感じる理由は、人それぞれ異なりますが、状況は大きく分けて以下の2つのパターンに整理できるかと思います。①行きたくないという明確な理由が見えている場合 (職場の人間関係や、目の前の業務が嫌い/不満がある・ストレスになっているなど)②原因は言語化できていないが、自分の人生やキャリアに対する深い不安や不満が心の奥にある場合。①、②は共存していることもあり、その場合は②の存在に気づきにくいかもしれませんね。②の場合、「このままの仕事で本当にいいのか？」「もっと自分らしい仕事があるんじゃないか？」「今の働き方は自分の未来にどう影響するのか？」…こんなような疑問が心の奥にあることもあるかもしれません

1月２１日（金）、おはようございます。ようやく金曜日までたどり着きましたね・・・今週もお疲れ様です💦「会社に行きたくない」その理由の大半は「人間関係」らしいです😅※今日は、「精神科医が教える『会社に行きたくない』ときの気持ちの切り替え方」という記事を私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇職場の人間関係のお悩みやエピソードなど、メッセージいただけたらうれしいです。必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

年明けに「仕事に行きたくない」　どう気持ちを切り替える？　病気の可能性は？　コツを公認心理師に聞いてみた 間もなく正月三が日が終わりますが、1月4日もしくは5日から仕事が始まる人は多いと思います。一方、連休終了前に「仕事に行きたくない」と憂鬱（ゆううつ）になるケースは珍しくありません。 　そもそも、連休終了前に憂鬱になりやすいのはなぜなのでしょうか。どうしても仕事に行きたくないという気持ちが強い場合、何らかの病気の可能性はあるのでしょうか。気持ちをうまく切り替えるコツなどについて、大阪カウンセリングセンターBellflower代表で、臨床心理士・公認心理師の町田奈穂さんに聞きました。 生活リズムの乱れが原因 Q.そもそも、長期休みが終わる前に「仕事に行きたくない」と憂鬱になるのはなぜなのでしょうか。 町田さん「長期休みが終わる前に憂鬱（ゆううつ）になるのは、休みの日と仕事の日とでリズムが異なるからです。例えば、休み中は午前1時に就寝し、午前10時に起きるといった遅寝遅起きをしていた人は多いのではないでしょうか。 しかし、いざ仕事が始まると午前6時もしくは午前7時ごろに起きなければならなくなり、そのために早めに寝ないといけないということで、リズムが大きく前倒しになるでしょう。その結果、体のリズムが狂ってしまい、『仕事に行きたくない』『だるい』といった気分につながるのです。 人間は良しあしにかかわらず、『いつもと同じ』『これまで通り』が大好きな生き物です。本能的に、変化に対して強い抵抗を感じてしまうため、長期休み明けの憂鬱対策として、平日と変わらない生活リズムを意識することが

「人の悩みの9割は人間関係」とある心理学者はこう断言しています。 では、その人間関係の悩みには、具体的にどういうものがあるでしょうか。 私は心理カウンセラーとして、多くの方々のさまざまな悩みを聞き、その解決を手助けしてきました。 悩みは人それぞれですが、その中で代表的なものを並べると、以下のようになります。 ネガティブ思考/対人恐怖/感情が不安定/感情をため込む/自分をさらけだせない/人に頼れない・甘えるのが苦手/３人以上になると意見が言えない/パートナーからの暴言やDV/夫婦関係が悪い/仕事が続かない/挫折体験/子供への過干渉/人前だと手が震える/依存症/子供の不登校/人間不信/何をしても満たされない/白黒思考（考え方が極端）/過去のトラウマがフラッシュバックする/完璧主義/人との距離がうまくとれない 悩みはさまざまですが、これらはすべて「生きづらさ」につながっています。 「なんとなく生きづらい」きっとそう感じたことがあるでしょう。 普段は気づきづらいかもしれませんが、仕事や学校を休んだり、挫折感を味わったり、うまくいかないことがあると、ふと生きづらさを感じてしまうものです。 同時に、多くの人がここで大きな問題にぶつかります。 それは、「自分が生きづらさを感じる原因がわからない」ということです。 じつは、あなたがなんとなく生きづらいと感じるのは、気づかないうちに繰り返している「思考・行動パターン」が原因です。 ここを改善すると、それまで感じていた生きづらさがフッとなくなります。 これは私がカウンセリングを通して実際に目にしてきたことです。 人はよくも悪くも環境によって作られま

　そんなこと言われたって無理　だって。。。もあるし。。。がなくなるし。。。そうなんです　だから仕方なく諦めて我慢してるんですよね～「じゃあ我慢してやるよと」言ってみてください　ちょっと笑って何か違うもの見えましたか？本当にあなたは我慢している不幸な人間なんでしょうか？学校に行ける事は不幸せ？仕事がある事は不幸せ？いじめられているから不幸せなのか？　でもそれ学ぶ価値ありますよ　人の苦しみがわかるようになる　本当の強さと優しさを考えるいいチャンス辛い仕事させられて不幸せ？　辛いのは一部では？全部嫌いですか？　縁のない仕事につく事はありません　その仕事に縁があったんですでは頭にこの言葉をつけてみましょう最悪学校行かなくてもいい最悪仕事辞めてもいいそう　いつだってやめていいんですよ　誰も止めません　止めれません　「切り札」1つ持っておきませんか？そっと胸にそれ出すの明日に伸ばしてもいいかもですよもちろん今出して自分の強さを信じるのも1つです自分で責任を取る切り札です出すか出さないかは自分次第　剣のようにあなたを守ってくれるはずですでも出す時は、心で笑えるときにしてください　　　　　　　～だって良い未来を描いているんだから～

朝、布団の中でスマホを開いた瞬間に気づく起き上がれない。頭はぼんやりしているのに、心だけがやけに忙しい。 「今日もちゃんとできなかった」「また連絡を返せていない」「自分はダメだ」——そういう言葉たちが、目を覚ます前から頭の中を埋め始める。誰かのSNSを開く。みんな普通に生きている。仕事して、笑って、ごはんを食べて。 なのに自分は、布団から出ることすらできない。なんでこんなに自分だけがダメなんだろうーーもしかして、今このnoteを読んでいるあなたも、そういう朝を過ごしているのかもしれません。それとも昼間なのに部屋が暗くて、何時間もスマホを眺めているかもしれない。夜中に急に不安になって、「鬱 治し方」「鬱　原因」「鬱 回復期 やること」などと検索して、ここにたどり着いている方もいるかもしれません。今、あなたがどんな状況だとしても、このnoteを開いてくれたこと自体、十分すごいことだと思います。鬱の時って、理解されづらいけれど、本当に何も出来ない。身体が重くて、布団から出てお風呂に入るまでの道のりがまるで何百キロ先の山のてっぺんにあるようにさえ思えてくる。なのにお腹は空く。でもコンビニにも行けないしスーパーにも行けない。人の気配を感じるだけでぐったりするし、人の声も聞きたくない。何より人に会いたくない。家からも出たくない。外に出るために着替えなくちゃ行けないと思うだけで、その日の夜ご飯を諦めたりもする。今日、あなたに伝えたいことはたった一つ。鬱のとき、あなたには「絶対にやらなくていいこと」がある。それを知るだけで、少しだけ、呼吸が楽になるかもしれません。はじめに——「頑張れ」と言わな

職場でモヤモヤしたことがありました 伝えたいけれど 伝えられない だけど 伝えないと もっとモヤモヤする どうして この現実がおきているのか 「手放しワーク」で掘り下げていくと根本に 「自分に自信がない」 がでてきました もうね、これ 何年も向き合ってきた課題で 悩みの根本にあるのは だいたいは 「自分に自信がない」 が関係してきたのですなかなか根深い・・だけど短い人生周りに遠慮して生きるのはもったいない！！会社は私の健康や人生に責任とってくれないそれなら会社のために気を遣って我慢して頑張るのではなく自分を生きやすくなるための行動にエネルギーを注ぎたいよし！勇気を持って上司に相談してみます♡

毎週の仕事始めの日がつらすぎる……そんな気持ち、よくわかります。特に休日が楽しかったり、疲れが抜けきっていないと、仕事モードに戻るのがしんどく感じることもありますよね。今回は、そんな憂鬱な気分を少しでも軽くするための工夫を紹介します。  1️⃣朝のルーティンを工夫して気持ちを上げる  朝のスタートを気持ちよく迎えられると、一日の気分が変わります。  - 楽しみを作る    仕事始めの日の朝は、特別な朝ごはんやお気に入りの飲み物を用意してみるのがおすすめです。例えば、「今日はちょっといいパンを用意しよう」「好きなコーヒーを淹れよう」など、小さな楽しみがあると朝が少し待ち遠しくなります。  - リラックス時間を確保    ギリギリまで寝るよりも、少し余裕をもって起きて、ストレッチをしたり、好きな音楽を聴いたりする時間を作ると気持ちが落ち着きます。バタバタせずに家を出られると、余計なストレスを感じにくくなりますよ。  2️⃣仕事終わりのご褒美を設定する  「仕事が終わったら〇〇をする！」という楽しみを決めておくと、モチベーションが少し上がります。  - 仕事帰りにお気に入りのカフェに寄る  - おいしいスイーツを買う  - 好きな映画やドラマを観る  例えば、「帰りにスタバで新作を試す」なんていうのもいいですね。仕事終わりに待っている楽しみがあると、「なんとか乗り切ろう！」という気持ちになりやすくなります。  3️⃣週のスタートを緩やかにする  可能なら、仕事始めの日のスケジュールを少しゆるめに調整してみましょう。  - 朝イチで負担の大きい仕事を入れず、簡単なタスクから始める  -

はじめに　そもそも責任とは？責任感とは？責任感を感じること自体は、私たちが社会での役割を果たし、他者に対して責任を持つ大切な部分です。でも、行き過ぎた責任感は、逆に自分を圧倒し、心や身体に負担をかけることがあります。そんな方々への3つの問いを。と、その前にまず、そもそも「責任とは？」責任とは、基本的に「引き受けなければならない義務」や「その結果を負うこと」です。そして、責任感とは、自分の言動や役割、存在に対する他者からの期待や社会的義務を認識し、それを果たさなければならないという外的動機から来る感情です。つまり、「自分の行動で周囲の期待に応えなければならない」というプレッシャーを感じること。　責任感により悩んだり、辛かったり、苦しんだりするのは、この自分の義務を満たすことへの外的な動機が強すぎて、それを満たせないことが苦しい（ありたい自分でいられない。）というわけですね。この状態の時は、自分の負うべき責任を再評価するのと、ありたい自分（あるいは本来の自分）を取り戻すことが大事です。そのための3つの振り返り方法！1. 自分がやったことを認める🧘まずは、自分が実際にやったことや努力したことを振り返ってみましょう。自分の判断や取り組み、その時の自分の状況の中で、頑張った結果ではないでしょうか？結果はどうあれ、頑張ったこと、その時の状況における自分の出来栄え、責任を感じなければいけないでしょうか？できたこと、頑張ったことについては自分自身で認めてあげましょう！　2. 自分にできないことに悩みすぎていないか？👀できないことに関して、責任を感じすぎないでくださいね。仕事では、理不尽なこと、

はじめにいまのあなたは、通常ステージにいません。ラスボス戦です。だから、動けなくて当たり前。HPがすぐ削られて当たり前。回復が追いつかなくて当たり前。それなのに、私たちは通常ステージ基準で自分を裁いてしまう。「みんなは普通に仕事に行けているのに」「どうして今日も何も出来ないんだろう」「何も生産していない自分は価値がないんじゃないか」でもそもそも前提が違います。何度も言いますが、いまのあなたは、ラスボス戦中です。通常ステージと同じ動きができなくていい通常ステージなら、少し無理すれば進める。気合いでなんとかなることもある。休めばある程度回復する。でもラスボス戦は違う。一撃が重い。小さな出来事でも大ダメージ。回復アイテムを使っても、すぐ削られる。鬱のときの世界はこれに近い。何気ない一言に傷つく。SNSを見ただけで消耗する。「頑張ろう」と思っただけで疲れる。それは、あなたが弱いからではなく敵が強いからです。見えないダメージは評価されないラスボス戦の厄介なところは、ダメージが外からはそれが見えないこと。あなたは布団の中にいるかもしれない。横になっているだけに見えるかもしれない。でも内側では、自己否定という継続ダメージ。先が見えない不安という範囲攻撃。未来への絶望という大技。休む間もなくずっと受け続けている。もしこれが数値で表示されたら、一つ一つのダメージは相当なもの。あなたのHPはとっくに赤ゲージです。それでもあなたは今日をやり過ごしている。それは「何もしていない」状態ではありません。戦闘中です。「休む」ことも消耗すると知る鬱のときに一番混乱するのはここかもしれません。「ゆっくり休みまし

年末年始の大型連休が終わり、明日から仕事始め。カレンダーを見ただけで、ため息が出てしまう。気持ちが切り替わらない。そんな夜を過ごしていませんか？仕事始め前日に気持ちが落ちるのは、とても自然なことです連休明けの前日は、心と体のリズムが一気に切り替わるタイミング。楽だった時間が終わるまた日常が始まるちゃんと戻れるだろうかこうした不安が重なり、気持ちが沈みやすくなります。これは甘えでも、怠けでもありません。「仕事に行きたくない」と思う理由は、人それぞれ違う仕事始めがつらい理由は、必ずしも仕事そのものだけではありません。人間関係のストレス休み中に考えすぎてしまった不安生活リズムの乱れ心の疲れが抜けていない理由が分からないまま「自分がダメだから」と結論づけてしまうと、余計につらくなってしまいます。連休中に感じたモヤモヤは、無視しなくていい年末年始の連休中、ふとこんなことを考えませんでしたか？このままでいいのかなずっと同じ毎日が続くのかな何か変えた方がいいのかもこれらは逃げたい気持ちではなく、本音が浮かんだだけということも多いです。ただし、仕事始め前日に答えを出す必要はありません。占いで見るのは「続けるか辞めるか」ではありません仕事の悩みで占い相談を受けるとき、最初に見るのは「辞めるべきかどうか」ではありません。今は疲れが溜まっているだけなのか環境そのものが合っていないのか休み方の影響で一時的に落ちているのか今の状態の切り分けを大切にします。それだけで「今は無理に決断しなくていい」と気持ちが楽になる方は多いです。明日は「完璧に戻る日」じゃなくていい仕事始めの日に、元通りの自分でいなければな

朝起きた瞬間から「これはもう無理だ」と自分の中から警報のアラートが聞こえる。それでも休めない、行かなきゃいけないと苦しい思いを抱えているあなたへ会社のことが頭をよぎった瞬間、体が止まる。吐き気。動悸。理由のない涙。胸のあたりが苦しくなる。玄関で、立ち尽くす。「サボりたい、じゃない」「行こうとすると、無理だと身体が言う。」でもだからって今日は休めない辞めるのも怖い他の仕事を探す気力もないだから結局どうしようもない自分を抱えたまま立ち尽くす。この状態、とんでもなく辛いですよね。まるで八方塞がりで進むことも戻ることも出来ないような気になりませんか。この状態が本当につらい理由一番しんどいのは、会社そのものじゃなく（もちろんそこにも原因があるのですが）「どの選択肢も、地獄に見えること」が原因にあります。行く → もう壊れそう休む → 罪悪感で潰れそう辞める → 生活が怖い何か変える → そんな元気は残っていないどれも選べない。だから、動けない。これは、心のフリーズ状態です。心が、「これ以上この状態を続けたら危険」と、本能が非常ブレーキを引いている状態。回復していない心は正常な選択肢を見つけられない心がフリーズしているということは、「今は正常に判断できない状態」にあります。能力がないわけでも考える力がなくなったわけでもなく、ただ、正常な判断をするには神経が消耗しきっている。スマホで言えば、アプリをたくさん開きすぎて完全にフリーズしている状態。この時に「この先どうしたい？」「辞める？続ける？」と考えても悩んでも、まともな答えは出ません。神経そのものが疲弊してしまうと、視野が極端に狭くなる「全

「また明日から仕事だ…」休日が終わるたびに、気が重くなる。そんな気持ちに共感する人も多いのではないでしょうか。この記事では、仕事へ行きたくないと感じる気持ちを探り、どう対処すればよいかを考えます。○仕事に行きたくない理由☑️仕事内容：タスクの締め切り、チーム内での協働、期待からのプレッシャー etc.☑️職場環境：上司や同僚との人間関係、労働条件、職場の風潮 etc.☑️個人的な情緒： 睡眠不足、健康問題、プライベートの悩み etc.仕事に行きたくない理由は、人それぞれあるかと思います。仕事してる風でも、なんでも、行きたくないという気持ちをぐっと堪えて、お仕事をされている皆さんは立派です。ただ、長期にわたるストレスは身体への影響が出てきます。体調を悪くしては元も子もありません。ストレスとうまく付き合い、しなやかに生きることが大切です。今回はその方法をご紹介します、是非参考にしてみてください。○小さな変化で大きな効果✅ルーティンの見直し：朝のルーティンを変えてみる。例）朝ごはんを食べる、瞑想や軽い運動を取り入れてみる。お気に入りのグッズを身につける。✅目標設定：仕事後のご褒美を作る。例）好きなドラマや映画を見る。高級スィーツを食べる。※「高級」がポイントです。安いとたくさんの量が買えて食べてしまうので。✅同僚との会話：天気の話や、その日のニュースなど、なんでも良いです。関係を築き、ちょっとした自分の気持ちが共有できたら◎○専門的サポートの利用人事や総務に相談：人事や総務などの部署に相談することで、勤務状況や身体状況によっては産業医面談などへの連携が可能となります。そのほか、事業所

そもそも「産業保健師」とは？？➡️「産業保健師」という単体の資格ではなく、保健師の種類の一つです。保健師が活躍する場は主に、「行政」「企業」「学校」などがあります。どれも同じ保健師の国家資格を有していますが、専門や役割の違いが分かるように、「行政保健師」や「産業保健師」「学校保健師」と呼んでいます。ちなみに、保健師は看護師の資格がないと取得できません。保健師の人は看護資格を有しています。そして今回は、「産業保健師」についてのお話です。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー１．産業保健師の役割産業保健師は、労働者の健康を守り、職場の安全を確保するための専門職です。医学的知識と公衆衛生の専門性を活かし、労働者の健康管理、疾病予防、労働環境の改善などを行い、健康経営に大きく関わります。健康経営とは➡️企業が従業員の健康を重視し、その向上を図ることで職場の生産性や従業員の満足度を高め、最終的には企業価値の向上に寄与する経営戦略のこと。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー２．主な業務内容①健康診断の実施と管理労働者の健康状態を健診などで定期的にチェックし、産業医に就業判定をしてもらいます。また、健診時に異常があった際は、通院状況の確認など健診後のフォローを行います。②職場巡視の実施産業医や衛生管理者などと共に、職場巡視をし、化学物質や騒音、照明といった職場環境を評価し、リスクを最小化するための改善策を提案します。③メンタルヘルスのサポート定期的にストレスチェックの実施や、ストレスチェックのフォローをします。また、常時相談窓口として、労働者