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こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。最近はそこまでじゃないけど、一時『パンケーキ』がめっちゃトレンドになりましたよね。写真だとすごく美味しそうだし、行った人がインスタにUPしているのを見ると食いしん坊の私は食べたーい(´▽｀*)と何度も食べに行ったんですけど。実はパンケーキを食べて「美味しい！また食べたい！！」と思ったことは１度もないんですよね～(;´∀｀)どういうことでしょう？これがつまり脳による『思い込み』の正体だと私は思っています。私は食感を気にするので、味よりも食感で食べられない物があります。それは牡蠣とかゼリーやグミ、いんげんなど。そして食べ物にふわふわを求めてない。食べて美味しいと思うのはホットケーキ。バターとシロップだけのシンプルなのが良い。だったらホットケーキを食べに行け！という話ですが（苦笑）、美味しそうに見えるじゃないですかパンケーキは。脳が「美味しい食べ物」と覚えてしまっているんですよ（多分）だから何度裏切られても（いや裏切られているわけではないけど）、新しい店を見つけては今度こそ美味しいかも？！と期待して行くものの「やっぱりホットケーキの方が旨い」という確認で終わると言う💧これがハンバーガーだったら、本当にハンバーガーが好きなのでどの店の味が好きか？という問題のため、外れだったらもう行かない、美味しかったら何度もでも行くとなります。じゃあどうやって脳の『パンケーキは美味しい』という思い込みを解くかと言えば写真を見ても食べに行かなきゃいいこれだけです（´∀｀*）ｳﾌﾌホットケーキ派だったらホートケーキを追求しましょうということ。私の

こんばんは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。今さらですが韓流ドラマ『アイリス』（再放送）にハマっています。長いんですよね、韓国のドラマはどれも。全２０話以上あったりして。演技の上手な俳優さんが多く音楽も良くて丁寧に作られている。だから突拍子のないリアリティもないストーリーでも面白くてグイグイ引き込まれるという感じ。ところが今見ている『アイリス』は続きが気になるスリリングな展開ではあるんだけど細かい部分がめっちゃ雑(^^;)１年程意識不明の状態で、お金も持ってなくてパスポートすらないはずなのに目が覚めたとたん海外から日本に行っちゃうとか。 どこでもドアを持っているのか？と思うぐらい他の人たちも一瞬で国をまたぎ主人公も敵もところ構わず銃を撃ちまくり、簡単に何人も殺しているのに警察から追われないままどんどん物語は進む💧そっかー このドラマは細かいことを気にしちゃアカンやつなのね～と理解して見ています。みなさんは例えばドラマの場合、ストーリーに全然関係のないことがつい気になってしまう・・・ってことありませんか？私は登場人物が帰宅後に内側から鍵をかけないシーンがなぜか毎回気になって心がザワザワします(;´∀｀) 鍵かけるシーンは不要だと省いているのか、玄関の鍵をかけない人は現実でも多いのか？それとも私が遅れているだけで今の玄関はホテルのようにオートロックが主流で鍵をかけなくても大丈夫なんかい？？一瞬ゴミを捨てに出るだけでも絶対に鍵をかけるので、ドラマのこととは言え鍵をかけないまま部屋の中に入るシーンを見る度に（なんで？誰か入って来たらどーするん？！）とか考えてしまうんで

こんにちは、まろんです♥︎︎∗︎*ﾟ 子育てをしていく中で、ママ友の存在って精神的に助けられて すごく有難い時もあれば、お付き合いが面倒な時もありますよね💦 私も二人の子どもを育てましたが、 娘の幼稚園時代には、先生より偉そうにしている いわゆる「ボスママ」が君臨していました。 「ボスママ」の言うことが絶対！ ボスママより目立ったり意見をしようものなら、 目を付けられて陰口や仲間外れ。。 私は彼女が大の苦手でしたが、同じ女の子のママということもあり 園の行事でも顔を合わせる機会が多く、苦痛で会うたびに疲れていました。 ｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ +:｡.｡:+ ﾟ ゜ﾟ ▪ママ友とのお付き合いの悩みは 「ボスママトラブル」だけではありません。 ・園が終わったら親子で我が家に来てなかなか帰らない ・習い事から自分のファッションまで全て真似される ・ほかの子より我が子が上手くできることがあるとねたまれて陰口 ・子ども同士のケンカに親が出てきて大問題に発展 ・仲良くしていると思っていたら、他のママに自分の悪口を言っていた ・あやしいネットビジネスを勧誘してきて断れない…　などなど 私は、ママ友トラブルを目の当たりにしたり実際にトラブルになったこともある経験から、お悩みをひとりで抱えずに吐き出してもらいたくてママ友トラブル・ボスママ対処法のサービスを出品しております。 先日ご相談頂いた方はママ友との今後の付き合い方のご相談でしたが、 お電話を切られる頃には、とても前向きな気持ちになったと言って下さいました。・ママ友との付き合いに疲れている方・ボスママトラブルを回避したい方・身近な方にママ

こんにちは。恋愛婚活アドバイザー＆カウンセラーのやまだです。結婚記念日に伊勢海老を食べに行った時の写真と共にタイトルの話をして行こうと思います。ランチで１人７０００円って私にはすごい贅沢に思えるんですよねー夫が食べたいと言いお金も出してくれるので行きましたが、心の中では２人で１４０００円ならインド料理が何回食べられるのだろう？とか思っていました(;^_^A私は子供の頃から活け造りが苦手で。動いている＝まだ生きている、と思うじゃないですか。それを助けてあげないで食ってしまうとは大人はなんと恐ろしい生き物なのか、なんて考えるような子供だったんですよ(;´∀｀)今はもちろん食べている人を見ても何も思わないけど、やっぱり動いているのを目の前にするのは苦手。なのにトップ画像の伊勢海老が生きていて💧頭の部分が動いているのを見ながら刺身を食べることから始まったのでテンションが下がりました。しかも、この巨大な味噌汁が出て来た時に夫が「これ、最初に動いてた伊勢海老やで」とか言うんですよ(-_-;)活け造りの時は飾りとして出されていたけど、その後の料理は全部あの伊勢海老だ、とか言うもんだからさらにテンションが下がり。店の対応も？？？でした。例えばフレンチのコース料理だと食べ終わった頃に皿を引き上げに来てくれて、それから次の料理を提供してくれますよね？なのにこの店は被せて来るんですよ(◎_◎;)活け造りを食べている途中で次のサラダが出て来て、それはまだ良いとしても味噌汁を飲んでいる途中でお口直しのシャーベットが出されて。シャーベットを食べているのにメイン料理が運ばれて来たという・・・。９品ほど出て来

こんにちは。 今回は少し変わった視点から、人間関係の悩みを解消する方法についてお話しします。 結論から言うと、他人に期待しないことをおすすめします。えっ？と思った方もいるかもしれません。でも、これが意外と効果的なんです。なぜ全ての悩みは人間関係の悩み？ アドラーは「全ての悩みは対人関係の悩みである」と言いました。一見、人と関係ない悩みもあるように思えますよね。例えば…・昇級したい ・キャリアアップしたい でも、よく考えてみてください。 昇級したいと思うのは、自分より年収が高い人がいるから。キャリアアップしたいのも、周りと比較して「もっとスキルが求められる仕事がしたい」と思うから。 つまり、根底には必ず「人」が関わっているんです。私の人間関係の悩みが減った理由 実は、私自身、3〜4年前と比べて人間関係の悩みがグッと減りました。その大きな理由の一つが、他人に期待することを頑張ってやめたことなんです。 完全に期待しないのは無理です。でも、極力期待しないように心がけています。冷たく聞こえるかもしれませんが、意外とうまくいくんですよ。具体例：上司が冷たい場合 例えば、上司が冷たくて厳しい。これが悩みだとしましょう。 この悩みの根底には、「上司はもっと温かく接してほしい」「優しくしてほしい」という期待がありますよね。その期待が満たされないから悩むわけです。 ここで、期待をしないようにすると… 「まあ、そういうもんか」と割り切れるようになるんです。親子関係でも同じこと これは職場だけでなく、親子関係にも当てはまります。 例えば、子供が勉強しない、成績が下がる、口を聞いてくれない…。親としては

こんにちは(*´꒳`*)今日は『一粒万倍日』✨今日始めた事が何倍にも実る という日だそうです。今日あなたが始めた事があなたの幸せの種となって、これから大きく育ち、実りますように♡さて、今日は、カウンセリングを効率よく利用していただく為にやっておくと良い事。第２位は『自分の認知の歪みをつかんでおく』です。ネットで検索すると、認知の歪みテストが無料で沢山あります。第1位はこちら↓↓認知の歪みをご存知の方も多いと思いますが、簡単にお伝えしますね。同じ光景や出来事でも、受け取る人によって変わります。代表的な認知の歪みは▪️白黒思考（物事を極端に捉える）▪️マイナス化思考（全ての出来事を悪い評価にすり替える）▪️個人化（なんでも自分のせいだと思ってしまう）べき思考、過度の一般化…。他にも沢山あります。自分の歪みだけでなく、相手の歪みに気がつかないで接している為にストレスになっていることもあります。なんか居心地の悪い人だなぁ、と思っていたら、認知の歪みを沢山持っていた人っだった…、など知っているだけで、ストレスを手放す事ができる場合があります。認知の歪みが大きい場合、そこから始めるので、カウンセリングの回数が増える傾向にあります。認知の歪みを知って、ご自身の歪みに気がついたら、ご自身で改善していける部分も大きいですから、余裕があれば認知行動療法をやってみるのもいいと思います。ネットや、本、アプリなど活用されると良いと思います( ´ ▽ ` )✨まずは、ネットで『認知の歪みの無料テスト』を検索されてよかったらやってみてくださいね。

本記事では、チャネリングセッションをのぞき見してもらおかと(◍¯∀¯◍)ﾆﾔﾆﾔセッションの流れは、一応サービスページの「購入にあたってのお願い」に記載しております。ご質問をいただくごとに、ブラッシュアップもするのですが。何せ、テキストのやりとりなので顔も見えません。「ご購入者様からすると、セッションが始まらないとこちらが何をしてるのかが分からないかも」と思いまして。そこで、お問合せ〜ご購入〜納品までの流れをなぞりつつ、私視点で「セッション中に何してるのか」を細かく公開。・サービスご購入の検討材料に…・「ほぉほぉ、こうやってるんか」と覗きたい・セッションを擬似体験したいこういった目的で読んでいただけますとうれしいです(^^)①お問合せセッションに関するご質問等がありましたら、いつでもお声がけください。本記事と下記記事をご確認いただいた上で、サービスページから・ご相談概要・セッションに際してのご不安な点、疑問など（あれば）をお送り下さい。少しやり取りすれば、・私UKAと考えや相性が合いそうか・セッションで、あなたの求めているものが得られそうか・私UKAがあなたにとって心地いいエネルギーかどうかといったことが確認できるかと思います。トラブルを防ぎ、セッションのご満足度をより高めることもできます。当セッションは、直感力・インスピレーションによるものです。霊感霊視・透視などの能力はあまりないため、ご質問いただいてもお応えできない場合がございます。スピリチュアル系の出品者様は、本当にたくさんいらっしゃいます。合う人・前向きな気持ちになれる人とお話するのが一番です(^^)ご質問は、メッセー

「コミュニケーション分析」 という対話の方法 対人関係でのネガティブな感情 つらい・嫌だ・悲しい・虚しい などは 相手に対して持っていた 「期待」が 裏切られることによって生じます そして 相手が身近であればあるほど 多分言っても 〇〇って返事するだろうなぁ などと思い込んで しまっていませんか？ また ついつい皮肉を言ったり 素直になれず 相手を責めたりしてしまうと 本当に伝えたいことが 伝わらないばかりか 二人の仲はどんどん こじれてしまいます これは 夫婦だけではなく 親子や 職場の人間関係にも 言えることです せっかくの対話が 曖昧なことを言ったせいで 溝を深めてしまうのは もったいないです ・どこが不満で ・どうして欲しいのか ・自分はどう思っているのか タイミングと言い方を 理解することができると話せば話すほど 二人の関係は良くなります 一番良くないのは 話してもいないのに 「そのくらい察してよ」 という考えです 相手は自分とは違う人間で 超能力者ではありません なので言わなくてもわかるはず という考え方は 「相手に甘えているという」ことになります 時間は有限 だからこそ コミュニケーション方法を学んで 対人関係の問題を 解決してみませんか？ 人間の悩みの7割は 身近な人との人間関係にあると 言われています 日本では特に 人とのコミュニケーションについて 学校では教えてくれませんあなたが変われば 相手も変わる そして家族も変わります✨ ぜひ試してみてください！

みなさん、ご機嫌いかがですか？三色ねこ＠上級心理カウンセラーです=^_^= 今回はあなたの周りにもいるかも知れない、“「うわさ話や悪口が大好きなあの人」とどう接すればいいの！？”について書いていこうと思います。 さて、みなさんの周りにこんな困った人たちはいませんか？ ・いつも他人の悪口やうわさ話をする人 ・いつも物言いが上からの人（いつも見下したような物言いをする人） ・自分の都合の良いときだけ親身になって相談に乗ってくる人・「友達」という言葉を使い、プライベートを詮索してくる人もし、まわりにこのような困った人たちがいたら気を付けてください。 彼、彼女たちはあなたの心の中の境界線を踏み越えて、あなたの心に侵入してくる可能性があります。そして侵入されたら、追い出すのは一苦労です。 では、このような困った人たちとどのように接していけばよいのでしょう・・・。 そもそも他人の悪口を言ったり、うわさ話を広めたりするのはなぜなのでしょうか？ それは、ズバリ！その人が自分に自信が無いからなんです。 他の人がうらやましくて仕方がないからなんです。 評価されたい、認めてもらいたいという気持ちの裏返しなんですね。 では自分に自信が無いとどうして悪口やうわさ話をするようになるのでしょうか。それは、それをすることによって、あなたの価値や信用を下げて、自分が優位に立てると錯覚しているからなんです。 だからほんの些細な出来事でも、ものすごく大きな話にしてうわさ話を流し、周りの人からのあなたへの評価や印象を落とそうとしたりするんですね。 そして、「あの人は自分と比べて周りからの評価がこんなに低い」と陰でそっ

夜空を見上げると銀河はいつも同じ場所にあるようでいて実は少しずつ動き続けています人間関係もそれとよく似ています昨日と同じ相手でも状況や感情は微妙に変化しているものです「振り回される」と感じるとき多くは相手ではなく自分の“受け取り方”が固定されていることが原因です例えば職場での一言に過剰に反応してしまうときそれは過去の経験や思い込みが影響しています銀河が常に流れ続けるように人との関係も固定せず見直すことが大切です明日は「一歩引いて観察する日」にしてみてください👀相手の言動をそのまま受け取るのではなく「今この人は余裕がないのかも」と一度解釈を挟むだけで心の負担は軽くなります流れを変えるのは大きな決断ではなく小さな視点の切り替えからあなたの中の舵はいつでも自分で握り直せます(o^^o)銀河の羅針盤占い師☆紫園美月（シエン・ミツキ）🙏最後までお読みいただきありがとうございます💖ポチッとしてくれたあなたに幸運が訪れますように🍀

今日、明日は「視点を少しだけ外に広げること」が対人関係を楽にする鍵になる日です職場で苦手な人がいるとその人の言動ばかりに意識が集中し
まるでその人が自分の世界の中心にいるような感覚になることがあります
ですが本来あなたの人生はもっと広くもっと自由なものです銀河を思い浮かべてみてください
無数の星がそれぞれの軌道を持ちぶつかることなく存在しています
人間関係も同じで「無理に合わせる」のではなく
適切な距離を保つことで調和が生まれます例えば明日は
・必要以上に相手の反応を気にしない
・会話は業務に必要な範囲に絞る
・心の中で「この人は別の軌道の人」と整理するこの3つを意識してみてください苦手な人を変えようとするほ状況は重くなります。けれど自分の立ち位置を少し調整するだけで驚くほどストレスは軽減されますあなたはあなたの軌道を進めばいいその視点を取り戻す一日になりますように(*^^*)銀河の羅針盤占い師☆紫園美月（シエン・ミツキ）🙏最後までお読みいただきありがとうございます💖ポチッとしてくれたあなたに幸運が訪れますように🍀

【カオスな夢の始まり】今朝、なんとも不思議でカオスな夢を見ました。舞台はなぜか「元夫のアパート」。私はそこでせっせと引越しの準備をして、シーツを洗おうと奮闘しているんです。雨が降ってきたり、知らない男性が乱入してきたりと大騒ぎなのですが、ふと冷静になった瞬間にこう気づきました。「……待って。これ、やってること『復縁』じゃん！(￣▽￣;)」さらに脳裏をよぎったのは、「復縁するってことは、生活のすべてをまた共有するってこと……！？」という重たい現実。「ちょっと手伝う」くらいのつもりが、気づけば責任も苦労もまるごと引き受ける流れになっていることに気づき、私の全細胞が「それは今の私には割に合わない！！無理！！」と全力で拒絶反応を起こしたところで目が覚めました（笑）。【「それ、私の仕事？」という違和感の正体】目が覚めてから、今の自分とリンクしていることに気づきました。最近、仕事で「これ、私がやる必要ある？」というような雑用を、つい「暇だし、まあいっか」と引き受けていたんです。でも、夢の中の私ははっきり言っていました。「ちょっとした親切のつもりが、いつの間にか『自分のすべて』を差し出すような関わり方になってない？」優しさで引き受けていることが、いつの間にか「自分の領域」を侵食させていたのかもしれません。【「ピンクの車」と自分軸】夢の後半、私は新しく買った「ピンクの車」に乗っていました。でもなぜか助手席には知らないお子さんが座っていて、周りの店員さんたちは「私がその子の親だ」と思い込んでいるんです。以前の私なら、空気を読んで「あ、はい……」と受け入れてしまっていたかもしれません。でも、夢の中

こんにちは！発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです😊✨前回のコラムでは、「普通って誰が決めるの？」というお話をしました。今回はさらに一歩進んで、「普通じゃなくても大丈夫！」というお話をしたいと思います♪🌱 「みんなと違う…」それって本当に困ること？ 🌱「周りと違うから、不安…」「みんなと同じようにできないとダメ？」そんな風に感じたこと、ありませんか？でも実は、「違うこと」すべてが悪いわけじゃないんです✨✅ 周りと違う視点を持っているからこそ、できることがある！✅ 独自のやり方が、その人にとって一番合っていることも！発達特性があると、「できないこと」に目が向きがちですが、「できること」や「得意なこと」を伸ばせば、それがその人らしさになります😊🍀 「できること」を大切にすることで、自信につながる 🍀例えば、うちの子どもは 細かい音が苦手で、イヤーマフをつけていました。昔は「周りと同じようにできないのはダメなのかな？」と悩みましたが、今では **「必要なときに使えばいい」「工夫すれば大丈夫！」**と、自然に対処できるようになりました✨🌟 「普通にできるようにする」のではなく、「どうすれば快適に過ごせるか？」を考えるそんな視点を持つことで、毎日が少しずつ楽になるかもしれません😊💡 その人に合ったやり方を見つけよう！「普通にできるようになること」がゴールじゃない。「その人が生きやすくなること」 が大切✨🌿 できないことがあってもいい！🌿 できることを大事にしよう！🌿 その人に合った方法を見つければ、それが「その人の普通」になる！「普通にしなきゃ！」と頑張りすぎず、「その人らしくいら

すべての悩みは『対人関係の悩み』である。わたしたちは孤独を感じるのにも、他者を必要とする。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊アドラーの【嫌われる勇気】を読んで、他者がいなければ、孤独を感じることさえない。他者と比べるから孤独になる。私、たった一人の世界なら（比べる他者がいなければ）孤独を感じない。考えたことをもなかったから、衝撃的でした。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちは！発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです♪前回のコラムでは、「自分へのご褒美」で自己肯定感を高める話をしました。今回は、「日常の中で自分を褒める習慣をつけること」 についてお話ししたいと思います^^🌱 「自分を褒める」って難しい？ 🌱自己肯定感を高めるために「自分を褒めましょう！」ってよく言われますよね。でも、これが意外と難しいんです。たとえば、こんな経験ありませんか？🌀 「できて当たり前」と思ってしまう→ どんなに頑張っても「これくらい普通だし」と自分の努力を認められない。🌀 「まだまだ足りない」と思ってしまう→ 「もっとやらなきゃ」と思い、達成しても満足できない。🌀 「他の人の方がすごい」と思ってしまう→ 自分なりに頑張ったのに、誰かと比べて「大したことない」と感じてしまう。こういう考えがクセになってしまうと、どんなに努力しても自信につながりません💦だからこそ、意識的に「自分を褒める」ことが大切なんです！🍀 自分を褒めるコツ 🍀では、どうしたら自分を褒める習慣がつくのでしょうか？簡単にできる方法を3つ紹介します♪① 「今日できたこと」を書き出す ✍️どんなに小さなことでもOK！・時間通りに起きられた・メールを返信できた・少し外に出られた「できたことリスト」を作ると、自分の頑張りが見えてきます^^② 「もし友達だったら？」と考える 🤔自分に厳しくなりがちな人は、友達だったらどう声をかけるか考えてみてください。「頑張ったね」「すごいじゃん！」って言うはず。同じように、自分にも優しい言葉をかけてあげましょう^^③ 「ご褒美」を活用する 🍫✨前回のコラムでも話した「

こんばんは🙃❤今日は今まで触れてこなかった「人」に関する引き寄せのお話です🤗なぜこの話題を避けてきたのか。。。。私自身が自信のない部分だから😂！！！！！笑ほっんとに対人関係は小さい頃から苦労して、悩みといえば人間関係！ってくらいの人なんで私😥💦でもそんなブロックを持ちつつも、解消できるように。そこに触れて誰かのお役に立てることがあるのならば、それは自分の使命かなとも思ったので、書くことにしました🙄✨その中でも今日は、一度きりの人生誰と生きていくかというお話◎人の一生とは長くも短くも不確定なものです。ただみんな平等に生死があるということと、１回きりだと決まっています😊せっかくだったら悩み少なく、心地よく生きたい💕以前の私は、あの人いいな❣仲良くなりたい❣相手にしてほしい❣と思ったら声をかけて仲良くなろうと頑張っていました😊というか私を受け入れてほしい！と思っていた。に近いです。笑だから相手が自分の期待通りの反応に無いとき、なんとか受け入れてほしくて、よりグイグイ頑張る💦コントロールのエネルギーが入っていたわけです\\それは相手にも伝わって、重くなり離れていきます。私は更に頑張る、相手はより離れる。。。。。負の追いかけっこです😂😂😂そのうち私もエネルギー切れして、疲弊するわけですね。笑いいこと無いです。笑そしてこの負の追いかけっこを機に気づいたのです。パートナーとは、プライベート．ビジネス．友達　色々いますよね❣限りある人生の近くにいる人、それは「誰といたいか」ではなく「誰といるときの自分が好きか」なのだと🙃❣❣❣誰といたいか。。。。。これは相手にフォーカスしています。だからエネル

チャットや対面でも話すのが好きな発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです^^♪「話しかけてもすぐ終わっちゃう💦」「質問しても『別に』『普通』で終わる…」そんな経験、ありませんか？前回のコラムでは 「楽しいことから聞くと会話が弾む！」 というお話をしましたが、今回は 普段私が意識している「相手がもっと話したくなるリアクション」 のコツをお伝えします♪💡 会話が続かない理由は？せっかく話しかけても会話が広がらないのは、こんな原因があるかも…✅ 質問がざっくりしすぎている（「どうだった？」だけだと答えにくい💦）✅ リアクションが薄い（興味がなさそうだと、話す気がなくなる💦）✅ 「話してもつまらない」と思われている（話が広がらないと、次第に話さなくなる💦）でも大丈夫！ リアクションをちょっと工夫 するだけで、会話が楽しく続くようになります✨🌟 会話が広がるリアクションのコツ💬 ①「おぉ～！それで？」と続きを促す→ 「へぇ～」だけで終わらず、 興味を持って続きを聞く のがポイント！💡 ②「それって○○ってこと？」と共感＋確認→ 「楽しそう！それって○○みたいな感じ？」と、相手の気持ちを汲み取ると、　　「そうそう！」と話が弾みやすくなります♪🎭 ③「私も○○なことがあったよ」と共通点を探す→ 「そういえば、私もこの前○○があって～！」と 自分の話も交える と、　　会話のキャッチボールが続きやすくなります^^🌱 ちょっとした工夫で会話が楽しくなる！例えば、子どもとの会話で…❌ 「学校どうだった？」 →「普通」（ここで終了💦）⭕ 「今日、一番楽しかったことは？」 →「体育のドッジボール！」

家族のことって、どうしてこんなに心の奥に重く沈むのでしょう。友達のことなら距離を取れるのに、家族のことは、距離を取っても心が離れてくれない。ふとした瞬間に思い出して、胸の奥が、きゅっと固くなる。⸻でもそれは、あなたが弱いからではありません。それは、魂の深い場所でつながっている関係だからです。家族の縁は、「好き嫌い」だけでは説明できない、もっと大きな流れの中にあります。🌙 今、あなたの心が重いのは・本当はわかってほしかった気持ち・ずっと我慢してきた想い・言えなかった言葉それらが、静かに浮かび上がってきているサインかもしれません。⸻占いでは、・今の家族とのエネルギーの状態・相手の本音・この関係がこれからどう変わっていくのかを読み解くことで、あなたの心が少しずつ軽くなる方向を見つけていきます。⸻家族だからこそ、無理に頑張らなくていいのです。あなたの心があなたの味方になりますように。家族だからこそ、距離を取れず、なぜかあなたばかりが疲れてしまう関係があります。それは、あなたの性格ではなく「関係性の構造」に原因がある場合が多いのです。本鑑定では、家族関係の主導権・依存の流れ・エネルギーの偏りを構造レベルで読み解きます。✨続きはこちらから

こんにちは！元銀行員で、カウンセラーで、生き楽研究家のさらです😇職場で一番多い怒りのタネ――やっぱり「人間関係」じゃないですか？「ムカつくアイツ」「イライラするあの人」…誰にでもいると思います。でもね。怒りを完全に消すことはできない。だから私は、「転換する」ことをおすすめしています。怒りの転換たとえば、同僚の仕事ぶりにどうしても腹が立つ！その場合、本来の問題は「上司のマネジメント力不足」。さらに、それを見抜けない組織の構造そのもの。だから、腹を立てる“矛先”を変えると、「なるほど、そういう仕組みの問題か」と冷静になれることがあるんです。あるいは――ムカつく相手のことを、家に帰ってまで考えてしまう。その時点で「相手にめちゃくちゃ影響されている」ってことなんですよね。つまり、相手の“存在感”が自分の中で大きくなって占拠されてる！…これって、負けてるようなもん？？？だから私の場合、こうしてみました。「あなたなんか、私に影響力はないわよ！フン！」って、あえて心の中で言い切って、相手を意識の外に追いやる。そうして、相手のことを忘れられたら――こっちの勝ち♔🌟もちろん最初はムカつくし、愚痴も出ます（笑）。でも、そのあと「もう考えるのやめよう」って自分に言い聞かせるだけで、心がちょっとラクになるんです。頭では理解しても、やっぱりムカつく…。ただ、毎日顔を突き合わせる相手だと、頭ではわかっていてもすぐに切り替えるのは難しいですよね😥だからこそ、気がつくたびに気持ちを切り替える――名付けて “気持ち切り替えトレーニング”（そのまんまｗ）いわゆる“マインドセット”です。心のクセを少しずつ変えていき

皆さん、「昔は絶対ムリ！」だったけど、今は大丈夫になったものってありますか？😊私は子どもの頃 納豆が苦手 だったのに、今は普通に食べられる発達凸凹・精神専門カウンセラー〇haruです^^♪前回のコラムでは、発達障害のある方の 「偏り」 も 成長や環境の変化 によって変わることがある、というお話をしました💡今回はその続編として、「どうしたら 自然に偏りを緩和できるか」を考えてみます✨🌟 どうして「偏り」が変わるの？「絶対ムリ！」だったものが 少しずつ大丈夫になる きっかけには、こんな理由が考えられます👇✔ 経験の積み重ね → 繰り返し目にしたり、触れたりするうちに慣れる✔ 環境の変化 → 新しい場所・人との関わりで、試してみる気になる✔ 感覚の変化 → 味覚や感触の受け止め方が変わるたとえば、うちの子のフルーツ嫌い も、10代後半になり 「家では食べないけど、外なら食べる」 という変化がありました✨これは…✅ 「外で出されたら、食べなきゃいけない状況だから」✅ 「食べてみたら意外と大丈夫だったから」✅ 「成長とともに味覚が変わったから」など、いろんな理由が考えられます💡大事なのは、この変化を無理なく引き出すこと！💡 偏りの緩和をサポートする方法「偏り」を無理に克服させようとすると、かえってストレスになり逆効果💦でも、安心できる環境を整えれば、本人のペースで変化していくことも！✅ 「絶対ムリ！」を「ちょっとなら大丈夫」に・食感が苦手 → 細かく刻んでみる・匂いがダメ → 風味の弱いものから試す・特定の場所が苦手 → 時間や状況を変えてみる✅ 「安心できる選択肢」を増やす・ピーマンは

こんにちは！発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです♪前回のコラムでは、「普通って？」「障害って？」と悩んだ話を書きましたが、今回は 「普通」にこだわらなくても大丈夫！ というお話をしたいと思います。🌱 「普通」って、誰が決めるの？ 🌱「うちの子、他の子と違うけど大丈夫？」「みんなと同じようにできないとダメなの？」そんな悩みを持つ親御さん、とても多いです。私も、子どもが小さい頃は「普通になってほしい」と思ったことがありました。でも、ある時ふと気づいたんです。「普通って誰が決めるんだろう？」「普通」は時代や場所、文化によっても違うし、そもそも「普通の子」なんて、本当にいるのかな？ってそれに、人と違うことが 困る場面もあれば、良い方向に活かせる場面もある んですよね。🍀 「みんなと同じ」にこだわらなくていい 🍀たとえば、うちの子どもは小さい頃から フルーツが苦手 でした。離乳食の頃から食べられるものが少なく、バナナ・りんご・みかんくらい。でも、10代後半になると 自宅以外でなら食べられるようになったんです！「苦手を克服しなきゃ！」と無理に食べさせていたら、もっと苦手意識が強くなっていたかもしれません。本人のペースで成長していく中で、「これは大丈夫」「こうすればできる」と、自分なりの折り合いをつけていくこともあります。だからこそ、無理に「普通」に合わせようとせず、「今できること」に目を向けてあげることが大切 だなと思うんです。🌸 「できること」に目を向けよう 🌸発達凸凹があると、「できないこと」ばかり目につきがち。でも、 できないことがある＝ダメなこと じゃありません。むしろ、「

こんにちは！発達凸凹・精神専門カウンセラー ○haru です😊✨「しっかり寝たはずなのに、朝から疲れてる…💦」「寝つきが悪くて、布団の中でゴロゴロ…😣」そんなふうに 「睡眠時間は足りているのに、スッキリしない」 こと、ありませんか？実は、 「睡眠の長さ」よりも「眠りの質」 が大事なんです✨今日は、 ぐっすり眠ってスッキリ目覚めるコツ をご紹介します！🛌 眠りの質が悪くなる原因とは？なんだか疲れが取れない…💦その原因は、こんなところにあるかもしれません。❌ 寝る直前までスマホを見ている📱→ ブルーライト が脳を覚醒させて、眠りを浅くする💦❌ 就寝時間がバラバラ🕰→ 体内時計が乱れて 熟睡できなくなる❌ カフェインやアルコールの影響☕🍷→ コーヒーやお酒の刺激で 深い眠りを妨げる「あ、やってるかも…💦」と思ったら、まずは 小さな改善 から始めてみましょう♪🌿 眠りの質をアップする3つのコツ① 寝る1時間前から「リラックスタイム」🌙 スマホは寝る1時間前にオフ📴📖 本を読む、ストレッチをするなど、心が落ち着くことを♪🛁 ぬるめのお風呂でリラックス（寝る90分前くらいが◎）② 朝は「太陽の光」を浴びる🌞朝の光を浴びると、体内時計がリセット！☀️ 朝散歩やベランダで日光を浴びるのが効果的♪③ 眠りの「リズム」を整える💡毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる！⏰ 起床時間を一定にすると、自然と眠くなるリズムができる♪🌟 「良い眠り」は、心と体のエネルギー源！ぐっすり眠れると…✅ 日中の集中力がアップ！✅ メンタルが安定しやすくなる！✅ 疲れが取れて、体調も整う！眠りの質を整えることで、 毎日

私たちの生活において、対人関係は切っても切り離せない重要なものです。しかし、時には誤解や対立が生じ、距離ができることもあるでしょう。実は、これらの感情や関係の乱れは、音の波動に似た「共鳴」の原理で説明できます。音の共鳴と波動音楽の調和をイメージしてみてください。異なる楽器が相互に共鳴することで、美しいメロディが生まれます。しかし、一部の音が調和しなければ、不協和音になり心地よくありません。この概念は、人間関係にも当てはまります。人々の感情やエネルギーが共鳴し合っていれば、関係はスムーズに進むのです。波動の共鳴が関係を円滑にする私たちの存在は物理的な肉体だけでなく、エネルギーや波動としても捉えられます。心理学者カール・ユングが提唱した「共時性」の概念を用いれば、対人関係においても「波動」がシンクロニシティを生むと言えるでしょう。この共鳴が生じれば、関係は自然と円滑になります。逆に波動が合わなければ、雑音や歪みが生じるのです。ヒーリングで波動を合わせるでは、どのようにして波動を合わせ、共鳴を得るのでしょうか？ヒーリングが鍵となります。ヒーリングの手法には多数のアプローチがありますが、その共通点は心と体をリラックスさせ、自然な状態に戻すことです。これにより、エネルギーの波動が整い、周囲との共鳴がスムーズにいきます。1. 瞑想瞑想は内面を静寂にし、自己認識を高める手法です。波動を整えることで、他者とのエネルギーの歪みを修正する助けとなります。毎日数分でも瞑想を続ければ、心が穏やかになり、自然と周囲との関係も和らいでいくでしょう。2. 音楽療法特定の音楽を使ったヒーリングも効果的です。周

こんにちは。10月最後の週末デスね。ハロウィンも近づき、街は賑わっていますね。それでも心は晴れやかにならなかったりしますよね。そんな時は、ぜひ私とお話しませんか？心のデトックスをお手伝いさせていただきます♪今日も25時まで営業しております！！こんばんは！