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こんにちは。最近、気圧の変化で頭痛や体調不良に悩むことはありませんか？季節の変わり目には、どうしても気圧の変動が激しくなり、体が重く感じたり、頭がズキズキしたりと、つらい思いをすることもあるかもしれません。そんな時、ふと「温かいお味噌汁を飲みたい」と感じたことはありませんか？実はこの感覚、とても自然な反応なんです。🍲✨なぜお味噌汁？お味噌汁は、体を内側から温めてくれる食べ物のひとつです。温かいものを体に入れると、体温が上がり、血流が良くなることで、体の緊張や不調が和らぐことがあります。特に、気圧の変化による不調は、体が冷えることで悪化しやすいので、温かいお味噌汁はぴったりのケア方法なんです。🌿また、お味噌に含まれる発酵成分は、腸内環境を整えてくれるため、免疫力アップにもつながります。気圧の変動でストレスを感じやすいこの時期に、心身のバランスを取るのに最適な一杯と言えるでしょう。お味噌汁がくれる「ほっこり感」🍵💖お味噌汁は、ただ体を温めるだけでなく、心もホッとさせてくれます。忙しい毎日の中で「ちょっと疲れたな」と感じたら、お味噌汁の優しい香りと味が、心に安らぎをもたらしてくれるはずです。日本人にとって、お味噌汁は心の癒しとも言えますよね。子供の頃から慣れ親しんだあの味が、安心感を与えてくれるのです。どんな具材を入れるかで栄養バランスも変わるので、野菜や豆腐、わかめなどをたっぷり入れて、あなたの体と心が欲している栄養をしっかりと取り入れてください。🥬🫘お味噌汁で心も体もリフレッシュもし、「今日はなんだか体が重い…」と感じたら、ぜひ温かいお味噌汁を一杯飲んでみてください。自分の体が欲

こんにちは。 スピリチュアルカウンセラーの*Sheena*です。土日祝日以外は更新することにしているこのブログですが、2日お休みしてしまいました。その理由ですが…新型コロナワクチンの副反応で寝込んでたからでーす！噂通り、2回目の接種はなかなかに副反応が強烈でした。発熱・悪寒・頭痛・節々の痛みぜんぶありましたね。粘膜がやられないインフルエンザみたいな状態でした。筋肉なのか血管なのか、とにかくそのあたりがギュ～っと緊張するらしく、眼精疲労がひどくなったり、ふだんはほとんどない腰痛がずっとしていたりとさんざんな目にあいました…。今日はおかげさまで復活しましてこうしてブログを書いているわけなんですが、振り返ってみると病気や不調のときってこうなるよな～という規則みたいなものを発見しました。「不調の時ほど自分の不調ぶりを過小評価しがち」です。先ほど書いたとおり、昨日の私は発熱と悪寒と頭痛と体の痛みがある状態で、とても頭が回っているとは言えませんでした。ついでに食欲もありませんでした（わりとガッツリした食べ物好きなんですが、昨日はとてもじゃないけど肉が食べられなかったです）。朝起きてこれは仕事無理だなと判断し即お休みの連絡を入れたのですが、その後ばったりと寝込みながら「いや…仕事しようと思えばできるんじゃない…？有休もったいなくない…？けっこう〆切シビアなタスクあるのに今日休んでいいの…？やっぱり私って根性がないのでは…？ああ、時間がもったいない…」みたいなことをぐるぐると考えていたんですね。まあお休みの連絡は入れてしまっていたので、解熱剤の力を借りつつできるだけ寝ていまして。翌朝スッキリと

こんにちは、はるです☺️今年の梅雨、みなさんどうですか？ 例年ならジメジメと雨の日が多い時期ですが、6月なのに早々と梅雨明けしてしまった地域。まだ梅雨のはずなのにカンカン照りで、今年は「梅雨なのに雨が少ない…」というか「降らない！！！」と感じている方も多いのではないでしょうか？そして、暑い日が続いていますよね。これって、実は私たちの心と体に思った以上に影響を与えているんです。 今日は、そんな季節の変わり目に「自分らしく心地よく過ごすヒント」をお伝えします。 いつの間にか溜まる「気づかない疲れ」 暑い日が続くと、外出だけでなく、家の中でも体力を消耗します。 「なんとなくダルい」「集中できない」「イライラする」…そんな心のサインが出ていませんか？ 気温の高さだけでなく、湿度や気圧の変化によって、自律神経が乱れやすくなるのが今の時期です。 「私、ちゃんとできてないかも…」と自分を責めてしまう方も多いですが、まずは「今の気候は特別なんだ。だから大丈夫」と認めてあげることが大切です。  自分を整える3つのポイント  1. 「呼吸」を意識する 浅くなりがちな呼吸をゆっくり深くしてみてください。 5秒かけて吸い、5秒かけて吐く。それだけでも心の緊張がほぐれてきます。 もし気が向けば、朝や寝る前に1分だけでも「呼吸タイム」を作ってみてください。 心と体のリズムが整いやすくなりますよ。  2. 「水分補給」と「食事」を見直す 暑さで食欲が落ちやすいですが冷たいものばかり摂ると内臓が冷えて疲れやすくなります。 お味噌汁や常温のお茶など、体を優しく温めるものを取り入れるのがおすすめです。 水分補給も

皆さん、こんにちは！今日は、天候が急変する場合があるので、くれぐれもお気をつけくださいね。ところで、皆さん「セルフハグ」って知っていますか？セルフハグとは、自分自身を抱きしめる行為です。簡単な動作ですが、心身に多くの効果があります。現代社会において、ストレスが蓄積しやすい傾向があり、最近、このセルフハグが注目され、ストレス軽減に効果的です。自分自身を抱きしめることで、オキシトシンと呼ばれるホルモンが分泌されます。このホルモンは「愛情ホルモン」とも呼ばれ、ストレスを和らげ、安心感をもたらします。特に孤独を感じるときや、自分を励ましたいときに有効です。これは、私も時々行っていますが、特に就寝前の布団の上で行うと、とても心が落ち着きますよ。ここでやり方を少し紹介しますね！まず、リラックスできる場所を見つけ、深呼吸をします。その後、両腕を広げて自分の肩や上腕を抱きしめます。この時、自分に優しい言葉をかけることも大切です。「頑張っているね」「大丈夫だよ」といった言葉とか、なんでも大丈夫です！数分間そのままの姿勢を保ち、心が落ち着くのを感じてください。セルフハグは一人で簡単にできるため、日常の中に取り入れやすい方法です。特に、仕事や家庭のストレスが溜まったときに試してみてください。自分をいたわることは、他人を思いやるための第一歩！どんな時でも、自分を忘れずに大切にする時間を持ちましょう。セルフハグという小さな行為が、大きな癒しと元気をもたらしてくれるはずですよ！

日常の中で、ふとこんなことはありませんか？本当は少し嫌だったのに、「大丈夫です」と言ってしまう。悲しかったのに、「気にしていません」と笑ってしまう。そんなふうに、知らないうちに自分の感情をしまい込んでしまう人がいます。感情をため込みやすい人は、決して弱いわけではありません。むしろ、真面目で優しい人ほどそうなりやすいことがあります。今回は、感情をため込みやすい人の特徴についてお話しします。-----感情をため込みやすい人は・空気を悪くしたくない・相手を困らせたくない・迷惑をかけたくないそんな思いを持っていることがあります。そのため、本当は気持ちが動いていても自分の感情を抑えてしまうことがあります。☘️小さい頃から・我慢しなさい・迷惑をかけてはいけない・空気を読みなさいと言われて育った人は、自分の気持ちよりも周りを優先する癖がついていることがあります。その結果、感情を表に出すことよりも我慢することが当たり前になっていることもあります。☘️感情をため込みやすい人は・人の気持ちに敏感・思いやりがある・周りを大切にできるそんな優しさを持っていることが多いです。だからこそ「自分の感情を出すことで、誰かを困らせるのではないか」と考えてしまうことがあります。-----感情を抑えることが続くと、自分の気持ちに気づきにくくなることがあります。・何となく疲れている・理由は分からないけどモヤモヤする・気持ちが重いそんな状態になることもあります。これは、心の中に言葉にならなかった感情が残っている状態かもしれません。怒り、悲しみ、不安などの感情は決して悪いものではありません。それは、自分の心が感じた大切な

おはようございます✨ 嫌なことがあった時 誰も褒めてくれないけど 自分をねぎらってあげたい時 意識してお米を食べます 普段お米を食べないので 食後1時間で血糖値が上昇 眠くなり嫌なことは全部忘れます お酒なんか要りません 卵があると更に幸せ 自分をいたわれるのは自分だけ

皆さま、この暑さにはもう慣れてこられましたでしょうか。私はというと、できるだけ外出を控え、クーラーのきいた室内で過ごすことが増えています。この時期は、どうしてもエネルギーが落ちやすいもの。だからこそ、「体が資本」とあらためて意識して、自分の内側にそっと目を向ける時間を大切にしたいですね。たとえば、「喉は渇いていないかな」「体が冷えすぎていないかな」と、やさしく自分に問いかけてみること。クーラーの部屋で集中していると、意外と体の冷えや疲れに気づきにくいものです。そんなときこそ、少し立ち止まって、体の声を聞いてあげましょう。まわりでも、熱はないのに風邪のような症状が続いていたり、胃腸の調子を崩している方を見かけます。無理をしすぎず、水分補給や休息をしっかり取りながら、やさしく夏を乗り切っていきたいですね。

🔮 12月22日 復縁運勢 鑑定 🔮タロットカード：ペンタクルスの５（正位置）💫 復縁運勢：孤独や喪失感のピーク、しかし救いはすぐそばに「ペンタクルスの5」は、**「困窮」「孤独」「心身の疲弊」**を象徴するカードです。このカードが正位置で出た12月22日の復縁運は、精神的に少し厳しい「冬の時代」を感じるかもしれません。【具体的なメッセージ】深い孤独感： 「自分だけが取り残されている」「相手に拒絶されている」という喪失感に苛まれやすい日です。過去の幸せと今の孤独を比べてしまい、心が折れそうになるかもしれません。状況の厳しさ： 今すぐ復縁を迫るには、あなた自身の心の余裕やエネルギーが不足しています。今は無理に動こうとせず、まずは自分の傷ついた心を温めることが先決です。見落としている救い： カードに描かれた二人は、すぐそばにある教会の明かり（救い）に気づかず通り過ぎようとしています。あなたも今、**「目の前にある希望」や「助けてくれる存在」**を見落としている可能性があります。オラクルカード：34 A Leg Up（助け舟）🤝 アドバイス：一人の限界を認め、周囲のサポートを受け入れるオラクルカード「A Leg Up」は、**「援助」「協力」「ステップアップのための助け」**を意味します。タロットが示す「孤独な戦い」を終わらせるための、非常に心強いメッセージです。【行動へのアドバイス】一人で抱え込まない： あなた一人の力で復縁を成し遂げようとするのは、今の時期は限界があります。信頼できる友人、共通の知人、あるいはプロの鑑定士など、「誰かの力」を借りることを恥ずかしがらず、自分から求め

毎日、本当に暑いですね💦朝からじわじわと気温が上がり、夜になってもなかなか下がらない…。寝ているはずなのに、朝起きても体が重い。そんな日が続くと、「今日は何もやる気が出ないな」と感じる瞬間が増えてきます。恋歌だけかな？先日、まさにそんな日を過ごしていました。「この暑さでやる気が削がれるのは、私だけじゃないよね…」と、自分に言い聞かせながら、無理にスイッチを入れようとせずに過ごすことにしたのです。やる気スイッチが入らないその時、自分を責めないでね、そう思うだけで、少し肩の力が抜けます。気になっていた場所を、ゆっくり整えるそんなとき、ふと思い出したのがパントリーの引き出し。ずっと「整理しなきゃ」と思いながら、後回しになっていた場所です。時間に追われない休日の午後、少しだけやる気が戻った瞬間を逃さず、引き出しの整理に取りかかりました。断捨離はちょうど夏土用の終わり頃。季節の区切りとしても、片付けのラストスパートにぴったりです。難しいことを考えず、目の前のモノと向き合って、要るもの・使えるものだけを残す。余計な思考は手放して、ただただ空間を整えていく…。引き出しの中が少しずつ見やすく、すっきりしていく様子は、心の中まで整っていくようでした。パンづくりとの幸せな並行作業この日は、引き出し整理の合間にパンづくりも同時進行。成形と発酵の間にインターバルがあるので、ちょっとした片付けにはぴったりの作業です。オーブンから漂ってくる香ばしい匂い。やがて、「パチパチ…」という音が聞こえてきます。焼き上がったバケットの表面が、冷めながら奏でるこの音は「天使の拍手」と呼ばれているのだとか。小さな喜びが心

こんにちは！発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです😊🌿今回は、「自分に合った休み方」についてお話しします。🍵 「休んでるはずなのに、疲れが取れない…」こんなふうに感じたことはありませんか？✔ ゴロゴロしてたのに頭がぼんやりする✔ ひとりでいたのに、なんだかイライラする✔ 好きなことをしてるのに、疲れが取れないもしかしたら、“自分に合った休み方”じゃないのかもしれません。🧠 脳が疲れるタイプ？ 感覚が疲れるタイプ？発達特性がある人は、疲れ方にも特徴があります。たとえば…🔹 感覚過敏タイプ：音や光、人の気配でぐったりしやすい🔹 集中しすぎタイプ：気が張って、あとからドッと疲れがくる🔹 切り替えが苦手なタイプ：活動と休息の間の切り替えがうまくできず休みきれないまずは、自分の「疲れやすいパターン」に気づくことが大切です🍀🌈 自分に合った「休み方」いろいろ自分のタイプに合った休み方のヒントをご紹介します👇🔇 感覚過敏さんには・静かな音楽やノイズキャンセリングイヤホン・暗めの部屋、アイマスク、ゆったりした服・“何もしない時間”をつくる🛁 集中しすぎちゃう人には・タイマーを使って強制的に休憩・ぬるめのお風呂に入る・ストレッチや深呼吸で一度リセット📔 切り替えが苦手な人には・「おやすみルーティーン」を決める（例：お茶を飲む→照明を落とす）・「○時までは休む」と明確に区切る・ぼんやりタイムを挟んでから活動に戻る💬 「休むこと＝悪いこと」じゃない「ちゃんとやらなきゃ」「がんばらないと」そんな気持ちが強いと、休むことに罪悪感を感じてしまうこともありますよね。でも、**休むことは「整えること」*

こんばんは、メンタルケアカウンセラーのEMiです。初めてブログを書いてみようと思います。良かったら読んでいってくださいね。私はある人に出逢ってから人生がガラッと変わりました。苦しくて辛くて楽しくない人生が楽しくなってしまいましたｗそしたら出逢う人出逢う人いい人ばかり…そのうちの一人が私に言ってくれた言葉を皆さんに…「出来なかったことや悪かったところは反省して改善案を考えたら終わり。終わったら出来たことや良かったところも数えてあげないとだよ？」これ衝撃でした。あれもこれも出来ないとわちゃわちゃしてた頭がすっと楽になった気がしました。「改善案は試してダメならまた改善すればいい」と。「成功するまでやれば失敗じゃないじゃん」と…「今日顔洗ったでしょ？会社に行こうとしたでしょ？行かなきゃって思ったでしょ？十分だよ。」嫌なことをしようと思っただけで十分なんです。逃げてもいいんです。疲れたら休めばいいんです。自分自身が「もうダメ…」と言ったのを聞こえなかったふりして自分を追い詰めても良い方には向かわないんです。勇気を出して自分を労ってあげましょう？その痛みは成長痛。頑張るのやめませんか？もっと自分軸で生きませんか？何もしたくないときはしなくていいんです。自分のために生きてください。EMi

既読がつかないLINEこんばんは。占い師みっちゃんよ。 実はね、昨日の夜、私自身が「あ、これはダメなパターンだわ」って思うことがあったの。 大切なお友達に送ったLINE。それがね、なかなか既読がつかなかったのよね。 気づけば、5分おきにスマホをチェックしては、溜息をついて画面を消す。 そんなことを繰り返していたのよ。 「失礼なこと言っちゃったかしら。もしかして、嫌われちゃった？」 一度スイッチが入ると、嫌な想像が止まらないのよね。 最後には、何もしてない相手に対して「なんで返してくれないのよ！」なんて、勝手にイライラし始めちゃってたわ。 でもね、手を洗いに洗面台にいって、そこで鏡に映った自分の険しい顔を見ちゃったのよ。それで、ふと立ち止まったの。 「これって、本当に相手の問題なのかしら？」って。相手の気持ちを占う前に占い師という仕事柄、「相手は私のことを、どう思っていますか？」というご相談をたくさんいただくわ。 でも昨日の夜は、まず「私自身の心」を立て直したかった。 だから、タロットカードを1枚だけ引いて、アドバイスを求めてみたの。 占ったテーマは、相手の本音じゃない。 「なぜ私は、こんなにイライラしてしまうのか」 「今の私の状態はどうなっているのか」 私の眼の前に現れたのは、「ソードの9（Nine of Swords）」のカード。暗い部屋のベッドの上で、両手で顔を覆って、深くうなだれている人物。 その後ろの壁には、鋭い9本の剣（ソード）が、ずらりと横向きに並んでいる。 そんなイラストが描かれたカードなの。一見怖く見えるけれど、これは「夜、眠れないほど、頭の中がいっぱいになって

今日は、温泉に行ってきました。湯気の向こうに広がる静かな景色、ゆっくりとした時間、そして深呼吸。「ああ、自分って、こんなに疲れていたんだなぁ」と、ふと感じました。普段は、頑張ることが当たり前になっていて、気づかないうちに、心も体もぎゅっと力が入ってしまっていたのかもしれません。ただお湯に浸かって、何も考えず、ぼんやりと空を見上げるだけ。それだけで、心が少し軽くなるのを感じました。“自分をいたわる時間”って、意識しないとつくれないけど、ほんの少しでもこういう時間を持つことが、明日への優しいエネルギーになるんだなと実感しました。もし、日々の疲れやモヤモヤを抱えている方がいたら、ちょっとした「話すだけ」でも、心が整うことがあります。ココナラでは、話すだけで心が軽くなる「お悩み・愚痴聞き」サービスもご用意しています。「誰かに話したい」「聞いてほしい」という気持ちが湧いたとき、気軽に頼ってくださいね。

今さら「進撃の巨人」（アニメ）を見始めました、梨仙です。（オニャンコポンはいつ出てくるのです？）今日は、満月です。干潮や満潮は、月の満ち欠けが引き起こす現象。人間の身体は、60％以上が水分でできているため月の満ち欠けが、海水と同じく人体にも少なからず影響を及ぼすといわれています。満月の数日前くらいから当日まで頭痛、むくみ、倦怠感などの体調面やイライラする、気分が落ち込みやすいなどのメンタル面に影響が出るなど、人によってさまざま。このような症状を「満月前症候群」というそうです。私の場合、イライラしたりネガティブ思考になったり情緒不安定になりがち。そんなとき、どのように過ごしているかお伝えします。同じような影響を受ける方は、ご参考になさってくださいね。とにかく無理しないいつもより、いろんなことが出来なくなったりして余計に「なんで…」と思ってしまうのですがこう思うと少し楽になります。ぜんぶ、満月のせい。とにかく満月のせいにして、無理しないことが大事。心地よいと思えることをするお風呂に入るときに、お気に入りの香りの入浴剤を入れて湯舟にゆっくり浸かったり洗い立てのシーツにくるまって寝たり近くの公園で緑を眺めたり「気持ちいいな」と思えることをしてみます。少しでも、気持ちが落ち着くと感じることをしてみるということがおすすめです。ちょっとだけ甘やかす満月の前後は、食欲が増します。我慢は余計イライラするので、食べるようにしますが結果太ると後悔するので、いつもより少しだけ多め、がコツ。甘いものやジャンキーなものを欲しがちですがカカオ70％以上のチョコレートや、果物にしたりスナック菓子ではなくて、デ

髪は「心のアンテナ」「最近おでこが広くなってきた」「髪が細くなった気がする」こうした変化を加齢や遺伝だと決めつけていませんか？実は、髪が薄くなる位置には心の使い方・潜在意識のクセがそのまま現れます。髪は、心の状態を映す“最も素直なパーツ”なのです。① おでこ（前頭部）が薄くなる未来を考えすぎる・責任感の強いタイプ前頭葉は「考える」「計画する」「心配する」を担当。そのため、考えすぎる人はこの部分を酷使しやすくなります。性格傾向・責任感が強い・失敗を恐れやすい・いつも頭がフル回転ケア・寝る前1時間は“考えない時間”を作る・眉間をなでて「まぁ、いっか」をひとこと② 頭頂部が薄くなる完璧主義・1人で抱え込みやすいタイプ頭頂部は「脳の中心」。自分で何でも抱え込み、考え続けるほど血流が滞りやすくなります。性格傾向・“頑張らなきゃ”が口グセ・自分基準で物事を決めがち・力の抜き方がわからないケア・首・肩をゆっくり回す・深呼吸を3回して思考のリセット③ 全体的に薄くなる人に合わせすぎる・無理をため込みやすいタイプ周囲を優先するあまり、心のエネルギーが枯れやすい人に多いパターン。性格傾向・断れない・優しさゆえに無理をしてしまう・ストレスを自覚しにくいケア・1日5分だけ“好きなことだけをする”・我慢を書き出して「もういいや」と手放す④ 後頭部が薄くなる過去に心が向きやすいタイプ後頭部は“潜在意識・記憶”と深く関係します。後悔・罪悪感・親への不満を抱え続けるとここに影響が出ます。性格傾向・過去を引きずりやすい・自分を責めがち・感情を表に出すのが苦手ケア・寝る前に「今日もよく頑張った」と労う・首筋のスト

こんにちは心理カウンセラーのなぎです。ブログを長くお休みしていましたが、また始めよう思います。よろしくお願いいたします。人間関係が上手くいかない、人との距離感がわからない…。 など感じていたなら、親との関係が影響しているのかもしれません。 あなたは、どのような子どもでしたか？親との関係はどうでしたか？勉強やスポーツなどが良く出来て、親にとっては自慢できる子どもを要求されたり、親の都合の良い子どもを演じていたりしませんでしたか。人から見て良い人を演じ続ければ、いつか心が悲鳴をあげるかもしれません。そうなる前に、一度立ち止まって休みませんか。自分をいたわることは、とても大切なことです。

緊張状態が続いていませんか？周りの様子を伺いすぎているかもしれません。今日はご自身の心身を労わってあげてくださいね。-----------出品サービス内の鑑定では、タロットやルノルマンカードの他にも様々な占術を使用して鑑定いたします。 気になる方は、まずはサービスのお気に入り登録とフォローをお願いします☆

こんにちは、発達凸凹・精神専門カウンセラーの〇haruです😊梅雨の時期になると、こんなふうに感じることはありませんか？朝からなんだか気分が沈んでいる眠気やだるさがなかなか取れない「やる気が出ない自分」を責めてしまう特に、発達特性のある方や繊細な感性を持つ方にとって、梅雨の季節はいつも以上に心と体のバランスが崩れやすい時期です。その背景には、気圧や気温の変化、日照時間の減少、湿度の高さなどが関係しています。これらが、自律神経や感覚の受け取り方に影響を与えることもあります。今回はそんな梅雨時期におすすめの「やさしいメンタルケア」を5つご紹介します🍀①「気分が沈むのは天気のせい」と割り切るこの時期の落ち込みやイライラは、「性格」や「心の弱さ」ではありません。「今日は天気のせいかも」と認識するだけで、自分を責める気持ちがふっと和らぐことがあります。② 光を味方にする梅雨は曇りや雨が続き、日光を浴びる時間が減りがちです。日照不足は脳内のセロトニン（幸福ホルモン）の分泌に影響を与えることがわかっています。朝はカーテンを開けて自然光を取り入れる日中も照明で部屋を明るく保つ曇りでも、できる範囲で外に出てみる“光”を意識的に取り入れてみましょう☀️③ 自律神経を整える基本リズム低気圧によって乱れやすくなる自律神経。そのバランスを整えるためには、生活リズムがとても大切です。決まった時間に起きて、軽く朝日を浴びる食事の時間を大きくずらさない少しの運動（ストレッチや軽い散歩）を日課にする「がんばる」よりも「ゆるやかに整える」ことを意識してくださいね。④ 好きなもの・快適なものを味方に天気や気圧は変えら