こんにちは！
発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです😊🌿
今回は、「自分に合った休み方」についてお話しします。
🍵 「休んでるはずなのに、疲れが取れない…」
こんなふうに感じたことはありませんか？
✔ ゴロゴロしてたのに頭がぼんやりする
✔ ひとりでいたのに、なんだかイライラする
✔ 好きなことをしてるのに、疲れが取れない
もしかしたら、“自分に合った休み方”じゃないのかもしれません。
🧠 脳が疲れるタイプ？ 感覚が疲れるタイプ？
発達特性がある人は、疲れ方にも特徴があります。
たとえば…
🔹 感覚過敏タイプ：音や光、人の気配でぐったりしやすい
🔹 集中しすぎタイプ：気が張って、あとからドッと疲れがくる
🔹 切り替えが苦手なタイプ：活動と休息の間の切り替えがうまくできず
休みきれない
まずは、自分の「疲れやすいパターン」に気づくことが大切です🍀
🌈 自分に合った「休み方」いろいろ
自分のタイプに合った休み方のヒントをご紹介します👇
🔇 感覚過敏さんには
・静かな音楽やノイズキャンセリングイヤホン
・暗めの部屋、アイマスク、ゆったりした服
・“何もしない時間”をつくる
🛁 集中しすぎちゃう人には
・タイマーを使って強制的に休憩
・ぬるめのお風呂に入る
・ストレッチや深呼吸で一度リセット
📔 切り替えが苦手な人には
・「おやすみルーティーン」を決める（例：お茶を飲む→照明を落とす）
・「○時までは休む」と明確に区切る
・ぼんやりタイムを挟んでから活動に戻る
💬 「休むこと＝悪いこと」じゃない
「ちゃんとやらなきゃ」「がんばらないと」
そんな気持ちが強いと、休むことに罪悪感を感じてしまうこともありますよね。
でも、**休むことは「整えること」**でもあります。
休むことで、また自分らしく動き出せる力が戻ってきます🌱
🕊 「自分にやさしい休み方」、見つけてみませんか？
誰かにとっての“理想的な休み方”が、あなたにとって心地よいとは限りません。
だからこそ、**「自分にとって心地よい休み方」**を少しずつ探してみてくださいね😊
「なんとなくしんどいな…」と思ったら、まずは立ち止まって深呼吸。
その“気づき”こそが、自分を大切にする第一歩です✨
必要な人に届きますように🌸
いつでも、あなたのペースで大丈夫ですよ😊💕
