自分をいたう「セルフハグ」

皆さん、こんにちは！

今日は、天候が急変する場合があるので、くれぐれもお気をつけくださいね。

ところで、皆さん「セルフハグ」って知っていますか？

セルフハグとは、自分自身を抱きしめる行為です。簡単な動作ですが、心身に多くの効果があります。

現代社会において、ストレスが蓄積しやすい傾向があり、最近、このセルフハグが注目され、ストレス軽減に効果的です。

自分自身を抱きしめることで、オキシトシンと呼ばれるホルモンが分泌されます。

このホルモンは「愛情ホルモン」とも呼ばれ、ストレスを和らげ、安心感をもたらします。

特に孤独を感じるときや、自分を励ましたいときに有効です。

これは、私も時々行っていますが、特に就寝前の布団の上で行うと、とても心が落ち着きますよ。

ここでやり方を少し紹介しますね！

まず、リラックスできる場所を見つけ、深呼吸をします。

その後、両腕を広げて自分の肩や上腕を抱きしめます。

この時、自分に優しい言葉をかけることも大切です。

「頑張っているね」「大丈夫だよ」といった言葉とか、なんでも大丈夫です！

数分間そのままの姿勢を保ち、心が落ち着くのを感じてください。

セルフハグは一人で簡単にできるため、日常の中に取り入れやすい方法です。

特に、仕事や家庭のストレスが溜まったときに試してみてください。

自分をいたわることは、他人を思いやるための第一歩！

どんな時でも、自分を忘れずに大切にする時間を持ちましょう。

セルフハグという小さな行為が、大きな癒しと元気をもたらしてくれるはずですよ！