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こんにちは、はるです。 30代女性Iさんは59.3kg　⇨　55.5kg1ヵ月で-3.8kgのダイエットに成功しました。  サポート終了後も同様の食事管理ダイエットを行いダイエット開始から約3ヵ月で-10kgのダイエットに成功しています。  Iさんとの出会い Iさんとの出会いはTwitter。Iさんから私に宛てたられた1通のDMからはじまりました。  もう、このDMが送られてきた瞬間『本気で痩せたい』その気持ちが強く伝わってきました。 だって、顔は投稿の写真で知っているとはいえ会ったことのない赤の他人の私にこんなにも情熱的なメッセージを送ってくれたんですもん。 絶対にDM送る時、不安だったと思うんです。『この人に頼んで大丈夫なのだろうか、、、』『本当にこの人に頼めば痩せられるのだろうか、、、』『お金を払う価値があるのだろうか、、、』 たくさんの不安があったと思うんです。 それでも勇気を振り絞ってたくさんのダイエットサポーターがいる中で私を選んで相談してきてくれた。 『必ず痩せてほしい。全力でIさんをサポートしたい！』 このDMが送られてきた時私は本気でそう思いました。  Iさんが痩せず苦しんだ原因 Iさんは私にサポート依頼をする前は自分1人でダイエットを行なっていました。 当時、行なっていた方法は、、、『脂肪燃焼スープ置換えダイエット』 この置換えダイエットは誰もがやったことある方法ですよね。 置換え＝食事量が減る 一見痩せそうなこの方法こそIさんのダイエットが続かない原因だったのです。 『置換えダイエットがIさんのストレスになりすぎている』 これです。 ストレスが溜まりやすい

こんにちは、はるです！ 20代女性Kさんは74.0kg　⇨　71.0kg1ヵ月で-3.0kgのダイエットに成功しました！  サポートが終了した現在も努力は報われると信じ前向きにダイエットを継続しています。  Kさんとの出会い Kさんとの出会いは私がサポートの募集を行った際に声をかけてくれたことからはじまりました。 人数制限を設けていたため自己アピールを書いて頂いてたのですがこの自己アピールに私は『健康被害出てるじゃん！！！』と焦りを感じました。  作業療法士の資格を持っている私は膝を悪くして困ってる方を病院で多くみてきました。  そんな私が『膝に影響が出てる』と聞いてほっとけるわけがありません。  『これ以上、膝を悪くしてほしくない、、、』  私はそう強く思いサポートを受けることを即座に決めました。  Kさんが痩せれずに苦しんだ原因 Yさんは私にサポートを依頼する前は1人でダイエットを行なっていました。  ダイエット方法は、、、『夜のみ炭水化物抜き』『野菜を多く食べる』『ウォーキング』『リングフィット』『白湯を飲む』  挫折を繰り返してきたKさんはたくさんの5つのダイエット方法を試していました。  どれもダイエット方法としてよく見かけるものですが、、、実はこれらのダイエット方法はこれ1つだけ続けていても痩せられないものばかりなんです、、、。  そう、『これだけ守っても痩せられない方法を実践してた』これがKさんのダイエットに失敗してきた原因なんです。  例えば『白湯を飲むダイエット』は白湯を飲むと代謝が上がって痩せやすくはなりますが普通にカロリーを摂りすぎていれば太ります。 『夜

こんにちは、はるです！私がダイエットサポートをはじめてからもう、20人以上の方のダイエットをサポートさせて頂きました。このブログでは今までにサポートさせて頂いた方々の成果をじゃんじゃん報告していきます！是非、参考にしてみて下さいね！※プライバシーの問題で全ての方は載せられていません。　掲載許可を頂いた方のみ、紹介しています。※少人数企画の方はDM対応個別サポートの方はLINE対応のため載せているやりとりの写真に違いが見られます。○●性別：女性年齢：20代後半サポート期間：1ヵ月サポート前：色んなダイエット方法にチャレンジしてみるが全て数週間で挫折してしまっていたKさん。20代も来年で最後。『綺麗になってラスト20代を楽しみたい！』そんな思いでダイエットサポートを開始。サポート後：1ヵ月で-3.0kgのダイエットに成功したKさん。『今回の経験を無駄にしたくない！』そう話し今も前向きにダイエットに取り組んでいます。成果：74.0kg　⇨　71.0kg↓Yさんの詳しいダイエット記録はこちら○●Yさん性別：女性年齢：30代後半サポート期間：1ヵ月サポート前：娘さんを育てつつ、主婦として頑張っているYさん。『娘さんのために頑張りたい』と思いダイエットを行うもののダイエット方法が過酷すぎて続かなかった。流石に今回こそは！そんな思いで1ヵ月のダイエットサポートを開始。サポート後：1ヵ月で6.1kgという脅威の減量に成功したYさんは『もう太りたくない！』そう話し今もダイエットに励んでいます。成果：90.0kg　⇨　83.9kg↓Yさんの詳しいダイエット記録はこちら○●Nさん性別：女性年齢：20

皆さんどうも、おはようございます！昨日は外泊してまして、体重計を写真にとることが出来ませんでした。楽しみにしていた方には、申し訳ありませんでした。それでは、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定59.5kg(+0.7㎏)やや増昨日、一昨日とたくさん食べましたからね！一昨日にバーベキューやって昨日は美味しそうなお店を2件ほど回りました。どちらもお腹いっぱいになったので、体重が増えることは予想できてました。むしろ、60㎏超えなかったことに喜んですらいます。この調子で50キロ台をキープしていきたいのですが最近は筋トレも頑張っているので、筋量増加による体重増加も考えられるので、キープし続けるのにこだわらないほうがいいかもしれません。体脂肪さえ落ちてくれればいいのでもっと筋肉つけてマッチョになりたいと思っています。それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、こんばんは！さっそく恒例の今日の献立いっちゃいましょう～！今日の献立・けいちゃん弁当・いつもの今日は「けいちゃん」です。けいちゃんって鶏の鶏ちゃんってことであってますかね？さけのちゃんちゃん焼きってありますがあれの鶏バージョンって認識しかないですがどうなんでしょうか？ともかく鶏はアスリートにとっていい食材であるのは確か。低脂質 高たんぱくで味もしっかり美味しい。チキンステーキとかビーフステーキの半額くらいで食べられるから、結構注文したりします。やっぱり健康にいいものって実は安く買えるのが多いですよね。おからとか、ひじきとか。安く、美味しく、健康にをモットーに身体づくりしていこうと思います。それでは皆さん、ごきげんよ～！

皆さんどうも、こんばんは！さっそく今日の献立いっちゃいましょう～！今日の献立・カツ丼・いつものはい、今日もカツ丼が出ました。カツ丼もいつものって言ってもいいんじゃないかと思ってきてます。ただ、アレンジとしてチーズトッピングしてショウガとかニンニクをかけたりしています。ショウガが効いて、食べてるとポカポカしてきました。代謝あがってくれるかな？今日は会社休みだったんで、昼に食べたんですが今現在20：00になってもお腹があんまり空きません。昔には考えられませんね。狩猟時代は空腹時間のほうが長かったので遺伝子的には一日一食の方が正しいそうです。つまり人間の持つ本来の性能を発揮できるということです。ここが一日一食の魅力ではないでしょうか。あと水をたくさん飲むといいらしいので眠い時などはコーヒーやエナジードリンクも飲みますが基本的には飲み物は水にしています。 （食事は別）水は空腹も紛れるので一石二鳥ってやつです。これも原始時代にはコーラとか無かったからでしょうね。遺伝子に刻まれた最良の生活習慣をしていったらどれほどのパフォーマンスを発揮できるようになるか少し楽しみです。それでは皆さん、ごきげんよ～！

皆さんどうも、こんばんは！さっそく恒例の今日の献立いっちゃいましょう～！今日の献立・ソースカツ丼・ミックスフライ・お味噌汁揚げ物祭り！今日は久しぶりに会社の食堂でお昼ご飯を食べました。ソースカツ丼が気になって買いましたがミックスフライも気になっちゃって、結局揚げ物祭りになりました。カロリー高いなー。けど、お昼ご飯たべたらかなり満足して晩御飯はタコ焼き8個入だけにしました。一日一食を続けてると、だんだんお腹減らなくなるんですよ。減るには減るんですが、我慢できます。お腹満たすよりは、味を見たいって良くの方が強いですね。結局1.5食くらいなので、明日も体重維持できてそうです。それでは皆さん、ごきげんよ～！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定59.4㎏(-0.2kg)微減しました。昨日は特別なことはしていません。もはや一日一食は日常習慣なので、特別ではなくなってきました。しかし、日中はナッツ類をつまんでます。無添加のナッツは食事にカウントされないとのことでちょっとずつ食べてるんですが、つい食べ過ぎてしまいます。良くないですね。もともと本で紹介されている一日一食っていうのはダイエットというよりはカラダの機能を向上させるための活動という意味合いが大きいので体重が増えることについてはあまり気にしていないと思われます。なので、いくらでも食べていいとされています。ダイエットとして一日一食にするのであれば当然食べ過ぎは良くないですよね。というわけで、ナッツも自制していかなければいけないとおもいました。それでは皆さん、良い一日を。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/1260.1kg(-0.1kg) 現状維持 昨日もたくさん食べたけど、増えずには済んだようです。 お酒も焼酎水割りで飲んだけど、少なめにしておいたので水分過多にもなってない。 もう少し、筋肉つけていくのでしばらくは増加傾向になるかもしれません。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/11　60.2kg(+0.5kg)微増 昨日は仕事で体力を使ったのでたくさん食べました。 筋肉つけていきたいので、多少の増量はやむ無しかと思います。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/10 59.7kg(-0.2kg) 昨日は結構な量のご飯を食べたけど結果的に体重落ちてました。 日中仕事していたのと、筋トレしたのが良かったのかもしれません。筋肉をもうちょっとつけて、体重増えるんだったらいいんですけど体脂肪の測定が当てにならないので、筋肉が増えたのか脂肪が増えたのか分からないのが難点。。。今日も一日頑張るぞい！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定59.9kg(+0.1kg)現状維持 昨日は2食でお酒も飲んだのでかなり増えると予想しましたが現状維持でした。 お酒飲むと水分取りすぎになるんですけどその分排出したのであまり変わらなかったと思います。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5／6 60.8kg(＋1.6kg)激増！ やってしまった〜！！ 昨日、オンライン飲み会があったので二日に分けて食べる予定だったおかずを全部平らげてしまいました… 大豆と大根ばかりだから、カロリー的には大したことないとはいえ、質量的にはずっしりきてるので、いとヤバし。 むしろ、あれだけ食べれば今日一日食べなくても済むレベル。 ほんと、お酒は判断力鈍らせる怖いクスリですよ。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定58.8kg(-0.1kg)現状維持機能は筋トレして、プロテインもやってあります。おかげで若干筋肉痛です。そして今日はバーベキュー！たくさん食べてチートデーにしちゃうぞ！これで停滞気味の減量が加速すれば最高なんですがタンパク質たくさん取るだけでもオッケー！もう、出発するので今日はここまで。それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定58.9kg(+0.1kg)現状維持ほぼ変わりませんね。下げ止まりって感じです。これはチートデー挟んだ方がいいのでしょうか？前回チートデーしたときは、元の体重に戻るのに一週間くらい掛かったのであまり乗り気じゃないんですよね。食べることに情熱を注いでいたころにくらべるとホントに食べなくなってきましたね。あしたバーベキューいくので、それをチートデーとします。今日も筋トレやろうかな。それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定58.8kg（増減なし）現状維持です。ほんとは減ってると思っていたので、少し残念。昨日も一食で、腹八分にしたはずなのに減っていないのは、なぜだろうか？水を飲みすぎたかも？水は大切だから、飲むに越したことは無いから水での体重増加は気にしないほうがいいのかな。とりあえず脂肪が増えてなきゃいいです。今日はランニングしてきたので少し脂肪燃焼できたかと思います体脂肪率一桁は、あと何か月かかるかな～それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、こんばんは！さっそく恒例の今日の献立いっちゃいましょう～！今日の献立・あんかけ海老フライ丼・いつものあんかけ海老フライ丼美味すぎるじゃ～！割と大きな海老が4本も入っててご飯が余らない！さらに半額で200円というコスパ最強なのよ～！また半額狙って買う気満々です。半額弁当って揚げ物ばっかりな気もするけど一日一食なら何食べても問題ありません！前まではこれプラス、もう2品ほど食べてましたが最近はこれだけでお腹満たされるようになってきました。だんだん胃が小さくなった証拠ですかね。このままいけば食費も減るし、脂肪も減るし、いいこと尽くめ！皆やろうよ！一日一食！それでは皆さん、ごきげんよ～！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定58.8㎏(-0.4㎏)久しぶりに58キロ台に突入しました。昨日は昼にご飯を食べたあと、まだ何も食べていませんからね。でもお腹減って死にそうってこともないし動けないってこともありません。今日はこのまま昼まで食べないつもりです。もしかしたら昼も食べず、夜まで行くかもしれません。（ナッツは途中で食べると思いますが）安定して50㌔台でキープ出来ているので調子に乗らずにこのまま維持していこうと思います。それでは皆さん、良い一日を。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定59.2㎏(-0.1kg)現状維持現状維持とはいえ、微減です。この0.1㎏があなどれない。毎日0.1㎏減り続ければ10日で1㎏の減量ですからね！これが逆に増え続けたら大変！少しずつとはいえ増え続けるといつかぶくぶくに太ってしまいます。毎日測定するメリットとして「増え続けの防止」があげられます。最大でも3日連続増え続けることのないように自己管理をしっかり行いたいですね。それでは皆さん、良い一日を！