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こんにちは、YUSAKOです♪(ˊᗜˋ*)🌸ひなたんさん🌸が開催中のイベント、みなさん、チェック＆参加されましたか？今年は夏が災害級に暑くて、長くて、 さすがに心身ともに疲れてヘトヘト💦 なんだか元気が出ない…パワーが足りない…って方も多いですよね。 私は、ほぼ家に引き籠りなので、 仕事に行くだけでも偉い！ 子育てしてるだけでスゴイ‼ もはや、暑い中、外に出るだけでも、天才～✨って思ってるんだけど、みんな自分のことで精一杯だったり、当たり前でしょ？って思われてたりして、誰も労ってくれないですよね💦でもでも、そんな『あなたの頑張り』をひなたんさんが称えてくれるという、嬉しい♪楽しい♪イベントがあるんです🍀⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼🌸ほめほめイベント🌸あなたの日頃の頑張りを称え、 ひなたん特製「表彰状」プレゼント🎁⭐イベント期間⭐ 8月31日まで ⭐参加条件⭐ 出品者さんなら誰でもOK♡ ⭐参加方法⭐ ひなたんさんにあなたが頑張ったことを1つと、「表彰状ください」とメッセージ💌＜例＞ ・お仕事 頑張りました ・子育て 頑張りました ・とにかく 頑張りました　など～何でもOK♪ひなたんさんへのメッセージはこちら👇https://coconala.com/users/1290095✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ってことで、私も、さっそく参加しましたよ💕私が頑張ったことは…『無理せず、ゆるっと自分を大切に過ごした』これね、何がいいかって、頑張ったことを自己申告するところ。まず、自分が自分の頑張りを認めて、

こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。毎日蒸し暑い日が続いていますが、体調崩していませんか。６月もすっきりしないお悩みをたくさんお聴かせいただきました😊お悩みを抱えておられる方の中には、お仕事でミスをしてしまったり、職場の人とうまくいかなかったりうまくいかないことが幾つか重なると自分を全否定してしまわれたりします😭仕事で上司に怒られたとして、その上司よりも、自分が自分自身をボコボコにしていたりします。もう、私なんて最低！こんな私なんて生きる価値なんかない！と言っている人の話をよく聴いているとその人の見えてない良いところというのが必ず１個はあるのです。百ゼロ思考の人は、１００個のうち１個でもダメなことがあると自分に０点をつけてしまう。これはあまりにももったいないこと。そうじゃなくて、、、、９９個ダメでも１個でも良いところがあればそれだけで○なんです。私達は、ついつい毎日の出来事を減点方式で判断してしまいがちですが、どんなに小さい１個でも良いことがあったならばそれを喜びましょう😊＊自分の人生がとっ散らかっている人にはオススメです😊自分の事が自分でわかります✨️＊仕事でミスしてしまい頭がパニックになっている方や人間関係が辛くて寝られない方、お電話お待ちしています✨️お話しながら、一緒に整理していきましょう😊＊人前であがる、言いたい事が言えない、あがり症歴の長かった私の克服法をお伝えします！＊いい人過ぎて便利使いされてしまっている人、お話聴かせてくださいね😊

こんばんはもこ☺スマイルです。ご覧いただき、ありがとうございます。ブログ更新がだいぶ滞ってしまいました(^^;今日からまたぼちぼちと更新していけたらと思っています(^^)＊✶＊＊✶＊＊✶＊＊✶＊＊✶＊＊✶＊今日は春分の日でしたね。「宇宙元旦」と言われ、お祝いムードいっぱいの一日で、WBCでの日本の快勝！のニュースも届き、心からヤッター！(^^)/と明るい気持ちになれた一日でした✨✨そんな明るいキラキラした日ですが、私が最近自分に足りてないなぁ～と思うことについてお話したいと思います。実は最近、自分でも気づかないくらい小さなイライラを沢山感じている自分がいます。理由は、家族の言葉の言い回しとか、職場でのトラブルなど様々なんですが、本当にちっちゃなことで、「イラッ！<(｀^´)>」「ムカ！"(-""-)"」としている自分がいるんです。イラッとすると、自分の中で理由付けが始まります。「あれはないんじゃない？！」「今のは、私が正しいよね？間違ってないよね？」なんて、相手やトラブルのせいにして自分を正当化しようとします。そんな気持ちになる時は、大体自分の中の『被害者意識』が強く反応している時です。「馬鹿にされた！」「攻撃された！」「利用された！」私達の中には様々な被害者意識が存在しています。そんな被害者意識を正当化するために、相手やトラブルへの文句や不満を頭の中で言い続けるのですが、それってどんなに一生懸命やっても焼け石に水状態で根本的な解決方法にはなっていません。根本的な解決は魔法のような方法ではなく、じっくり取り組む必要があるのですが、そんなじっくり取り組む余裕が、今は無

こんばんは～～～タカ3＠です。　暖かい日が続き、趣味であるオートバイでツーリングを楽しみつつ、仕事も頑張っているタカ3＠です。季節も春から夏へと向かっている感じがたまらなく好きですね！冬が終わり、春がきて各地で桜や花が咲き乱れていて行楽シーズンになってきました。　桜、芝桜、アジサイ、ひまわり・・そんなに花に興味がある訳ではなかったのですが、この頃花を求めて出かけています。　（歳のせいなのかも・・・）さて、今日の本題「許すということ」です。人生の中で、いろいろな人との出会いがあり、皆がみんな良い出会いばかりではなくって、中には酷い仕打ちや許せない相手、キライな人もいるのが当たり前だと思います。そういう相手と出会い、傷つき、裏切られた人もいるのではないでしょうか？！　僕もそういう経験をしてきました。　嘘をつかれ、人格を否定され、暴言を言われたこともあります。そのたびに、傷つき苦しい思いをしてきました。　喧嘩になるのも当然で、言い合いになり、お互いを傷つけ合ってました。時には、無視もありましたね。　傷つけあうために、出会った訳じゃないのに・・・。　ただ、分かって欲しかっただけなのですが。　トラウマレベルの人との出会いもあり、本当に苦しかったですね。相手を責めたり、自分を責めたり。　言われた言葉が心に残っていることもありますね。　でも、少しずつですが忘れてきてはいます。（まだ完全じゃないですが）傷ついた心の修復中です。　その心の傷もある意味・・・それは、「執着」なんですよね・・・。傷つけられた想いが、悔しかったり、辛いから思い出してしまう。　考えても、仕方ないことなのに考えてしまう。　

ども、ずーです。たまにはメンタルトレーナーらしい話を。日ごろから他人軸で生きてる人って「自分軸って何？それって他人のことを考えない自己中の人じゃないの？」って思うかもしれません。そこで自己中と自分軸で生きてる人の違いを説明しましょうね。自己中な人・自分の話ばかりする・「でも」「だって」の否定マインド・人から嫌われることが怖い・他責思考で悪いことは何事も他人のせい・会話が悪口、陰口になっている・自分の非を認めることができない・自分の意見が正しいと思っている自分軸な人・人の話を最後まで聞く・「いいね」「やってみよう」の肯定マインド・人から嫌われることを恐れない・自分で責任をきちんととる・会話の内容が楽しかったことや頑張っていること・自分に非があれば謝ることができる・物事に対して合理的に判断するとまあ、ザックリこんな感じで分けることができるんだけど。これって完全に自己中な人もあんまりいないかもしれないけど完璧な自分軸な人ってなかなかいないと思ってます。毎日家族のためや周りのために頑張って無理をしてる人が何か失敗したら、誰かのせいにもしたくなるだろうし、ストレス溜めてたら悪口や陰口も言いたくなるよね。責任を取るにも小さいことならできる人もいるだろうけど、会社の存続や人の生命に関するものにはひるんでしまうのは当然でしょう。どんなに良い人だって誰かのためにカッとなって他人を傷つけてしまうことだってあるしね。人ってそんなに簡単に分けられるものではないと思ってます。でも、自分を好きでいたいって人は自己中な自分が出てきたらそんな自分を嫌わずに認めて、慰めて、癒して、ねぎらって欲しいんです。「そん

普段、どれくらい自分のことを褒めているでしょうか？そんなことはしない、という人はほとんどかと思います。自分を褒めても嬉しくないし、何の特にもならない、めんどくさい、と思うかもしれません。でも、自分褒めはすごく効果があります。世界的なコーチングのアンソニーロビンズも毎朝、鏡に向かって話しかける習慣がありました。「あなたは凄い、素晴らしい」自分を褒めると、自己肯定感が上がります。自己肯定感が上がるということは自信がつくということです。話しかける言葉によって、自己重要感、受容もできます。「あなたはそのままでも素晴らしい」と語りかければ、自己重要感が満ちてきます。他の人から与えられた重要感は他人によって左右されますが、自分で満たせば他の人からの承認はいらなくなります。不思議なもので、そうなると、他の人から褒められることが増えてくるのです。どんな自分になりたいですか？その未来の自分を鏡に向かって語りかけ、褒めてみてください。毎日、歯を磨くのと同じように、鏡に向かって自分を褒める習慣を作ると良いでしょう。続けていると、1か月～3か月くらいで変化している自分にびっくりするでしょう。

おはようございます。ちはる⭐️お悩み相談ルームのちはるです。昨日のブログでは自信がない人の特徴をお伝えしました。では自信をつけるには どうしたらいいの？？  答えはシンプル！ めちゃめちゃ簡単です。 逆のことをしたらいい！   つまり 事あるごとに責める自分 から 事あるごとに自分を褒めるを 意識的にやる！  習慣的にやっていることって、 無意識的にやっていることなんです。 だから、 本当に自分に自信を持ちたいと思うなら 意識的に日頃から自分褒めをしていくことです。  そしてもう一つは、 とにかく行動すること。   自信がない人の共通点って とにかく動かない！ どうしたらいいかなって頭だけで考えている。  とりあえず一回走ってこよう 自信がないから動けないの！！って いう声が聞こえてきそうだけど、 やれる範囲内からでいいから とにかくトライしてみてください！ 魔法のようにあなたの自信のなさは コロッとは逆転しません。  あなたがどうなりたいのかで未来は変わっていきます！一人じゃ無理！という方は私が自信をつけるお手伝いさせていただきます。まずは話を聞かせてくださいね。最後までお読みいただきありがとうございました( ^ω^ )

「もっとやらなきゃ」「まだ全然できていない」「他の人はもっと頑張っている」毎日いろいろなことをこなしているのに、なぜか自分には合格点を出せない。そんなことはありませんか？仕事をして、家のことをして、家族のことを考えて、将来のことを考えて。一つ終わっても、また次にやることが出てくる。気がつけば朝から晩まで何かに追われていて、休んでいる時でさえ、「あれもやらなきゃ」「この時間にもっとできることがあるんじゃないか」と考えてしまいます。そして厄介なのが、頑張れば頑張るほど「自分は頑張っている」という感覚がなくなっていくことです。できたことより、できていないことを見る。今日10個できても、残った2個のことを考える。以前より成長していても、さらに先を走っている人を見つけて比べる。そうすると、どれだけ頑張っても、「まだまだ」になってしまいます。でも、本当にまだまだなのでしょうか？少しだけ立ち止まって、今日一日を振り返ってみてください。朝起きた。仕事に行った。家事をした。誰かのために動いた。嫌なことがあっても何とか一日を過ごした。疲れていても、やらなければならないことをこなした。当たり前すぎて数えていないだけで、実は毎日かなりのことをやっています。それなのに、自分に対しては、「これくらいやって当然」で終わらせてしまう。そして次の瞬間には、「もっと頑張らなきゃ」と言っている。これでは心が休まる時間がありません。特に真面目な人ほど、他人には優しいのに自分には厳しくなりがちです。誰かが同じだけ頑張っていたら、「十分頑張っているよ」と言えるのに、自分にはなかなか言えません。そんな時こそ、「自分、よく頑

自分を愛することの大切さ「自分を愛すること」についてです。自分を愛する！？このことは、生きる上で、忘れてはならない大事なことと言われています。普段あまり意識していない。または、考えていなかったなら、『え？他人を愛することはわかるけれど。。。』ですね。抽象的なことだから、難しいような問いに聞こえるかもしれませんが、実は、すごくシンプルなことなのです。---「自分を愛する」ってどういうこと？「自分を愛する」って何だろう？と思うかもしれません。簡単に言うと、自分を大事にすること、自分を好きになることです。たとえば、自分のことを責めるのではなく、「頑張っている自分はえらいな」と思ったり、間違えても「次は頑張ろう」と前向きに考えたりすることです。たとえ友達や先生、家族から「すごいね」と言われなくても、自分自身で「これでいいんだ」「自分のことが好きだ」と感じられることが大事なんです。なぜ自分を愛することが大切なの？自分を愛することが大切な理由はいくつかあります。ここでは3つに分けて説明します。1. 心が元気になる   誰かに「好きだよ」や「ありがとう」と言われると、心がほっこりする経験があるでしょう？自分を愛することは、その「心がほっこりする」感覚を自分自身にあげるようなものです。自分を認めてあげると、心が元気になります。2. 失敗しても立ち直れる   人は誰でも失敗をします。でも、自分を責めすぎると「もうダメだ」と思ってしまうことがあります。そんなとき、自分を愛することができれば、「大丈夫、次に頑張ればいい」と思えるようになります。失敗は成長のチャンスでもあるんです。3. 人間関係が良く

今日は節分ですね。1月は2024年の準備期間として過ごし、本当の2024年は明日の立春から始まるといわれています。元旦から何かはじめるぞ！と意気込んでたものの、続けられなかった人にとっては、また心機一転スタートするにはもってこいの日でもありますね💎今回は「自分褒めのススメ」についてお話ししたいと思います。まず自分を褒めると、良いこと尽くしです。ポジティブなエネルギーを引き寄せるし、モチベーションもアップします♡☆自分褒めのススメ☆1. 小さな成功も褒めよう目標が大きくても、日々の小さな成功も見逃さず褒めましょう。自分に対するポジティブな言葉が、モチベーションをキープする秘訣です。 2. 毎日を振り返る毎日の経過を振り返り自分が頑張ったことや成し遂げたことを確認しましょう。どんな小さなことでもOKです。むしろ「え？！こんなことも」ってことをほめだすと、ご機嫌度UPです♡自分の成長に気づくことで、自信を持つことができます。 3. 失敗も学びの一環！挑戦した私ってすごい！失敗は成長のチャンスです。失敗から学んだことを褒めて褒めて褒めまくる。4. 自分へのご褒美頑張った自分にご褒美をあげることもめちゃ大切です。小さな贅沢や自分へのご褒美が、モチベーションの維持につながります。 そのためにも、日ごろから自分の好き🩷をたくさん知っておきましょう。節分から始まる新たなスタートで、自分に対するポジティブな視点を育て、自分褒めの習慣をぜひぜひ身につけてみてほしいです♪小さな一歩から始めて、着実に成長していく自分を感じられると毎日がだんだん楽しくなってきますよ新しい年の成功と幸せを心よりお祈りして

こんにちは、ほうりです。マインドコーチングの存在を知り、実践し続けてもうすぐ1年。おおよそ40年持ち続けてきた常識や理想がいい意味で木っ端微塵になり、それらを手放し新たな自分に必要な価値観が持てるようになってきました。そんな中で最近とみに、自分自身を褒める=ナルシストという考えが蔓延していることに違和感を覚えています。ナルシストとは諸説ありますが、神の怒りに触れて自分しか愛せなくなり最後には命を落とすというギリシャ神話のナルキッソスが由来になっています。そして多くの人は、自分で自分を褒めたり認めたりすることを、ナルシストの一言で片づけてしまいがちです。私自身も自分で自分を褒めるのはナルシストっぽくてちょっとなー…と思っていました。でも、マインドコーチングを学んでいくうちにその考えは徐々に改まっていきました。自分が自分を愛するなんてことは至極当然ですし、ナルシストの一言で切り捨てられる筋合いなんかないっていうことです。【関連記事】自分で自分を褒めることの何が悪いの？自分で自分を褒めたり認めたりするのは、マインドコーチング的に考えれば喜ばしいことです。何故なら、自分の良いところや悪いところも一度意識に上げて認めた上で、自分の得意な部分や長所を見つけ出し、それを伸ばしていき理想のゴールに”戻る”足がかりにしているから。そして自分自身を認めて褒めることで、エフィカシー(自己肯定感)を高め、それに見合った質の高いセルフトークに変わり、結果、生きやすさは格段に上がります。これはナルシストの一言で切り捨てていいようなことではありません。真の意味で自分軸で生きるため、自分が自分の味方であり、自