すべてのカテゴリ

こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです(*´꒳`*)♡私が勤務している病棟に骨折の手術のために入院してきたAさん。モデルのような高身長とスタイルの方でした✨綺麗な人だな…と思っていた私(*´꒳`*)そんなAさんに突然、「あなたは自分のこと好き？」と聞かれたことがあります😳……(・・?)な私にAさんは笑っていましたが、その質問はAさん自身が自分に向けたものでもあったようです。Aさんが言った、「あなたは自分のことが好き？」に込めた本当に気持ちとは…♡*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･♡･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*♡Aさんには摂食障害の既往がありました😳入院時に既往歴についてはいつも確認をするのですが、Aさんは内緒にしていたようです💦幼少期の頃から周囲の子よりも頭ひとつ分身長が高く、周りよりもちょっとぽっちゃりしていたというAさん。母親からは高身長でスタイルがいいお姉さんと比較されて嫌味を言われたり、「可愛くない」とか「不細工」とか外見についてひどい言葉を言われ、学校でもお友達から変なあだ名をつけられて外見を馬鹿にされていたそうです。それがきっかけで、自分の顔や体に自信が持てず、何とかしようと、無理なダイエットをしたことで摂食障害になったそうです。摂食障害の治療を終えてからは母親とは離れて暮らしていたようなのですが、お見舞いにきた母親に「あら、ちょっと痩せて　ましになったわね。」と言われたそうです😰母親との会話でAさんは思うことがあったのか、「あなたは自分のことが好き？　私はね本当に嫌いだったの。　でもね、病気になって気がついたの。　どんな姿であっても、健康でいられることが　一

４月２６日（火）、おはようございます。最近よく見聞きする【自己肯定感】という言葉。「自分のことが好きじゃない」　「ポジティブな人間じゃない」だから自分は自己肯定感とは無縁…と思っているあなた。それはちょっとした勘違いかもしれませんヨ😊※今日は「ついやりがち？あなたの『自己肯定感』を下げる７つの習慣」という記事をピックアップして、私のコメントとともにシェアさせていただきます。音声ブログです👇本日のご感想など、ぜひメッセージいただけたらうれしいです😊必ずお返事させていただきます！それでは、また✋

私ね、ずーーっと自分のことを好きじゃないって思ってたんだよね。性格悪いし。口悪いし。優しくないし。意地悪いし。誰にでも良い顔するし。キレやすいし。すぐさぼりたくなるし。だから、自分のことを好きじゃないって思ってた。でもさ。違うんだよね。自分のこと、本当は好きでしょ？大好きでしょ？でも、〇〇な自分を好きだって言ったらいけないって思っているから、本当は自分を好きなことを認められないんじゃない？愛される権利や資格がないって思ってる。毒親育ちの人って条件付きで愛される経験しかない人が圧倒的に多いんだよね。親の言うことを聞けたら成績が良かったら良い子だったら愛される。好きだって思ってもらえる。だから自分自身への愛も、どうしても条件付きになっちゃう。条件を満たしていない自分を好きだったらダメなんだよ。愛されるには資格が必要。でもね。いいんだよ。本当は愛って条件じゃない存在するだけで愛されるんだよ本当は、こんな自分でも愛してほしい！！って思っているでしょ？だったらまずは、どんな自分も愛しているって口に出すところから始めてみよう

「わたしなんて…」から「わたしのままでいい…」と思える生き方へ。カウンセラーの佐藤 旭です＾＾✨立ち上がる力は、どこから生まれるのだろう立ち上がる力、一歩踏み出す勇気は、いったいどうやって身につくのでしょうか。私は小学生の頃、とても恥ずかしがり屋な子どもでした。授業中、先生の問いの答えがわかっていても、手を挙げて発言することができなかった。「多分…いや、ぜったい合っている」そう思っていても、手は動かない。注目されることが怖かった。「もし、万が一、間違っていたら…」そんな不安が、心の中を占領していたのだと思います。けれど、大人になった今、はっきりとわかることがあります。それは、人生を前に進めるのは「根拠のない自信」が必要なのだということ。行動しなければ、現実は変わらない。行動しなければ、運も巡ってこない。仕事でも、人間関係でも、どんな場面でも、ある程度の「積極性」や「立ち上がる力」——つまりレジリエンス（回復力）が必要なのだと、今ならよくわかります。では、私はどうやってここまで来たのか。それはきっと、小さな成功体験を、少しずつ積み重ねてきたから。本当に、小さくていいのです。ほんの少しの勇気でできることをやってみる。その「できた」という感覚が、やがて自信になり、自分を信じる力に変わっていく。だから、大きな結果を、最初から求めなくていいのです。小さく、小さく進んでいくうちに、気がつけば、人はちゃんと成長しているものなのです。そして今日の、私の小さな成功体験✨ある人に対して、「こうしない？」と提案してみたこと。すると、返ってきた言葉は、「いいね、やろう！」その瞬間、「あ、ちゃんと伝わっ

こんにちは、ユウ_Yuです。 みなさんは自分のことが好きですか？ 私はずっと好きになれませんでした。・自分に自信を持てないので、好きになれない。 ・自分のいいところが見つからないから、好きになんてなれない。 というような人は多くいるのではないでしょうか。 私もそんな一人です。 しかし、自分の人生を楽しもうと思ったら、この意識を変えていく必要があると思っています。 自分のことが嫌いなら、つまらない人生になるし、逆に、自分のことが好きなら、幸せな人生を送れると考えているからです。 今の人生は自分で選択している 自分のことが大好きな芸能人をテレビで観ていると、幸せそうな日々を過ごしていて、とても羨ましくなります。自分のことが好きな人の共通しているところは、自分で自分のいいところを認めて、それを自慢・アピールしている点です。 「そこまですごいことなのか？」と思ってしまうこともありますが、本人が納得してそう思えていればいいのです。 私は自分のいいところがなかなか見つけることができず、いつも悪いところばかりを見ていました。 たとえ人から褒められても、素直に受け入れられず、「いやいや、そんなことないでしょ」と思っていました。 あなたもそのようなことがありませんか？褒められても、「こんなことが強みだと言えるの？」と疑問に思うことが。でも、それは、「受け入れずに否定すること」を自分で選んでいるんです。人から褒められたところは、客観的な意見ですし、素直に受け入れていいはずなのに、ついつい思考のクセで否定してしまいますよね。自分のいいところを否定せずにまずは受け入れることが、自分を好きになる一歩だと

症状:仕事が嫌になったり、職場に不満があると辞めたくなったり、すぐに転職を考えたりする。 また、仕事で新しいことをしようとする時に、逃げたくなる。覚えるのも面倒だし、失敗したらと思うとできないと感じる。 片付けるのが難しい案件があると、後回しにしてしまう。 そして共通していえるのが、誰にも相談することなく仕事を辞めたり、仕事が嫌で休んだりと安直に速断する傾向がある。 でもね・・・ そのままだと自分をどんどん嫌いになっていくばかりか、身体と精神を蝕んでいくだけだよ\(//∇//)\ 処方箋:どんな自分でも許すこと。 もし、あなたが・・・ ・後回しにしない ・人付き合いと向き合う ・期間を決めて我慢 など、頑張って逃げ癖を治そうとしているのであれば、それはそれで素晴らしいと思う。 でも、やっていくうちにどうしてもしんどいと感じたらやっぱり逃げたら良い。 ここでひとつ、自分が嫌になった時のおまじないを教えておきますね。 「そんな自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛します」と声に出して言ってください。 そんなこと唱えても何も変わらない・・・ という感情が起こってくるかもしれませんが、そんな感情が湧き起こった時にも 「そんな自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛します」と口に出して唱えてください。 そんなことを言われても自分にはできないと思った時に・・・ 「そんな自分を受け入れ、認め、ゆるし、愛します」と言えば良いんです。 どうぞお大事に。

ゆきはなです(˶ᵔ ᵕ ᵔ˶)ゴールデンウイーク、いかがお過ごしですか？私は、ご近所の桜をチラッと見てきました。もうそろそろ満開です♪北海道は、これから桜をはじめ、お花が一気に咲くので楽しみです。楽しみと言えば、朝ドラ大好きなんですが♡今は、「ちむどんどん」って沖縄の女の子のお話で。お母さん役の仲間由紀恵が、いろんなことがうまく行かず「自分も、この村も、沖縄も嫌い！！」という娘に「嫌いな自分も大事な自分だからね。」と言っていて。。「ほんと、そうだ。。」としみじみ心に響きました。時に自分を嫌いになったりすることもあるけど「大事な自分」には変わりないんですよね。【自分、嫌い！】＝【自分は大事じゃない！】ではなくて。。。大事なだからこそ、自分への期待や思いが高くなったりして「なんで、こんなこともできないの。」とか「私なんて」とかに繋がっちゃうのかもしれないですね。自分が嫌いな自分も自分を嫌ってしまう自分もちょっといいなと思う自分もどんな自分も大事な自分。いろいろありますけど。。なんか、いいなー(*´︶`*)って思います。ゆきはな

あなたが、もし、生きにくさを感じたり、ビジネスや人間関係が、上手くいかないと感じることがあるのでしたら、最後までお付き合いください。ひとつ質問です。あなたは、自分自身を丁寧に大切に、扱えていますか？実は、これが何より重要です。自分を丁寧に大切に扱うことを意識するだけで、ビジネスも、人間関係も変わってくると、私自身感じています。それは、なぜか？どうすればいいのか？と言うことについて、今日は、お話しをしていきます。⒈自分を丁寧に扱えていないとはどう言うことか？　①自分の内側（心の状態）過度な我慢や自己否定誘われたからといって、断れずに参加してしまうランチ会や飲み会、予定があるにも関わらず、仕事を頼まれると残業をしてしまうなど、自分の感情よりも他者を優先させることが日常となった状態です。これを繰り返していくと、自分のしたいことや、心地の良いことが分からなくなります。また、失敗をした時に、自分が悪かったのだと、必要以上に責任を一人で感じてしまうこと、何かの役員やリーダーに選ばれた時に、周りからは適任だと思われているにも関わらず、私なんて無理と引き受けられないことや、引き受けても過剰なプレッシャーを感じて、ストレスフルな状態にしてしまうなどのことです。　②自分の外側（行動）自分が心地よいと感じない行動私の例でお話ししますと、帰宅後、洋服をハンガーにかけることなく、ソファーに置いたままにすること、お風呂に入りたいと思いながらも、シャワーだけで済ませること。また、リビングと廊下の間のドアを、バーンと閉めてしまったり、ソーサーを使わずカップだけでコーヒーを飲んだりと・・・このような日常の中の、

いつも感謝しています。魂の成長という言葉を聞いた事があるでしょうか❔仕事での成長や才能の向上など成長の価値観は様々ありますが、魂の成長の意味は愛を大きくする事を言います。親への愛恋人への愛子供への愛友達への愛自分への愛愛の形は様々ありますが大切に思う愛しい気持ちが魂を成長させていきます。マザー・テレサさんの言葉で愛の反対は無関心という言葉があります。親に関心がない、恋人に好かれて当たり前、子供へのネグレクト、友達いらない、自分嫌いこれが無関心で魂を悲しませ辛い人生を歩む事となります。特に自分が嫌いが一番愛がない行為です。自分の心の内が外にでてくるのです。自分が自分を嫌えば周りも嫌い、誰も愛せないという事です。愛せなければ魂の成長はない。魂の成長とは生まれる前に神様と約束してきた事なのです。『人生を幸せに生きます、魂を成長させて帰ってきます』と。そうやって現世に降りてきているので、よくなんのために生きているかわからないという方がいますが、愛を大きくして神様に喜ばれ、幸せになる事が生きる意味だと知ってもらいたいです。そのためにまず自分に愛を注ぎ優しくする事自分を尊重し、自分を褒めてあげて、自分に感謝をする事です。そしたら自分の心から愛が溢れ周りの人を愛する幸せオーラがひろがっていく。魂の成長の順番はまず自分に愛を注ぐ事からです。ナルシストという言葉がありますが愛はそんな表面的な見た目を愛するという事ではないです。自分の欠点も愛してあげる事が本当の愛へと成長していける事です。自分のだらしないところ、自分の嘘つきなところ、自分の短気なところ、自分の頭よくないところ自分の可愛くないところ

「人の悩みの9割は人間関係」とある心理学者はこう断言しています。 では、その人間関係の悩みには、具体的にどういうものがあるでしょうか。 私は心理カウンセラーとして、多くの方々のさまざまな悩みを聞き、その解決を手助けしてきました。 悩みは人それぞれですが、その中で代表的なものを並べると、以下のようになります。 ネガティブ思考/対人恐怖/感情が不安定/感情をため込む/自分をさらけだせない/人に頼れない・甘えるのが苦手/３人以上になると意見が言えない/パートナーからの暴言やDV/夫婦関係が悪い/仕事が続かない/挫折体験/子供への過干渉/人前だと手が震える/依存症/子供の不登校/人間不信/何をしても満たされない/白黒思考（考え方が極端）/過去のトラウマがフラッシュバックする/完璧主義/人との距離がうまくとれない 悩みはさまざまですが、これらはすべて「生きづらさ」につながっています。 「なんとなく生きづらい」きっとそう感じたことがあるでしょう。 普段は気づきづらいかもしれませんが、仕事や学校を休んだり、挫折感を味わったり、うまくいかないことがあると、ふと生きづらさを感じてしまうものです。 同時に、多くの人がここで大きな問題にぶつかります。 それは、「自分が生きづらさを感じる原因がわからない」ということです。 じつは、あなたがなんとなく生きづらいと感じるのは、気づかないうちに繰り返している「思考・行動パターン」が原因です。 ここを改善すると、それまで感じていた生きづらさがフッとなくなります。 これは私がカウンセリングを通して実際に目にしてきたことです。 人はよくも悪くも環境によって作られま

自分に自信がない人は、 「痩せればすべてが解決するのではないか」 「痩せればもっと違う人生になるのではないか」 「痩せれば自信を持って生きていけるのではないか」と考えます。 自分に自信のない人は、ダイエットが失敗したり、挫折したりするたびに、自己評価が下がります。 「情けない・・」と、自分を恥ずかしいと思うようになり、ますます、自分の評価が下がっていくのです。 もともと、ストレスを感じやすく、そのストレスの発散方法を飲食にしている人。 太ってもおかしくないのは、わかっている。でも自分でコントロールできない。 「女性はやせている方が美しい」という社会的な価値観。 やせないと、人から嫌われる、自分を好きになってくれないと思っている。 そんな狭間で苦しい思いをしています。 ダイエットは、自分が痩せられるという根本的に、自分に寄せる信頼がないと、継続がむずかしいです。 完璧主義の人は、やるからには徹底的にと思うので、挫折しがち。 もやもや、イライラを抱えやすい人は、考え方に偏りがあるので、苦しくなりがち。 自尊心が低い人は、「どうせ私なんて」と思うから、頑張れない。 問題はいろいろです。 その解決方法は、自己理解です。 カウンセリングしてみませんか？ 

そう言えば、かつて6年ほど片思いをした女の子に告白したら一撃必殺で振られたことがありました。それはもう清々しいほどの振られっぷりだった。こんな感じだったかどうかは記憶も曖昧なものの、フラれた後って本当に人間卑屈になる。『こんな自分はダメだ〜』『俺にはなんの魅力もないんだ〜』的な発想。『6年間は無意味だった！！！！』なんてことまで思い浮かんでネガティブ思考が咲き乱れてました。とは言えそんな出来事から30年余り経ち、今では『俺って最高やん♪』なマインドで生きてるんですから不思議なもんです。さて本題。ネガティブ思考の人って、何をどうやっても自分の悪い面しか目がいかないんですよね。おそらく思考回路が固着してしまってるんだと思うのです。その原因や遠因は幼少期の体験にあるかもしれません。例えば家庭環境。親から投げかけられた言葉が自己否定に繋がるものばっかりだとすればそれがデフォルト思考になっちゃいます。親以外に親戚とかから言われる言葉も同じかもしれません。他にも、多感な年代の体験ってのも大きいでしょうか。周りの友達に虐められたりハブられたり。そして恋したあの子にフラれたり…ってそれは私の原体験でした。何より今の自分を司る思考ってのは原体験が積み重なって出来上がったものだとは思います。なので、自分のことを低く評価します。『自分には何もない』と悲観的になり、他人と比べてさらに自信を失っていくスパイラルが目に浮かびます。ただ、これって自分自身を正しく評価できていないだけですよね。評価する能力が不足しているとも言えます。そもそもできていない自分・嫌いな自分ばかりに目を向けていて何か変化が生まれるの

「ありのままの自分を好きになれない」そう感じていた時期が、私にもありました。今の自分ではダメな気がして、「もっとこうならなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と、いつも自分を追い立てて生きていたのです。あの子みたいに明るくて、誰からも好かれる人になりたい。あの人みたいに器用で、仕事も家庭も完璧にこなしたい。そう思いながら、いつも“自分にないもの”ばかりを見つめていました。思い返せば、私の中には“あるもの”もたくさんありました。優しさや共感力、誰かを想う気持ち。日々の小さな努力や、子どもを育てながら積み重ねてきた経験。泣いたり笑ったりしてきた時間だって、全部大切な“私の一部”です。けれど、当時の私はそれを見ようともせず、「足りない」「できない」と自分を責めてばかりいました。“ダメな自分”をまるごと認めるなんて、じっさい簡単なことではありません。それができないとき、人は苦しくなるのですよね。自己受容とは、「これが私」と言えるようになること心理学でいう“自己受容”とは、「強さも弱さも含めて、これが私」と受け止めること。でも、それは一夜でできることではありません。少しずつ、自分への眼差しを変えていくプロセスが大切です。ここでは、“自己受容を育てる5つのステップ”を紹介しますね。💡自己受容を深める５つのヒント1. 感情を否定せずに受け止める「私は今、疲れてるんだな」「悲しいって感じてるんだな」ただそう言葉にするだけで、心は少し軽くなります。2. 小さな“できた”を拾う洗濯物をたためた、笑顔で子どもと話せた。その小さな積み重ねが、自信の芽になります。3. 比べるのは他人ではなく、昨日の自分昨日よりほ

こんな風に思ってる人多い気がします。Googleの月間推定検索数というものがあります。これは特定のキーワードが1ヶ月にGoogleで検索された推定回数のことです。「自分が好き」と検索すると、704回「自分が嫌い」と検索すると、11,840回月に11,840回、「自分が嫌い」と検索されることが予測されてるんです。「自分が好き」の検索回数と明らかに結果が違いすぎますよね。でも、これが現実なのです。みんなそれくらい自分が嫌いと思うことがあるのです。恐らく、このワードを検索する時ってきっと何か嫌なことがあったり、悲しいことがあったり、自分にとってマイナスな出来事があった時だと思います。それをきっかけに「自分が嫌い」ってなる。具体的に言えば、職場で大きなミスをした、大好きだった恋人と喧嘩をした、なぜか人間関係が上手くいかない。「なんで自分はいつもこうなんだろう」「ダメな自分が嫌いだ」「本当はもっとこんなふうにしたい（なりたい）のに」そんなことをつい思ってしまう。さらに、他人と比較して、自分なんて、、、と自分を責めてしまう。そして、自分に自信が無くなり、さらに落ち込んで、自分を嫌いになる。そんなスパイラルを繰り返してしまうんです。何か嫌なことが起きるたびに、なんとなく乗り越えたと思っていたのに、再び同じような状況になったときにまたそのスパイラルにハマってしまうんです。では、そこから抜け出し、自分を好きになるにはどうすればいいのか。とにかく、自分をめちゃくちゃ甘やかすのです✨そして、めちゃくちゃ自分を褒めまくる。朝は、「時間通りに起きた自分すごい❣️」と褒めて、夜は「今日も一日頑張った自分偉

いろいろな種類のホルモンがあるのです。なかでも、食欲に関係しているホルモンを知っていますか？空腹感と満腹感は、グレリン、インスリン、レプチンなどのホルモンが大きな役割を果たしています。 グレリンが放出されると、空腹感を感じ、私たちは、何かしら食べるという行動をとります。 ダイエットによって、食事が不規則になると、グレリンの分泌のリズムが崩れて、空腹感と満腹感がうまく調節できなくなります。 インスリンは血糖値が高くなると、放出され、血糖を肝臓や筋肉などの細胞内に取り込み、貯蔵したりエネルギーとして利用したりします。いつでも血糖値を安定させるように働きます。しかし、高血糖になると、インスリンが一気に放出されるので、血糖値を下げすぎてしまいます。 すると、食べたばかりなのに、またお腹が空いて、また何か食べたくなるのです。 「食べる量を少なくする」「食事を抜かす」などの、無理なダイエットで、２～３kg体重が減ったとしても、飢餓状態に陥っているので、強い空腹感がおしよせてきます。 食べ始めると、食べすぎてしまうのです。 寝てない人が、眠気に勝てないのと同じです。いつの間にか寝てしまっているように・・・いつの間にかたくさん食べてしまっているのです。結局、減った体重はすぐにもとに戻ってしまいます。 自然に感じる空腹と満腹のサイン（生理的コントロール）に従わないで、食事を我慢していると、食欲をコントロールできなくなってしまいます。 それは、生きるために、身体が意志と関係なく働くからですね。 食事量を減らすと、身体は代謝を低下させて、少ないエネルギーで生命を維持しようとします。生理を止めたり、髪

「ああ、、、今日も仕事を失敗してしまった。その事を上司に注意された。自分はダメ人間だ。生きている意味、あるのかな・・・・。ああ、、、病みツイしよ・・・・。」待って、待って！病みツイは悪い事じゃないし、自分の気持ちを吐き出す事は良い行動だよ。良い行動だけど、どうせ吐き出すなら、お勧めの方法があるんだよ。それを一回で良いから試してみない？①まずは、今思っている事を自分から自分のlineに書き出してみる（Keepメモでも可）②自分の気持ちを書き出した後は携帯を放置する（お勧めは5分以上）③①を見てみるこれだけです♪この方法の良い部分は、自分の書いたlineを自分に送る事で、自分を客観的に見る事が出来るのです。嫌でも客観的になります。本当に。そうする事で、辛くて自分だけしか存在しない世界から、もっと周りを見る事が出来るようになります。「この人は仕事で失敗をして辛かったんだな。」「この人は、仕事を失敗した事で生きている意味が無いと思い込んでいるんだな。」自分だけの世界の中に居る時には、自分の意見が絶対です。けれども、一度自分の世界から少しだけ遠のく事で、自分だけの世界を客観的に見る事が出来ます。そうすると、「事実」と「自分の考え」が混在している事に気づきやすくなります。仕事を失敗した＝事実仕事を失敗するダメ人間の私は生きている意味がない＝思い込みこの様になります。自分が「そう」思っているだけなのです。一度で良いので試して見てください。それでもモヤモヤするのであれば、存分に病みツイしましょう。その時には私にもアカウントを教えてください。いいね！を押します。

「わたしなんて…」から「わたしのままでいい…」と思える生き方へ。カウンセラーの佐藤 旭です＾＾✨さて、見た目の変化が心に与える影響は、私たちが思っている以上に大きいものです。髪型を変えたら気持ちまで軽くなったり、失恋をきっかけに髪を切る――そんな行為も、心理的には「区切り」をつけ、前に進むための大切なセルフケアだと私は感じています。人の心は、内側からだけでなく、外側からも優しく揺り動かされるもの。だからこそ、普段は選ばない色の服を着てみる、「ちょっと派手かな？」と感じるアイテムをあえて選んでみる、そんな小さな挑戦も、立派な自己回復の一歩なのです。ほんの少しの見た目の変化が積み重なって、気がついたら考え方がやわらぎ、関わる人が変わり、やがて人生の流れそのものが変わっていくことも、決して珍しくありません。私が若い頃には「大学デビュー」なんて言葉がありましたが（令和の今は、使うのかな？🤔💦）自分を変えるタイミングに、実は「遅すぎる」は存在しないのです。大人になった今だからこそ、無理をせず、背伸びをしすぎず、「今の自分ができる範囲」での変化を選ぶことができます。たとえば、今日からできる小さな変化☝️💕・いつもは着ない明るい色の服を選んでみる・帰り道を少し変えてみる・気になっていたお店に立ち寄ってみる・普段は読まないジャンルの本を開いてみる・自分を癒すための小さなアイテムを買ってみるこうした行動は、「自分を大切にしていい」というメッセージを、行動を通して自分自身に届ける行為でもあります😌小さな変化は、心に「余白」をつくります。その余白が、やがて「わたしなんて…」という思考を「わたしのまま

あなたが今いる場所。ママ友との関係、大切な仕事のつながり、昔からの友人、あるいはネット上のコミュニティ。それらが、あなたにとって心地よい居場所であったらいいなと、心から思います☺️でも同時に、少しだけ立ち止まって考えてみてほしいのです。「ここだけが、私の世界」そんな錯覚に、知らず知らずのうちに陥っていないかどうか。以前、「ママ友の世界＝自分のすべて」のように感じていた方がいました。その小さな世界で関係がうまくいかなくなったとき、彼女は「もうどこにも居場所がない」「誰からも必要とされていない」と、深い絶望を感じていました。まるで、その世界でしか生きていないかのように——私には、そう見えたのです。でも、少し冷静になって考えてみてほしいのです。その場所がなくなっても、あなたには「家族」がいて、「仕事」があり、これまで積み重ねてきた人生があります。信頼していたからこそ、失った関係に心が引っ張られてしまう。それは、とても自然なこと。でもその一方で、人との距離ができた分、「自分ひとりの時間」が増えることもあります。その時間は、自分を見つめ直すためのとても大切な余白になるはずです。「元に戻りたい」その気持ちが強いと、視野が狭くなってしまうのも無理はありません。悲しみを、話して、話して、話し切ったその先で、ふっと心に余裕が生まれる瞬間が訪れます。そのとき、きっと気づくはずです。「相手を変えようとすることは、難しい」ということに。心が少し静けさを取り戻した頃、その先には、新しい出会いが待っていることもあります☺️今ある居場所を「そこだけが自分の居場所」だと思い込んでしまうのは、少し危険です⚠️人

◾️自己肯定感が上がらない〜😭自己肯定感は、スイッチを入れたら「グイッ」と上がるものではありません。それに、前向きに頑張れる日もあれば、理由もなく、急に落ち込んでしまう日もある。まるでジェットコースターのように揺れる心に、疲れてしまうこともありました。周りは言います。「ぜんぜん、大丈夫でしょ」「あなたなら平気だよ」って。でも――自分を一番信じられないのは、自分自身。その“自信のなさ”が、少しずつ、現実の色まで暗くしてしまう。「もう、こんな自分をやめたい」何度も、そう思いました。考えすぎる人、頭の中で一人反省会を開いてしまう人ほど、気づけばマイナス思考に引きずられていきます。真面目で、責任感が強くて、いつも「もっとちゃんとしなきゃ」と頑張っている人たち。自分の“足りないところ”にはすぐ目が向くのに、本当はたくさんあるはずの「できていること」「積み重ねてきたこと」には、なかなか気づけないのです。…でもね😌ほんとうは、もっと自分に甘く生きていいんですよ😌🍫◾️おすすめ方法☝️自分で自分を認められない人には、よく「自分褒め日記」がいいと言われます。一日の終わりに、「今日がんばったこと」を書き出す。ただし、“がんばり”のハードルは、思いきり下げてください☺️・お部屋を少し整えられた・ちゃんと休む時間を確保できた・子どもたちを心から褒められた・雪かきをがんばった！（そして筋肉痛⚡️）……これは、今日の私の「がんばり」です🤭大したことじゃない、と思うかもしれません。でも、こうした小さなことを「できた」と自分で認めていく感覚こそが、自分にやさしい心を育て、少しずつ、自己肯定感を育てていくのです

こんにちはユアライフこころ相談室カウンセラーKazです自己肯定感が低いもっと高みを目指したい自分に自信を持ちたいなど自分を変えたい！というとき、成功体験を積み重ねましょうと、言われます成功体験というと、すごくハードルが高く感じますたいそうな事をしなければと思ってしまいますね完璧主義な人、自分に厳しい人は特に大きな成功を思い描いてしまうでしょうでも、この「成功体験の積み重ね」にはコツがあって小さな成功体験を積み重ねるのがポイントホントにホントに小さなことでいいのです朝15分早くベットからでられた自分から挨拶できたエスカレーターを1回我慢して階段で登ったなどなど自分にとって「よしっ」って思えたらOK誰かに「そんなこと」って思われようが自分が成功って思えたらそれでよし誰にも言う必要もないしねそんな小さな成功体験を積み重ねて過ごしてみましょう

こんにちは 真衣　まみです(#^.^#) 私は、自分自身が 毒親に育てられ とても生き辛い時間が長かった 【毒親サバイバー】です つい最近になってやっと 毒親を許せたことで 幸せを掴むことができました！ 40年もかかってしまいました( ；∀；) ✅親がしんどい ✅毎日が辛い ✅頑張っているのに空回り ✅子育てに行き詰っている 上記の✅がつく方向けに 『毒親育ちのお悩み相談110番』 というサービスをご提供しています 今現在、毒親とは距離を置き 接触頻度を極限まで減らし （人としての礼儀は欠かないようにしながら） このようなイラストのような心境でいられています 穏やかで、鳥のさえずりが聞こえてきそうな 沢山のキレイな色どりのある世界です(#^.^#) もう二度と以前私が住んでいた世界に戻りたくなくて。。 ここまでたどり着けた軌跡を再度確認しながら 昔の殺風景でモノクロで無味乾燥な世界に 引き戻されないように 引き続き自己分析をしていくことにします(-_-;) このしんどい作業により 現在の穏やかで幸せな生活 を手に入れています(#^.^#) なので、もう少しお付き合いくださいね加藤諦三著「家族が幸せになる心理学」より苛められる人は　引きずり回されている自分の意志がないし　自分の意志を示さない「こうしてくれ」とか「これはやめて欲しい」とは言わない相手の欲求のままに振り回される「あっちに行ってくれ」と言えない私も、どうしても言えなかった。。。誰に対しても、反論めいたことは何一つ。。。これは、自分の気持ちを言うその資格が自分にあると思っていなかったので( ；∀；)引きずり回される　とは

あなたは何も悪くないのに、「すみません」と言ってしまう、、、そんな人ではありませんか？人に声をかけられると、反射的に何か悪いことした？私はまちがっている？とドキドキしませんか？過去の私がそうでした。基本、私はまちがっていて自分が悪い、他人が悪くても自分が悪いで終わらせる。こんなんだと当然、何をやってもうまくいくわけがなく、私の人生はこんなはずじゃなかったと自分で自分を追い詰めていました。自分を変えよう！と本気で思い、その方法を探しまくる中で、自分を責めるカラクリがある。とわかってきたのです。そのカラクリとは、生まれ持った「潜在意識のタイプ」生年月日、血液型、星座でも、マヤ暦、数秘、遺伝でもないマインドブロックバスター だけの世界のどこにもない不思議な分類たった３つしかないけれど知るとみなさん、納得！と言われます。私は潜在意識の宇宙人タイプなのですが、謙虚で控えめにして相手より下に見せることで自分の安全を確保していたからすべて自分が悪いという発想になっていたんですね。自分が悪いで終わらせるのは、潜在意識宇宙人タイプが自分を守るための処世術だった。そして、実はメリットもあって自分が悪いということで心を守っていたことに気づきました。安全でいるために手離せなかったということです。自分が悪いという態度を取りながら、心の中では相手を非難し、相手も責めていました。他人を責める自分は、自分を責める自分より、もっともっと嫌でした。自分を守るために自分が悪いで終わらせるのは楽といえば楽かもしれませんが、それで　”しあわせ” なの？？？いや、ちがうーそんな自分でいたくない、気持ちよく生きたい。自分が

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんです最近はコロナウイルスの感染者も増えてきましたね～あなたは元気に過ごしているかなぁ？？よだけんバリバリお元気だよ～ん♪さてきょうは嫌いな人がいる？？ってお話だよ～ん------------------------------------------あなたにはだれか嫌いな人がいるかな？？学校のお友達会社の同僚両親や家族みんな少なからず嫌いだったり苦手だったりする人っているとおもうんだよねまずはじめに言っておくと嫌いな人がいることは悪いことではないからね～「みんな仲良く」っていう考えが強かったりすると嫌いな人がいることが悪いように聞こえたりするかもしれないけどじぇんじぇん悪くないからね～(o^―^o)むしろ７０億も人っているのにひとりも嫌いな人がいなかったらそれはそれでちょっと凄すぎだしね（笑）よだけんだったら神様だと思って拝んじゃうかも～((´∀｀))だから嫌いな人がいることはべつにいいと思うんだだ・け・ど・ねこっからが重要だよ～嫌いな人がいる「自分自身」をじぶんで嫌っていたらダメだよ～んだれかを嫌っている自分が嫌いあの人と仲良くなれない自分が嫌いそんなふうにじぶんの気持ちをじぶんで否定していたら苦しくなっちゃうよ～よだけんも仲よくできない友達がいると「仲良くできない自分はダメな奴だ」って思ってたことがあったからさ友だちと仲良くする前にまずじぶんと仲良くできていなかったんだよね買い物に出かけたのに財布がそもそもないみたいなぁ♪（わかりにくい例えだな）だからまずは嫌いな人がいたとしてもじぶんのことは嫌いにならないようにしていくことが

「かまやん」の音声を聴いていただき、本当にありがとうございます！心よりお礼申し上げます。この音声では・癒しの声で「今の幸せ」をお届け♪・ちょっとしたヒントとなる内容で「未来の幸せ」をお届け♪するのが目的です。いいな！と思った方は、ぜひ聴いてみてください。今回のテーマは、超驚きですよね！！「自分の悪いところが、人の役に立つ」なんて考えたことありますか？正直、私はカウンセラーになるまでは知りませんでした・・・ですが、この考え方はとても強力でしてあなたの「自己嫌悪」を無くすことができるんです！具体例を入れながら、今回も楽しくお話をさせていただきました♪

嫌いな人っていますよね。大嫌いな上司。会うたびに嫌なことを言ってくるママ友。いつもネガティブなことばかり言う友人。言うことを聞かない家族。できることなら関わりたくない。同じ空間にいるだけでもストレスで、できれば早くその場から離れたい。そんなふうに思う相手が、誰にでも一人や二人はいると思います。では、ここで一つ問いかけです。あなたは、自分自身のことをどう思っていますか？自分のことが好きか。それとも嫌いか。この質問、意外とちゃんと考えたことがないという人も多いと思います。いざ聞かれると、よく分からないと感じるかもしれません。少しだけ立ち止まって考えてみてください。もし、自分のことが嫌いだとしたら？あなたは常に、嫌いな人と一緒にいることになります。しかも、その相手からは離れることができません。逃げることもできません。生きている限り、ずっと一緒です。その状態で過ごす毎日は、どんな気分でしょうか？頭の中で、ずっと何かを言われ続けていると想像してみてください。もっとちゃんとしろ。そんなことじゃダメだ。早くやれ。なんでできないんだ。そんな言葉を毎日のようにかけられていたら、気持ちはどんどん疲れていきます。では逆に、自分が自分に対してこう接していたらどうでしょうか。何をしても大丈夫だよ。うまくいかなくてもいいんだよ。そのままでいいよ。存在しているだけで価値があるよ。そんなふうに、いつも受け入れてくれる存在がそばにいたら？安心感や余裕は、まったく違うものになります。ここに、大きな違いがあります。外の人間関係を変えることも大切ですが、それ以上に影響が大きいのは、自分と自分の関係です。どんな言葉を自

「今の自分が嫌い」というのは 「変わりたい」という心のサイン。 まずは、素直に願望丸出しで「なりたい自分」を思い描いてみる。 ゴールがわからないと、どう進んだらいいのか決められないからね。 物質世界でやるべきことをやり イメージしたエネルギーを波動調整で増幅させる。 そうすることで「なりたい自分」にどんどん近付いていきます。 サインに気付いたら、ちょっと行動してみませんか？ #自分が嫌い　#波動調整　

昔のわたしは、本屋さんで見かける「人に愛される方法」ばかり手に取っていました。でも「自分を愛すること」について考えたことなんて、ほとんどなかったのです。「誰かに愛されたら、自分を好きになれる」——そう信じていたのです。今思えば、それってちょっと切ない考え方ですよね。けれど今ならわかります。輝いている人たちは、どこかで“自分を信じる努力”をしているのだと。もちろん完璧じゃなくて、落ち込むことや弱くなる時もある。それでも「自分でいること」を楽しもうとしているのです。わたしには、その“努力”が抜けていたのかもしれません。そして「自分を好きになる方法」もよくわかっていませんでした。きっとあなたも、こんなふうに思ったことがあるのではないでしょうか。「自分を好きになれない」「私にいいところなんてあるのだろうか？」「頑張っても、報われない」わたしも長いあいだ、同じ場所でぐるぐるしていました。だけど、今はこう思うのです。“自分を好きになる”には、やっぱり少しの努力が必要だと。たとえば——「どうしてわたしは悩みやすいのかな？」「この考え方はどこから来ているんだろう？」そうやって自分を知ろうとするだけで、生きるのがぐっと楽になります。そして、落ち込んだときの“心の立ち直り方法”をいくつか知っておくこと。これも、自分を理解し、やがて「自分として生きるのが心地いい」と感じるための大切なステップです。また、自分を大切にする努力は、いろいろあります。・心を落ち着けるために、生活リズムを整える・そばにいる人への感謝を忘れず、優しさを渡す・「変わりたい」という気持ちに正直に、小さな挑戦を重ねる以前のわたしは“

わたしってめんどくさい？ 抜け出せない自己嫌悪の毎日…朝起きて、なんとなく気持ちがついてこない日。特別何かあったわけじゃない。でも、なんだか心が遠くにいるような、そんな感覚。ちゃんと仕事もしてるし、笑顔もつくれる。だけど、ふとした瞬間に感じるのは「こころが空っぽ」だったり「ぽつん」とした孤独だったり。周りから見たら「問題なんてなさそう」って思われてるかもしれない。でも、じぶんの中ではずっと何かが引っかかってる。…そんな日、ありますよね。わたしもよくあります。こころが疲れてることに、頭だけでは気づけないとき。感情が置いてけぼりで、思考と行動だけが先に進んでる感じ。そんなとき、まずやってみるのは、「何も頑張らない10分」ってのを、やってみたりする。スマホを置いて、コーヒーを飲みながらぼーっとしたりただ呼吸だけに意識を向けてみたり「わたしって、一番やりたいこと何かな～？」って、じぶんに聞いてみたり。答えが出なくてもよくて…むしろ、出なくてよくて。こころが戻ってくるには　“急かさない余白”　が必要だから。それから少し、こころの話をすると――人の感情って、処理に時間が思ってるよりもめちゃかかる。とくに真面目で頑張り屋の人ほど感情を後回しにして「ちゃんとしなきゃ」を優先してしまうから。でも、感情を感じきるって、とても大切なこと。ちゃんとじぶんの気持ちに寄り添ってあげることでようやくこころが安心して戻ってこれる。誰かに話すのが難しいときは、こうして一人で整える時間をつくるだけでも少しずつ、じぶんのこころの輪郭が戻ってくる時がある。こころがついてこない日は、じぶんと再会するチャンスかもしれない

「自己肯定感が低い」と感じている方も、とても多いように思います。 「容姿に自信がない」 「年齢が気になる」 「声が嫌い」 「能力が足りない」 「失敗ばかりしてきた」 そんな風に、ご自身を責めていませんか？ もちろん、苦手を克服しようと努力したり、新しいことに挑戦したりするのは大変素晴らしいことです🌸 でも、ちょっとだけ立ち止まって、自分の『良さ』にも目を向けてみてほしいんです。 あなたは、ご自身で思っているより、ずっとダメな人じゃありません。誰だって失敗はします。それに上手くできたことも、ちゃんと沢山あるはず。 だけど、自分に厳しい人ほど、それに気づけていなかったりします💦 「これがダメだから自分には価値がない」 そんな風に決めつけないで欲しいなって心から思います。 あなたの魅力は、そんな一部分だけでは測れません。 もしも、幼いころから周囲に否定され続けてきたなら、 「自分はダメなんだ」って思い込んでしまっても無理はないし、とてもつらかったと思います。 でも、それは事実じゃありません。 本当は、アナタにはたくさんの素敵なところがある。 気づいていないだけで、いつも輝いています✨ どうかそのことを、少しずつでいいから信じてあげてくださいね😊 改めてお伝えしますが、この記事を見てくださっているアナタは、魅力の塊なのです🍀

「自己肯定感が低くて…」というあなたへ～自己肯定感じゃなく、“自己信頼感”を育てよう～こんにちは、松河沙奈（まつかわ さな）です。ココナラさんで占いや相談のお仕事をしながら、ブログでは「人生をちょっとラクにするヒント」を綴っています😊「自己肯定感が低くて…」というお悩み、多いです。実は、私はあまり“自己肯定感”という言葉が好きじゃないんですね。なぜかというと…✅ 「自己肯定しなきゃ」と思うことで、かえって自分を責めてしまう✅ 「自己肯定できない＝ダメ」と感じてしまう✅ 実際は、日々の出来事で揺れたり落ち込んだりするのが“人間らしさ”なのに…！そんなプレッシャーが生まれてしまうからです。昨今の”自己肯定感ブーム”ともいえる現象に、ちょっと危機感をもっていたりします。自己肯定感の正体を分解してみると…実は、英語では“自己肯定感”に相当する考え方がいくつかあります。✅ Self-compassion 自己への思いやり 「自分にやさしく、責めない」✅ Self-esteem 自尊感情・自己肯定感 「自分には価値があると思える」✅ Self-efficacy 自己効力感 「自分には達成する力がある」どの領域が下がってるのか？でケアが変わる！💗 Self-compassion（自己へのやさしさ）「ダメなやつや…」って責めてしまう人に必要なのは、まずこの力。→「人間だもん、そんなこともあるよね」と自分に優しく寄り添えるスキルです。特に「他人には優しいのに、自分には厳しい」人にこそ、大切な視点です。🌟 Self-esteem（自尊感情）これは“自信”というより、「私には存在価値がある」と思える

こんにちは、ユウ_Yuです。 みなさんは自分のことが好きだと言えますか？ ・大好きだと言える人 ・嫌いだとハッキリ言える人 ・好きなところもあれば、嫌いなところもあるという人 答えは色々あると思います。 なぜ今回はこのようなテーマにしたかというと、クライエントさんから、自分のことが好きになれないというご相談にのることがよくあるからです。 その理由を聞いていくと、「自分に自信が持てない」と話されるクライエントさんがたくさんいらっしゃいます。 過去とどう向き合うかが重要 なぜ自分に自信が持てないのかを聞いていくと、過去の体験を話されます。 ・親の方針で、選びたくない進路を選ばざるを得なかった。 ・部活で、怪我をしてレギュラーに入れず、挫折した。 ・受験で失敗して、第一志望ではない学校に行った。 ・経済的に貧しくて、子供の頃はいい思い出がない。 ・家族関係が悪く、いつも親の機嫌を伺っていた。 クライエントさんはそれぞれの置かれた環境のなかで、とても辛い想いをされてきたことを打ち明けてくださいます。 過去の体験は今の自分を形成するうえで、とても重要なパーツのひとつです。 過去を振り返り、過去から学び、そして、これからに活かしていくことは、これからよりよい人生を歩むために必要なことです。 しかし、過去にこだわり過ぎるのは、いいことではないと私は思っています。 なぜなら、私も、クライエントさんも、これを読んでくださっているアナタも、生きているのは過去ではなく、『今』だからです。 『今』を生きる 当たり前かもしれませんね。 でも、当たり前だからこそ、忘れがちなんです。 生きているのは『今』、

自己肯定感について調べたり勉強してると必ず出てくるのが「自分を大切にする」というワードです。私は長年これが上手くできなくて"自分を大切にしたいけどできない"というモヤモヤを抱えてました。本を読んだり自愛についての発信を読むと「自分にご褒美をあげよう」とか「自分を休ませてあげよう」とか自分に優しく接しましょうということがよく書かれています。それを読んで私も実践をしました。好きなケーキを買ったり、体調が優れない日は休んだり、鏡に向かって「よく頑張ってるね。大好きだよ。」と言ったり。でもやったところで全く心に響きませんでした。それどころか全く効果がないモヤモヤとしっくりこないことへの疑問が募るばかり....「これが自分を大切にするってこと？」「やればやるほど虚しい」そう感じていました。あなたも過去の私と同じような気持ちになっていませんか？私のようなタイプの人にはこういったことはおすすめしません。やっても意味ないからです。もっと正確に言えば、まだその段階ではないからです。過去の私は自分を肯定するとか以前に、自分を否定する自分が常に頭の中にドーンと居座っていました。何をするにしてもいつもいつも否定的な声が頭を支配していて緊張感や罪悪感を感じていたのです。この状態で自分を大切にする(真似)をしてみても全然しっくりこないどころか、否定的な声が余計に大きくなるばかりで心はザワザワとします。ですので、まずこういう人は"自己肯定"に取り組む前に、"自己受容"つまり自分を否定しないことから取り組んで下さい。自分を否定しないためには、まずは自分を否定してる自分に気付くことです。「ありのままの自分を認め

こんにちは 真衣　まみです(#^.^#) 私は、自分自身が 毒親に育てられ とても生き辛い時間が長かった 【毒親サバイバー】です つい最近になってやっと 毒親を許せたことで 幸せを掴むことができました！ 40年もかかってしまいました( ；∀；) ✅親がしんどい ✅毎日が辛い ✅頑張っているのに空回り ✅子育てに行き詰っている 上記の✅がつく方向けに 『毒親育ちのお悩み相談110番』 というサービスをご提供しています 今現在、私はこのようなイラストのような心境です 穏やかで、鳥のさえずりが聞こえてきそうな 沢山のキレイな色どりのある世界にいます(#^.^#) もう二度と以前私が住んでいた世界に戻りたくなくて。。 ここまでたどり着けた軌跡を再度確認しながら 昔の殺風景でモノクロで無味乾燥な世界に 引き戻されないように 引き続き自己分析をしていくことにします(-_-;) このしんどい作業により 現在の穏やかで幸せな生活 を手に入れています(#^.^#) なので、もう少しお付き合いくださいね加藤諦三著「家族が幸せになる心理学」より何のための努力か　ということがいつも間違っていた自分が好かれ、評価されるための努力で相手の幸せのための努力ではなかったええーっ！！？「相手に良かれ」と思っての判断が「自分の評価を上げるため」だったなんて。。。そう言われれば、思い出されるのは。。。「いつも感謝されないと、不満」だった私。。。本当は「不安」だったのでしょうね。。。相手に必要とされていることの確認を常にしていないと「不安」で。。。これも自己蔑視からきていますね( ；∀；)一見、相手のために何かをして

最近、仕事・プライベートにおける嫌な相手、苦手な相手に対して対処する方法などあるでしょうかというご質問が増えています。その場から逃げられる、仕事ならば辞めたり部署を変更したりなど出来ればいいのでしょうがなかなかそうもいかず困っている方も多く見受けられます。この秘儀はそういった避けられない人間関係によって過剰なストレスを抱え、苦しんでいる方に向けた苦手な相手に対して耐性をつけてしまう⇒相手に対して平気になり相手の態度や環境ごと変えてしまうというかなり都合のいい秘儀です。元はシャーマンが生み出した技法であり苦手な相手だけでなく、苦手な食べ物、トラウマとなっている過去の事象をこの秘儀で全部消してしまうために門外不出の技法でプロのセラピストやごく一部の人間だけが学べる秘術でした。仕事での関係ではなく家族や友人、夫婦やご近所づきあいなど様々な場面でこの秘儀を使いストレスをストレスと感じない自分になる（今までの自分を破壊する）ことで向かうところ敵なしのような心休まるあなたが本当に出合いたかった場所が見つかることでしょう。シャーマンはこの心の拠り所・境地ををザナドゥ（桃源郷）と表現していました。現代を生き抜いていく対処法をあなたに是非学んでいただきたいと思っています。こちらは祝詞やマントラでなく技法の提供になります。難しいものではなく技自体はシンプルですのでどなたでも気負うことなく取り組んでいただけるものとなっています。ただし特定の人・もの・ことに対してトラウマがひどい場合技を行う最初のうちは拒否反応が強く出る場合がありますので私共の指導に従いながら行うようにしてください。

やっほー！こんな始まりですが、私はものすっっっごいコンプレックスの塊なんです。間違ってるよ、って言われることが本当に怖い。自分が写ってる写真とかビデオ、大っ嫌い！自己を皆様に開示するのが本当に苦痛苦しいのです。何をやってものろい声も嫌い姿も嫌いすぐ慌てるその態度も嫌い嫌いなとこだらけ。いやなとこだらけ。そんな私なので、コロナ禍で人に合わなくていいのがパラダイス！そもそも誘われると、断れない。人に嫌われたくないと思って生きているので、断る理由、人に合わないための理由ができました。これはハッピー！ラッキー！ブラボー！なんです。断れないんだから、断る理由が世の中から自然にやってきた！なんて自分ツイてるんだろ。と思っている今日この頃♡でね、こんな自分を好きなわけないです。当然ですよね。容姿が嫌い、姿が嫌い、声も嫌い、のろい、頭使ってない、出てくるのは悪いイメージばかり。だから、自分好きになりたいと思って、声をきれいにするために、ボイストレーニングすることにしました。自分好きになるために、ランニング始めました。断る練習を始めました。そして魔法の言葉もあるんだよ。自分好きになりたいなって思っているあなた。私が聞きます。私も自分を好きになりたいから。あなたにも自分を好きになってほしい。電話してくれたら、魔法の言葉も教えます。ではまた！

わたしってめんどくさい？抜け出せない自己嫌悪の毎日…「また落ち込んでるの？」「考えすぎだよ」そして、わたしは「また、めんどくさいって思われているんだろうな」って、負のループにはまっていくわかってる。そんなに深刻に考えなくてもいいってこともじぶんでじぶんを追い詰めているってことも頭では、ちゃんとわかってる。それでも止められないこころが勝手にざわついてほんの一言に傷ついて、小さな失敗をずっと責め続けてしまう。「まただ、またやってる」そうやって自己嫌悪の中でもがいているじぶんをさらに嫌いになっていく悪循環。ほんとうに嫌…　もう嫌…ほんとは違う。ちゃんと良くなりたいし、前に進みたいのに気持ちだけが置いてけぼりになる。この気持ちすごくわかるわたしが、そうだった。そんなじぶんが嫌いで嫌いで、しょうがなくてだけど、どうしようもなくて「生きている価値なんてない」そんなことまで、考えは発展していくその当時は、本当の苦しかった。胸の奥にずっと、何かがつかえている感じで、息苦しかった。でも、そんな自分を「めんどくさいやつ」とじぶんを責めないでほしいそれは、あなたが“感じる力”を持っている証だから。ただ、人よりも少しだけ心のセンサーが繊細なだけ。それは「弱さ」じゃなくて、「深さ」なんだよ。ある意味、強さでもある。ただ、表現が少し苦手なだけ…嫌いにならなくてよくてぐるぐるしてしまうこころも、自己嫌悪で潰れそうな夜も一旦は、そのままでいいと、思い込めたら少し楽。でも、そんなに簡単にできることじゃないそれも、わかる。だって、わたしは、そんな状態を何十年も過ごしてきたからRICO'S KOKORO ROOMは

皆さん、こんにちは。可能性を広げるタロット占い師、くーや。です。「タロットカードに聞いてみよう！」第三回目。一般的によく言われるけど実際どういうこと？だったり私自身の経験からどうして？・・・みたいなことを、タロットカードさんに聞いて言語化してみる企画です。今回のテーマは『自分を嫌いになるのはどうして？』はい。過去の私は自分が嫌でした。それは色んなことが絡み合っていて原因がこれ１つ！という訳ではなさそうなのですが大きな原因のひとつとして「完璧でなければ自分は生きる価値がない」という思考があって自分自身が自分の思い描く「完璧」に全然至らずこんな自分はだめだー！！と常に思っていたから。これが数年前から自分を知りたい、と思いいろんな出会いがあり→自分がこれまでダメだと思っていた自分にも向き合う→それを認め、許していくこんな私も良いじゃん。ありのままで生きよう！と思えるようになりました。（むしろ、ありのままで生きたい！と思う(笑)））ただ今後、生きていく中で自分を嫌いになるスイッチがありそうなら留めておこう！というところ、そして、過去の私みたいに自分が嫌だー！ってなってしんどくなっている人へ何かしらのヒントがお届けできたらいいなぁ・・・。ってことで、カードに聞いてみましょう☆※※　ご覧になる皆様へものの見方は人それぞれ捉え方も人それぞれなのでこれが世の中における「正解」ではないです。あくまでひとつの考え方と思って読んでいただけたら幸いです。ご自身の中でしっくりこない場合はスルーしてください。※※今日のお相手はトップ画像左から・The Good Tarot（通称：ぐっちゃん←私がつけたあだ

人生の成長は、一歩一歩の積み重ね。他人と自分を比べて焦るのではなく、過去の自分と比べてみまし過去の自分と比べて、何かが少しでも変わったと感じられたなら、それは大きな成長。どんな小さな一歩でも、それがあなたの未来に繋がります。💪💖過去にできなかったことが今できるようになった？過去の自分よりも、心の余裕が増えた？過去の自分よりも、少しだけ勇気が出た？それこそが成長の証です！🌱✨🔑 他人の人生を見て不安になるより、過去の自分がどれだけ頑張ったかを思い返し、今の自分を誇りに思いましょう。あなたはすでに素晴らしい進化を遂げています。🌿💫#自己成長 #過去と比べて #マイペースで進もう #成長の証 #自分らしく

人間関係が浅い人とは、ちょっとの事で、嫌になったりします。 その人の事をあまり知らないから、嫌な側面を見て、すべてだと思うからです。 あなたの知らない良い面があるかもしれないのだけど・・ そうやって、人間関係を深めていけない場合があります。 お互いに、その関係を大切にしたいと思わないと、一方的な思いになってしまいます。 人生の中で、こころから信頼して、こころを許せる人をみんな求めているのに、現実は、そうたくさんありませんね。 人に傷つけられて、傷つく事を恐れ、人と接するのに、臆病になったりしますが、でも、その寂しさは何かで埋まるわけでもないのです。 傷つけられた、記憶が遠のくのを、何かで紛らわせて、人は生きています。 でも、そんな気持ちをわかってくれる人がいたら、こころから信頼してくれる人がいたら、自分の味方になってくれる人がいたら、どんなに、こころ強いでしょう。 ほんの一言で、傷つき、ほんの一言で、癒されるのです。 目の前の人を大切にしたいと思うなら、それは、相手にも伝わっています。

こんにちは 真衣　まみです(#^.^#) 私は、自分自身が 毒親に育てられ とても生き辛い時間が長かった 【毒親サバイバー】です 最近になってやっと 毒親を許せたことで 幸せを掴むことができました！ 40年もかかってしまいました( ；∀；) ✅親がしんどい ✅毎日が辛い ✅頑張っているのに空回り ✅子育てに行き詰っている 上記の✅がつく方向けに 『毒親育ちのお悩み相談110番』 というサービスをご提供しています 今現在、毒親とは距離を置き 接触頻度を極限まで減らし （表面上は人としての礼儀は欠かないようにしながら） この画像のような心境でいられています 小さな事にも心を動かせるような 穏やかでゆったりとした世界です(#^.^#) もう二度と以前私が住んでいた世界に戻りたくなくて。。 ここまでたどり着けた軌跡を再度確認しながら 昔の殺風景でモノクロで無味乾燥な世界に 引き戻されないように 引き続き自己分析をしていくことにします(-_-;) このしんどい作業により 現在の穏やかで幸せな生活 を手に入れています(#^.^#) なので、もう少しお付き合いくださいね 大美賀直子　著 長女はなぜ「母の呪文」を消せないのか～さびしい母と優しすぎる娘～より禁止令に基づいて行動すれば冒険をおかして傷つく危険は避けられますが心の底にある意欲や好奇心を表出できない苦しさを抱えいつももやもやしたフラストレーションを感じてしまうのですまた長女にはいつも「〇〇せねばならない」といった焦りに駆られている人が多いものですそのいくつかの例は・「他人を喜ばせろ」→「自分のことは後回しよ」「まず周囲のことを考えなさ

まだ足りない。もっとがんばらないと。だけど、心も身体も動かない・・・こんな状態は辛いですよね。動きたいのに動けない。がんばりたいのにがんばれない。なんとかしたいのにどうにもできなくてもうどうしたらいいのかわからない！もしかしたら、それは・・・がんばりすぎた結果かもしれません。ちょっと休憩したら元気になれるタイミングで「休憩してはいけない！」と自分を奮い立たせて「前へ進め」と自分に言い聞かせてきた。本来の自分の生き生きとした感覚を忘れもともと何もない、つまらない今日がまたやってきた。と悲しくなっているなら、とりあえずその気持ちを出して欲しいのです。自分の良いところも悪いところも自分では気づきにくいから、ヒトは言葉をもって他人と交流して生きていくようにできているのではないかなぁ？そう考えています（＾＾）

生きる意味とは何か？という問いへの答えはありますか？じぶんが好きなもの、嫌いなものを知っていますか？後悔はありますか？楽しいと思うことがありますか？悲しみを感じますか？怒りの他に、何かを感じますか？（怒りを覚えることを許していますか？）辛いのはどうしてなのか？を見つめたことはありますか？答えは見つかりましたか？