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今日は夢に向かって努力してる方とお話をしてきました！（ココナラでの相談ではなく完全プライベートですけど・・・）やる事はわかってるでも、心と体が追いつかないあー、またできない悔しいーーー！！自分が情けないーー！！みたいなことってありませんか？僕もまさにそうです^^;でも、悔しいと思えることって素晴らしいですよね！今日会った方と話をしながら自分もそうだなと思いながらも、その人の頑張る姿に逆に僕も元気をもらいました。最後はスッキリした笑顔でバイバイできたので良かったです♩僕も嬉しかった（＾＾）♪そうこうしてたらこんな時間に(ﾟωﾟ)！？待機時間がレアキャラですいませんm(__)m是非お話しできる機会あればあなたのありのままのお話お聞かせください♪あ！内容をここで共有するとかは絶対ありませんので！秘密厳守です！もちろん！！まとまった待機時間取れたらまたこちらでも共有しようと思いますので是非宜しくお願いします（＾＾）

こんにちは✨目に留めてくれてありがとうございます。笑声（えごえ）とは・・・顔が見えなくても相手が微笑んでいると想像できる温かみのある明るい声そんな声で話すと、少し落ち込んで心が頑なになっている人もまた、元気いっぱいで飛び跳ねているような人も「笑顔は声にも現れます」なぜが心が安らいで、もっともっと、話しを聞いてほしい話しかけてほしい。何かがあるとあの人に打ち明けたい！と思うようになったりもします。あなたは、笑顔の声で、話していますか？ポイントは、口角を上げて話すことです。心と体は、繋がっています今よりさらに素敵な声になりたいあなたには、こんなレッスンいかがでしょうか？秋の習い事にとってもおすすめです！じっくりマスターしたい方へ💖話すことが楽しくて仕事にもなったら嬉しい方へ

こんにちは。＊saya＊です。最近本業の方が忙しく、なかなかブログを更新できていませんでした。作業が立て込んでいて、コンタクトつけっぱなし、メイク落とさず寝落ちしてしまったり、道を歩くときもなんだかフラフラしてしまって車にクラクションを鳴らされたり…笑明らかに色んなことの生産性が下がっていて、このままではまずいな…と、ひとまず出来るところで自分を甘やかしてみました！コンビニスイーツを買って食べたり、いい入浴剤を使ってみたり、小さなことですが笑大きな失敗をしてしまう前に、心と体のSOSサインに耳をすまして、自分を整えることが最優先ですね。何事も70％くらいの力で取り組むのが、ちょうどいいな～と思い始めている今日この頃です♪みなさんも、疲れてるなと感じる前に、もっともっと自分を大事にして過ごしましょうね！今日も、あなたからのお電話お待ちしております♪＊saya＊

しんどかったです😭✔イライラ ✔だるい ✔食欲増加(特に甘いもの) ✔眠いのに眠れない ✔体が痛い(特に背中) ✔お腹が痛い ✔頭がぼーっとする 　　　などなど いつもにまして 症状が出てました😥 ここちゃんに対しては 全くイライラしないのですが 旦那さんのちょっと した態度、仕草にイライラ💥 していました 喧嘩にならないように なるべく見て見ないふりを していました 生理がくる1.2日前には、 “何で、あんなにイライラ 　していたんだろう？”と ぱ～と周りが明るくなるんです 何にもなく生理がくることや 症状が少ししか出ない事や 今回のように辛い時 その時、その時で違うので そろそろPMSが始まるって 分かっていても 体、心のバランスを 保つのは難しいです

廉清生織のブログの部屋へようこそというわけで2025年も皆様の開運を爆上げしてましりますので・・・何卒よろしくお願い申し上げます開運には幾つかの鉄則がありますその中でも重要なのは・・・心と体の健康ですそのためには質の良い睡眠バランスの良い食事リラックスこの３つですそれらを得るためにどうしたらよいか？また開運爆上げの方法を知りたい方是非さきとお話しましょう今年も皆様のお悩みを私にお聞かせくださいお待ちしております

こんにちはかずみん教授です子どもが偏食！好き嫌いが多いので心配！というご相談が続きました食欲の秋なのに〜食べないなんて！とうい私も、偏食や好き嫌いが多いというより、ストレスで食べられなくなる体質です。だからこそ「食べられない」「食べたくない」という気持ち。本当によくわかります。① 嫌いなものを無理して食べるとどうなるのか！親御さんや先生、「嫌いなものも残さず食べなさい！」なんて言っていませんか？実は！嫌いな食べ物を無理して食べたら自律神経のバランス崩します！② 嫌いなものを食べた時のメカニズム嫌いなもの無理して食べる↓ストレスで自律神経のバランス崩す↓胃腸の動きが悪くなる↓消化吸収しにくくなる↓腸内環境の悪化 つまり嫌いなものを食べると消化吸収しにくくなるから好きなものを食べるのが良い！というわけです ある先生はきのこ大嫌い！ 普段絶対に食べないのに給食だと無理して食べていました理由は子どもたちに示しがつかないから給食では食べる！ 先生が給食で頑張って食べた嫌いなきのこ消化吸収されてなかったですね 自分に厳しくすると相手にも同じ事を要求します だから無理して食べさせる必要なし！ ③ 自律神経をととのえる方法 ✅好きなものを食べて栄養吸収✅好きなことをしてリラックス自分が好きでたまらないことをしましょう✅朝コップ1杯の水（常温）を飲む腸を活性化・脱水を補うお茶でOK ✅適度な運動ウォーキングやストレッチでOKレッツトライ！

こんばんは♡よしのです。まだまだ暑いですが、すこ～し暑さがやわらいできたと思うのは私だけでしょうか。つい最近まで、暑さのせいか生きてるだけしんどいな～と思っていました。そこで前から気になっていた筋膜リリースを体験してきました(๑˃́ꇴ˂̀๑)筋肉と骨が癒着しているところは、いててて....痛かったです涙でも途中から体がゆるんできたせいか、痛いのに眠くなってきました。終わった時には脱力してだるさはありましたが、体が軽くなりました。体をゆるめることって大切だなと実感しました。心も軽くなりました⸜(ˊᵕˋ)⸝話を聞いてもらってもスッキリしない時は、マッサージしたり、してもらったり、体にアプローチするのもいいかもしれませんね♪参考になったらうれしいです♡どんなお悩み、雑談でも大丈夫です。お話を聞いてほしい！楽になりたい方お気軽にお電話くださいね♡

皆さんこんにちは！！ 北村あんずです✨ 私は人間関係のお悩み相談や あなたの疲れた心の回復をお手伝いする サービスを提供しています！ 今日は タイトルでもお伝えした 『あなたの頭と心をラクにする方法』 をお伝えします！！あなたは仕事や職場への悩みから 心がモヤモヤする事はありませんか？ ●仕事へのやりがい ●人間関係の悩み ●うまくいかない事への焦り ●仕事が楽しいと感じない このような思いを抱えていると 仕事へのモチベーションが下がって 　 プライベートでの楽しみも半減しますよね休みの日なのに仕事のことが頭をよぎって 憂鬱になったり。。。そんなあなたの頭と心をラクにするために 本音をたくさんお話ししませんか？あなたの心の本音を吐き出して 一緒に感情や想いを整理することで 頭と心がスッキリして楽になります！ 心のモヤモヤを整理し 問題解決の糸口を一緒に探したり 困難な問題に立ち向かうときは 一緒にあなたらしい戦略を考えます！ あなたらしく頑張るための一歩を 気持ちよく踏み出せるように 二人三脚でサポートさせていただきます！！ 今の時代、仕事を頑張ることは当たり前だと言われていますが 私にとって『仕事が出来る』ことは 感謝すべき大切な事だと思っています そして仕事を頑張るあなたが どれだけ強くて凄いことかを あなたの心で実感して欲しいと思っています 私が仕事に対しての感謝が大きい理由は 『働けない』私が生活出来ているからです 難病の症状で 手と足の神経が機能せず 突然壊れたかのように 日に日に動かなくなっていく体でした そして『無職なんて。。。』と 心無い事も言われてきました 父

ハッとシャワー中に気づいたんです🚿最近周りの心優しい女の子たちが生きづらそうにしている理由はなんだ・・・？あ、もしかして、あれとこれとそれとあれが複雑に絡み合って起きている・・・？ってことはそれに前もって気付いて気をつけていれば予防できる・・・？よし、頭の中を整理して記事にしてみよう！💡ということで思いつきのまま文章を書いています🙌ここ数年で心の調子が悪かったり仕事を休職したり病気で休んだりする子が多いように感じます😔みんななりたくてそうなってるわけじゃないんですよね。当たり前ですが。いろんな原因が複雑に絡み合ってそういう状況が生み出されているんだなと改めて思います🌀主な特徴（どんな女の子が悩んでいるか）完全に私の周りを見てとネット上を徘徊しての主観で述べます🙇・素直・文系・穏やかな性格・学生時代は優等生タイプ・彼氏や旦那さんがいる・敏感肌で肌荒れしやすい・家庭的な一面がある・なんでも卒なくこなすタイプ・人の顔色を伺うことがある・基本的に明るいが繊細な一面もあるなんとなくですが、こういうイメージです。落ち込みやすくなる、考えられる要因こちらもぼんやり考えた主観で述べます🙇▶︎文系卒の働き先が対人関係の仕事が主▶︎女性の社会進出　▶︎日本経済の停滞　▶︎働き方の多様化　▶︎繊細な性格　▶︎若さという有限性　▶︎SNS社会　▶︎食生活　▶︎本を読む習慣がない　▶︎運動不足▶︎女性の周期・文系卒の働き先が対人関係の仕事が主で悩みやすい文系大学の主な就職先って営業、事務、総合職など対人関係が主となる仕事が多いんですよね。いわゆる外向的でコミュニケーション能力が高い人が生き抜くような職場

こんばんは～タカ3＠です。　みなさん、お元気でお過ごしでしょうか？！　自分は充実した毎日を過ごしておりましたよ。　やるべきこと、やらなくてもよいことを決めコツコツと淡々と過ごしながらも、おかげさまで日々を楽しく過ごせていることに、感謝です！！今日の本題「心のままに」です。皆さんは、常日頃自分の心に素直に正直に過ごされていますでしょうか？！やりたいことを我慢したり、周りに遠慮したり、気を遣ったりされているのではないでしょうか？！　人間関係は多種多様で、複雑化している現代。　考え方や価値観も、十人十色であり、自分が正しいと思っていることでも、他人や第三者からみたら、また違った考え・価値観もありますよね。日本人は、相手に合わせる人が多いみたいですし、自己主張をする人が少ない人種らしいですね。　多数決で決めたり、出る杭は打たれるみたいな。勤勉で真面目なのは良いとは思いますし、だからこそ資源のない島国であっても、経済大国（今は違うけど）とまで言われる国にまでなれたのでしょうね。ちょっと難しい話になってしまいました・・・(;ﾟロﾟ)こんな光景を見たことはありませんか？！例えば、誰かがお土産でお菓子を買ってきてくれて、最後の一つがいつまでも残っている。　誰が食べても良いのに、誰も食べようとしない。遠慮するっていいますか、謙遜するっていいますか。　以前の僕もそうでした。　最後の一個がいつまでも残っている・・・。　そのまま放置ですよね。　でも、今はちゃっかり食べて片付けてます(^_^)それで良いと思いますし、誰に遠慮はいらないと思っています。　そんなことしたら、嫌われるとか、目立ってしまうとか・

こんにちは。いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897６月も、もう半分が過ぎようとしていますね 梅雨入りしたところも多く、 ジメジメとたたかっている方も多いのでは ないでしょうか。 雨の多いこの時期、 靴や服が濡れて、気持ち悪かったり、 せっかくセットした髪型が崩れてしまったり 傘で手が塞がってしまったり、 ちょっとしたストレスの積み重ねで なんとなく調子が上がらない、憂鬱だなぁ。 と感じている方、多いと思います（><） 気候が、私たちの心や体に与える影響 というのは、自分が想像しているよりも ずっと大きかったりするものです。 温度や湿度、気圧などに適応しようと 一生懸命、体が頑張るわけですから どうしても ストレスが掛かってしまいますよね。 それでも、こんな梅雨時期とも 私たちは付き合っていくしかないので、、 何か少しでも、「気分が上がる」ことを 見つけたいですね＾＾ 私は、お部屋を好きな香りにしてみたり、 いつもよりちょっと良いおやつを 選んで食べたり、小さな「幸せ」を 私自身が感じられるようなことや、時間を 過ごすようにしています♪ ジメジメとしたこの時期、 あなたはどのように気分を上げていますか？

こんにちは(^▽^)/　　心琉です。私は、生理痛が昔からひどくて、いつも悩まされています。ホルモンのバランスって、個人差もあり、目に見えないものなので自分とどう共存していくかですよね。いつも以上に感情に左右されたり、倦怠感や眠気、腹痛に腰痛etc心と体のバランスが崩れてしまいます。時には体が動かず、仕事ができないこともあり、ずっと寝たままで過ごす日々もあります。生理痛で仕事を休むことに、抵抗を感じたり、周りの人にどう思われるだろうと、休んでも気になって逆にストレスになってしまったり、、。でも、自分の身体は自分にしかわからないのです。だから、自分の身体を一番に考えてあげられるのも自分なのです。私は、生理の時は、サプリやアロマオイルを使ってみたり、少しでも自分の身体に合うものを探して、工夫しながら自分をいつも以上に大切にする時間にしようと思っています。感情にも敏感になりやすくて、すぐ涙もでたりしますが、その感情を思いっきり、受け止め、自分を抱きしめるようにしています。人と比べなくて良い、その時の自分を受け止めるだけで良くて、どんな自分にもイエスと言えるように。生理通がひどい時は、体調がわるいことを周りの方にも伝えたり、仕事の方や周りの方に少しでも理解して頂いて、そんな時は無理をせずに自分を大事にするこを優先していきたいと思います。辛い時だからこそ、自分を大切にする時間に変えていきましょう。自分の心と体に合わせて、軽い運動をしたり、ハーブティーを飲んだり、私は片頭痛の時には、直接塗ることのできるハーブのアロマオイルをこめかみに塗って使っています。今では痛み止めを飲まなくて良くなりまし

「なんとなくずっとしんどい」「病気じゃないけど元気でもない」そんな状態が続いていませんか？体が疲れているのか、心が疲れているのか分からない。でも確実に、毎日が少しずつ重たくなっている。はじめまして。心と体の両面からあなたの“しんどさ”を整えるセラピストの千家ゆりかです。この度、ココナラでブログをスタートすることになりました。まずは、私がどんな想いでこのサービスを提供しているのかをお伝えしたいと思います。私はセラピストとして36年のキャリアがあり、2000年にリラクゼーションサロンを開業して以来、多くの方の心と体に向き合ってきました。単に身体のコリや痛みをほぐすだけではなく、その奥にある心の疲れ・不安・迷い・ストレスにも丁寧に寄り添うことを大切にしています。なぜ「心と体の両方」を整える必要があるのか？例えばこんなことはありませんか？・寝ても疲れが抜けない・気持ちが落ち着かない・体はだるいのに、頭は休まらない・理由はないのに不安が続くこうした状態は、体だけをほぐしても、心だけをケアしても、なかなか楽にならないことがあります。なぜなら、心と体は別々ではなく、いつも影響し合っているからです。長年のセラピスト経験の中で、体をゆるめることで気持ちが軽くなった方心が安心することで体の緊張が抜けた方をたくさん見てきました。だからこそ私は、「どちらか」ではなく心と体を同時に整えること を大切にしています。このブログでお届けしていくことこのブログでは、日々の生活の中で無理なくできる✨ 心と体をゆるめる考え方✨ 不調が長引く理由✨ ストレスと上手に付き合うヒント✨ セラピストとして36年現場に立って

友だちが「今日はヨガをしても体がかたい」と言っていました。 彼女は今、心配事を抱えているところ。心と体はつながっていますね。 ほんと不思議。 こんなときは、ゆっくり体をほぐすと気持ちもほぐれてくるはず。 頑張らず、気持ち良い程度にストレッチしよう♪人間の体って、おもしろいなあ。 そういえば、私がヨガを始めたきっかけも、体幹を鍛えることで「心幹」を強くしたいと思ったから。 「繊細さんのおはなし聴きます」と言っている私自身が繊細さんなのでね。 ちょっとしたことで感情を揺さぶられてしまう。 少しは強くなったかな？ では、あんこ母さん、歯科検診に行ってきます。 今日が皆さんにとって素敵な一日でありますように♪

1.神社で感じたじんわりとした熱なぜか神社に参拝すると、熱が出ることがある。 風邪のような症状ではない。 喉が痛いわけでも、咳が出るわけでもない。 ただ、身体の奥がじんわりと熱を帯びていく。 顔が少し火照り、頭がぼんやりする。 けれど「体調が悪い」という感覚とも、どこか違う。 特に、「パワーが強い」と言われる神社ほど、そうなることがあった。 深い森に囲まれた境内。 空気がひんやりとして、音が吸い込まれるような静けさ。 足を踏み入れた瞬間、空気の密度が変わるのを感じるような場所。 参拝を終え、家に戻ったあと。 あるいはその夜に、ふっと熱が出る。 不思議な体験だった。2. 歓迎か、拒絶かという問いこれは歓迎のサインなのだろうか。 それとも、拒まれているのだろうか。 「エネルギーが強すぎた？」 「陰の気を一気に受け取ってもらった？」 「好転反応かもしれない」 そんな言葉が、頭の中をよぎる。 体験に意味を求めたくなるのは、自然なことだと思う。3. 「好転反応」という考え方スピリチュアルな世界では、 強いエネルギーに触れることで一時的に体調が揺れる、 という考え方がある。 それを「好転反応」と呼ぶこともある。 不要なものが動き出し、 一時的に熱やだるさとして表れる、という解釈だ。 そう捉えることもできるのかもしれない。4. 神道の視点から見た神社という場けれど、神道の視点に立つと、 神さまが人を試したり、拒絶したりする、という発想はあまり前面には出てこない。 神社はパワーをもらう場所というよりも、 神さまをお祀りする静かな「場」。 その場に入るとき、 私たちは自然と背筋を伸ばし、呼

✨ 【保存必須】感情解放前に合う瞑想を見つけるといい理由７選💡 ✨心のモヤモヤ、ネガティブな感情…すぐに手放すのは難しいと感じていませんか？ 今この瞬間こそ、あなたの心の転機かもしれません🌱 感情解放をスムーズに進めるために、まず心と身体を整える準備を始めてみませんか？ 解放の先にある“本来のあなた”へと深く再生するための、あなたに合う瞑想を見つけるといい理由７選をご紹介します！感情解放セッションの前にあなたに合う瞑想を見つけるといい理由７選① 「緊張した心」をゆるめる準備になる
心が鎧を脱ぎ、セッションがスムースに進むようになります。セッション無しにしても、日々の選択肢が増えて、心地よさが増すかも😍② 「頭の声」より「体の声」を聴けるようになる
思考グルグルから抜け出し、本当の感情にアクセスしやすくなると思います。③ 心のざわつきを整えてくれる
セッションで「今ここ」に集中しやすくなると思います。感情解放法のためだけでなく、とても素敵なことですね。④ 自分の“感情のクセ”に気づける
逃げる・抑える・溜め込む、あなたの癖が浮き彫りになりやすく！感情の癖で平気になっている日常の奥底にある、今まで知らないもっと力強い自分がいることもあるんです。⑤ セッション中の“受け取り力”が上がる
内側の静けさが深い気づきを受け取る土台になると思います。せっかく選択したセッション。十分に謳歌してみませんか？⑥ 「感情解放＝怖いもの」という誤解が減る
内側を見ることへのハードルが、自然と下がっていくと思います。過去辛い思いをしていたりすると、その感情を見るのは無意識に怖く体もこわばるのですが、その

こんにちは！暑い日も続き、体調を崩しやすいですが皆さんいかがお過ごしですか？今年一年も下半期に入りましたね！時間が経つのは早いものです。昨日健康診断に行ってきました！昨年から、数値の面で改善されている点が多々あり今は昨年より健康なんだな〜と実感しました。やっぱり健康って大事ですよね！何をするにも体が資本です。健康じゃないと、やりたいこともできない。何かをやったとしても、満足いくレベルまでできない。つくづく思いました。体の健康も大事ですがもう一つ大事なこと。心の健康です。心が健康じゃない時って、体調崩したり、それこれ、動きたい時に動けなかったりしませんか？体に気を使うことってよくあっても、心に気を使うことってなかなかないと思うんです。是非心の健康にも、気をつけてみてください！やっぱり、体と心が整ってこそ、行動もうまくいくと思うので！今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！人間関係の悩み、日頃の悩み、愚痴、ストレス。一人で抱えていませんか？一人で抱え込むと、状態も下がっていき、日々の生活に支障をきたしてしまいます。そんな時は、一人にならず一回話してみてください！少しでも、笑顔を取り戻すために全力でサポートします！

昨日は、娘をカイロプラクティックに連れていきました。そこは、世界各国の著名人御用達の隠れた治療院。子供は見ないということだったのですが、どうしても娘が乗り越えられない股関節の問題を頼み込んで修正していただいてきました。　娘の憧れのバレエダンサー、天才・熊川哲也さんも来られていたというので、娘にとっては人生の良い記念になりました。熊川さんは磨き上げられたダンスを踊りあげるためだけの最高の肉体を持っていたって、この天才の体を見たことのある先生は、さすがにうならされたと言ってましたね。　この体験から一流の気概をもって、世界へ羽ばたけ、というメッセージが、娘の宿命中の天将星に届いてくれれば良いと思います。　そうそう、天将星のお子さんを持っていたら、常日頃から「世界一」を意識させてあげてくださいね。自分の有り余った生命エネルギーのぶつけどころを意識させることにつながります。天将星のこころのなかには、キングダムの「信」が「俺は天下の大将軍になる！」と叫ぶ、まさにそういう心が若い頃からあります。（キングダムの作者が天将星さんだからですね。w）きっと他の星持ってたら、そんな度胸は鼻からなく、未来の皇帝の前でこんなことは叫べませんね。私ももちろん、ありません。w それは天将星ならではの生き方ですからね、いいも悪いもありません。人間は、いろんな生き方があります。松は松。竹は竹。そのひとが、生き生きしていく生き方がそれぞれにあります。それに合わせて、人を育てていく。これがどれだけ大事で、どれだけ大変な仕事か。愛を持って、自分を育て、人を育てる。これからの社会はそういうことが本当に大事になります。そし

心理カウンセラーのアヴニールです。 脳に柔軟性がないと 視野が狭くなる傾向にあるように思います。 チョッとしたことでも 「私、ハブられている？」 「なんか嫌われている？」 などと感じてしまう。 チョッと見渡せば、 選択肢がいくつもあるのに それしか選べないと感じてしまう。 ぜんぜん辛い状態じゃなかったのに 自分で自分を追い込んでしまう。 体が解放的になると 心が解放的になって、 小さいことは、 「まぁ、良いか」って 思えることもあります。 なので。。 楽しく脳トレをしてみませんか？ 脳は大人になった頃から だんだん委縮していきます。 お肌の曲がり角と一緒ですね。 50歳あたりから徐々に認知機能が 下がってくると言われています。 認知機能が衰えてくると 物忘れだけじゃなく 感情障害も始まることがあります。 脳トレとともに バランスの良い食事 適度な睡眠と運動 を続けて予防していきましょう。

今日は「痛みを感じる理由」についてです。「痛み」を感じにくい人がいます。肉体も心も、「痛み」は体があるから感じることができます魂だけの時には感じることができない感覚です痛みを感じると、動けなくなるという「恐怖心」がおきますなぜ痛みが起きるのかというと、「ストッパー」の役割をするためなんですね「やり続けたい人が、痛みを感じると、止めないといけない」と思うと、痛みを受け止めずに、気づかないふりをしてしまう。痛みを他の言葉に置き換えると「重たい」「キリキリする」「どきどきする」「チリチリ」「ズシーン」「ドスーン」「ピリピリ」「チクチク」「かゆい」「シクシク」「ごつ〜ん」「ツキーン」「バチーン」「ヒリヒリ」「ヘロヘロ」「もう無理」「メソメソ」「ズキン」味わうの嫌だなあと思う感覚ですよね。でも、忘れがちなのだけど、「体がある」から感じることができる幸せを得るために、その身体に生まれて来ているんです体が消滅したら、体を通してしか感じられない愛・喜び・幸せも、感じられなくなります痛みは「肉体や心や魂が危機ですよ」という、サインなんです。そして、体というのは、あなたの魂の周波数を下げたものであり、生写しです。痛みに付随する感情は、ネガティブだから見ないふりをしたくなるけど、「わたしを見て」という、あなたからの愛を乞うサインなんですね。痛みは敵じゃない。体からの愛です。痛みに気づいて、見て、感じてあげてください。愛を受け止めてあげてください。体と魂が、円満にお別れできる、その時まで、あなたの体は、あなたの一番の味方です。

仕事上で知り合った女性の話しだ。彼女はいわゆる熟年であったが、新婚だという。とりたてての美人ではなく、ちょいと昭和の雰囲気が捨てきれない女性であったが、内面がとてもすばらしく知れば知るほど、引き込まれていくような女性であった。聞けば若いときに結婚し子供をもうけたが、病で早くにご主人を亡くしたという。それから必死で働き2人の子供を育て上げた。で、最近再婚したというのだ。お相手はさかのぼること１５年前の職場の仲間で、当時大勢でよくのみにいったという。自分にしてみたら外見もさることながら、「いけてないおじさん」でしかなく、逆に言うなら気の置けない飲み仲間だったという。そんないけてないおじさんが、定年を迎えようという矢先、突然家を訪ねてきたそうだ。今まで１度もそんなことがなかったため驚いたものの、定年を迎えることを知っていたため、ご苦労様でした。と声をかけた。と、突然カバンから通帳をだし、彼女に渡したそうだ。意味が分からない彼女に「これが私の全財産です。」「貴女が私とこの先の人生一緒にいてくれるというなら、私は再就職してまだ貴女のために働きます。でもそれが無理だというなら、一人生きていくぐらいの貯蓄があるので退職し、残りの人生は釣りをしながらぼんやり生きていきます」と、意味不明なことをいったそうだ。数時間後彼女は、ようやくそれが「プロポーズ」だったと気が付いた。まったくタイプではなかったし、それまで１度も彼が自分を女として意識していると感じたことがなかっただけに晴天の霹靂だったそうだ。が、彼女は再婚という道を選んだ。理由は自立していった子供たちが彼女の老後を心配して進めてくれたことと彼

その昔、ルイーズヘイの教えで、「身体に起こる病気はすべて心の傷から発生している」ということに感銘を受けました。それから気になる本を読むと、どこかにルイーズヘイの名前がよく出てくるようになりました。わたしが特にそう感じたのは、手の皮がむけたり腫れ上がったりすることが昔よくあり、その時に「これは自信のなさと罪悪感からきている」と直観的に感じてから、心にアプローチをしたところ、あれほど治らなかった手荒れが見事に治ったときでした。だから体の不調というのは心からきているんだな、とよく思います。そして、最近感じることは、その逆も然り、ということです。以外と分かったつもりでいるのですが、あまり分かってなかったこととして、「心に起こることは身体からも発生している」ということです。つまり、猫背になっていると、自信がなくなったり、太ると罪悪感が生まれてきたりします。これは身体のクセを直すことで、心もよくなってきます。よく、「人は見た目じゃない、内面が大事だ」と言う人がいますが、外見も内面も大事です。一方はどうでも良くて、一方が大事、ということはありません。（ハンサムや美人なら良い、ということではなく、清潔感や髪型、化粧、服などに気を遣うことが大事、ということ）外見とは一番外側の内面です。だから、外見も内面も大事にしましょう＾＾

「なんか疲れてるなぁ…」 そう思って、 早く寝ても、 休んでも、 なぜかスッキリしない日。 ありませんか？ それ、 もしかしたら 体じゃなくて“脳”が疲れているのかもしれません。 私たちはつい、 疲れ＝体力不足 だと思いがち。 でも実は、 最近よく言われているのが “脳疲労”。 つまり、 脳がずっと働きっぱなしなんです。 たとえば脳って、 こんなことで簡単に疲れます。 ・考えごとが止まらない ・気を遣いすぎる ・不安や心配を繰り返す ・「ちゃんとしなきゃ」が多い ・スマホをずっと見ている 体は座っていても、 脳はフル稼働。 そりゃ疲れますよね（笑） 面白いのは、 脳が疲れると 体にこんなサインが出ること。 ・だるい ・眠い ・やる気が出ない ・ミスが増える ・甘いものが欲しくなる 「え、体の疲れじゃないの？」 って思いますよね。 でも実は、 脳が『もう無理〜』って言ってる合図 だったりします。 ここで朗報です☺️ 脳の疲れって、 気合や根性では回復しません。 でも、 ちょっとしたことで かなり回復します。 たとえば👇 ① 何も考えない時間をつくる 「考えない」って、 意外と難しい。 だからおすすめは、 ・ぼーっと空を見る ・湯船に浸かる ・同じ音楽を流す 脳に 「休んでいいよ」 って教えてあげる感じです。 ② 「ちゃんと」を一個やめる 今日は ちゃんと掃除しない。 ちゃんと返信しない。 ちゃんと前向きにならない。 ちゃんとを一つ減らすだけで、 脳はホッとします。 ③ 決断を減らす 脳は 決断が大の苦手。 ・何着る？ ・何食べる？ ・どう返す？ 疲れている日は、 選択肢を減らす。

なんとな〜く不調だったり、気持ちが不安定だったり、「私どうなっちゃうの？」ってザワザワしてきたら……それ、冬至前の“あるある”現象かもしれません◎冬至って、一年で一番“陰”のエネルギーが強まる時期。光が弱まってる分、心も体もちょっと繊細になりやすいんです。でも、これってただの不調じゃなくて、「内側が動き出してるよ〜」っていうサインでもあるんです＾＾揺れる＝変化の予感。見えないところで、ちゃんとあなたのエネルギーは動いてるんですよ〜♡【冬至を越えたら、流れが変わります】冬至を過ぎると、陽の気が少しずつ戻ってきます。つまり、ここからは「制限解除のフェーズ」！今感じている重さやモヤモヤも、“未来へ進む準備”のひとつと思って、ゆっくり呼吸して、内側を整えていきましょう◎お風呂にゆっくり入る、あたたかいお茶を飲む、好きな香りに包まれる…そんな小さな「心地よさ」を丁寧に選んでみてくださいね。【揺れやすい時こそ、整えるタイミング】自分の感覚に敏感になるのは悪いことじゃない。季節と調和して、ちゃんと変化を感じられてるってことだから＾＾「今、なんかしんどいかも…」って時は、“無理にポジティブになろう”とせずに、「今の自分に必要な“静けさ”ってなんだろう？」って問いかけてみてね。冬至は“陰が極まって、陽に転じる”とき。あなたの中にも、きっと新しい光が芽生えはじめています☆彡

慌ただしい日々を送っていると、大切なことを忘れがちです。特に、お金では買えない、目に見えないものを見失いがちです。休日は、そんな日常から少し離れて、自分自身と向き合う時間を持つのに最適な日です。1. 家族との時間家族と過ごす時間は、何物にも代えがたいものです。一緒に食事をしたり、話したり、遊んだりすることで、家族の絆を深める。2. 趣味の時間好きなことをする時間は、心身をリラックスさせてくれます。読書、音楽鑑賞、映画鑑賞など、自分が楽しめることに時間を費やす。3. 自然に触れる時間自然の中で過ごす時間は、心をリフレッシュさせてくれます。散歩、ハイキング、キャンプなど、自分に合った方法で自然を満喫する。4. ボランティア活動困っている人のために何かをすることは、自分自身を成長させてくれます。ボランティア活動に参加することで、社会貢献することができます。5. 何もしない時間何もせずにゆっくり過ごす時間も大切です。ボーッとしたり、昼寝をしたりして、心身を休める。お金では買えない、目に見えないものは、私たちの生活を豊かにしてくれます。休日には、そんな大切なものを改めて大切にしようという気持ちで過ごしてみてはいかがでしょうか。今日（休日）の”心がけ”家族と笑顔で会話をする好きな音楽を聴く公園を散歩するボランティア活動に参加する何もしないでゆっくり過ごすこれらのことを意識することで、より充実した休日を過ごすことができるかもです（笑）そういえば、お金では買えない、目に見えないものとは？お金では買えない、目に見えないものは、人それぞれによって異なるものです。今思いつくには・・・愛：家族や友人、

みなさん、こんにちは！まことんです！今回のテーマは【原因不明の体調不良は心の不調かも？心と体はつながっている】です。最後まで読んでいただけると嬉しいです(*^_^*)🔴原因不明の体調不良は心の不調かも？心身の不調は、仕事や家庭、人間関係など、さまざまな要因が重なって引き起こされます。その中でも、原因不明の体調不良は、心の不調が原因である可能性が高いと言われています。私たちの心と体が密接につながっており、心と体が互いに関係し合うことを「心身相関」といいます。心と体は、綱で結ばれた2つの玉のようなものです。玉が一つでも動けば、もう一つの玉も動くように、心が乱れると体も乱れるのです。🔴心の不調が体調不良を引き起こすメカニズム私たちの心が乱れると、自律神経のバランスが崩れ、さまざまな体調不良を引き起こすのです。心の不調が体調不良を引き起こすメカニズムは、大きく分けて2つあります。・自律神経の乱れ自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあり、私たちの体のさまざまな機能をコントロールしています。心が乱れると、交感神経が優位になり、血圧や心拍数が上がったり、筋肉が緊張したりします。自律神経は、車のアクセルとブレーキのようなものです。交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキです。アクセルを踏みっぱなしにすると、車は暴走してしまいます。交感神経が優位になりすぎると、体は興奮状態になり、頭痛や肩こり、胃腸の不調などのさまざまな体調不良を引き起こすのです。・ホルモンバランスの乱れストレスや不安などの精神的なストレスは、ホルモンバランスを乱します。ホルモンバランスは、体のバランスを保つための歯車のよ

今TVドラマで総合診療の話をやっています。見ている方も多いのではないでしょうか。その中で「心はどこにあるのか？」というセリフがとても気になり考えてみました。心臓は「心」という字も持ちますが、どう考えてもポンプの役割しかない。嬉しいことがあったり、興奮するようなことがあった時に、その動きが早くなりますが、それは結果として早くするスイッチが入っただけであり、心臓そのものが喜んでいるとか、悲しいということではないように思います。では脳でしょうか？脳は体が得た情報を取り込んで整理している図書館やパソコンのようなものだと思っています。目に映った赤い物体をとらえて「これはバラの花である」またウナギの匂いがしてきたら「これは過去に食べたウナギの匂いで美味しかった記憶がある」という情報を持っているだけです。図書館の本の文字や情報そのものに喜びや悲しみはありません。ですので心のありかは脳でもなさそうです。では、心はどこにあるのでしょうか？エイブラハムやバシャール、また多くの引き寄せやスピリチュアルの世界で聞こえてくる「エゴ」「顕在意識」は脳の情報を元に考えている事のように思います。なのでどれだけ幸せになりたいと願っていても「これまでの経験から私に素敵な人生など起きるはずがない」というような結論になってしまいます。彼らが推奨している本当の自分、他人の刺激を受けていない意志や本音、そして潜在意識、魂と名付けられているもの。それが「心」なのかもしれません。それは、これまで脳という図書館に貯蔵した情報がどのような内容であっても、心を軽やかに持ったり、幸せを感じて生きることは、心が脳や心臓とは関係なく、独

「えっ？なんだか太った？」 そんな一言に、心が折れそうになったことはありませんか？ 食事も気をつけてる。運動もしてる。 でも、成果が出ない。 そして、自分を責めてしまう。 私自身、そんな自己嫌悪のループに苦しんできました。 でもある日、方向転換しました。 痩せることをゴールにするのではなく、 “整える”ことをスタートにする。 自分を責めるのではなく、 自分を大切にすることから始める。 このサービスでは、 50代女性が「整える覚悟」を持って、 心と体を優しく見つめ直すためのサポートを行います。 ＊自分を責めるクセを手放したい方 ＊数字よりも心の軽さを大切にしたい方 ＊自分らしい目標を見つけたい方 そんなあなたへ、共感と実践を込めてお届けします。

気づいたら、なんだかイライラする日が増えていた。夜中に何度も目が覚めるし、急に汗が止まらなくなることも…。 「これって私だけ？」そんなふうに不安になったこと、ありませんか？ 更年期は、決して“怖い時期”ではありません。 ただ、少しだけうまく付き合うコツが必要なだけなんです。①更年期ってそもそも何？更年期って、平均閉経年齢とその前後10年が「更年期」と言われるホルモンバランスの乱れによって様々な症状が出やすくなるいつのまにか、気分の浮き沈みが激しく、今までにないモヤモヤだったり、 イライラだったり、かと思えば、ハイテンションになったりと、 初めての自分に出会った。 これが、更年期か・・・と気づいた。②よくある症状とその背景更年期の不調は、見えにくく・伝えにくいこともあります。でも、それを言葉にすることだけでも救われる瞬間があります。ホットフラッシュ：突然、顔や体がカーッと熱くなり、大量の汗が出る。人前だと余計に気になってしまう。睡眠障害：寝つきが悪く、何度も目が覚める。「今日もちゃんと眠れなかった」と朝から疲れてしまう。気分の浮き沈み：理由もなく涙が出たり、些細なことで怒ってしまったり。そんな自分にまた自己嫌悪してしまう…。これらはすべて、ホルモンの急激な変化によるもの。心も体も、急に知らないリズムになって戸惑っているだけなんです。③私なりの“整える”工夫そんな日々の中でも、少しずつ「自分なりの整え方」を見つけてきました。アロマの力を借りる：眠れない夜は、ラベンダーやクラリセージを枕元に。香りが深呼吸を誘い、気持ちがほどけていきます。ハーブティーでほっと一息：朝のルーティンにロー

こんにちは、松河と申します。日々、ココナラさんで占いや相談など、お悩みをお聞きするお仕事をしています。お悩み相談を受けていると、心の調子が落ちているのとセットで身体の不調も現れる方が本当に多くいらっしゃいます。眠りが浅い、首・肩まわりのコリ、末端の冷え、女性特有の不調など…。病気ではないかもしれないけど、とても辛い状態ですよね。（症状が酷かったり、長引くようでしたら、お医者さんに診ていただいてくださいね😊）整体に行ったら、なぜか“脳”が静かだった私は、整体やマッサージが大好きです。人生どん詰まりだった時は、週1で整体をキメてやっと人間として活動していたほど😂美容院代？ネイル代？ そんなのよりマッサージ命！最近というと、3〜4ヶ月に一度、気になったタイミングで行っています。先日、肩や首まわりのこわばりが気になって久々に施術を受けたのですが、翌朝起きたときに「あれ？ なんかいつもと違うぞ？」と気づいたんです。普段は「ガンガンいってまえ」モードなのに…私は朝方タイプで、起きた瞬間から「これ記事にしたい！」「誰かの役に立ちそう！」とアイディアが止まらなくなることが多いです。でも、整体の翌日は違いました。🧠「しーーーーん（静寂）」脳内が静かすぎてびっくりするレベル。身体がゆるむと、心もゆるむ「なんで今日はこんなに静かなの？」と考えてみたら、「身体がゆるんだから、思考や心も自然とゆるんでいるんだな」って腑に落ちたんです。心と身体の繋がり、これって本当にあるんですね。おすすめ！ “身体から整える”セルフケア私がお悩み相談の場面でもよくおすすめしている、身体から心にアプローチするセルフケアリス

今日は、たまたまレッスンでマインドフルネスの話になったので、生徒さんに試していただきました。集中していて、落ち着いてレッスンができたのではないかな、と個人的には感じています。「マインドフルネス」とは、簡単にいうと「今、ここにいる自分に集中すること」「評価を手放すこと」です。日常生活において、なかなか集中しずらい時ってありませんか？例えば「他人からの評価が気になって、そのことばかり考えてしまう」とか。「先のことを考えて、今に集中できない」とか。「やらなきゃいけないことが沢山あるのに、考えがまとまらない」とかそういう、ゴチャゴチャした思考回路を一旦「無」にして、目の前のことに集中することで、気持ちが落ち着き、目の前のことに集中できようになり、余計な失敗がしにくくなる。冷静に考えをまとめることができる、リラックスできる。他人の評価を気にしない。のびのびとパフォーマンスができるようになる。などなど、良い効果が得られるものです。今はネットでなんでも調べることができますので、ご興味がある方は「マインドフルネス」で調べてみてくださいね。沢山出てくると思いますよ。・つい自分を評価してしまう。「これがダメだ」「あれができていない」など・「しなければならない」という思考にとらわれてしまう・落ち着いて物事にとりくめない・今に集中できない・他人の話をボーっと聞いて、別のことを考えてしまう・あがり症だこんな方にはぴったりかなと思います。ご興味がある方は、レッスン時にお申し出ください。私の方法は、ごくごく簡単なものですけれど、マインドフルネス状態になれるように誘導をおこなってから、ボイストレーニングをおこ

「さて、どうしたもんかな～🤔」と滞っていることがありましてね。こあんこちゃんに聞いてもわからない。 「ひらめきが降りる動画」みたいなのを見ても何も起こらない。 ……。「とりあえず寝よう」と、ベッドに入りました。でね、背中痛、よ～うやく回復の兆しが見えてきたんです。ぐっすりではないものの、眠れてすっきりした今朝。じゃんじゃん、ひらめきが降りてきています💡💡💡そうか！私に必要なのは、睡眠だったのね。 物事をスムーズに進めるためには、「心と体を整える」のがいちばん。 私は最近、心を整えるために、レイキのセルフヒーリングを日課にしています。 体の方はヨガで。でも、背中痛でしっかりできなくなって…。いや、そもそもヨガは「できているつもり」で、実はできていなかったのよね。 今後は、体幹を鍛えながらヨガを続けていきます。皆さん、いいアイデアが浮かばなくなったら、寝ましょう。 眠れないのなら、くたくたになるまで運動してから寝ましょう。 すっきり目覚めた日は、良いことがありますよ✨では、今日も素敵な一日になりますように☆彡

多くの方は自分の魂は自分の中にあって、自分のものだと思っていますでも、実際には逆なんですどちらかというと、自分が、魂のもの、なんです魂は魂の世界にあり、わたしたちのこのカラダにあるのはその受信機のようなものだけですそしてその受信機が４番チャクラのちょっと上にあります ジェームズ・キャメロン監督の「アバター」という映画が魂の仕組みと似ていますアバターとは地球外生命のナヴィという民族のDNAから作った人造体で、地球人の操縦者の神経をそのシステムに接続し、意識のみをその体に憑依させて動かすというもの魂は魂の世界にあり、わたしたちの肉体は地球にあり、体の中にある魂の受信機で魂の意識をキャッチして、わたしたちはひととして存在しています顕在意識は肉体の意識で、潜在意識は魂の意識とも言えます肉体の意識はこの体にすべてあるのに対して、魂の意識は必要な部分だけを受信しています人間は魂の意識のほんの一滴を受信しているようなものです魂の意識そのものはとっても大きいです人間の顕在意識では把握できないほどその大きな意識の中の黒を受信しているんです黒を光に転換したいから、黒をメインに受信していますだから、肉体の意識を、魂のレベルの波長に合わすことができないと、魂の神聖な部分の意識を肉体の意識で把握することができないんです 魂＝潜在意識　頭＝思考・意識（顕在意識）男性性心・ハート＝感性（受信機）女性性心は見えないものを感じることができますだから、顕在意識で捉えられない魂の感覚も感じることはできるんですだから、心を魂の意識である潜在意識のように捉えられている方もいると思いますでも、心が感じる魂の意識（潜在意識

「自分が何を感じているのかわからない」「嫌なはずなのに、嫌だと言えない」「ちゃんと休んでいるのに、ずっと疲れている」そんな状態で、このページを開いてくれた方もいるかもしれません。頑張りすぎる人に多いこと頑張りすぎている人ほど、実はとても周りをよく見ていて、人の気持ちや空気を感じ取る力が強いです。その分、・我慢する・後回しにする・自分より他人を優先することが、無意識に当たり前になっていきます。すると少しずつ、**「自分がどうしたいか」より「どうするべきか」**で動くようになります。これが続くと、自分の気持ちや感覚がわからなくなっていくのです。⸻感情がないわけではありません誤解されやすいのですが、気持ちがわからなくなるのは「感情が薄いから」ではありません。むしろ逆で、感じる力が強いからこそ、閉じてきたという人がとても多いです。感じすぎるとしんどい。だから体と心が、ちゃんと守ってくれていたんですね。⸻私が大切にしている視点私は、看護師として20年以上、心と体の両方に関わってきました。その中で感じているのは、「無理に前向きにならなくてもいい」「正解を出さなくてもいい」ということです。大切なのは、今の自分を変えることよりも、今の状態をやさしく理解すること。それだけで、心や体は少しずつ緩み始めます。⸻今日できる小さなヒントもし今、余裕があればこんな問いを自分に向けてみてください。「本当は、今どうしたい？」答えが出なくても大丈夫です。モヤっとした感覚だけでも、それはちゃんとしたサインです。⸻ひとりで整理するのがしんどい時は自分の気持ちや感覚をひとりで整理するのがつらい時もあります。そんな時は

夏の熱がほどけ、朝晩の空気がすこし澄んで感じられる初秋。この季節は、体のだるさや小さな不調が顔を出しやすいときでもあります。それはただの疲れではなく、からだからの便りであり、同時にこころが届けてくれているメッセージでもあるのです。🌿 症状は「こころの鏡」ベストセラー作家のルイーズ・ヘイは、「からだの症状は内面を映す鏡」だと伝えています。「いわゆる『病気』は私たち自身が作り出している。恨み、批判、罪悪感が最も有害なパターン」、「身体も私たちの人生と同様に、心のなかで考えたり信じていることを映し出す鏡です」と、著作の中に記されています。からだの痛みやこわばりは、心の中の不安やこわばりを示しているというもの。　・腰の痛み：金銭やサポートへの不安　・喉の不調：自己表現の抑制や、飲み込んでしまった怒り　・胃の不調：新しい体験を「消化できない」心もちろんこれらは医学的な診断ではありませんが、内面を見つめ直すためのヒントとなります。体の症状を通して、自分の心の奥で何が起きているのかに気づかせてくれているのです。また、作家のリズ・ブルボーは「体の症状は“自分に戻る”ための合図」と捉え、450以上の不調を心・感情・思考・スピリチュアルの層から解説しています。からだは、こころが言葉にできなかった声を、別のかたちで代弁してくれているのです。🌿 からだからこころへ一方で、逆のアプローチもあります。からだから整えていくことで、心の状態が変わっていくという考え方です。ボディマッピング（Body Mapping）は「脳内の身体地図」を正しく更新し、姿勢や動作を整える方法。研究では、“胸を開いて座る”というシ

お疲れ様です！ 今日もあつうううういいいい！！ｗ「あー、もう！暑い！」 「なんだか最近、些細なことでイライラしちゃうな…」 「疲れてるのに、なぜか眠りが浅い気がする…」 この季節、強い日差しや蒸し暑さに加え、クーラーの効いた室内と外との温度差で、心も体もへとへとになっているかもしれませんね。 気づかないうちに、ストレスが溜まって、冷静さを保つのが難しくなっている…なんてこと、ありませんか？ 頑張り屋さんのあなただからこそ、知らず知らずのうちに、心に熱がこもってしまっているのかもしれません。 大丈夫ですよ、無理しなくていいんです♡ 今日は、癒し系OLのはなが、熱くなった心を「クールダウン」させる、簡単３ステップをご紹介しますね。 心も体も、ふんわりと軽くなるはずですよ✨ ① まずは「体を冷やして」物理的にクールダウン！ 心と体はつながっています。体が熱いと、心も興奮しやすくなりがち。まずは、外側から優しく体を冷やしてあげましょう。 ✨はなのおすすめ✨ 首の後ろを冷やす： 冷たいタオルや、保冷剤を巻いたものを、首の後ろや脇の下、足の付け根など、太い血管が通っている場所にあててみてください。体が効率よく冷やされ、スーッと熱が引いていくのを感じられます。 ひんやりドリンクをゆっくり： 氷がたっぷり入った冷たい麦茶やミネラルウォーターなどを、ゴクゴクではなく、ゆっくりと味わいながら飲んでみましょう。喉越しだけでなく、体の中からもクールダウンできますよ。 シャワーを浴びてスッキリ： 帰宅したら、まずはぬるめのシャワーを浴びて、汗を流し、体の表面温度を下げてみてください。全身がサッパリして、

もう夏ですね。今僕は近くのカフェでドリンクを飲みながらこれを書いています。暑さというのは心にも体にも、そしてその奥にある波長にも影響を与えます。正確に言えば湿度によって僕たちは結構乱れます。水分は私たち生命にとってなくてはならないものですが、同時に高い湿度によって私たちは様々な影響を受けます。例えば体温が上がるのを防ぐ為に汗を流す必要があり、水分不足になります。それを補う為に飲み物を飲みますが、その飲み物の性質と体質が合っていなければ、体は疲弊します。例えばお腹を壊します。そしてまた水分不足になります。それを繰り返すと心も疲弊します。その心の疲弊をなんとかしようとして、また体にあっていないものを食べたり、飲んだり…そうしていつの間にか自己嫌悪に陥ってしまう。。。そんな時にあの人との関係にちょっとした変化が生まれたら、思わず不安が大きくなってしまう。そういうことを繰り返していませんか？どんな時も答えはシンプル。「私はどういうふうに生きたいんだっけ？」そこに立ちかえるだけ😊あなたの波長を見ながらお話しし、波長を整えていきますね。今日も素敵な一日を🌈ユズル

「あ～、今日も一日お疲れ様です！…でも、蒸し暑くて全然食欲ないなぁ( ´Д｀)=3」 ジメジメとした暑さが続く毎日、食欲も落ち気味…なんてこと、ありますよね。 そんな時でも、美味しく食べられる、簡単でさっぱりとした夕飯レシピを、癒し系OLはな が３つご紹介します！ １．つるっとさっぱり！ 冷やしうどん🎐✨ 暑い日には、やっぱり冷たい麺が最高！ つるっとしたうどんに、さっぱりとした具材をトッピングすれば、食欲がない時でもペロリと食べられます。 めんつゆに、レモン汁や生姜を加えて、さっぱり感をUP↑ きゅうり、トマト、ミョウガなどの夏野菜をたっぷりトッピング🍅🥒 鶏むね肉や、卵を添えれば、タンパク質も補給できます。 冷たくてさっぱりとしたうどんは、夏の定番メニューですね😋 ２．火を使わない！ 鶏むね肉と夏野菜のマリネサラダ🥗☀️ 火を使わずに作れるマリネサラダは、暑い日にぴったりのメニュー！ 鶏むね肉と夏野菜を、さっぱりとしたマリネ液に漬け込むだけで、簡単なのに本格的な味わいが楽しめます。 鶏むね肉は、レンジで加熱すれば、さらに手軽に作れます。 パプリカ、ズッキーニ、ナスなどの彩り豊かな夏野菜を使うと、見た目も華やかになります。 マリネ液は、レモン汁、オリーブオイル、ハーブなどを混ぜて、自分好みの味にアレンジするのがオススメです。 冷蔵庫で冷やして食べれば、さらに美味しくなりますよ👍 ３．食欲そそる！ 豚しゃぶおろしポン酢🐷✨ 豚肉の旨みと、大根おろしのさっぱり感が絶妙にマッチ！ ポン酢でいただく豚しゃぶは、食欲がない時でもついつい箸が進んでしまう、魔法のようなメニューです。 豚肉

今からおよそ2年前のことです。滝行断食というのを、ある有名な先生のもとでやってみました。２泊3日の合宿形式。参加者２０人弱。男女比は半々。親子３人で参加された方もいたので、年齢層は20代から70代。前もって断食をして、滝行。その最終日が断食スタートから7日目に当たるように準備しました。今どきの断食は、「全く食べない」方式ではありません。たいていファスティングドリンクで、最低限の糖質とミネラル・ビタミンは確保します。1日３回、ドリンクを飲みます。ですので、思ったほど空腹感がありませんでした。それは2月の滝行でしたから寒かったです。小さな滝ですが、滝壺に6分、肩まで浸かりました。毛穴が、紫に変わる体験でした。ひとりずつ滝に打たれます。みなさん、滝から出て、ふらふらしますが爽快な感じ。ところが私は、毒素が回った感じがしたのです。・・・おかしい。その頃には、私はすでに食養生教室の講師をしていました。自分の体も食べ物を変えることで改善していました。ところが、あと１歩のところで体の自然治癒力を取り戻してないのは、薄々感じでいました。それが、この滝行ではっきり理解しました。それから私は、『分子栄養学』という講座に入門し、自分のデータと取り始めました。詳細な血液データ、有機酸検査（尿の成分から細胞内の代謝を知る）、毛髪検査、便からの遺伝子検査、その団体以外のところでの遺伝子検査。すると出てきました。不具合が・・・。私は、食についてのカウンセラーになると決めてましたから、まず自分のことについて知るのは当然のこと。そしてそして、分子栄養学で栄養と身体のことを勉強してわかったことが、心と栄養と身体の

昨日の夜、妻と私で晩酌しながら、「たまには早起きしようか」と話していました。そして有言実行！今朝は二人して朝4時に目を覚まして、早起きしたんです。カーテンを開けると、もうすでに明るくて、見あげると抜けるような青空と細ながい雲がいくつか見えました。「きょうも暑くなりそうだな……」そう思いながらも、せっかくなので、ふたりで近所を散歩してきました。まだ人通りの少ない静かな朝。頬をなでる風が気持ちよく、普段は見すごしてしまう草花や、看板や標識にも自然と目が向きました。「すぐ近所なのに初めて見るね」「道路一つ違うだけで景色が違うね」二人で歩きながら話す時間が、とても意味のあるひとときだと感じました。ただ隣にいる人と、何気ない会話を交わすだけで、不思議と心が落ちつき、体の力もすっと抜けていきますね。大切な人に「ありがとう」と思える時間は、心も体もじんわりと元気にしてくれます。忙しい毎日の中で、私たちはどうしても、目の前の仕事や数字に追われがちです。けれど、ほんの少し立ち止まってみると気づきます。いつも隣にいる人、遠くから見守ってくれる人、そっと支えてくれる人。そうした存在こそが、いちばんの宝物だということを。「大切な人と一緒に生きる」それが、何よりも価値のある人生なのかなと思います。30分ほどでしたが、朝からとても穏やかな気持ちになれました。たまには、早起きもいいもんですね。

心を休める事。今の時代これ大事ですよね。そこで心を休める方法について、感覚に集中する：瞑想や深呼吸など、感覚に集中することで心の反応を抑え、リラックスすることができます自然に触れる：森林浴や海辺を散歩することで、自然の癒しの力を感じ、心が休まりますお風呂にゆっくり浸かる：温かいお風呂に浸かることで、心と体がリラックスします体にいいものを食べる：栄養バランスの良い食事をとることで、心にも良い影響を与えます趣味や好きなことに打ち込む：好きな活動に没頭することで、心の疲れを忘れることができますこれらの方法は、心の疲れを感じたときに試してみると良いと思います。日常生活でストレスを感じたときにも、これらの方法を取り入れて、心の健康を保つことが大切です。無理をせず、自分に合った方法で心を休ないと取り返しのつかないことになります。ね。もう少し。湯船に浸かってリラックスする：温かいお風呂にゆっくり浸かることで、心身ともにリラックスできます。部屋を掃除してみる：掃除をすることで、気分転換になり、達成感も得られます。思ったことを紙に書き出す：ストレスの原因や感じていることを紙に書き出すことで、気持ちが整理されます。映画やドラマを見て、思いっきり泣く：感情を外に出すことで、ストレスが軽減されることがあります。週に2〜3回は適度に運動をする：運動によってエンドルフィンが分泌され、気分がリフレッシュします。カラオケに行き、大声を出す：大声で歌うことで、ストレスが発散されます。仲の良い人と会話を楽しむ：信頼できる人との会話は、心の負担を軽減します。ハーブティーを飲む：リラックス効果のあるハーブティーを飲む

こんにちはこの季節は桜の写真を撮ってしまいます。自宅では、ラナンキュラスの鉢植えの花を切り花にして飾っています。お花は気持ちを明るく穏やかにしてくれますし暖かい幸福感に包まれます。四月、桜の季節、満開の桜に心華やぐ半面、気温差についていけなくなるそんな季節。一日の終わりに心と体を心がほっとすることでぜひリセットしましょう。アロマの香りお花や植物を飾る好きな入浴剤をいれてみてはどうでしょうかまた次回も心と体に優しいお話をお伝えしたいです。今週もあなたが笑顔でいられますように

こんにちは😊カラーセラピストのmiaです。今回は「カラーセラピー」と「心と体」のつながりについて。心と体はとても密接に繋がっています✨カラーセラピーは、色を使って心の癒したり、整えたりをするツールですが、体にも影響があります。 色の力で心がリラックスすることで、体も自然と軽く感じられることがあります。 例えば、リラックスしたい時にブルーやグリーンを選んだり、 元気を出したい時にはオレンジやイエローを取り入れることで、 心が前向きになり、体の緊張もほぐれやすくなります✨ 体はとても素直です♡私たちの体は、心の状態を表すことが多いです。 ストレスや不安が溜まると体も疲れやすくなったり・・・。体のケアをすることで、体が緩むと心も軽く感じることもあります♪カラーセラピーは、心のケアと体のケアを一緒にできる便利なツールでもある✨ということです。 心が疲れている時、体の調子がイマイチな時、 ぜひ色を使って自分を癒してあげてください💖 ホッとする色や自分が心地よい色を選ぶ、それだけでもセルフケア、セルフセラピーです。 自分の気持ちに寄り添いながら、 心と体を整えて、毎日をもっと軽やかに過ごせますように🌸 お読みいただき、 ありがとうございました。mia

外に敵が多いときあなたの体は、体を硬くしてハートのやわやわな部分を守ってくれているの心を守るために、体が一生懸命防御してくれている状態でも体がカチカチだと心の声が頭に届かないんだ一日一回は緩んであげてね寝る前にあくびをしたり鼻うた歌ったり伸びをするといいよストレスが溜まっている人ほどカブトムシみたいな体になるあなたはにんげん柔らかくて温かなにんげんなんです

お久しぶりの投稿になってしまいました😅15日に旦那さんがコロナに感染し、16日に私もコロナで陽性が出てしまい、現在も家族全員で自宅隔離&療養中ございます子供は1人が陽性、もう1人（一番下のちび太君）は・・・なんと陰性でした今日からやっとみんな揃って体調良く過ごしています♪健康ってつくづくありがたいですね〜〜そして、この期間かなり食事がライトになったことで内臓系のむくみや熱っぽさがスッキリ取れたような気がします（特に胃腸ですね〜〜）さて、前回の続きをお話ししたいと思います✨まず、エネルギー過多を防ぐための一番のポイントは《自分の体のサイズに合った量の摂取》です当たり前のことを言うようですが、食べ過ぎはどうしても内臓に負担がかかります💦消化に時間がかかり、体の中の血や水の循環が悪くなりますさらさら流れていたものが、次第にドロドロし始めますひどくなるとむくみや炎症を引き起こしますし、体が疲れやすくなります朝から「体がだる重〜〜」みたいな状態になります...💦なので、自分の1日の【活動量】や【エネルギー消費量】の分だけ、エネルギーを補ってあげるようなイメージで食事を摂るのがベストになります✨それではわかりにくい！！という方は、腹八分目だと思っておいていただければ良いかと思います次に、食べ物には3種類のエネルギーがあるので、さっくりご説明したいと思います①幸福や満足のエネルギー（喜び・愛・健康的な判断）➡︎新鮮な食材を使った出来立てのお料理に多く含まれます（←ハードル高いですねー😅笑）②反感や行動的なエネルギー（怒りっぽい・落ちつきがない・行動的）➡︎辛くて刺激的なお料理に多く含

「体」は病気になっても 「心」まで病まないように。 体と心が繋がっているなら 心だけでも前向きにいれば 体も前向きに変化しやすくなる。 調整しててもその差に気付きます。 体に問題があっても、心が前向きだと 反応しやすいし、アドバイスも素直に受け取る。 逆に、心が後ろ向きすぎると 反応が鈍いし、アドバイスも受け取ってくれない。 落ち込むことは悪い事ではないけど いつまでも落ち込んでると体も回復しにくい。 状態を受け入れて、前を向いていきましょう！ 体の回復、心の安定のためのサポートします！

3年くらい前から［子供の性教育］について勉強をするようになりましたこの20年程で携帯電話やインターネット等が急速に普及し、それに伴うように“性犯罪”の件数も増加しましたしかし、日本の教育上の観点から学校での性教育の内容は概ね変わっていないのが現状です子供たちの中には多種多様で刺激的な情報が錯綜し、性への間違った認識のまま10代を過ごすという子も多くいますそして歪んだ価値観のまま大人になることがあります私は、［性教育は自分自身の心と体と安全を守る、命の教育］だと思っています子供の心と体の成長に合わせて、少しずつお家で性教育を始められることを強くお勧めしたいです私も勉強をする中で本を色々と読んでみた感想なのですが、「性教育って知れば知るほど深いなぁ〜」としみじみ唸ってしまいます…

夜は大半の方は眠ると思います。中には、３交代、２交代というシフトでお仕事されている方もいらっしゃると思いますが、夜に働くということは、昼間の倍のエネルギーが必要になると思います。見えない世界の話でいうと、眠っている間、魂は宇宙に戻って波動の調整をしたり、更に魂自体のお仕事をしていたりすると言われています。私は夜の宇宙に帰って、星々の自然環境を確認しているようです。（私の相棒のクリスタル「レン君」から教えてもらいました。）見えない世界の話は別にしても、しっかりと眠ることは、体をしっかり休ませることに繋がります。なかなか質の良い睡眠が出来ない人も多いようです。体もそうですが、精神的に安定し始めると質の良い睡眠が得られるようです。寝ていても心配事が頭をぐるぐる巡っていれば、なかなか寝付けないし、気持ちも解放できないでしょう。眠るときぐらいは何も考えずに寝る事だけ考えればいいのですが、逆にフォーカスしているところに更に力を込めて考えてしまうこともあるかもしれません。そんな時には、ハーブの力を借りることをお勧めします。　◇ジャーマンカモミール　◇パッションフラワー　◇バレリアン　◇ホップなどがあります。薬局にいくとサプリメントが今は充実していますし、パッケージに症状に応じたことが書いてあるかと思います。心と体は繋がっています。心が元気だと、体も元気になります。そして、面倒な話ですが、健康じゃないとしっかり寝れません。(^^;)しっかり眠れない時には、何かに頼ってください。(^^)私は毎日頼っています。(*^-^*)自然の力、あなどれませんよ！(^_-)-☆