お久しぶりの投稿になってしまいました😅
15日に旦那さんがコロナに感染し、16日に私もコロナで陽性が出てしまい、
現在も家族全員で自宅隔離&療養中ございます
子供は1人が陽性、もう1人（一番下のちび太君）は・・・なんと陰性でした
今日からやっとみんな揃って体調良く過ごしています♪
健康ってつくづくありがたいですね〜〜
そして、この期間かなり食事がライトになったことで
内臓系のむくみや熱っぽさがスッキリ取れたような気がします（特に胃腸ですね〜〜）
さて、前回の続きをお話ししたいと思います✨
まず、エネルギー過多を防ぐための一番のポイントは《自分の体のサイズに合った量の摂取》です
当たり前のことを言うようですが、食べ過ぎはどうしても内臓に負担がかかります💦
消化に時間がかかり、体の中の血や水の循環が悪くなります
さらさら流れていたものが、次第にドロドロし始めます
ひどくなるとむくみや炎症を引き起こしますし、体が疲れやすくなります
朝から「体がだる重〜〜」みたいな状態になります...💦
なので、自分の1日の【活動量】や【エネルギー消費量】の分だけ、エネルギーを補ってあげるような
イメージで食事を摂るのがベストになります✨
それではわかりにくい！！という方は、腹八分目だと思っておいていただければ良いかと思います
次に、食べ物には3種類のエネルギーがあるので、さっくりご説明したいと思います
①幸福や満足のエネルギー（喜び・愛・健康的な判断）
➡︎新鮮な食材を使った出来立てのお料理に多く含まれます（←ハードル高いですねー😅笑）
②反感や行動的なエネルギー（怒りっぽい・落ちつきがない・行動的）
➡︎辛くて刺激的なお料理に多く含まれます（←個人的に一番好きです✨）
③不安や不活発なエネルギー（眠気・倦怠感・間違った信念に支配される・抗うつ的）
➡︎作ってから時間が経過したお料理に多く含まれます（←出現率高めだと思います）
なので、理想を言えば、フレッシュな材料で出来立て熱々のお料理を腹八分目で食べれば
心も体も高エネルギーで満たされるわけですね〜〜
私もできる時はやってますが、毎日はさすがに無理です...笑
あとは、皆さん忙しくされている方とか多いと思うので、
③の作り置きのお料理の出現率も多いのではないでしょうか
そこで、③の料理を①のエネルギーにする裏技をお伝えしたいと思います！（そんな大したことではないのですが😅）
それは、手間ではあるのですが“最後の仕上げ”だけ食べる直前にすることです
お料理を完成した状態で置いとくのではなく、食べる直前にそのお料理を完成させます
例えばうちでよくやるのが、お味噌汁の場合食べる直前にお味噌だけ溶かします（それ以前の工程は時間がある時に済ませておきます）
焼きそばを作るときは、野菜と麺をそれぞれ味付けして炒めておきます
食べる直前に両方合わせて炒め直し、焼きそばソースをかけて完成させます
と、こんな感じです
夜バタバタしそうな時とかは、洗い物まで早く済ませておきたいので、作り置きになってしまいます
なので、本当にできる時に、できる分だけ頑張ることにしています
あと、スーパーやコンビニなどのお惣菜は、作ってから時間が結構経っていることと
添加物（保存料など）が入っているので結果として不活発エネルギーがかなり多いです
体内から出るのに時間がかかりますし、体内に留まりやすい性質を持っています
心と体はちゃんと繋がっています
体が疲れてくれば、心も疲れていきますし
体に良いものを食べれば、心や思考も健康的になります✨
作り置きや買ったものばかりに偏りすぎないように、バランス良く食べたいですね〜
