すべてのカテゴリ

「休んでいるはずなのに、なんだか落ち着かない」「何もしていない時間、逆に不安になる」そんなふうに感じることありませんか？身体は疲れているはずなのにじっとしているとソワソワしたり「何かしなきゃ」と思ってしまったり。うまく休めていない感覚に戸惑うこともありますよね。休むのが苦手な時は・常に気を張っている・頭の中が休まっていない・頑張る状態が当たり前になっているそんな状態が続いているサインかもしれません。「ちゃんとやらなきゃ」「休んでばばかりじゃダメ」そう思うほど休むことに罪悪感を感じてしまうこともあります。でも、本来休むことは次に進むために必要な時間でもあります。そんな時は・何もしない時間を短くてもいいから作る・スマホから少し離れてみる・深呼吸して身体の力を抜くそれだけでも少し変わってくると思います。そして、余裕があればやさしく気持ちをゆるめる香りを取り入れてみるのもおすすめです。頑張りすぎていた気持ちが少しずつ落ち着いてくることもあります。おすすめのブレンドアロマを一つお教えします。・ラベンダー・フランキンセンス・サンダルウッド▶︎２：１：１でブレンドしてみてください。気持ち・呼吸を整えてしっかり休むことができるそんな香りのブレンドです。無理にうまく休もうとしなくても大丈夫「休むのが苦手なんだな」と気づくことも大切な一歩です。ひとりで抱え込まずに気軽にお話し聞いてます。

「気づいたら、自分のことは後回しになっている」「やることばかりで、自分の時間がない」そんなふうに感じることはありませんか？誰かのために動いたりやるべきことを優先したり。気づけば自分のことはいつも最後になっている。本当はゆっくりしたいのに本当は少し休みたいのに「まだ大丈夫」「これくらい平気」そうやって無理を重ねてしまうこともありますよね。自分を後回しにしてしまう時は・余裕がなくなっている・気を張りすぎている・頑張りすぎているそんな状態が続いているサインかもしれません。「ちゃんとやらなきゃ」「迷惑をかけたくない」そんな気持ちも大切ですが同じくらい、自分のことも大切にしてほしいです。そんな時は・少しだけ手を止めてみる・自分のための時間を数分でも作る・「今日はこれで十分」と区切るそれだけでも少し楽になることができます。そして、もし余裕があれば自分のために優しい香りを取り入れてみてください。誰かのためではなく自分のために過ごす時間を作るきっかけにもなると思います。ひとつだけお気に入りのブレンドアロマをお教えします。・ラベンダー・ベルガモット・フランキンセンス▶︎２：１：１でブレンドしてみてください。呼吸が浅くなり、いっぱいいっぱいな日に....。無理に変えようとしなくても大丈夫です。まずは「少し頑張りすぎていたかも」と自分で気づいてあげることが大切です。ひとりで抱え込まずに。気軽にお話し聞いてます。他のおすすめのブレンドアロマも効能とともにお教えできます。

「手足がいつも冷たい」「温めても、すぐに冷えてしまう」そんなふうに感じることはありませんか？特に女性は冷えを感じやすくなんとなく体がだるいと感じたり疲れが抜けにくいこともありますよね。冷えの原因はさまざまですが実はストレスや緊張の影響も関係しています。・気を張る時間が長い・リラックスできていない・呼吸が浅くなっているこうした状態が続くと血の巡りが悪くなり、冷えとして感じやすくなります。『体質だから仕方がない』と思ってしまいがちですが少し意識を変えるだけでも変化を感じることができます。例えば....・首やお腹を温める・あたたかい飲み物をとる・ゆっくり深呼吸をする無理のない範囲で取り入れてみてください。そして余裕があれば優しく身体を温めるような香りを取り入れてみるのもオススメです。ほっとする時間をつくることで心と身体の緊張がゆるみ、冷えの感じ方が和らぐこともあります。無理に変えようとしなくて大丈夫。まずは『少し疲れているのかもしれない』と自分で気づいてあげることが大切です。ひとりで抱え込まずに気軽にお話し聞いています。▼オススメのブレンドアロマなどもお答えできます。▼20分集中して対応させていただきます。▼お子様の不安・症状で気になる方はこちらです。

「理由ははっきりしないのに、涙が出てくる」そんな時ありませんか？我慢しているつもりはなくても気づかないうちに心がいっぱいになっていることがあります。・なんとなく気持ちが落ち込む・ちょっとしたことで涙が出る・自分でも理由がわからないそれは、心が疲れているサインかもしれません。無理に止めようとしなくても大丈夫です。涙は、心を守るための自然な反応でもあります。急に涙が出てしまう時、急に涙が出てしまいそうな時、そんな時は・ひとりでゆっくりする時間を作る・温かい飲み物を飲む・自分に「おつかれさま」と声をかける少しずつで大丈夫です。そして、もし余裕があればやさしい香りに包まれる時間を作るのもおすすめです。気持ちが緩んで少し安心することもあります。「こんなことでいいのかな？」と思うことでも気軽にお話し聞いています。新社会人の皆様入学、進級で環境変化があった皆様新しい環境では不安・ストレスがつきものです。少しでも心が軽くなる時間がありますように。そんな時間を作れるようお手伝いさせていただきます。ひとりで抱え込まずに気軽にお話し聞いています。

子どもの体調が気になる時寝不足が続いている時頭がズキズキしてつらくなることありませんか？本当は少し横になりたいのに子どものことがあるとなかなか休めない.....。「これくらい大丈夫」と思いながら無理して動いてしまうママも多いと思います。実は、頭痛は寝不足や疲れ、緊張が重なることで起こりやすくなります。特に夜は身体も心も疲れている状態なので症状を強く感じやすい時間帯でもあります。そんな時はできる範囲で、少しだけ身体をゆるめることを意識してみてください。・こめかみや首まわりを軽く温める・照明を落として目を休める・短い時間でも座って深呼吸するこれだけでも少し楽になることがあります。もし余裕があれば優しい香りを取り入れてみるのも１つの方法です。アロマは病気を治すことはできません。ですが、張り詰めた気持ちをゆるめるきっかけにはなります。ラベンダーの落ち着く香りに加えてすっきりとしたペパーミントを少しだけ取り入れると頭が少しだけすっきりして気分転換にも繋がりやすいです。「ちゃんと動かなきゃ」と思うほど身体は余計につらくなってしまいます。ほんの少しでもいいので自分の身体をいたわる時間を作ってみてください。それでも「この頭痛、大丈夫かな」「受診した方がいいのか迷う」そんな時は、ひとりで抱えなくても大丈夫です。看護師として多くの相談を受けてきた経験をもとに、そして私自身、仕事・子育てで身体の不調を感じてきたからこそ状況を聞きながら受診の目安を一緒に考えることもできます。お話をお聞きしてあなたの心に寄り添いたいと思います。あなたの気持ちが少しでも軽くなりますように。

「なんだか胃が痛い」「キリキリした感じやムカムカが続く」そんな時はありませんか？食べ過ぎや体調だけでなくストレスや緊張が影響していることもあります。・緊張する場面が続いている・気を張っている時間が長い・リラックスできていないこうした状態が続くと胃の不調としてあらわれることもあります。つらい時は・温かいものをとる・ゆっくり呼吸する・少し身体を休める無理をしないことも大切です。そして、もし余裕があればやさしく落ち着く香りでリラックスする時間を作るのもおすすめです。緊張が緩むことで身体の感じ方が変わることもあります。ひとりで抱え込まずに気軽にお話聞いています。

子どものことを優先していると自分の地町の変化には気付きながらもつい後回しにしてしまうことありませんか？「なんとなく気持ち悪いけど、大丈夫」「吐くほどじゃないし」そう思いながら過ごしているうちにじわじわつらくなっていることありますよね。吐き気は疲れや寝不足、ストレスなどが重なることで感じやすくなることがあります。特に夜は1日の疲れが出やすいため体調の変化を強く感じやすい時間帯です。・横になって身体を楽にする・ゆっくり深呼吸する・冷たいものや刺激の強いものを控えるこれだけでも少し楽になることがあります。もし余裕があれば優しい香りを取り入れてみるもの1つの方法です。アロマは病気を治すものではありません。しかし、不快感や不安を和らげるきっかけにはなります。ラベンダーの落ち着く香りに加えてさっぱりとしたレモンの香りをほんの少し入れることで重たい感じが和らぐことがあります。「これくらいなら大丈夫」と無視し続けるよりも少しでも身体をいたわることが大切です。それでも「この吐き気大丈夫かな」「受診した方がいいのかな」そんな時はひとりで抱えなくて大丈夫です。看護師としての経験をもとに状況を聞きながら受診の目安を一緒に考えることもできます。あなたの心が少しでも軽くなりますように。

立ち上がった時や、ふとした時にふわっとするようなめまいを感じることはありませんか？ぐるぐる回るほどではないけれど何となく不安になるような感覚。「疲れてるだけかな」と思いながらも少し気になってしまうこともありますよね。子どものことも優先していると多少の体調不良はつい我慢してしまいがちです。でも、めまいは疲れや寝不足、ストレスなどが重なることで起こることもあります。特に夜は、1日の疲れが出やすい時間帯でもあります。もし余裕があればやさしい香りを取り入れてみてください。アロマは病気を治すことはできません。でも不安な気持ちを和らげるきっかけにはなります。ラベンダーの落ち着く香りに加えて少し深みのあるフランキンセンスを取り入れると呼吸がゆっくりになりやすく感じることもあります。「これくらい大丈夫」と無理を続けるよりも少しでも身体をいたわることが大切です。それでも「めまいが続いていて不安」「この状態で大丈夫か迷う」そんな時はひとりで抱えなくて大丈夫です。看護師としての経験をもとに状況を聞きながら受診の目安を一緒に考えることもできます。あなたの不安が少しでも軽くなりますように

子どものことを優先していると自分の体調はつい後回しになりますよね。「ちょっとお腹が痛いけど大丈夫」そう思いながら過ごしているうちにだんだんつらくなってくることもあります。特に夜は、疲れや冷えも重なって腹痛を強く感じやすい時間帯でもあります。生理中の痛みや冷えやストレスによるお腹の痛みは無理をしている時こそ出やすくなります。でも「これくらい我慢しなきゃ」と思い続けると余計につらくなってしまうこともあります。そんな時はほんの少しでも身体をゆるめることを意識してみてください。・おなかを温める・身体を締め付けない姿勢をとる・温かい飲み物をゆっくり飲むこういったことだけでも痛みがやわらぐことがあります。もし余裕があればやさしい香りを取り入れてみてください。アロマは病気を治すことはできません。ですが、気持ちや身体の緊張をゆるめるきっかけになります。ラベンダーの落ち着く香りに少しやわらかさのあるゼラニウムを合わせると気持ちも身体も緩みやすく感じることがあります。とくにゼラニウムは、ホルモンバランスに寄り添う香りです。また、女性特有のリズム変化や更年期世代の揺らぎやすい心身のケアにも効果的です。「自分のことは後でいい」と思いがちですがママが少しでも楽になることはとても大切なことです。ママの笑顔は子どもたちも嬉しいものです。それでも「この腹痛大丈夫かな」「受診した方がいいのか迷う」そんな時はひとりで抱え込まなくても大丈夫です。看護師としての経験をもとに状況を聞きながら、受診の目安を一緒に考えることもできます。あなたの気持ちが少しでも軽くなりますようにお手伝いさせていただきます。

子どもの体調が気になる夜同じことを何度も考えてしまうことはありませんか？「この症状って大丈夫？」「もっと早く気づけたんじゃない？」気づけば、頭の中で同じ考えがぐるぐるしてなかなか抜け出せなくなる。そんな夜......ありますよね。不安な気持ちがあると答えを出そうとしてしまいます。さらにスマホで検索することで情報が増えて、余計に不安が大きくなってしまうこともあります。本当は安心したくて考えているのに気づけば疲れてしまっている。それはとても自然なことです。そんな時は「考えるのをやめよう」よりも『意識を外に向ける』を意識してみてください。たとえばゆっくり呼吸をしながら香りに意識を向ける時間をつくることも１つの方法です。アロマは病気を治す力はありません。思考がぐるぐるした時に気持ちを切り替えるきっかけにはなると思います。ラベンダーの優しい香りに加えて少し深みのあるサンダルウッドを取り入れると気持ちが落ち着きやすいと感じることがあります。ティッシュに１滴たらしてそっと近くに置くだけでも十分です。「　今　」に意識を戻すことができると考え過ぎていた気持ちも少しずつゆるんできます。すぐに答えを出そうとしなくても大丈夫。一度落ち着くことで必要な判断もしやすくなります。それでも「この状態で大丈夫か不安」「受診するか迷っている」「誰かに話したいけど...。」そんな時はひとりで抱え込まなくて大丈夫です。看護師として多くの夜間相談を受けてきた経験をもとにお子さんの様子を聞きながら受診の目安を一緒に考えることもできます。あなたの気持ちが少しでも軽くなりますようにお手伝いさせてください。＊ご利用が初めてで不

最近すっかり寒くなってきたので 簡単に手が洗えない外出時でもサッと使える 「消毒用アロマスプレー」を作ってみました！ 秋は運動会や行楽シーズン🍁 お弁当食べる前に使うといいですネ！ レシピのシェアってほどのレシピじゃないですが…ｗｗアロマ簡単だよ、楽しいよってことが伝わるといいなと思って書きました☆それではズボラでもできるアロマ活用法🌿のコーナー スタートです♪ ☆材料 ・doTERRA ブレンドオイル 「オンガード 」 ウィルスやらの外敵から守るために作られた ブレンドオイルです！ (本当はもっと効能とか言いたいんですが 薬機法とかあるので…🤫) ・スプレー容器 10mlボトル ・精製水 ★作り方 ①スプレー容器にオンガードを4滴入れる ②①へ精製水を溢れない位の量を入れる ③容器を振る 以上！ 超シンプル！超簡単！！ 無水エタノールとかなくても全然いけます💮 エッセンシャルオイル自体に天然の殺菌作用があるので👌 容量とかほとんど測ったことないです😤✨ きっちり測らないといけないタイプじゃ、めんどくさくなって絶対続いてない‼️ (なんの威張り？ＷＷ) それが出来るのはエッセンシャルオイルに 一切の不純物が入っていないからなのです✨ ズボラに超優しいドテラありがとう😍 毎日忙しいママさんにもおすすめです💓

おすすめ書籍渋谷にある鍼灸アロマテラピー治療院「かおり＆やすらぎ」院長の著書。わたしはこちらのアロマテラピー検定講座に通って、無事に１級を取得しました。こちらの書籍は70症例×355レシピ、とにかく内容が盛りだくさん。現代医学＋東洋医学＋アロマテラピー＋ハーブティーを、まるでひとつの学問のように学べる実用書。一例をあげますと、「消化不良」の場合、段階的に対処していくのですがまずはお腹をあたためる↓原因別にマッサージ↓胃がむかむかするときは精油吸入処方↓消化のよい食事のすすめ、卵がゆのレシピ↓症状別のハーブティー処方といった具合で、「胃薬を処方、以上」の西洋医学と比べると、なんとまあ身体にやさしく、身体の声を聞くような対処方法がわかります。症状によってはタイプ別のケアも細かく掲載されています。ちいさな子供ってすぐに熱をだしたり、体調を崩すことが多いから病院に行けれないような時間帯に自宅で対応しないといけないときには、こういう本はすごく助かりました！症例がとにかく豊富。一家に一冊！