休めないママの頭痛。つらい夜に少しだけ楽になるヒント

子どもの体調が気になる時

寝不足が続いている時

頭がズキズキしてつらくなることありませんか？

本当は少し横になりたいのに

子どものことがあると

なかなか休めない.....。

「これくらい大丈夫」と思いながら

無理して動いてしまうママも多いと思います。

実は、頭痛は

寝不足や疲れ、緊張が重なることで起こりやすくなります。

特に夜は

身体も心も疲れている状態なので

症状を強く感じやすい時間帯でもあります。

そんな時は

できる範囲で、少しだけ身体を

ゆるめることを意識してみてください。

・こめかみや首まわりを軽く温める

・照明を落として目を休める

・短い時間でも座って深呼吸する

これだけでも

少し楽になることがあります。

もし余裕があれば

優しい香りを取り入れてみるのも

１つの方法です。

アロマは病気を治すことはできません。

ですが、

張り詰めた気持ちをゆるめるきっかけにはなります。

ラベンダーの落ち着く香りに加えて

すっきりとしたペパーミントを

少しだけ取り入れると

頭が少しだけすっきりして気分転換にも繋がりやすいです。

「ちゃんと動かなきゃ」と思うほど

身体は余計につらくなってしまいます。

ほんの少しでもいいので

自分の身体をいたわる時間を作ってみてください。

それでも

「この頭痛、大丈夫かな」

「受診した方がいいのか迷う」

そんな時は、

ひとりで抱えなくても大丈夫です。

看護師として多くの相談を受けてきた経験をもとに、

そして私自身、

仕事・子育てで身体の不調を感じてきたからこそ

状況を聞きながら受診の目安を一緒に考えることもできます。

お話をお聞きしてあなたの心に寄り添いたいと思います。

あなたの気持ちが少しでも軽くなりますように。