急にドキドキして不安になる時に。それ、心と身体のサインかもしれません

「急にドキドキしてきた」

「このまま兄かあったらどうしよう」

そんなふうに、不安になったことありますよね。

理由がはっきりしない動悸は

それだけで怖く感じてしまいますよね。

動悸の原因はいくつかありますが

ストレスや不安による影響がとても多いです。

・緊張が続いている

・気を張っている時間が長い

・頭の中がずっと休まっていない

こう言った状態が続くと

自律神経が乱れてドキドキを

感じやすくなります。

「また起きたらどうしよう」と思うほど

さらに不安が強くなってしまうこともあります。

そんな時は

・ゆっくり呼吸を整える

・「大丈夫」と心の中で繰り返す

・一度その場から離れてみる

少しずつでも、身体を落ち着かせることを

意識してみてください。

そして、もし余裕があれば

すっきりとした香りを

取り入れてみるのもおすすめです。

重たくなっている気持ちが

少しでも軽くなったり、

呼吸がしやすく感じることがあります。

私も職場で呼吸がしにくくなることがありました。

ハンカチに1滴お気に入りのアロマ。

お気に入りの香りがついたハンカチを

軽く顔に当て深呼吸して、何度も乗り越えました。

それでも不安が続くときは

ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。

少し話すだけでも

気持ちが落ち着くことがあります。

「こんなこと相談していいのかな？」

そんなふうに思うことでも大丈夫です。

気軽にお話し聞いてます。

新社会人の方、入学・進学された方

おめでとうございます。

慣れない環境で不安・ストレスを感じる時は

気軽にお話ししてください。

まとまってなくても・どんな内容でも大丈夫ですよ。