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おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の日曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡めっちゃ明るい早朝に起きつつ早めに外を出て都内のスタバで朝活しています✨好きな街でくつろぐと心も穏やかになりますねほんと、嬉しい時間です☺️＊写真はイメージです土曜日の夕方ころご飯やお風呂を済ませていまはゆっくりくつろいでいます正直、体調がちょっと微妙でお出かけするつもりが家でくつろぐことにしました＊写真はイメージです昨夜は疲れすぎて思うように眠れませんでした。。やっぱり、疲労がすごいと睡眠にも影響しますね疲れがすごいときはいろいろ対策が必要って感じですそれでも、晴れてて洗濯物をしたりしてゆっくり過ごせました✨＊写真はイメージです近くのスーパーにも行って甘いものを購入生クリーム入りプリンがあったので疲れた体に糖分を入れます✨最高の味でほっぺたがこぼれおちる。。幸せな時間です＊写真はイメージです仕事のことは日曜日に考えることにして今日は身体をやすめることに集中好きなYouTubeちゃんねるやJリーグを見てリフレッシュ見るたびに少しずつ体調も戻ってきた気がします今思ったけど、やっぱり、栄養ドリンクとかが良いのかな？なんか、おすすめのあったら教えてくださいね♡＊写真はイメージです翌朝早朝に起きて朝活をしつつ都内へお出かけ好きな街の代官山のスタバでゆっくりしています日曜日だから人はいっぱいいるけど席の空きがあった✨ちょっと嬉しい出来事でした＊写真はイメージですここのスタバは席が全然空かないからね笑そんなことを思いつつ朝を過ごしています昨日は疲れからかちょっと不調でしたがゆっくり休んだことも

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝は久しぶりの晴れ☀️お出かけしやすい陽気ですね✨気分も上がります☺️今日は久しぶりに出先での仕事なので気分はちょっと上がってます✨コワーキングスペースで頑張ろうっと✨＊写真はイメージですいまは火曜日の16時頃✨外は雨ですね☔️大雨な気がしてほんと、お出かけしづらい感じです＊写真はイメージですお仕事も順調に進んで休憩タイムに入りました✨最近ハマっているカフェラテをいただきながら、マインドセットを意識していることがあります☺️＊写真はイメージですやっぱり、仕事でもプライベートでも意識で行動や考えが変わるんだなぁってすごく思います☺️今まで否定的なことでもマインドで変えると実は肯定的になったり✨リモート派の私でもコワーキングスペースでの仕事に積極的になったりね✨＊写真はイメージです人の考え方でそんなものなのでしょう☺️やっぱりマインドはとっても大切な気がします✨＊写真はイメージです20時になってさっき、ちょい久しぶりにカツ丼をいただきました✨美味しいですね☺️カレーに次いで好きかも✨＊写真はイメージです外はまた強風🌬️が吹いてます荒れる天気ですね😌そろそろ落ち着いて欲しいけど天気は変わり模様ですね外の音が聞こえる中でこのままおやすみします。＊写真はイメージです早朝✨起きて、外は静かになった様子✨晴れててお出かけしやすい感じ☺️＊写真はイメージですでも、ちょっと寒いかな🌬️天気予報を見ると、日中は晴れるから暖かくなるかもですね✨＊写真はイメージです散歩から帰って朝のコーヒーをいただ

昨日は、3時間近くもMRIの検査の順番待ちで検査室のそばにいました。 MRIの検査を受けた事がある方もいらっしゃると思いますが、 様々な音が結構するんですよね。。 しかも、それが検査室の外にも かなり漏れて聞こえる3時間😅 MRIは大きな磁石による“ 強い磁場”とFMラジオに使われているような“電波”を使って画像を得るものなので、当然大きくて頑丈なドアがついています。 イメージですとはいえ、検査室の外でも磁力等々を感じます（←めい♡の場合） しかも普段、リアルでは氣の施術家もしているので、長時間、その場所にいたため磁力にやられ、珍しく氣が乱れまくりました🌀🌀 そこで、今朝は、早寝早起きして、自然の中でエネルギーチャージ🌳🍃 蝉や小鳥の声、木々の美しさを眺めながら短い時間でも心地よい時間が過ごせました(*´∀｀*) 普段、ご自分で氣の流れや乱れを感じにくい方もご自分が心地よいと思う場所や映像をゆったり眺めてみてくださいね•*¨*•.¸♬︎外は、セミもお相手探しの為にも元気に鳴いております♪我々もセミに見習って？元気出してまいりましょう♬　

おはようございます。作業療法士のみいです。仕事上、精神科に通う方の悩みや体調の相談を受けることが多いのですが、抱えているもの、ストレスの根底にある事柄については精神科に限ってのものでないことも多く、心身のケアは誰にとっても必要だなと思う今日この頃です。また、ストレス社会と言われる現代。精神科にかかる人も増えていると言われています。ストレスが重なり、自分の許容を超えてしまった時に発症すると言われている精神疾患。発症時の様子を聞くと、そのときに相談する先がなくSOSを出せずに家族や一人で抱え込んでいるケースが本当に多いんです。抱えきれなくなった気持ちが溢れてどうしようもできなくなる前に、日頃から少しずつ心に溜まったものを吐き出したり、発散することが予防になっているんだなとしみじみ感じています。そして自分も含めた一人でも多くの人がストレスを上手に付き合い、いろんなことがありながらも明るい毎日が送れるよう１人でも多くの人にかかわっていきたいと思っています(*^-^*)今日は自分の心身を整えるコツについて一つご紹介していきたいと思います☆普段生活していると誰でも悩みがつきもの。悩んでいることに向き合ってじっくり考えることも時には必要ですが、それでも答えが出ない場合には一旦頭を休めてあげてみてください。一度、悩んでいることから距離を置いてクールダウンすることで、状況を俯瞰して考えることができるので考えても無理だなと思った時には一度「今はやめておこう！」と割り切ってしまいましょう。けれど、そういう時に限ってやめようと思っても自然と考えが沸き起こってくるもの。そういった時に考えを止めようとする

皆さま、新年あけましておめでとうございます。今年も引き続きよろしくお願いいたします。お正月はゆっくり出来ましたか？私は占い鑑定とスクールが入っていましたが合間に海を眺めてリラックスできました。お腹の底から深呼吸して、新しい空気を吸い込んで…私が起きたら必ず行う日課です。赤ちゃんが外へ出て、一番最初にすることは何でしょう？息を肺いっぱいに吸い込むことです。ここで呼吸が出来なければ、赤ちゃんは生きていけません。力の限り息を吸い込み、大声で自分の存在を知らせる。あの最初の一声が、命の声だと感じます。生きることは、息をすることです。「生きる」と「息（いき）」は元々同じ言葉であったと考えられています。身体に必要な酸素を取り込み、二酸化炭素を吐き出す。新鮮な酸素が身体に行き渡れば、頭がスッキリし、心も安定します。こんな大切な作業を、私たちの身体はいとも簡単に、自動的にやってくれています。考えなくても呼吸は出来ますが、少し意識して深く呼吸できるようになれば、心を落ち着けることも出来る様になります。呼吸を意識することは、自分の命を意識することです。ストレスなどの影響で、交感神経が優位になりすぎると必要以上に酸素を取り込もうとして、過剰運転してしまいます。心臓はドキドキ、呼吸が浅く早くなり過呼吸になって倒れてしまう場合もあります。怒ったり、泣いたり、精神が不安定な時、肩でハァハァと浅い息をしていますね。自律神経の乱れている人も、呼吸が乱れがちです。自分の呼吸が浅いな、と感じたら。お腹から深く息を吐いて、吐ききって、お腹いっぱいに新しい空気を吸い込んでください。10回ぐらい繰り返せば、良い運動にな

こんにちは☆みおです(*^^)vだ～いぶ、ご無沙汰になってしまいました( 一一)。。自由気ままに更新していきますので、これからもこんな感じになるかと思います(笑)みなさん、いかがお過ごしでしょうか・・・？♡冬が越え、もうすぐ春がやってきますね！(*^-^*)新生活を始める方も多いのではないでしょうか。お引越し、転職、ご卒業、ご入学ect...環境が変化すると、体調を崩しやすくなります。身体も心もどちらもね。心身が健康でないと、なにもはじまりません。忙しい日々のなかでも、自分の時間をつくって、自分の好きなことに打ち込んでみたり、たくさん寝てみたり・・・そんな時間を、ぜひ、つくってみてくださいね☆みおは、家族が寝静まった時間に、あたたかい飲み物を飲みながら、ひとりでゆっくりまった～りするのが、1日のリラックス＆リセット時間です。マグカップにたっぷり牛乳を入れて電子レンジでチン♪簡単ホットミルクを作って、そこにスティックオレやココアなどを混ぜてできあがり♡その日の気分に合わせて、何にするかセレクトしています☆ホットミルクは安眠効果やリラックス効果もあるので、おすすめです♡よかったら、お試しを～！みなさん、頑張りすぎず、マイペースにやっていきましょうね～♡それでは、また♡みお♡

　嫌なことや不安がある時、頭の中で思い悩み　グルグルグルグル考えて　離れられないことがありますね。このグルグル考えてしまうことを「反芻思考」といいます。なぜ「反芻思考」をしてしまうのか？この仕組みを考えていきましょう。　自己否定感に陥ったり、失敗やショックを受けたりすると、神経的に疲れた状態となります。この神経が疲れた状態は、頭の中で考えが切り替えられない状態になります。それは、脳の前頭葉のセロトニンが弱っている状態で、切り替える力が低くなるためです。神経が疲れたりストレスが溜まっている時にはこのような状態になります。セロトニンの働きが弱く、思考を切り替える力が下がり、何度も同じことを考えてしまうという仕組みです。　ですので、思考が切り替えられないのは、脳のセロトニンの働きが弱っているために起こることを理解できるだけでも、自分の性格のせいにしたり、自己否定をする必要もないので、少し楽になるかもしれません。　ただ、やはりこの神経が疲れたりストレスが溜まっている状態で考え事をすると、思考の切り替えが低くなっているために、余計に悪くなってしまいます。ですので、思考を止めることが大切となってきます。これが、反芻思考の渦中の人は、わかっているけどなかなか難しいと感じているのだと思います。　ここは意識して行動していくということが大切になってきます。別のことをするということです。別のことをしている間は、思考を停止させることになります。「睡眠」「運動」「意識した呼吸」「掃除」「料理」「読書」「音楽」など、体を動かすことで、思考を止めることができます。特に集中することはそこへ意識を向けるので、悩

❤あなたにたくさんの幸運が訪れますように❤️ 数日前に夢を観ました。 こんなにはっきりした夢は久しぶりでした。 以前お世話になったマヤ暦の師匠に 整えます！ と、叫んでいました（笑） 何を整えるのか？ そこはよくわからなかったんですが・・・ たとえ夢だとしても、言った限りは やってみようと思いました。 心を整える事 身体を整える事 環境を整える事 環境を整えると心も整うので 先に環境を整えることを意識してやりました。 冬至を境に、エネルギーが切り替わるので なるべく身軽にしておくと 軽やかに新しい年を迎えることができると思い感謝しながら お世話になった部屋の掃除をして いらない物を捨てて断捨離しました。 やっぱり環境を整えると 心も落ち着いて 奇麗な部屋で瞑想して 心を落ち着かせることが出来ました。 12月はバタバタ慌ただしいですが エネルギーが切り替わる冬至までに 環境を整えておくことをお勧めします。忙しくて間に合わないよ～あせる という方も今年中でも大丈夫です！ぜひ、環境を整えてエネルギーを軽くしてくださいね！　 

心理カウンセラー・ヒーラーのハナカラです。お立ち寄りくださりありがとうございます！はやいもので8月にはいりましたね。そんな真夏の今なんとなく眠りが浅いな…食が進まないな…ストレスがたまってきたな…と感じたときあなたはどのような方法で乗り切っていますか？ハナカラのおすすめは「ハーブティー」　　　（※ハーブティー：薬用植物を乾燥しお茶にしたもの）　　暑さからなのか忙しい日常が起因しているからなのか原因がわからないけれど眠りが浅い日がつづいているな～と感じるときには「カモミール」や「バレリアン」入りハーブティーを丁寧にいれてみる。知らず知らずのうちに心身に溜まった緊張感を軽やかに手放しみなさんが暑い夏を乗り越えていけますように。心理カウンセラー・ヒーラー　ハナカラ

いつもありがとうございます。 FOL（フォル）のRikaです(*^^)v  今日は主人の実家のワンちゃんが  うちに１泊お泊りに来ています。    連れて帰ってきたときは、玄関へ行き  玄関から離れず寂しそうにドアを  見つめてました。  おそらく、お母さんが来てくれるのを  待っているのだと思います。  その後はいつも お母さんの座るところをチェックして、  諦めて、私のストーキングを  してくれていました。（笑）    もうおじいちゃん犬なので、  目も白くなり見えにくい状態。  だから、余計に不安なんだろうな～・・・  と思って、こんな時こそ！とレイキ。ものの１５分で爆睡です。笑人間じゃなくても、 ワンちゃんでも気持ちよさは同じなんだな♡  と嬉しくなりました。    よく、  眠るつもりじゃなかったのに、  寝てしまった！！  というお声を頂きます。 それぐらい、レイキヒーリングは 心地よく気持ちの良いものです。    ぜひ、体験してみて下さい♡↓