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昨日は、3時間近くもMRIの検査の順番待ちで検査室のそばにいました。 MRIの検査を受けた事がある方もいらっしゃると思いますが、 様々な音が結構するんですよね。。 しかも、それが検査室の外にも かなり漏れて聞こえる3時間😅 MRIは大きな磁石による“ 強い磁場”とFMラジオに使われているような“電波”を使って画像を得るものなので、当然大きくて頑丈なドアがついています。 イメージですとはいえ、検査室の外でも磁力等々を感じます（←めい♡の場合） しかも普段、リアルでは氣の施術家もしているので、長時間、その場所にいたため磁力にやられ、珍しく氣が乱れまくりました🌀🌀 そこで、今朝は、早寝早起きして、自然の中でエネルギーチャージ🌳🍃 蝉や小鳥の声、木々の美しさを眺めながら短い時間でも心地よい時間が過ごせました(*´∀｀*) 普段、ご自分で氣の流れや乱れを感じにくい方もご自分が心地よいと思う場所や映像をゆったり眺めてみてくださいね•*¨*•.¸♬︎外は、セミもお相手探しの為にも元気に鳴いております♪我々もセミに見習って？元気出してまいりましょう♬　

おはようございます。作業療法士のみいです。仕事上、精神科に通う方の悩みや体調の相談を受けることが多いのですが、抱えているもの、ストレスの根底にある事柄については精神科に限ってのものでないことも多く、心身のケアは誰にとっても必要だなと思う今日この頃です。また、ストレス社会と言われる現代。精神科にかかる人も増えていると言われています。ストレスが重なり、自分の許容を超えてしまった時に発症すると言われている精神疾患。発症時の様子を聞くと、そのときに相談する先がなくSOSを出せずに家族や一人で抱え込んでいるケースが本当に多いんです。抱えきれなくなった気持ちが溢れてどうしようもできなくなる前に、日頃から少しずつ心に溜まったものを吐き出したり、発散することが予防になっているんだなとしみじみ感じています。そして自分も含めた一人でも多くの人がストレスを上手に付き合い、いろんなことがありながらも明るい毎日が送れるよう１人でも多くの人にかかわっていきたいと思っています(*^-^*)今日は自分の心身を整えるコツについて一つご紹介していきたいと思います☆普段生活していると誰でも悩みがつきもの。悩んでいることに向き合ってじっくり考えることも時には必要ですが、それでも答えが出ない場合には一旦頭を休めてあげてみてください。一度、悩んでいることから距離を置いてクールダウンすることで、状況を俯瞰して考えることができるので考えても無理だなと思った時には一度「今はやめておこう！」と割り切ってしまいましょう。けれど、そういう時に限ってやめようと思っても自然と考えが沸き起こってくるもの。そういった時に考えを止めようとする

こんにちは。カウンセラーのやまだです。お盆前から暑さがマシになりましたね！みなさまいかがお過ごしですか？私は膝の痛みがラクになり額関節炎も大ごとにはならず。首のしつこい痛みを取る＆体を内側から整えるために本を読んで勉強する日々(*^-^*)５月から肩甲骨や首・肩回りをほぐすストレッチなどを行い、巻き肩は解消されて来たものの４月の終わりに痛めた首は良くなったり悪化したりを繰り返しなかなか完治まで至らず。ストレッチの後で首の付け根が余計に痛くなることもあるので、いったん首のストレッチはやめることに。年齢的なものなのか仕事（ココナラ以外の）によるのかわからんけど、疲れが溜まっているようにも感じるから、意識的に脱力するなどリラックスを１番に考えようと改めて思いました。ということで今日はおすすめのリラックス法をご紹介♪今ハマっているのがハーブティー。これは水出しできるのがポイント。けっこうしっかり色が出るし味も全くクセがなくて飲みやすい。ほんのり甘いハーブティーを飲むとプチ贅沢気分が味わえると言うか、丁寧に生きている気持ちになるのが不思議。＊リラックス＊安眠＊自律神経を整えるハーブティーはこういう効果があると言われているけどハーブによっていろいろ。９７種類（！！）もあるそうなので今飲んでるフルーティーなもので慣れたら本格的なやつも飲んでみようと思っています。１袋５００mlほどで水出ししてもこんなにきれいな色が出ます。ジャスミンティー、ルイボスティーなどもよく飲んでいるけど昨年からずっと愛飲しているのはフルーツ甘酒。このおかげかな？肌の調子がけっこう良くて、知らない間に頬にあった大きめのシ

皆さま、新年あけましておめでとうございます。今年も引き続きよろしくお願いいたします。お正月はゆっくり出来ましたか？私は占い鑑定とスクールが入っていましたが合間に海を眺めてリラックスできました。お腹の底から深呼吸して、新しい空気を吸い込んで…私が起きたら必ず行う日課です。赤ちゃんが外へ出て、一番最初にすることは何でしょう？息を肺いっぱいに吸い込むことです。ここで呼吸が出来なければ、赤ちゃんは生きていけません。力の限り息を吸い込み、大声で自分の存在を知らせる。あの最初の一声が、命の声だと感じます。生きることは、息をすることです。「生きる」と「息（いき）」は元々同じ言葉であったと考えられています。身体に必要な酸素を取り込み、二酸化炭素を吐き出す。新鮮な酸素が身体に行き渡れば、頭がスッキリし、心も安定します。こんな大切な作業を、私たちの身体はいとも簡単に、自動的にやってくれています。考えなくても呼吸は出来ますが、少し意識して深く呼吸できるようになれば、心を落ち着けることも出来る様になります。呼吸を意識することは、自分の命を意識することです。ストレスなどの影響で、交感神経が優位になりすぎると必要以上に酸素を取り込もうとして、過剰運転してしまいます。心臓はドキドキ、呼吸が浅く早くなり過呼吸になって倒れてしまう場合もあります。怒ったり、泣いたり、精神が不安定な時、肩でハァハァと浅い息をしていますね。自律神経の乱れている人も、呼吸が乱れがちです。自分の呼吸が浅いな、と感じたら。お腹から深く息を吐いて、吐ききって、お腹いっぱいに新しい空気を吸い込んでください。10回ぐらい繰り返せば、良い運動にな

「グラウンディングとセンタリングって何ですか？どんな効果があるんですか？どうやってやるんですか？」とよく質問をいただくので、簡単に説明させていただきますね😊グランディングとセンタリングができる動画をアップしましたのでこちらを聞きながらでもお読みくださいね✨グラウンディングとはグラウンディングは、地に足をつけて自然のエネルギーと繋がり、安定感や安心感を得ることを意味します。心身を落ち着かせ、地球のエネルギーを感じることで、日常のストレスを和らげる効果があります。グラウンディングの方法・地面に裸足で立つ・自然の中を散歩する・深呼吸をするこれらを取り入れることで、心が安定し、落ち着いた状態になるのを感じられるでしょう。センタリングとはセンタリングは、心の中心に意識を向け、内なる平穏を取り戻すプロセスです。感情の乱れやストレスを整え、冷静さを保つために効果的です。センタリングの方法・深呼吸や瞑想・心の中心に意識を集中させる・自己観察や感情の認識センタリングを行うことで、心の安定感が増し、他人や周囲に振り回されることが少なくなるのを実感できるはずです。私も以前は心が不安定なことがありましたが、これらを実践することで、次第に心が落ち着く時間が増え、日常の中で目の前の大切なものに集中できるようになりました✨効果・集中力が上がる・ストレスが軽減される・モチベーションが向上する・他人に振り回されず、自分軸を持てるようになる・不安感が和らぎ、安心感が増す上手くできているか不安な方自分で試してもなかなか上手くいかない方お力になれるかもしれませんので何か気になることなどあれば連絡くださいね💞お力になれ

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の日曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡めっちゃ明るい早朝に起きつつ早めに外を出て都内のスタバで朝活しています✨好きな街でくつろぐと心も穏やかになりますねほんと、嬉しい時間です☺️＊写真はイメージです土曜日の夕方ころご飯やお風呂を済ませていまはゆっくりくつろいでいます正直、体調がちょっと微妙でお出かけするつもりが家でくつろぐことにしました＊写真はイメージです昨夜は疲れすぎて思うように眠れませんでした。。やっぱり、疲労がすごいと睡眠にも影響しますね疲れがすごいときはいろいろ対策が必要って感じですそれでも、晴れてて洗濯物をしたりしてゆっくり過ごせました✨＊写真はイメージです近くのスーパーにも行って甘いものを購入生クリーム入りプリンがあったので疲れた体に糖分を入れます✨最高の味でほっぺたがこぼれおちる。。幸せな時間です＊写真はイメージです仕事のことは日曜日に考えることにして今日は身体をやすめることに集中好きなYouTubeちゃんねるやJリーグを見てリフレッシュ見るたびに少しずつ体調も戻ってきた気がします今思ったけど、やっぱり、栄養ドリンクとかが良いのかな？なんか、おすすめのあったら教えてくださいね♡＊写真はイメージです翌朝早朝に起きて朝活をしつつ都内へお出かけ好きな街の代官山のスタバでゆっくりしています日曜日だから人はいっぱいいるけど席の空きがあった✨ちょっと嬉しい出来事でした＊写真はイメージですここのスタバは席が全然空かないからね笑そんなことを思いつつ朝を過ごしています昨日は疲れからかちょっと不調でしたがゆっくり休んだことも

❤あなたにたくさんの幸運が訪れますように❤️ 数日前に夢を観ました。 こんなにはっきりした夢は久しぶりでした。 以前お世話になったマヤ暦の師匠に 整えます！ と、叫んでいました（笑） 何を整えるのか？ そこはよくわからなかったんですが・・・ たとえ夢だとしても、言った限りは やってみようと思いました。 心を整える事 身体を整える事 環境を整える事 環境を整えると心も整うので 先に環境を整えることを意識してやりました。 冬至を境に、エネルギーが切り替わるので なるべく身軽にしておくと 軽やかに新しい年を迎えることができると思い感謝しながら お世話になった部屋の掃除をして いらない物を捨てて断捨離しました。 やっぱり環境を整えると 心も落ち着いて 奇麗な部屋で瞑想して 心を落ち着かせることが出来ました。 12月はバタバタ慌ただしいですが エネルギーが切り替わる冬至までに 環境を整えておくことをお勧めします。忙しくて間に合わないよ～あせる という方も今年中でも大丈夫です！ぜひ、環境を整えてエネルギーを軽くしてくださいね！　 

いつの間にか疲れている なんだかだるい 元気が出ない 毎日がんばっていると、気づかないうちに心も体も疲れがたまっていきます。 「なんだかだるい」「元気が出ない」そんなときは、無理せずに“リフレッシュ”してみませんか？ 今回は、心と体を同時にリセットできる、ちょっとした習慣を７つご紹介します。 1. 朝、5分だけ早起きして「陽の光」を浴びる 自然光を浴びると、体内時計が整い、自律神経も安定しやすくなります。 特に朝の光は、心の調子にも良い影響を与えてくれます。 5分だけカーテンを開けて、深呼吸してみましょう。 それだけでも気分がスッと軽くなります。 １日の始まりを、軽やかな気持ちで過ごせると、１日が充実したものになるはずです。 2. 「呼吸」に意識を向けるミニ瞑想 何か特別なことをする必要はありません。 椅子に座って目を閉じ、ゆっくりと呼吸するだけでOK。 不安やイライラがやわらぎ、思考がクリアになっていくのを感じられます。 ちょっとした隙間時間にもできるので、気軽なリフレッシュ方法です。 寝つきが悪い方は、寝る前に取り入れるのもおすすめです。 3. 好きな香りを取り入れてみる アロマオイルやお香、ハーブティーなど、自分が「ほっとする」と感じる香りを生活に取り入れてみましょう。 香りは脳にダイレクトに働きかけるので、手軽にリフレッシュできる方法のひとつです。 それぞれの香りの効能を利用しながら、気持ちを整えていけるといいですね。 4. スマホを置いて「五感」で味わう食事 スマホ片手に食事をしていませんか？ ながら食事は、食事から意識が逸れてしまいがちです。 スマホを見ながら食事を

心理カウンセラー・ヒーラーのハナカラです。お立ち寄りくださりありがとうございます！はやいもので8月にはいりましたね。そんな真夏の今なんとなく眠りが浅いな…食が進まないな…ストレスがたまってきたな…と感じたときあなたはどのような方法で乗り切っていますか？ハナカラのおすすめは「ハーブティー」　　　（※ハーブティー：薬用植物を乾燥しお茶にしたもの）　　暑さからなのか忙しい日常が起因しているからなのか原因がわからないけれど眠りが浅い日がつづいているな～と感じるときには「カモミール」や「バレリアン」入りハーブティーを丁寧にいれてみる。知らず知らずのうちに心身に溜まった緊張感を軽やかに手放しみなさんが暑い夏を乗り越えていけますように。心理カウンセラー・ヒーラー　ハナカラ

血と氣、そして地球とつながる身体 私は鑑定の中で、よく「血流を良くしてくださいね」とお伝えしています。特に冬は体が冷え、筋肉が固まり、血流が滞りやすくなる季節です。そして血流が滞ると、体だけでなく氣の流れも確実に滞っていきます。なんとなく重いやる気が出ない思考がクリアにならないそれは気分の問題ではなく、流れが止まっているサインです。人間は「小さな地球」地球の約70％は水。人間の体も約60％が水分。そして血液は、体重の約7〜8％。私たちは、内側に海を持って生きている存在です。血は「薄められた海」海水の塩分濃度は約3.5％。血液は約0.9％。完全に同じではありませんが、血は「薄められた海」です。さらに、・ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・塩化物といった電解質のバランスは、海水と共通性が高いことが知られています。人間の体液は「太古の海の名残」とも言われています。私たちは、海を体の中に持ったまま陸に上がった存在なのです。血はエネルギーと意識を運ぶ血は酸素と栄養を運び、脳や細胞の働きを支えています。脳は体の中でも特に酸素を必要とし、血の状態はそのまま思考や感情に影響します。血が巡れば、意識はクリアになる。血が滞れば、思考も感情も重くなる。特に現代の生活は、流れを止めやすい構造です。長時間の座位浅い呼吸ストレス運動不足さらに筋肉の拘縮。筋肉が固まると血流が低下し、酸素と栄養が届かなくなります。その結果、エネルギーが落ちる↓氣が滞る↓現実も停滞するという流れが起きます。美容とは巡りの結果肌も、髪も、爪も、血によって作られています。・血液＝材料・血流＝運搬・血管＝通路美容とは、外

こんにちは☆みおです(*^^)vだ～いぶ、ご無沙汰になってしまいました( 一一)。。自由気ままに更新していきますので、これからもこんな感じになるかと思います(笑)みなさん、いかがお過ごしでしょうか・・・？♡冬が越え、もうすぐ春がやってきますね！(*^-^*)新生活を始める方も多いのではないでしょうか。お引越し、転職、ご卒業、ご入学ect...環境が変化すると、体調を崩しやすくなります。身体も心もどちらもね。心身が健康でないと、なにもはじまりません。忙しい日々のなかでも、自分の時間をつくって、自分の好きなことに打ち込んでみたり、たくさん寝てみたり・・・そんな時間を、ぜひ、つくってみてくださいね☆みおは、家族が寝静まった時間に、あたたかい飲み物を飲みながら、ひとりでゆっくりまった～りするのが、1日のリラックス＆リセット時間です。マグカップにたっぷり牛乳を入れて電子レンジでチン♪簡単ホットミルクを作って、そこにスティックオレやココアなどを混ぜてできあがり♡その日の気分に合わせて、何にするかセレクトしています☆ホットミルクは安眠効果やリラックス効果もあるので、おすすめです♡よかったら、お試しを～！みなさん、頑張りすぎず、マイペースにやっていきましょうね～♡それでは、また♡みお♡

最近理由もなく疲れていませんか？ちゃんと睡眠時間は確保できているのにだるい。特別な理由がないのに気持ちが重い。それはあなたの感情ではないものを抱えているからかも知れません。人は日々周りからいろんなものを受け取っています。それが溜まりすぎると違和感や重さになります。浄化ヒーリングはあなたを本来の自分に整えるためのものです。自分で日々流せる場合は良いのですが気になる場合は浄化ヒーリングを受けてみてください。

悩みがない人はいないかもしれませんね。その悩みをどう解決するか・・・🤔1人では解決することができないことや難しいこと、それぞれの悩み。深い悩みは心身をも傷つけてしまいます💔食べること🍽️・眠ること🛏️・体を動かすこと🏃‍♀️、生きていくうえで、大切なことです🌱当たり前のことかもしれませんが、この当たり前のことが、難しく思えるときがあります😓食事が喉を通らなくなったり眠れなくなったり・・・😞そこで表題の「自分を整える」になるのですが、身体を作るのは、自分で選び口にするものですね🥗命を育むことなので、できるだけその季節の旬のものを取り入れることで波動も高くなります✨結果、身体が喜びます😊軽い運動やウォーキングは筋力をつけ、体力もつきます💪バランスがとれてくると、自ずと自然に睡眠をとることができます😴何一つ欠けても、身体のサイクルは変化するので、悩みの捉え方も変わってきますね🌸日頃から整えることを意識し生活することで、自然と身につき心の抵抗力も自ずと強くなっていきます💖このブログを読んでいるあなた様は、とても真面目な方ではないかと思います😊その悩みをどう受け入れたらよいか、占い師を探していらっしゃるなら、占いの結果は参考程度に捉えてください🔮自身の力で歩んでいける力をきっとお持ちでいらっしゃると思います🌟自分を整えて、未来に一歩を踏み出してくださいね🚶‍♀️

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡今朝は久しぶりの晴れ☀️お出かけしやすい陽気ですね✨気分も上がります☺️今日は久しぶりに出先での仕事なので気分はちょっと上がってます✨コワーキングスペースで頑張ろうっと✨＊写真はイメージですいまは火曜日の16時頃✨外は雨ですね☔️大雨な気がしてほんと、お出かけしづらい感じです＊写真はイメージですお仕事も順調に進んで休憩タイムに入りました✨最近ハマっているカフェラテをいただきながら、マインドセットを意識していることがあります☺️＊写真はイメージですやっぱり、仕事でもプライベートでも意識で行動や考えが変わるんだなぁってすごく思います☺️今まで否定的なことでもマインドで変えると実は肯定的になったり✨リモート派の私でもコワーキングスペースでの仕事に積極的になったりね✨＊写真はイメージです人の考え方でそんなものなのでしょう☺️やっぱりマインドはとっても大切な気がします✨＊写真はイメージです20時になってさっき、ちょい久しぶりにカツ丼をいただきました✨美味しいですね☺️カレーに次いで好きかも✨＊写真はイメージです外はまた強風🌬️が吹いてます荒れる天気ですね😌そろそろ落ち着いて欲しいけど天気は変わり模様ですね外の音が聞こえる中でこのままおやすみします。＊写真はイメージです早朝✨起きて、外は静かになった様子✨晴れててお出かけしやすい感じ☺️＊写真はイメージですでも、ちょっと寒いかな🌬️天気予報を見ると、日中は晴れるから暖かくなるかもですね✨＊写真はイメージです散歩から帰って朝のコーヒーをいただ

　嫌なことや不安がある時、頭の中で思い悩み　グルグルグルグル考えて　離れられないことがありますね。このグルグル考えてしまうことを「反芻思考」といいます。なぜ「反芻思考」をしてしまうのか？この仕組みを考えていきましょう。　自己否定感に陥ったり、失敗やショックを受けたりすると、神経的に疲れた状態となります。この神経が疲れた状態は、頭の中で考えが切り替えられない状態になります。それは、脳の前頭葉のセロトニンが弱っている状態で、切り替える力が低くなるためです。神経が疲れたりストレスが溜まっている時にはこのような状態になります。セロトニンの働きが弱く、思考を切り替える力が下がり、何度も同じことを考えてしまうという仕組みです。　ですので、思考が切り替えられないのは、脳のセロトニンの働きが弱っているために起こることを理解できるだけでも、自分の性格のせいにしたり、自己否定をする必要もないので、少し楽になるかもしれません。　ただ、やはりこの神経が疲れたりストレスが溜まっている状態で考え事をすると、思考の切り替えが低くなっているために、余計に悪くなってしまいます。ですので、思考を止めることが大切となってきます。これが、反芻思考の渦中の人は、わかっているけどなかなか難しいと感じているのだと思います。　ここは意識して行動していくということが大切になってきます。別のことをするということです。別のことをしている間は、思考を停止させることになります。「睡眠」「運動」「意識した呼吸」「掃除」「料理」「読書」「音楽」など、体を動かすことで、思考を止めることができます。特に集中することはそこへ意識を向けるので、悩

いつもありがとうございます。 FOL（フォル）のRikaです(*^^)v  今日は主人の実家のワンちゃんが  うちに１泊お泊りに来ています。    連れて帰ってきたときは、玄関へ行き  玄関から離れず寂しそうにドアを  見つめてました。  おそらく、お母さんが来てくれるのを  待っているのだと思います。  その後はいつも お母さんの座るところをチェックして、  諦めて、私のストーキングを  してくれていました。（笑）    もうおじいちゃん犬なので、  目も白くなり見えにくい状態。  だから、余計に不安なんだろうな～・・・  と思って、こんな時こそ！とレイキ。ものの１５分で爆睡です。笑人間じゃなくても、 ワンちゃんでも気持ちよさは同じなんだな♡  と嬉しくなりました。    よく、  眠るつもりじゃなかったのに、  寝てしまった！！  というお声を頂きます。 それぐらい、レイキヒーリングは 心地よく気持ちの良いものです。    ぜひ、体験してみて下さい♡↓