こんにちは。
カウンセラーのやまだです。
お盆前から暑さがマシになりましたね！
みなさまいかがお過ごしですか？
私は膝の痛みがラクになり額関節炎も大ごとにはならず。
首のしつこい痛みを取る＆体を内側から整えるために本を読んで勉強する日々(*^-^*)
５月から肩甲骨や首・肩回りをほぐすストレッチなどを行い、巻き肩は解消されて来たものの４月の終わりに痛めた首は良くなったり悪化したりを繰り返しなかなか完治まで至らず。
ストレッチの後で首の付け根が余計に痛くなることもあるので、いったん首のストレッチはやめることに。
年齢的なものなのか仕事（ココナラ以外の）によるのかわからんけど、疲れが溜まっているようにも感じるから、意識的に脱力するなどリラックスを１番に考えようと改めて思いました。
ということで今日はおすすめのリラックス法をご紹介♪
今ハマっているのがハーブティー。
これは水出しできるのがポイント。
けっこうしっかり色が出るし味も全くクセがなくて飲みやすい。
ほんのり甘いハーブティーを飲むとプチ贅沢気分が味わえると言うか、丁寧に生きている気持ちになるのが不思議。
＊リラックス
＊安眠
＊自律神経を整える
ハーブティーはこういう効果があると言われているけどハーブによっていろいろ。
９７種類（！！）もあるそうなので今飲んでるフルーティーなもので慣れたら本格的なやつも飲んでみようと思っています。
１袋５００mlほどで水出ししてもこんなにきれいな色が出ます。
ジャスミンティー、ルイボスティーなどもよく飲んでいるけど昨年からずっと愛飲しているのはフルーツ甘酒。
このおかげかな？
肌の調子がけっこう良くて、知らない間に頬にあった大きめのシミが薄くなっていたという。
甘酒は飲む点滴とも言われていてアンチエイジングや疲労回復効果もあるらしい。
ノンアルだしフルーツ系の甘酒は飲みやすくて美味しいのでおすすめです♫
そしてリラックスできる健康グッズとして愛用中なのはこの２つ。
赤い方はコシレッチという商品で、寝転がり仙骨又は肩甲骨の下にこれを置いてゆらゆらと体を揺らして使用。
青いのはメタックスボールと言って、足裏から首筋まで全身をコロコロしたり指圧する優れもの。
壁を利用すれば手が届かない箇所にも使えます。
職場や外出先、車の助手席でも使えるのでめっちゃ便利。
整形外科に通っていた時、リハビリ室にはあらゆる健康器具がサンプルとして置かれてあって。
この青いボールをはじめ、ここにあるほとんどのものを私が持っていると言ったら先生が笑っていた(^^;)
そんなにグッズを持っていてなんでこんなにあちこち体が悪いのか？
体の歪みを改善する本を読んでいると、私は夕食時にTVの正面ではなくて斜め右側をTVに向けて座っていると気づきまして。
１日ほんの１５分程度でも毎晩何年もその姿勢でTVを見ながら夕食を食べていたので、あ～これがアカンかったんかも💦と反省しました。
姿勢に気をつけているつもりでも何気なくやっている習慣で体は歪んで行き、ある日（もうムリ！ もっと負担がかからんように労わって！！）とSOSを送って来るのでしょうねぇ。
最近は暑かったり膝が痛かったりで控えているけど、自然散策したり空や海を眺めるのはもはや日課。
なのでメンタルがほとんど乱れることなく安定してるのは、間違いなく自然に触れているからでしょう。
最近忙しくて気分転換できていない、何もする気が起きないほど疲れている時でも緑の多い公園に寄ったり立ち止まって空を見上げたりはできると思うので今メンタルが不安定かも・・・という人はぜひ自然の中でぼんやりをやってくださいね。
それではみなさま良いお盆休みを～
ありがとうございます
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