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☑︎「最近、ペットボトルのフタが開けづらい…」☑︎「以前より力が入らない気がする…」そんなことはありませんか？🤔実はそれ、単なる握力の低下だけではないかもしれません。詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍ペットボトルのフタを開ける動作では、💪 握力💪 手首の力💪 前腕の筋力💪 肩や体幹の安定性これらが連携して働いています✨そのため、☑️ 握力が弱くなっている☑️ 肩や腕がうまく使えていない☑️ 身体全体の筋力が低下している☑️ 首や肩が常に緊張しているこのような状態では、フタが開けにくくなることがあります💦さらに近年の研究では、握力は全身の筋力や身体機能を反映する指標の一つとされており、握力の低下は将来的な転倒リスクや身体機能の低下とも関連することが報告されています。だからこそ、「フタが開けにくい」という変化も、身体からのサインとして見逃さないことが大切です🍀もちろん、フタが開けにくい原因には、✔️ 手や指の関節の病気✔️ 腱や神経のトラブル✔️ ケガの影響などが隠れている場合もあります。だから、❌ 「年齢のせいだから仕方ない」と決めつけるのではなく、⭕️ 身体全体の状態を確認することが大切です😊🍀当サービスでは、✔️ 握力だけでなく全身の筋力✔️ 姿勢✔️ 歩き方✔️ バランス能力✔️ 身体の使い方まで確認しながら、一人ひとりに合った運動作成やレッスンを行っています✨「最近、小さなことがやりにくくなった…」そんな日常の変化こそ、健康を見直す大切なタイミングかもしれません😊

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、膝が伸びにくい理由は腰が原因？について紹介していきたいと思います。立って膝が伸びにくい理由の一つに腰が原因の場合があります。腰や骨盤が曲がる（後傾）と動きの連鎖（運動連鎖）により股関節・膝が曲がるように連なります。実際に立った時に骨盤を後傾させると自然と足が曲がった姿勢になるので膝が伸びにくい方は、普段の姿勢をチェックする必要があります。姿勢は意識することで正せますが、膝の関節や筋肉の柔軟性が乏しい場合は、パーツでの運動を行う必要があるので両方併用して行う必要があるので、痛みのない範囲で運動を行なっていきましょう。ご覧頂きありがとうございました。

夜中に突然、ふくらはぎがつって目が覚めた…そんな経験はありませんか？😣実は、夜中に足がつるのは、年齢だけが原因ではありません。詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍こんな方は特に起こりやすい傾向があります👇✔️ 日中あまり歩かない✔️ 水分をあまり摂らない✔️ 汗をたくさんかく✔️ 長時間立ちっぱなし・座りっぱなし✔️ 足の筋肉が疲れている✔️ 腰やお尻に痛み・しびれがある夜中は寝ている間に汗をかき、水分が失われやすくなります💦さらに、筋肉が疲労していたり、血流が悪くなったりすると、筋肉をコントロールする働きが乱れ、足がつりやすくなることがあります😣また、腰や坐骨神経の影響で足がつりやすくなるケースも少なくありません。「足だけの問題」とは限らないのです👀予防するためには…💧 寝る前にコップ1杯程度の水分補給🚶 日中に適度なウォーキング🦵 ふくらはぎや股関節を軽く動かす🛌 身体を冷やさないなど、日頃の習慣も大切です✨もし、⚠️ 毎晩のようにつる⚠️ 足のしびれや強い痛みを伴う⚠️ 歩きにくさがあるこのような症状がある場合は、身体のバランスや神経、血管の病気などが関係していることもあるため、一度原因を確認することをおすすめします🍀🍀当サービスでは、理学療法士が✔️ 歩行分析✔️ 姿勢分析✔️ 股関節や足首の動き✔️ 筋力・バランス✔️ 身体の使い方まで確認しながら、足がつりにくい身体づくりをサポートしています😊「たまにつるから大丈夫」その小さなサインが、身体を見直すきっかけになるかもしれません🌿

【靴下を片足立ちで履けますか？👖⚠️】✔️ 壁につかまらないと履けない✔️ ふらついてしまう✔️ 座って履くことが増えたそんなことはありませんか？🤔実は、片足立ちでズボンを履けるかどうかは、身体のバランス能力や筋力を知る一つの目安になります🍀詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍片足で立つためには…🦵 お尻の筋力🦿 足の筋力⚖️ バランス能力🧠 身体をコントロールする力これらがしっかり働く必要があります✨しかし、☑️ 運動不足☑️ 股関節の硬さ☑️ 足の筋力低下☑️ 身体をかばう歩き方などがあると、片足で身体を支えることが難しくなってしまいます💦さらに、片足立ちが苦手になると…⚠️ つまずきやすい⚠️ 階段が不安になる⚠️ 歩くと疲れやすい⚠️ 転倒のリスクが高まることもあります😣もちろん、片足立ちができない＝病気というわけではありませんですが、以前よりできなくなったと感じる方は、身体からのサインかもしれません👀だから大切なのは、❌ 「年齢のせい」と諦めることではなく、⭕️ 今の身体の状態を知ることです😊当サービスでは、理学療法士が✔️ バランス能力✔️ 歩行分析✔️ 姿勢分析✔️ 股関節や足首の動き✔️ 身体の使い方まで確認しながら、転びにくく、いつまでも自分の足で歩ける身体づくりをサポートしています✨ぜひ一度、ご自宅で試してみてください😊あなたは、片足立ちでズボンを履けましたか？👖お身体で気になることがありましたお気軽にお声掛けください😊

当サービスでは、13年間病院に勤めていた理学療法士があなたにあったレッスンや運動作成を行なっていきます😊オンラインだからこそ、🏠 ご自宅から気軽に受けられる📱 スマホやパソコンがあればOK🚶 あなたの歩き方や姿勢を一緒に確認💪 あなたに合ったセルフケアをご提案一人ひとりのお身体の状態に合わせて、マンツーマンでサポートいたします😊こんな方におすすめです👇✅ 慢性的な肩こり・腰痛で悩んでいる✅ 病院では「異常なし」と言われたけど不調が続く✅ 歩き方や姿勢を見てもらいたい✅ 自分に合った運動やストレッチを知りたい✅ 運動しても姿勢や痛みが改善しない私が大切にしているのは、「痛い場所だけを見る」のではなく、身体全体の動きや歩き方まで確認すること。医療現場で培った経験をもとに、原因を一緒に整理しながらご自宅でも続けられる方法を分かりやすくお伝えします🍀「こんなこと相談してもいいのかな？」そんな内容でも大丈夫です😊まずはお気軽にご相談ください✨詳細はプロフィールよりご覧ください。https://coconala.com/users/2274931あなたのお悩みに合わせて、一緒に改善への一歩を考えていきます😊

✔️ 寝ても疲れが抜けない✔️ 朝から身体が重い✔️ 休んでもスッキリしない✔️ 常に肩や首が張る✔️ なんとなく身体がだるいそんな事ありませんか？🤔実は、「疲労」は筋肉だけの問題ではない事も多いです⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“で検索ください🔍特に多いのが…🧠 身体がずっと緊張している状態ストレスや疲労が続くと、身体は無意識に“力むクセ”がつきやすくなります💦すると…⚡️ 呼吸が浅くなる⚡️ 血流が悪くなる⚡️ 睡眠の質が低下する⚡️ 身体が回復しにくくなる本来、人の身体は「力を入れる」と「抜く」を繰り返しています。でも、疲れている人ほど“抜けない身体”になっている事があります⚠️例えば…☑︎ 肩がずっと上がっている☑︎ 歯を食いしばる☑︎ 呼吸が浅い☑︎ 力を抜くのが苦手こういう方は、身体が常にエネルギーを使い続けています💦つまり、“休んでいても疲れる身体”です😣大切なのは、❌ とにかく寝るだけではなく、⭕️ 回復しやすい身体環境を作る事✨🍀カラダベース那珂川では、✔️姿勢✔️呼吸✔️身体の使い方✔️歩行✔️首肩の緊張✔️自律神経に関わる状態まで確認しながら、今の身体に合ったオンラインレッスンを行っています😊「年齢のせいかな…」と思っている疲労感も、身体の緊張が関係しているかもしれませんお気軽お声かけください😊

「手術は終わったのに、体の痛みがなかなか引かない」実はこのようなお悩みをご相談いただくことがあります。今回ご紹介するのは、Y様（女性）からいただいた体験談です。Y様は3ヶ月前に手術をされましたが、体の痛みがなかなか引かず、毎日がつらい状態でした。お医者さんからは「1年ぐらいかけて、ゆっくりと痛みが落ち着いていくと思います」と言われたそうです。もちろん医学的には正しい説明です。ですが…つらいのは「今」。体の痛みが続くと、気持ちまで沈んでしまうことがあります。そこでY様は、友人の紹介でhiroスピのサービスを知り、「ヒーリングはよく分からないけど…」と半信半疑で申し込んでくださいました。痛みは「身体だけの問題」とは限らない体に痛みがあると、人は自然と・このまま治らないのでは・いつまで続くのだろう・また悪くなるのではという不安を感じます。そしてその不安は、無意識に体をこわばらせてしまうことがあります。体が緊張すると、血流が悪くなったり回復力が働きにくくなったりして痛みを手放しにくくなることがあります。つまり、痛みは身体だけでなく、心の状態とも関係していることがあるのです。ヒーリング後にY様が感じた変化hiroスピの遠隔ヒーリング後、Y様からこんなメッセージをいただきました。「体が急に治ったわけではないですが、心にゆとりができました」「きっと良くなっていくだろうと落ち着いて過ごせそうです」この言葉がとても印象的でした。ヒーリングは「奇跡的に一瞬で治す魔法」ではありません。ですが、・心の緊張・エネルギーの滞り・不安や恐れそういったものを整えていくことで、本来持っている回復力が働きやすい状

「最近、足の力が落ちてきた気がする…」そんなことはありませんか？🤔筋力低下は、ある日突然起こるものではありません。実は、身体は早い段階から小さなサインを出しています🍀詳しく気になる方は“カラダベース那珂川”で検索ください🔍例えば…✔️ 階段を上るのがきつくなった✔️ 椅子から立ち上がる時に手をつく✔️ 歩く速度が遅くなった✔️ つまずくことが増えた✔️ 信号が青のうちに渡りきれない✔️ 片脚立ちが不安定こんな変化はありませんか？👀これらは、足の筋力やバランス能力が低下し始めているサインかもしれません。さらに、筋力が低下すると…⚠️ 歩幅が狭くなる⚠️ 膝や腰への負担が増える⚠️ 疲れやすくなる⚠️ 転倒しやすくなるなど、日常生活にも影響が出やすくなります💦しかし、筋力低下は「年齢だけ」が原因ではありません。☑️ 外出する機会が減った☑️ 座っている時間が長い☑️ ケガをしてから動かなくなった☑️ 痛みをかばって歩いているこのような生活習慣でも、筋力は少しずつ低下してしまいます😣だから大切なのは、❌ 「歳だから仕方ない」と諦めることではなく、⭕️ 早めに身体の変化に気づくこと✨🍀当サービスでは、理学療法士の視点から✔️ 動きの分析✔️ 筋力チェック✔️ バランス能力✔️ 姿勢✔️ 身体の使い方まで確認しながら、将来も元気に歩き続けられる身体づくりをサポートしています😊「まだ歩けるから大丈夫。」そう思っている今こそ、身体を見直すベストなタイミングかもしれません🍀5年後、10年後も自分の足で好きな場所へ行けるように、今から一緒に身体を整えていきましょう😊

✔️ 首や肩がいつも重い✔️ 下を向くと首がつらい✔️ 頭痛が増えた✔️ 姿勢が悪いと言われるそんなことありませんか？🤔詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川”で検索ください🔍「スマホを見すぎだから仕方ない…」と思っていませんか？実は、スマホそのものより📍長時間同じ姿勢を続けることが大きな原因になることがあります⚠️人の頭の重さは約4〜6kg。これはボウリングの球ほどの重さがあります🎳本来は背骨の真上に頭があることで、首への負担は少なくなります。しかし、スマホを見る時のように📱 顔が前へ出る姿勢が続くと…⚡ 首の筋肉が頭を支え続ける⚡ 肩の筋肉が緊張する⚡ 呼吸が浅くなるという状態に💦さらに、☑️ デスクワークが多い☑️ 運動不足☑️ 胸や肩の筋肉が硬い☑️ お腹やお尻の筋肉がうまく使えていないこうした状態が重なると、首だけでなく身体全体のバランスが崩れ、スマホ首が改善しにくくなります😣そのため大切なのは、❌ 首だけをマッサージすることではなく、⭕️ 姿勢や身体全体の使い方を見直すこと✨🍀当サービスでは、理学療法士の視点から✔️ 姿勢分析✔️ 歩行分析✔️ 首や肩の状態✔️ 呼吸✔️ 身体の使い方まで確認しながら、首に負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています😊「スマホを見る時間は減らせない…」そんな方こそ、身体の使い方を変えることが大切です🍀毎日の小さな積み重ねが、5年後、10年後の姿勢や首の健康につながります✨

ariosuヒーリングセンターのありおすです。身体の痛みは、なぜその場では楽になっても、また元に戻ってしまうのでしょうか。（※ここでは、生活習慣で起こる身体の痛みについてフォーカスしています）それは、痛みのある場所だけの問題ではないからです。身体の奥には、長年の疲れや緊張が抜けきれず、身体の深い部分に残り続けている「疲れの回路」があります。この回路が閉じている状態では、身体全体の生命エネルギーの巡りが低下し、身体は無意識のうちに、これまで慣れ親しんだ緊張の状態へと戻ろうとします。その状態のまま、痛みのある場所をほぐしたり、一時的に整えたりしても、身体の土台となる状態が変わっていないため、時間の経過と共に元の状態へ戻ってしまいます。この場合、痛みを追いかける事ではなく、最初に、身体のベースにある疲れの回路を開き、生命エネルギーが自然に巡る土台を取り戻すこと。その上で身体を整えていくことで、今までとは違う身体の変化が起きていきます。これはクライアントさんの体験談から気づいた事です。身体を変えるために必要なのは、「何をするか」の前に、「どの順番で整えるか」という視点ももつといいかもしれません。

膝サポーター使うべきか悩んでいませんか？🤔実は👉使い方次第で「良くも悪くもなる」アイテムです。詳しく気になる方は、“カラダベース那珂川“で検索ください🔍【メリット】1️⃣安定感アップ関節を支えてくれる👉歩く・立つが楽になる👉不安感の軽減2️⃣痛みの軽減動きが制限されることで👉膝への負担が減る👉炎症の悪化予防にも◎3️⃣安心して動ける心理的な安心感👉活動量が落ちにくい【デメリット①】1️⃣筋力低下頼りすぎると…👉膝周りの筋肉が弱くなる特に大腿四頭筋とハムストリングと膝の曲げ伸ばしを微調整する膝窩筋の働きが苦手に💦2️⃣可動域の低下動きが制限されすぎる👉関節が硬くなる原因にまた曲げる時のつまり感に3️⃣根本改善にならないサポーターはあくまで補助👉原因を解決しないと再発しやすい【結論】✔ 痛みが強い時は使う✔ 日常的に頼りすぎない👉「使い方」が重要です膝の痛みは原因によって対策が変わります🍀カラダベース那珂川では理学療法士による視点から✅痛みの原因分析✅身体にあったオンラインレッスン状態に合わせてサポートします✨👉お気軽にご相談ください😊

✔️ 病院では異常なし✔️ なんとなく身体が重い✔️ 疲れが抜けない✔️ 肩こりや腰痛が続く✔️ よく眠れないそんな事ありませんか？😣実は、これらは「未病（みびょう）」の状態かもしれません⚠️詳しく知りたい方は、“カラダベース那珂川“で検索ください🔍未病とは、🏥 病気ではないでも、健康でもないその間の状態を指します。つまり、身体が出している🚨「このままだと不調が強くなるかもしれませんよ」というサインです。例えば、☑️ 疲れやすい☑️ 身体が硬い☑️ 眠りが浅い☑️ 頭痛が増えた☑️ 外出が減ったこうした変化も、未病のサインかもしれません。多くの方は、「まだ大丈夫」と思いがちですが、実際には、⚡️ 肩こり⚡️ 腰痛⚡️ 体力低下⚡️ 転倒リスクへ繋がる事もあります💦だから大切なのは、❌ 痛くなってから対処するではなく、⭕️ 不調のサインに早めに気づくこと✨🍀カラダベース那珂川整体院では、✔️ 姿勢✔️ 歩き方✔️ バランス能力✔️ 呼吸✔️ 身体の使い方を確認しながら、今の身体の状態を一緒に見直していきます😊健康と病気の間には、「未病」という期間があります🍀だからこそ、身体からの小さなサインを見逃さないことが大切です✨お身体の悩み解決しますので、お気軽にお声掛けください😊

ariosuヒーリングセンターのありおすです。今日のお話は、↓の続きです。21日にヒーリング。直後→変化なし。痛いまま。22日朝、立ち上がる時に、膝に引っ掛かりがなくスムーズに立てる。痛みを殆ど感じなく、感動してブログにアップ。その後、経過を記録しています。リリース後、身体の中では約4日〜10日かけて調整が進んでいくみたい。その間に、2回、分岐点があります。それが、5日目と10日目辺り①5日目前後にぶり返す人。まだ新しい回路に体が慣れず、戻りの癖が強いと元の使い方に戻りやすくなる1つ目の分岐点。ここをスムーズにクリアすると新しい回路が日常に自然に溶け込んでいきます。②10日目以降、ここが2つ目の分岐点  そのまま定着するか、元に戻るかが決まる時期  このヒーリングは、1回〜2回でひとつの流れが一巡する構造なので、１０日迄様子を見る事が大事になります。遅効性というやつ。即効性はなく、遅効性。遅効性のいい所は、戻りにくくなるってこと。リリースした日を１日目として、今日で１１日目。２日目からは膝に意識がいかなくなった。５日目は、スムーズにクリア。戻りの癖はなかったみたい。そして１１日目。２日目と比べるとちょっとだけ意識することがある。ただ、ここでいう定着とは100が0になる事では無く１０～２０は想定内。以前に比べれば全然楽だし、立つ時に、じっと痛みに耐える事がなくなったからそれだけでもありがたい。同じ身体でも肩だとまた違った。こちらは、すぐに痛みが減少したけど、次の日点で現れた。痛点。これは隠れていたのが浮上してきたサインで、調整場所の確認みたいなことらしい。その翌日には、この痛点も

貴重な時間を使って御覧になっていただきありがとうございます！現役プロトレーナーのTotal Fitと申します！最近インターネットやSNSでトレーニングやトレーナーについての情報がたくさん掲載されてきましたね👍トレーナー界隈の最前線？で活動する私にとってこれほど嬉しい事はそうそうありません！これからもトレーニング、そしてトレーナー界隈の発展のため尽力していく所存です！しかし、悲しくも有益な情報が全てでは無いのも事実です・・・泣「腹筋に効くトレーニング３つ」「短時間全身の筋肉をパンプアップさせる」これらの記事はトレーニング初心者にとって非常に貴重な情報でしょう。わかり易く端的だと思います。ただそこに、根拠や理論が存在しているかどうかが問題なのです！それらのトレーニングは、解剖学的に運動学的に生理学的にバイオメカニクス的に正しい情報なのか、本当にその情報が視聴者にとって必要な情報なのか線引き出来るものなのか不明瞭な点が多すぎます！ちゃんと知識と理論を持った人が発信している情報なのか、運動大好きさんが発信する経験談なのかごちゃ混ぜになっている状況です。私たちトレーナーは常に最新で正しい情報を必要な方に届ける事が使命です。お金ではなく喜びを求めたいそう感じる今日この頃です・・・長々と失礼いたしました。このブログを読まれているという事は多少トレーニングに興味をお持ちかと思います。トレーニング界隈を盛り上げるのはトレーナーだけではなく皆様の活力あってこそです。一緒に頑張りましょう！