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こんばんは、お久しぶりです。今日は風が冷たくて帰宅したら手袋を探しました。見つかりませんでした(笑)毎年、片方だけ紛失します。冬の終わりになくしてそのまま捨てたのかどうか思い出せませんが、明日買い直します……。（スマホ使えるやつで反応良い奴があったら教えてください！）タイトル通りなのですが、寒くなると急に年末を感じて「今年も何も出来なかった～」と焦ってしまいます。皆さんはどうですか？お察しの通り、私はブログの事を思い出していそいそとこの記事を書いています。年内、あと１回は書きたいです(笑)クリスマスまでにちょっとでも痩せたい、年末年始に帰省した家族と会うまでに少し痩せておきたい、秋の美味しい食べ物で太ってしまった……など、この時期特有の食事に関するお悩み、ありませんか？オタクイベントは年末のコミケに一般参加する予定です。体力作りを普段から心掛けていますが、それでも年々衰えてく体力に不安になりつつ階段移動を徹底しています。皆さんも、少しずつ頑張れることを見つけてみませんか？力になれることがあると思います、ぜひご相談ください♩

今回は、患者さんにおすすめされて読んだ本の紹介です。 ただただ、びっくりしました。 ①老化とは 年をとるに従って、肉体的、精神的機能が衰えること。 国語辞典ではそう書いてあります。 しかし、この本は違いました。 老化は病気である、と。 病気ならば防ぐこと、治すことができるのでは？ ②病気とは 体の全部または一部が、生理状態の悪い変化をおこすこと。 悪い変化に気づいたこと、ありますか？ 老化で良い変化、はあまりなさそうです。 老化するのは当前だと思っていたので、病気と考えることは衝撃でした。 ③若返りは簡単 そう、簡単なんです。 クックパッドで「簡単　若返り」 なんて検索したら結果が表示されても良いくらい。 今の生活習慣、食事や運動を見直してみると、良いことがありそうです。 少食、MNMサプリ、運動がポイントです。 まとめ 老化は病気の一種かも知れません。 若返りは簡単。 食事、運動を見直して健康を手に入れたいですね。 参考：LIFESPAN（ライフスパン） 老いなき世界 [ デビッド・A・シンクレア ] 価格：2640円（税込、送料無料) 

管理栄養士のあんこです！現在本業とココナラで合わせて１００名以上の栄養カウンセリングを行っています。相談を受けている方のお悩みは・ダイエット・生活習慣病予防・筋力UPなどなどで、年齢層も様々です。その中でも一番ご相談が多いのは「ダイエット」です！制限ダイエットの限界「食事量は少ないはずなのに痩せない」「炭水化物を抜いているのに痩せない」など、制限ダイエットで行き詰まり、相談をいただくかたはとても多いです。そんな皆さんの痩せない原因は「栄養不足」です！「栄養が有り余っているから太るんじゃないの？」とよく聞かれますが、栄養が偏っていることが痩せられない一番の原因です！バランスよく食べることが一番の近道【桶の理論】画像のように、木の板を１枚ずつ張り合わせた桶があります。その木の板１枚１枚が炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素だと考えてください。きちんと摂れている栄養素の板は長くなり、摂れていない栄養素の板は短くなります。この桶の中にたまっている水が「体の元気」です。溜まっている水が多いほど、体は元気で代謝がいい状態です。食事から摂ったエネルギー（カロリー）燃焼しやすくなっています。栄養が不足していると、水はこぼれてしまい疲れやすい状態になります。食事から摂ったエネルギーが燃焼しにくいので、余分なものが体脂肪として溜まってしまいます。栄養バランスが崩れると、疲れやすいし痩せにくいこの【桶の理論】からわかるように、同じものばかり食べていたり、食事制限をすると、板が短くなって元気の水が流れ出してしまいます。体が食事から摂ったエネルギーを燃焼するには、色々な食材か栄養素

閲覧ありがとうございます。栄養士のゆりです。ダイエットで結果を出すためには現状との差も関係ありますが、継続できるか。ということが大切になってきます。成果・結果が出る前に続かずにやめてしまい、達成できないということになってしまいます。ですので、どんなダイエット方法でも継続できるものを選ぶようにしましょう！！例えば基本的な食事制限にしても、自分が結果が出るまで続けられる設定にすることです。自分にとって出来そうにない設定はやめましょう！ご自身に合ったダイエットをサポートいたします＾＾まずはお気軽にメッセージを！

【重要：「やさしい栄養相談」をご検討中の方へ】（2026年3月4日追記）この記事では、安全上の理由から私のサービスでサポートが難しい方へ、おすすめの相談先をご紹介しています。ですが、もしあなたが通院中であっても、主治医の先生からチャット形式での栄養相談を受けてもよい」という許可をいただける場合は、私のサービスでお引き受けすることが可能です。「やっぱりやさしい栄養相談で相談したい」と思ってくださる方は、まずは主治医にご相談のうえ、お声がけください。こんにちは！2026年3月２日に【やさしい栄養相談】を開始したななにぃです。 私のサービスは、「最低限これだけ食べればOK」というラインを一緒に設定したり、食事管理アプリ（あすけん等）の記録を優しく分析したりと、主に「病気の予防」や「日常のちょっとした不安の解消」を目的としています。 せっかく私を見つけてくださった皆様のお力になりたい気持ちでいっぱいなのですが、✅お客様の大切なお体と健康を守るため✅最も安全で適切なサポートを受けていただくため私のサービスでは対象外となるケースがございます。 今回は、対象外となってしまう方へ向けて、「このような時は、こちらのサービスや窓口を頼ってみてくださいね」というご案内をまとめました。 （※ココナラブログの仕様上、直接リンクを貼ることができないため、気になるサービスはブラウザ等で名称を検索してみてくださいね） 1. 医師からすでに食事制限・指導を受けている方、特定の疾患をお持ちの方現在、病気で通院中の方や食事指導を受けている方は、「予防」ではなく医療と連携した専門的な「治療としての食事サポート」が

こんにちは。管理栄養士のゆうです。今日は、私の食に対する考え方を記事にしたいと思います。「栄養バランスが気になるけど、数字でガチガチに管理するのはつらい」「食べることに罪悪感を持ってしまう」「もっと自分を大切にできる食事を知りたい」そんな想いを持つ方に、少しでも届くと嬉しいです。早速ですが、私は「数字で制限する食事」を基本にはしていません。もちろん、目的があってしなければならない”制限””禁止食”は別です。管理栄養士なのに、数字に囚われないってどういうこと？と思われる方もいらっしゃるかもしれません。私自身、栄養学は、自分や相手の「好き」や「大切」を尊重しながら、その人に合った”選択肢を見つけるためのヒント”だと思っています。つまり、選択肢を増やすために活用するものだと捉えています。なので、私は、数字で“管理する”のではなく、“好きなものを食べられる”ように、栄養学（選択肢を広げるための知恵）を活用しています。また、私にとって「美味しい」と感じることは、食事においてとても大切なことなんですね。たとえば、「白米が好きだけど玄米の方が栄養があるから」と我慢して食べる食事は、長くは続きませんし、心が満たされないと思うのです。実際に、私自身は玄米食に何度も失敗していますが、それは「制限」「我慢」だからだったとわかったのです。本心は、「白米がいい！」なので、その気持ちを抑え込んでも、跳ね返されてしまうんですよね。このような時に、栄養学が役立つのです。「体の何に必要な栄養素だから、その食材を摂るといいのか？」「他の食材で代替えできるか？」がわかるので、「美味しさを大切にしながら、体も喜ぶ選択

Cogurume代表　管理栄養士　金子　美咲です♪はい！この野菜はなんでしょう？ちょっと難しいかもしれません。この時期にしか食べられない・・・そう！“行者ニンニク”です！笑知らない人が多そう。いや、いいんです。ここで興味を持って探して食べてもらえれば。香りはニンニクみたいだけど、食べるとニンニクみたいにガツっとこない香りで食欲が湧きますよ。調理するなら、圧倒的に天ぷらが美味しいのでおすすめです！さて食欲と香りに関してのお話をひとつ。保育園での出来事です。当時、私は給食室管理者。その施設は、玄関からガラス越しに調理室が見えるような間取りでした。なので給食室と子ども達の距離は近くて食いしん坊を育てるにはうってつけの環境だったと思います。子ども達は午前中のお散歩（活動）へ行き、帰ってくるとお昼ごはんがちょうど出来上がっている時間帯（大人からすると羨ましい生活！笑）。そんな子ども達は帰ってくるなり玄関で「美味しい匂いがするよ！」「今日のお昼はなんですか？」と元気いっぱい聞いてくれるんです。可愛いでしょう。この後、手を洗ってすぐにお昼ごはんの時間を過ごします。この子どもの姿から学んだことは、いい匂いがより一層お腹を空かせる。だから食事が楽しみになる。それが食欲につながる。食欲と香りって密接ということ。あ、もちろん、味も良くないと食べてはくれませんけどね。笑子どもを観察していると、人間の本能的な部分に訴える食事内容もなんとなく分かってきます。私は、分析し、改良し、それをまた提供し、再評価して・・・の繰り返し。そうすることでこちらの保育園では食事がアピールポイントになってました笑ココナラでも

過去に直接ご依頼をいただいた相談者様のお声をご紹介します。偏食が酷く不安を抱えられながらのスタートでしたが、サポート期間2ヶ月でご卒業されました！卒業後に服を噛む癖も無くなったとご報告がありました！！

【サービス開始のお知らせ】（2026年3月2日） お待たせいたしました。以下のリンクより商品ページをご確認いただけます。 ※現在「受付休止中」となっていますが、　「ご購入いただけない」という意味ではありません。 　事前相談の後、サポート可能な場合は　【あなた専用の購入枠】として受付を一時再開いたしますので、　そのままご購入いただけます。 （他の方の誤購入を防ぐための措置です） まずは「✉出品者に質問」よりお気軽に事前相談をお寄せください🌱【重要：対象者変更のお知らせ】（2026年2月25日追記・３月4日変更） 本サービスの安全性を最優先に考え、対象者を一部変更いたしました。 「すでに医療機関等で栄養指導を受けている方」は、薬の副作用でお悩みの方も含め一律で本サービスの対象外とさせていただきます。 血液検査の結果やカルテ情報がない状態での個別指導は、症状を悪化させるリスクがあるためです。 また、多職種の連携による医療管理が必要な方（例：摂食障害や双極性障害（躁うつ病）、アルコール依存症、統合失調症など）も、チャットのみの相談では細かな状況の変化を察知しきれず、症状を悪化させてしまうリスクがあるため原則として対象外としております。 ただし、主治医がチャットでの食事相談を許可している場合に限り、サポートをお引き受けいたします。あなたの大切な体を守るための判断です。もし通院中の方は、一度主治医の先生に「相談しても大丈夫か」をご確認いただけますと幸いです。ご検討いただいていた方には申し訳ありません。 対象外となる方へ向けてのサポート記事をご用意しました。主治医の許可が難しい場合

こんにちは。管理栄養士の　ひとみ　です。ブログを開いて頂き、ありがとうございます♡ 私たちにとって「　食べる　」ということは生きていく上で、必要不可欠なことです。 そして、「　食べる　」ためには、「　食べるもの　」が必要です。 それも、食べれたら何でも良いわけではないですよね？ ご自分で料理される方も、 お店で買う方も、 ●少しでも栄養が多く ●少しでも簡単に ●少しでも安く そんな　条件　があるはずです。 お食事を作る、特に主婦の方にとっては、 毎日繰り返される　朝、昼、夜のご飯作り。 「今日の晩ご飯は、何にしようかな？？」 「さっき、お昼ご飯を食べたと思ったら、もう晩ご飯の支度しないと」 「なんか、一日中ご飯を作ってる・・・」 という方も、多いのでは？？ 大切なこととはわかっていても、大変ですよね。 その中でも、特にメニューを考えるのが 「めんどくさい」 「どの食材を一緒に組み合わせたらいいかわからない」 「いつも同じものになってしまう」 どうやったら、、、 ？？ そんな、食事づくりに関してのお悩みを 何でも聞きます！！ 「どうやったら、簡単に栄養バランスがよいメニューづくりができるかな？」 「簡単だけど、見栄えがいい料理が作りたい」 「料理本を見ても、その通りに作れない」 なんでも大丈夫です。 「どんな食事なら痩せる？」 というような、ダイエットメニューなどのお話でもOK。 あなたがわからないこと、疑問に感じていること 管理栄養士の知識と主婦歴８年の中から あなたの食卓、応援します。これは、私がお昼に作った　カレール